참을 수 없는 손목 통증 사라지는 세가지 방법! - 송영민의 바른자세만들기 #53 - 손목터널증후군
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- Опубліковано 23 гру 2021
- 마우스 움직일 때마다 손목이 아프고, 후라이팬을 들면 손에 힘이 빠지고…
잠 잘 때도 통증이 심해 괴로운 손목터널증후군을 비롯한 각종 손목 통증들.
심한 경우는 반드시 병원 치료를 받아야 하지만
가벼운 손목 통증이 좀 나았다가 다시 생겼다가를 반복한다면
근본적인 문제를 고쳐야 한다!
손을 많이 사용하는 사무직, 요리사, 주부 여러분!
운동선수가 몸을 철저하게 관리하듯
여러분도 프로라면 일하는데 가장 중요한 손을 관리해주셔야 합니다!
손목 통증 사라지는 자세부터, 생활 습관, 운동까지…
송영민 소장이 알려주는 손목 건강을 위한 특급 비법 총정리!
평소에 꾸준히 해주면 손목을 건강하게 지키면서 업무 능력도 올라갈 수 있습니다.
직업별, 상황별 나쁜 자세를 바로잡는
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유튜브 채널 / @songyoungmin
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‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다
일할때나 운동할때 테이핑이나 손목보호대 쓰면 도움됩니다
투어ㄱㅇ 손목보호대 쿠션으로 된 것 사용하는데 아주 좋습니다
일상생활보단 손목 쓰는 활동할때 쓰는게 좋아요
집가서 해볼게요
육아하다가 손목이 나가버렸네요.
어제 오늘 두세트씩 따라했더니 정말 많이 낫았어요. 꾸준히 따라하려구요~
좋은 영상 감사합니다.
4:15
감사합니다 선생님
감사합니다~정보줘셨어~선생님😅😅😅😅난
손목 아파서 너무 고생했는데 좋은 정보 감사드립니다 선생님
도움이 되셨다니 감사합니다
운동할때마다 반복적으로 틀어놓고 숫자세면서 따라할수 있는 버전도 만들어 주시면 좋겠어요~ 요가나 헬스영상처럼요~
선생님최고
좋은 영상 넘 감사합니다.
산후풍은 아닌것같은데 손목이랑 손가락이 많이 안좋네요ㅠㅠ
집에서 파라핀치료기 같은것 두고 매일해도 될까요?
또 손목아대같은것도 매일 착용해도 될지 궁급합니다
0614
보호대착용ㅎㅐ서 더 악화되지않게 해주는게 중요하더라구요 고정식손목건초염보호대 착용중인데 정말 많이 좋아졌어요
페이커에게 꼭 필요한 운동!
양쪽다 터널증후군 수술하고 3개월 운전외에 못하고 쉬었는데 다시 일하니 손목이 넘아파요
뚝뚝 소리도 나구요
어떻게 해야할까요 😊
수술 후 쉰다는 것은 상처의 회복 효과는 있지만 근력의 약화도 동반합니다. 다리가 부러져서 한두달 깁스를 한 후에 다리 근육이 쭉 빠지는 것과 마찬가지입니다. 수술에서 어느 정도 회복되었다면 운동선수들 재활하듯이 재활 운동을 통해 일상생활이나 일을 할 수 있는 근력이나 관절 운동범위를 키워주셔야 합니다. 그렇지 않고 약해진 채로 다시 일을 하시면 재발을 우려가 높습니다.
4:33 부터 운동방법이네요. 감사합니다
영상 마지막 손가락 펴는운동시 통증이 느껴지는데 참고 계속 운동해도되나요?
통증이 생기는 동작은 중단하시고 해당 부위에 무슨 문제가 있지 않은지 검진을 받아보시기 바랍니다.
도움 많이 됐어요 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
영상 감사합니다^^손목운동 1,2 할때 반대손으로 꼭 받쳐야하나요? 쿠션으로 받치고 하면 안되나요?
맞아요 일을 마니 해서
근데. 쉴수가 있나요
홀 ㅡ18년 청산 하고
설겆이 주방 으로
오른쪽만 하니. 손등
손목 팔목 아파요
왼쪽으로 설겆이
못하잖아요
손목뒤집기 운동 효과 진짜 좋은 것 같아요 감사합니다ㅠㅠ
4:33
6:27
유익해요.❤ 해볼께요
따라 해보니 통증이 덜 해요 유익한 정보 너무 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
오른손잡이인데 왜 왼쪽 손목이 아플까요?
저에거 꼭 필요한 영상입니다.
좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다
마지막 양말인가요?
혹시 고무줄로 해도 될까요?
자신에게 편한 도구를 활용하셔도 됩니다
와 어쩜~컴터앞에 있다보니 요새 손목이 약간 저릿한 느낌이 들어 손목보호대 차고 일하고 있었는뎅~🤣
다섯가지 손목운동 열심히 따라해봐야겠네요 감사감사합니다~🙏👍👍
사랑하는 사람들과 따뜻하고 행복한 성탄 보내세요 메리크리스마스~🎄 🎅
즐거운 하루되세요~ 메리 크리스마스🎄😊
수술밖에 없다는 진단 받았지만 통증이 사라지는날엔 반년이상 무증상.
또증상있을땐 몇개월 고생하고있는데..
알려주신 운동법을 시행해보겠습니다
쌤
항상 좋은정보 알려주셔서
감사합니다
너무 감사합니다🙏
마지막은 잼잼 운동이네요~ ㅎㅎ
안쓰면 참을만한데 쓰면 또 아파서 힘들었는데 좋은 운동법 알려주셔서 감사합니다~🥰
메리크리스마스~🎄
맞아요 ㅎㅎ 잼잼운동👍 메리 크리스마스🎄🎁🌹
좋아요
감사합니다 잘따라해볼게요~
좋와요
감사드립니다 🙏
앞뒤로 운동할때 손목에서 툭툭 소리가 나는데도 해도 될까요?
