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体重は停滞してるけど見た目が明らかに引き締まったから問題ないです
きっと体脂肪が減ってるんだろうね
おなじすぎる!!!!!!体重停滞期入ってきたけど確実に見た目引き締まって来た
私も体重は停滞してるけど、気持ち目がぱっちりしたから問題ない😂
これを音割れ音声で言われたい
問題ないですシリーズきたぁ
この方に出会って、人生で初めてダイエットに成功しました。本当に感謝してます。肯定的なアドバイスが多いので本当に自分に合った方法を続けれてます。
よかったですね☺おめでとうございます！
やるじゃん
私この人をUA-camで見始めて初めてダイエット成功したから本当にありがとうの気持ちでいっぱいです。
13:38 みんなで目指そうシンデレラ体重！✌️の流れ、声出して笑っちゃいました😂自分は現在60kgくらいの体重ですが、高校時代に50kg以上はデブ！40前半が最高！なんて雰囲気にのまれて体重を落とし、生理が来ない、移動時間倒れるなどの経験をしたのでシンデレラサイズは恐ろしいです😢みんな健康的に痩せよう😢
取り敢えず緩くやる事が大事って事ですね、明日はフェスなのでお酒飲んじゃいます。
お酒はさすがに問題ないです
体重だけじゃなくて見た目だよ！！！がんばるあなたはかっこいい💪
キウイさんのチャンネルに出会うまで、運動強迫気味かつ低摂取カロリーで12キロ痩せたんですが毎日フラフラで体調も悪く。動画を見るようになってちゃんと摂取カロリーを計算し直して必要な量を適正な時間に食べるようになりだいぶ体調もメンタルも落ち着きました。体重も維持できてます！痩せて好きな服を着れたり、試着室で悲しい思いをすることは無くなったけど、人に心配されたり好きなものが食べられない生活はトータル自分が幸せじゃないなと分かれてよかったです。ありがとうございます！！これからも動画拝見します！
片倉さんのおかげで停滞しても冷静でいられます！ありがとうございます😊
色々やってはみたけど散歩はなんだかんだ1番続けられてます3桁オーバーの酷い体重からスタートして、まだ体重が3桁行くか行かない前後で彷徨ってるクソザコデブなので1日1万歩なんて無理ですが、5000から6000歩くらいでやってますここに書き込むのも恥ずかしいレベルの人間ですが、参考にさせていただきます
膝壊すより絶対いいです！気持ち的にも続けられるのが一番ですよね☺️
まさに停滞期にいる私にぴったりな動画でした。ありがとうございます。
パーソナルトレーナーさんに教わったのが「ダイエット終了後も無理なく継続できるくらいの、健康的な食生活と運動習慣をつけること」でした。その後も全くストレスなく継続できているので、ストイックにならないことは本当に本当に大事ですね。
良いトレーナーさん✨
もうすぐゴールしそうなので、気をつけていきます！(*｀･ω･)ゞ
PFC管理とできるだけ1万歩以上歩くで10キロちょい減らし、そこから筋トレもやろうとやる気になって取り入れ始めました。週5で全身を20〜30分程のトレーニングをやっています。それで筋肉量がそんなに増えるのか と思いつつ、確かに引き締まってはいるのかもしれませんが体重があまり減らなくなりました。頑張れば頑張る程数字が増える事が多くてちょっと心にきているところでした。こんなタイムリーな動画があってちょっと泣きながら見ました。血迷って変な方法に手を出さないで済みました。ありがとうございます。これからも毎日キウイ食べて頑張ります。
食事管理して歩数稼ぐだけでなく、週5で20-30分の筋トレは偉すぎます！絶対健康的で引き締まった身体になってるはず！
筋肉ついてきたから体重が減りにくくなったんじゃないかな？！えらいねー！一緒にがんばろ！
@@sarusaru5355 お褒めの言葉ありがとうございます…！筋トレやり始めて1ヶ月弱で元も太いので変化もわかりにくいですがなんとか頑張ってみたいと思います！
@@404Notfoundyade 始めてまだ1ヶ月弱でそんなになるかなあとわからないところだったんですがそう思って頑張ります！ありがとうございました！
@@ikurapuchi 体脂肪を減らしながら筋量増やすのは低カロリーですごい量のタンパク質取らないとなのでどちらかにしたほうが効率はいいですよ〜
今回の動画みたいな内容を伝える人って絶対に大切だと思う。岳人さん、ないすー👍
40歳手前になって、今日とうとうジムに入会しました。これから頑張ります
