Okrągłe plecy - co zrobić żeby przestać sie garbic ??? - Marek Purczyński
Вставка
- Опубліковано 20 гру 2024
- SPRAWDŹ MÓJ KURS - ZDROWY KRĘGOSŁUP
➡ect.edu.pl/kur...
Zapisz się na DEMO :
➡ purczynski.pl/z...
WWW.PURCZYNSKI.PL
Ćwiczenie, które pomoże każdemu, kto ma kłopot z garbieniem się, szczególnie osobom spędzającym sporo czasu w pozycji siedzącej
Sprawdź naszą ofertę:
➡taping-online.pl/
SUBSKRYBUJ I PAMIĘTAJ O KLIKNIĘCIU DZWONECZKA:
➡ ua-cam.com/users/su...
➡Facebook: bit.ly/2hV6zB6
➡Moja Strona: purczynski.pl/
Więcej ciekawych filmów:
➡ • Plank, czyli deska - p...
➡ • regeneracja w ZIMNEJ W...
Marek Purczyński - fizjoterapeuta, trener. Magister fizjoterapii, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu, terapeuta manualny, szkoleniowiec, certyfikowany trener personalny REPS, Trener przygotowania motorycznego, instruktor Kulturystyki i Ćwiczeń Siłowych, instruktor Podnoszenia Ciężarów, sędzia i klasyfikator międzynarodowy Podnoszenia Ciężarów Osób Niepełnosprawych.
W wielu przypadkach ocalał swoich pacjentów przed zabiegiem chirurgicznym i długotrwałym leczeniem farmakologicznym, wyleczył już mnóstwo przypadłości takich jak:
ból biodra, rwa kulszowa, ból kręgosłupa, ból barku, ból łokcia, ból głowy, płaskostopie(platfus), zimne dłonie, ból pleców, ból w lędźwiach
Jego hobby to conditioning - czyli przygotowanie fizyczne sportowca do zawodów. Fizjoterapia, Kinesiologia
Współpracował z wieloma przedstawicielami takich dyscyplin jak: narciarstwo, lekka atletyka, sporty walki, strzelectwo, łucznictwo, alpinizm, podnoszenie ciężarów, pływanie, kulturystyka, fitness, crossfit, trójbój siłowy czy gry zespołowe.
Bardzo dobrze opanował sztukę: Kinesitherapy, kinesiology taping i aplikacji plastra (Applied kinesiology)
Odwiedz www.purczynski.pl
Twój kanał to jedna z nadziei polskiego internetu.
Dla ludzi pracujących siedząc to proofilaktyka przed kalectwem :)
Dzięki!
Super że można z panem poćwiczyć i posłuchać dobrych rad.Pozdrawiam serdecznie i dziękuję
Chlopie jesteś wielki dziękuję że tlumaczysz tak że każdy zrozumie pozdrawiam
Korzystam z porad pana Marka od dwoch lat i naprawilem wiele różnych defektów w moim ciele, szacunek
Wow! Dzięki za pomoc.! Jest Pan niesamowity. Nie robi Pan tajemnicy z prostych ćwiczeń, które pomogą cierpiącemu. Tłumaczy Pan w prosty zrozumiały dla kazdego sposób. Polacy zazwyczaj, to co ma sąsiadowi pomóc głęboko skrywają, robiąc.z tego tajemnicę. Bóg zapłać dobry człowieku. Ćwiczenia przyniosły mi ulgę.
Interesujące ćwiczenie jestem krawcowa dużo czasu siedzę przy maszynie właśnie bolą mnie plecy między łopatkami wprowadzę tę ćwiczenia dziękuję bardzo pozdrawiam
Okropnie mnie bolały plecy , ale po tym ćwiczeniu od razu mi przeszło. Bardzo dziękuję. Pozdrawiam
Cześć, świetne filmy i porady robisz. Czy mógłbyś nakręcić film o tym, jak w prawidłowy sposób siedzieć za kierownicą? Jak ustawić głowę, ramiona, co z miednicą, czy wciągać brzuch itp.
