Спасибо за этот комплекс тренировок. Мне 61 год. В разные годы начинал тренировки и через некоторое время бросал, не хватало силы воли или обстоятельства не позволяли. Но сейчас решил буду заниматься по вашему комплексу, выбрал пока 1 вариант.
Мне 15 лет, хочу хорошо накачаться и поддерживать подобное всю жизнь, я далеко не новичёк в этом, так что начну с 3го уровня сложности, мне зашло, спасибо)
@@ze1st_ Привет! А как ты питаешься? Может нашел гайд какой-нибудь, смотрю по инету - все разное говорят. А хочется проверенного, и пользу приносило , и для тренировок. Буду благодарен.
Это именно то, что мне нужно.У меня не только нет оборудования, но также и мышечного каркаса, без которого не получается делать вообще ничего.Спасибо, сегодня же и начну!А потом перейду уже на другие уровни сложности
редкий случай, когда пишу каменты, но реально хорошо объясняешь, а я стартую сама и граммотный подход очень важен. Покопаю чего еще полезного для моего уровня, а потом буду задавать вопросы)))) Красавчик, спасибо за канал)))
Спасибо толян❤.Спасибо за комплексные упражнение,я собираюсь заниматься спортом всегда моя цель это за 1 год добиться результата.Также кто уже достиг 4 уровня советую усложнять дальше упражнения :D
четко-четко...внатуре четко!) На самом деле, не так давно на тебя подписался и каждая сожжённая калория при нажатии на кнопку "подписаться" того стоила)) ждем контента рассчитанного на дрищей сидящих дома. В первую очередь для здоровья...рост мышц, это побочный эффект от занятий спортом)
Отличная тренировка! Буду премного благодарен, если будет много видео уроков только со своим весом с акцентом на различные группы мышц (часто бываю в длительных командировках, где даже турник не найдёшь)
Здравствуйте Анатолий . Давно хочу заняться спортом , чтобы привести себя в порядок и избавиться от лишнего веса . Решил , в очередной раз , начать сегодня , посмотрев Ваш ролик . Начал с первого уровня . Тяжело , но сделал всё до конца . Спасибо !!!
Пытаясь вернуться к давно заброшенным тренировкам, удивлялся, что чуть не помираю после берпи - а это максимальный уровень сложности. Спасибо, для начала выберу 2 или 3.
я девушка, и очень хочу попробовать калистенику, ваше видео настоящая находка, буду рада заниматься по этой программе, спасибо за такое подробное видео!!!
Отлично)). Сам мастер тренер, но призадумался, какие упражнения со своим весом можно дать стесняющейся ходить в клуб знакомой девушке, у которой из тренажеров нет ничего. Вроде все набросал, но с упражнениями для верха спины без снарядов вышла заминка. А здесь нашел то, что нужно. Спасибо)).
А я в горизонтальной планочке 10-минутной стою + стульчик на 2 минуты и замечательно :) И кубики, и рук рельефчик, и ножки - все отлично прорабатывается за 12 минут в день.
Знакомый порекомендовал калинестиненку или как её там, но спорт. инвентаря к сожалению нет. Начал в ютубе искать упражнения и по итогу наткнулся на данное видео. Завтра попробую. Думаю , это то что я искал. Благодарю.
Обожаю жим от пола, делаю 3×30 с перерывом между подходами в 1-2 минуты, никогда не ставила ладони близко .😊❤❤тренировка супер, единственное что я не осмелилась сделать, так это отрывать руки от пола😅есть к чему стремиться
Здравствуйте, Анатолий! Подскажите пожалуйста, можно ли эту тренировку считать высокоинтенсивной интервальной? (я так понял, что да, если там отдых только один раз, а так между упражнениями его нет). Надеюсь, смогу похудеть с её помощью (сейчас сделал первый уровень, в конце задыхаюсь). Спасибо за такую классную программу!
Смотрю 08.10.24 , зал ходить возможности нет , набрал лишний вес на фоне нервов и заедания и питания постоянного хочу привести в форму было бы классно с вами связаться
Не понял. 10 повторений, то есть если это отжимания, просто 10 раз отжаться и приступать к следующему упражнению через 2 мин? Или надо делать по 10 повторений несколько подходов?
