Swietny material, co myslicie o tym zeby zrobic material o dolnej czesci trap3, miesnia czworobocznego. Dzieki za to ze dzielicie sie swoją tak ogromna wiedza. Duzo zdrowia
Wydaje mi sie, ze takie poradniki to by byla zajebista sprawa, jesli bylyby zrobione typowo pod boj, to i to, aktywujemy tak i tak przed tym, albo co warto zaaktywowac, co czesto przy danym boju sie wylacza. Zajebista robota, zaaktywowana dupa przy martwym i calkiem inny boj ;D
Siema, co sadzicie o rozgrzewce w taki sposob zeby dogrzac kazda partie miesniowa ktora bedzie pracowala przy danym boju a nie strikte "aktywowac" wylaczone miesnie?Mam tu na mysli nie wiem jakis butterfly, prostowanie na triceps,ohp, podciaganie,pompki w retrakcji zeby aktywowac zebaty itd przed wyciskaniem.Oczywiscie nie ma na celu to nas mocno zmeczyc - jak sama nazwa wskazuje rozgrzewka.
Dzień Dobry Wieczór. Czy Państwo w przyszłości wrzucą film, gdzie przeprowadzacie całą rozgrzewke? Od najbardziej interesującego wymachiwania nogami i rękami, aż do przejścia na ciężary rozgrzewkowe?
Cześć, wysunięty prawy bark w przód i brak stabilności łopatki po prawej stronie (długie godziny przy komputerze) Jakie ćwiczenia/ aktywacje robić przed wyciskaniami aby wrócił na swoje miejsce ? Pozdro
@@dawo_nine cwiczenie "chuj wie" wymaga indywidualnego spersonalizowania, za jedyne 3 stówki jestem w stanie ustawić cię do poprawnej pozycji wyjściowej
Aktywację możemy przerobić. Natomiast jesli chodzi o powod słabej aktywności... będzie ciężko. Łopatka i bark sa tak skomplilowanymi strukturami, że trzeba by tu omawiać konkretne przypadki. Na pewno nie pomaga ciągła elewacja, w ktorej większość z nas spedza 90% dnia oraz kaptur, który jest spięty na skutek stresu i złego wzorca oddychania.
TL;DR - warto :OD nawet kawał drewna jak niżej podpisany aktywacje robił posłusznie (nie żeby od razu umiejętnie ;) ) bo tak polecono i z obawy o kontuzje - ale od czasu jak się poczuło RAZ różnicę po poprawnej aktywacji, to nie chce się tego odpuszczać. Często pozornie fikuśne, niezrozumiale ruchy - nagle! - przekładały się na większy komfrot treningu, większe ciężary/więcej powtórzeń i mniej 'umierania' PO treningu. Szczególnie, przy wymuszonej pozycji ciała, tak naprawdę to aktywacja to wg. mnie część rozgrzewki i zwiększenie najważniejszej sprawy - bezpieczeństwa treningu. Istotnego _szczególnie_ dla amatorów. Rozgrzewka, mobilizacja i aktywacja - to podstawa. Tak z przeciwnego bieguna odbiorców kanału - to kiedyś sobie myślałem, szczególnie obserwując starsze lub chore osoby z rodziny, że zestaw dobrze dobranych aktywacji to dla "mało aktywnych" osób trening sam w sobie.
Krótko, zwięźle i na temat! Odkryłem niedawno, ale już stwierdzam, że to najlepszy kanał w tym środowisku :D
Rafał powietrze łapiesz ciężko nawet przy samej wypowiedzi, nie męczy Cię to ?
Merytorycznie petarda ☺️ dziękuje i pozdrawiam świetny kanał !
Swietny material, co myslicie o tym zeby zrobic material o dolnej czesci trap3, miesnia czworobocznego. Dzieki za to ze dzielicie sie swoją tak ogromna wiedza. Duzo zdrowia
Super materiał !
Trafiłem na Wasz kanał całkiem niedawno, super robotę robicie, pozdrawiam !:)
Dzięki!
Błagam, po obejrzeniu materiału z GSP proszę zróbcie jakiś materiał o zunifikowanej rozgrzewce. :)
Niezły timing, akurat zmagam się z aktywacją pośladka, bo hipshift się wkradł :D
Wydaje mi sie, ze takie poradniki to by byla zajebista sprawa, jesli bylyby zrobione typowo pod boj, to i to, aktywujemy tak i tak przed tym, albo co warto zaaktywowac, co czesto przy danym boju sie wylacza. Zajebista robota, zaaktywowana dupa przy martwym i calkiem inny boj ;D
I tak i nie. Mimo wszystko warto, moim zdaniem, aktywować się regularnie i dać mieśniowy trochę popracować na codzień.
