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春までに痩せる→夏までに痩せる→秋までに痩せる→冬までに痩せる→今ここ
今から痩せるが決断できないと一生そのままなんよな 笑
夏までに痩せるなんて言っときながらリバウンドしてしまったのでまた頑張るために見に来ました
俺も一緒です😢
頑張れ💪
夏はまた来るよ
同じく
私も〜😂
喋るキウイのチャンネルに出会ってから10キロ痩せました✨感謝しかないです🙇🏻♀️✨
偉い！
😮🎉👏
夏前にダイエットを始めて、喋るキウイさんのおかげで10kg落とせました筋トレとウォーキング楽しいです
ジム契約→愛犬が亡くなったショックで行けなくなる→仕事でパワハラに遭ったショックで行けない→子犬を飼いはじめてお世話が忙しくて行けない→転職活動が忙しくなって行けない→新しい職場が忙しくて行けない→やっと落ち着いたので頑張ります！！！
7:32 格闘技やっとる親友が「もう鶏食いたくねえ」と泣きながら鶏食ってる姿を見てから食品縛りの減量は心を壊すと学んだりした、、
動画の趣旨と違うかもだけど、カロリー制限ダイエットで摂取カロリーに余裕出た時の「遠足のおやつ300円以内で好きなもの買う」みたいな感覚めちゃ好きなんだよな〜300キロカロリー食べれるけど何行っちゃおう？的な
わかるぅ
去年の7月からダイエットを始めて79.5kg→64.5kgまで減量できました。・週2,3回チョコザップ(1回1時間ちょっと）・緩い食事制限（1日約1800kcal以内、タンパク質100g以上目安）・食事記録（品目、カロリー、タンパク質）一気に追い込むのは性格的に無理なのでそこそこ緩めにやって1年以上なんとか継続できてます。片倉さんの動画もいつもモチベアップに役立ってます！
アンタも天才や！
おめでとうございます🎈
すごい！
すごい！！
4ヶ月で10㎏減量出来ました🎉辛くなった時はキウイ🥝さんの動画を見返してます。いつもありがとうございます。
すごい！おめでとうございます👏
すげえ！
アンタ努力の天才や
そのメンタル少し分けて…
良い痩せ方や...
今まで何度も自己流で過度なダイエットを行ってきて、体調を崩してダイエットを辞める太るの繰り返しでしたが、今回のダイエットは片倉さんの動画を拝見することで、健康的に3ヶ月で7kg落とせてます。以下実施内容です。・PFC管理→おおよそ32:11:57の割合（あすけんで管理）・筋トレ→BIG3を毎日軽く30分程度・有酸素→毎朝空腹時に1時間のウォーキング・半身浴→毎日45分・睡眠→6~7Hダイエットに割く時間が多くなり好きなゲームを制限して取り組んでます。あと5kg痩せればBMI22に達するのでこのまま頑張る・・！皆さんも頑張りましょう。
食事記録始めたおかげで、食べ過ぎはもちろん食べなさすぎや栄養の偏り過ぎもよくわかるようになりました。
挙式まで残り234日。キウイにーさんのおかげでダイエットのモチベが維持できています！8/20〜9/793.15kg→90.85kg頑張って70kg台目指して行きます！！！
すごい！応援してます！素敵な式になりますように😊私も頑張ろうって思いました！
片倉さんの動画を参考にしながら減量を始め約2年半で-11kg、目標まで残り-9kgとなりました。が...SNSを見ると数ヶ月で-20kg達成してる人達がわんさか居て私ってスローペースなのかな..って焦りと不安でメンタル崩壊しそうになったので一旦片倉さんの声聞いて落ち着こうと思い来ました..自分のペースでいいんだよね😢これからダイエット始める人も周りと比べ過ぎに注意して一緒に頑張ろ🤝
糖質制限がマジで合わなくて悩んでたけど脂質制限にしたらびっくりするぐらい痩せた。お米やめなくても問題なかった。
某アプリのおかげでカロリー制限してもお腹いっぱいになれる事を知った。キャベツ、こんにゃく、カリフラワーライス美味しいです。なんと言うか10年近く前より色々ダイエット飯も美味しくなった気がする100㎏超→81㎏
片倉さんの言うとおり何でも食べて総カロリーだけ守ってたら3ヶ月で3キロ痩せました毎日ビールも飲んでいます 最初の2ヶ月ぐらいはあんまり痩せなかったが 片倉さんの言う通り 体重に一喜一憂せず淡々と続けたら3ヶ月ぐらいからドドーと体重が落ち始めて あんまり急激に落ちると老けるので 食事量を増やしたりして調節してます 年寄りなんで見た目重視 数字は二の次 全体的にスッキリして 軽やかに動ければオーケー あと食べるのを楽しめるのが大事ですね❤涼しくなったら筋トレを軽くプラスします ありがとうございます😊
仕事のストレスすごすぎてドカ食いしてしまい、2年で10キロ太りました…この春から部署が変わり心に余裕ができたのでダイエットを決意！無理なくゆっくりダイエットを始め、4ヶ月で8キロほど落ちました💓
キウイさんの動画マジで需要しかない。毎回お世話になっております。
以前からたまに動画を拝見していましたが、最近やっと食事記録を始めました！キウイのお徳用パックにマスコットがついていたので、冷蔵庫の上に置いて喋るキウイさんに見守られていると思って頑張ります💪🥝
体型がモンスターだった時の食事思い出すと身震いする。でも幸せだったのは確か。あすけん使って各栄養素を適正にするのをゲーム感覚でやり始めて2年。50kg減らしたけどここ半年ずっと同じ体重をキープしてる。ご飯が美味しすぎて1日の摂取カロリー落とせずにいるから。でも心が健康やねん。仕事の日カロリー控えめにして脂質抑えて、休みの日にマックへ行く。これが幸せ。
50kg？！人一人分か…スゴすぎる。
凄いです…✨️私も5月にあすけん入れて、ダイエット4ヶ月目で約9kg減量しました！休日のご褒美堪らないですね…𓌉◯𓇋
喋るキウイさんの動画を参考に4月からダイエット始めて、体重83kg→71kg、体脂肪率34.5%→25.8%になりました。本当に感謝しかない。
すごい！！！！✨👏
@@user-hj9ht1im6c ありがとうございます！現在68kg、23.5%です！あと3kgがんばります！
すごいです！！！🎉🎉私もダイエット始めたのですが、差し支えなければ食事、運動何をしたか教えていただきたいてす…！
@@teddy-jh5cv ありがとうございます！私なんぞので宜しければ参考にしてやって下さい。食事は、朝におにぎり1つ(普通サイズ、塩か焼きおにぎり)、セブンイレブンのチキンバー1本、同じくセブンイレブンのタンパク質が摂れるチキンサンドみたいな名前のパン昼にベースブレッド1つ夜にざるそば、納豆巻き、キムチ、たこぶつ、ザバスの飲むヨーグルトでルーティン組んでました。運動はジムで大胸筋、広背筋、大腿筋、大臀筋辺りのメニューを週3でやって、都度30分ほどエアロバイクをやってました。負荷はそれほどかけていません。あと、キウイさんも言ってますが2週間に1回くらいドカ食いしても本当にちゃんと痩せられました！ダイエット頑張って下さい！
来年までにまともな体重になるべくのんびりお菓子食べながらダイエットしてます🤤4月から初めて-8kgです！モチベにします🔥🔥
