痩せた人たちに一番最初にやめた食事を聞いてきました

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  • Опубліковано 29 лис 2024

КОМЕНТАРІ • 352

  • @おにぎり-d7m6h
    @おにぎり-d7m6h Місяць тому +914

    大太りだったので、まずは小太りを目指して、大盛りまで"しか"頼まないという意識でダイエットを始めて無事に小太りになりました。

    • @あああ-j9q6n
      @あああ-j9q6n Місяць тому +142

      この人絶対いいやつ

    • @よぴ-t4z
      @よぴ-t4z Місяць тому +79

      おめでとう!おめでとう!!!!すごいよ!!!!

    • @まー坊-w8i
      @まー坊-w8i Місяць тому +35

      素晴らしい大きな一歩💯

    • @そそそ-u1m
      @そそそ-u1m Місяць тому +31

      立派な成功体験ですよ!

    • @つつじ-y3v
      @つつじ-y3v Місяць тому +15

      頑張るその姿、かっこいい!

  • @Izanami-Twitch
    @Izanami-Twitch Місяць тому +221

    3月から2時間強毎日歩いて食事管理してたら50弱の減量に成功できた…間食類辞めて3食家族とあわせた量にして食べるだけでも変われる。マジでちりつもだとおもう。

  • @yuki.n4983
    @yuki.n4983 Місяць тому +326

    飲み物でカロリー摂らない、は続けてもストレス溜まりづらいから第一歩としてほんとにオススメです

    • @シャチ鯱-q3e
      @シャチ鯱-q3e 24 дні тому +7

      ジュース大好きでも、一回断つと慣れで「水でいいや」って領域に入るよね

  • @omaehamadaikiteiru6530
    @omaehamadaikiteiru6530 Місяць тому +182

    夕飯を鍋にしてる。
    82→72まで来た。2〜3日に一回料理すればいいし、お腹いっぱい食べられるし、味も色々あるから飽きなくて気に入ってる。
    おやつは、冷凍したバナナとか、ヨーグルトとか、こんにゃくゼリーとかを食べるようにしてるけど、スイーツ食べたい時は我慢しないことにしてる。今日もケーキ食べた。
    なんで太ったのかというと、人間関係だったんだろうなって。やけ食いしちゃうんだよね。人間関係の整理もすごく大切だと思う。
    この調子で痩せていきたい。

    • @りーさらみ
      @りーさらみ Місяць тому +11

      健全な人間関係はこころのプロテイン、ですね!頑張れ〜🎉

    • @omaehamadaikiteiru6530
      @omaehamadaikiteiru6530 Місяць тому +10

      @@りーさらみ ありがとうございます😭
      色々あって凹んでたんですけど、ダイエットできてる事実に勇気付けられてます。そして、ダイエット頑張る時は、UA-camの動画を見て、コメント欄を見て、がんばろーってなってます!!

    • @Tanukiti_mametubu
      @Tanukiti_mametubu Місяць тому +1

      このコメントモチベ上がる…今もケーキ食べちゃってるけど前日の人付き合いでちょっと心疲弊したから今日だけ…

    • @まるもち-n9l
      @まるもち-n9l Місяць тому +1

      鍋いいですよね!
      栄養バランスも整っているし満足感もあるし...何より温まる!
      一緒に健康的なダイエット頑張りましょう😢✨

    • @omaehamadaikiteiru6530
      @omaehamadaikiteiru6530 Місяць тому

      @@Tanukiti_mametubu 美味しいもの食べてまた頑張り出せばいいんだって考えてやっていきましょ!!

  • @明m8c
    @明m8c Місяць тому +55

    偏った情報を集めるより習慣を見直すことがいかに大事かを教えてくれる良動画
    これはダイエット以外にも当てはまる

  • @Non-lg8ex
    @Non-lg8ex Місяць тому +42

    幼い頃から太っていることがコンプレックスでした。大学入学と同時に一人暮らしを始め、自炊しながらダイエット始めました。
    朝はトーストと果物とヨーグルト、昼は菓子パンと青汁ヨーグルト、夜はご飯とメインと副菜と味噌汁。
    一見バランスよく見るけど…スルスル落ちていく体重に嬉しくなり、摂食障害になりました。
    1番ひどかった時は、さつまいも一本とわかめスープで一日過ごしていました。
    生理も止まり、過食嘔吐になりました。
    今は幸せなことに、壮絶な不妊治療の末、2人の子どもたちに恵まれ…大学入学と同時にずっと一緒にいてくれている夫と、美味しくご飯を食べてスタイルキープしています。
    子どもたちが食欲のお手本です。
    食べたい時に食べたいものを食べています。
    お腹が空いていなければ食べないし、お腹が空いたらバランスよく食べてくれます。
    いろいろ経験してきた私は…食に囚われず、好きな時に好きなものを食べる。「美味しく食べる」が大前提。過度に食べ過ぎは良くない。
    食べ過ぎたら、きっとあー、もういいかなって思えます。

    • @creamice7976
      @creamice7976 Місяць тому +5

      コメント失礼します。
      私は今大学生で、一人暮らしと同時に拒食になり、その後今では過食になりました。嘔吐はしませんが、日々増えていく体重、コントロールの効かない自分が嫌です。よろしければどのように克服していったか教えていただきたいです。

    • @Non-lg8ex
      @Non-lg8ex Місяць тому +5

      @@creamice7976
      親元離れて勉強頑張っていらっしゃるんですね😌とっても素晴らしいです。
      自制効かなくて食べ過ぎて自己嫌悪…の繰り返しは本当にしんどいですよね。
      でも過食嘔吐より過食症の方が治りは早いと聞いたことがあります!!
      私の経験はあくまで素人の治し方ですので、あまり詳しくは書けないのですが…。
      まずは過食のスイッチが入ってしまう食べ物(お菓子や菓子パン、揚げ物など)は食べないようにしました。そのかわり野菜中心で自分が許せる食事はしっかり摂りました。
      食習慣が身につくと、今でもお菓子や揚げ物を食べたいと思うことは少なくなりました。外食やお友達との食事では、我慢することなく食べています!
      次に運動。辛い筋トレやランニングは続かないので、ウォーキングと水泳(元水泳部)でゆっくり気持ちよくなる程度の運動を習慣化しました。今はUA-camなどで自宅でできるエクササイズなんかもたくさんあるから、それを利用しています。(5分でもいいので、習慣化することが大切です。)
      正直、今も完治はしていないと思います。
      やっぱり高カロリーな物は食べられないし、体型維持にもかなり気をつけています。
      食べても太らない人間っていないと思うんです。スタイルキープしている人は多かれ少なかれ努力している。今は、自分は病気ではないと思いながら、ストレスにならない程度に毎日気をつけて過ごしてます。
      失敗しても自己嫌悪に陥らず、自分を許してあげてください。どうかご自愛くださいね。

