AS GRANDES DIFERENÇAS DE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E FITNESS - LEANDRO TWIN
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- Опубліковано 5 жов 2024
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• LEANDRO TWIN - Intelig...
LEANDRO TWIN é educador físico e assessor esportivo. Ele venceu a obesidade quando era adolescente e hoje ajuda as pessoas a entrarem em forma de maneira saudável. O Vilela também está em forma. De pera.
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#LeandroTwin #InteligenciaLtda #Podcast
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REALIZAÇÃO: Fábrica de Quadrinhos
ANFITRIÃO: Rogério Vilela | Siga no Instagram: @vilela
EDIÇÃO: Isabelly, Rafael e Yasmin
PRODUÇÃO: Rogério Vilela
PESQUISA E DECUPAGEM: Fabio Mantoanelli
![Lincoln Almeida: Ciência da Alimentação Saudável, Perda de Gordura e Crescimento Muscular [Ep. 002]](http://i.ytimg.com/vi/ULoPE2xOBCo/mqdefault.jpg)
Tenho 50 anos, por 15 anos fiz musculação, era rata de academia mesmoo, minha comida era uma mistura de fitness e saudável. Há 4 anos moro na praia, prezo a SAÚDE, ando de bike, dificilmente uso o carro, cortei 80 % de gluten, lactose e açúcar. As fases da vida vão te fazer mudar o tratamento que vc dá ao seu corpo e mente! Um abraço meu povo!
Olha que massa! E seu cérebro tá bem acostumado a produzir o que precisa produzir em qualquer atividade física que vc se propuser a fazer. Além da sua mentalidade bem disciplinada para controlar o que come e o que faz.
@@tiago.padilha com certeza!
Prezada amiga continue com sua dieta e não me encha o saco.
então voce é uma herdeira do aço, eu te ORDENO a voltar a musculação
sua fome de leão não vai te deixar ser um cordeiro
voce foi convocada.
@@thiagocastrorm kkkkkkk bobo
Porra, pra quem acompanha o Twin a tantos anos. Muito massa ver ele tendo esse reconhecimento. Parabéns irmão 👏🏻
Assistindo esse corte , almoçando e tomando minha coca zero uffa , já já partiu treinao
Twin é um monstro, sempre que tenho uma dúvida sobre musculação, suplementação, alimentação e carros eu pesquiso Leandro Twin + tema.
Cara, o Leandro Twin é um dos caras mais legais e sensato desse meio. Parabéns!
O cara tem uma linguagem lúcida, uma didática excelente, argumentação baseada em dados e experiências pessoais e profissionais... temos que reconhecer o empenho do rapaz. Twin é presença!
Leandro como sempre muito sensato, adoro o trabalho dele.
Eu descobri isso quando fiquei pré-diabetica, minha médica cortou suco com alto teor glicêmico e como eu precisava emagrecer assim como controlar o açúcar acabei trocando por refrigerante zero, e olha fez uma mega diferença. Depois que emagreci e reverti o quadro ela liberou suco e algumas outras coisas em moderação porque a resistência insulínica no meu caso é genética então, se bobear o pré-diabetes volta.
No almoco e janta vc come oq? Ela liberou arroz e feijão? Tipo come no alnoco e nao come na janta ?!?
@@thiagolopes2443 eu não como feijão a anos porque me dá indigestão, mas eu como arroz no almoço e janta, cem baixa quantidade, mas sempre acompanhado com proteína e salada. Eu não como pão, nem bolacha nem macarrão a não ser que seja algo especial tipo almoço ou café com família e amigos. Mas assim enquanto eu estava obesa ela cortou muita coisa por causa da pré diabetes mesmo, quando passei para o sobrepeso ela liberou algumas coisas e 1 refeição por semana livre. Quando saí do sobrepeso ela liberou mais coisas pois entrei na fase de manutenção. Foram 30kg no total.
Leandro e sensacional. Um dos melhores profissionais que tem no mercado.
Pra mim está bem óbvio a diferença. O fitness envolve performance, e performance não envolve saúde. Tem muita gente fitness com os rins todos lascados com excesso de suplemento e alimentação muito restritiva.