Przetestowałem ćwiczenia i dają świetny efekt - pozdro!
Zajebisty materiał pozdrawiam 🤛🏻💪
No to teraz może aktywacja dolnego trapa? :D Czekam na więcej!
Cześć tematu omowilismy już tutaj ua-cam.com/video/GM5lL7fY6Fw/v-deo.html ;)
Siema, co sadzicie o rozgrzewce w taki sposob zeby dogrzac kazda partie miesniowa ktora bedzie pracowala przy danym boju a nie strikte "aktywowac" wylaczone miesnie?Mam tu na mysli nie wiem jakis butterfly, prostowanie na triceps,ohp, podciaganie,pompki w retrakcji zeby aktywowac zebaty itd przed wyciskaniem.Oczywiscie nie ma na celu to nas mocno zmeczyc - jak sama nazwa wskazuje rozgrzewka.
Siema, omawialiśmy ostatnio temat tutaj ua-cam.com/video/Kai-NU6iLT4/v-deo.html
Dzień Dobry Wieczór. Czy Państwo w przyszłości wrzucą film, gdzie przeprowadzacie całą rozgrzewke? Od najbardziej interesującego wymachiwania nogami i rękami, aż do przejścia na ciężary rozgrzewkowe?
To chyba byłby dość nudny materiał :D
@@Podsztanga Wbrew pozorom, dość ważny 😁
Cześć, wysunięty prawy bark w przód i brak stabilności łopatki po prawej stronie (długie godziny przy komputerze) Jakie ćwiczenia/ aktywacje robić przed wyciskaniami aby wrócił na swoje miejsce ? Pozdro
scap angels
seated cuban
chuj wie
@@wstretnyalpak te ostatnie lubie, ale mi nie pomaga
@@dawo_nine cwiczenie "chuj wie" wymaga indywidualnego spersonalizowania, za jedyne 3 stówki jestem w stanie ustawić cię do poprawnej pozycji wyjściowej
Jaki jest zazwyczaj powód nieaktywności mieśnia zebatego przedniego i jak by się dało to jakieś aktywacje właśnie do niego
Aktywację możemy przerobić. Natomiast jesli chodzi o powod słabej aktywności... będzie ciężko. Łopatka i bark sa tak skomplilowanymi strukturami, że trzeba by tu omawiać konkretne przypadki. Na pewno nie pomaga ciągła elewacja, w ktorej większość z nas spedza 90% dnia oraz kaptur, który jest spięty na skutek stresu i złego wzorca oddychania.
TL;DR - warto :OD nawet kawał drewna jak niżej podpisany aktywacje robił posłusznie (nie żeby od razu umiejętnie ;) ) bo tak polecono i z obawy o kontuzje - ale od czasu jak się poczuło RAZ różnicę po poprawnej aktywacji, to nie chce się tego odpuszczać. Często pozornie fikuśne, niezrozumiale ruchy - nagle! - przekładały się na większy komfrot treningu, większe ciężary/więcej powtórzeń i mniej 'umierania' PO treningu. Szczególnie, przy wymuszonej pozycji ciała, tak naprawdę to aktywacja to wg. mnie część rozgrzewki i zwiększenie najważniejszej sprawy - bezpieczeństwa treningu. Istotnego _szczególnie_ dla amatorów. Rozgrzewka, mobilizacja i aktywacja - to podstawa.
Tak z przeciwnego bieguna odbiorców kanału - to kiedyś sobie myślałem, szczególnie obserwując starsze lub chore osoby z rodziny, że zestaw dobrze dobranych aktywacji to dla "mało aktywnych" osób trening sam w sobie.
Aktywacja rotatorów i m. Piersiowego
Komentarz dla zasięgów
Odpowiedź dla zasięgów :D
@@Podsztanga odpowiedź do komentarza dla zasięgów ;D
Widząc te babki w miniaturce mam w głowie "a po co to?" "a dlaczego?" 😂😂
A komu to potrzebne
zębate!
Zrobimy
A tutaj jak dr Rodney McKay miał aktywowany poślad w Stargate Atlantis xD ua-cam.com/video/Jdcz0HPDevY/v-deo.html
a ja lubie robic to od wodyna: www.instagram com/p/CCMfdoBAVJF/