To dokladnie moj problem. Zawsze czulem ze jedna noga robi cala robote. Zrobilem test na rownosc konczyn jak polecal Wodyn. Teraz w krotszej konczynie nosze wkladke 5mm. Jest lepiej 💪
7:26 Miałem w prawym przywodzicielu taki beton że szło go odbetonowac tylko przez odpalenie odwodziciela, na rozciąganie co śmieszniejsze nie reagował nawet pod ciężarem
Dokładnie, rzadko wystarczy samo rozciąganie, należy wiedzieć jeszcze co chcemy włączyć do ruchu i jak ustawić kościec, żeby napięcia się wyrównały. Mi bardzo dobrze robiły ćwiczenia na poślad średni, którymi jednocześnie mogłem siłowo rozciągnąć przywodziciel, jak np przy hip airplane - ua-cam.com/users/shortslMyFH_cSeck
Tak jest słaby poślad i przywodziciel w tej stronie wywala łatwo a wręcz mam problem go naprawić próbuje kopenhaskie i działa ale mogło by być lepiej bo nie mogę tego dobrze wyleczyć. Jeżdżę motocrossem co bardzo narusza przywodziciele bo trzeba trzymać ten motor jak na rodeo jakimś 💪 siła podsztanga top 3 kanałów yt siłownia
Cześć, macie jakiś materiał o rozluźnianiu miednicy (mój przypadek, spięta jedna strona, ból w pośladu promieniujący do stopy, drętwienie stopy - po wizycie fizjo) pozdro ;)
Dokladnie tak to u mnie wyglada w relacji glut med - przywodziciel. Mozna w sumie powiedziec, ze hip shit wynikajacy ze slabego glut med to objaw trendelenburga, tylko w ruchu. Pamietam ze w starym odcinku „jak sie nie wyje*ac na ryj” Jurand zle wytlumaczyl wlasnie Trendelenburga, a Rafal mowił swoją poprawna wersje. Wtedy uznałem, ze tego łysego mozna sluchac. Pozdrawiam, rozprawka dla zasięgów.
@@Zefir353 Tak, cossack squat (ktory robie juz nawet jako rozgrzewke przed doslownie kazdym treningiem) do tego wzmacnianie glut med i jakies unilateralne przysiady i hinge z dluga ekscentryka, siady wolno i z pauza i jakos sie wyprostowało po paru tygodniach xD
@@damiannikiciuk4023 właśnie Cossack squat nie jestem nawet w stanie zejść do połowy jestem tak zabetonowany. O dziwo z siadem nie mam aż tak dużego problemu, czasami zwieje mnie na prawe biodro ale tylko na maksach. Gorzej mam z Sumo gdzie już obrywa biodro przez te przywodziciele. Zastanawiam się czy mogę jakoś zregenerować Cossacki
Materiał spoko. Ja lubie, a pogadajcie troche o tych mistrzostwach-co wyszło-co nie wyszło. Wnioski, sukcesy, błędy, organizacja, zaskoczenia Nawet w szorcie.
Dwa pytania: pół życia a mam 42 lata siadałem z jedną stopa kilka cm za drugą (nawyki z piłki nożnej gdzie jedną nogą zawsze jest bardziej z przodu) i teraz jak ustawiam się idealnie równo to jest lipa bo czuję jakbym stał krzywo i ciągle coś mnie jebie. Jak to zmienić? Drugie: u siebie i u ludzi widzę coś takiego co ja nazywam S podczas wstawania z siadu tzn gość siada rowniotko ale wstaje już robiąc takie S. Czy to też jest zaliczane do shifta ?
Jeśli całe życie uprawiałeś asymetryczny sport (tak jak np Rafał u nas) to czeka Cię dobra zabawa z wyrówywaniem, ale do ogarnięcia. Nic dziwnego, ze ustawiając się równo, czujesz się krzywo, bo ciało jest przyzwyczajone do asymetrycznego wzorca. Na pewno trzeba zjechać z ciężaru, opracowywać słabe strony, nagrywać siady i być rygorystyczny w kwestii techniki. Przede wszystkim dokładne ustawienie pozycji startowej, równo stopy, zarówno zrotowanie jak i rozstaw, neutralne ustawienie miednicy. Pomogą na pewno siady w tempo z zejściem w dół na 4-5sekund, tam będziesz w stanie dużo bardziej kontrolować symetryczne zejście. Praca, dokładność, trochę czasu i ogarniesz, ale nie licz, że kompensacja zbierana latami będzie do ogarnięcia w tydzień :D
Żona kazała przekazać, że jest zbulwersowana językiem przekazu panów ( wulgaryzmy) i przez to zabroniła mi wykupić szkolenia online 😢 Po drugie stwierdziła, że „jak brzyt trenuje Marzenkę, to taki gentleman jest”
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
grunt to iść do przodu, umieć przyznać się do błędu, dążycie do tego aby być lepszym więc to dobry kierunek rozwoju
To dokladnie moj problem. Zawsze czulem ze jedna noga robi cala robote. Zrobilem test na rownosc konczyn jak polecal Wodyn. Teraz w krotszej konczynie nosze wkladke 5mm. Jest lepiej 💪
Wkładka 5mm to rzeczywiście niewielka ingerencja, super, że jest poprawa!
Ja dzięki wodynowi też. Ale muszę jeszcze go do końca dorównać
Mega materiał. Od dawna na to czekałem
Hej, całkiem spoko próbowałem podczas oglądania i w sumie cieszę się, że to zrobiłem. DZIĘKI 💪🏼
Prosiliście o hejt to bardzo proszę " H8"
Kocham wasz kanał za to, że macie rozwiązanie na każdy mój problem ❤
Super materiał, zauważyłęm to samo u siebie i wpełni się zgadzam z waszym rozumowanie
Jak zwykle brawo.
