1:12 ピッチャー…鶏胸肉 (控え投手…ギリシャヨーグルト ・カニカマ・かまぼこ)2:13 キャッチャー…プロテイン3:30 ファースト…納豆4:36 セカンド…ツナ缶5:40 ショート…卵7:09 サード…鶏もも肉8:03レフト…キムチ9:16 センター…オートミール10:14 ライト…フルーツ10:57 ベンチ…豆腐・野菜・玄米 ・さつまいも・きのこ・もやし・炭酸水
ネタバレ注意って書いてくれた方がありがたい…。だけど…、ナイスシェア！
一生懸命メモったけど、書いてくれてた
ありがとう！
鶏胸orもも肉250gと豚汁の具セット（大根人参こんにゃくごぼう）にお酒大さじ半分とめんつゆ大さじ3ごま油小さじ2鰹節を耐熱容器でレンチンした煮物を毎日食べてたら痩せてきました！手間のかからないレンチンだけで痩せれる料理覚えるの大事です！
は？
@@daibusters861は？
@@daibusters861豚汁はダイエット料理だぞって事でしょ 付け加えだけど生姜もあれば燃焼に繋がるからオススメ
ごま油、、
めんつゆは大1に減らして味の素で誤魔化した方がいい。結構砂糖入ってる。ごま油小2は、他の食事の油が小4以下になってるなら減らす必要はない。なってないなら減らせ。
美味しく食べようと工夫するのがマジで大事。じゃなきゃ続かない。
凄い…この動画…野球の知識めっちゃ増えた
一般的に守備位置の並び順は、セカンド ↓サード ↓ショートです。
そっちかーい！
個人的なおすすめは砂肝です！お値段は鶏むねももレベルで、なんといっても歯ごたえがあるのでゆっくり味わうことができ、たくさん噛むため満足感を得やすいです！食べやすい大きさに切ってねぎと塩胡椒で炒めるだけなので調理の手軽さも最高です
コレステロール気になりすぎて食えない。
最近スタメンに加わったのが、砂肝です🐓炭酸水と共に摂れば心地よい晩酌気分を味わえて最高です🍻
もう、痩せなくていいから太らないことを意識してます。毎週末ジムいって５キロ走ってます。もうそれだけです。昼はおにぎり、朝はバナナ、家で家食がっつり、それだけになりました。
指名打者:好きな食べ物ダイエットに食事管理は欠かせないが、それを常に続けるのは思った以上に大変。だからこそ、常に試合に出る訳では無いがここぞという時に打てる、つまりストレスをかっ飛ばすことの出来る「好きな食べ物」こそ指名打者に相応しいのだ！！
くっそ細かくてごめんな先謝っとくどっちかというと代打の神様感ある
キッショ。何そのテンション
@@KK-so3en否定する人生よりよっぽど楽しそうだよ？垢作って10年経ってもそんな事言ってて人生楽しい？
ダイエット食と同時に野球のポジション別役割を学べる素敵な動画
野球の知識もダイエットの知識もつく素晴らしい動画
片倉さんの声落ち着くので寝る前見てダイエットモチベもあげてます
野球全然わからんけど、すごく例えが分かりやすくておもしろかったです！やっぱオートミールいいよね
おならが臭くなったのはホエイプロテインだったんですね😮ちょっと悩んでたのでソイに変更してみます！！ありがとうございます！
鶏肉系に飽きたら鮭の塩焼きがオススメ。値は張るけど一切れ(80g相当)でP:18g、F:3.6g、C:0.08gと鶏もも肉に匹敵する栄養価、処理済みの切り身なら焼くだけで良いから調理が楽、そして何よりウマイ。ご飯が進むから、もち麦かマンナンライフ入りのご飯なら尚良し。
ドムスさんのオートミールと豆腐で作るお好み焼きがめちゃくちゃ手軽で美味しいので小麦粉に戻れなくなりました
どうしてもラーメン食べたいときロカボヌードルどうしてもアイス食べたいときガリガリ君、パルムのジェラート、あずきバーどうしてもジュース飲みたいとき0カロリーのやつどうしてもカレー食べたいときマンナンご飯とカレー職人（だいたい100キロカロリー）どうしても丼もの食べたいときマンナンご飯と金のどんぶり（だいたい80キロカロリー）日々PFCとゆるい筋トレと一万歩やってればするすると体重落ちるので意外とお菓子も食べれるのでそこまで「あー！もう！食べたい！」とはならないですね