    • @creamice7976
      @creamice7976 Місяць тому +3

      ご丁寧にありがとうございます。色々気にしやすい性格で、無意識のうちにストレスが溜まり、それが引き金となることが多いので、ストレスフリーを心がけていきたいと思います。

    • @t.t2055
      @t.t2055 Місяць тому +2

      過食嘔吐に5年くらい依存してしまってます、
      お金も底をつき毎日ぼろぼろです…
      本当にきついです😢なおしたい

    • @Non-lg8ex
      @Non-lg8ex Місяць тому +1

      @@t.t2055
      お辛いですよね…
      大丈夫です。私みたいな人間でも克服しつつあります。
      飽きました!吐くことに笑
      本当に美味しいものを思い切って食べてみてください。ちょっとだけ奮発してスーパーで高級食材買ってみてください。甘いもの好きなら高級ケーキ買ってみてください。
      きっと吐きたい気分が少し和らぎます。

  • @user-wg3iy9dh5c
    @user-wg3iy9dh5c Місяць тому +36

    2年前にダイエットを決意し102.5キロから65キロ(36キロほど)痩せました。
    自分が1番やめてよかったのはジュースと間食です。この量のお菓子を食べてもお腹がいっぱいになる訳じゃないし食べなくてもいっか。。ジュースは0kcalのもの飲めばいいか(健康には良くないかもですが)って考えてました。

  • @はるるん-y3r
    @はるるん-y3r Місяць тому +87

    あすけんでカロリー管理中。菓子パン、インスタントラーメン、市販の甘いジュースは止めました。
    その代わり週に一度外食で好きなものを食べる(但しその帰りに一万歩以上歩く、お酒は元々飲まない)
    月に一度はカフェでスイーツを堪能します。
    家でダラダラ中途半端なものを食べるより外で食べた方が満足感あるし金銭面で歯止めがかかるので
    上手く息抜きに使うといいんじゃないかなーなんて思います。
    普段はPFCバランスを守り、仕事がハードで一万歩以上歩くのでそれブラス軽い自宅筋トレとストレッチで
    1日1800キロカロリーでも一か月で3kg痩せられました。
    ダイエット前は一日3000キロカロリーは取ってたのですが、栄養バランスが良くなったおかげで減らしても空腹感なく快適です😊

  • @kazu4688
    @kazu4688 Місяць тому +26

    このチャンネルを参考にして6月からダイエット始めて76㎏→64㎏に
    週1で50kmほどの自転車(空腹でスタートして途中の補給食なし)
    なるべくお酒呑まないダイエット→ツマミ買わなくなりました
    飽和脂肪酸をなるべく摂らない→コンビニ入らなくなりました
    どうしてもコンビニで買うならアンパンか焼きそばパン→めっちゃ脂質少ない😂
    仕事から帰ってのオヤツはなるべくバナナか団子
    むちゃくちゃ我慢しないで食べたくなったら食べたいものは食べて2日かけてカロリーコントロールする
    基礎代謝分は必ずカロリー摂取する
    お茶碗を子供用の小さいのに替えておかわりするという満足を満たす😂
    これで9月まったく自転車乗れなくてもリバウンドしてないです
    あと8㎏マイナス目指して頑張ります

    • @バナナオレンジ-n5j
      @バナナオレンジ-n5j Місяць тому

      筋トレしてる?
      数字だけ見てると萎んだだけの体で数字ほど変わらない見た目になっちゃいますよ

    • @kazu4688
      @kazu4688 Місяць тому

      @@バナナオレンジ-n5j ダイエット始めた理由が両膝半月板損傷で体重落としたい!なので筋トレ一切してないです。野球やサーフィンしてきてパワー系の筋肉で覆われてて特に上半身が重すぎるので持久系の筋肉に変えたい。両膝半月板損傷でまったく走れないのでロードバイクでの有酸素運動にしてます。仕事が力仕事なのでトレーニーほどではないですが筋肉量とパワーは見た目よりあると思います😅
      ジムなどで筋トレしてないのでトレー
      ニーの方々との比較は分かりませんが😅
      とりあえずパワー系の筋肉量を減らしつつ持久系の筋肉を増やしながらローディー体型を目指して老後の為に膝を労れる体重にしたいです

  • @巨人ファンの八木
    @巨人ファンの八木 Місяць тому +136

    この動画のサムネ見て炊飯器の釜を洗い忘れたことに気づきました。片倉さんありがとうございます!

  • @28tjgw
    @28tjgw Місяць тому +79

    寝る前は空腹にして朝と夜は500kcal以下、昼は1500kcal以下の食事、仕事から帰宅後バーピー15分程やってから何か見ながらエアロバイク30分。週に2回チートデイ。イベント事は他の日でカロリー調整。これだけで1年で-30キロ痩せた。98キロ〜68キロやったぜ。

    • @senka3939
      @senka3939 Місяць тому +5

      これだけがいかに難しいか。
      あなたはすごい!

    • @シャチ鯱-q3e
      @シャチ鯱-q3e 24 дні тому

      ガッツリそれを実行したのは本当凄いな…
      普通なら心折れて半年もせず折れるんだぜ
      本当すぎょい

    • @しらたき-i4n
      @しらたき-i4n 15 днів тому +1

      カロリー制限はそこそこかもしれないけど、その運動は結構きつい

  • @miori3640
    @miori3640 Місяць тому +89

    コメント欄も有益すぎて本当感謝です。私も痩せます。見てて!!!

