🤯20 MEJORES ALIMENTOS EN LA DIETA KETO | MIS ALIMENTOS FAVORITOS PARA LA DIETA KETO | Manu Echeverri
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- Опубліковано 25 кві 2023
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🤯20 MEJORES ALIMENTOS EN LA DIETA KETO | MIS ALIMENTOS FAVORITOS PARA LA DIETA KETO | Manu Echeverri
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Alimentos recomendados:
1. Huevos
2. Carne roja y pollo.
3. Pescados y mariscos.
4. Quesos maduros
5. Queso cottage o requesón
6. Yogurt griego (sin azúcar ni fruta), opción no láctea: yogurt de coco.
7. Crema de leche
8. Mantequilla
9. Aceite de oliva o de palta
10. Hojas verdes: espinaca, col rizada, rúcula, lechuga, etc.
11. Pimentones y ajíes
12. Palta
13. Zapallo italiano
14. Vegetales no almidonados: brócoli, cloriflor, repollo de Bruselas, espárragos, etc.
15. Nueces y semillas
16. Frutos rojos: Mora, frutilla, frambuesa, arándanos, etc.
17. Sustitutos de pastas
18. Café y té sin azúcar
19. Agua con gas
20. Panes keto
Gracias eso esa justo lo que buscaba
Gracias
Yogurt de coco no lácteo????cual es ese yogurt?
@@derringer22el yogurt de coco no lleva lácteos y si no quieres tomar lácteos este es el mejor
Que tipo de mantequilla ,por ejemplo la fina se puede utilizar?muchas gracias
Sin saberlo siempre he hecho dieta keto 😂😂😂 es así como he comido siempre … es lo que me gusta. Siempre he sido delgada. Jamás he tenido problemas de sobre peso ❤🎉
llevo 3 meses keto he bajado 15 kilos super feliz hace muchisimos no estaba en este peso y vamos por mas..
Hola! Soy Argentina....este es mi dìa 10 sin comer harinas y azucar, he tratado de llevar lo mejor posible la dieta keto...desayuno dos huevos con queso, cafe y crema. Almuerzo pollo o carne con brocoli salteado en mantecay crema de leche, o lechuga, merienda lo mismo casi que el desayuno (a veces me hago unos panes proteicos para sanguche) y cena lo mismo casi que en el almuerzo...o un omelet de jamon, queso y dos huevos si estoy apurada. Como me gusta dormir mucho...a veces hago solo tres comidas, empezando en el almuerzo sin desayuno. Camino aprox.5 dìas en promedio en la semana (una vuelta de 50 a 80mins)
Resultados a 10 dìas de empezar: Duermo de corrido, sin despertarme a media noche con incomodidad.
Se me deshincharon la panza y las piernas.
Està disminuyendo radicalmemte mi dolor de rodillas y de siàtico.
No tengo nada, NADA de hambre. Piel de la cara mucho màs brillant e hidratada.
Duermo menos siesta, porque me siento màs lùcida y concentrada durante todo el ddìa.
Me pesè a los 8 dìas y habia bajado 3,300 ks...
Conclusiones....parece que es un estilo de vida que se re puede llevar a largo plazo👌👌
Se puede tomar mate todo el día en este estilo de alimentación?
Todas las infusiones sin azúcar
Estoy aquí porque me diagnosticaron Cáncer, mi nutrióloga me digo que con está dieta podré sentirme mucho mejor😊aliviará mis dolores , hoy es mi tercer día y estoy aprendiendo mucho con tus videos, muchas Gracias
las células cancerígenas se alimentan de azúcar, esta dieta te va a servir de mucho. Dios te ayude y mucho animo.
Que Dios obre un milagro en ti, y te mande tu salud completa. Bendiciones.