Podpinam się.
jesteś konkretny ,krótko zwięźle
i do roboty ...pozdrawiam
lubię Twoje filmiki bo są konkretne, krótkie i na temat, zero zbędnego pitolenia :)
Kocham Pana Panie Marku za to co Pan dla nas ludzi robi. Wroclawianka z Chicago
Panie Marku mam juz swoje lata i kontuzje a pana filmy sa super . Tak trzymac dziekuje
Dziękujemy Marku!! Kontent jak zawsze na najwyższym poziomie😉 dodatkowe plusy za element humorystyczny 😂
czesto korzystam z twoich metod. rewelacja w zasadzie rozwiazujesz wszytkie problemy "pokreconego ciala".krotko tresciwie i zawsze wpunkt
Nie sadzilam, ze cos tak prostego zadziała! Bardzo bolały mnie plecy po ciąży, garbilam się.. Potem doszlo noszenie dziecka. Moj kręgosłup był przeciazony.. Po tym ćwiczeniu nie dość ze doznalam ulgi to przestalam sie garbic! Bardzo dziekuuuuje!
Wzorzec dziecka, to takie piękne i poste.
U mnie w pracy bierzemy wzór z dziecka do podnoszenia przedmiotów z ziemi.
POzdrawiam!!!!
Prosze uwarzac, ten wzorzec tylko do ok 3,5 lat dziecka mozna traktowac jako wzorzec, potem juz nie😂
Mialem ten sam problem , powoli plecy zaczynaja sie prostowac i wygladzac estetycznie . Dzieki silownii , poprawnie wykonywanym cwiczenia moje plecy sa coraz mniej okragle. Zachecam was wszystkich do pojsc na silownie to rozwiaze wasz problem w przeciagu roku ;)
Ile miałeś lat gdy zacząłeś trenować?
Dziękuję Panu za cenne rady.Serdeczne pozdrowienia
Dziękuję za filmiki - są bardzo pomocne :)
Jest Pan Wielki ❤
Bardzo fajnie omówione i zaprezentowane. Brawo.
Wiecej na temat postawy prosze😢
Świetną robotę robisz. Dzięki :)
Przydał by się też kanał EN. Informacje super. Robi Pan bardzo dużo dla ludzi, którzy w jakiś sposób trafią na ten kanał. Dziękuję i życzę aby jakieś pieniądze z tego były
Dlaczego ja Pana dopiero teraz znalazłam :O Rewelacja, dziękuję!
Muszę sprobować! Garbię się, a ostatnio po pracy wracam do domu z mocnym bolem pomiędzy łopatkami. w ten weekend odpuszczam z pracą bo ile można...nie tylko pracą żyje człowiek.
mój nauczyciel od WF zaproponował twój filmik bo mamy e-Lekcje
Mi też
Mój tak samo
Mi też
+1
ironia
super filmik, merytorycznie i zrozumiale ;) dzięki!
Pracuję przy maszynie lekko pochylony do przodu,nażekałem na ból pleców i w okolicach krzyża plus drędwienie prawej nogi. Ćwiczenie spowodowało zanik bulu.Pozdrawiam, robi Pan kawał dobrej roboty.
,,łączmy się w bulu i nadzieji''
@@damianzochowski4722 I nie " naŻekajmy
Dzięki za ćwiczenia .
Genialne rady..Dziękuję 😊
Spróbuje super i jest bardzo proste
Panie Marku czy mógłby Pan nagrać odcinek o zablokowaniu się kręgów piersiowych i ćwiczeniach które mogą pomóc?
To moja osobista diagnoza póki co. Mam SPIĘTY mostek a raczej stawy miedzyżebrowe i rozciagniecie powoduje ucisk w klatce piersiowej. Zdaje sobie sprawę że to pochodzi od garbienia się i nad tym trzeba pracować jednak pomimo ćwiczeń na kregosłup piersiowy nie czuje żadnej ulgi. Byłabym niesamowicie wdzięczna :)
Mądry gość
Bardzo dobre ćwiczenia. Czy może powstać film z ćwiczeniami na rozciąganie całego kręgosłupa? - chodzi mi o powiększenie przestrzeni międzykręgowych,dzięki.
proszę sprawdzić film pt poranny ból kregoslupa
Marek Purczyński - European Centre of Training
Dzięki za ćwiczenie bardzo mi pomogło pozdrawiam :)
Wielkie dzięki!