こういうの有り難すぎる…ちょー参考にします！！！！！
@@user-ul8xj3yz8j 参考になったよかったです😊カップ麵だとどっさり野菜シリーズも230キロカロリーくらいアイスはヨーグルト系もおすすめ緑茶に０シュガーでも意外と抹茶ぽくてたまに飲んでます
毎日の何処かでキムチ納豆温玉ご飯を食べていますが美味しすぎて毎日食べれます
片倉さんの動画を参考にして５キロ以上の減量に成功し、未だにその数値を維持できてます今までのインフルエンサーの中で一番信用できると断言できます本当にありがとうございました！！
最近「しらす」にほんと助けられている😊栄養素的にはタンパク質がもう少し欲しいし、少し塩分は気になるが、夜に50gと玄米食べると腹持ちがいい😋
なによりうめぇんだよな…
キムチ納豆最強よ。タンパク質も取れて、腸内環境も整えられるし、肌も綺麗になるし、なにより超健康食品。
ちょっと塩分多めだけどね
キムチの糖質がクソ高過ぎるのでダメです
ダイエットする人は自動的に汗かく運動するからヨシ！
お菓子食べたくなったら、高カカオチョコレート、ちくわ、冷凍フルーツ、冷凍した焼き芋🍠食べてます。あと最近はギリシャヨーグルトを冷凍してアイス代わりにして食べてます。
わかる。酒のみたくなったら炭酸水。タバコ吸いたくなったら深呼吸でイケる。
最近とりむね肉を体がうけつけなくなったので、モモ肉でも良いって分かって嬉しいです！
豆腐大好きです☺︎キムチ乗せたりしてもおいしいし、鶏ひき肉に混ぜてつくねにしても傘増しになっていい！
この動画でダイエットの食事への考えがラクになりました！ありがとうございます✨
片倉さんの動画を参考にして2ヶ月で2.5から3キロ痩せました！！生理前の過食や旅行先での食事で多少上下しますが なんとかモチベーションになってます！！何より筋トレしながらダイエットをしたので 体重は大きく変わらないのに 全体的に細く見えるような痩せ方になってきました！！これからも焦らず続けます！この動画の食品も食べます🙆♀️
あの豆腐がベンチとはすげー選手層の厚みだ…
妊娠初期の頃、油物とかお肉がほとんど食べられなくて、納豆、卵、ソイプロテイン、果物をメインで食べていたんですがなんかめっちゃ痩せました。そういうことだったんだろうなぁ…😇
自分は餃子がスタメンにはいってますpfcはそこまでですけと、何より腹持ちと満足感がいいのが強み
ささみも入れてあげてください！！！チーズと紫蘇巻いてもそのPFC！？という優秀さ🎉
野球の知識ないのにポジションの解説スラスラで普通に感心してしまった
意外と野球詳しくて例えがすごくあってるなって思いました
飲み物になってしまうのですが、水2Lから烏龍茶2Lにしたらめちゃくちゃ痩せました
本当ですか？試してみようかな😮❤
やっとクレカの請求月が変わったのでメンバーシップに加入しようと思います！✨わたしは毎朝プロテインマグケーキを食べています！最初はオートミールで作ってましたが、おからパウダーで作った方が美味しかったので今はおからパウダーで作ってます！おからパウダーもタンパク質、食物繊維豊富で低脂質低糖質なので、普段の食事にプラスするの結構オススメです☺️
ありがとうございます！
サバ缶アジ缶、納豆、枝豆、キノコ、海藻、卵、トマト、葉物野菜この組み合わせにビタミンCをサプリメントで取ってると痩せる高タンパクだと腸内環境が最悪になるので、高タンパク生活をするなら同時に食物繊維も取らないとダメ食物繊維も不溶性だけだとお腹壊したりするので、水溶性も取らないとねなのでメカブとかナメコがオススメ
片倉さんはこれくらいのノリがいいな。無表情に慣れてるからニヤニヤしすぎると不安になってくる(笑)
私のスタメン炭水化物は玄米かかぼちゃ！タンパク質は鶏むね一択！！たまに魚も食べるけど。脂質はMCTかオリーブオイル！かぼちゃ量食べれるからお腹に溜まる！業務スーパーのカット野菜沢山買って野菜でから増し作戦！
キタキタこれは最高の動画
キムチ納豆卵ご飯に豆腐ときのこの味噌汁でヘビロテだぁ!
