Okrągłe plecy - co zrobić żeby przestać sie garbic ??? - Marek Purczyński
Вставка
- Опубліковано 7 лют 2015
- SPRAWDŹ MÓJ KURS - ZDROWY KRĘGOSŁUP
➡ect.edu.pl/kurs-zdrowy-kregos...
Zapisz się na DEMO :
➡ purczynski.pl/zapis/
WWW.PURCZYNSKI.PL
Ćwiczenie, które pomoże każdemu, kto ma kłopot z garbieniem się, szczególnie osobom spędzającym sporo czasu w pozycji siedzącej
Sprawdź naszą ofertę:
➡taping-online.pl/
SUBSKRYBUJ I PAMIĘTAJ O KLIKNIĘCIU DZWONECZKA:
➡ ua-cam.com/users/subscription_cent...
➡Facebook: bit.ly/2hV6zB6
➡Moja Strona: purczynski.pl/
Więcej ciekawych filmów:
➡ • Plank, czyli deska - p...
➡ • regeneracja w ZIMNEJ W...
Marek Purczyński - fizjoterapeuta, trener. Magister fizjoterapii, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu, terapeuta manualny, szkoleniowiec, certyfikowany trener personalny REPS, Trener przygotowania motorycznego, instruktor Kulturystyki i Ćwiczeń Siłowych, instruktor Podnoszenia Ciężarów, sędzia i klasyfikator międzynarodowy Podnoszenia Ciężarów Osób Niepełnosprawych.
W wielu przypadkach ocalał swoich pacjentów przed zabiegiem chirurgicznym i długotrwałym leczeniem farmakologicznym, wyleczył już mnóstwo przypadłości takich jak:
ból biodra, rwa kulszowa, ból kręgosłupa, ból barku, ból łokcia, ból głowy, płaskostopie(platfus), zimne dłonie, ból pleców, ból w lędźwiach
Jego hobby to conditioning - czyli przygotowanie fizyczne sportowca do zawodów. Fizjoterapia, Kinesiologia
Współpracował z wieloma przedstawicielami takich dyscyplin jak: narciarstwo, lekka atletyka, sporty walki, strzelectwo, łucznictwo, alpinizm, podnoszenie ciężarów, pływanie, kulturystyka, fitness, crossfit, trójbój siłowy czy gry zespołowe.
Bardzo dobrze opanował sztukę: Kinesitherapy, kinesiology taping i aplikacji plastra (Applied kinesiology)
Odwiedz www.purczynski.pl
Twój kanał to jedna z nadziei polskiego internetu.
Dla ludzi pracujących siedząc to proofilaktyka przed kalectwem :)
Dzięki!
Korzystam z porad pana Marka od dwoch lat i naprawilem wiele różnych defektów w moim ciele, szacunek
Bardzo fajnie omówione i zaprezentowane. Brawo.
Super że można z panem poćwiczyć i posłuchać dobrych rad.Pozdrawiam serdecznie i dziękuję
Dlaczego ja Pana dopiero teraz znalazłam :O Rewelacja, dziękuję!
Chlopie jesteś wielki dziękuję że tlumaczysz tak że każdy zrozumie pozdrawiam
jesteś konkretny ,krótko zwięźle
i do roboty ...pozdrawiam
lubię Twoje filmiki bo są konkretne, krótkie i na temat, zero zbędnego pitolenia :)
Dziękujemy Marku!! Kontent jak zawsze na najwyższym poziomie😉 dodatkowe plusy za element humorystyczny 😂
Genialne rady..Dziękuję 😊
Dziękuję Panu za cenne rady.Serdeczne pozdrowienia
Panie Marku mam juz swoje lata i kontuzje a pana filmy sa super . Tak trzymac dziekuje
super filmik, merytorycznie i zrozumiale ;) dzięki!
Tobie te ćwiczenia i pomagają :) dziekuje Maciek
Dziękuję za filmiki - są bardzo pomocne :)
Świetną robotę robisz. Dzięki :)
Kocham Pana Panie Marku za to co Pan dla nas ludzi robi. Wroclawianka z Chicago
Super!
Dziękuję serdecznie.
Dzięki za ćwiczenia .