運動が続かなくて片倉さんが歩いてるって言うのを真似してとにかく毎日帰宅時1時間以上歩くようにしたらダルっとしてたお腹が締まってきました。
しゃべるキウイ先生、たけまり先生、中山きんにくん先生のおかげで6kg痩せました！最近停滞期…
片倉さん！！動画ありがとうございます😭まだまだまだまだ頑張るぞ〜！！明日早起きしてジム行って夜は家族でホテル行くのでバカ喰いする予定ですが…食べ多分動きます！！
ダイエット本気で始めて16日目98kgあった体重が93kgまで減り目に見える変化にモチベ爆増してます。食生活改善できそうなとこまだありそうだから学びを得るために頑張るぞ
6月頭に始めて93kg→79kgになりました😊まだまだ目標体重には到達していませんが、タンパク質を摂ることに重きを置いてがんばります
ジム入会して、なんだかんだ1.5ヶ月週2以上続けられてます！これから食事管理などなどしっかりつけていこうと思います！頑張ります！
19女です。ランニングを6日連続でできています。食事管理も片倉さんの動画を参考にして頑張っています。引き締まったボディを目指してこれからも頑張ります。
19かわちいねぇ
6日連続素晴らしいです！でも、継続が大事なのでめんどくさい日は無理せず、週3日でも続けるのが最高です
ありがとうございます!(´▽｀)
@@enkaa229まじかお前
好きな子に振られたので頑張るために来ましたがんぱります！
理想のPFCバランスの一日の食事動画とか見たいです！1週間分なんてあったら卒倒します
女性のやるべきことNo1は男性のダイエット経験談を参考にしないことだと思う。そもそも基礎代謝も高いし、体調も安定してるから痩せやすい。それに加えて、一番きついポイントであるそこそこの痩せてからの停滞を筋トレによるボディメイクでスキップできるからな。
確かに男性と女性でかなり前提が変わってくるよね
毎年体重10kg増やして10kg落とすってことやってる人間です。男もそこそこ痩せてからの停滞は筋トレとか関係なく気合いの我慢で耐えるしかないけど、女性はホルモンバランスの影響とかで気合いの我慢がめちゃくちゃ難しそうではある。
リバウンドして、現実を直視出来なくてキウイの動画も見なくなって体型も見ないようにして過ごしてました。姉が帰省して痩せて可愛くなった姿を見て頑張ろうと再度決意。とりあえず4kg落としてbmiがちょうど22になりました。今回はゆるゆる頑張ろうと思います。動画も見続けます✨️
すいません、持続性が無さすぎて夏までに痩せることができませんでした。ストレスでさらに太って周りから言われるのが辛くて再び心に火をつけに来ました。
必ず卵ふたつかサラダチキン食べるようにしましたコストコの鶏ムネ2.5kg買って、がくとさんがおすすめしてたサラダチキンメーカー使って食べるようにしました生理以外は10分筋トレを必ずするようにして2週間でマイナス1.6kgで嬉しいです。筋トレ後の半熟ゆで卵をアジシオで頂くことを楽しみに、これからも運動頑張ります
1ヶ月1kgペースで6kg落ちました！野菜ばっかりじゃなくて、タンパク質もたっぷり食べるようにしたら菓子パン食べる機会が自然と減りました。あえて生理中の体重だけを記録して「まあ1kg落ちてるしええか」を繰り返すのは結構おすすめです👍むくみで太るストレスも軽くなる
2月からダイエットを開始して7月までで83kg→76kgになりましたが、仕事の環境が変わりストレスで暴食してしまい、8月末には83kgに戻ってしまいました。環境に折り合いがついたので心機一転、また頑張ります。
ほぼ体重同じです、宜しければどのようなダイエットを行っていたのでしょうか。。なかなか痩せれなくて
@@せせせせせ-q8x PFCかっちり測りながらの食事制限は苦手だったので、1日の摂取カロリーとタンパク質量だけ決めて食事を組み立てていました。(なんだかんだ100kcalオーバーしたり、タンパク質10〜20g足りない日もありました。)また、週に一度は気にせず食べる日を設けていました。(飲み会の多い会社なので笑)また、ジムは週に3〜4回行き、有酸素10分→筋トレ→有酸素20分していました！万年在宅デスクワークなので運動はこのくらいです！ご参考になれば…！
@@せせせせせ-q8x食事:1日の摂取カロリーとタンパク質量目標を決め、食事を組み立てる。週に1日は何も気にしない日を設ける。運動:週3〜4日ジムに通い、有酸素10分→筋トレ→有酸素20分。(在宅デスクワークなので運動はほとんどこれだけです。)以上です！一緒に頑張りましょ…！！
@@せせせせせ-q8x食事:PFCかっちりは苦手なので、摂取カロリーとタンパク質量の目標を決める。週に1日は気にしない日を設ける。運動:週3〜4日ジムに行き、有酸素10分→筋トレ→有酸素20分。仕事は在宅デスクワークのため、運動量はこのくらいです。こんな感じです！一緒に頑張りましょ…！
夏休み中に痩せると言いながら1キロしか痩せなかったので、また頑張るために動画見ます！
1キロ！？凄すぎますよ！！7200カロリー消費したという事ですよね。もっと自分を褒めてあげて下さい！！夏休み明け憂鬱だと思いますが応援しています(*^^*)一緒にダイエット頑張りましょ(ง •̀_•́)ง
4月からの5ヶ月間の食事管理+有酸素運動(筋トレは、ごめんなさい…あんまり…)で160cm56kg→50kg.51kgをウロウロになることができました！家族からも痩せたねって言って貰えて報われるのを感じます…！友人と夏休みに車の免許を取りに半月北海道生活をしていたのですが、向こうでも健康的な食生活を意識してカロリーの記録だけつけるようにしていたら全然太らず終えることができました…！行く前は食欲が暴走してリバウンドするんじゃないかと不安でたまりませんでしたが、1人前適量で抑えるようにしたら全く問題無かったです！こうして色々と情報を下さりありがとうございました。引き続き自分を日々コントロールできるよう頑張ります💪🔥
やっぱり食事記録しなきゃ😢夏の暑さにかまけて停滞してるのでまた頑張る💪秋冬は可愛い洋服着こなすぞ〜😳
PFC計算で2ヶ月程で65㎏から60㎏まで痩せました‼️その後、約半年で75㎏まで増やしました😢
脂質の摂取を極端に控える。無水カレーはとにかく良い。飲み物はカロリーゼロ飲料か水。冬はコーヒー。利尿作用で余分な水分は排出できる。チョコは食べない、アンコを食べる。マヨネーズは使わない、ソースか醤油を使う。ドレッシングはノンオイルを使う。タマネギたくさん入ってるノンオイルドレッシングは美味しくて沢山野菜食べれる。クレイジーソルトも美味しい。生野菜、焼き野菜、蒸し野菜をローテーションして飽きないように野菜を摂取する。土日は1時間ずつ運動（自転車）をする。無酸素にならない強度の有酸素運動が1番良い、続けやすい。食べてすぐ寝ないために、土日は敢えて外食する。イオンとか商店街で食べた後ウィンドウショッピング。遅くても20時までに夕食は済ませる。すぐに横にならない。大体一年間これで72キロから61キロまで落ちました。
