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Ti ringrazio di cuore per avermi dato modo di capire e vedere cosa sbagliavo... di lavorare sulla mia postura... cambiare modo di stare in piedi e soprattutto di fare in modo corretto gli esercizi in palestra... tutto in maniera semplice e professionale... GRAZIE GRAZIE GRAZIE
Tutto vero, purtroppo incontrai delle capre nella vita che mi dicevano di prendere pasticche per il dolore e di evitare attività fisica. 16 mesi fa scopree di avere tutti i dischi intervertebrali secchi e un'ernia enorme con disco esploso e sottile L4 L5. Ho 42 anni. Per fortuna trovai un fisioterapista eccellente e adesso faccio pure stacchi da terra con 25 kg e cammino con 15 kg di pesi in una mano sola apposta per costringere il 'core' a stabilizzare la colonna vertebrale. Ci sono arrivato passo dopo passo, come dice lei, non fu facile, a volte avevo dolore, facevo passi indietro... per diversi mesi soffrii molto... ma ora per fortuna ho i muscoli in ordine e faccio una vita normale. Contunuo ad allenarmi in palestra econtinuerò fino alla morte. Tanti medici sanno poco e nulla su questo argomento, tanta gente è pigra e anzi che cambiare stile di vita e fare attività fisica mirata si operano e sperano di risolvere il problema... non lo risolveranno mai e staranno sempre peggio. Ottimo video, complimenti.
Grazie mille chiaro preciso e professionale. Vorrei però sapere perché riguardo protusioni dorsali non si trova nulla? O meglio non ho riferimenti. Dovrò iniziare delle terapie e sono preoccupata perché vorrei potermi allenare e definire il mio corpo, ma ho paura di cosa posso o non posso fare, in questo video è chiaro e mi sono tranquillizzata un po', ma sono ugualmente preoccupata..che le problematiche possano limitarmi.
No hablo italiano, pero entiendo bastante. Te escribo desde Argentina. Los ejercicios los recomiendas también si además de protrusión se combina con pinzamiento y artrosis. Mi problema no es la rigidez aunque tengo 67 años. El problema es el dolor como una herida abierta, lo cual me provoca mucho miedo al hacer ejercicio. Gracias y saludos a todos los que sufren dolor crónico. Es difícil de comprender para quien no lo sufre.
Buongiorno dott.Marcello, complimenti e GRAZIE innanzitutto.. volevo chiederti, potresti fare un video, mirato e approfondito, come nel tuo solito, sul RAFFORZAMENTO dei paravertebrali & addominali? Viene indicato come esercizio di riabilitazione da molti specialisti che diagnosticano problematiche a livello lombo-sacrale. Grazie, spero risponderai.
Salve! Intanto complimenti per i suoi video! Volevo chiedere un consiglio... Ho finito ozonoterapie siamo riusciti a ridurre di molto le mie ernie lombari ora facendo allenamenti a casa a corpo libero non ho piu alcun dolore...volevo rientrare in palestra mi sento molto meglio e vorrei ricominciare....ovviamente con molta moderazione ed attenzione! Quali esercizi e/o macchine mi consiglia di fare?
Bellissimo video che riempie di speranza la persone come me. Mi chiedo però se non sia meglio memorizzare la posizione dello squat mettendosi aderenti al muro, per evitare che le ginocchia superino le punte dei piedi in fase negativa, usando sempre il bastone.
Complimenti per i video, sempre molto utili ed interessanti. Volevo solo chiederle se ci sono precauzioni particolari per l'utilizzo delle macchine per allenare gli arti inferiori, tipo pressa etc.., sempre con carichi adeguati. O parlando di macchine si può stare abbastanza tranquilli come per gli arti superiori? Grazie
Salve dottore, ma se io volessi fare carichi che variano dall 85% al 100% e ci sono problematiche discali ? e se si ha già una buona condizione di forza e resistenza del core
@@rosalbaurgeghe5232 mi dispiace per lei davvero! A me hanno detto che devo fare intervento e mettermi 6 vite e ancora delle placche in metallo tipo, però ho deciso di non farlo... Ci sono troppi rischi... ho troppa paura...