Hormônios. Suplemento não prejudica assim não cara kkk
@@brunon8180 suplementação proteica na vdd tem que tomar muito cuidado, pois toda proteína é eliminada pelo rim na urina, uma sobrecarga renal leva a inúmeros problemas, hipertensão, doença renal. Esses suplementos tem quantidades de proteínas que em forma natural seria impossível conseguir, e as pessoas só vão perceber quando já estão com hipertensão, doença cardíaca, doença renal.
@@silvioantonio6952 Pô, mas o cara tem que exagerar muito na proteína pra sobrecarregar o rim a esse ponto, não? O cara tomando um scoop por dia, que é o recomendado, até onde eu sei não dá nada. Sem falar da água né, nego toma 30 suplementos diferente por dia, toma alcool e não bebe água, ai o rim pede arrego mesmo
@@brunon8180 mas esse é o padrão, o cara toma 30 suplementos, bebe todas, não bebe água, e ainda é cheio de paciente renal na família kkkkkk pode parecer loucura, mas bom senso anda em falta hj em dia
@@brunon8180 Mais pura verdade.
Aqui nos comentários eu percebo o quanto o Brasil está perdido por ter uma população tão ruim em interpretar as coisas.
Melhor comentário.
Não existe interpretação, ele está falando que para ficar magro, vale a pena usar veneno, é basicamente isso.
Brasileiro médio é aquela criança mal educada que toleramos pois queremos que suma da frente
Pra ficar magro deve usar veneno? Como assim cara? Meu Deus kkkkk
@@Pedrovaaz coca zero é pior que coca normal que é veneno
Tenho 42 anos e pratico musculação a varios anos, não uso esteróides e tenho resultados que me agradam, mas não critico quem usa.
Eu fui obeso, é claro que iniciei os treinos por estética. Depois de 6 meses pude contemplar os resultados da dieta, treino e disciplina. Não sou atleta, mas quero shape de atleta, então tem que fazer o que os atletas fazem.
A maioria aqui acho que nem assistiu o vídeo, ou são muito burros, por que ele frisou muito bem a diferença de "saúde" e "estética"...
Antes de qualquer coisa, deixo bem claro que não sou um “cagador de regras”, muito pelo contrário, pois, cada um escolhe fazer o que quiser da sua vida. Mas, tem algo interessante a se extrair no bate papo desse vídeo como, por exemplo, o que realmente é necessário para a nossa vida e o que beira o desnecessário. Sempre treinei desde a adolescência intercalando em determinadas épocas, treino militar, calistenia, musculação, natação... até os 40, meus treinos eram num ritmo forte, mas depois comecei a treinar num ritmo de “manutenção”, pois, não sou atleta profissional e não desejo ganhar contusões desnecessárias. E ai, mais velho, também comecei a ser mais disciplinado com a alimentação com o intuito de não adquirir sobrepeso. Em suma, mantive o mesmo físico, porém com menos ritmo e controlando o que como. Por outro lado, tenho amigos da minha idade (54) que não quiseram diminuir a intensidade de seus treinos e comem como Vikings... muitos desses estão cheios de contusões e alguns deles com problemas crônicos de dores daqui e dali e que nunca sara. Então vai a pergunta: - se o indivíduo não é um atleta profissional de alto rendimento, porque treina como se fosse? Mesmo após os 50?
Penso exatamente desta forma, malho desde os 17 anos e sempre me preocupei em ter saúde hoje e na terceira idade. Malho na intensidade média e nunca tive problemas ortopédicos, graças a Deus!! Saúde em primeiro lugar!💪🙌🙌
Muuuito bom o seu relato Amigo! Principalmente pelo tempo de vida que percorreu e que pode observar toda essa panorâmica.
Fui no canal dele e já me inscrevi. Como assim, o primeiro que falou a verdade, gente como a gente.
Já amo esse homem.😂
twin eh brabo dms, admiro muitov
Bom vamos lá,sou profissional de educação física e trabalho a 25 anos na área ,um assunto para pensar ,a frutose do suco de laranja natural por exemplo faz mais mal que a coca ?? Um produto que desentope pia ,lustra metal (para-choque de Fusca ),e tem um quantidade monstruosa de sódio ,e 50 tipos de produtos químicos como conservante e principalmente o corante caramelo 4 que da câncer ???