こんにちは！片岡さんのカロリーを貯金に例える理論をどっかの動画でみて、“確かに数日絶食したところでたいした額にならないな”と気づいてから半年かけて5キロやせられて無事にBMI22下周りました！ほんとにわかりやすいしモチベあがるのでこれからも見続けます！もう少し痩せます🔥
夏までに痩せようとして7月は二の腕とか細くなってウキウキでタンクトップとか着てたのに、、気がついたらリバウンドしてた😭
あすけんの朝昼晩メニューを先に白湯にして、その日食べたもの入力していくと残り食べられるカロリーや不足栄養素が分かりやすくていいですよ！今年こそ10キロ痩せたい…！(いつも5キロくらいでざせつ)
プロテイン含め、食材からタンパク質摂ること意識したらまじで食欲抑えられてる実感ある。前まで頭の中マックとミスドだったけど、「今は別にいいか」って余裕が生まれる
とりあえずガクトさんの○○は問題ないですシリーズに出てきたものを食べ続けてます！
食べ続けちゃダメ😂
大問題で草
食べ続けるのは流石に…
それは流石に大問題です
エルデンリング実況者だ！囲え！！
5/8から始めて9kg痩せました。目標まで-15kgもあるんですが、最近旅行や付き合いで食事管理がめちゃくちゃになってたので気を引き締める為に見にきました。
この人の良い所は生涯続けられる情報を発信してるところ。理想的な食事と運動を徹底すれば絶対に痩せます。でも、それじゃ日中頭も働かないし身体も動かないで間違いなく生活に支障が出るんですよね。キウイさんの考え方を取り入れると、美味しいものを食べながら無理のない運動で十分痩せられます。減量スピードは落ちちゃうのは確かですが、長期的にみるとリバウンドもしないしメンタルも病まないので参考になります。ありがとうキウイ
アイスは氷菓かジェラート主食は米、硬いパン（しっかり噛むから満腹感を感じやすい、バゲットとかはおにぎりと同じカロリーでも結構食べた感がある）肉は脂質の少ない物あ～食べたい！ってなった時は野菜たっぷりの味噌汁
運動部時代って何食べても太らなかったな…と学生時代の痩せてる自分の写真を見て衝撃を受けた楽しく走り回れる場所と時間と仲間がほしいわ、絶対に太らん
4ヶ月で10キロ痩せて、5キロリバウンドしました。今日からまた頑張ります！！もう10キロ痩せてから帰ってきます！一緒に頑張りましょう
最近思うことはこういう動画を見ることがモチベの向上になる
色々やりましたが、食事制限にランニング、腕立、腹筋、時々懸垂するのがかっこよく痩せるという結論になりました。胸の筋肉が好きな人はジム行けばいい。
ダイエットの情報は溢れてるけど、私はこの人についていくと決めたぞ…がんばります。
うp主のおかげで4月からダイエットを始めていた者です。夏暑くて、運動量が減っていたので、改めてダイエットを頑張るために見ました。最近気温が下がってきたので運動を再開。過去に習慣化していたので、運動も苦痛なく頑張れています。食事にも気をつけて痩せたい。
キウイさんのおかげでかなーり痩せれました🎉🎉
生理のとき、どうしても食べたい欲がおさまらなくてオーバー気味に食べちゃう。そして、これまで続けてた運動も1週間ほど出来なくなって、ダイエットのモチベが無くなる。この繰り返しなのどうしたらいいの😭
とりあえず仕事から帰る時に最寄りから一駅歩くってことからやり始めてる
片倉さんの動画を参考にしながら生活を送っていたら自分でも驚く結果になりました。在宅勤務のため家では常に間食を探していたのに今は「食べなくてもなんともない」までになりました。むしろ基礎代謝分にカロリーが届かずあわてて夜補給する位には食を通常に戻すことができました。
あすけんおすすめです！栄養バランスを満点に近づける為に次の食事は何にしようか考えるのが楽しいので食事制限をしているというストレスが無く続けられています！カロリーに余裕がある時は間食にお菓子を食べたり自由が効くのも嬉しいです！
5月から3kgリバウンドしてしまったので、2025年までに5kg落としたい！(数字だけではなく、身体を全体的に締めたいです😌)筋トレ、食事レコーディング(野菜とたんぱく質意識の食事)、1日1万歩以上のウォーキングをまた頑張ります🥺🔥
3ヶ月増量したので、ここから3ヶ月ほど減量予定なので、大変たすかる
レコダイ、以前は細かく記録してたけどカロリー計算とかPFCバランスとか考えると時間かかるし食べ物のことしか考えられなくなったりして長く続かなかった。でも、今は知識もついてきたし、また緩めのダイエットを初めてからiPhoneのメモアプリに何食べたか日記のように書くようにしたら長く続くようになった！何事も、短期間で頑張りすぎるよりも習慣化させることが大事！
昨日、主さんのお腹やせ動画みて、今日1日カロリーをおさえてみたのに、結局夜お腹すいちゃってお菓子食べてしまった😭ほんと食事抑えるの難しいです
多分UA-camで一番一般人向けのダイエット配信者だと思う
9月に水着きたいと思って6月からダイエット始めたのに2〜3キロしか痩せずまだ水着着れない身体のまま😢
月1kgやせてるのはめちゃくちゃ良いダイエットペースだと思います😮！！すごい！
@@pinopockle 優しい…🥹まだがんばります🥹
2.3キロ落ちてるだけですごい！！えらい！！！来年の夏でもいいじゃない！！！私も来年の夏は絶対水着着るからがんばろうね！！！！💪🥺
寝る直前だっていうのに空腹感ぱないので見にきました。
この動画見始めてから今まで朝食べないから夜爆食いしてたけど朝はリンゴとバナナを食べ始めてから痩せてきてる
6月に77kgから今は66kgまで落ちました！これまでは極端なダイエットをしてリバウンドしていたのですが、動画を見て食事や運動をがんばれたのでこのまま引き続き頑張ってみようと思います！ありがとうございます！
4月から12キロ痩せました。あなたの動画はロン毛だった頃から拝見しています。いつもお世話になっております。
妊娠9ヶ月ですでに11キロ増、医師からもあと4キロね！と言われています。キウイさんの動画に出会ってから記録をつけて食事を見直して以前より増加は緩やかになりました😭1600kcal前後摂取、8000〜9000歩は歩き力仕事をしているのになぜまだまだ増えるのかわかりませんが、もう十分私は育ったのでラスト1ヶ月ちょっと食事管理頑張ります💪記録つけたら以前はかなり食べすぎていたので反省中です😂
頑張る貴方は美しい‼
腹八分目が分からなすぎていつも腹パンパンまで食べちゃうのやめたいです
お食事前にコップ一杯のお水かお茶と、気持ちゆっくり食べられることをおすすめします！（1口いつもより多めに噛むなど）今までと同じ食事量でも、満腹感かんじるタイミングが変わるので、自然と掴みやすいと私は感じました(*ˊᵕˋ*)
片倉さんの動画に出会い4ヶ月で12キロ減らせました。あれだけダイエットといいながら空回りしていた時期が嘘みたいです。まだ頑張るつもりなので動画見てモチベ上げます！ありがとうございます！