ブロッコリーがないのが意外でした！これをきほんにして食べます！！
朝ごはんだけでも栄養価バランスの良い固定メニューにすると楽になります
皮なし鶏むね肉やささみを塩昆布パラパラかけてトースターで焼くのが好きです🙋♀️カロリーオーバーしなればそこにチーズを少しかけるとさらに良しです！
今年の夏暑すぎて腐らせる恐怖があって自炊全くやりませんでした…無事リバウンド。ようやくまともな気温になってきたのでまた頑張ります
オチが完璧
最近はスーパーのお寿司や海鮮丼がレギュラーです。カロリー、PFCバランス、満足度、どれも優秀なので、値引きされてる時がチャンス！
ゼロカロリー飲料がけっこうおすすめ。あとまじで腹減ったらレタスひたすら食っとけばいい。めちゃくちゃ満足する。
きゅうりも
鶏胸肉よりささみの方が好きなんだけど、成分的には似たようなものなのかな？他のコメントにもあったけど、砂肝も美味しいですよね！あとは鯖の水煮缶、鮭、豆腐、玄米、もち麦、十割蕎麦、きのこ、ブロッコリーなども愛食してます。
私のスタメン→サニーレタス、トマト、きゅうり、かぼちゃ、ゆで卵、マッシュルーム、キヌア、紫玉ねぎのサラダ。鯖or鮭。納豆。キウイorバナナヨーグルト。なめこえのきトマトの味噌汁。これを毎食食べてます。サラダ好きだから全然飽きない。
豆乳ヨーグルトと茶碗蒸しおすすめです。腹に溜まるし、比較的安いし、糖質がほぼないので。酒はノンアルの糖質0のレモンサワーとか炭酸水飲んでます。
最近は、豚レバーがマイブームです！PFCバランスもいい感じで、ニラとモヤシたっぷりのニラレバだけでお腹満腹になります！そればっかりはダメですが、栄養たっぷりなのでおすすめです。
30kgリバウンドから、偏っただいえっとをやめなければと思い、片倉さんのUA-camよくみています。アドバイスの安心できる食材ご紹介ありがとうございます！もう一度頑張ります！
サードは多少高年棒でもいいから、パワフルな食材にしたいから豚ひれ、牛赤身、イカ、青魚辺りにしたいかな
最近は鶏むねとぶなしめじの親子丼ばっか食べてますが、納豆とかキムチも合わせて楽しみながら計算していきます！
ツナ缶の替わりにサバの水煮6缶使ってタコス用シーズニングでサバタコスあるいはカロリーハーフカレーで鯖カレーとかで味変して楽しんでます
ダイエット1か月ぐらい続けてて、キムチってめちゃくちゃ良いのではって思ってた所だったので、答え合わせができて嬉しい。後は便秘になる事と、コンビニで調達しようとすると塩分過多になるのが悩み😂
炭酸ガチすぎるw酒飲んだからジム行けないや〜って言い訳作るの得意だったんですが氷マシマシの炭酸で満足してジム行くようになりました
片倉さんが「あざしたっ！」って帽子とった瞬間に壁に貼ってた紙が落ちた😂😂
オートミールカロリー高いイメージでしたが調べてみます。鶏むね肉ともも肉の使い分け、これも目から鱗でした。
1ヶ月で9キロ2ヶ月で追加4キロ痩せてBMI21切ったけど、タンパク質はガチ。タンパク質だけ軽く意識してとれば糖質や脂質は何もしなくてもついてくる。お菓子を考えずに唐揚げや肉うどんなど肉を気持ち意識した。あと酒は飲まない。
DHとして低音調理器を推したい。俺はこれが無かったら絶対ダイエット続いてない🏋️
片倉さんが真顔で食材を低音ボイス調理している姿を想像してしまって、腹筋割れそうです😂
帽子つけたらめちゃくちゃカッコいい
こいうカロリー低いものにコーチとしてご飯を付けるのをおすすめしますカロリー低い食品でお腹を満たしていくのでたくさんご飯を食べなくても大丈夫ですからねえあとは無水カレーの自炊もいいですね。カロリーハーフカレーの元みたいなのもありますし鶏ムネ、トマト、玉ねぎ、ブロッコリーなどなどぶち込んで終わりですから結構簡単に作れますし
ギリシャヨーグルト/かにかま/かまぼこ/プロテイン/納豆/ツナ缶/卵/キムチ/オートミール/玄米/豆腐/さつまいも/きのこ/もやし/キャベツ/レタス/ブロッコリー/トマト/オクラ/めかぶ/わかめ/鯖/豚ロース/牛肉(赤身)/鶏胸肉/鶏もも肉
個人的に重要なのはpfcに気を配った上で沢山食べたくなるほど美味すぎず食べたくなくなるほど不味すぎないラインに仕上げる事だと思っている
その微調整いけちゃう人は既に食事を栄養の捕球作業と捉える領域に片足突っ込んでるから、変にリミットかけずに栄養補給の方向にアクセル踏み抜いちゃってもいい気がしなくもない笑
ポジションによって特色を捉えて食品を選んでるの面白いです
ツナと納豆のチャーハン！よきです！
とりモモ肉たべてもいいんだ！嬉しい情報をありがとうございます😊
鶏肉食いたくないって時はエビ食べてる。シーフードミックス優秀塩水で解凍したらちゃんと美味しい
