Técnica de respiración diafragmática para ayudarnos en situaciones de estrés o ansiedad
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- Опубліковано 8 вер 2024
- La psicóloga Úrsula Perona nos enseña una sencilla técnica de respiración, muy efectiva, que nos ayudará en situaciones de estrés o ansiedad.
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Gracias! Mi papá sufre de ansiedad y confieso que ha sido difícil , es un proceso de aprendizaje para los dos, el con este transtorno y yo tratando de brindarle apoyo emocional, siempre veo sus videos para estar más informada y luego poder explicárselos y mostrarselos a mi papá para tratar de hacerlo juntos
¡Me ha sido de gran ayuda!
Bendiciones para ti y tú Papá 🙏
Excelente técnica, tenía una crisis de ansiedad y me ayudó mucho ❤️
Yo solo con verte y escucharte ya me ha relajado un poco, bellísima y transmite serenidad.
Que buen video, yo sufro bastante de ansiedad 💔
Esta muy buena si🙄
Excelente video muy breve y muy beneficioso, un saludo y bendiciones, Gracias.
Gracias por sus enseñanzas, soy seguidor de sus videos gracias. Dr. Osvaldo desde Cuba
Qué buen consejo!! He visto que en otras páginas hablan de la respiración diafragmática pero nunca tan bien explicado. Muchísimas gracias!! Me suscribo!!
Úrsula!!!!!, que alegría. Escuché TODOS tus vídeos. Había perdido contacto. César, Montevideo. Uruguay.
Muchas gracias ❤
Que serenidad Ursula Gracias!
inteligente y además bellísima gracias.
Hola Úrsula simplemente tú voz me tranquilizó ,gracias
Me pregunto que tomara para que su voz sea de lo mas calmante
@@irinauq9372 🙂
Buenas tardes Dra desde Cuba del Dr Osvaldo
Dr hermosos ojos.Esta técnica la práctico a diario.
EXCELENTE MUY PRACTICA Y FACIL.
Graciiiaaaaas!!! Yo la estoy practicando y ayuda bastante.
Por favor, muestrenos más técnicas.
Debio hacerlo mas practico
Muchas gracias por la información, saludos
Que doctora mas linda. Yo no me cansaria de ir a su clinica a que me atienda..
Cierto, está bien ricarda
Muchas Gracias por la información porque la ancieda es muy fea lo tomare en cuenta 👍👍👍👍
Muchas gracias 😀
Gracias si funciona!!!
Excelente, muchas gracias, que si me ha ayudado. !!!
Hola, voy a contar mi problema, soy una persona que sufre muchos ataques de panico y ansiedsd seguidos, la ansiedad me llega a durar todo el dia, aveces se me va 30 minutos y vuelvo a sobrepensar, cuando me agarran ataques de panico con ansiedad, siento que me muero, literalmente siento que me voy a quedar sin aire y cualquier momento voy a dejar de respirar, pienso que tengo una enfermedad (fui a un hospital un dia que me agarro un ataque de panico y ansiedad muy muy muy fuerte q me duro como 6 horas y me diagnósticaron de trastorno con ansiedad me dieron orden para ir al psiquiatra y psicológo) a todo esto la doctora que me atendió fue un amor, me dijo que mis pulmonrs se llenaban de aire y que mi corazon estaba perfecto, pero, puedo durar mas de 7 horas ansiosa con miedo a respirar, es horrible no se lo deseo a nadie enserio enserio lo odio demaciado, y no me causo ansiedad internet, fue segun mi infancia porque mi primer ataque de panico r ansiedad fue a los 10 años cuando me hacian bullying hasta los profesores se me paso y volvio rn el 2021 despues se fue y volvio hace 1 mes mas fuerte cada dia siento que soy la unica que le pasa y que siente q le falta el aire jaja, ya me hice análisis de corazon y eso estoy perfecta, solo tengo escoliosis (una leve desviación en la columna) enfin.
Espero que este audio me funcione :') porque ya estoy harta de vivir cn esto.
