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Ti ringrazio del video ,da quando ho avuto problemi di ernia discale non ho più corso , adesso sto riprendendo però rinforzando la schiena con esercizi specifici
Buonasera Marcello, piacere di conoscerti. Volevo ringraziarti, grazie ad alcuni video che ho visto, ad non aver spento quella fiammella che è dentro di me. Sono un corridore amatoriale con 2 mezze maratone e qualche 10 km alle spalle. Ho 48 anni e ad agosto 2021, ho avuto un forte dolre alla gamba destra rivelatasi come ernia L5. Come dici Tu i medici sconsigliano la corsa, ma tu con i tuoi video mi hai dato qualche speranza. Sto già facendo della raibiltazione posturale globale per rinforzare la schiena e alterno con delle camminate veloci. Vorrei riprendere e coronare il mio sogno fare 1 maratona. Ho imparato che nella vita, se penso di farcela c'è la farò se penso di non farcela non c'è la farò e io c'è la farò. Grazie grazie
Ciao ti seguo da quando ti o scoperto ,posso fare una domanda ? Non so perche ma a me capita spesso che mi si infiamma la parte bassa della schiena o da una parte o dall’ altra Tipo il colpo della strega ,mi potresti dire che cosa e e se nei tuoi tutorial posso fare qualcosa per evitare CIO ,grazie della risposta sei un grande ispiri molto fiducia un abbraccio
Ciao! Amo correre ma a volte mi si accentua il mio solito problema lombare dovuto a discopatia. Nulla di preoccupante, non mi dà granché fastidio. Solo che per non sollecitare ulteriormente la zona sono solita correre con una cintura lombare. Il punto è che mi dà parecchio fastidio, mi sento legata e cosa più importante non mi consente di respirare correttamente, pur mettendola lenta. L'idea della cintura è stata mia, non dell'ortopedico, perciò ti chiedo: secondo te è davvero necessaria? Può tornarmi utile oppure faccio peggio, dato che mi sento il diaframma bloccato? Grazie, ti seguo sempre, sei super!
Ciao, anche a me hanno consigliato il nuoto e sconsigliato la corsa per via dei problemi alla schiena. Nulla di piú sbagliato nel mio caso! Quello che soffro è solo contrattura a fine sessione che risolvo con uno stretching tipo statico. Come riscaldamento che ne pensi dello stretching dinamico? Grazie
Video interessante ,visto che ho 2ernie discali e faccio gare di trail running , facendo rinforzo con allenamento funzionale e tanta salita quì in valle d'aosta ...ciao
Ciao, ti ho scoperto da poco ed è molto interessante ascoltarti. Volevo chiederti: ho 26 anni, un ernia del disco l5-s1 a dx da qualche anno ma ho praticato nuoto e palestra senza alcun dolore. Da circa 1 anno ho smesso un po con lo sport per lavoro. Da qualche settimana, appena sveglio avverto un dolore incredibilmente forte nella bassa schiena. Non penso nella mia l5-s1, credo un po piu giu e soprattutto al centro, sull osso sacro praticamente. Mi stendo un po e il dolore va via dopo pochi secondi. Ma ripeto quei secondo sembrano ore per il dolore lancinante.. durante la giornata non ne ho. Solo la mattina appena sveglio. Cosa potrebbe essere ? Posso fare quei esercizi di stretching tuoi che ho letto su google ? Grazie
Grazie per i contributi dati fino adesso. Per favore puoi suggerire alcuni esercizi da fare per prepararsi al cammino di Santiago de Compostela e quali fare dopo 4/5 ore di cammino? grazie ancora.
Ciao, grazie per i consigli utili come sempre. Volevo chiederti se gli esercizi sono utili anche per sbarazzarsi della discopatia o almeno poter conviverci senza problemi e poter tornare alla vita quotidiana senza continue infiammazioni. Preciso che ho operato 16anni fa ernia L5-S1 e da lì non ho avuto più nulla anni di eserzici quotidiani e da 5 anni anche la corsa senza nessun dolore. Da due anni dolori forti alla schiena, protrusione L4-L5 ed ernia sulla vecchia L5-S1 sciatica sempre infiamata. Anche facendo pilates e stretching tutti i giorni non mi passa più. Sono quasi sempre acuta. So che ho maltratta ultimamente la mia schiena ma si riesce uscire? Ho 41anni. Grazie anticipatamente per la tua risposta.
