Ejercicios de PILATES *como hacer sentadillas básicas*

La sentadilla es el ejercicio de moda y se incluye habitualmente en los planes de entrenamiento. Su realización implica la movilización de varios grupos musculares y resulta muy efectiva para tonificar y desarrollar masa muscular.
Partiendo de una buena técnica de ejecución, algo no muy fácil de adquirir pero tampoco imposible de lograr, la sentadilla ofrece un buen estímulo para nuestros músculos. Además, involucra grandes grupos musculares, demanda una respuesta metabólica global y presenta diferentes tipos para ejecutarla, la cual permite adaptar a nuestras necesidades y capacidades, la sentadilla a realizar.
Como Hacerlas
Tener las piernas ligeramente separadas - para que sea fácil mantener el equilibrio.
Hacemos la sentadilla en el momento que las piernas en las rodillas forman aproximadamente un ángulo recto.
Doblamos las rodillas en línea recta sobre los pies.
Hacemos la sentadilla, retirando las nalgas hacia atrás, de tal forma que las rodillas no salgan de la posición de los dedos de los pies.
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