Я занимаюсь армрестлингом 3 раза в неделю Понедельник, среда и пятница, но хочу также добавить занятия по калистенике тоже 3 раза в неделю.Вторник, четверг и суббота.Так вот, не будет ли это чрезвышним перенапряжением для организма?
Ну если на арме только руки качаешь ,а на этих не будешь их особо трогать то норм , только если высыпаться будешь, тогда обязательно Ну и период для восстановления веделяй нормальный за этим тоже проследи
Не пойму, когда именно нужно делать перерыв в 2 минуты После комплекса всех упражнений и начинать второй круг или после каждых 10-16 повторений (отжиманий и тд) Подскажите пожалуйста
красавчик ,с видосом заморочился,значит человек обожает то чем занимается
Спасибо! Я правда люблю своё дело !
@@sistematelaпрошло три года и вот я тут, видео очень подробное, спасибо
Спасибо, классная тренировка! Самое крутое что есть 4 уровня сложности, а не просто тренировка готовая!
Спасибо за этот комплекс тренировок. Мне 61 год. В разные годы начинал тренировки и через некоторое время бросал, не хватало силы воли или обстоятельства не позволяли. Но сейчас решил буду заниматься по вашему комплексу, выбрал пока 1 вариант.
Мне 15 лет, хочу хорошо накачаться и поддерживать подобное всю жизнь, я далеко не новичёк в этом, так что начну с 3го уровня сложности, мне зашло, спасибо)
Забавное начало, отлично вовлекает в тему ролика) А так все по делу сказал, респект автор, и спасибо, конечно 😄
Спасибо что оценили! Я старался)
Хочу за лето привести свою жизнь в порядок. Тело, психику, внешний вид, питание и в общем стиль жизни. Спасибо за видео, думаю мне поможет
И как?
@@scratch5740 норм. Питание, сон и физ нагрузки теперь в норме
@@ze1st_ Привет! А как ты питаешься? Может нашел гайд какой-нибудь, смотрю по инету - все разное говорят. А хочется проверенного, и пользу приносило , и для тренировок. Буду благодарен.
@@ze1st_ а сколько раз в неделю делать тренки для новичков?
@@Zack_WoW так индивидуально ж. Да и не новичок я, просто забросил на некоторое время.
Спасибо за мотивацию и призыв к действию! Начал заниматься, самочувствие улучшилось! Буду продолжать.
Это именно то, что мне нужно.У меня не только нет оборудования, но также и мышечного каркаса, без которого не получается делать вообще ничего.Спасибо, сегодня же и начну!А потом перейду уже на другие уровни сложности
И как прогресс
Как прогресс?
Как прогресс?
видимо не прогресс ))
просто людям нужно начать в эту же секунду ,а не сегодня начну
@@1Lutik1
редкий случай, когда пишу каменты, но реально хорошо объясняешь, а я стартую сама и граммотный подход очень важен. Покопаю чего еще полезного для моего уровня, а потом буду задавать вопросы)))) Красавчик, спасибо за канал)))
Спасибо что оценили! Наверняка что-то найдёте))
Спасибо!
Если есть ещё подобный материал - с радостью возьму на заметку )
У меня много хороших роликов!
Молодец! Прекрасно разложил по уровням!
Успешных тренировок) спасибо)
Vidos prosto super! Podpisalsa
Отличная подборочка, взял себе на заметку, и полезно посмотреть правильную технику для некоторых упражнений.Спасибо!
🤝
Анатолий, большое спасибо за ваши видео! Очень мотивирует и помогает развивать тело
Мой 8 летний внук благодарен Вам за видео, хоть и делает 5 лет утром зарядку каждый день.
Внуку привет, пусть продолжает, дисциплина в жизни пригодится 100%
@@sistematela Он с 3.5 года занимается ушу
Самая лучшая программа ) Лучшая тем, что сбалансирована и без воды
Это то что я искала! Спасибо большое❤❤❤
Просто, понятно и непринуждённо! Молодцы ребята!
Спасибо))
Спасибо толян❤.Спасибо за комплексные упражнение,я собираюсь заниматься спортом всегда моя цель это за 1 год добиться результата.Также кто уже достиг 4 уровня советую усложнять дальше упражнения :D
Класс ) очень хочется сразу же встать с дивана и хоть что-то сделать .