Ciao! Ho scoperto da poco il tuo canale e prima di tutto ti faccio i complimenti, spieghi in modo diretto, semplice e comprensibile. Dopodiché: ho visto ultimamente un paio di tuoi video su come trattare la tensione a livello dei trapezi, problema che mi si è presentato da più o meno due/tre settimane dopo un attacco di torcicollo, e sto cominciando a mettere in pratica gli esercizi che consigli. La mia domanda è: nel mentre che tratto la tensione dei trapezi posso continuare a eseguire ( non ad alta intensità), durante gli allenamenti, degli esercizi come push-up, dip per i tricipiti, sospensioni isometriche alla sbarra, plank a braccia tese? Ringrazio in anticipo
Io sono stato operato di ernia discale e dopo un paio di anni ho cominciato a correre. Sono riuscito a portare a termine pure due mezze maratone ma il mal di schiena mi ha sempre accompagnato. So di non avere una buona tecnica ed il mio sogno sarebbe correre senza dolori ( nel limite ovviamente ). Ho 46 anni secondo voi è troppo tardi per imparare a correr con una tecnica giusto? GRAZIE
Molto interessante.. mi piacerebbe ricominciare a correre ma la cosa mi terrorizza un po'. Non penso di avere carenze nella muscolatura eppure quando banalmente mi tocca fare uno scatto per prendere il tram, spesso sento dolori poco dopo...colpa della postura e del fatto che quando lo faccio ho qualche borsa di troppo nelle mani? 🤔
utilizzi come metro di valutazione una situazione che capita una tantum, sulla quale non hai alcun controllo, e nessuna preparazione / riscaldamento. Non mi baserei certo su quello...
Complimenti per il video sempre utile, cmq tenderei giustamente a non generalizzare. Un paio di anni fa ogni volta che correvo avevo come la sensazione di un calzino arrotolato sotto ad un piede..dopo una decina di modelli di calzini diversi ho iniziato a pensare che potesse essere un nervo.Poi il nervo (sciatico) a causa di una prostituzione si è infiammato di brutto e quella sensazione sotto il piede non è più andata via. Sinceramente da (ex) appassionato corridore me ne guarderei bene dal rischiare altri problemi.
Ciao Riccardo. Vero quello che dici, ma occorre capire se: 1) il problema fosse davvero la corsa, o lo avresti sviluppato comunque 2) hai fatto un percorso di riabilitazione come quello che suggerisco Come dico nel video, solo dopo diversi mesi di riabilitazione puoi decretare che la corsa non fa per te...
@@AltraRiabilitazione sicuramente la protrusione non è dovuta alla corsa, la corsa magari contribuiva ad infiammare il nervo, come adesso quando alzo un peso , dopo poco si accentua il fastidio sotto il piede. Secondo me tutte quelle azioni che tendono a comprimere la colonna andrebbero sconsigliare...e ormai è da settembre che faccio esercizi mirati. Ciao e grazie per i consigli.
Mi scusi dottore lei ha detto che gli esercizi si possono fare anche prima di andare a correre ma anche quando ho un un'allenamento ad alta intensità e anche ad un un allenamento ad alta quantità? Grazie
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Siete due persone speciali. Vi seguo entrambi con interesse.corro da 4 anni con discopatia e tutti mi dicono che faccio male. Maaaaa
Grazie mille per il lavoro e l'impegno che mettete nel realizzare questi video, sempre molto chiari e dettagliati. I vostri consigli sono utilissimi
Sempre video dettagliati e semplici da mettere in pratica a casa. Complimenti
Ti ringrazio del video ,da quando ho avuto problemi di ernia discale non ho più corso , adesso sto riprendendo però rinforzando la schiena con esercizi specifici
Non posso che confermare questa teoria ,ho risolto i problemi alla schiena con la corsa!
complimenti per gli esercizi continuate così.