@@raulmedellin718 gracias 🤗
@@irma3846 gracias ☺️
Te deseo una pronta recuperación,así será,así ya es🙏🧚❣️
🥩🥑🥦 Yo soy española, concretamente gallega, mi alimentación es muy variada, como mucho pescado porque soy de la costa y siempre lo he visto en mi casa. Todo esto para decir que no me cuesta nada hacer keto, lo único que echo de menos es el pan, que en esta zona del país es muy rico, pero lo llevo bien. Doy gracias por haberte encontrado, Manu, eres inspiración!🙏🙏
Yo gallega tambien❤
Otra
Muy bueno, mi preferido el aguacate y otros tantos, el video es, *que va*!
Gracias Manu❤ por siempre
🥑☕🍞 Graciasssss
Llevo tres años con la dieta Keto , he perdido48 kilos y estoy feliz y aun dia salgo de ella pero poco para comer naranja con aceite de oliva y platanos porque me encantan. Hago ayuno intermigente , 18 horas y me va estupendamente y hay que hacer deporte , el que se pueda . Manu me encanta con ella he aprendido mucho y hace unos panes sencillos y buenisimos . Buen Año a todos 🌹
Que linda tu experiencia! Que fortaleza en la voluntad. Yo necesito bajar 15kl por salud pero siempre como proteínas mucho huevo pollo y me olvido un poco de las grasas y los carbos. Tengo que seguir aprendiendo. Con que sustituiste el pan ?
Receta de omelette con verduras: 2 huevos, un manojo de espinaca, 1/4 de cebolla, 1/4 de aji rojo (red bell pepper) o 1/4 de jalapeño bien picadito y 5 champignon (setas) mushrooms. Batir los huevos agregar sal, pimienta y pimenton . Cocinar/saltear las verduras con aceite de oliva unos 10 minutos. Agregar la mezcla de huevo batido a las verduras y preparar un omelette. Se le puede agregar queso si desea.
Este es mi desayuno preferido. Yo lo sirvo con unas rodajas de tomates y aguacate (como una ensaladita).
😊
Yogurt Griega (3 cucharadas) con frutos rojos y nueces es mi postre favorito. A la yogurt Griega le agrego canela en polvo.
Despues preparo una combinacion de fresas (frutillas), frambuesas y moras. A esto le agrego unas almendras, pecanas y nueces (walnuts). Acuerdense que la yogurt es sin azucar. Tambien se le puede agregar semillas de girasol.
Hola Manu !!! Decirte que tu pagina es genial , me encantan tus vídeos , me gustaría hacerte una pregunta relacionada con el pan , yo hago mi propio pan , y me encanta , he empezado este reto por no llamarlo dieta y indudablemente no como pan echo como antes , hago pan Keto ,este pan casero que yo hacía , le ponía harina integral espelta , nueces , semillas , pipas , sésamo , y chia , hay va mi pregunta ,puedo seguir comiendo este pan ? Gracias por esos vídeos informativos que hace que una persona se sienta completamente segura de lo que esta haciendo
Gracias 😊
Manu llevo 4 meses haciendo dieta keto y he bajado 15 kilos ,lo mejor sin pasar hambre y disfrutando muchos alimentos
Dios santo tantooo😮 15 kilos en 4 meses eso es excelente, definitivamente la aré
Ohh,q ☘️☘️
@@clementezumaya1005 🤩🤩
Holaaa 😊q bien felicidades y q comes?? Cómo es tu día
Hola me puedes decir si haces algún tipo de ejercico
Bella me encanto como lo dices🎉
Llevo 1 semana y me encanta no tengo problemas con el pan ni arroz......pero confieso la adiccion al mani o a lo tostado crujiente como chetos y toda su similitud.....pero en realidad creo que esto cambiara mi vida!!
Para beber en restaurantes acostumbro a pedir agua con gas y un limón 😉, medio limón va para el agua y el resto para la comida porque me gusta. Éxito 🥤🍋
Manu no te negó el onor de cómo serte Personalmente pero te agradezco de corazón todo tu esfuerzo mi vida ha cambiado gracias muchas gracias por tu hermoso programa y esfuerzo Dios te bendiga y nunca dejes de hacer lo que más amas ayudarnos a nosotros las personas que necesitamos un fuerte abrazo desde Chicago❤
Hola Manu gracias por compartir yo apenas llevo 4 días tratando de cambiar mi estilo de vida y cuando empiezo a tener antojos y hambre vuelvo a ver tus videos para darme apoyo y no caer saludos a todos ❤❤❤❤❤
Manu estoy prediabetica pero desde que encontré tus videos y estoy trabajando mucho en estas dietas. Me encantó tus enseñanzas y la estoy haciendo muchas gracias por que uno va a médico y no le explican todo esto.