Fajne ćwiczenie 👍u mnie się nie sprawdza 😭 po kilku dniach regularnych ćwiczeń robi mi się drętwienie i mrowienie nóg .
Najlepszy kanał 🃏
Bardzo mądre słowa,rady.Dzięki i polecam...
Jest Moc!!!!
Tobie te ćwiczenia i pomagają :) dziekuje Maciek
Tego potrzebowałem! Wielkie dzięki za cenną wiedzę! :-)
Super!
Dziękuję serdecznie.
Dam subskrypcję i dam łapkę w góre
Dziekuje naprwno zaczne to cwiczenie mam podobne objawy
Jesteś Wielki. Szkoda że mam tak daleko. :(
Dziękuje bardzo.Baj.
Zaczynam od jutra :------D
marek jest najlepszy
Witam 😁
Po ćwiczeniu lepiej się czuję ale zupełnie mam w innej części ból w odcinku lędźwiowym i jest dosyć silny.
Bo wyginasz odcinek lędźwiowy(dół pleców ) a nie piersiowy ( góra pleców)
mam pytanie ostatnio ramiona idą mi strasznie do przodu nie wygląda to jak taki klasyczny garb ale wygląda to źle i niszczy moją sylwetkę, czy to ćwiczenie też na to pomoże?
Trafiłam przez przypadek. Ale już masz ode mnie suba, bo kanał SUPER! Pozdrawiam!
Mam pytanie jak to ćwiczenie ma się z ćwiczeniami na hipelordoze można je połączyć??
Dziekuje za ten filmik
Pozdrawiam 🙂
SUPER ! dziekuje
Bardzo fajne, dzięki !
Takie lekcje powinny być w szkole podstawowej. Było by to bardziej przydatne niż to czego teraz uczą np. Na Biologii
Super bardzo mi pomoglo
Witam czy to ćwiczenie można wykonywać przy hiperlordozie ?
A moze zrobisz filmik o skoliozie u doroslych i pokazesz jakies cwiczenia?
Ćwiczenie wykonywać rano po wstaniu czy lepiej przed snem? A może jeszcze inna pora?
Świetne !!! A tzw. świece lub kołyska na plecach ma srnsens ? Ja mam plecy okrągłe i skolioze. Dziękuję
To ćwiczenie nie pogłębi lordozy ledzwiowej?
Dzień dobry, czy zwis na drążku/podciąganie na drążku/ćwiczenie z ekspanderami (w stójce, guma dookoła drzewa i podciąganie gum do siebie - rozciąganie mocne klatki) to ćwiczenia równie dobre jak to co Pan pokazuje? Pozdrawiam
Jaki styl plywania na okragle plecy?
Mam bardzo brzydkie, okrągłe plecy (taki mały garb), głowę wychyloną do przodu, nie mogę się już wyprostowac (od dziecka nie mogłam). Mam bóle kręgosłupa i głowy. Da się coś w moim wieku jeszcze z tym zrobic...?
luz mam 23 lata i tak se mysle by tez zaczac pracowac nad swoimi plecami, generalnie to jest proste rozciaganie i wzmacnianie miesni, to cos jak trening na silowni wystarczy ze bedziesz robic codziennie i najlepiej kontrolowac swojego garba to dasz rade, mysle ze jakby tak z rok robic te cwiczenia+ kontrolowac swoj kregoslup to byloby widac przemiane, wiek nie jest definicja rozwoju miesni to gadanie ze jak sie za mlodu nabawisz krzywego kregoslupa to na starosc ci tak zostanie to stereotyp, po prostu nikt nie zakladal ze w wieku 20 lat zacznie sie robic cwiczenia korekcyjne, po prostu za mlodu jest najlatwiej to naprawic, bo wszystkie miesnie sa ladnie rozciagniete i dosc slabe, mowie ci ze serio ze po roku powinno sie widziec juz znaczaca poprawe tylko systematycznosc to nadal jest to samo co cwiczenia na silowni/kalistenice
to jest ćwiczenie na lordoze czy kifoze?