Buonasera Marcello, piacere di conoscerti. Volevo ringraziarti, grazie ad alcuni video che ho visto, ad non aver spento quella fiammella che è dentro di me. Sono un corridore amatoriale con 2 mezze maratone e qualche 10 km alle spalle. Ho 48 anni e ad agosto 2021, ho avuto un forte dolre alla gamba destra rivelatasi come ernia L5. Come dici Tu i medici sconsigliano la corsa, ma tu con i tuoi video mi hai dato qualche speranza. Sto già facendo della raibiltazione posturale globale per rinforzare la schiena e alterno con delle camminate veloci. Vorrei riprendere e coronare il mio sogno fare 1 maratona. Ho imparato che nella vita, se penso di farcela c'è la farò se penso di non farcela non c'è la farò e io c'è la farò. Grazie grazie
Grande Marcello bravissimo👍
noto con piacere che i video stanno diventando più frequenti :)
Ciao ti seguo da quando ti o scoperto ,posso fare una domanda ? Non so perche ma a me capita spesso che mi si infiamma la parte bassa della schiena o da una parte o dall’ altra Tipo il colpo della strega ,mi potresti dire che cosa e e se nei tuoi tutorial posso fare qualcosa per evitare CIO ,grazie della risposta sei un grande ispiri molto fiducia un abbraccio
Ciao! Amo correre ma a volte mi si accentua il mio solito problema lombare dovuto a discopatia. Nulla di preoccupante, non mi dà granché fastidio. Solo che per non sollecitare ulteriormente la zona sono solita correre con una cintura lombare. Il punto è che mi dà parecchio fastidio, mi sento legata e cosa più importante non mi consente di respirare correttamente, pur mettendola lenta. L'idea della cintura è stata mia, non dell'ortopedico, perciò ti chiedo: secondo te è davvero necessaria? Può tornarmi utile oppure faccio peggio, dato che mi sento il diaframma bloccato? Grazie, ti seguo sempre, sei super!
Ciao, anche a me hanno consigliato il nuoto e sconsigliato la corsa per via dei problemi alla schiena. Nulla di piú sbagliato nel mio caso! Quello che soffro è solo contrattura a fine sessione che risolvo con uno stretching tipo statico. Come riscaldamento che ne pensi dello stretching dinamico? Grazie
Salve... Per evitare dolori alle ginocchia durante la corsa che tipo di streching si deve fare? Grazie per la risposta
Sei veramente bravo, complimenti
Sento dolore alla schiena lateralmente durante il plank laterale , consigli ?
Video interessante ,visto che ho 2ernie discali e faccio gare di trail running , facendo rinforzo con allenamento funzionale e tanta salita quì in valle d'aosta ...ciao
Io ho un principio di ernia, posso fare qualche esercizio?
Grazie davvero
Ciao, ti ho scoperto da poco ed è molto interessante ascoltarti.
Volevo chiederti: ho 26 anni, un ernia del disco l5-s1 a dx da qualche anno ma ho praticato nuoto e palestra senza alcun dolore. Da circa 1 anno ho smesso un po con lo sport per lavoro.
Da qualche settimana, appena sveglio avverto un dolore incredibilmente forte nella bassa schiena. Non penso nella mia l5-s1, credo un po piu giu e soprattutto al centro, sull osso sacro praticamente. Mi stendo un po e il dolore va via dopo pochi secondi. Ma ripeto quei secondo sembrano ore per il dolore lancinante.. durante la giornata non ne ho. Solo la mattina appena sveglio. Cosa potrebbe essere ? Posso fare quei esercizi di stretching tuoi che ho letto su google ?
Grazie
Grazie per i contributi dati fino adesso. Per favore puoi suggerire alcuni esercizi da fare per prepararsi al cammino di Santiago de Compostela e quali fare dopo 4/5 ore di cammino? grazie ancora.
Bravissimo è vero!
Io ho un problema di discopatia L4EL5 sto facendo fisioterapia ma ogni volta che finisco la terapia con esercizi mi fa male è normale ?
Ciao, grazie per i consigli utili come sempre. Volevo chiederti se gli esercizi sono utili anche per sbarazzarsi della discopatia o almeno poter conviverci senza problemi e poter tornare alla vita quotidiana senza continue infiammazioni. Preciso che ho operato 16anni fa ernia L5-S1 e da lì non ho avuto più nulla anni di eserzici quotidiani e da 5 anni anche la corsa senza nessun dolore. Da due anni dolori forti alla schiena, protrusione L4-L5 ed ernia sulla vecchia L5-S1 sciatica sempre infiamata. Anche facendo pilates e stretching tutti i giorni non mi passa più. Sono quasi sempre acuta. So che ho maltratta ultimamente la mia schiena ma si riesce uscire? Ho 41anni. Grazie anticipatamente per la tua risposta.
in genere si riesce sempre a trovare una soluzione, bisogna vedere però come è evoluta nel tempo la situazione radiologica...