Saludos desde Querétaro México.😊
Realmente sorprendente tus vídeos, llevo siguiendo la dieta keto hace 20 días he tenido maravillosos resultados. Tengo 57 años
Podrias describir los beneficios que has notado
@@Shanii3311 Te desinflama, te quita lo estreñido, te sientes con más energía. Te quita la ansiedad de estar comiendo a cada rato. Te sientes satisfecha sin hambre, que hasta llegas a realizar solo 2 comidas al día. 😊😊
Q alimentos, consumes ... ??
@@silviatorres8253wow!!! La haré, tiene muchos beneficios
Hola Manu, mis favoritos son 🍤 🥩🥓🥚🧀🥦🥥🥑🍓mantequilla, salmón y la crema en mi ☕ no puede faltar,vivo en el campo y puedo comprar el queso de cabra me encanta 😃saludos desde Chile 🇨🇱
Manu!! Que video mas bueno!!! Gracias!! Es que a veces la gente que habla de Keto lo hacen de firma muy generalizada y uno se queda con el signo de interrogación en la cabeza. Gracias por ser especifica!! Saludos desde Puerto Rico ♥️♥️♥️
Tu has conseguido lo que nadie había logrado en mi. No se porque pero me has dado esas ganas de comenzar con este estilo de vida nuevo. Ya llevo unos días tratando y lo que puedo decir es que se come muy rico 🤤
Hola saludos desde Argentina,yo endulzó el mate con un yuyo (planta) que se llama Stevia,la muelo con la primer y una cucharita me alcanza para todo un termo
Es uh HONOR ver tus videos.... eres una MAESTRA del arte de la Comida y Salud.... gracias por tu profesionalidad y generosidad.....Saludos y Bendiciones desde Argentina.
Muchas gracias por ser bien clara en todo lo que podemos comer para sentirnos mejor
Amé este video, yo soy celíaca y estoy iniciando con la alimentación cetogénica. Lo de la paste y los panes me gustó mucho. Gracias, muy buen video!
Hola. Manu. Cada video te superas a vos misma!!!
Excelente video!!!
Como todos tus vídeos por lo que veo: información valiosísima ❤
Placer en conocerte Manu. Estoy interesado en iniciar la dieta . Gracias por tus orientaciones.
Tan linda! Muchas gracias, me ayudas demasiado! Quiero saber sobre los panes keto....
Manu, me gustaría que hablaras más de los vegetales almidonados. Muchas gracias por la información
Gracias Manu, antes hice Keto y con total honestidad es la etapa de mi vida en la que sentí que me alimentaba mejor ❤ ciertamente la dejé de lado la navidad pasada y luego por presión familiar retomé la dieta habitual, pero para 2024 es uno de mis propósitos retomarla 😊🙏💗
Como hagas caso de la familia, sigues gordo tó la p...vida, por experiencia. Ellos no quieren que estés bien. Saben qué te tienen que decir para que no traiciones el sistema familiar.
Gracias Manu ! Te voy a seguir junto con Dr. Bayter . Aprender un poco más de lo que a uno le interesa, siempre viene bien. Desde Gran Canaria, España, un saludito
Manu, ante todo mi admiración por tu arte para compartir conocimientos de nutrición.
Acabo de descubrirte buscando información sobre la dieta Keto, y me ha resultado muy interesante la selección que presentas en este vídeo.
A continuación, lógicamente, veré los 20 alimentos a evitar.