Primero debes de convencerte de que se va a ir! Convencer a tu cerebro que es solo un momento…
Fuerza, yo también estoy pasando por eso y también me dijieron que lo tenía y desde muy chica por el bulling que sufrí. Un consejo es decirle a tu mente que todo pasara a veces hay días feos y otro más lindos,pero todo pasa nada puede ser seguido a menos que te convences de ello.
Me pasa lo mismo
Creo que tengo algún grado de hipocondría y es espantoso no poder dormir por estar pensando en posibilidades feas
Muchas gracias x tan importante información
ME QUEDE VIENDO SUS HERMOSOS OJOS 😍😍😍
Exelente tecnica!
Excelente aporte a la vida..
me lo recomendo mi doctora..
saludos desde Lima Perú
ufff 1er comentario
esto mecere corazoncito
😍😍😍
Gracias. LA PAZ BCS
Siempre prácticos y geniales tus vídeos, gracias Úrsula! Saludos desde Perú!
Mil Gracias saludos lindo día
Hola, muchas gracias doctora.
👍🏻👍🏻sign enseñando las técnicas please
GRACIAS URSULA ❤
@ricardomonroygarcia yo te encuentro siempre en todos los videos de ansiedad por eso obte en escribirte
Me calmé, solamente escuchandola y viendola
Esta no la conocia, habia oido la respiracion cuadrada, 4x4.. gracias!
Que recomendariais a una persona que haga para perder el MIEDO???
Hola la respiracion es por la nariz o por la boca ? Gracias 🍃
Ok. Voy a probar. Gracias
Gracias
It would have been wonderful if you had shown how to do it beyond explaining it.
Que sicóloga más hermosa.
Muy buena técnica. Sentada o acostada?
Hola buenas noches estimada amiga❤. Una consulta; la exhalación debe ser por naríz o boca?,un placer saludarte desde mi Venezuela 🇻🇪
Gracias por subir tu video. 😌
Muchas gracias te amo ♥️
Me cuesta controlar la respiración cuando voy caminando, me pongo nerviosa, trato de caminar más despacio pero no logro respirar bien y es ahí cuando empiezo a ponerme nerviosa.
To sufro de ansiedad y en base a eso creo que me llego la enfermedad de blefaroespasmo. Y no puedo socializar. No puedo estar frente a personas porque batallo para mantener mis párpados abiertos. Y me di cuenta que es por fallas en la respiración. Necesito sacar todo lo negativo y saber relajarme.
Me enamore de ti Ursula, hasta me olvide de respirar, pero prácticare esta técnica para antes de nuestra primera cita. 😍
😍🙃😶
Buen vídeo 👍👍👍
Graciaaaaaaaaaas
Al mismo tiempo funge como técnica distracción cognitiva.
Slolo puse pause al video para comentar y decir lo hermosa que eres
Verdaderamente Hermosa, Bella e inteligente. Linda mujer.
hay 3 situaciones que relaciono cuando me da hiperventilacion y me dura varios dias, 1-cuando tengo periodos de ansiedad ( en este momento no es el caso, pues me siento traquilo) 2-cuando retomo el ejercicio como caminar o algun ejercicio de mas esfuerzo, termino y empiezo a hiperventilarme y me dura varios dias en momentos poco y en momentos como te comente mas agudos y 3-tambien me hiperventilo, cuando uso continuamente el ventilador o cuando esta poco frio y salgo solo en playera como que me empiezo un poco a sofocar, siento opresion en el pecho, empiezo a respirar mas rapido y empieza la hiperventilacion, igualmente me dura varios dias.................en estos dias retome el ejercicio y tambien estoy usando el ventilador para dormir, y estoy con periodos de hiperventilacion casi todo el dia, puedes darme un consejo, dejo de hacer ejercicio?, dejo de usar el ventilador?, aparte de mi psiquiatra a que especialista puedo visitar, o bien si me das un consejo, en verdad necesito ayuda porfavor, gracias y bendiciones.
Yo estuve igual, se me quitaron con ansioliticos
Me pasa exactamente igual que a vos, y me dijeron que tengo ataques de pánico, pero ya no quiero ir al gimnasio por qué me da lo mismo que a vos
@@josejofresapiain5907 ¿Y no te volviste dependiente a ellos?