  • @やま-w2j7u
    @やま-w2j7u Місяць тому +62

    いつもダイエットの励みにしてます!
    私はお酒をやめたくなくてお酒飲みながらダイエットしました!
    4月から頑張り10キロほど痩せました!
    食事は制限しましたが全然苦ではなく今も楽しくダイエットしてます!
    これからも動画楽しみにしてます!

    • @えむねこ-q7m
      @えむねこ-q7m Місяць тому +2

      素晴らしいですね!
      もし良ければ参考までになにをやって痩せたか教えてもらえると嬉しいです!

    • @やま-w2j7u
      @やま-w2j7u Місяць тому +5

      @@えむねこ-q7m さん
      カロリー制限だけですよー!
      特に運動もしていません!お酒は基本ビール、ワインです!
      今までが食べ過ぎてたのがよくわかりました!

    • @えむねこ-q7m
      @えむねこ-q7m Місяць тому +2

      @@やま-w2j7u
      ご返信ありがとうございます🙇‍♀️
      私もカロリー摂取気をつけながらダイエット頑張ります!🤩

    • @まるもち-n9l
      @まるもち-n9l Місяць тому +1

      すごい!好きなもの我慢せずに無理なくダイエット、めちゃくちゃ理想的です😢
      一緒にダイエット頑張りましょう😢!

    • @マーチャン-i1p
      @マーチャン-i1p Місяць тому +1

      お酒飲みながらダイエットできるのすごいよ!!すごい!

  • @エグ原チョー
    @エグ原チョー Місяць тому +24

    大学入った時受験で太ったため、それまで長年飲んでたジュース(果汁、野菜ジュース、炭酸飲料)やめたら1年で10キロ痩せたな
    最初は水やお茶だけだと物足りなかったけど慣れるとジュース買わなくなったな
    食事はラーメンや揚げ物も適度に食べてたし、好きなもの食べたいからジュースだけやめようと決めてやめたら、ここまで痩せるとは思わなかった
    砂糖がどれだけ太りやすい体質になる原因になるか分かる

  • @雨薔薇
    @雨薔薇 Місяць тому +18

    お米はお腹いっぱいの時に炊いて
    1色分に小分けにしたのを冷凍しててます。
    そしたらおかわりしたくても解凍しなきゃ行けない手間が出て食べ過ぎ防いでます

  • @yujiijuy44444
    @yujiijuy44444 Місяць тому +24

    PFC管理を始めたんですが、好きな物を食べると脂質がすぐオーバーしてしまいます。

  • @Edamame998
    @Edamame998 Місяць тому +17

    タンパク質を多めに摂るようにしたら腹持ちが良くて間食しなくなりました。日本酒がやめられないですが、つまみなしで日本酒だけ飲んでるので太らずに済んでます。前は糖質ばかり気にしてましたが片倉さんの動画でカロリーが大事なんだと分かり計算しながら食事管理と運動したらいい感じで痩せてきました。ありがとうございます!

  • @猿-w7t
    @猿-w7t Місяць тому +55

    片倉さんの動画見始めてからよくSNSで流れてくるサプリメント系を飲んで痩せました!!て言ってる人を一切信じなくなったし、楽して痩せれる方法はない事にやっと気づいたんで運動ほんとに嫌いですけどジムに入りました!!!!痩せるぞ!!!!!

  • @ashitakapad
    @ashitakapad Місяць тому +73

    片倉さんの動画編集用のpc
    「せ」で「摂取カロリーと消費カロリーのバランスによって決まる」の予測変換サジェストしてきそう

    • @TakumiSoldier
      @TakumiSoldier 28 днів тому

      😂
      「ち」では「ちゅぎ」ですかね😁

  • @merupiii
    @merupiii Місяць тому +7

    糖質制限しすぎて頭おかしくなるほどダイエットに囚われてましたが、結局は正しい知識を身に付ける事と習慣が1番大切でした。

  • @MillorJoel
    @MillorJoel Місяць тому +77

    ジュース辞めるだけでも次元が違う!絶対辞めた方が良い!糖尿病にもなり易いし。

    • @shougayaki0804
      @shougayaki0804 Місяць тому +10

      糖のたっぷり入ったジュース辞めて無糖の炭酸水に変えるだけで余裕で体重落ちますよね。
      お酒もビールやめてハイボールにすれば体重落ちます。

    • @百門天しろ
      @百門天しろ Місяць тому +3

      ジュースやめて痩せたってって人羨ましい…
      もともと飲まない…

  • @maaaaayaaa
    @maaaaayaaa Місяць тому +46

    間食しない、お菓子食べない、甘い物嫌い、普段は水かお茶しか飲まない、お酒飲むと何も食べられなくなるタイプです。それでも太ります。何故ならビールが大好きだから。ビール自体のカロリーって本当に予想より高い。「全ての食品の中でやめた方がいいのはお酒」って片倉さんの言葉は説得力しかない。

    • @shougayaki0804
      @shougayaki0804 Місяць тому +7

      ビールばかり1ヶ月、ハイボールばかり1ヶ月飲んで実験した事ありますが、ビールはマジで体重増えたし腹回りがヤバくなりました。
      ハイボールばかりの時は体重も腹回りも殆ど変わらなかった。

    • @maaaaayaaa
      @maaaaayaaa Місяць тому +2

      @@shougayaki0804実体験の情報ありがとうございます。ウィスキーが本当に苦手でして、ハイボールは諦めて今はお茶ハイに変えました。ただお酒が好きというよりビールが好きな上、酔うと食べないけど更に飲むタイプ(ジョッキ5〜10杯平気で飲む)なので太りました。
      今はダイエット中なのでほとんど飲まなくなって浮腫みもなくなり体調が良いです☺️

  • @湧きS
    @湧きS Місяць тому +28

    35kg痩せたけど中毒性の高い食品を減らす
    これが一番効いた
    これを意識したら自分が如何に偏食家だったのか気付きも得れる

  • @yu_kka_
    @yu_kka_ Місяць тому +18

    少し前にダイエット始めて、習慣化できるように頑張ってるので投稿嬉しいです!