Pozdrawiam.
Faktycznie da się nauczyć garbic ja ostatnio kupiłem pajączka i za mały ech
Marek 💚
Mam 26 lat a przez sleczenie przed komputerem w szkole i prace fizyczna wieczorami czuje sie jakbym mial kregoslup 70 latka. Robie od paru dni to cwiczenie oraz dwa inne stymulujace nerwy w szyjnym odcinku kregoslupa; musze przyznac ze uczucie "ulgi" po cwiczeniach oraz samopoczucie sa kapitalne .
dzięki 😆
+Marek Purczyński Mnie bardzo pomaga odchylanie się do tyłu i spinanie łopatek na siedząco(odruchowo spróbowałam oglądając filmik) ale na leżąco odczuwam ucisk w lędźwiowym, tuż nad miednicą, dokładnie pośrodku. Czyli dyskomfort pojawia się w innych prócz wymienionych przez Pana miejsc czyli powinnam tego nie robić? Kregosłupa skrzywienia nie mam ale mam to co Pan opisywał w innym filmiku, "kaczy kuper" i wypchnięty do przodu brzuch( nie pamiętam dokładnie czy to się określa jako tyło czy przodozgięcie miednicy dlatego tak dziwnie opisuję;-)W ogóle czasem nawet na stojąco mam uczucie jakby mi w tamtym miejscu opadał cały ciężar tułowia i jakbym miała się złamać...
podpinam się do pytania gdyż również odczuwam ból na odcinku lędźwiowym przy wykonywaniu ćwiczenia. Staram się odwzorować ćwiczenie jaknajdokładniej
mam podobnie, takie wrażenie, jakby mięśnie na plecach zanikły a kręgosłup niedługo pierdyknie z przeciążenia :|
Naprawdę? Muszę spróbować.
No super.
Chcualbym sie dowiedzieć czy w przypadku okrągłych pleców pomocne mogą byc tzw szelki ortopedyczne ściągające łopatki i czy mógłbyś polecić ewentualnie jakiś konkretny model. dzięki za info
działa Polecam !
A ja zamiast czuc bol posladkow, czuje bol w biodrach.. To juz chyba zle swiadczy, o kondycji..
Przy ćwiczeniu bolą mnie lędźwie dolna część pleców nie bolą wcale łopatki. Co robię źle co poprawić w ćwiczeniu?
Super filmik! Zaczynam ćwiczyć od dzisiaj :)
+Ewa Sołtysiak i co jakieś efekty? :)
Nie
wspaniałe-:)))
Pomocy!!! Czy mozna wykonywac to cwiczenie majac plecy okraglo wklesle??? Przy powiekszonej lordozie oraz kifozie piersiowej???
Jakie zalecenia na wdowi garb? 😊
Czy jest sens długotrwale trzymać taką pozycję np przy czytaniu ksiazki?
Podbijam pytanie.
JAKIE może mi Pan doradzić ćwiczenia mam 14 lat i mam okrągłe plecy
Czy przy przodopochyleniu miednicy wolno to cwiczenie wykonywac? Teoretycznie po dlugim siedzeniu daje mi ono ulge ale obawiam sie czy nie skraca jeszcze odcinka ledzwiowego ktory przy PPM przydaloby sie rozciagnac ? pozdrawiam
Marku ma pytanie - mam wielopoziomowe wypukliny w odcinku szyjnym c5-c6, piersiowym th10-th11, na pewno też jest coś w odcinku lędźwiowym bo boli podobnie jak w innych miejscach bóle są nie do zniesienia po prostu nie wiem czy przy tak mocnych dolegliwościach bólowych ćwiczyć a dodatkowo zdiagnozowano u mnie jamistość rdzenia w odcinku szyjnym starałem się rozeznać w temacie ale zdania są podzielone odnośnie ćwiczeń miałeś może styczność z jamistością rdzenia ?
