손목건초염, 드퀘르뱅, 손목터널증후군, 방아쇠수지 등 손목, 손가락 문제를 해결하는 스트레칭 10
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- Опубліковано 5 жов 2024
- 건강하랑~강남허준 박용환원장입니다
손목과 손가락에는 여러 문제들이 생길 수 있습니다
방아쇠수지(탄발지), 손목 건초염, 드퀘르뱅 증후군, 손목터널증후군(수근관증후군)... 그 외에 다양한 근육, 건, 인대의 문제들이 있지요
이를 해결 하기 위해서 손목 혈자리, 셀프추나, 강화하는 훈련법들을 안내해 드렸고
이제 스트레칭을 알려드릴까 합니다
영상 보시면서 따라 해 보시면 손목이 시원해지실 거에요!
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▶박용환원장님의 저서 : 강남허준의 포인트 혈자리 스트레칭, 마흔의 몸공부, 면역보감, 건강한 습관이 당신의 몸을 살린다
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치료는 개인들의 특이적인 체질, 증상, 상황에 따라 다르므로 진료가 필요하신 분들은 한의원 및 병의원을 찾아 담당의의 진단 및 처치를 받으시기 바랍니다.
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운동하거나 업무 중에 팔손목통증이 있어서 보호대 착용하고 있는데 부하도 덜어주고 안아파서 컨디션 좋아졌어요 투어게인 손목보호대 사용하고 있는데 괜찮습니다
손목이 편안해지시길 바랍니다~
이 스트레칭 정말 좋아요 ㅜ 저도 병원에서 배우고 꾸준히 해주면서
물리치료 할때 쓰는 에어펌프 찜질팩 같은걸로 손목 꾸준히 찜질해주니까
이제 다 나았습니다ㅜㅜ 선생님도 병원 그만오래요! 넘 행복합니다
감사합니다
손목이 더 편해지시길요~
건초염때문에
힘든데
잘 따라해볼게요
고맙습니다
도움이 되길 바랍니다~
제가
저는 손목& 손꾸락 바보
네가지 증상을 모두 보유한 능력자입니다!!
오늘 알려주신 거 진심 다 시원했어요.
근데 한가지, 손등을 잡고 아래로 쭈욱~~늘려주는거...
손목이가 너무 아프지말입니다
저는 이번생은 망한건가요
쌤 뵈러갈까...요..(침 무서움)
손등 윗쪽이 아프면 그 동작이 아파요 ㅜ.ㅜ
망하지 말고 한 번 꾹 참고 약침 콕 맞으면 더 빨리 나아집니다~
치료하고 관리해 주는 게 더 나을 수도 있습니다
네 가지 증상 없애고 천재로 가시죠 ㅎㅎ
@@drharang 마음의 준비 좀...해보겠숩니다!!ㅋ 일단 스트레칭부터 열심히 하고있을게요.
손목건초염 진단을 받아 약도 먹고 주사도 여러번 맞았어도 계속 아픔이 반복되고 있어요.
선생님께서 알려주신 스트레칭을 따라하기 시작하는데요.
이미 손목,손가락에 통증이 심한 사람이 스트레칭 따라해도 되나요?ㅜㅜ
통증의 정확한 부위와 상태를 알지 못해서 명확히 답을 못 드리겠지만, 무리하지는 마시고 해 보세요~
감사합니다~~왼손의 통증이 너무심해서 항상 전전긍긍 했는데 여러모로 치료라고 했지만 쓰지않는게 제일 좋다고 하더라구요 그런데 안쓸수가 없어서 항상 통증에 시달렸는데 이스트레칭을 꾸준하게하면 뭔가 될것같아요^^~감사합니다♡👍💕 왜 구독과 좋아요는 한번밖에 못누르는지 100번씩 누르고싶은 1인입니다♡
쓰지 않는 게 좋긴 하지만 몇 주간 안 쓰기에는 손목은 너무 자주 사용하는 곳이라...ㅜ.ㅜ
꾸준하게 해 보시고, 너무 심하시다면 이전에 올려드린 혈자리와 강화동작도 꼭 해 보시길 바랍니다
좋아요 100번 잘 받겠습니다! 꾸벅
하루도 못쉬고 일 하느라 손목을 안쓸래야 안 쓸 수가 없었는데 요즘 손목바깥쪽 부분이 아파서 스트레칭 찾아보다 영상 접했습니다
처음 동작부터 마지막 동작까지 따라하니 통증 있는 부분이 파스 붙인것처럼 시원하니 풀리는 느낌이 드네요! 매일매일 꾸준히 해야겠습니다 스트레칭 중요성을 알아갑니다..감사합니다
다행입니다~ 스트레칭 잘 하시면 왠만한 통증을 컨트롤 할 수가 있습니다~
건강하게 지내세요!!