Muchas gracias
Gracias, me ayudo muy tus consejos, saludos desde Puerto Rico 🇵🇷
Manuuuu gracias a vos empecé a comer el 🥑 q no me gustaba 🤮 Lo incorporé todos los días y ahora no me encanta pero tampoco me desagrada como antes 😊. Graaaacias!!! Desde Argentina 🇦🇷
Excelentes consejos y estoy en el lugar CORRECTO
Hola . Segundo video que veo y .e encanta la inf que ofreces. Aai que empezaré a comer keto. Hice dos días de detox. Solo carnes. Queso y huevos. Y no he sentido hambre . Los carbohidratos me inflaman y me duele las articulaciones. Feliz de haberte encontrado!!
Wow que genia! Acabo de descubrir tu canal y me encanta! Que variedad y deliciosodad de alimentos! No sabía que había tantos permitidos para keto.
Manu gracias por guiarnos e inspirarnos , muchas gracias ❤
👍Me encantan tus videos. Me ayudan muchisimo
Es lo mejor que visto y muy clara la explicación saludos
Hola Manu.tengo entendido que el atún en agua se oxida. Es mejor en aceite.y siii quesos maduros siiii
Manu querida mis alimentos favoritos son varios, 🥑🥬🥦🍳🥓🍗🥩🥗🧀🧀🧀Trato de tener variedad de vegetales verdes, pero el huevo se consume a diario, esta forma de alimentación me ha resultado muy versátil, amo tener algún postre keto en el refri y también hago mi propio pan de caja. Se puede, claro que si, muchas gracias linda, además tu te encargas de buscar para nosotros las mejores opciones. Te quiero mucho, felicidades por el 1.3 millones 🎉🎉🎉🤗👸🏻💜😘😍🙏🏻
🥦🥑🥚🧀🍗🍳saludos Manu desde Paraguay 😊lo unico que me cuesta dejar es el azúcar
🥑🥑🥦🍗🥗🥬🥑🥑🍍 Gracias por ayudarnos a estar informados con todos los beneficios de cada alimento Manu ,eres extraordinaria...Bendiciones
Buenísimo!!
Hola Manu, vivo en Estados Unidos y tengo 71 años, afortunadamente de salud estoy bien a pesar de mi edad. Hay algo que me incomoda en mi dieta diaria y es, que comer, que no eleve mis niveles de ácido úrico , mi pregunta es, la dieta Keto es aconsejable para mi condición?
Hola Manú, yo soy nueva en tu canal, lis videos que he visto me han encantado, estoy iniciando dieta cetogenica y me cuesta trabajo porque crecí con la idea de que era malo comer grasas, y aunque ya entiendo el mecanismo mi cuerpo se revela jajajajaja
A mi me gusta mucho el pan 🥞
Yo no hago keto, solo low carb aunque todavía llevo poco tiempo 😊 mis alimentos base son: 🥑 🥬 🥦 zucchini, 🫑 🥒 lechuga, berros, 🥚 🥩 🐔 atún, 🧀 monterrey y de 🐐🧈 aceite de 🫒 y de 🥥 🍓🫐 🍎🍐agua simple ☕🫖
Evitó el azúcar, panes y pasta y he sobrevivido muy bien y feliz 😀
Saludos Manuela, soy Alejandro venezolano, vivo en España, te sigo con mucho interés por tu conocimiento y fácil comprensión de tus consejos.
Me encanta tu canal gracias ❤
Hola Manu 👋🏻, yo llevo 1 mes con dieta tradicional, logré bajar 5 kilos , y está semana mi nutrióloga me cambio la dieta a una dieta cetogenica , no tenía idea que era, y tus vídeos me ayudan muchísimo, Gracias por existir y compartir todo esto 🫶🏻
Me cuentas cómo te fue? Yo también estoy iniciando. Me cuesta comer algunos alimentos que antes tenía prohibidos como la manteca y lácteos enteros ..
Manu me encanta toda la información y testimonio que compartes.
pd: pareces de 25-28 años, wow te ves demasiado joven y saludable!