Ciao e grazie per i video! Utilissimi. Solo un chiarimento? Negli squat con il bastone, per esempio, dici di mantenere la fisiologica curva lombare. Nel mio caso, la parte lombare non rimane attaccata al bastone. È corretto o devo fare una retroversione del bacino per cercare di appiattire la schiena contro il bastone? Grazie.
Salve. Negli esercizi come dip o parallele e Trazioni alla sbarra ha dei consigli su come eseguirli? Ad esempio posizione del bacino ecc. Ho delle protrusioni discali
Ciao, complimenti per il canale, volevo chiederti, ma trazioni piegamenti parallele e plank posso eseguirli con ernie l4 l5 ed l5s1? Dopo terapia sfiammante sono tornato in piedi e vorrei iniziare ad allenare la parte superiore del corpo
Buongiorno, ho fatto risonanza magnetica con esito di sospetta discopatia e protrusione discale. Prima andavo a correre ma adesso la fisiatra me l'ha sconsigliato. È corretto?? Grazie
non è certo mio compito confutare quanto detto da un medico durante una visita di persona. È una indicazione non molto in linea con gli studi scientifici però, guarda il mio video su mal di schiena e corsa..
al minuto 6 vine proposto un esercizio di flessione della colonna, mi sembra di capire che rispetto allo squat classico lavorino di più i muscoli della schiena piuttosto che le gambe e i glutei , è una giusta considerazione ? grazie
Quindi consigli di eseguire tutti quei sollevamento dei manubri che di solito si fanno da seduti in piedi, tipo il lento avanti, lo scuotimento delle spalle ecc.? Oppure di evitarli proprio, a me li fanno fare, pur sapendo che ho una protrusione ...
Non ti sei soffermato troppo su questo aspetto, ok gli esercizi da sdraiato, ok la panca inclinata a 30 gradi, ma ogni qual volta devo sollevare dei manubri è da preferire farlo in piedi piuttosto che seduto a 90gradi? O alla fine per evitare schiacciamenti meglio evitare. È inutile avere braccia forti e schiena rotta!
Io ho protusione disco l'ultimo..facendo un po' di sforzi ora mi tocca nervo sciatico..ho dolori da giovedì scorso..sto facendo iniezioni cortisone 6 fiale 1.5..e devo stare a riposo..solo che non passa il dolore,sarò infiammata tanto..non mi è mai successo così tanti giorni...non devo fare sforzi..però credo che dovrei fare fisioterapia ..piscina con rinforzamenti x la schiena ..so che non voglio andare avanti così..temo x la schiena....cosa posso fare esattamente. Questi esercizi x me vanno bene? Oppure?
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Ti ringrazio di cuore per avermi dato modo di capire e vedere cosa sbagliavo... di lavorare sulla mia postura... cambiare modo di stare in piedi e soprattutto di fare in modo corretto gli esercizi in palestra... tutto in maniera semplice e professionale... GRAZIE GRAZIE GRAZIE
Tutto vero, purtroppo incontrai delle capre nella vita che mi dicevano di prendere pasticche per il dolore e di evitare attività fisica. 16 mesi fa scopree di avere tutti i dischi intervertebrali secchi e un'ernia enorme con disco esploso e sottile L4 L5. Ho 42 anni. Per fortuna trovai un fisioterapista eccellente e adesso faccio pure stacchi da terra con 25 kg e cammino con 15 kg di pesi in una mano sola apposta per costringere il 'core' a stabilizzare la colonna vertebrale. Ci sono arrivato passo dopo passo, come dice lei, non fu facile, a volte avevo dolore, facevo passi indietro... per diversi mesi soffrii molto... ma ora per fortuna ho i muscoli in ordine e faccio una vita normale. Contunuo ad allenarmi in palestra econtinuerò fino alla morte. Tanti medici sanno poco e nulla su questo argomento, tanta gente è pigra e anzi che cambiare stile di vita e fare attività fisica mirata si operano e sperano di risolvere il problema... non lo risolveranno mai e staranno sempre peggio. Ottimo video, complimenti.