드럼을 치다보니 발목부터 삐그덕거리고 어깨, 손목, 손가락 순으로 불편감이 생기네요. 갱년기와 겹쳐서 더 그런가봐요~선생님 영상보면서 그동안 소홀했던 스트레칭 열심히 해봤습니다 감사합니다~
갱년기 스트레스를 드럼으로 날리시나 봅니다! 스트레칭 정말 중요하니까 꼭 하시고 신나게 치시기 바랍니다~
손목이랑 엄지손가락손목 중간부분 근육이 요즘 쑤셨는데 마침 좋은영상 감사합니다 잘볼게요
손목이 아프셨군요~ 개운해지셨기를 바랍니다!
감사합니다
평소에도 손목이 약해 통증이있는데 얼마전 한손으로 냄비들다 삐긋해 지금 한의원치료중이에요 늘 묵직한 통증과 손목에힘이 잘 안들어가는데 요스트레칭 꾸준히 해줌 도움이 될까요? 주부다보니 손목을 안쓸수는 없는데ㆍㅡㅜㅜ
치료와 함께 병행하세요~~
갑자기 손가락, 손목이 아파서 찾아봤는데 쉽고 자세한 설명 감사합니다!
도움이 되어서 기쁩니다~ 관리가 잘 되시길요~
제가 IT업종 개발직이라 작업량이 많아 건초염으로 꽤 고생했습니다. 일반손목보호대로는 안되서 의료용 엄지스트랩 밴드 쓰면서 손목부담은 많이 줄어서 좋았는데 스트레칭 방법은 선생님이 제일 좋네요 이해하기 쉽게 말씀해 주셔서 감사합니다
도움이 되어 다행입니다~^^
쌤감사요 전 직업이 손가락 어깨 손목을 만이쓰는 직업인데 가끔 아파서 약을먹구 일을 하는경우가 있습니다 오늘정보 땡큐 입니다 전영상도 땡큐고요 구독 좋아요 꾹
아이고 약을 드실 정도까지...ㅜ.ㅜ
이 영상이 큰 도움이 되길 바랍니다~~꾸준하게 해 주세요~
손가락이 아플 정도가 아니라 땡기는 정도로 각자에게 맞는 강도로 훈련하는게 좋나요? 아니면 좀 아프더라도 똑같이 당겨주는게 나은가요?
유익한 영상 감사합니다! 🌷🌷🌷👍
손목 관리에 도움이 되길 바랍니다~~
한번에10가지방법 넘시원하네요 😊
10가지 딱 5분씩 양쪽 하고 나면 손목걱정은 뚝입니다^^
손목과손가락통증이
심했습니다 좋은방법가르쳐주셔서 넘 감사합니다 따라하니
아주시원하고 통증이사라지는것 같아요
통증은 스트레칭과 찜질 등 관리를 잘 해 주면 더 잘 나아집니다~건강하랑~
@@drharang 녜 감사합니다
선생님~
따라하니 정말 시원합니다.
나도 이 동작들을 하고 주변에도 알려줄께요. 감사합니다.
옮기신 장소의 진료실이 깔끔하고 좋아요 ㅎㅎ
옮기고 환하고 넓어졌다는 말씀들에 기분이 좋습니다
주위에 필요한 분들께 알려주세요~ 함께 건강해요 화이팅!
좋은 영상 잘 보고 있습니다~
선생님 혹시 DNA주사 맞았는데 증상이 호전되려면 얼마나 걸리는지 알려주실 수 있나요?
5번 맞았는데 나아지긴 해도 여전히 증상이 있어서 찾아보다 이렇게 선생님 영상까지 왔어요 😢 맞은지는 2주 조금 넘었습니다 무리안가는 선에서 선생님이 알려주신 스트레스도 꾸준히 해볼게요!
원장님 좋은 영상 감사합니다🙏🙏
요즘 손목 통증이 많으니 도움이 되길 바랍니다~
@@drharang 감사합니다🙏👍👍👍
@@drharang ㅍ
안녕하세요 🍒강남허준 박용환 원장님 🙏.
따라하니 엄청 시원하네요 ~
제가 하고 있었던 것도 있었지만, 새롭게 알게 된 것도 있어서 참 좋은 시간이었습니다.