Grazie per la tua risposta, secondo te dovrei rifare esame rm allora?
Ciao! Ho scoperto da poco il tuo canale e prima di tutto ti faccio i complimenti, spieghi in modo diretto, semplice e comprensibile. Dopodiché: ho visto ultimamente un paio di tuoi video su come trattare la tensione a livello dei trapezi, problema che mi si è presentato da più o meno due/tre settimane dopo un attacco di torcicollo, e sto cominciando a mettere in pratica gli esercizi che consigli. La mia domanda è: nel mentre che tratto la tensione dei trapezi posso continuare a eseguire ( non ad alta intensità), durante gli allenamenti, degli esercizi come push-up, dip per i tricipiti, sospensioni isometriche alla sbarra, plank a braccia tese?
Ringrazio in anticipo
a bassa intensità si può eseguire tutto...
@@AltraRiabilitazione grazie!
Io sono stato operato di ernia discale e dopo un paio di anni ho cominciato a correre. Sono riuscito a portare a termine pure due mezze maratone ma il mal di schiena mi ha sempre accompagnato. So di non avere una buona tecnica ed il mio sogno sarebbe correre senza dolori ( nel limite ovviamente ). Ho 46 anni secondo voi è troppo tardi per imparare a correr con una tecnica giusto? GRAZIE
non è mai troppo tardi per imparare qualcosa, assolutamente
Correre non fa male alla schiena e ai piedi?
Molto interessante.. mi piacerebbe ricominciare a correre ma la cosa mi terrorizza un po'. Non penso di avere carenze nella muscolatura eppure quando banalmente mi tocca fare uno scatto per prendere il tram, spesso sento dolori poco dopo...colpa della postura e del fatto che quando lo faccio ho qualche borsa di troppo nelle mani? 🤔
utilizzi come metro di valutazione una situazione che capita una tantum, sulla quale non hai alcun controllo, e nessuna preparazione / riscaldamento. Non mi baserei certo su quello...
Complimenti per il video sempre utile, cmq tenderei giustamente a non generalizzare. Un paio di anni fa ogni volta che correvo avevo come la sensazione di un calzino arrotolato sotto ad un piede..dopo una decina di modelli di calzini diversi ho iniziato a pensare che potesse essere un nervo.Poi il nervo (sciatico) a causa di una prostituzione si è infiammato di brutto e quella sensazione sotto il piede non è più andata via. Sinceramente da (ex) appassionato corridore me ne guarderei bene dal rischiare altri problemi.
Ciao Riccardo. Vero quello che dici, ma occorre capire se:
1) il problema fosse davvero la corsa, o lo avresti sviluppato comunque
2) hai fatto un percorso di riabilitazione come quello che suggerisco
Come dico nel video, solo dopo diversi mesi di riabilitazione puoi decretare che la corsa non fa per te...
@@AltraRiabilitazione sicuramente la protrusione non è dovuta alla corsa, la corsa magari contribuiva ad infiammare il nervo, come adesso quando alzo un peso , dopo poco si accentua il fastidio sotto il piede. Secondo me tutte quelle azioni che tendono a comprimere la colonna andrebbero sconsigliare...e ormai è da settembre che faccio esercizi mirati. Ciao e grazie per i consigli.
interessante!
Mi scusi dottore lei ha detto che gli esercizi si possono fare anche prima di andare a correre ma anche quando ho un un'allenamento ad alta intensità e anche ad un un allenamento ad alta quantità? Grazie
devi soppesare le cose. Se ti aspetta un allenamento intenso, devi ridurre l'intensità degli esercizi pre...
@@AltraRiabilitazione grazie mille
Marcello il tuo tricipiti brachiale é sempre più grosso!!
VividerLuca 😎
Lo so che non centra niente con il video ma si può correre con un ernia inguinale ?
per potere si può, bisogna vedere che non dia fastidio...