  • @ayumiy1519
    @ayumiy1519 Місяць тому +65

    朝ご飯の菓子パン。たまーに食べたくなったら思い切って食べる。そもそもパンを減らした。
    おやつはあえて食べる。ジムに行くのにお腹ペコペコだとできないし。そのかわり、これを食べる、というふうに制限を作った。なんでも食べない。今日はこれ、っていう、決め方。
    加糖のコーヒー。自分でアイスコーヒー作って持っていくと無糖。甘いのが良ければ少量の人工甘味料。
    19キロ落として、そこから落ちなくなってるけど半年でジーンズサイズが1つ、小さくなった。体重だけを追うと凹むけど、そういうことでうきうきして、今日もおやつ食べてジムに行きます。
    全部我慢は無理。我慢するところと緩いところをちゃんとうまくコントロールして食べてます。

    • @ズッキー-g2u
      @ズッキー-g2u Місяць тому

      パン、特に菓子パンはちょっとの量で300、400kcal超えますからね。お腹にも溜まらないですし。おにぎり食べた方がいい

  • @さおり-j6e
    @さおり-j6e Місяць тому +19

    子ども産むまでは生命維持に必要ないカロリーを取らない、を意識するだけで簡単に痩せられたんだけど
    母親になるとそれがとても難しい…子どもと夫が好きなガッツリご飯になりがちだし
    子どもが残したものとか捨てるの嫌で食べちゃう…もうやだ😂

  • @まるもち-n9l
    @まるもち-n9l Місяць тому +6

    最近過去動画含め、キウイの妖精さんのUA-camやtiktokを毎日見ることで生理前の不安定な情緒を安定させてます🧚
    ありがとう、ありがとう🙏

  • @nno815
    @nno815 Місяць тому +6

    主食を減らして高カカオチョコや豆乳などをちょこちょこ間食に摂取して分食していましたが思うように痩せずストレスが溜まっていました。思い切って三食の食事を食べたいだけがっつり食べるようにしたら全然間食を食べたくなくなり勝手に痩せてきました。エビフライ定食とかお寿司とか焼肉とかもりもり食べてご飯美味しいって毎食幸せなのに不思議です…あのストイックで食べるたびにイライラしていた時間はなんだったのか
    キウイさんありがとうございます!

  • @はら-h2y
    @はら-h2y Місяць тому +6

    片倉さんの動画みてて、プロテイン飲み始めたんですが、疲れにくくなりました!!!ありがとうございます!!!

  • @けいおちゃんねる
    @けいおちゃんねる Місяць тому +7

    話し方が凄い上手ですね…(語彙力低w)親身にというか、フランクに話してくれるので、話がスっと入ってきますね。あと、ちゃんと具体例と人の心理を読んだ対策等を教えてくれるので、とっても助かります。

  • @user-dekasugi
    @user-dekasugi Місяць тому +55

    缶コーヒー、インスタントラーメン、これやめただけでだいぶ変わったのと、久しぶりに食べたらこんなに塩っからかったっけ!?って驚愕する。

    • @ドライスーパー
      @ドライスーパー Місяць тому +1

      なぜ缶コーヒーダメなんですか??

    • @user-dekasugi
      @user-dekasugi Місяць тому +4

      @@ドライスーパー 私が飲んでたのはすごく甘いやつだったので、カロリーが高くやめました!微糖や無糖なら大丈夫だと思います(多分

    • @-sb5666
      @-sb5666 Місяць тому +2

      ​@@user-dekasugi
      微糖でも意外と砂糖多かったりするので、無糖がおすすめですね

  • @Alicecat0309
    @Alicecat0309 Місяць тому +21

    アーモンドミルクが浮腫対策になるので、ブラックコーヒーとあわせて飲んでる。
    約40キロカロリー。朝ごはんの代わりでもあるのでそれだけは許してほしい

    • @まるもち-n9l
      @まるもち-n9l Місяць тому +2

      私も飲んでいます!
      心なしかお通じ良くなりませんでした!?😂
      ビタミンもとれていいことだらけですよね😊

  • @ng2y3e
    @ng2y3e 19 днів тому

    昔片倉さんのメンシプ会員、Discord常連でした🫶動画を見なくなった理由がダイエットと縁がなくなったからでして…というのも、カロリー計算の習慣が身につき、今もなお維持ができているからです。片倉さんに出会えたこと本当に感謝しています🥲❤

  • @ヨンさんwww
    @ヨンさんwww 25 днів тому +8

    自分身長175cm体重79キロのデブだったけど、牛丼屋で大盛りから並盛りにしてカロリーも2000キロ以下運動も週に5回2時間ランニングを一年やったら61キロになった!

  • @TR-do2sx
    @TR-do2sx Місяць тому +2

    8/22付で180cm82kgでした
    10/14現在61kgです
    ランニング20kmと自重トレ90分を毎日実施
    1日の摂取カロリーは1100から1500Kcal程度 タンパク質はゆで卵とササミと納豆から摂取
    ボクシング経験があるのであまり辛くありませんでした
    しかし減量の一番大きな要因は禁酒だったと思います
    バグる食欲も当然ですが肝臓の基礎代謝量の低下、アルコール分解がメインとなりグリコーゲンの生成が弱くなり空腹になりやすい、酒そのもののカロリーも馬鹿にならない…など四重苦です
    ペースは緩やかになるかもしれませんが、酒をやめるだけでも相当な減量に繋がると思います

  • @めると-q2o
    @めると-q2o Місяць тому +8

    朝ごはんはご飯何度もおかわり+ベーコン+卵焼きをやめて、ご飯一杯と納豆に変えました!