Me encantó
🥩🧀🍳🥯 (amo tu receta de bagels de harina de coco) ❤❤❤ gracias por tanto 💪
Me encanta como compartes tu experiencia 😊
Excelente informacion
Excelente consejo Manu,gracias
Dios te bendiga Manu, eres muy inteligente y gracias por hacernos tanto bien a nuestra salud física y mental cómo dices tu . ❤
EXCELENTE Excelente EXECELENTE
Hola
Soy nueva .he visto tus vídeos me gusta mucho .hora estoy mirando lo d la insulina me ha ayudado mucho para saver como corregirla
Gracias
Manuuuuuu!!! Cambiaste mi vida !!! Muchas muchas gracias . Enormemente agradecida y feliz de haberte encontrado en mi camino. Siguiendo tus consejos he bajado 6 kilos en un mes 😱😱😱 no me lo puedo creer ya que por más que me esforzaba nunca podía bajar ni un kilo. Tengo 55 años y ya estaba resignada a que sería así mi vida y de repente me apareció un video tuyo y me puse a verlo y me convenció todo lo que decías. Lo estoy llevando al pie de la letra y ha funcionado a las mil maravillas. Dios te bendiga por todo el bien que nos haces al explicar todo tan bien y que nos llevas prácticamente de la mano. Te felicito mucho por ser tan dinámica, inteligente y tan buena comunicadora. Saludos desde Mexico ❤
Ya comencé la dieta!!! Me gusta todo lo que incluye esta dieta!
Graciasss buenísima información 😊
Yo gallega tambien.estoy comenzando . de momento echo en falta ... El pan y las patatas . que en mi tierra son de espectáculo. de verdad . Manu eres increible .moitas gracias por compartir con todos tu gran conocimiento en alumentacion .un saludo.
Manu. Gracias por ser por hablar claro y tomarte el tiempo. Los que estamos comenzando la dieta cetogenica necesitamos eso.
SII hoy estoy conciendola y aprendido muchísimo!!
Gracias Manu, yo hoy, vivo con hipotiroidismo y me has abierto un mar de posibilidades...Muchisimas gracias 🤗
😅😅
🥑🥩 excelente video! Gracias!!
Gracias ❤
Soy Argentina. Al agua con gas, la llamamos soda. Hace 2 años di con tus videos y me han ayudado. Amo el aguacate ( palta), Es muy caro, pero tengo 3 árboles en mi casa. Con un Hashimoto, muchas cosas me están prohibidas, pero debo admitir que no pasó hambre.
Gracias por tus explicaciones, suelo compartir tus videos con un grupo de conocidas que tb tienen Hashi... más jóvenes que yo y sin los agregados de dbt2 y otros. Muchas bendiciones para ti y tb para Carmen.
hola cómo estás? sabés si el queso cottage acá es lo mismo que la ricota?
Que alimentos 😅tienes prohibidps por el hipotiroidismo? Y como se sabe? si es de hashimoto, yo tengo hipotiroidismo pero como se si es de hashimoto? Gracias. Por favor ojalá me puedas contestar.
Lo
Estuve 1 mes y medio siguiendo la dieta Keto y pues me descarrile esta semana que pasó 😢 y ahora estoy buscando ver cómo puedo volver a entrar en cetosis, empecé el día en ayuno de 16 horas y la rompí con café amargo y 2 huevos hervidos, espero poder perdurar ya que en esta semana es Thanksgiving y también iré a unos XV 😅 Dios me ayude. Estoy viendo estos videos para motivarme 🎉
El ayuno se rompe con grasas ! (huevos es proteína ) Tendrías que agregar alguna grasa a esos huevos o grasa como manteca o aceite de coco al café . Para que sea Keto. Porque eso es proteico solo,lo que haces. Espero haberte ayudado o unas nueces !
Gracias 😊 ❤
🥞🥘🥪 gracias excelente tu lista
🥩 🥗 🧀 🥑 🐠 🍤 🍗 🥒 🥬 🍅 gracias por tus videos me han cambiado la vida , aprendí y sigo aprendiendo mucho !! Saludos Manu 🌹
Hola, Manu, llevo tiempo qué te sigo. Me resultan muy útiles. Llevo más de un año haciendo keto y ayuno de 16-18 h. Y me encuentro muy bien, he perdido 15 kg y me encanta lo que como pero mi analítica da alto colesterol total y mi médico quiere ponerme atorvastatina, yo me resisto y le he dicho qué comeré menos grasa. Gracias por tus consejos siempre interesantes. 😊
Esa tomo yo para el colesterol, empeze ayer mi dieta keto espero muy pronto q no la necesite
Vigila el tipo de aceites… porque hay colesterol bueno y malo
Gracias Manu buen listado!