痩せようと思ってアプリ入れて記録してたらやっぱりくっそ食べててそこから気にするようにして15kg痩せたからまず自分がどれだけ食べてるか把握するのまじで大事
食事記録とカロリー管理に神経質になりすぎて逆に病むタイプもいる。1日のカロリーの中でいかに好きなものを食べるかばっか考えちゃって、朝昼晩で0:2:8みたいな比率だったり…😂私の場合は感覚でハイカロリーなものは避けながら週5でウォーキングするのが一番あってるみたいで5月から4kg（60.5〜56.5）落とせた。ゆるゆる減量だけど標準まであと3kg、頑張る！
私は三ツ星ファーム(冷凍弁当)をはじめてダイエットがすごく楽になりました！タンパク質中心の食事にしたくてもお肉が苦手で、でも魚もゴミが臭うのが嫌で食事でつまずくことが多かったです。だからもういいやってなってたんですが、三ツ星ファーム始めてからは1食に大体タンパク質が15g以上入ってるので、多い時は1日2食、基本的には夜ご飯は三ツ星ファームのものにして最低限のタンパク質を補ってました！これのおかげで食事を作るストレスやバランス考えるストレスが少し減って他のことに目を向けられました。
大して食べてないのになんで太るんだろうと自分の食事を振り返ったらお菓子しか食べてなかったです。少量でもカロリーがアホ高かったのでまずはお菓子をやめることから始めます。お菓子が食べたくなったら冷凍フルーツ食べるか歯磨きします。普段の食事は健康的な和食を心掛けます。
今まで筋トレは続けてて食事制限してないけどランニングを週4回6キロやって普通に痩せた。扱う重量も落ちてない。
あすけんでゼロ点、半年好き放題食べてましたがヤバいので、今日からあすけん頑張ります
6月からダイエット始めて6kg痩せられました！本当に感謝 T_T
5月の健康診断でメタボやばそうとの判定を食らい腹囲87→80まで減らすことに成功しました！ダイエットと言っても三食食べるし飲み会も行けるし割と気楽にできますね、あとは適当な家トレ動画一日ワンセットやるぐらいですし周りの人から痩せたね～って言われるようになって最高です筋トレまだまだ続けます！
昼・夜飯抜き・ランニング1時間で半年で18kg不健康に痩せたのは良い思い出。あの時代にキウイが居てくれたら。。。
片倉さんの動画を参考にして、77日で７キロ落としました！ありがとうございますーー！
停滞期で減りません。頑張ります。
冬なので毎年恒例マラソン練習始めましたこの繰り返しで毎年10キロ痩せてはリバウンドを繰り返してます夏は暑くてやってられなくていつも戻ります…
四月の健康診断でちょっと太ったかな？と思ってダイエット始めて5ヶ月目です49キロ→45にじわじわ落としました。pfcバランス整った食事するのが意外と難しくて毎日あすけんとにらめっこしてます笑キウイさんの動画めっちゃ参考になりますありがとうございます！
2ヶ月ろくに食事しなかったら15キロ痩せました！アルコールは変わらず毎日二日酔いの量で！
2年前に7kg痩せましたが今年度からデスクワークメインの仕事に変わり3kg戻ってきて焦ってるので、またダイエット頑張ろうと戻ってきました、、少しずつがんばります、、
あすけん始めました。2週間位で摂取カロリーが安定してきました。次はPFCバランスをコントロールするように気をつけます。脂質がね、難しいですよ
特にダイエットするつもりなく、ただ二日酔いが３日くらい続いたところからはじまって風邪で高熱だしたりとか定期的にしてたら今年５ヶ月で15㌔減りましたとてもリバウンドしやすい状態になってると思います
食べる事が大好きで、でも痩せたくて、運動を取り入れたけどやはり食事も変えないとなかなか難しいですね、、
1日の摂取カロリー設定してからデザートも余裕あれば罪悪感なく食べれるようになったし一年でストレスなくかなり痩せられました
好きな物食べないで嫌いな物ばかり食べる様にしたら食べたくないから痩せてきた笑どうせ嫌いな物しか食べれないなら外食やめよう…とか食事は楽しむ物じゃなくてただの生命活動と思うと良いよ
プロテインバーを初めて見た時、おっこれ食ってたら引き締まった身体になるやんと思って運動あまりせずそればっか食ってた
参考にします😊ありがとうございました。ちゅぎ ←ちょっとヤミツキになりました❤
1日1食(糖質も極力取らない)生活から3食バランス良く糖質も取るダイエットにシフトチェンジして約半年、カロリーもpfcバランスも気にして最初の1ヶ月で2kg減ってそこから+7kg、、、生理中だから多少むくみがあるのもわかってるけど増え続ける体重に嫌気がさして食事を取るのが怖くなってきました運動も食事管理もダイエット前よりしてるのにあとなにしたら体重が減ってくれるんだろう
170cm/78kg(♀)です。大学院に入ってからのストレスがきっかけで、お菓子ドカ食い→半年で8kg…流石にヤバいので、勉強しつつストレス溜めない程度に頑張ります💪
2024年残り4ヶ月あと8キロ落としたいです！気を引き締めて頑張ります
春までに痩せる→夏までに痩せる→秋までに痩せる→冬までに痩せる→今ここ
今から痩せるが決断できないと一生そのままなんよな 笑
夏までに痩せるなんて言っときながらリバウンドしてしまったのでまた頑張るために見に来ました
俺も一緒です😢
頑張れ💪
夏はまた来るよ
同じく
私も〜😂
喋るキウイのチャンネルに出会ってから10キロ痩せました✨
感謝しかないです🙇🏻♀️✨
偉い！
😮🎉👏
夏前にダイエットを始めて、喋るキウイさんのおかげで10kg落とせました
筋トレとウォーキング楽しいです
ジム契約→愛犬が亡くなったショックで行けなくなる→仕事でパワハラに遭ったショックで行けない→子犬を飼いはじめてお世話が忙しくて行けない→転職活動が忙しくなって行けない→新しい職場が忙しくて行けない→やっと落ち着いたので頑張ります！！！
7:32 格闘技やっとる親友が「もう鶏食いたくねえ」と泣きながら鶏食ってる姿を見てから食品縛りの減量は心を壊すと学んだりした、、
動画の趣旨と違うかもだけど、
カロリー制限ダイエットで摂取カロリーに余裕出た時の「遠足のおやつ300円以内で好きなもの買う」みたいな感覚めちゃ好きなんだよな〜
300キロカロリー食べれるけど何行っちゃおう？的な
わかるぅ
去年の7月からダイエットを始めて79.5kg→64.5kgまで減量できました。
・週2,3回チョコザップ(1回1時間ちょっと）
・緩い食事制限（1日約1800kcal以内、タンパク質100g以上目安）
・食事記録（品目、カロリー、タンパク質）
一気に追い込むのは性格的に無理なのでそこそこ緩めにやって1年以上なんとか継続できてます。
片倉さんの動画もいつもモチベアップに役立ってます！
アンタも天才や！
おめでとうございます🎈
すごい！
すごい！
すごい！！
4ヶ月で10㎏減量出来ました🎉辛くなった時はキウイ🥝さんの動画を見返してます。いつもありがとうございます。
すごい！おめでとうございます👏
すげえ！
アンタ努力の天才や
そのメンタル少し分けて…
良い痩せ方や...