  • @kanigatabetai
    @kanigatabetai Місяць тому +10

    この動画を見てお菓子のストックを置かないようにする→小腹すいて近所のコンビニに行きお菓子を買う→おいしい

  • @shougayaki0804
    @shougayaki0804 Місяць тому +12

    今、振り返るとスルスル体重が
    落ちた時ってたった一つでいいからこれは辞めようと本気で決意した時だった。糖の入った飲み物を
    辞めて 炭酸水、お茶、ミネラルウォーター、ブラックコーヒーしか飲まない時期あったけど、その時はマジで体重スルスル落ちた。

  • @チュッパチャプス-f8k
    @チュッパチャプス-f8k Місяць тому +3

    牛丼屋さん等で、今まで大盛・特盛を頼んでた分をサラダやざる蕎麦に変更してます。
    晩御飯を腹6〜8分目、納豆や豆腐、キムチでご飯🍚か、昼食にラーメン食べた日はオートミールで済ましてます。

  • @田丸浩二
    @田丸浩二 Місяць тому +16

    咀嚼増やすと並盛りでも満腹

  • @nemimimiko
    @nemimimiko Місяць тому +4

    久々のリバウンドからのダイエット始めたてです🎈とっても参考になりました!

  • @Mamamapizza
    @Mamamapizza Місяць тому +12

    炭酸ジュース飲みたい時はセブンのゼロサイダー買ってる。最近のゼロカロリー飲料は美味しいよね。ビタミンのやつがお気に入りです。

    • @shougayaki0804
      @shougayaki0804 Місяць тому

      セブンの無糖の炭酸水も刺激強くて美味しいですよ😊

    • @だもこい
      @だもこい Місяць тому

      @@shougayaki0804あれ助かる🎉

  • @hachiwarettekoto
    @hachiwarettekoto Місяць тому +6

    やさしい。言葉の選び方が最高です

  • @恋キング-f9o
    @恋キング-f9o Місяць тому +18

    噛まずに食べることをやめる
    ちゃんと噛んでたら今までの量は食べられなくなる

  • @kakuni8777
    @kakuni8777 Місяць тому +5

    タンパク質を増やすとお腹にガスが溜まり続けてパンパンになってしまいます😢
    会社でぷっぷかオナラし続けるわけにもいかずひたすらトイレの往復も肩身が狭い…。。。
    みなさんどうしてますか??

    • @闇やみつき
      @闇やみつき 22 дні тому +1

      シンプルに便秘だったりしないですかね
      食物繊維やお米を積極的に食べてますか?
      自分は座り仕事でガスが辛かったんですが、お米が便の材料になるって聞いてなるべく小麦を避けて米を食べるようにしたら、お通じ改善されてガスもトイレのタイミングでしっかり出てくれるようになりました。
      あとは必ず会社行く前に便意なくても駅のトイレで気張ってなるべく放屁するようにしてます!!
      その時少しでもオナラだせたら自分を褒めます👏
      昼休憩は買い物ついでに散歩(これはダイエットも兼ねてる)で下半身を動かすようにして戻る前に必ずコンビニとかのトイレに座るようにしてます。
      全然的外れだったらすみません

  • @SU-sh4uf
    @SU-sh4uf Місяць тому +18

    こんなに最新の動画見るの初めてだ〜

  • @meri1407
    @meri1407 Місяць тому +3

    とりあえず家で揚げ物は食べない。外食は揚げ物OKにしただけでも結構変わりました。
    あと外出するたびにカフェオレをブラックコーヒーに変えて、ジュースもレモン水とかシークァーサー水に変えて甘いジュースを冷蔵庫におかないようにしました。
    甘いお菓子はやめたくないから、和菓子(小麦使ってない羊羹とか)とフルーツは家に常にあるけど問題なく体脂肪落ちてるし
    小豆はダイエット食品にもいいから豆を使ったデザートとか有能だと気付いて食べる機会がふえました。
    豆とかムギを黒糖で煮込んだ沖縄のあまがしとかお通じよくなるし、お肌綺麗になるしほんと最高。

  • @みーたか-m3g
    @みーたか-m3g Місяць тому +2

    普段は水を飲むようにしてて、コーヒーも習慣見直して砂糖なしで飲めるようになったんですが、冬のココアがどうしても好きなんです😂週一なら許されるかなぁ…

  • @vanctaya6137
    @vanctaya6137 Місяць тому +1

    単純な疑問なのですが
    体重50kgの人が10分間縄跳びをすると約77キロカロリー消費するらしいのですがその10分というのは
    10分間飛び続けたらなのかそれとも200回飛ぶごとに30秒くらい休憩を入れてというのを10分間しても77キロカロリーということなのでしょうか
    単純に考えれば飛び続けたらだろうなとは思うのですが、昔心拍数も消費カロリーに影響しているというのも聞いたことがあり30秒くらいの休憩じゃそこまで心拍数変わらないしどうなんだろうかと疑問に思いました。
    有識者の方教えていただけたら嬉しいです。

  • @matanki153cm
    @matanki153cm 16 днів тому

    カロリー計算めんどくさい!っていうのはあすけん使うとかなり楽に解消できそうですね~。
    目の前のおやつを我慢しなきゃ・・・だけだとすごくしんどいんですけど、晩御飯をたっぷり食べられるからおやつを我慢しよう!っていう風に考えるとちょっと頑張れるなぁと思います。

  • @Ryukias
    @Ryukias Місяць тому +164

    ガチガチのPFC計算してカロリー計算して絶対に太らないカロリーを素材から計算して-10kgは順調、しかし3ヶ月目にして何故か2週間体重がベタ付け(しかも70kg↑だから痩せすぎとかもない)。ノイローゼ気味で1日800kcalになっても更に一週間全く動かず、1日水だけ飲んで過ごしたけど次の日ベタ付けどころか未だかつてない増え幅。都市伝説だと思ってた飢餓モードと思って1日だけ3000kcalとってみたら体重は1kg増えたけど次の日から馬鹿みたいに右肩下がりで体重が減り始めて2日で体重戻し、3日からはベタ付けをぶっちぎって減り始めた。消費カロリー<摂取カロリーで痩せるのは確かにそうだけど、人間には水分だけでもため込むモードがやってくるときがあると悟りました…。

    • @なうこ-k2b
      @なうこ-k2b Місяць тому +12

      ごめん摂取カロリー<消費カロリーじゃない?