Pensem bem ,sério mesmo que vcs acham que a coca é melhor do que uma fruta ?? ,os índios tomavam e toman sucos naturais a anos e nunca vi esse papo ,já viu índio na tribo gordão ?? Se tiver é um em 500 da tribo ,hj em dia tá tudo errado ,o errado é o certo e o certo é o errado ,coca cola é uma delícia,mas na boa galera o bagulho faz mal ,não precisa ser muito inteligente para saber disso ,uma bebida que até limpa prata ,não é normal 😂😂😂
O segredo na vida é o equilíbrio,se vc comer um saco de laranja por dia vc vai ficar doente é fato 😂o mesmo acontece com a coca,tem que usar a cabeça,a coca cola antigamente era remédio ,tinha coca ,por isso chama coca cola ,depois desenvolveram o refrigerante,acho que antes de falar asneira ,as pessoas deveriam pesquisar um pouco mais a história
entao tu leu a thumb e nao assistiu o conteudo so na parte que ele fala a diferença pra fitness e saudavel ja mostra que tu falou errado,tu disse como se ele tivesse dizendo que e mais saudavel a coca,quando na verdade ele falou que pra quem e fitness e melhor
Você escreve muito mal para alguém que se diz "conhecedor da porra toda". Não sabe usar regras básicas da língua que fala todo dia, não sabe decodificar um vídeo simples e quer demonstrar conhecimento por meio de sua formação acadêmica?
@@Concursos_Para_Professor achei que era UA-cam e não prova do Enem
Fez um textão mas é péssimo em interpretação. Como profissional você deveria ter entendido a analogia. Mas pelo visto sua dieta é baseada em capim.
Eu hoje que parei de beber suco da fruta e substitui por refrigerante zero estou umas 20x mais saudável do que quando bebia suco diariamente, não pq refrigerante é mais saudável que suco, mas sim pq em moderação o refrigerante não fará mal e, por eu não me proibir o consumo de refrigerante eu consegui chegar num nível de moderação na minha alimentação num geral. Agora eu peço, quais os estudos que mostram causalidade entre consumo moderado de caramelo 4 com câncer? Pode ser em ratos, mas tem que ser numa dose normal e não numa super dose (que é o que fizeram pra vilanizar o adoçante).
Mestre Leandro, todo meu respeito.
Esse cara tem o dom para ensinar!!!!
Mto legal, fazia academia e amava, só que nunca ganhei massa porque comia de tudo
Agora dei um tempo devido frio aqui do sul, agosto voltarei !
Se para por causa do frio já tá errada KKK.
Vai treinar 8 meses e parar de novo quando o frio voltar ano que vem ? Tem ir pra academia o ano inteiro sem errar. Se não o resultado não vem.
Você carece de força.
Leandro twin é muito sensato não passa pano pro fisiculturismo e diferencia saldável de fitness entrevista muita boa!
Leandro é brabo demais!!
*Caramba por essa eu não esperava, Leandro Twin com Vilela, fiquei feliz demais quando vi. O canal Domile apresenta dicas sobre desenvolvimento pessoal, empreendedorismo, ganhar dinheiro online. relacionamentos, mindset e atitudes ALFAS.*
Se for pra trocar o suco por coca zero eu prefiro ber agua.
Assim eu fiz desde quando comecei a dieta.
Quando tinha vontade de doce eu simplesmentr vazia os caculos das corduras e comi pasta de amendoin com aveia e ate Hoje eu venho fazendo
Acredito que o melhor seria ingerir a laranja! Se estiver com sede, beber água!
Ngm pediu sua sugestão
@@imperialhall5586 Nem a sua observação, inútil
@@imperialhall5586 o comentário é público👍
Voltar a estudar 📚 se não entendeu assista de novo.
Essa é a minha estratégia, eu parei de consumir qualquer tipo de suco e substitui por refrigerante zero durante as refeições, só que depois de comer eu sempre como uma fruta como sobremesa, você tem o melhor dos dois mundos: os micronutrientes da fruta mais as fibras(elas são quebradas quando se faz o suco) e tem uma bebida "divertida" enquanto come sem nenhum efeito ruim(quando consumida em moderação).
