50대 미용사인데, 손목을 많이 쓰다 보니 통증이 정말 말도 못하게 심해졌어요ㅠㅠ 손가락이 저리고, 손목이 너무 아파서 병원가니 손목터널증후군이 라고 하더군요. 너무 아프니까 정말 낫고 싶어서 정보 찾던 중에 영상을 보면서 따라 해본 운동들이 진짜 도움 많이 되네요.특히, 손목 마사지 방법이 관절을 풀어주면서 통증을 많이 줄여주는 거 같아요. 그래서 유튜브에 여러 박사님들 영상을 많이 찾아보면서, 해결법 3가지를 꾸준히 하고 있습니다. 손목통증 때문에 너무 고통스러우신 분들 이거 꼭 한번 해보세요! 돈,시간 모두 절약할 수 있는 해결법 입니다!
1. 온 찜질팩: 온찜질이 관절염에 정말 좋습니다. 하루 중에 쉴때 꼭 손목에 온찜질팩으로 10분정도 관절을 충분히 풀어주세요. (관절을 따뜻하게 해주는게 목적이라서 제일 저렴한거 사시면 됩니다) 2. 손목 보호대: 관절염에는 손목을 쉬는게 제일 좋은 치료법입니다. 손목이 쉴 수 있도록 일할 때 말고 쉴때 보호대를 이용했습니다. (보호대는 너무 오래 하면 관절이 오히려 굳으니까 쉴때 잠깐씩만 착용. 제일 저렴한거 사시면 됩니다.) 3. 악톱크림 바르기 : 소염진통제 약을 오래 먹으면 콩팥에도 무리가 가고, 얼굴도 붓고, 위장이 망가집니다. 그래서 저는 관절통증크림인 악톱크림을 발랐는데요. 참 많이 도움됐어요. 손목에 듬뿍 짜서 마사지 하듯이 바르고 나면 좀 있다가 따뜻해지고 관절이 부드러지면서 통증도 많이 줄고요. 통증이 줄어드니 일하는 것도 편해지고, 짜증도 덜 나게 되더라구요. 매일 바르면서 관리 할 수 있어서 편했습니다. 천연성분이 들어있다 하여 안심이 되었습니다. 저에게 너무 고통스러웠던 손목통증이 박사님들이 알려주신 위의 방법으로 일상이 한결 편안해졌습니다. 좋은 영상 항상 감사합니다
보고서 쓰시는 일들이 많으셨군요. 타이핑 많이 하다보면 손가락과 손목에 무리가 많이 옵니다. 제가 알려드리는 운동 꾸준히 하시면 좋아지실거에요. 그 외 파라핀 치료나 ua-cam.com/video/nAyGqYPW-2k/v-deo.htmlsi=MtU40tsq5TIuj2jx 저주파 치료기도 도움이 됩니다. 운동하기 싫을때는 저주파 치료 하세요. 훨씬 손가락과 손목이 가벼워 집니다.
손목 통증에서 중요한건 염증 잡기에요 아파서 밤잠 설칠 때 진짜 잘라내고 싶었어요 하.. 🤕🤕 관절 과다 사용 >염증 발생 > 힘줄, 뼈 보호력 저하 > 근육,뼈 변형 > 관절 체계 붕괴 악순환의 과정입니다. 그래서 염증을 우선 차단하는게 중요하죠ㅡ 마늘,양파 + 냉찜질 + msm, 콘타큐 성분 보조제 + 오가피차,우슬차 + 손목 테이핑❤❤ 저도 사무직 노예에 건초염, 터널증후군으로 같이 고생해서 발품, 손품 팔고 지인 의사쌤한테 얻은 조언이에요 이런 방법으로 거의 4-6주만에 붓기 통증 쿡쿡 쑤심 많이 사라졌어요 특히 시술 의존은 안좋습니다 없는 병도 생기고 부작용도 많으니,.. 아침 손목 스트레칭, 가능하다면 꾸준한 재활물리치료 모두 생활과 병행해야합니다
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선생님
너무너무 감사합니다.