ダイエット＋野球の知識も増えました😊
キムチ納豆オクラ豆腐TKGめっちゃ美味しいですよ。タンパク質の質も動物と植物どちらも取れる、食物繊維も取れる、トレーニング後に必要な炭水化物も取れる。見た目はちょっとグチャグチャだけど、、、でも美味しいですよ！好みで七味とめんつゆ、少しニンニク入れてあげると食べやすいです！
これスタメンに入れたいかも
鶏胸肉焼いたの＆きな粉の豆乳割りをしばらく食べてたけどそれだけでも確かに結構変わった
納豆は安いのもあるけど、個人の違いはあるかもやけど、食べ続けると体調が良くなってくれるから必須やな。
マジでチンしたバナナ牛乳オートミールが美味すぎて好きw時々ご褒美で食べるw
ベンチも含めて全部私のスタメンだった😂やっぱり減量中はみんな結局この食材達に行き着くんだ😂
めかぶ納豆キムチ混ぜたのご飯にかけると本当に美味しいしお通じも良くなるのでほぼ毎日食べています😂
ダイエット目的で拝見させていただいたのですが、守備説明もお上手で野球知識もついたような気がします🤣これからダイエットのお供にさせていただきます🥰
個人的にはきゅうりときのことチョコ。きゅうりはマジでどうしてもお腹空いたときに味噌つけて1本かじればなんかお腹が落ち着くので救世主。リリーフ。きのこはかさ増し要因。チョコは甘いもの食べたいときにカカオ80％のを食べると当分抑えて甘いもの欲が満たされる。
発酵食品類、全てすぐに味に飽きてしまう。キムチ、豆腐、納豆、、、好きなのに継続して食べられないのがほんとに辛い😭😭
炭酸水にゆずとかの柑橘果汁混ぜてると割と酒飲まなくてもイケる気は確かにする自分は玄米2白米1のご飯に卵かけご飯にして漬物よく食ってますね。後わかめ味噌汁。コレでじわじわ痩せてるので糖質制限信仰も問題だなって感じました。ビタミンcだけ足りないので柑橘かc１０００みたいな飲み物買いますね
打順を組むのではなく、守備のポジションで例えるの斬新？
打順より守備位置のほうが、特徴というか個性が出るので、視聴者に伝わりやすいというのはある。
ツナ缶はアイリスオオヤマのツナ缶が安いのにめちゃくちゃに美味しいですあと、ローカット玄米なら白米のカロリー30%Offに玄米の栄養がある
魚大好きなので、サバ食ってみたりサワラ食ってみたりしてるんですけど魚はダイエット的にはありですか？
鶏むね肉じゃなくてささみでもいいですかね？ささみの方が自分好きなのでできればそっちのほうが嬉しいんですけど...。
カニカマおいしいしなんとなく痩せそうだからなんとなく食べてたけどほんとに痩せご飯になるんだ！っておもってよかった
業務スーパーの37円豆腐を豆腐バーって思いながら菓子感覚で食べてます。オヌヌメです
お酒欲を満たすのが炭酸水だとしたら、かみごたえ欲を満たすのはリンゴまるかじりだと最近発見しました笑夜食になんか食べたくなった時に、りんごとちくわ食べて満腹！幸せ！って感じて寝れることが多いので個人的にオススメフルーツです😊
クノールのスープパスタシリーズ、地味にスタメン。冷凍ほうれん草とシーチキン水煮ぶっ込んでるです。うまうま。
かまぼこ系は塩分が強く、塩分は他の食べ物を食べたくなりやすいので避けた方が良いです。よく、数値だけで候補にあがりやすいですが。
昔から納豆大好きで、最近は年を重ねるとそのうち加齢による高血圧になってお薬の関係で食べれなくなるかもしれない！と思って１日一パック食べてます。幸せ。朝はほぼ食べれないのでずっとバナナ一本のみだったりしますがルーティーンみたいになってるので苦でもないし、やっぱり継続するには苦ではない流れを作るのが一番なんだなぁと思いました
納豆だめな薬ってワーファリン以外に思いつかない😂
野球好きだからめちゃめちゃ分かりやすいツナ缶って食べていいんだね。しかもセカンド結構大事じゃないかベンチばっかり食べてました。幸福感が無くてダイエット嫌すぎて最近サボってましたが体に不調が出てきたのでボチボチ運動しますのでせっかくだから食事も頑張ります
蕎麦とカッテージチーズは控えにいますか？😗
最近豆腐とはんぺんを使った代替ウナギの蒲焼すげえ美味かったからオススメうなぎすぎて意味わからなくなる欠点としてはうますぎて米が無限に食える事
欠点が致命的すぎる
米の代わりにキャベツの千切りでも食っとけデヴ
運動してるし、体重も減ってるだろうと思って体重に乗ったらあり得ないほど増えてた。もうショックすぎて泣きそうなんですが、動画参考にして食事管理・運動続けます…
筋肉がついたんじゃないんですか🤔
その運動の中に筋トレがありますか？食事節制低カロリー&強度が高い有酸素運動だけだと、身体が飢餓状態になって「筋肉」を消費し始めちゃうので筋トレしてないなら筋トレはやった方がいいと思います。