今まで何度も自己流で過度なダイエットを行ってきて、体調を崩してダイエットを辞める太るの繰り返しでしたが、今回のダイエットは片倉さんの動画を拝見することで、健康的に3ヶ月で7kg落とせてます。
以下実施内容です。
・PFC管理
→おおよそ32:11:57の割合（あすけんで管理）
・筋トレ
→BIG3を毎日軽く30分程度
・有酸素
→毎朝空腹時に1時間のウォーキング
・半身浴
→毎日45分
・睡眠
→6~7H
ダイエットに割く時間が多くなり好きなゲームを制限して取り組んでます。
あと5kg痩せればBMI22に達するのでこのまま頑張る・・！
皆さんも頑張りましょう。
食事記録始めたおかげで、食べ過ぎはもちろん食べなさすぎや栄養の偏り過ぎもよくわかるようになりました。
挙式まで残り234日。
キウイにーさんのおかげでダイエットのモチベが維持できています！
8/20〜9/7
93.15kg→90.85kg
頑張って70kg台目指して行きます！！！
すごい！応援してます！素敵な式になりますように😊
私も頑張ろうって思いました！
片倉さんの動画を参考にしながら減量を始め約2年半で-11kg、目標まで残り-9kgとなりました。が...
SNSを見ると数ヶ月で-20kg達成してる人達がわんさか居て私ってスローペースなのかな..って焦りと不安でメンタル崩壊しそうになったので一旦片倉さんの声聞いて落ち着こうと思い来ました..自分のペースでいいんだよね😢これからダイエット始める人も周りと比べ過ぎに注意して一緒に頑張ろ🤝
糖質制限がマジで合わなくて悩んでたけど脂質制限にしたらびっくりするぐらい痩せた。お米やめなくても問題なかった。
某アプリのおかげでカロリー制限してもお腹いっぱいになれる事を知った。キャベツ、こんにゃく、カリフラワーライス美味しいです。
なんと言うか10年近く前より色々ダイエット飯も美味しくなった気がする
100㎏超→81㎏
片倉さんの言うとおり何でも食べて総カロリーだけ守ってたら3ヶ月で3キロ痩せました
毎日ビールも飲んでいます 最初の2ヶ月ぐらいはあんまり痩せなかったが 片倉さんの言う通り 体重に一喜一憂せず淡々と続けたら3ヶ月ぐらいからドドーと体重が落ち始めて あんまり急激に落ちると老けるので 食事量を増やしたりして調節してます 年寄りなんで見た目重視 数字は二の次 全体的にスッキリして 軽やかに動ければオーケー あと食べるのを楽しめるのが大事ですね❤涼しくなったら筋トレを軽くプラスします ありがとうございます😊
仕事のストレスすごすぎてドカ食いしてしまい、2年で10キロ太りました…
この春から部署が変わり心に余裕ができたのでダイエットを決意！無理なくゆっくりダイエットを始め、4ヶ月で8キロほど落ちました💓
キウイさんの動画マジで需要しかない。毎回お世話になっております。
以前からたまに動画を拝見していましたが、最近やっと食事記録を始めました！
キウイのお徳用パックにマスコットがついていたので、冷蔵庫の上に置いて喋るキウイさんに見守られていると思って頑張ります💪🥝
体型がモンスターだった時の食事思い出すと身震いする。でも幸せだったのは確か。
あすけん使って各栄養素を適正にするのをゲーム感覚でやり始めて2年。50kg減らしたけどここ半年ずっと同じ体重をキープしてる。ご飯が美味しすぎて1日の摂取カロリー落とせずにいるから。でも心が健康やねん。
仕事の日カロリー控えめにして脂質抑えて、休みの日にマックへ行く。これが幸せ。
50kg？！人一人分か…スゴすぎる。
凄いです…✨️
私も5月にあすけん入れて、ダイエット4ヶ月目で約9kg減量しました！
休日のご褒美堪らないですね…𓌉◯𓇋
喋るキウイさんの動画を参考に4月からダイエット始めて、体重83kg→71kg、体脂肪率34.5%→25.8%になりました。本当に感謝しかない。
すごい！！！！✨👏
@@user-hj9ht1im6c
ありがとうございます！現在68kg、23.5%です！あと3kgがんばります！
すごいです！！！🎉🎉
私もダイエット始めたのですが、差し支えなければ食事、運動何をしたか教えていただきたいてす…！
@@teddy-jh5cv
ありがとうございます！
私なんぞので宜しければ参考にしてやって下さい。
食事は、朝におにぎり1つ(普通サイズ、塩か焼きおにぎり)、セブンイレブンのチキンバー1本、同じくセブンイレブンのタンパク質が摂れるチキンサンドみたいな名前のパン
昼にベースブレッド1つ
夜にざるそば、納豆巻き、キムチ、たこぶつ、ザバスの飲むヨーグルト
でルーティン組んでました。
運動はジムで大胸筋、広背筋、大腿筋、大臀筋辺りのメニューを週3でやって、都度30分ほどエアロバイクをやってました。負荷はそれほどかけていません。
あと、キウイさんも言ってますが2週間に1回くらいドカ食いしても本当にちゃんと痩せられました！ダイエット頑張って下さい！
来年までにまともな体重になるべくのんびりお菓子食べながらダイエットしてます🤤
4月から初めて-8kgです！モチベにします🔥🔥
運動が続かなくて片倉さんが歩いてるって言うのを真似してとにかく毎日帰宅時1時間以上歩くようにしたらダルっとしてたお腹が締まってきました。
しゃべるキウイ先生、たけまり先生、中山きんにくん先生のおかげで6kg痩せました！
最近停滞期…
片倉さん！！動画ありがとうございます😭まだまだまだまだ頑張るぞ〜！！明日早起きしてジム行って夜は家族でホテル行くのでバカ喰いする予定ですが…食べ多分動きます！！
ダイエット本気で始めて16日目98kgあった体重が93kgまで減り目に見える変化にモチベ爆増してます。
食生活改善できそうなとこまだありそうだから学びを得るために頑張るぞ
6月頭に始めて93kg→79kgになりました😊
まだまだ目標体重には到達していませんが、タンパク質を摂ることに重きを置いてがんばります
ジム入会して、なんだかんだ1.5ヶ月週2以上続けられてます！
これから食事管理などなどしっかりつけていこうと思います！頑張ります！
19女です。ランニングを6日連続でできています。食事管理も片倉さんの動画を参考にして頑張っています。引き締まったボディを目指してこれからも頑張ります。