영상 최고 입니다
50대 미용사인데, 손목을 많이 쓰다 보니 통증이 정말 말도 못하게 심해졌어요ㅠㅠ 손가락이 저리고, 손목이 너무 아파서 병원가니 손목터널증후군이 라고 하더군요. 너무 아프니까 정말 낫고 싶어서 정보 찾던 중에 영상을 보면서 따라 해본 운동들이 진짜 도움 많이 되네요.특히, 손목 마사지 방법이 관절을 풀어주면서 통증을 많이 줄여주는 거 같아요.
그래서 유튜브에 여러 박사님들 영상을 많이 찾아보면서, 해결법 3가지를 꾸준히 하고 있습니다.
손목통증 때문에 너무 고통스러우신 분들
이거 꼭 한번 해보세요!
돈,시간 모두 절약할 수 있는 해결법 입니다!
1. 온 찜질팩:
온찜질이 관절염에 정말 좋습니다. 하루 중에 쉴때 꼭 손목에 온찜질팩으로 10분정도 관절을 충분히 풀어주세요.
(관절을 따뜻하게 해주는게 목적이라서 제일 저렴한거 사시면 됩니다)
2. 손목 보호대:
관절염에는 손목을 쉬는게 제일 좋은 치료법입니다. 손목이 쉴 수 있도록 일할 때 말고 쉴때 보호대를 이용했습니다.
(보호대는 너무 오래 하면 관절이 오히려 굳으니까 쉴때 잠깐씩만 착용. 제일 저렴한거 사시면 됩니다.)
3. 악톱크림 바르기 :
소염진통제 약을 오래 먹으면 콩팥에도 무리가 가고, 얼굴도 붓고, 위장이 망가집니다.
그래서 저는 관절통증크림인 악톱크림을 발랐는데요. 참 많이 도움됐어요. 손목에 듬뿍 짜서 마사지 하듯이 바르고 나면 좀 있다가 따뜻해지고 관절이 부드러지면서 통증도 많이 줄고요. 통증이 줄어드니 일하는 것도 편해지고, 짜증도 덜 나게 되더라구요. 매일 바르면서 관리 할 수 있어서 편했습니다. 천연성분이 들어있다 하여 안심이 되었습니다.
저에게 너무 고통스러웠던 손목통증이 박사님들이 알려주신 위의 방법으로 일상이 한결 편안해졌습니다.
좋은 영상 항상 감사합니다
손목 관리에 정석을 알려주시네요..ㅎㅎ..악톱크림...광고인가요?
따라 해보니 정말 효과있네요. 감사합니다. 손목 통증 심하신 부모님께도 알려드려야겠어요. 통증 심하셔서 병원도 다니시고 활력포션콘드로이친도 드시고 계신데~ 조금씩 좋아지는 단계라고 합니다. 좋을 때 관리를 잘 하는 것이 중요하니까 이 운동이 필요할 것 같아요.
우와 꼭 해볼게요! 감사합니다!!
마사지 2:00
예 ..꼭 해보세요. ^^
정말 감사한 영상입니다!!!
도움이 되어 다행이네요..앞으로도 아프실 때마다 많이 따라해 보세요. ^^
바이올린 연주하면서 손가락과 손목 사용이 많아 부상 위험 없이 할 수 있는 스트레칭을 찾고 있었는데 쉽고 간편하면서도 너무 시원해요!! 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다☺️
도움이 되어 다행이네요. 직업적으로 손을 많이 사용할 경우 손가락에 관절염이 올 수 있기 때문에 꾸준히 마사지 하고 스트레칭 하는게 좋습니다.많이 따라해 주세요.
선생님 감사합니다
정형외과에가서도 치료하지못했는데 어제저녘에 한번으로 손이유연해지고 손을들면 축 늘어진팔이 회복이됐어요
감사합니다
다행이네요. 꾸준히 관리 하시면 더 좋아지실 거에요. ^^
아하~
사람들이 제일 많이 힘들어하는 손목운동
감사감사합니다.
어디서 쨘하고 나타나셨사옵니까요~
좋아요구독 꾸욱 하고 잘
배우고 당연히 저장도 야무지게 하고 갑니당 😊🎉
구독 감사드립니다. 비가 많이 오네요. 장마 조심 하세요. ^^
요즘 손목이 너무 아파서 세라밴딩으로 응급처지 중이였는대 훨씬 시원하고 통증이 덜 느껴져요 항상 감사합니다.