野球で例えてもらえると確かにわかりやすい😊
残り2ヶ月！誕生日までに痩せたい！
アラフォーでダイエット迷子になってます。😢 でもこの動画で、ちょっと頭のなかがせいりされたような気がします。 また頑張ろうっと
ポジションめっちゃ納得やな〜〜
って思ってたら外野は全然でおもろい笑笑
ダイエット中の主食としてこれ以上ないくらい最強なのが蕎麦ですよねたんぱく質豊富、GI値低い、代謝が促進される、不溶性食物繊維、蕎麦湯も飲めば血管も良くなる。しかも美味しい朝食で具沢山味噌汁を作る時、味噌汁を作る鍋の中に二八蕎麦80gを半分に折ったものを放り込んで軽めに茹でていますまあ…ラーメン鉢（あるいはそれ用のプラスチック容器）で味噌汁（＋蕎麦湯込みの蕎麦）を飲むことになりますけどね…
ためになるし真面目に動画見てたら「ではちゅぎ」で笑ってしまったよ
1:12 ピッチャー…鶏胸肉
(控え投手…ギリシャヨーグルト
・カニカマ・かまぼこ)
2:13 キャッチャー…プロテイン
3:30 ファースト…納豆
4:36 セカンド…ツナ缶
5:40 ショート…卵
7:09 サード…鶏もも肉
8:03レフト…キムチ
9:16 センター…オートミール
10:14 ライト…フルーツ
10:57 ベンチ…豆腐・野菜・玄米
・さつまいも・きのこ・もやし・炭酸水
ネタバレ注意って書いてくれた方がありがたい…。
だけど…、ナイスシェア！
一生懸命メモったけど、書いてくれてた
ありがとう！
鶏胸orもも肉250gと豚汁の具セット（大根人参こんにゃくごぼう）にお酒大さじ半分とめんつゆ大さじ3ごま油小さじ2鰹節を耐熱容器でレンチンした煮物を毎日食べてたら痩せてきました！手間のかからないレンチンだけで痩せれる料理覚えるの大事です！
は？
@@daibusters861
は？
@@daibusters861豚汁はダイエット料理だぞって事でしょ 付け加えだけど生姜もあれば燃焼に繋がるからオススメ
ごま油、、
めんつゆは大1に減らして味の素で誤魔化した方がいい。結構砂糖入ってる。
ごま油小2は、他の食事の油が小4以下になってるなら減らす必要はない。なってないなら減らせ。
美味しく食べようと工夫するのがマジで大事。じゃなきゃ続かない。
凄い…この動画…
野球の知識めっちゃ増えた
一般的に守備位置の並び順は、
セカンド
↓
サード
↓
ショート
です。
そっちかーい！
個人的なおすすめは砂肝です！
お値段は鶏むねももレベルで、なんといっても歯ごたえがあるのでゆっくり味わうことができ、たくさん噛むため満足感を得やすいです！
食べやすい大きさに切ってねぎと塩胡椒で炒めるだけなので調理の手軽さも最高です
コレステロール気になりすぎて食えない。
最近スタメンに加わったのが、
砂肝です🐓
炭酸水と共に摂れば心地よい晩酌気分を味わえて最高です🍻
もう、痩せなくていいから太らないことを意識してます。毎週末ジムいって５キロ走ってます。もうそれだけです。昼はおにぎり、朝はバナナ、家で家食がっつり、それだけになりました。
指名打者:好きな食べ物
ダイエットに食事管理は欠かせないが、それを常に続けるのは思った以上に大変。だからこそ、常に試合に出る訳では無いがここぞという時に打てる、つまりストレスをかっ飛ばすことの出来る「好きな食べ物」こそ指名打者に相応しいのだ！！
くっそ細かくてごめんな先謝っとく
どっちかというと代打の神様感ある
キッショ。何そのテンション
@@KK-so3en否定する人生よりよっぽど楽しそうだよ？垢作って10年経ってもそんな事言ってて人生楽しい？
ダイエット食と同時に野球のポジション別役割を学べる素敵な動画
野球の知識もダイエットの知識もつく素晴らしい動画
片倉さんの声落ち着くので寝る前見てダイエットモチベもあげてます
野球全然わからんけど、すごく例えが分かりやすくておもしろかったです！
やっぱオートミールいいよね
おならが臭くなったのはホエイプロテインだったんですね😮ちょっと悩んでたのでソイに変更してみます！！ありがとうございます！
鶏肉系に飽きたら鮭の塩焼きがオススメ。値は張るけど一切れ(80g相当)でP:18g、F:3.6g、C:0.08gと鶏もも肉に匹敵する栄養価、処理済みの切り身なら焼くだけで良いから調理が楽、そして何よりウマイ。ご飯が進むから、もち麦かマンナンライフ入りのご飯なら尚良し。
ドムスさんのオートミールと豆腐で作るお好み焼きがめちゃくちゃ手軽で美味しいので小麦粉に戻れなくなりました
どうしてもラーメン食べたいときロカボヌードル
どうしてもアイス食べたいときガリガリ君、パルムのジェラート、あずきバー