    • @一郎-b1l
      @一郎-b1l Місяць тому +3

      気のせいだよ
      落ち始めたタイミングはたまたまだからカロリーで計算しとけば良い

    • @正義の心の持ち主
      @正義の心の持ち主 Місяць тому +6

      そんな意味わからんことするから太るんだよ

    • @PSYCHETELIA
      @PSYCHETELIA Місяць тому +2

      週に一階くらい好きなもの食べた方がよいよい😊

    • @おすし-s4m
      @おすし-s4m Місяць тому

      ホメオスタシスさんが働いてたのですね。俗に言う停滞期。
      都市伝説でもなんでも無い、医学的に分かってる現象です。
      焦ってばかみたいにカロリー減らしたりするのではなく、いつもと同じ事を続ければ良いです。
      多分2ヶ月くらいでマイナス10キロはペース早すぎたのですね。

  • @くまお-q5s
    @くまお-q5s Місяць тому +3

    私は3年ほど前に片倉氏に出会って、今は−20キロです。やっとですがうっすら腹筋が見えてきました。
    貴方がいなければ私は今頃自分を省みることなくストレスを溜め続け欲望のままに食べていたかもしれません。
    メンバーシップにも一度も入ってなくてほんとうに申し訳ないのですが、
    ありがとうございます。

  • @natsume6678
    @natsume6678 Місяць тому +2

    いつもダイエットで苦しんでる人を楽にしてくれるフラットな分かりやすい言葉をありがとうございます😊

  • @dashun0129
    @dashun0129 Місяць тому +22

    服と画角的にいよいよ神に見えてきたな

  • @猫神様-m3l
    @猫神様-m3l Місяць тому +5

    毎日3本以上は飲んでたビールをノンアルビールに変えた。アルコールを入れないことで無駄な食べ過ぎ防止になってる。その代わりお昼ご飯や晩御飯にしっかりお米は食べるようにすると、エスカレーターやめて階段登るとか、些細な運動を選択するようになった。

  • @miori3640
    @miori3640 Місяць тому +4

    病院の厨房勤務で余った食事とかが常に周りにある環境なんですがいい方法ありますか?😭😭😭😭😭😭

    • @wjdaw
      @wjdaw Місяць тому

      みおり、俺が余ったもの食べてみおり痩せさせる❤

  • @하루-q7x3b
    @하루-q7x3b Місяць тому +10

    気負わないのは本当に大事だと思います。本当に6キロ痩せて思うのは、チートデーがないと確実に痩せません。どんなに食べる量減らしても痩せないので、好きなものを一定回数だけ食べつつ普段の食事に気を使うことで成功につながると思います。

  • @tomeitou912
    @tomeitou912 Місяць тому +2

    相談です。自分語り失礼します。私が筋トレ+ダイエットしてるのを知っているのに親が毎日ポテチやらインスタントラーメンやら揚げ物を間食に食べろと言ってきて断るとヒステリックを起こして面倒です。高校生で自分でご飯を作るとかは出来ないし、しようとするとヒステリックを起こすと思います。どうしたら良いでしょうか…

    • @Mamamapizza
      @Mamamapizza Місяць тому +1

      横槍失礼します。コメ主さんの現在の身長体重が分からないので検討違いでしたら申し訳ないのですが、もしかしたら痩せすぎを目指しておられませんか?もし現在BMI的に適正体重でしたらそれ以上に痩せようとするのを心配してカロリーを摂って欲しいと思っている可能性もなきにしもあらずかもと思いました。失礼でしたらスミマセン。

    • @yufu8573
      @yufu8573 Місяць тому +2

      十数年前高校生だった時に全く同じような母親と暮らしていました。
      とにかく食べさせようとしてくるし、運動したり食べるのを減らして痩せようとするそぶりだけで不機嫌になって怒る母親でした。怒り方がヒステリックなところも似ています。
      解決方法は正直あまりないです。
      自立してから離れて住むのが最も確実です。私も高校卒業してから家を出るまでずっと太らせ攻撃をされていました。
      私の母親は「あんたが痩せてると私が食べさせてないみたいだから太ってろ」とよく言ってましたがそういうのとは違うでしょうか?
      多少太らされていたおかげで、ヒステリックになって殴ってくる母親と取っ組み合いの喧嘩をして力で勝つことで高校生活後半はなんとかダイエットができていましたが…。
      この方法も勧められるものでもないし、質問者さんの言われている親が母親とも限らないのでほんとに解決は難しいかもですね…。

    • @usasasasasas
      @usasasasasas Місяць тому +1

      断り続ける、残す、ハッキリ拒否するしか無いですね。
      ウチも実家はケーキ屋でアホみたいにケーキを大量に食べさせられる、栄養バランス無視した食生活で万年便秘、貧血、肌荒れしてましたが、実家を出て自炊するようになってから嘘みたいに治りましたよ。
      たまにウチの父親が来ては大量にケーキ持って来て消費に困ってます。私は食べずに子供達にほとんど食べてもらってます。多すぎてホントに無理なら捨ててます。
      自分の子供にはあまりスナック菓子を食べさせたくないのですが、今度は義母がよく大量にスナック菓子を買い与えます( ̄▽ ̄;)この大量のスナック菓子は私の職場に持って行ってます(笑)

    • @tomeitou912
      @tomeitou912 Місяць тому +1

      @@yufu8573 母親です!まじでその通りなのと私の親の場合は食べないとムカつきが収まるまで腹を蹴ってくる事ですかね…

    • @tomeitou912
      @tomeitou912 Місяць тому +1

      皆さんありがとうございます!!筋トレは高校卒業まで我慢しようと思います

  • @ハニワの箱庭
    @ハニワの箱庭 Місяць тому +2

    並盛は我慢できんかった…
    だから外食の回数を減らした。その分行った時は思いっきり食うようにしてる
    気持ちよく食えて気分がええ

  • @ペコリス-b6v
    @ペコリス-b6v Місяць тому +1

    食事記録してたら5キロ痩せました!
    代謝落とさないために宅トレをしていますが
    負荷が足りなく感じてきたのでダンベルを購入しました。もし可能であれば筋トレ中に見るトレーニング動画をあげていただけると助かります。(筋トレ中動画流さないと飽きてしまいます。。)

  • @Imyme88
    @Imyme88 Місяць тому

    体重150超です。
    あすけんで記録とキウイさんの動画見てモチベ上げしてます。
    食べたい!になったときの非常食としてちくわとバナナを採用してるんですが、他におすすめないですか