E o Tereré depois do almoço? Melhor que a Coca Zero kkkkkk
tereré o dia todo KKKK
Aí falou bem, tereré é o melhor!
Bem lembrado
Pode se conseguir um bom aumento de força treinando musculação, sem o aumento de nenhum kg de músculos... ou seja sem mudanças aparentes no físico, para tarefas cotidianas não precisa ter musculosos hipertrofiados necessariamente , mas sim ter força, ter músculos treinados, term músculos alongados , ter articulações preparadas ... e para isso não precisa ter shape musculoso. Nada contra quem treina por estética.. ok?!
concordo
Verdade, o maior exemplo de fortalecimento muscular é a calistenia, o cara pode não ficar musculoso, mas vai ficar forte e bem condicionado.
Pra perder peso é simples, corte açúcar, carboidrato, e não coma tarde a noite.
Valeu
Certo.. CERTO seria comer a fruta, no caso laranja... aproveitar as fibras... e não tomar o suco... mas ok...
Quase 2 anos sem beber refrigerante
E foi o período que consegui perder e manter o peso! Sem sofrimento!
Durante anos efeito sanfona e muita sofrimento pra perder peso...
Pra mim foi o contrário, quando comecei a beber refrigerante zero foi quando consegui perder o peso e manter a perda.
Topppp, melhor entrevista esclarecedora
Hummm coquinha gelada... bom demais.
Bom mesmo é água.
Eu discordo de quem fala que numa dieta saudável não tem como ter refrigerante zero. Ser saudável não é algo binário, não é "ou ser saudável ou não ser saudável", é um espectro, então pensando assim se na sua alimentação está cheio de frutas, verduras e coisas do gênero não vai ser um copo de refrigerante zero por refeição que fará você deixar de ser saudável, eu diria até que quem não vilaniza nenhum alimento e os consome em moderação é muito mais saudável do que quem tem medo de comer/beber algo achando que só daquilo encostar na sua língua que ferrou.
Eu antigamente bebia suco no almoço e na janta e te garanto que hoje, que troquei por refrigerante zero, estou muito mais saudável, não pq o refrigerante é mais saudável, mas sim por que minha alimentação ao redor disso ficou mais equilibrada.
A resposta é simples, nenhum dos dois; coma a laranja com o bagaço.
A resposta é simples, não coma nada
E beba água.
@@WilkerOliveira23 com sabor
na vida tudo q eh exagerado se torna prejudicial
Exato.
E muitos se perdem nisso.
Até água demais faz mal.
Eu faço academia para caber nas roupas, e produzir insulina. Preciso.
o que ele disse que é melhor tomar um copinho é melhor do que comer um quindim apos o almoço. não é para tomar dois litros de coca cola. fala coca e pessoal acha que a pessoa é uma criança em festa infantil
Só falou das calorias, mas e a química ????? O que a coca causa no organismo justifica o seu uso mesmo o suco tendo apenas calorias como defeito?
A visão dele é de menininho de condomínio. Ele não sabe que um homem tem obrigação de viver preparado para a guerra.
Acha que a vida é filme?
@@heitorcastilho8291, justamente por eu saber que a vida não é um filme da Xuxa é que eu vivo preparado e me preparando cada dia mais, garoto. Já chegou a matar uma galinha, pelo menos? Certamente você é um dos homens atuais, não sabe o que é dar ponto no próprio braço porque perdeu-se na trilha e acidentou-se. Nunca fez e não fará nada que um homen de verdade faz. O problema é você acreditar piamente que todo mundo tem a vida bosta e é tão incapaz e emasculado quanto você
Sao completamente diferentes mesmo, tem varios habitos do fit que nao sao saudaveis, é tudo questao de perspectiva e prioridades. Por exemplo, há certos mitos, não precisamos comer pra caralho senão catabolizamos e treino foi pro ralo, entendam um pouco sobre glucose no sangue e resistencia a insulina, jogar um caminhão de comida sobrecarrega o corpo, não absorvendo os nutrientes e aminoacidos com eficiencia, nosso corpo inflama, e pior de tudo inibimos os nossos genes de longevidade de se manifestarem, assim como qualquer exagero não é saúdavel. É claro, fit e bodybuilding estão em busca de uma excelência estética. Assim como quem pilota avião não coloca a segurança acima do seu prazer de ser piloto.