19かわちいねぇ
6日連続素晴らしいです！
でも、継続が大事なのでめんどくさい日は無理せず、週3日でも続けるのが最高です
ありがとうございます!(´▽｀)
@@enkaa229まじかお前
好きな子に振られたので頑張るために来ましたがんぱります！
理想のPFCバランスの一日の食事動画とか見たいです！
1週間分なんてあったら卒倒します
女性のやるべきことNo1は男性のダイエット経験談を参考にしないことだと思う。
そもそも基礎代謝も高いし、体調も安定してるから痩せやすい。それに加えて、一番きついポイントであるそこそこの痩せてからの停滞を筋トレによるボディメイクでスキップできるからな。
確かに
男性と女性でかなり前提が変わってくるよね
毎年体重10kg増やして10kg落とすってことやってる人間です。男もそこそこ痩せてからの停滞は筋トレとか関係なく気合いの我慢で耐えるしかないけど、女性はホルモンバランスの影響とかで気合いの我慢がめちゃくちゃ難しそうではある。
リバウンドして、現実を直視出来なくてキウイの動画も見なくなって体型も見ないようにして過ごしてました。
姉が帰省して痩せて可愛くなった姿を見て頑張ろうと再度決意。とりあえず4kg落としてbmiがちょうど22になりました。
今回はゆるゆる頑張ろうと思います。動画も見続けます✨️
すいません、持続性が無さすぎて夏までに痩せることができませんでした。ストレスでさらに太って周りから言われるのが辛くて再び心に火をつけに来ました。
必ず卵ふたつかサラダチキン食べるようにしました
コストコの鶏ムネ2.5kg買って、がくとさんがおすすめしてたサラダチキンメーカー使って食べるようにしました
生理以外は10分筋トレを必ずするようにして2週間でマイナス1.6kgで嬉しいです。筋トレ後の半熟ゆで卵をアジシオで頂くことを楽しみに、これからも運動頑張ります
1ヶ月1kgペースで6kg落ちました！野菜ばっかりじゃなくて、タンパク質もたっぷり食べるようにしたら菓子パン食べる機会が自然と減りました。
あえて生理中の体重だけを記録して「まあ1kg落ちてるしええか」を繰り返すのは結構おすすめです👍むくみで太るストレスも軽くなる
2月からダイエットを開始して7月までで83kg→76kgになりましたが、仕事の環境が変わりストレスで暴食してしまい、8月末には83kgに戻ってしまいました。
環境に折り合いがついたので心機一転、また頑張ります。
ほぼ体重同じです、宜しければどのようなダイエットを行っていたのでしょうか。。なかなか痩せれなくて
@@せせせせせ-q8x PFCかっちり測りながらの食事制限は苦手だったので、1日の摂取カロリーとタンパク質量だけ決めて食事を組み立てていました。
(なんだかんだ100kcalオーバーしたり、タンパク質10〜20g足りない日もありました。)
また、週に一度は気にせず食べる日を設けていました。(飲み会の多い会社なので笑)
また、ジムは週に3〜4回行き、有酸素10分→筋トレ→有酸素20分していました！
万年在宅デスクワークなので運動はこのくらいです！ご参考になれば…！
@@せせせせせ-q8x
食事:1日の摂取カロリーとタンパク質量目標を決め、食事を組み立てる。
週に1日は何も気にしない日を設ける。
運動:週3〜4日ジムに通い、有酸素10分→筋トレ→有酸素20分。
(在宅デスクワークなので運動はほとんどこれだけです。)
以上です！一緒に頑張りましょ…！！
@@せせせせせ-q8x
食事:PFCかっちりは苦手なので、摂取カロリーとタンパク質量の目標を決める。
週に1日は気にしない日を設ける。
運動:週3〜4日ジムに行き、有酸素10分→筋トレ→有酸素20分。
仕事は在宅デスクワークのため、運動量はこのくらいです。
こんな感じです！一緒に頑張りましょ…！
@@せせせせせ-q8x
食事:PFCかっちりは苦手なので、摂取カロリーとタンパク質量の目標を決める。
週に1日は気にしない日を設ける。
運動:週3〜4日ジムに行き、有酸素10分→筋トレ→有酸素20分。
仕事は在宅デスクワークのため、運動量はこのくらいです。
こんな感じです！一緒に頑張りましょ…！
夏休み中に痩せると言いながら1キロしか痩せなかったので、また頑張るために動画見ます！
1キロ！？凄すぎますよ！！
7200カロリー消費したという事ですよね。もっと自分を褒めてあげて下さい！！
夏休み明け憂鬱だと思いますが応援しています(*^^*)
一緒にダイエット頑張りましょ(ง •̀_•́)ง
4月からの5ヶ月間の食事管理+有酸素運動(筋トレは、ごめんなさい…あんまり…)で160cm56kg→50kg.51kgをウロウロ
になることができました！家族からも痩せたねって言って貰えて報われるのを感じます…！
友人と夏休みに車の免許を取りに半月北海道生活をしていたのですが、向こうでも健康的な食生活を意識してカロリーの記録だけつけるようにしていたら全然太らず終えることができました…！
行く前は食欲が暴走してリバウンドするんじゃないかと不安でたまりませんでしたが、1人前適量で抑えるようにしたら全く問題無かったです！
こうして色々と情報を下さりありがとうございました。引き続き自分を日々コントロールできるよう頑張ります💪🔥
やっぱり食事記録しなきゃ😢
夏の暑さにかまけて停滞してるのでまた頑張る💪秋冬は可愛い洋服着こなすぞ〜😳
PFC計算で2ヶ月程で65㎏から60㎏まで痩せました‼️
その後、約半年で75㎏まで増やしました😢
脂質の摂取を極端に控える。
無水カレーはとにかく良い。
飲み物はカロリーゼロ飲料か水。冬はコーヒー。利尿作用で余分な水分は排出できる。
チョコは食べない、アンコを食べる。
マヨネーズは使わない、ソースか醤油を使う。
ドレッシングはノンオイルを使う。タマネギたくさん入ってるノンオイルドレッシングは美味しくて沢山野菜食べれる。クレイジーソルトも美味しい。
生野菜、焼き野菜、蒸し野菜をローテーションして飽きないように野菜を摂取する。
土日は1時間ずつ運動（自転車）をする。無酸素にならない強度の有酸素運動が1番良い、続けやすい。