Se avverti dolori alla schiena tanti medici dicono così che la schiena guarisce da sola, ma non è vero 😪
Bravo!! sei molto competente e professionale. Grazie
Grazie di tutto! Sei una fonte inesauribile di ottimi consigli e soprattutto utilissimi
Grazie mille chiaro preciso e professionale. Vorrei però sapere perché riguardo protusioni dorsali non si trova nulla? O meglio non ho riferimenti. Dovrò iniziare delle terapie e sono preoccupata perché vorrei potermi allenare e definire il mio corpo, ma ho paura di cosa posso o non posso fare, in questo video è chiaro e mi sono tranquillizzata un po', ma sono ugualmente preoccupata..che le problematiche possano limitarmi.
No hablo italiano, pero entiendo bastante. Te escribo desde Argentina. Los ejercicios los recomiendas también si además de protrusión se combina con pinzamiento y artrosis. Mi problema no es la rigidez aunque tengo 67 años. El problema es el dolor como una herida abierta, lo cual me provoca mucho miedo al hacer ejercicio. Gracias y saludos a todos los que sufren dolor crónico. Es difícil de comprender para quien no lo sufre.
Preparatissimo...Amazing teacher
Buongiorno dott.Marcello, complimenti e GRAZIE innanzitutto..
volevo chiederti, potresti fare un video, mirato e approfondito, come nel tuo solito, sul RAFFORZAMENTO dei paravertebrali & addominali?
Viene indicato come esercizio di riabilitazione da molti specialisti che diagnosticano problematiche a livello lombo-sacrale.
Grazie, spero risponderai.
ce ne sono già diversi sul canale...
L'Altra Riabilitazione ok grazie, vorrà dire che spulcerò meglio, mi saranno sfuggiti 😉😅
complimenti ancora per la professionalità.
Mi hanno trovato una discopatia lombare. Perché però ho dolori al cocige? Se sto seduto mi viene un forte dolore. É collegata alla discopatia?
Grazie per tutte queste informazioni utili
Grazie infinite, preparatissimo💪💪💪
Molto interessante ed esaustivo. Grazie dottore
Sempre così...bravo e... grazie!!!
Sei un grande💪🏼💣
Salve! Intanto complimenti per i suoi video!
Volevo chiedere un consiglio...
Ho finito ozonoterapie siamo riusciti a ridurre di molto le mie ernie lombari ora facendo allenamenti a casa a corpo libero non ho piu alcun dolore...volevo rientrare in palestra mi sento molto meglio e vorrei ricominciare....ovviamente con molta moderazione ed attenzione!
Quali esercizi e/o macchine mi consiglia di fare?
C'è un video dove posso vedere esercizi addominali che non sollecitano la colonna? Visto che ho 2 potrusioni
buona sera
ho bisogno di un vostro consiglio
mi sono operato 2 volte di ernia al disco L4 L5 in un'anno l'ultimo intervento il 7 gennaio 2021
Sei sempre molto chiaro
Grazie mille per quello che fai
Bravissimo 👍👏🌈
Esercizi come front e back lever?
Bellissimo video che riempie di speranza la persone come me.
Mi chiedo però se non sia meglio memorizzare la posizione dello squat mettendosi aderenti al muro, per evitare che le ginocchia superino le punte dei piedi in fase negativa, usando sempre il bastone.
Senza sovraccarico direi che non c'è bisogno di questa ulteriore accortezza, seppur sia perfettamente fattibile
Grazie Marcello
Complimenti per i video, sempre molto utili ed interessanti. Volevo solo chiederle se ci sono precauzioni particolari per l'utilizzo delle macchine per allenare gli arti inferiori, tipo pressa etc.., sempre con carichi adeguati. O parlando di macchine si può stare abbastanza tranquilli come per gli arti superiori? Grazie
in genere le macchine sono un po' più sicure ma un po' meno efficaci in termini di allenamento dei gruppi muscolari,
Salve dottore, ma se io volessi fare carichi che variano dall 85% al 100% e ci sono problematiche discali ? e se si ha già una buona condizione di forza e resistenza del core
E perche alcuni dottori (fisioterapisti, ortopedici o PT) dicono che se si hanno protrusioni lombari non si possono fare squat a corpo libero?
spero che qualcuno del. Vostro team mi risponda, nelle alzate laterali in piedi con i manubri c'è qualche problema alla zona lombare?
È corretto allenare la colonna anche in presenza di viti lombari di stabilizzazione l4-l5? E grazie per gli ottimi suggerimenti.
😮 omg, ha fatto l'intervento???