Круто, именно это и планировалось))
четко-четко...внатуре четко!) На самом деле, не так давно на тебя подписался и каждая сожжённая калория при нажатии на кнопку "подписаться" того стоила)) ждем контента рассчитанного на дрищей сидящих дома. В первую очередь для здоровья...рост мышц, это побочный эффект от занятий спортом)
Это то, что я искал спасибо вам большое😅
Нормально не сложно и понятно👍🏍
Спасибо что цените!
Спасибо за мотивацию! Ты супер. :)
Спасибо🤝
Спасибо! Отличное видео с разными уровнями
Начало ролика - просто огонь! 😂
Моё уважение автору и команде, работавшей над видеорядом!
Спасибо, получается мне?))
@@sistematela если и идея, и дизайн, и монтаж выполнены сольно - я вообще в шоке!
@@Engineer_Aleksey вообще всё что на канале есть делаю сам)
Блин спасибо большое, отлично прогрелся на разминке, дальше легче было, если бы не вы я бы забыл про разогрев
Отличная тренировка! Буду премного благодарен, если будет много видео уроков только со своим весом с акцентом на различные группы мышц (часто бываю в длительных командировках, где даже турник не найдёшь)
Буду думать))
Спасибо что оценили!
Отличная тренировка! А главное разбито по уровням, подобрал подходящий для себя
Толян круто! Спасибо за комплекс очень крутой)
То что искал. Спасибо.
Здравствуйте Анатолий . Давно хочу заняться спортом , чтобы привести себя в порядок и избавиться от лишнего веса . Решил , в очередной раз , начать сегодня , посмотрев Ваш ролик . Начал с первого уровня . Тяжело , но сделал всё до конца . Спасибо !!!
Спасибо что оценили! Хорошенько разминайтесь и за год можно выйти к 4 уровню спокойно, просто не бросайте!
Главное для достижения результата - РЕГУЛЯРНОСТЬ!💪😉
Начал заниматься по подобной системе в 10 лет, сейчас уже 56, полет нормальный ✌️😎
отлично. Грамотно и с юмором.Так держать. Удачи.
Спасибо что оценили!
Супер! Все понятно. Мотивирует
Благодарю!
доступно. увлекательно и с душой
Круто! Красавчик!
Главное для достижения результата - РЕГУЛЯРНОСТЬ!💪😉
Начал заниматься по подобной системе в 10 лет, сейчас уже 56, полет нормальный ✌️😎
Всем ЗОЖ!
Пытаясь вернуться к давно заброшенным тренировкам, удивлялся, что чуть не помираю после берпи - а это максимальный уровень сложности. Спасибо, для начала выберу 2 или 3.
я девушка, и очень хочу попробовать калистенику, ваше видео настоящая находка, буду рада заниматься по этой программе, спасибо за такое подробное видео!!!
Тренируйтесь на здоровье!
Спасибочки большое🤗
Класс, спасибо!
Отдельная благодарность за то, что включил в видео разминку.
Освежил в памяти три мысли:
1) Разминка - это важно
2) Как долго?
3) Что делаем?
На здоровье!🤝
Спасибо!
Отлично получилось.
Отлично)). Сам мастер тренер, но призадумался, какие упражнения со своим весом можно дать стесняющейся ходить в клуб знакомой девушке, у которой из тренажеров нет ничего. Вроде все набросал, но с упражнениями для верха спины без снарядов вышла заминка. А здесь нашел то, что нужно. Спасибо)).
Ну воооот, а то всё штанги-гантели!)) То что нужно, спасибо!
Спасибо что оценили)
Начал практиковать. Спасибо 💪🏻
Все отлично
Толян, спасибо тебе!
Спасибо. Сделайте пожалуйсто видео упражнений со штангой
Мне 14, хочу красивое тело, нужна база, нашел, буду заниматься, спасибо огромное!
Класс!
А я в горизонтальной планочке 10-минутной стою + стульчик на 2 минуты и замечательно :)
И кубики, и рук рельефчик, и ножки - все отлично прорабатывается за 12 минут в день.
Спасибо огромное, если можно еще про обучение стойки на руках)
Спасибо что оценили) стойка не моя коронка)
Спасибо огромное
Огонь!
Класс! Молодец хороший видос.
Благодарю!
Благодарю🙏
Обалденные тренировки, НО хотелось бы заниматься с вами. Можете записать полноценную тренировку?
Здравствуйте, есть такая с гантелями)
Крутая тренировка, спасибо 👍
На здоровье!