食べてすぐ寝ないために、土日は敢えて外食する。イオンとか商店街で食べた後ウィンドウショッピング。
遅くても20時までに夕食は済ませる。すぐに横にならない。
大体一年間これで72キロから61キロまで落ちました。
こんにちは！片岡さんのカロリーを貯金に例える理論をどっかの動画でみて、“確かに数日絶食したところでたいした額にならないな”と気づいてから半年かけて5キロやせられて無事にBMI22下周りました！ほんとにわかりやすいしモチベあがるのでこれからも見続けます！もう少し痩せます🔥
夏までに痩せようとして7月は二の腕とか細くなってウキウキでタンクトップとか着てたのに、、気がついたらリバウンドしてた😭
あすけんの朝昼晩メニューを先に白湯にして、その日食べたもの入力していくと残り食べられるカロリーや不足栄養素が分かりやすくていいですよ！
今年こそ10キロ痩せたい…！(いつも5キロくらいでざせつ)
プロテイン含め、食材からタンパク質摂ること意識したらまじで食欲抑えられてる実感ある。前まで頭の中マックとミスドだったけど、「今は別にいいか」って余裕が生まれる
とりあえずガクトさんの○○は問題ないですシリーズに出てきたものを食べ続けてます！
食べ続けちゃダメ😂
大問題で草
食べ続けるのは流石に…
それは流石に大問題です
エルデンリング実況者だ！囲え！！
5/8から始めて9kg痩せました。目標まで-15kgもあるんですが、最近旅行や付き合いで食事管理がめちゃくちゃになってたので
気を引き締める為に見にきました。
この人の良い所は生涯続けられる情報を発信してるところ。
理想的な食事と運動を徹底すれば絶対に痩せます。
でも、それじゃ日中頭も働かないし身体も動かないで間違いなく生活に支障が出るんですよね。
キウイさんの考え方を取り入れると、美味しいものを食べながら無理のない運動で十分痩せられます。
減量スピードは落ちちゃうのは確かですが、長期的にみるとリバウンドもしないしメンタルも病まないので参考になります。ありがとうキウイ
アイスは氷菓かジェラート
主食は米、硬いパン（しっかり噛むから満腹感を感じやすい、バゲットとかはおにぎりと同じカロリーでも結構食べた感がある）
肉は脂質の少ない物
あ～食べたい！ってなった時は野菜たっぷりの味噌汁
運動部時代って何食べても太らなかったな…と学生時代の痩せてる自分の写真を見て衝撃を受けた
楽しく走り回れる場所と時間と仲間がほしいわ、絶対に太らん
4ヶ月で10キロ痩せて、5キロリバウンドしました。
今日からまた頑張ります！！
もう10キロ痩せてから帰ってきます！
一緒に頑張りましょう
最近思うことはこういう動画を見ることがモチベの向上になる
色々やりましたが、食事制限にランニング、腕立、腹筋、時々懸垂するのがかっこよく痩せるという結論になりました。胸の筋肉が好きな人はジム行けばいい。
ダイエットの情報は溢れてるけど、私はこの人についていくと決めたぞ…
がんばります。
うp主のおかげで4月からダイエットを始めていた者です。
夏暑くて、運動量が減っていたので、改めてダイエットを頑張るために見ました。
最近気温が下がってきたので運動を再開。過去に習慣化していたので、運動も苦痛なく頑張れています。
食事にも気をつけて痩せたい。
キウイさんのおかげでかなーり痩せれました🎉🎉
生理のとき、どうしても食べたい欲がおさまらなくてオーバー気味に食べちゃう。
そして、これまで続けてた運動も1週間ほど出来なくなって、ダイエットのモチベが無くなる。
この繰り返しなのどうしたらいいの😭
とりあえず仕事から帰る時に最寄りから一駅歩くってことからやり始めてる
片倉さんの動画を参考にしながら生活を送っていたら自分でも驚く結果になりました。
在宅勤務のため家では常に間食を探していたのに今は「食べなくてもなんともない」までになりました。
むしろ基礎代謝分にカロリーが届かずあわてて夜補給する位には食を通常に戻すことができました。
あすけんおすすめです！栄養バランスを満点に近づける為に次の食事は何にしようか考えるのが楽しいので食事制限をしているというストレスが無く続けられています！カロリーに余裕がある時は間食にお菓子を食べたり自由が効くのも嬉しいです！
5月から3kgリバウンドしてしまったので、2025年までに5kg落としたい！(数字だけではなく、身体を全体的に締めたいです😌)
筋トレ、食事レコーディング(野菜とたんぱく質意識の食事)、1日1万歩以上のウォーキングをまた頑張ります🥺🔥
3ヶ月増量したので、ここから3ヶ月ほど減量予定なので、大変たすかる
レコダイ、以前は細かく記録してたけどカロリー計算とかPFCバランスとか考えると時間かかるし食べ物のことしか考えられなくなったりして長く続かなかった。でも、今は知識もついてきたし、また緩めのダイエットを初めてからiPhoneのメモアプリに何食べたか日記のように書くようにしたら長く続くようになった！
何事も、短期間で頑張りすぎるよりも習慣化させることが大事！
昨日、主さんのお腹やせ動画みて、今日1日カロリーをおさえてみたのに、結局夜お腹すいちゃってお菓子食べてしまった😭ほんと食事抑えるの難しいです
多分UA-camで一番一般人向けのダイエット配信者だと思う
9月に水着きたいと思って6月からダイエット始めたのに2〜3キロしか痩せずまだ水着着れない身体のまま😢
月1kgやせてるのはめちゃくちゃ良いダイエットペースだと思います😮！！すごい！
@@pinopockle 優しい…🥹まだがんばります🥹
2.3キロ落ちてるだけですごい！！えらい！！！来年の夏でもいいじゃない！！！私も来年の夏は絶対水着着るからがんばろうね！！！！💪🥺
寝る直前だっていうのに空腹感ぱないので見にきました。
この動画見始めてから今まで朝食べないから夜爆食いしてたけど朝はリンゴとバナナを食べ始めてから痩せてきてる
6月に77kgから今は66kgまで落ちました！
これまでは極端なダイエットをしてリバウンドしていたのですが、動画を見て食事や運動をがんばれたのでこのまま引き続き頑張ってみようと思います！
ありがとうございます！
4月から12キロ痩せました。あなたの動画はロン毛だった頃から拝見しています。いつもお世話になっております。