どうしてもジュース飲みたいとき0カロリーのやつ
どうしてもカレー食べたいときマンナンご飯とカレー職人（だいたい100キロカロリー）
どうしても丼もの食べたいときマンナンご飯と金のどんぶり（だいたい80キロカロリー）
日々PFCとゆるい筋トレと一万歩やってればするすると体重落ちるので意外とお菓子も食べれるのでそこまで「あー！もう！食べたい！」とはならないですね
こういうの有り難すぎる…ちょー参考にします！！！！！
@@user-ul8xj3yz8j 参考になったよかったです😊
カップ麵だとどっさり野菜シリーズも230キロカロリーくらい
アイスはヨーグルト系もおすすめ
緑茶に０シュガーでも意外と抹茶ぽくてたまに飲んでます
毎日の何処かでキムチ納豆温玉ご飯を食べていますが美味しすぎて毎日食べれます
片倉さんの動画を参考にして５キロ以上の減量に成功し、未だにその数値を維持できてます
今までのインフルエンサーの中で一番信用できると断言できます
本当にありがとうございました！！
最近「しらす」にほんと助けられている😊栄養素的にはタンパク質がもう少し欲しいし、少し塩分は気になるが、夜に50gと玄米食べると腹持ちがいい😋
なによりうめぇんだよな…
キムチ納豆最強よ。
タンパク質も取れて、腸内環境も整えられるし、肌も綺麗になるし、なにより超健康食品。
ちょっと塩分多めだけどね
キムチの糖質がクソ高過ぎるのでダメです
ダイエットする人は自動的に汗かく運動するからヨシ！
お菓子食べたくなったら、高カカオチョコレート、ちくわ、冷凍フルーツ、冷凍した焼き芋🍠食べてます。あと最近はギリシャヨーグルトを冷凍してアイス代わりにして食べてます。
わかる。酒のみたくなったら炭酸水。タバコ吸いたくなったら深呼吸でイケる。
最近とりむね肉を体がうけつけなくなったので、モモ肉でも良いって分かって嬉しいです！
豆腐大好きです☺︎
キムチ乗せたりしてもおいしいし、鶏ひき肉に混ぜてつくねにしても傘増しになっていい！
この動画でダイエットの食事への考えがラクになりました！ありがとうございます✨
片倉さんの動画を参考にして2ヶ月で2.5から3キロ痩せました！！
生理前の過食や旅行先での食事で多少上下しますが なんとかモチベーションになってます！！
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これからも焦らず続けます！この動画の食品も食べます🙆♀️
あの豆腐がベンチとは
すげー選手層の厚みだ…
妊娠初期の頃、油物とかお肉がほとんど食べられなくて、
納豆、卵、ソイプロテイン、果物
をメインで食べていたんですがなんかめっちゃ痩せました。
そういうことだったんだろうなぁ…😇
自分は餃子がスタメンにはいってます
pfcはそこまでですけと、何より腹持ちと満足感がいいのが強み
ささみも入れてあげてください！！！
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野球の知識ないのにポジションの解説スラスラで普通に感心してしまった
意外と野球詳しくて例えがすごくあってるなって思いました
飲み物になってしまうのですが、水2Lから烏龍茶2Lにしたらめちゃくちゃ痩せました
本当ですか？試してみようかな😮❤
やっとクレカの請求月が変わったのでメンバーシップに加入しようと思います！✨
わたしは毎朝プロテインマグケーキを食べています！
最初はオートミールで作ってましたが、おからパウダーで作った方が美味しかったので今はおからパウダーで作ってます！
おからパウダーもタンパク質、食物繊維豊富で低脂質低糖質なので、普段の食事にプラスするの結構オススメです☺️
ありがとうございます！
サバ缶アジ缶、納豆、枝豆、キノコ、海藻、卵、トマト、葉物野菜
この組み合わせにビタミンCをサプリメントで取ってると痩せる
高タンパクだと腸内環境が最悪になるので、高タンパク生活をするなら同時に食物繊維も取らないとダメ
食物繊維も不溶性だけだとお腹壊したりするので、水溶性も取らないとね
なのでメカブとかナメコがオススメ
片倉さんはこれくらいのノリがいいな。無表情に慣れてるからニヤニヤしすぎると不安になってくる(笑)
私のスタメン炭水化物は玄米かかぼちゃ！
タンパク質は鶏むね一択！！
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脂質はMCTかオリーブオイル！
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キタキタこれは最高の動画
キムチ納豆卵ご飯に豆腐ときのこの味噌汁でヘビロテだぁ!