단톡방에 공유도 해야겠어요.
고맙습니다 원장님 🙏 💗
필요한 분들께 공유가 되어서 그 분들도 도움이 되길 바랍니다~^^
@@drharang
어제 영상 보고 바로 단톡방에 공유했어요.
저는 대학병원 외래진료 와서 버티고 있어요.
고맙습니다 🙏💗
으아이고오 시원하네요 우왕 !!!!
새끼손가락쪽이아파유
비슷한 방법으로 스트레칭 하셔도 도움이 됩니다~
@@drharang 네 감사합니다
오래전 손목증후근으로 고생한적이 있었는데..그때고생하던생각 아네요 .
역시 최고의 강의는 우리 박원장님 👍
저 한국에 다니러 왔습니다.
한번 보고싶은 우리 멋쟁이 모델원장님. 바쁘셔서 내가 차한잔 하자하면 거절 하겠지요? 😅 ㅎㅎ
제가 연락처를 몰라서 연락을 못 드리고 있네요 다음 주에 한의원으로 연락 주시겠습니까~
@@drharang
바쁘신데 연락을 달라하니 고맙고 역시 하트가 있으신 원장님 .
제가 다음주는 지방강의를 가야하기에 (익산,군산,여수)월요일 출발했다 토요일 오전야 서울로 오게돼서.. 암튼 연락드리겠습니다. 박원장님 만나는것도 내 버켓리스트중 하나니까
@@drharang 만날수 있다 생각하니 왜 소풍가는 애처럼 익사이팅한지. ...박원장님이 귀한분은 틀림없네요. 역시 나는 왕펜이구요. 👍
원장님 너무좋아서 손목안좋은 친구에게 공유했어요
고마워요~손목 통증이 있는 분들이 많은데 도움이 되면 좋겠습니다~
선생님 연락처를 올려 주세요
하랑한의원이구요~
예약은 02-554-0515 또는 카톡 harang77 입니다
두 가지는 예약접수만 하고 전화나 온라인 상담은 하지 않으니 참고 부탁드립니다~
감사합니다^^ 이상하게 어제부터 왼쪽 손목이 뻐근했는데... 어찌 딱 알고 이렇게 영상을...🤣 스트레칭 넘 시원한데요? 근데 손목 스트레칭을 했는데 머리까지 맑아지는 건 제 느낌인가요?😅
작업을 너무 많이 하시는 건 아니신지요~
손목쪽으로 기운이 소통되어서 목 어깨 머리에서 굳은 기운이 풀렸나 봅니다^^
한 시간에 한 번씩은 쉬어가면서 이 동작을 해 주세요~~
무릎에 좋은 운동은 없을까요ㅠㅜㅜ 입시미술 땜에 하루종일 앉아있었더니 무릎이 너무 안좋아졌어요ㅠㅠ
입시미술 준비는 들어보니까 극한직업 같이 느껴지더라구요
무릎에 좋은 운동 준비중입니다~ 조만간 올릴게요!
ㅎㅎ 설명들으며 따라하니 시원해 지네요~ 감사합니다!
시원하게 지내세요~
손목건초염 통증이 있어도 해도 되나요?
네~ 무리가 되는 건 없는지 살펴보면서 하세요~제가 진료를 한 건 아니라서요
유툽 손가락 운동중에 최고인듯ᆢ잘못하면 팔이랑어깨가 더뭉치던데 이대로 따라하니 어깨도 시원해지네요
평가도 최고십니다! 잘 따라 해 보시고 건강하랑~~
원장님 저 진짜 왼쪽 손목 찌릿 너무나 아파서 침치료 받고 있습니다 유익한 영상을 올려주셔서 감사합니다
손목 아프면 일상이 힘들죠~ 꼭 잘 완쾌하시길 바랍니다!
너무 감사합니다. 도움이 많이 되네요^^
도움이 되도록 열심히 하겠습니다~
مرحبا اريد تمارين لرفع خدود الوجه وشكرا لك
شاهد هذا الفيديو
ua-cam.com/video/lx7D1v2CPo0/v-deo.html
감사합니다.귀에서 소리가나는데 귀에대해 설명도주세요.
그러시군요~
이명은 참 치료가 어렵습니다만, 한의원에서 치료를 받아 보시기 바라고
ua-cam.com/video/jB3V1h_SJZE/v-deo.html
이 영상도 참고해 보세요~
실생활에 유용한 좋은 정보입니다.