Wielkie dzięki!
Wow! Dzięki za pomoc.! Jest Pan niesamowity. Nie robi Pan tajemnicy z prostych ćwiczeń, które pomogą cierpiącemu. Tłumaczy Pan w prosty zrozumiały dla kazdego sposób. Polacy zazwyczaj, to co ma sąsiadowi pomóc głęboko skrywają, robiąc.z tego tajemnicę. Bóg zapłać dobry człowieku. Ćwiczenia przyniosły mi ulgę.
Cześć, świetne filmy i porady robisz. Czy mógłbyś nakręcić film o tym, jak w prawidłowy sposób siedzieć za kierownicą? Jak ustawić głowę, ramiona, co z miednicą, czy wciągać brzuch itp.
Podpinam się.
Bardzo mądre słowa,rady.Dzięki i polecam...
Jest Moc!!!!
Okropnie mnie bolały plecy , ale po tym ćwiczeniu od razu mi przeszło. Bardzo dziękuję. Pozdrawiam
mój nauczyciel od WF zaproponował twój filmik bo mamy e-Lekcje
Mi też
Mój tak samo
Mi też
+1
ironia
Interesujące ćwiczenie jestem krawcowa dużo czasu siedzę przy maszynie właśnie bolą mnie plecy między łopatkami wprowadzę tę ćwiczenia dziękuję bardzo pozdrawiam
czesto korzystam z twoich metod. rewelacja w zasadzie rozwiazujesz wszytkie problemy "pokreconego ciala".krotko tresciwie i zawsze wpunkt
Marek Twoja wiedza na temat ludzkiego ciała jest w prost PRZERAŻAJĄCA!! Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za wszystko
porażająca...
marek jest najlepszy
Dziekuje za ten filmik
Wiecej na temat postawy prosze😢
Dam subskrypcję i dam łapkę w góre
Najlepszy kanał 🃏
Bardzo fajne, dzięki !
Tego potrzebowałem! Wielkie dzięki za cenną wiedzę! :-)
Spróbuje super i jest bardzo proste
Zaczynam od jutra :------D
wspaniałe-:)))
SUPER ! dziekuje
Przydał by się też kanał EN. Informacje super. Robi Pan bardzo dużo dla ludzi, którzy w jakiś sposób trafią na ten kanał. Dziękuję i życzę aby jakieś pieniądze z tego były
Mądry gość
Dziekuje naprwno zaczne to cwiczenie mam podobne objawy
działa Polecam !
Dzięki za ćwiczenie bardzo mi pomogło pozdrawiam :)
Pozdrawiam 🙂
Super bardzo mi pomoglo
Dziękuje bardzo.Baj.
Marek 💚
Jesteś Wielki. Szkoda że mam tak daleko. :(
Wzorzec dziecka, to takie piękne i poste.
U mnie w pracy bierzemy wzór z dziecka do podnoszenia przedmiotów z ziemi.
POzdrawiam!!!!
Prosze uwarzac, ten wzorzec tylko do ok 3,5 lat dziecka mozna traktowac jako wzorzec, potem juz nie😂
Muszę sprobować! Garbię się, a ostatnio po pracy wracam do domu z mocnym bolem pomiędzy łopatkami. w ten weekend odpuszczam z pracą bo ile można...nie tylko pracą żyje człowiek.
dzięki działa
Nie sadzilam, ze cos tak prostego zadziała! Bardzo bolały mnie plecy po ciąży, garbilam się.. Potem doszlo noszenie dziecka. Moj kręgosłup był przeciazony.. Po tym ćwiczeniu nie dość ze doznalam ulgi to przestalam sie garbic! Bardzo dziekuuuuje!
Pozdrawiam.
Mialem ten sam problem , powoli plecy zaczynaja sie prostowac i wygladzac estetycznie . Dzieki silownii , poprawnie wykonywanym cwiczenia moje plecy sa coraz mniej okragle. Zachecam was wszystkich do pojsc na silownie to rozwiaze wasz problem w przeciagu roku ;)
Ile miałeś lat gdy zacząłeś trenować?
No super.
Fajne ćwiczenie 👍u mnie się nie sprawdza 😭 po kilku dniach regularnych ćwiczeń robi mi się drętwienie i mrowienie nóg .