@@weimin6493 Si, Un anno fa, senza risolvere il dolore sciatalgico perché stenosi non risolta. Grazie
@@rosalbaurgeghe5232 mi dispiace per lei davvero! A me hanno detto che devo fare intervento e mettermi 6 vite e ancora delle placche in metallo tipo, però ho deciso di non farlo... Ci sono troppi rischi... ho troppa paura...
Sei il top
Io mi chiedo:in in teoria dovremmo passare tutta la giornata con la colonna in posizione corretta?
Es. Da seduti o sul divano?
Ciao e grazie per i video! Utilissimi. Solo un chiarimento? Negli squat con il bastone, per esempio, dici di mantenere la fisiologica curva lombare. Nel mio caso, la parte lombare non rimane attaccata al bastone. È corretto o devo fare una retroversione del bacino per cercare di appiattire la schiena contro il bastone? Grazie.
la lombare non deve essere attaccata, è giusto così. infatti io parlo di osso sacro, non di parte lombare..
Magnifico
Salve. Negli esercizi come dip o parallele e Trazioni alla sbarra ha dei consigli su come eseguirli? Ad esempio posizione del bacino ecc. Ho delle protrusioni discali
Ciao, complimenti per il canale, volevo chiederti, ma trazioni piegamenti parallele e plank posso eseguirli con ernie l4 l5 ed l5s1? Dopo terapia sfiammante sono tornato in piedi e vorrei iniziare ad allenare la parte superiore del corpo
in teoria non ci sono controindicazioni, soprattutto se si approccia con cautela..
GRAZIE 👍💪🤗
Sei bravissimo
Buongiorno, ho fatto risonanza magnetica con esito di sospetta discopatia e protrusione discale. Prima andavo a correre ma adesso la fisiatra me l'ha sconsigliato. È corretto?? Grazie
non è certo mio compito confutare quanto detto da un medico durante una visita di persona. È una indicazione non molto in linea con gli studi scientifici però, guarda il mio video su mal di schiena e corsa..
Super 👏👏
Scusami, una domanda, secondo te mettere una fascia elastica, durante l'allenamento dei pesi, aiuta a preservare la schiena?
non la preserva ma non la danneggia, è abbastanza indifferente..
@@AltraRiabilitazione Grazie !
Esercizi delle spalle tipo alzate frontali, laterali in piedi oppure spinte in alto da seduto ? Che fase sono ?
intermedia direi
L'Altra Riabilitazione grazie per la pronta risposta
L'Altra Riabilitazione quindi diciamo fase 2
al minuto 6 vine proposto un esercizio di flessione della colonna, mi sembra di capire che rispetto allo squat classico lavorino di più i muscoli della schiena piuttosto che le gambe e i glutei , è una giusta considerazione ? grazie
Quindi consigli di eseguire tutti quei sollevamento dei manubri che di solito si fanno da seduti in piedi, tipo il lento avanti, lo scuotimento delle spalle ecc.? Oppure di evitarli proprio, a me li fanno fare, pur sapendo che ho una protrusione ...
temo di non aver capito la domanda: in ogni caso la mia opinione è quella espressa nel video...
Non ti sei soffermato troppo su questo aspetto, ok gli esercizi da sdraiato, ok la panca inclinata a 30 gradi, ma ogni qual volta devo sollevare dei manubri è da preferire farlo in piedi piuttosto che seduto a 90gradi? O alla fine per evitare schiacciamenti meglio evitare. È inutile avere braccia forti e schiena rotta!
Sì, ma io volevo capire se con due protrusioni posso fare gli addominali o no, e quali. Nel video non se ne parla.
Davvero esauriente
E chi ha le barre di harrington nella schiena?
Ok
Io ho protusione disco l'ultimo..facendo un po' di sforzi ora mi tocca nervo sciatico..ho dolori da giovedì scorso..sto facendo iniezioni cortisone 6 fiale 1.5..e devo stare a riposo..solo che non passa il dolore,sarò infiammata tanto..non mi è mai successo così tanti giorni...non devo fare sforzi..però credo che dovrei fare fisioterapia ..piscina con rinforzamenti x la schiena ..so che non voglio andare avanti così..temo x la schiena....cosa posso fare esattamente. Questi esercizi x me vanno bene? Oppure?
Manifico
Sei bravissimo