원장님의 지식을 나워 주셔서 정말감사합니다 ~^^
생활에서 바로 활용할 수 있는 건강법들 위주로 알려드리고 있습니다
더 건강하세요~
엄지가 뒤로꺽어줄때마다 아파서 병원을가야되는지ㅠㅠ일단 스트레칭해볼께요 땡큐~
침치료도 강력 추천합니다~
좋은말씀감솨합니데이
잘 들어 주셔서 감사합니데이~^^
감사합니다 ~~! 많은 도움이 되었어요 그런데 혹시 운동 동작중에 마운틴 클라이머 동작도 건초염인 손목에 무리를 주나요? ㅠㅠ 궁금합니다..
안녕하세요~ 동작을 할 때 손바닥을 짚고 하면 손목에 무리가 많이 갑니다~
저는 손목을 다쳤을 때는 바를 잡고 해요~
엄지접고 트는 동작. 끝내주는데요. 스트레칭 되는게 느껴져요. 감사합니다. 요가 다운도그 할때 검지와 새끼가 힘이 없는것은 왜 일까요?
다운독 동작에서 2, 5번째 손가락에만 힘이 빠지시나요?
그렇다면 신경쪽의 문제들을 점검해 봐야 하는데
보통 연결된 손가락인데 2, 5번째면...좀 더 정밀하게 봐야 하겠습니다~
갠적으로 9번째 동작이 젤시원하네여 ㄳ
그러시군요~ 아마 손목 바깥쪽이 더 굳으셨나 봅니다^^
꾸준하게 해 주세요~
와~~~따라했더니 진짜진짜 시원해요
좋아졌어요 손을 많이쓰는직업이라 많이 아팠는데 원장님이 알려주시는방법대로 따라했더니 효과 짱짱👍 최고예요~감사합니다 ^^
손 많이 쓰시는 분이시라면 매일 하루 한 번은 이 스트레칭을 해 주시면 참 좋습니다^^
건강하세요~
멋지심👍
감사합니다
저는 동작을 못따라 하네요
많이 노력해야 겠어요
천천히 꾸준히 하시다 보면 점점 더 잘 되실 거예요~
@@drharang
감사합니다🙏
아 다아파요 ㅠ감사합니다 ㅎㅎ 명절잘보내세요 선생님
아...천천히 관리해 보시지요~ 즐거운 연휴 되세요~
@@drharang 네감사합니다^^
손가락 수술 후 손 깁스했더니 손과 손목이 아프네요. 이 영상 참고할게요. : )
참고 하셔서 해 보세요~~
@@drharang 감사합니다~
@@drharang 덕분에 나았습니다. 감사합니다.
원장님 최고💯💯💯감사합니다~도움이 많이 되었어요 ~~^^
손목이 편안해지길요!
2:00 엄지손가락
엄마가 손가락 마디마디가 아프다고 하시는데 이 스트레칭을 하면 도움이 될까요?
직접 뵙지는 못했지만, 그러시다면 아마 도움이 되시지 않을까 합니다~
제 손목 영상들 중에서 셀프 추나와 강화 요법도 있으니 함께 전달해 드려 주세요~
일을 안하고 쉬셔야
효과가 넘좋네요 열심히 해봐야겠네요
고맙습니다^^
꾸준히 해 보세요~~
원장님 너무 감사합니다
며칠전에 말씀하신 처음들어본 건초염에 도움되는 영상이네요
따라하니 쉽고 어깨까지 시원해지네요
항상 편하게 따라할수있는 운동법을 많이 가르쳐 주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
그런데 저는 동작을 따라하면 늘 트림이 나는데 정상? 혹 비정상? 왜그럴까요?
열심히 따라 하겠습니다
수고하셨습니다
건초염을 비롯해서 여러 손목 증상에 도움이 되실 거에요
움직이고서 트림이 난다면 평소에 소화기가 잘 운동이 안 되다가 움직이면서 풀리는 것 같습니다~
손목이 풀려야 어깨가 더 가벼워집니다~화이팅!
@@drharang 그렇군요 ㅎ ㅎ
감사합니다 ~
너무 무리가 갈듯.지금 제가 드퀘르뱅으로 충격파 받고있어서요ㅠㅠ
언제부터 해야할지요???
무리가 갈 정도로는 하지 마시구요~ 한의원 치료와 함께 병행할 수 있도록 고안하여 전해드리고 있습니다 참고로 해 주세요~
이거다
손목이 편안해지시길요!
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감사합니다
손목이 건강해지시길요!