Comparação nada a ver. Avião é o meio de transporte mais seguro. Melhor usar como exemplo o motociclista
Cirúrgico demais!!
VAI TOMA AGUA
esporte em alto nivel de competição NÃO é saudavel.
é esforço repetitivo ou continuo em cima de uma lesão. são sacrificios em troca de desempenho e realizações.
Todos que querem músculo é apenas por estética, exibição.
E dai?
Não bebam refrigerantes pessoal!
Adorei isso!
Perfeito
Leandro eu ainda não tinha ouvido uma explanação dessas com essa riquesa de infomaçåo
Vai no canal dele. É aula atrás de aula
NAO SEI SE É O MEU PC MAS A VOZ DO LEANDRO AQUI PARECE QUE INALOU GÁS DO RISO
Tirado de um site :Apesar de saudáveis, sucos de frutas naturais podem estimular o depósito de gordura no fígado, contribuindo para a esteatose hepática e suas consequências. Isso ocorre porque as frutas são ricas em um açúcar chamado frutose e, quando consumidas em forma de sucos, apresentam alta concentração e rápida absorção
um site não é uma boa fonte, suco nao faz mal pra saúde
ela só nao é uma estratégia inteligente pra quem faz dieta
Tirou do site do Lair Ribeiro, o mesmo que fala pra se intupir de gordura animal ?
Ainda assim é melhor para saúde o suco in naruta do que um refrigerante industrializado. Fora que para o suco fazer mau, tem que ser para um consumo muito desproporcional.
Tenho uma ideia melhor, toma água.
Frutose sintética é ruim! Natural das frutas não!!! Estão demonizando a frutose gente, só pra confundir as pessoas! Frutas, verduras e legumes é vida!!! Coca?! Sério?! Pode até ser zero em açúcar,mas a quantidade de conservantes, aromatizantes,intensificadores de sabor e substâncias VICIANTES! não é brincadeira meu povo,não caiam nessa!
Qual coca zero tem 0 calorias??? Ela tem 0 açúcares não 0 calorias.
Tem zero calorias
@@luizbruno2010 me envia onde vc pegou essa informação?
@@minihilluxcrm no rotulo da coca
@@minihilluxcrm 0,5kcal por 250ml
Os caras fazem dieta de 3000-5000 calorias por dia e tem medo de um suquinho. Eu nunca vou entender isso.
Se a caloria do suco estiver dentro dessas calorias do dia, sem problema. Caso não vai atrapalhar, afinal pra quem faz dieta a nível de competição, toda a dieta é muito bem calculada.
o cara so fez uma comparaçao extrema para dar exemplo... nao é que tenha medo do suco! Figura de linguagem :)
Você não entendeu que ele disse que é mais vantajoso em quem está em processo de emagrecimento?
Quem esta nesse processo, não ingere essa quantidade de calorias!
Ele está falando de quem está em Cutting, ou seja, definindo! Quem está em ganho de massa não economiza caloria, só evita alimentos ruins.
Em bulking eu mando 1.5 L de suco natural
Estou precisando fortalecer meu glúteo maaaaaaximus..... CUECAO DE COURO, UUUUUUIIII !!! RS
05:09
Entre suco de laranja e coca zero, suco mil vezes, coca zero tem um gosto horrível
Imagina o Vilela de regata? Trapézio saltado, loira do lado... Boraaaaaaa Manolo kkk
Entendam: performance é quase antagônica à saúde.
Só quem acompanha essas coisas consegue perceber, honestamente, é dificil alguem que não pratica esportes entender isso.
Exatamente, só ver um atleta profissional (por exemplo, futebol) aposentado aos 36 anos com um monte de problemas ....
Toma água ... Caramba ... Até parece que só existe isso na face da terra para tomar 🤦🏼♀️ putz
Na boa, vê o vídeo outra vez que você não entendeu a razão de se tomar refrigerante zero
Melhor suco de laranja do que mistura de benzeno e sal
Putz ,acabo de descobrir que meus músculos precisam melhorar para eu sobreviver ,,,,,tô mal heimmmmm,,,,,depois irei pensar em estética !