  • @ベンチ170kg目指すくん
    @ベンチ170kg目指すくん Місяць тому +2

    痩せるためにジム通い出したらどんどん楽しくなってきて最初痩せたけどどんどんでかくなってってベンチマックス145キロで体重は+15キロでした 問題ないです🥝

  • @ああ-o7b6e
    @ああ-o7b6e Місяць тому +4

    その時の気分で飯決めるのを辞めた。
    その時の気分で決めたら外食とかコンビニばっか行っちゃうから

  • @n.6527
    @n.6527 27 днів тому +2

    私カフェラテ大好きで凄い飲むんだけど、ネスカフェのハーフ&ハーフとかだとカロリー抑えれる!
    甘党だけど、苦さは気にならなかったです🙆‍♀️

  • @アンパンマンの右頬
    @アンパンマンの右頬 3 дні тому

    最近毎日ご飯が食べられなくなってきて1日の総摂取カロリーが1000以下でどうすればいいでしょうか?少しでも食べられるようになりたいので誰か教えてください

  • @本田-k2s
    @本田-k2s Місяць тому +3

    小学生の頃、成分表示の見方を知らなくてこんなにおいしいのにこれしかカロリーないんだ!と思って(見ていたのは100mlのカロリー)、ご飯の前にダイエットのつもりで炭酸ジュース飲んだら激太りして、その後にたまたま家に導入されたウォーターサーバーの冷水のうまさにハマってジュースやめたら激痩せしました。

  • @Kuzaus
    @Kuzaus Місяць тому +5

    炭水化物メインの昼食
    食堂で定食を食べることもあったけど、ラーメンとかうどんとか食べてることも多かった
    タンパク質の増やして炭水化物減らすだけでもだいぶ変わった
    ただ、順調に痩せてはいるけどPFC的に炭水化物が取りきれない日がちょいちょいある
    ドライフルーツと羊羹に感謝しきれない

    • @KurumiBread
      @KurumiBread Місяць тому +1

      炭水化物は冷凍フルーツで調整するときあるw

  • @パン屋-l2w
    @パン屋-l2w Місяць тому +10

    最近ダイエット頑張ってたので明日は気になってるコンビニアイス食いまくります。

  • @airrr.0127
    @airrr.0127 Місяць тому +8

    お菓子大好きで、
    この前たけのこの里を食べようとして裏面見たら500キロカロリー超えてて、⁉️⁉️ってなった😂
    1日の半分近くの摂取カロリー超えるやん!ってなって食べるのやめました、、お菓子ほんとだめ😂😂

  • @o36-s2w
    @o36-s2w Місяць тому +1

    お茶とかコーヒーとかアイスを飲むよりホットが良いと思います。熱いから一気に飲み干すことはなく、ゆっくり味わいながら飲むことで満足感が上がって内臓も温めてくれるから消化も助けられるし。

  • @こぺんこっこ
    @こぺんこっこ Місяць тому

    女性とか特に骨格ストレートとか骨格ウェーブとか骨格によって痩せるためのアプローチを変えましょう!ってのをよく見るけど、実際どうなんでしょうか??

  • @ヤマサキ-o1u
    @ヤマサキ-o1u Місяць тому +8

    すごいいいタイミングで見れた!

  • @iam_bulbasaur
    @iam_bulbasaur Місяць тому +1

    私はお腹が空かなくなったら、そこで食事を終了としてます😌
    食べきれないときは、次の食事へ持ち越し。
    ジュース(カフェラテやお酒など)は1日1杯まで、揚げ物も外食時のみ(お惣菜も買わない)としてます。
    食べ物は制限してないので、ストレスも感じづらいです(^^)
    結果的に毎月2キロペースで順調に落ちてます!

  • @nekoanmitsu
    @nekoanmitsu Місяць тому +1

    エナドリ大好き人間で、1日2本飲んでたのをシュガーフリーとコントレックスに置き換えただけでカロリー減ったから小さいことから始めるのが続けやすいですね

  • @もも-o1w9k
    @もも-o1w9k Місяць тому +1

    自分はジュースに関しては真逆でよく飲むようになりました。
    間食が好きだったので辞めるのは難しかったのでお菓子はやめる。
    代わりに1缶あたり100kcal前後の炭酸ジュースを1日1本まででご褒美として飲むようにしてました。
    結局は総摂取カロリーが大事なので、こういう方法の息抜きもありではないかなと思います。

  • @レナーレナー-d4k
    @レナーレナー-d4k Місяць тому +12

    とりあえず月曜日から土曜日はダブル炭水化物はやめた。どうしてもやりたいならどちらかは置き換えた。麺→糖質ゼロ麺or白滝。ご飯→カリフラワーライス。
    なんやかんやこの人の動画見初めて1年と数ヶ月、100キロデブは80キロ切りました。

  • @user-pi3il6fh6
    @user-pi3il6fh6 Місяць тому +4

    始めは、小麦の使った食べ物と清涼飲料水、缶コーヒーを辞めました。

  • @南幸志-g8s
    @南幸志-g8s Місяць тому

    結構食べる方なのにあんまり太らずむしろ顔の頬がやつれて来て周りから心配されるのをなんとかしたいと思ってるけど、どうすればいいんだろう?
    ちなみに酒タバコやらずお菓子大好きコーヒー大好き趣味はランニング

  • @r.c.171e.6
    @r.c.171e.6 Місяць тому +1

    妊娠中なので食事中心の健康維持を心がけてます!強制禁酒も発動し、ツマミとお菓子も食べたくなくなり浮腫みが減り肌も綺麗になりました笑

  • @漢方九錠
    @漢方九錠 Місяць тому +6

    おやつはやっぱり止められないので、砂糖などを使った菓子から冷凍枝豆に変えてみた タンパク質も摂れて一石二鳥

  • @miori3640
    @miori3640 Місяць тому +1

    みなさんカロリー管理って常に量りと一緒に行動してるんですか??

