Cómo optimizar tu síntesis proteica y ganar músculo 💪
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- Опубліковано 4 сер 2024
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Código: INTERGALACTICO
En este video, exploro los mitos y verdades sobre la absorción de aminoácidos y su impacto en la síntesis proteica. Hablamos de la lisina y la arginina, dos aminoácidos esenciales, y cómo su absorción no se ve comprometida cuando se consumen juntos. Además, abordo la importancia de todos los aminoácidos en la síntesis de proteínas y desmiento la idea de que no se pueden absorber grandes cantidades de proteínas en una sola ingesta.
También explico por qué prefiero recomendar suplementos de colágeno directamente en lugar de sus precursores y cómo los estudios respaldan esta elección. Finalmente, comparto información sobre la relación entre la ingesta de proteínas por la noche y la calidad del sueño. Acompáñame en este análisis profundo para mejorar tu comprensión sobre la nutrición y la fisiología humana.
00:00 Introducción
00:07 Absorción de aminoácidos esenciales
00:33 Beneficios de la proteína post entrenamiento
00:52 Importancia de todos los aminoácidos
01:29 Mitos sobre la lisina y la arginina
02:00 Estudios sobre dietas altas en proteínas
02:54 Suplementos de colágeno vs. precursores
03:29 Efectos de la proteína por la noche
04:12 Farmacocinética y absorción de nutrientes
05:00 Hipótesis del triaje de los nutrientes
06:00 Estudios sobre la absorción de proteínas
07:13 Demanda de nutrientes post entrenamiento
08:03 Efecto placebo en la absorción de aminoácidos
08:22 Importancia del mindset en la absorción
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Abrazos intergalácticos,
Tu amigo, Farmacéutico y Coach,
Phil Hugo ❤️🧑🏼🚀
![Todo sobre la Glutamina [ Qué es, Beneficios, Cómo Tomarla ]](http://i.ytimg.com/vi/OUfDvX0Hul0/mqdefault.jpg)
Eres una máquina .saludos
Gracias por el vídeo.
✊💪☯️
Genio.
Es q eres muy muy grande gracias x tu trabajo
Gracias Diana!
Perdón Phil pero si eres el put* amo que se sabe todas 🥹 gracias por compartir ❤
Phil hola cuando hay un exceso puede ser lo del transportador pero si se puede consumir si van en su justa medida q capture los 2....y q este de dia
Reglas básicas con el máximo sentido comun, dosis de proteina segun demanda diaria y utilización de efecto placebo en pro de la salud✍
Un saludo Phil
Gracias Santi!
Eres un Crack 🙌🏼.
Phil… que tan biodisponible es el glutation liposomal. Es mejor tomar los precursores de glutation?
Saludos✌🏼
Gracias 🙌🏻🙌🏻
Te lo explico en este vídeo!
ua-cam.com/video/y29e66Wa4_U/v-deo.htmlsi=lN0J7iSCFeheWrjO
Phil, gran video. Pero me parece que está muy bien editado pero está muy alto el volumen de la música. Critica constructiva
Thank you !
Lo tomamos en cuenta 💪🏻😀
Phil das unos videos geniales geniales y geniales. No sabía q la arginina y lisina comparten los mismos transportadores, ni que leucina y triptófano también. Puedes dar más info de otros aminoácidos que comparten transportadores?. Estoy en la academia y contigo nunca dejo de aprender. Gracias ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Gracias querida! Lo tendré en cuenta para próximos vídeos!
@@PhilHugo ❤️❤️❤️❤️
¿Tienes alguna pregunta sobre la absorción de aminoácidos o el uso de suplementos de colágeno? ¡Déjame tu duda en los comentarios y estaré encantado de ayudarte! No olvides darle like y suscribirte al canal para más contenido sobre nutrición y fisiología humana. ¡Un abrazo intergaláctico!
buenas phil. Antes que nada agradecer tu contenido. Quiero ganar masa muscular porque soy flaco, mido 1,83 y peso 70 kg. Estoy haciendo ayuno y entreno en ayuno y me siento genial. Quisiera prolongar el ayuno también al resto del día ya que tengo muchas veces ansiedad, y esto con el estómago lleno me dificulta seguir con el resto del día. Pero se que para ganar masa me costaría mucho meter toda la proteina y calorias en una sola comida. Qué suplemento de tu marca me recomendaría para romper ese ayuno tras entrenamiento y luego no comer nada hasta la cena ? Ví batidos de proteína, pero también me surge la duda si es bueno que sea con leche. Gracias de antemano. Un saludo
Hola Juan, en este vídeo explico cómo ganar masa muscular
ua-cam.com/video/Mrwuu7C2DNQ/v-deo.htmlsi=u0ip36Pdhm-F1-80
Espero que te ayude
Hace falta consumir EAA y BCAS como pre entreno en ayunas?
No es necesario Roger.
Cuál es la proteína animal que mejor absorbe el organismo?
Carne roja 😊
No hay respuesta en términos absoluto.
La absorción va a depender de cuando metes esta fuente de proteína animal (si post entrenamiento o no) y sobretodo la cantidad de grasa que viene con esta proteína. A más grasas, menos velocidad de absorción.
Pero que se absorba más lento no significa que se absorbe menos.
En términos de mayor absorción, tendríamos el huevo y los suplementos de suero de lecho en forma de hidrolizado y aislado.
En ayuno se catabolizan proteinas?
No.
🪐🪐🪐🪐✨✨✨✨....🫂
👍👍🪐🪐
Mejor sin música de fondo
Muy bien con música de fondo para mí; es más ameno!!!
Sí, música, pero mucho más bajo volumen. 😊
🪐🪐🪐