Trafiłam przez przypadek. Ale już masz ode mnie suba, bo kanał SUPER! Pozdrawiam!
A moze zrobisz filmik o skoliozie u doroslych i pokazesz jakies cwiczenia?
Pracuję przy maszynie lekko pochylony do przodu,nażekałem na ból pleców i w okolicach krzyża plus drędwienie prawej nogi. Ćwiczenie spowodowało zanik bulu.Pozdrawiam, robi Pan kawał dobrej roboty.
,,łączmy się w bulu i nadzieji''
@@damianzochowski4722 I nie " naŻekajmy
Faktycznie da się nauczyć garbic ja ostatnio kupiłem pajączka i za mały ech
Panie Marku czy mógłby Pan nagrać odcinek o zablokowaniu się kręgów piersiowych i ćwiczeniach które mogą pomóc?
To moja osobista diagnoza póki co. Mam SPIĘTY mostek a raczej stawy miedzyżebrowe i rozciagniecie powoduje ucisk w klatce piersiowej. Zdaje sobie sprawę że to pochodzi od garbienia się i nad tym trzeba pracować jednak pomimo ćwiczeń na kregosłup piersiowy nie czuje żadnej ulgi. Byłabym niesamowicie wdzięczna :)
Dobre
ja te cwiczenia uzywam jako stretching po innych cwiczeniach
Bardzo dobre ćwiczenia. Czy może powstać film z ćwiczeniami na rozciąganie całego kręgosłupa? - chodzi mi o powiększenie przestrzeni międzykręgowych,dzięki.
proszę sprawdzić film pt poranny ból kregoslupa
Marek Purczyński - European Centre of Training
Świetne !!! A tzw. świece lub kołyska na plecach ma srnsens ? Ja mam plecy okrągłe i skolioze. Dziękuję
Świetny kanał :)
❤️
Super filmik! Zaczynam ćwiczyć od dzisiaj :)
+Ewa Sołtysiak i co jakieś efekty? :)
Nie
Cześć :) Czy to ćwiczenie jest dla mnie odpowiednie, jeśli mam dyskopatię lędźwiową? Powinnam w trakcie szczególnie mocno spinać mięsień poprzeczny brzucha?
Takie lekcje powinny być w szkole podstawowej. Było by to bardziej przydatne niż to czego teraz uczą np. Na Biologii
Marku ma pytanie - mam wielopoziomowe wypukliny w odcinku szyjnym c5-c6, piersiowym th10-th11, na pewno też jest coś w odcinku lędźwiowym bo boli podobnie jak w innych miejscach bóle są nie do zniesienia po prostu nie wiem czy przy tak mocnych dolegliwościach bólowych ćwiczyć a dodatkowo zdiagnozowano u mnie jamistość rdzenia w odcinku szyjnym starałem się rozeznać w temacie ale zdania są podzielone odnośnie ćwiczeń miałeś może styczność z jamistością rdzenia ?
Dzień dobry, czy zwis na drążku/podciąganie na drążku/ćwiczenie z ekspanderami (w stójce, guma dookoła drzewa i podciąganie gum do siebie - rozciąganie mocne klatki) to ćwiczenia równie dobre jak to co Pan pokazuje? Pozdrawiam
mam pytanie ostatnio ramiona idą mi strasznie do przodu nie wygląda to jak taki klasyczny garb ale wygląda to źle i niszczy moją sylwetkę, czy to ćwiczenie też na to pomoże?
to jest ćwiczenie na lordoze czy kifoze?
Witam 😁
Po ćwiczeniu lepiej się czuję ale zupełnie mam w innej części ból w odcinku lędźwiowym i jest dosyć silny.