Super, dałam suba. Mi w tym miejscu dysk wyskoczył. Nadal czuje pieczenie. Ustawiony miałam. Po ciazy mi się tak zrobiło. Za dużo byłam w pozycji karmiącej i dźwigania bobasa dużo. Ona ma już 2 lata ale muszę wciągać mięśnie brzucha żeby ją podnieść bo inaczej piecze mnie tam gdzie mi dysk wyskoczył. A wszystko przez to że miesnie pleców całkowicie sflaczaly po ciąży i podnosiłam ją tylko kręgosłupem. Dyskopatia miałam po ciazy z drugim ale radzę sobie z nią bo mam super Ćwiczenia ale martwi mnie ten nawracający ból, a raczej takie kłucie i pieczenie w obrębie miejsca gdzie wyskoczył mi dysk między łopatkami. Czy ma Pan jakąś radę dla mnie? Chodzę na masarz tego miejsca ale może coś jeszcze da się zrobić. Z góry dziękuję, aha, czy mogę te ćwiczenia ćwiczyc?
Od zawsze się garbię, chcialabym zaczac cos z tym robic ale niestety mam tez przepukline dolnego odcinka na poziomie l3/l4 czy mozna wykonywac te ćwiczenie przy tej dolegliwosci?
Czy to ćwiczenie może być odpowiednie również w przypadku, gdy ma się nadmierną lordozę lędźwiową? Dla mnie już samo położenie się na brzuchu powoduje ból w odcinku lędźwiowym, więc nie jestem do końca przekonana, czy to ćwiczenie nie pogłębi bardziej tej drugiej wady...
czy garbienie sie moze miec wplyw na niewydolnosc serca i ogolnie kondycji?
bezpośrednio garbienie ma wpływ na oddychanie więc również na wydolność fizyczna. pośrednio również może wpływać na niewydolność serca
dziekuje za odpowiedz. mialem problemy z sercem i ogolnie jakies arytmie ale wydaje mi sie ze to wszystko przez ciagle siedzenie przed kompem tak mam. klatke mam wklesla w miejscu gdzie jest serce i mozliwe ze to przez to moje dusznosci wystepuja. nie bede sie rozpisywal wiecej :D jeszcze raz dzieki
czyli stosując te ćwiczenia pozbędę się wyraźnych duszności podczas wysiłku fizycznego? ;)
Czy rozwój owych mięśni zmiejszy lekki ból z kręgosłupie po długim siedzeniu przed komputerem
Tak
Mam okragle plecy, ale przy tym rowniez spora lordoze. Probowalam robic to cwiczenie, ale bol w czesci ledzwiowej podczas tego cwiczenia jest nie do zniesienia. :( Czy robie cos nie tak? Na codzien raczej nie mam bolu w dolnej czesci plecow, tylko miedzy lopatkami. Okragle plecy mam od wieku nastoletniego, a obecnie mam 40 lat.
czy to ćwiczenie też można robić mając pogłębioną lordozę?
dokładnie mam to samo pytanie. już na sam widok bolą mnie lędźwia
@@ania8916 hejka i jak tam?
Wystarczy to jedno ćwiczenie codziennie, żebt wyprostować plecy?
Cześć :) Czy to ćwiczenie jest dla mnie odpowiednie, jeśli mam dyskopatię lędźwiową? Powinnam w trakcie szczególnie mocno spinać mięsień poprzeczny brzucha?
Boli mnie tył głowy za każdym razem po tym ćwiczeniu coś robię zle :(
Mam łabędzia szyję przez zawodowe kierowanie autem ,delikatnie narzucają mi się plecy do przodu .Jak się prostować w ciągu dnia ?
Czemu nie ma nowych filnow
przy tym ćiwczeniu bardzo mi uciska na odcinek lędźwiowy i wciska go do środka, mam potem wrażenie ze pogłebiło mi to tylko lordozę i jak wstaję to mam brzuch wydęty do przodu bo lędźwie się spięły... to mnie nie przekonuje.
Czy przy wypuklinach kręgosłupa w dolnym odcinku kręgosłupa tez mozna cwiczyc? Min te cwiczenie j.w.🤔
Nie, nie rób tego bo tylko sobie zaszkodzisz!! ( zwiekszysz hiperlordoze) przy przodopochyleniu miednicy to cwiczenie to samobójstwo.. pozdrawiam