4:36 손목 풀어주는 운동 1에서, 안쪽으로 구부리는것 말고 바깥쪽으로 손목을 뒤로 젖히면
너무 아픈데, 계속 해야될지... 어찌해야될지 여쭤봐요 ㅜㅜ
심한 통증이 생긴다면 문제가 있는 것이니 중단하고 병원 진료를 받아보시기 바랍니다.
자격증 공부중에 볼펜을 많이 써댔더니 손목이 너무 아팠는데 너무나 유익한 영상이네요 . 구독 누르고 갑니다.
손목 아파서 힘들었는데 선생님 스트레칭 며칠 따라 했더니 많이 좋아졌어요.감사합니다.
도움이 되셨다니 기쁩니다😊 화이팅이에요💐
감사합니다 🤗🤗
손목 골절 수술하고 철핀 넣은 (7일된) 상태에서도 운동해도 될까요?!!
주치의께서 일정 기간 동안은 운동하지 말라고 주의를 주셨을테니 그에 따르시면 됩니다.
조금 따라해봤는데도 시워해요~~ 제 손목이 옆으로 움직임이 너무 없었다는 걸 알았네요.
도움이 되셨다니 다행입니다.
운동 4:40
터널증후군수술했어요 통증이너무심해서요 좋은영상 항상 감사합니당 😆 💕
악력운동 너무 세게하면 안그래도 없는 팔힘 근손실?와서 더 약해질까봐 못했는데😂😂도움되나요,??
운동을 안 하면 근손실이 생깁니다.
손목이 약해서 자주 손목 통증이 있고 일상생활에 불편함이 많이 있어요. 최근 손목통증 있을 때 이 영상 따라하고 얼마 안 있어서 손목이 나았어요. 그 기억 따라 오늘 통증이 또 심해져서 방금 따라했는데 벌써 손목 좋아진 느낌이 많이 들어요.
너무 감사합니다 좋은 고급진 정보 나눠주셔서요!!!!!❤
다행입니다😊 굿라이프와 함께 건강하세요💜
손가락 뼈들이 아픈건 왜 그런건가요
외부 충격이 없었다면 퇴행성 관절염이나 류머티스 관절염이 가장 흔합니다. 정확한 진단은 병원에서 확인하시기 바랍니다.
지금까지 두가지 영상을 시청했는데 참 차근차근 가르쳐주시고 유익한 영상인것 같습니다. 감사합니다~
완전유익해요!!! 지금 카페일하느라 손목너무찌릿거리는데 수면양말까지 운동법 열심히 선수처럼 따라해볼게요!
감사합니다!
화이팅입니다!
시원해요 감사해요
❤
휴대폰을 계속 잡고있는 왼손 손목등이 아파요 물건을 들면 아파요 바로 따라했는데 효과가 좋아요 ^^감사합니다 ^^
손목에 힘이 많이 들어가는 하는 직업인인데요..
통즌은 없지만 결리고 손목 돌릴 때 똑 하고 뼈소리가 납니다..ㅠㅠ
혹시 전완근을 키우는 운동을 따로 해 준다면 도움을 받을 수 있을까요??
무조건도움됨 자이로볼하나사서돌려보세요
가격도싼데 하기도쉬워서 실천하기좋음
전 손목 안쪽이 아니라 손목 즉 손등쪽 통증이 있어서 따라 해봤는데
금방 통증이 감소 되는걸 느낍니다
자주 실행 해봐겠습니다!
좋은 영상 감사드립니다
너무 감사드립니다 잘 보고 있습니다
오늘 골키퍼를해서 공을막았는데 공이오는 속도가너무세서 손이뒤로엄청세게 맞았거든요 근데 외손오른속손목엄지손가락밑에쯤있는 뼈가 당기는힘이들어너무아파요 그리고왼손 위에는 하양색깔점같은거같아서 눌러봤는대 아파요 이거 뼈조각인건가요ㅠㅠ
안녕하세요 송영민자세연구소 🍒송영민 소장님 🙏.
역시 바른 자세로 앉아서 어깨 돌려주기 스트레칭
휴식, 안 쓰는 손 사용하기
관절과 근육 강화 운동하기
멍석말기 운동
영상 반복해서 보며 양손 다 해보니 오른손 왼손 느낌이 완전 다르네요.
운동법과 스트레칭법을 알려주시니까 많이 도움되요.
고맙습니다 🙏,.💗
요즘 손목이 시큰거리고 찌릿했는데 선생님 말씀처럼 운동선수처럼 관리하듯이 꾸준히 해보겠습니다~!! 영상 감사합니다~!!
손목 통증이 자꾸 생겼다 말았다(그래봤자 몇시간에 한 번씩 꼭 통증 생김)거린지 너무 오래되서 고통스러웠는데.. 병원가서 물리치료 받아도 또 재발하고 재발하고 돈만 들고 고통스러웠는데... 감사합니다. 평소에 열심히 따라할게요!
선생님 6분31초에서 손가락구부리는게
안되요 ㅠ
9:06 이거 60키로 덤벨로 해도되나요??
👍
40대 때부터 손목이 아프기 시작해서 헹주도 못 짯었는데 배드민턴 하고부터 손목에 힘도생기고 통증이 사라졌어요
근데 민턴10년후 민턴을 끈은지가 10년이 지났는데 또 아파 오네요
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