妊娠9ヶ月ですでに11キロ増、医師からもあと4キロね！と言われています。
キウイさんの動画に出会ってから記録をつけて食事を見直して以前より増加は緩やかになりました😭
1600kcal前後摂取、8000〜9000歩は歩き力仕事をしているのになぜまだまだ増えるのかわかりませんが、もう十分私は育ったのでラスト1ヶ月ちょっと食事管理頑張ります💪
記録つけたら以前はかなり食べすぎていたので反省中です😂
頑張る貴方は美しい‼
腹八分目が分からなすぎていつも腹パンパンまで食べちゃうのやめたいです
お食事前にコップ一杯のお水かお茶と、
気持ちゆっくり食べられることをおすすめします！（1口いつもより多めに噛むなど）
今までと同じ食事量でも、満腹感かんじるタイミングが変わるので、自然と掴みやすいと私は感じました(*ˊᵕˋ*)
片倉さんの動画に出会い4ヶ月で12キロ減らせました。あれだけダイエットといいながら空回りしていた時期が嘘みたいです。まだ頑張るつもりなので動画見てモチベ上げます！ありがとうございます！
痩せようと思ってアプリ入れて記録してたらやっぱりくっそ食べてて
そこから気にするようにして15kg痩せたからまず自分がどれだけ食べてるか把握するのまじで大事
食事記録とカロリー管理に神経質になりすぎて逆に病むタイプもいる。
1日のカロリーの中でいかに好きなものを食べるかばっか考えちゃって、朝昼晩で0:2:8みたいな比率だったり…😂
私の場合は感覚でハイカロリーなものは避けながら週5でウォーキングするのが一番あってるみたいで5月から4kg（60.5〜56.5）落とせた。
ゆるゆる減量だけど標準まであと3kg、頑張る！
私は三ツ星ファーム(冷凍弁当)をはじめてダイエットがすごく楽になりました！
タンパク質中心の食事にしたくてもお肉が苦手で、でも魚もゴミが臭うのが嫌で食事でつまずくことが多かったです。だからもういいやってなってたんですが、三ツ星ファーム始めてからは1食に大体タンパク質が15g以上入ってるので、多い時は1日2食、基本的には夜ご飯は三ツ星ファームのものにして最低限のタンパク質を補ってました！
これのおかげで食事を作るストレスやバランス考えるストレスが少し減って他のことに目を向けられました。
大して食べてないのになんで太るんだろうと自分の食事を振り返ったらお菓子しか食べてなかったです。
少量でもカロリーがアホ高かったのでまずはお菓子をやめることから始めます。
お菓子が食べたくなったら冷凍フルーツ食べるか歯磨きします。
普段の食事は健康的な和食を心掛けます。
今まで筋トレは続けてて食事制限してないけどランニングを週4回6キロやって普通に痩せた。扱う重量も落ちてない。
あすけんでゼロ点、半年好き放題食べてましたがヤバいので、今日からあすけん頑張ります
6月からダイエット始めて6kg痩せられました！本当に感謝 T_T
5月の健康診断でメタボやばそうとの判定を食らい腹囲87→80まで減らすことに成功しました！
ダイエットと言っても三食食べるし飲み会も行けるし割と気楽にできますね、あとは適当な家トレ動画一日ワンセットやるぐらいですし
周りの人から痩せたね～って言われるようになって最高です筋トレまだまだ続けます！
昼・夜飯抜き・ランニング1時間で半年で18kg不健康に痩せたのは良い思い出。あの時代にキウイが居てくれたら。。。
片倉さんの動画を参考にして、77日で７キロ落としました！
ありがとうございますーー！
停滞期で減りません。頑張ります。
冬なので毎年恒例マラソン練習始めました
この繰り返しで毎年10キロ痩せてはリバウンドを繰り返してます
夏は暑くてやってられなくていつも戻ります…
四月の健康診断でちょっと太ったかな？と思ってダイエット始めて5ヶ月目です
49キロ→45にじわじわ落としました。pfcバランス整った食事するのが意外と難しくて毎日あすけんとにらめっこしてます笑
キウイさんの動画めっちゃ参考になりますありがとうございます！
2ヶ月ろくに食事しなかったら15キロ痩せました！
アルコールは変わらず毎日二日酔いの量で！
2年前に7kg痩せましたが今年度からデスクワークメインの仕事に変わり3kg戻ってきて焦ってるので、またダイエット頑張ろうと戻ってきました、、少しずつがんばります、、
あすけん始めました。
2週間位で摂取カロリーが安定してきました。次はPFCバランスをコントロールするように気をつけます。脂質がね、難しいですよ
特にダイエットするつもりなく、ただ二日酔いが３日くらい続いたところからはじまって風邪で高熱だしたりとか定期的にしてたら今年５ヶ月で15㌔減りました
とてもリバウンドしやすい状態になってると思います
食べる事が大好きで、でも痩せたくて、運動を取り入れたけどやはり食事も変えないとなかなか難しいですね、、
1日の摂取カロリー設定してからデザートも余裕あれば罪悪感なく食べれるようになったし一年でストレスなくかなり痩せられました
好きな物食べないで嫌いな物ばかり食べる様にしたら食べたくないから痩せてきた笑
どうせ嫌いな物しか食べれないなら外食やめよう…とか
食事は楽しむ物じゃなくてただの生命活動と思うと良いよ
プロテインバーを初めて見た時、おっこれ食ってたら引き締まった身体になるやんと思って運動あまりせずそればっか食ってた
参考にします😊
ありがとうございました。
ちゅぎ ←ちょっとヤミツキになりました❤
1日1食(糖質も極力取らない)生活から3食バランス良く糖質も取るダイエットにシフトチェンジして約半年、カロリーもpfcバランスも気にして最初の1ヶ月で2kg減ってそこから+7kg、、、生理中だから多少むくみがあるのもわかってるけど増え続ける体重に嫌気がさして食事を取るのが怖くなってきました
運動も食事管理もダイエット前よりしてるのにあとなにしたら体重が減ってくれるんだろう
170cm/78kg(♀)です。
大学院に入ってからのストレスがきっかけで、お菓子ドカ食い→半年で8kg…
流石にヤバいので、勉強しつつストレス溜めない程度に頑張ります💪
2024年残り4ヶ月あと8キロ落としたいです！
気を引き締めて頑張ります