Bo wyginasz odcinek lędźwiowy(dół pleców ) a nie piersiowy ( góra pleców)
👍❗
💪👍
Czy przy przodopochyleniu miednicy wolno to cwiczenie wykonywac? Teoretycznie po dlugim siedzeniu daje mi ono ulge ale obawiam sie czy nie skraca jeszcze odcinka ledzwiowego ktory przy PPM przydaloby sie rozciagnac ? pozdrawiam
Chcualbym sie dowiedzieć czy w przypadku okrągłych pleców pomocne mogą byc tzw szelki ortopedyczne ściągające łopatki i czy mógłbyś polecić ewentualnie jakiś konkretny model. dzięki za info
Czy to ćwiczenie może być odpowiednie również w przypadku, gdy ma się nadmierną lordozę lędźwiową? Dla mnie już samo położenie się na brzuchu powoduje ból w odcinku lędźwiowym, więc nie jestem do końca przekonana, czy to ćwiczenie nie pogłębi bardziej tej drugiej wady...
Pomocy!!! Czy mozna wykonywac to cwiczenie majac plecy okraglo wklesle??? Przy powiekszonej lordozie oraz kifozie piersiowej???
Witam czy to ćwiczenie można wykonywać przy hiperlordozie ?
W trakcie tego ćwiczenia mocno czuję lędźwie, jest jakiś sposób aby je wyeliminować na tyle by w trakcie wykonywania były jak to Pan określił tylko "delikatnie napięte"?
Bardzo lubię spędzać czas na graniu na komputerze, wiem ze to nie zdrowe i często się garbie jeżeli zacznę ćwiczyć tak jak pan pokazał poprawie się?
Mam pytanie jak to ćwiczenie ma się z ćwiczeniami na hipelordoze można je połączyć??
💪👍💪👍
Witam ogólnie to chciałbym zapytać jak ćwiczyć prawidłową postawę podczas uprawiania sportu. Praktycznie co dziennie trenuje tenis stołowy i moje plecy są strasznie obciążone po takim treningu. Może poleci Pan jakies ćwiczenia do wykonania po odbytym treningu lub coś co mogę wykonać nawet kilkadziesiąt razy między poszczególnymi ćwiczeniami. Chciałbym o to zadbać ponieważ przez właśnie taką wadę nabawiłem się nie dawno kontuzji "zaczepu mięśni łopatki" (dokładnie wiem o co chodzi, czuję że boli :) ) . Prosił bym o taką radę jeżeli istnieje taka możliwość z Pana strony.
Pozdro cement
Mam bardzo brzydkie, okrągłe plecy (taki mały garb), głowę wychyloną do przodu, nie mogę się już wyprostowac (od dziecka nie mogłam). Mam bóle kręgosłupa i głowy. Da się coś w moim wieku jeszcze z tym zrobic...?
luz mam 23 lata i tak se mysle by tez zaczac pracowac nad swoimi plecami, generalnie to jest proste rozciaganie i wzmacnianie miesni, to cos jak trening na silowni wystarczy ze bedziesz robic codziennie i najlepiej kontrolowac swojego garba to dasz rade, mysle ze jakby tak z rok robic te cwiczenia+ kontrolowac swoj kregoslup to byloby widac przemiane, wiek nie jest definicja rozwoju miesni to gadanie ze jak sie za mlodu nabawisz krzywego kregoslupa to na starosc ci tak zostanie to stereotyp, po prostu nikt nie zakladal ze w wieku 20 lat zacznie sie robic cwiczenia korekcyjne, po prostu za mlodu jest najlatwiej to naprawic, bo wszystkie miesnie sa ladnie rozciagniete i dosc slabe, mowie ci ze serio ze po roku powinno sie widziec juz znaczaca poprawe tylko systematycznosc to nadal jest to samo co cwiczenia na silowni/kalistenice
👍👍👍✌️
Marek Purczyński Marek Purczyński Marek Purczyński Marek Purczyński
Ćwiczenie wykonywać rano po wstaniu czy lepiej przed snem? A może jeszcze inna pora?
Czemu nie ma nowych filnow
A ja zamiast czuc bol posladkow, czuje bol w biodrach.. To juz chyba zle swiadczy, o kondycji..
Oj będę ćwiczyć. :D
jrock jroxy możemy razem poćwiczyć 8) :D
XD
Jaki styl plywania na okragle plecy?
Po wykonaniu ćwiczenia gdy kłade sie na podłoge czuję ból w odcinku lędźwiowym. Czy powinienem wykonywac to cwiczenie?
Jakie zalecenia na wdowi garb? 😊