Show 👏👏👏👏
Eu tenho 21 e n consigo fazer TD;-; ombro td fodido e o joelho tbm
Leandro twin + como ficar grandão sem morrer.
suco de laranja de caixinha nao é suco, é refrigerante sem bolhas
Problema é o sódio da coca zero
Único problema e que coca zera é ruim pra caramba, agora um suquinho de laranja , aí que delícia rsrarsrars
Ele só é ruim quando começa a beber, depois de uma semana bebendo ela fica muito mais gostosa que a coca normal. Hoje em dia não consigo beber coisas adocadas com açúcar, só com adoçante(e sim, considero o açúcar natural do suco como adoçado com açúcar já que as fibras foram quebradas, então pro seu organismo tem diferença nenhuma entre o açúcar de mesa e o açúcar da fruta sem as fibras).
Nunca trocarei um suco de laranja por uma coca zero cheia de caramelo 🤦🏽
Isso é problema seu!
@@imagina-so Não !!! O problema é da matemática e de pessoas problemáticas !!! 👍🏼
@@sergioalmeida6920 puts 🫥🫥🫥
Fico na água e um suquinho de vez em nunca , refri nunca gostei.
300 km/h?
Prefiro tomar água do que coca zero
TWIN
for p tomar coca zero prefiro água, troço horroroso
Tomar uma coca zero de vez em quando até vai mais todo dia uma hora o problema de saúde vem
sacanagem essa chamada do vídeo. não faz o menor sentido! desserviço
Eu compreendo o que o entrevistado disse. Mas na boa, Coca Cola não vai nem a Original nem Zero.
Pensei que já tinha ouvido bosta mas esse cara superou
Água geladinha com infusão de rodelas de limão. Umas gotas de stévia. Pronto!
Coca zero e veneno .aspartame veneno 😊
coca zero tem calorias sim
Kkkkkk
A quantidade de músculo é o denominador que indicará quem trocará suas fraldas na velhice
Quanto mais músculo melhor
Testosterona é músculo
Logo
Testosterona é vida
Refrigerante nem a água presta. Conta também a quantidade de sódio e não só a caloria.
A Coca Zero é quase nada o sódio
Parece o tony estark e ainda mete esse óculos fica igualzinho kk
Peso da gravidade, quanto mais massa muscular. Mais sofremos com a gravidade em cima de nós. "São escolhas"....
👏👏👏👏👏
Nunca coca cola, nunca…
Só pode tá de marola
Nunca vi ngm ser obeso/diabetico por conta de suco kkkkkkkk
🐾
Sou diabético e preciso escolher a coca zero 😃 ao invés do suco de laranja
Estamos juntos kkkk
Suco de laranja não é nem um nem outro.
Haaaaaaaa ta, coca zero é melhor que suco de laranja!!!! muito boa dica pra ser fitnes. Coca realmente faz muito bem pra saude.
bolaaaaado demais
Agora sei porque o Neymala tem ossos de vidro
Coca é bom em kkkk
Nem todo mundo é atleta, viva saudável se não é necessário ser fitness.
Depois é só resolver o canser dboa
Não considera saudavel o suco de laranja, na verdade pra mim faz muito mal, causa-me refluxo. Entre suco de laranja e refri zero, eu fico com refri.
Nem um nem outro.. Água sempre
coquinha depois de uma feijoada. jogar mais agua não ajuda a dar aquele arrotão gostoso
Hahahahahahaha hhahahahaj Coca zero 125 aditivos químicos e melhor que suco de laranja hahahahahahahhahahaha
Sorine e refrigerante são coisas que desistir de abandonar. Tomo o zero pra me fuder menos
Quando alguém q se diz especialista afirma q Coca Zero pode ser bom, este profissional é totalmente descredibilizado. Todos os estudos afirmam q Coca Zero é o pior alimento do mundo. Nem deveria ser considerado bebida ou alimento. Lamentável
KKKKKK nem prestou atenção no video
@@rainarcanjo exatamente. Já saiu avaliando (opinado ) criticando kkkkkkkkk o entrevistado foi claro como água.
Não assistiu o vídeo irmão?
Assistiu errado. Assiste novamente.
Vc assistiu? Vc prestou atenção? Vc estudou português? Sabe interpretação de texto?