Muchas gracias me gustó
Soy vegetariana 🌱, y aún así está saliendo muy bien mi dieta keto ! Un par de semanas llevo y ya me siento más liviana ! Mis alimentos favoritos coliflor , espinacas y huevos , ah y claro la Macadamia ❤
Manu podrás incluir en tus vídeos fotos de los alimentos que recomiendas o no, ya que dependiendo del país los nombres no son los mismos.
Excelente 👏 👏
Hola Manu para mi las preferidas son los huevos y las carnes rojas y los pescados
Manu hoy un poco tarde viendo el video de la mañana, pero feliz de ya haberlo hecho. A mi me encantan las proteínas animales y los vegetales son super ricos aparte las grasitas saludables 🥑 en lo personal no consumo lácteos por sensibilidades pero este video me encanto gracias Manu por siempre brindarnos apoyo 🤗 🐟🐠🍓🥥🥑🥦🍅
Hoy inicien la dieta keto espero lograrlo gracias manu por tan buen video hoy 6 de junio inicio
Este video me gustó mucho porque voy aprendiendo que alimentos incluir en mi dieta Keto ya que recién inicio. 🍗🧀🥬🥦🥕🥓🥚. Gracias por tu apoyo para recuperar mi salud.❤
Cómo te fue en esta semana. Estoy iniciando
❤muy interesante me gustó mucho gracias
Muchas gracias!🥑
Tengo una duda. Frank Suárez en sus investigaciones que hizo, menciona que personas con un sistema nervioso exitado no les va bien este tipo de dieta.Yo tengo el sistema nervioso exitado y tengo miedo que este tipo de dieta me haga daño.
Probaste?
TOP 20 ALIMENTOS DIETA KETO.
01. Huevos.
02. Carnes(res, cerdo, pollo)
03. Pescados y mariscos.
04. Quesos madurados.
05. Queso cottage.
06. Yogurt griego sin azúcar +
07. Crema de leche.
08. Mantequilla
09. Aceite de oliva y aguacate.
10. Vegetales de hoja verde
11. Pimentones y chiles picantes
12. Aguacate.
13. Calabacines o Zucchinis
14. Brócoli, coliflor, coles bruselas, espárragos.
15. Nueces y semillas (no cajus o castañas)
16. Frutos rojos (fresas, arandanos, frambuesas, moras, berries).
17. Sustitutos de pasta (de Zucchinis, de palmini, konjak, pasta a partir de harina de lupin)
18. Café y té sin endulzar
19. Agua con gas.
20. Panes keto.
Buen dia soy de Argentinante agradesco por compartir todo esto soy nueva
Excelente video muchas gracias Manu
Gracias
Mis alimentos base:
🥚 Tocineta 🧀 🥑 espinaca apio pepino cohombro crema agria, todo tipo de proteínas, sukini, vinagre de manzana, aceite de oliva, mantequilla, crema de leche
Me fascina todas tu recetas
Me encantan tus videos!!! 🥥
Hola Manu, me encanta tu contenido estoy aprendiendo bastante y decirte que de la lista todo me gusta 😋 así que lo tendré fácil para incorporar una alimentación keto.
Me gusto mucho ❤
Gracias Gracias gracias ❤❤❤
Gracias.
Gracias 😊
Gracias por compartir!
Me encanto!!!!
Muchas gracias!
Te amo Manu ❤ hago este bello estilo de vida hace 2 años y medio ! He bajado más de 50 lbs y me mantengo .Hago panes y muchas cosas ricas !!!! No muero de hambre ! Y si quiero algo Dulce lo preparo a mi modo . Abrazos 😊🥬🥦🍓🫑🥑🫐🍳🥚🫒🥥🍋🥗
Gracias por su video muy interesante