ブロッコリーがないのが意外でした！
これをきほんにして食べます！！
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皮なし鶏むね肉やささみを
塩昆布パラパラかけて
トースターで焼くのが
好きです🙋♀️
カロリーオーバーしなれば
そこにチーズを少しかけると
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今年の夏暑すぎて腐らせる恐怖があって自炊全くやりませんでした…無事リバウンド。ようやくまともな気温になってきたのでまた頑張ります
オチが完璧
最近はスーパーのお寿司や海鮮丼がレギュラーです。
カロリー、PFCバランス、満足度、どれも優秀なので、値引きされてる時がチャンス！
ゼロカロリー飲料がけっこうおすすめ。あとまじで腹減ったらレタスひたすら食っとけばいい。めちゃくちゃ満足する。
きゅうりも
鶏胸肉よりささみの方が好きなんだけど、成分的には似たようなものなのかな？
他のコメントにもあったけど、砂肝も美味しいですよね！
あとは鯖の水煮缶、鮭、豆腐、玄米、もち麦、十割蕎麦、きのこ、ブロッコリーなども愛食してます。
私のスタメン→サニーレタス、トマト、きゅうり、かぼちゃ、ゆで卵、マッシュルーム、キヌア、紫玉ねぎのサラダ。鯖or鮭。納豆。キウイorバナナヨーグルト。なめこえのきトマトの味噌汁。これを毎食食べてます。サラダ好きだから全然飽きない。
豆乳ヨーグルトと茶碗蒸しおすすめです。
腹に溜まるし、比較的安いし、糖質がほぼないので。
酒はノンアルの糖質0のレモンサワーとか炭酸水飲んでます。
最近は、豚レバーがマイブームです！
PFCバランスもいい感じで、ニラとモヤシたっぷりのニラレバだけでお腹満腹になります！
そればっかりはダメですが、栄養たっぷりなのでおすすめです。
30kgリバウンドから、偏っただいえっとをやめなければと思い、片倉さんのUA-camよくみています。アドバイスの安心できる食材ご紹介ありがとうございます！もう一度頑張ります！
サードは多少高年棒でもいいから、パワフルな食材にしたいから
豚ひれ、牛赤身、イカ、青魚辺りにしたいかな
最近は鶏むねとぶなしめじの親子丼ばっか食べてますが、納豆とかキムチも合わせて楽しみながら計算していきます！
ツナ缶の替わりにサバの水煮
6缶使ってタコス用シーズニングでサバタコス
あるいはカロリーハーフカレーで鯖カレーとかで味変して楽しんでます
ダイエット1か月ぐらい続けてて、キムチってめちゃくちゃ良いのではって思ってた所だったので、答え合わせができて嬉しい。
後は便秘になる事と、コンビニで調達しようとすると塩分過多になるのが悩み😂
炭酸ガチすぎるw
酒飲んだからジム行けないや〜って言い訳作るの得意だったんですが氷マシマシの炭酸で満足してジム行くようになりました
片倉さんが「あざしたっ！」って帽子とった瞬間に壁に貼ってた紙が落ちた😂😂
オートミールカロリー高いイメージでしたが調べてみます。
鶏むね肉ともも肉の使い分け、これも目から鱗でした。
1ヶ月で9キロ2ヶ月で追加4キロ痩せてBMI21切ったけど、タンパク質はガチ。タンパク質だけ軽く意識してとれば糖質や脂質は何もしなくてもついてくる。お菓子を考えずに唐揚げや肉うどんなど肉を気持ち意識した。あと酒は飲まない。
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俺はこれが無かったら絶対ダイエット続いてない🏋️
片倉さんが真顔で食材を低音ボイス調理している姿を想像してしまって、腹筋割れそうです😂
帽子つけたらめちゃくちゃカッコいい
こいうカロリー低いものにコーチとしてご飯を付けるのをおすすめします
カロリー低い食品でお腹を満たしていくのでたくさんご飯を食べなくても大丈夫ですからねえ
あとは無水カレーの自炊もいいですね。カロリーハーフカレーの元みたいなのもありますし
鶏ムネ、トマト、玉ねぎ、ブロッコリーなどなどぶち込んで終わりですから結構簡単に作れますし
ギリシャヨーグルト/かにかま/かまぼこ/プロテイン/納豆/ツナ缶/卵/キムチ/オートミール/玄米/豆腐/さつまいも/きのこ/もやし/キャベツ/レタス/ブロッコリー/トマト/オクラ/めかぶ/わかめ/鯖/豚ロース/牛肉(赤身)/鶏胸肉/鶏もも肉
個人的に重要なのはpfcに気を配った上で沢山食べたくなるほど美味すぎず食べたくなくなるほど不味すぎないラインに仕上げる事だと思っている
その微調整いけちゃう人は既に食事を栄養の捕球作業と捉える領域に片足突っ込んでるから、変にリミットかけずに栄養補給の方向にアクセル踏み抜いちゃってもいい気がしなくもない笑
ポジションによって特色を捉えて食品を選んでるの面白いです
ツナと納豆のチャーハン！よきです！
とりモモ肉たべてもいいんだ！嬉しい情報をありがとうございます😊
鶏肉食いたくないって時はエビ食べてる。シーフードミックス優秀塩水で解凍したらちゃんと美味しい
ダイエット＋野球の知識も増えました😊
キムチ納豆オクラ豆腐TKG
めっちゃ美味しいですよ。
タンパク質の質も動物と植物どちらも取れる、食物繊維も取れる、トレーニング後に必要な炭水化物も取れる。