    • @アドルフに告ぐ-p1h
      @アドルフに告ぐ-p1h Місяць тому

      っあすけん

    • @shougayaki0804
      @shougayaki0804 Місяць тому +1

      根がめっちゃめんどくさがりだから栄養成分表見てアバウトに管理している。

  • @ぽん酢-h2z
    @ぽん酢-h2z Місяць тому +1

    筋トレと厳し目の食制限で2年半24キロ落ちたけど生理も止まって抜け毛すごい…厳し目の食制限してたから反動で甘いもの欲すごくてリバウンド気味です😭
    痩せたいのに食べたい太りたくないけど生理止まったし抜け毛も止めたいでも食べたくないけど甘いもの食べたいどうしたらいいんだろ😭

  • @paroparo1210-y
    @paroparo1210-y Місяць тому

    1日の必要カロリーにアルコールのカロリーは含めて計算するべきでしょうか?

  • @ああ-w1e8r
    @ああ-w1e8r Місяць тому +2

    カロリーゼロのノンアルコールビール飲むようになってからお酒飲む頻度激減しました☺️🍺

  • @annakhaleesi9277
    @annakhaleesi9277 Місяць тому +1

    体重がちょっとでも落ちなくなったり増えたりすると、摂取カロリー減らしちゃう、、
    水分とかもあるから増減は気にしなくて良いって頭で分かってるのに、たんぱく質は確保して炭水化物を疎かにしてしまう、、

  • @いろ-s7c
    @いろ-s7c Місяць тому

    いつもためになる動画をありがとうございます!
    カロリー計算して1日8000歩歩くようにしたら少しずつ体重減ってきています。
    カロリー計算はあすけん使ってます、生命保険の契約者特典でプレミアコースが無料で使えた!
    最初はカロリー計算だけしてたんですが、やっぱり運動も加えないと痩せにくいですね。習慣化したら1日10000歩目指したいと思います💪

  • @ただの屍-o7h
    @ただの屍-o7h Місяць тому +1

    自分はMAX160キロ台でジュース類やめて今130キロ台です
    去年は120キロ台まで行けたんですが仕事のストレスでリバウンドしてしまいました
    最近またダイエットし始めてモチベ上がって来てます
    今後も継続していけたらと思います
    どなたでも大丈夫ですのでアドバイスなどコメント頂けたらと思います宜しくお願い致します

  • @inu_inu_doshite_kawaiino
    @inu_inu_doshite_kawaiino Місяць тому +1

    グミはものを選べばカロリー低いのに、良く噛むから少しだけで満足感あって、お腹で膨らむからお腹減らなくてめちゃくちゃ重宝してる間食です!コグミってやつオヌヌメです!

  • @ナビ-h1s
    @ナビ-h1s Місяць тому +1

    最近減塩意識&水分は茶類のみにしてみたらむくみが減って身体が軽くなった(痩せたとは言ってない)
    元々喉乾いた時以外水分取らず炭水化物ばかりでそりゃ太るの止まらないわってなりました…

  • @小川栄規
    @小川栄規 Місяць тому +1

    お菓子は買う行為が大事ですね
    物欲満たしたら、周りに全部あげてます

  • @璃寿
    @璃寿 Місяць тому +10

    片倉さんの動画を拝見してからカロリー管理してアンダーカロリーを極めてアプリ管理したら4ヶ月で10kgするっと痩せました!大感謝!揚げ物はカロリー見て、ご飯2杯分じゃーん!って笑っちゃって食べなくなったな…笑

  • @mima3509
    @mima3509 Місяць тому +6

    無駄だなぁって思うカロリーを減らしていったかな
    なんとなくの間食やジュース、鶏皮、脂身、調理油みたいな
    もちろん食べたいとき、必要なときは食べる。これ今食べる必要ある?って毎回自分に問いかけてる

  • @-juju2960
    @-juju2960 Місяць тому +1

    4月の最後にダイエット始めて9月の時に修学旅行あったのでそこでダイエット辞めたけど、94から73.5まで落として今はその体重をキープしてる!まじでチリツモで頑張るしかない

  • @Nori-t7s
    @Nori-t7s Місяць тому +16

    菓子パンと毎日のように食べた洋菓子ですね、170cmないのに70kg越えてましたが、それ止めて食生活の見直しと運動するようになってから58kgまで落ちました。

  • @KurumiBread
    @KurumiBread Місяць тому +1

    結局ね、これは量です。
    太ってる人は並盛より大きな量を食べている。たくさん食べるならタンパク質にしなさい(魚とか)
    次点でバランスの良い食事。糖質が吸った水が減っていくので気持ちいい。
    その次に運動痩せたいとかの前に1時間くらいの運動の習慣をつける。
    これだけ。後は痩せるのよ。勝手に。

  • @pocchi2898
    @pocchi2898 Місяць тому

    体壊したら15kg痩せました♪
    救急搬送される二週間くらい前からスポドリと野菜ジュースくらいしか飲めず、ようやく近くのクリニック行ったら即救急車で総合病院に送られてそっから二週間くらいろくに食事できず、1ヶ月くらい固形物口にしなかったら無理せずに痩せられましたよー
    心不全にもなってて浮腫んでたので、入院してから利尿剤飲んだだけで一週間で10kg落ちました♪
    健康は大事にしましょう

  • @hirohaya7905
    @hirohaya7905 Місяць тому

    細かいかもしれませんが、一般的にジュースの定義は果汁100%の飲料のことを指します。コーラやサイダーなどの甘い飲み物は清涼飲料水と言うので、ジュースはビタミン摂取などにも役立つので意識的な摂取が望ましいです。

  • @賀正ショコラ
    @賀正ショコラ 25 днів тому +1

    食べたもののカロリーつけてくのマジで大事って気がついたわ
    今日はあとこれだけ食べられる、食べられないも分かるし、カツ丼ラーメンとか高カロリーな物でも範囲内なら食べられるから、今ストレス無しで痩せられてる。

  • @Persimmochi
    @Persimmochi Місяць тому

    牛丼並盛つゆ抜きにサラダをよく食べるんですけどこれあんま良くないんですかね😢

  • @kairyuRF
    @kairyuRF Місяць тому

    炭酸水は炭酸強めな商品が多いから夏場は炭酸飲みてーって時は炭酸水で満足するようにしてる
    よく冷やした炭酸水は喉越しが良くて美味いぞー