Me pasa lo mismo y encima me me molesta la respiración y todo en la piel nose que hacer tengo ansiedad y parece que me vuelva loco no puedo hacer na
Se inhala por la nariz, pero
se exhala por la nariz o por la boca,?
Alguien mas no puede dormir?
Amigo, muchos no podemos dormir como antes ya que está situación nos afecta de manera gradual. Es sumamente necesario realizar diferentes actividades para mantenernos distraídos, y claro ...alejarse de las noticias ya que nos afecta.
no, sos el único en el mundo
@@untittled7196 que actividades recomiendas hacer ?
@@retabloautomata6791 cómo te fue
Yo hermano y espero que puedas superarlo por que la verdad bo es algo bonito
Amazing Black Glasses , more atracttive
buenos dias cuando duermo dice mi esposa que estoy totalmente silencioso respiro bien y cuando despierto todo el dia siento que me falta aire ,sera anciedad. gracias doctora
Uyyyyy Diocito 😭😭😭😭😭
Le faltaba en este video a una persona realizarlos
hola porfavor ayudame o aconsejame, sufro de ansiedad desde hace muchos años, de hecho actualmente estoy con tratamiento psquiatrico, y he estado normalizandome...................pero hace algunos dias, empeze con hiperventilacion y es casi todo el dia, en momentos, poco y en momentoa muy aguda, no puedo respirar, oprecion en pecho, se me empieza a dormir o sentir hormigueo, en cara, cuello, brazos, cabeza, anteriormente ya me han hecho repetidas veces rayos x de torax y electrocardiogramas y siempre salen normal..........
Tranquila todo pasa yo también sufro de ansiedad y depresión, el cuerpo solo expresa tu inconformidad acude a un psicólogo para encontrar tus heridas generadas en la niñez y sanar, no estás sola, mucha fuerza a la distancia.
Busca el canal de Enrique villanueva, es muy bueno, la respiración ayuda mucho
Hay que inhalar aire por la boca o nariz Dr ?
Lo veo en julio 2024
se que es fuera del tema pero alguien mas sufre reflujo todo el tiempo por su ansiedad?
Ami me pasó me duró un tiempo reflujo, distinción abdominal, dolores en el estómago es por la ansiedad !
Yo
No memcionas nada sobre cómo se hace la respiración diafragmática
No se si escucharte o mirarte....
Esta bien muy interesante pero también hubieras podido hacer un ejemplo😢
Gracias por el video, muy útil. Trataré de poner la técnica en práctica. Muchas gracias. (PD: Por los comentarios veo que no soy el único que se distrae del tema por causa de su belleza jeje. Es que es usted muy hermosa).
Alguien más se levantó a las 4 de la mañana
No
COMO PUEDO BAJAR ESTRES ANSIEDAD DEPRESIÓN YANO AGUNTO AYUDA🤨
Se parece a mi psicologa
❤
Gracias, estas hermosa
Creo que me enamore
Se puede morir de diafragma?
Hamon!
Yo esperando a que cierre la boca y haga la maldita respiración conmigo :(
Es una forma de evitar los síntomas de la ansiedad ... mientras k otros psicólogos recomiendan totalmente lo contrario sentir las emociones y sensaciones de la ansiedad
Lo intente en el baño y casi me vomito 😔
Quién con ataques de ansiedad???
Expirar es morir. Cuidado con las palabras.
No entiendo... Alguien me puede explicar mas objetivamente...!!!
Que fuerte que estás mi amor SOS perfecta
No entendí nada de cómo es la respiración
😆😆
Más fácil que lo hagas y no tanto bla bla
Le faltó hacer la técnica.
Alv
Qué mujer super sexy.
Tomate. 2. Carvazapina. Y. Una. Coca. De. Lata fria.
No nos ha enseñado directamente...solo lo ha explicado 😒😒😒
Como se puede ser tan guapany tan lista... 🙄🙄🙄
yo tengo ansiedad se me va el aire frío en todo el cuerpo
❤