Ale to dobre!
przydatne , dzięki stary ❤
Bomba materiał,dzienks
Dla zasięgów ❤
Zasięg ❤💪
7:26
Miałem w prawym przywodzicielu taki beton że szło go odbetonowac tylko przez odpalenie odwodziciela, na rozciąganie co śmieszniejsze nie reagował nawet pod ciężarem
Dokładnie, rzadko wystarczy samo rozciąganie, należy wiedzieć jeszcze co chcemy włączyć do ruchu i jak ustawić kościec, żeby napięcia się wyrównały. Mi bardzo dobrze robiły ćwiczenia na poślad średni, którymi jednocześnie mogłem siłowo rozciągnąć przywodziciel, jak np przy hip airplane - ua-cam.com/users/shortslMyFH_cSeck
No przysięgam ja 😎🤓niestety lewy pośladek słabszy 😊dziękuję panowie
A może prawy taki dojebany? :D
Super film 🎉🎉🎉
Dla zasięgów
Zajebisty filmik bo widziałem to samo u siebie
18:10 kurewsko dobra rada!!!
😊
Tak jest słaby poślad i przywodziciel w tej stronie wywala łatwo a wręcz mam problem go naprawić próbuje kopenhaskie i działa ale mogło by być lepiej bo nie mogę tego dobrze wyleczyć. Jeżdżę motocrossem co bardzo narusza przywodziciele bo trzeba trzymać ten motor jak na rodeo jakimś 💪 siła podsztanga top 3 kanałów yt siłownia
Jak HIP to HOP a nie jakiś szit czy szift🎉😂
Cześć, macie jakiś materiał o rozluźnianiu miednicy (mój przypadek, spięta jedna strona, ból w pośladu promieniujący do stopy, drętwienie stopy - po wizycie fizjo) pozdro ;)
Dokladnie tak to u mnie wyglada w relacji glut med - przywodziciel. Mozna w sumie powiedziec, ze hip shit wynikajacy ze slabego glut med to objaw trendelenburga, tylko w ruchu. Pamietam ze w starym odcinku „jak sie nie wyje*ac na ryj” Jurand zle wytlumaczyl wlasnie Trendelenburga, a Rafal mowił swoją poprawna wersje. Wtedy uznałem, ze tego łysego mozna sluchac. Pozdrawiam, rozprawka dla zasięgów.
Udało Ci się to ogarnąć?
@@Zefir353 Tak, cossack squat (ktory robie juz nawet jako rozgrzewke przed doslownie kazdym treningiem) do tego wzmacnianie glut med i jakies unilateralne przysiady i hinge z dluga ekscentryka, siady wolno i z pauza i jakos sie wyprostowało po paru tygodniach xD
@@damiannikiciuk4023 właśnie Cossack squat nie jestem nawet w stanie zejść do połowy jestem tak zabetonowany. O dziwo z siadem nie mam aż tak dużego problemu, czasami zwieje mnie na prawe biodro ale tylko na maksach. Gorzej mam z Sumo gdzie już obrywa biodro przez te przywodziciele.
Zastanawiam się czy mogę jakoś zregenerować Cossacki
👍
rotacja zewnętrzna w stawie biodrowym. nie ma dwóch takich samych przysiadów.
Materiał spoko. Ja lubie,
a pogadajcie troche o tych mistrzostwach-co wyszło-co nie wyszło.
Wnioski, sukcesy, błędy, organizacja, zaskoczenia
Nawet w szorcie.
3280g
Aż bym poszedł siady zrobić
Tylko równo proszę! :D
Zasięg
Dwa pytania: pół życia a mam 42 lata siadałem z jedną stopa kilka cm za drugą (nawyki z piłki nożnej gdzie jedną nogą zawsze jest bardziej z przodu) i teraz jak ustawiam się idealnie równo to jest lipa bo czuję jakbym stał krzywo i ciągle coś mnie jebie. Jak to zmienić? Drugie: u siebie i u ludzi widzę coś takiego co ja nazywam S podczas wstawania z siadu tzn gość siada rowniotko ale wstaje już robiąc takie S. Czy to też jest zaliczane do shifta ?
Jeśli całe życie uprawiałeś asymetryczny sport (tak jak np Rafał u nas) to czeka Cię dobra zabawa z wyrówywaniem, ale do ogarnięcia. Nic dziwnego, ze ustawiając się równo, czujesz się krzywo, bo ciało jest przyzwyczajone do asymetrycznego wzorca. Na pewno trzeba zjechać z ciężaru, opracowywać słabe strony, nagrywać siady i być rygorystyczny w kwestii techniki. Przede wszystkim dokładne ustawienie pozycji startowej, równo stopy, zarówno zrotowanie jak i rozstaw, neutralne ustawienie miednicy. Pomogą na pewno siady w tempo z zejściem w dół na 4-5sekund, tam będziesz w stanie dużo bardziej kontrolować symetryczne zejście. Praca, dokładność, trochę czasu i ogarniesz, ale nie licz, że kompensacja zbierana latami będzie do ogarnięcia w tydzień :D
@Podsztanga dzięki
ale zrobili to miejsce na panewkę czy nie? 😬
Zrobili xd
@@Podsztanga ciekawe czy było warto 😅
Nie za lekko, nie za mocno. Tak średnio, odpowiednio.
Żona kazała przekazać, że jest zbulwersowana językiem przekazu panów ( wulgaryzmy) i przez to zabroniła mi wykupić szkolenia online 😢
Po drugie stwierdziła, że „jak brzyt trenuje Marzenkę, to taki gentleman jest”
Żony lepiej się słuchać!
zasięgi...
Zasięg