도움이 되어 다행이네요. 아프실 때 참지 마시고 꾸준히 마사지 하고 스트레칭 해보세요. ^^
감사합니다~♡
감사합니다. 행복한 한 주 되세요. ^^
손목운둥 은근히 매력있네여
감사합니다
조금만 무리해도 아픈데가 손목이에요. 남성분들보다는 여성분들이 손목통증을 많이 호소 하죠.
혹 주변에 아픈분들이 있으면 많이 해주세요. ^^
귀에 쏙쏙 들어오는 내용이네요
보고서에 휩싸여 살면서 손목이 아플 때가 많았는데 일상에서 혼자 할 수 있는 맛사지 방법을 알려주셔서 감사해요
보고서 쓰시는 일들이 많으셨군요. 타이핑 많이 하다보면 손가락과 손목에 무리가 많이 옵니다.
제가 알려드리는 운동 꾸준히 하시면 좋아지실거에요. 그 외 파라핀 치료나 ua-cam.com/video/nAyGqYPW-2k/v-deo.htmlsi=MtU40tsq5TIuj2jx 저주파 치료기도 도움이 됩니다. 운동하기 싫을때는 저주파 치료 하세요. 훨씬 손가락과 손목이 가벼워 집니다.
안녕하세요
반가워요. ^^
좋은 자료 매우 감사히 봤어요. 고맙습니다!
질문이 하나 있어요. 2달 넘었는데요, 소염진통제와 스트레칭을 병행하는것이 좋을까요?
진통제는 일시적으로 통증을 완화시킬뿐..차라리 파라핀 치료나 전기 치료 하는게 더 좋아요.
ua-cam.com/video/nAyGqYPW-2k/v-deo.htmlsi=184QlO2BAzoYKcfZ 홈이투 사용해 보세요. 손목 손가락 치료에 효과 좋습니다.
♥영상 잘 봤습니다♥ 에이리드 손목보호대에 찜질기능이 있어서 요긴하게 쓰고 있는데 전보다는 많이 달라졌어요.
선생님 손씻고 물 털때가 가장 손목이 아픈데 이 스트레칭 도움이 될까요? 손목 아랫부분입니다. 팔이 꺾인 것과 비슷한 통증이 와서 아픕니다.. ㅠㅠ
그럼요. 우선은 마사지를 해 주시고 그 다음에 꾸준히 스트레칭 해보세요. 훨씬 좋아지실 거에요. ^^
계속해서 아프면 댓글 달아주세요.
손목 통증에서 중요한건 염증 잡기에요 아파서 밤잠 설칠 때 진짜 잘라내고 싶었어요 하.. 🤕🤕
관절 과다 사용 >염증 발생 > 힘줄, 뼈 보호력 저하 > 근육,뼈 변형 > 관절 체계 붕괴
악순환의 과정입니다. 그래서 염증을 우선 차단하는게 중요하죠ㅡ
마늘,양파 + 냉찜질 + msm, 콘타큐 성분 보조제 + 오가피차,우슬차 + 손목 테이핑❤❤
저도 사무직 노예에 건초염, 터널증후군으로 같이 고생해서 발품, 손품 팔고 지인 의사쌤한테 얻은 조언이에요
이런 방법으로 거의 4-6주만에 붓기 통증 쿡쿡 쑤심 많이 사라졌어요
특히 시술 의존은 안좋습니다 없는 병도 생기고 부작용도 많으니,..
아침 손목 스트레칭, 가능하다면 꾸준한 재활물리치료 모두 생활과 병행해야합니다
오늘도 제게 꼭 필요한 영상입니다^^ 감사합니다....문의사항이 있는데요...엄지손가락 뒤로 살짝 젖혔는데도 통증이 오면 멈춰야 할까요?? 그리고 요즘 손목내측이 가끔 따끔거릴때가 있고 통증이 있는데요 오늘 올려주신 스트레칭 모두 해도 괜찮을까요???
스트레칭은 몸이 아프기 때문에 하는 것입니다. 조금 아파도 하는게 좋습니다. 단 통증이 너무 심할때는 마사지를 충분히 해 주신다음 스트레칭을 하는게 좋습니다.
감사합니다 ~^^
저도 감사합니다. ^^