я бы отдала вам своего сына на тренировки, вы грамотный тренер! Спасибо за видео
Спасибо что оценили!
Молодец, спасибо
Спасибо!)
Сегодня начал делать начал со второго уровня сделал 2 круга постепенно буду стараться прогрессировать до 4уровня завтра отпишу
Месяц уже прошел
Супер! Только не хватает упражнений на спину. Грудь+трицепс есть, ноги есть, а спины+бицепс нет(
Подтягивания
Турники есть почти в каждом дворе) Если у тебя нет, то за пару косарей взять себе простенький турник или даже самому сделать не очень сложно)
кто уже на разминке задыхается тыкаем -------->👍🏾
Спасибо 🎉
Спасибо
теперь буду тренить
Чётко!!
топчик 🎉
Ты молодец 👍
Благодарю)
Знакомый порекомендовал калинестиненку или как её там, но спорт. инвентаря к сожалению нет.
Начал в ютубе искать упражнения и по итогу наткнулся на данное видео.
Завтра попробую. Думаю , это то что я искал. Благодарю.
Успехов!
Золотое видео
Приветствую 🤝👍👍👍про подтягивания сними видео
Есть такое, даже 2))
Снимите пожалуйста видео про растяжку после тренировки
Не совсем мой профиль))
Обожаю жим от пола, делаю 3×30 с перерывом между подходами в 1-2 минуты, никогда не ставила ладони близко .😊❤❤тренировка супер, единственное что я не осмелилась сделать, так это отрывать руки от пола😅есть к чему стремиться
Здравствуйте, Анатолий! Подскажите пожалуйста, можно ли эту тренировку считать высокоинтенсивной интервальной? (я так понял, что да, если там отдых только один раз, а так между упражнениями его нет). Надеюсь, смогу похудеть с её помощью (сейчас сделал первый уровень, в конце задыхаюсь). Спасибо за такую классную программу!
А отдых две минуты между упражнениями или кругами
скорее кругами, я даже уставать не успевал на столько 😅
дайте совет, только иду в зал, что лучше делать и где искать тренировки чтобы заниматься
В 4:10 как будто спина хрустнула 😀
))))
Смотрю 08.10.24 , зал ходить возможности нет , набрал лишний вес на фоне нервов и заедания и питания постоянного хочу привести в форму было бы классно с вами связаться
2 минуты отдых это между упражнениями или кругами?
Спасибо большое!
А подскажите пожалуйста, если вот все что в видео, по сколько подходов каждого упражнение делать?
А что по-поводу бицепса? Как тренировать его со своим весом?
Буду делать 1 ступень, так как во 2 не все упражнение получаются
Thanks!
Не понял. 10 повторений, то есть если это отжимания, просто 10 раз отжаться и приступать к следующему упражнению через 2 мин? Или надо делать по 10 повторений несколько подходов?
А можете пожалуйста сказать названия всех упражнений? Просто очень нужно
Скажите пожалуйста, отдых 3 минуты между каждым подходом или с какой-то другой периодичностью?
Спасибо, классный комплекс 💪
Извините а это нужно делать каждый день или через день, помогите пожалуйста
Я занимаюсь армрестлингом 3 раза в неделю Понедельник, среда и пятница, но хочу также добавить занятия по калистенике тоже 3 раза в неделю.Вторник, четверг и суббота.Так вот, не будет ли это чрезвышним перенапряжением для организма?
Ну если на арме только руки качаешь ,а на этих не будешь их особо трогать то норм , только если высыпаться будешь, тогда обязательно
Ну и период для восстановления веделяй нормальный за этим тоже проследи
Вопрос : а как заниматься через день? Просто мне говорили что нужно тренировать мышцу один раз в неделю
Не пойму, когда именно нужно делать перерыв в 2 минуты
После комплекса всех упражнений и начинать второй круг или после каждых 10-16 повторений (отжиманий и тд)
Подскажите пожалуйста
+, я вот тоже не понял
А сколько делать отдых между кругами?
А что на счёт бицепса
А есть нулевой уровень на дельты и трицепсы? :с
На втором упражнении 4 -ой сложности я сделал несколько повторений , но сухожилия мне сказали - привет. Скажите что это может быть ?
2 уровень, от 10 до 16 повторений в зависимости от группы мышц, на 3 круге после 6 дельт упал :)
Годно