見た目はちょっとグチャグチャだけど、、、でも美味しいですよ！好みで七味とめんつゆ、少しニンニク入れてあげると食べやすいです！
これスタメンに入れたいかも
鶏胸肉焼いたの＆きな粉の豆乳割りをしばらく食べてたけどそれだけでも確かに結構変わった
納豆は安いのもあるけど、個人の違いはあるかもやけど、食べ続けると体調が良くなってくれるから必須やな。
マジでチンしたバナナ牛乳オートミールが美味すぎて好きw
時々ご褒美で食べるw
ベンチも含めて全部私のスタメンだった😂
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ダイエット目的で拝見させていただいたのですが、守備説明もお上手で野球知識もついたような気がします🤣
これからダイエットのお供にさせていただきます🥰
個人的にはきゅうりときのことチョコ。
きゅうりはマジでどうしてもお腹空いたときに味噌つけて1本かじればなんかお腹が落ち着くので救世主。リリーフ。
きのこはかさ増し要因。
チョコは甘いもの食べたいときにカカオ80％のを食べると当分抑えて甘いもの欲が満たされる。
発酵食品類、全てすぐに味に飽きてしまう。キムチ、豆腐、納豆、、、好きなのに継続して食べられないのがほんとに辛い😭😭
炭酸水にゆずとかの柑橘果汁混ぜてると割と酒飲まなくてもイケる気は確かにする
自分は玄米2白米1のご飯に卵かけご飯にして漬物よく食ってますね。後わかめ味噌汁。コレでじわじわ痩せてるので糖質制限信仰も問題だなって感じました。ビタミンcだけ足りないので柑橘かc１０００みたいな飲み物買いますね
打順を組むのではなく、守備のポジションで例えるの斬新？
打順より守備位置のほうが、特徴というか個性が出るので、視聴者に伝わりやすいというのはある。
ツナ缶はアイリスオオヤマのツナ缶が安いのにめちゃくちゃに美味しいです
あと、ローカット玄米なら白米のカロリー30%Offに玄米の栄養がある
魚大好きなので、サバ食ってみたりサワラ食ってみたりしてるんですけど魚はダイエット的にはありですか？
鶏むね肉じゃなくてささみでもいいですかね？ささみの方が自分好きなのでできればそっちのほうが嬉しいんですけど...。
カニカマおいしいしなんとなく痩せそうだからなんとなく食べてたけどほんとに痩せご飯になるんだ！っておもってよかった
業務スーパーの37円豆腐を豆腐バーって思いながら菓子感覚で食べてます。オヌヌメです
お酒欲を満たすのが炭酸水だとしたら、かみごたえ欲を満たすのはリンゴまるかじりだと最近発見しました笑
夜食になんか食べたくなった時に、りんごとちくわ食べて満腹！幸せ！って感じて寝れることが多いので個人的にオススメフルーツです😊
クノールのスープパスタシリーズ、地味にスタメン。冷凍ほうれん草とシーチキン水煮ぶっ込んでるです。うまうま。
かまぼこ系は塩分が強く、塩分は他の食べ物を食べたくなりやすいので避けた方が良いです。よく、数値だけで候補にあがりやすいですが。
昔から納豆大好きで、最近は年を重ねるとそのうち加齢による高血圧になってお薬の関係で食べれなくなるかもしれない！と思って１日一パック食べてます。幸せ。
朝はほぼ食べれないのでずっとバナナ一本のみだったりしますがルーティーンみたいになってるので苦でもないし、やっぱり継続するには苦ではない流れを作るのが一番なんだなぁと思いました
納豆だめな薬ってワーファリン以外に思いつかない😂
野球好きだからめちゃめちゃ分かりやすい
ツナ缶って食べていいんだね。しかもセカンド
結構大事じゃないか
ベンチばっかり食べてました。幸福感が無くてダイエット嫌すぎて最近サボってましたが体に不調が出てきたのでボチボチ運動しますのでせっかくだから食事も頑張ります
蕎麦とカッテージチーズは控えにいますか？😗
最近豆腐とはんぺんを使った代替ウナギの蒲焼すげえ美味かったからオススメ
うなぎすぎて意味わからなくなる
欠点としてはうますぎて米が無限に食える事
欠点が致命的すぎる
米の代わりにキャベツの千切りでも食っとけデヴ
運動してるし、体重も減ってるだろうと思って体重に乗ったらあり得ないほど増えてた。もうショックすぎて泣きそうなんですが、動画参考にして食事管理・運動続けます…
筋肉がついたんじゃないんですか🤔
その運動の中に筋トレがありますか？
食事節制低カロリー&強度が高い有酸素運動だけだと、身体が飢餓状態になって「筋肉」を消費し始めちゃうので筋トレしてないなら筋トレはやった方がいいと思います。
野球で例えてもらえると確かにわかりやすい😊
残り2ヶ月！誕生日までに痩せたい！
アラフォーでダイエット迷子になってます。😢
でもこの動画で、ちょっと頭のなかがせいりされたような気がします。
また頑張ろうっと
ポジションめっちゃ納得やな〜〜
って思ってたら外野は全然でおもろい笑笑
ダイエット中の主食としてこれ以上ないくらい最強なのが蕎麦ですよね
たんぱく質豊富、GI値低い、代謝が促進される、不溶性食物繊維、蕎麦湯も飲めば血管も良くなる。しかも美味しい
朝食で具沢山味噌汁を作る時、味噌汁を作る鍋の中に二八蕎麦80gを半分に折ったものを放り込んで軽めに茹でています
まあ…ラーメン鉢（あるいはそれ用のプラスチック容器）で味噌汁（＋蕎麦湯込みの蕎麦）を飲むことになりますけどね…
ためになるし真面目に動画見てたら「ではちゅぎ」で笑ってしまったよ