キウイさんのおかげで勇気が出て、ジムに行き始めました(レディースエリアに引きこもっていますが)。うつ病で体力もなく、通学以外で動くことも殆どなかったので、まずは週1で通うことを目標にしています。この前初めてジムに行ったら意外と楽しかったので、継続できるように頑張ります。ただ週1なので、大して痩せないのかな…と思って落ち込んでいたのですが、キウイさんの動画を見ていたら｢まずは週1でも運動習慣を作ろうとしている自分を褒めてあげよう！｣と思えました。ありがとうございます。-15kg目指して頑張ります💪
自分もうつ気味だった頃に初めてジム通いしました。運動すると身体も心も調子が良くなるし、見た目が変わると外に出る抵抗も減っていったことを思い出します。結果がどうよりまず行動してるのが素晴らしいです、頑張ってください。
シンデレラ体重って、継母にろくに食事も与えられず朝早くから夜遅くまで肉体労働させられて不健康に痩せ細ってしまってるシンデレラの体重って解釈でOK？
それが理想としてる若い子多いのが怖いよね😮
OK🙆♀️
お祭りや生理やらで食欲の暴走を感じつつ今月は変わらなくてもいいんだ、息抜き月だくらいのモチベでいられるのはこのチャンネルのおかげです。何度か今くらいの体重から動かなくなってやめちゃったので今回こそは続けたい。でも気負わない！まったり健康目指します。ホルモンなのか月の半分は停滞してますがそれがじぶんのすたいるなんだろうとおもっています(笑)
夏の暑さの中の運動はキツかったので涼しくなったこれから休憩していたダイエット再開です。
結果に一喜一憂せず、（適度な）継続は力なり
片倉さんのおかげでメンタル保てています。本当にありがとうございます！
運動強迫！まさにそれです。痩せてから運動を続けなきゃ、ダイエットを続けなきゃと太ることへの恐怖から運動を出来なかった日に罪悪感を感じたりやらなきゃとストレスになっていたのですが、それをなんと表すのか分からずモヤモヤしておりました。
ごめんなさい遠目で見てたらおさげにしか見えなくなってしまいました
このコメントみたら後ろの椅子部分がおさげにしかみえなくなったw
まさに今、週1〜2のジムをちゃんと週2にするという地味なことを頑張ろうと思ってますいつも励まされてます🥹
ガクトさんの良いところは上から目線じゃないし、例え話が分かりやすすぎて素直に腑に落ちるところ。早く痩せたい!となりますが、急がば回れなダイエットは経験済みなので継続しやすい、長期スパンでできそうなダイエットで頑張ります！
ダイエットし始める人に見てほしい良いこと言ってる！！救われました
キウイさんのおかげでダイエットが果てしなくつらいものという認識が薄くなってきました あれもこれも食べてはいけない、食べた後に自分を責めて上手く吐けなくて絶望したり、生理前のホルモンで食欲がどうしても暴走するのが嫌でたまらなかったです 鏡を見るのがこわくなってました あれもこれも食べていいとかゆるくやっていいっていう肯定的な発信に張りつめた糸が切れたように涙が出てきました 心が救われましたありがとうございます
今絶賛停滞期です。頑張ったから停滞期がきてるという言葉に救われました。諦めずに頑張りたいと思います。ありがとうございました🙏
停滞期っていうのは実は無くて、体重を落とすほどスピードが落ちるってことですよね。停滞期って言葉を使うと、それを過ぎたらまた急速に痩せ始めると勘違いしている人が大勢いる気がする。6月から本格的にダイエットを始めて、6月4kg 7月2.4kg 8月1.2kg 9月1.3kg痩せてきてます。3月から11kg痩せました。74kg→63kgへ。あと8kg痩せれば腹筋が浮き出る体脂肪率15%になるので、そこまではやる予定。過去に食事制限だけで10kg減量を2回やりましたが、戻すとリバウンドして痩せる前よりも増えたので、今回はリバウンドしないように運動も毎日続けてます。一生続けることができるレベルのダイエット法を模索中。BMI25以上はめっちゃ痩せる。24からスピードは落ちる。23から痩せにくくなる。ってイメージです。目標は、マラソン選手のようなガリガリではなく、ボディビルダーのようなゴリマッチョでも無く、短距離選手のような細マッチョが理想。
トレーニングしてプロテイン飲んだりタンパク質意識し始めたら体重が増えました。服は緩くなってきてるのでまあいいかなと。
ダイエットとは違うんだが自分は平熱35度台で、平熱36台に上げるために色々やったらかなり痩せやすくなりましたほんま痩せづらいでって人はそういう視点でも頑張ってもらいたいわ
いきなりすみません。平熱を上げる方法ってどのようなことをやりましたか？入浴とかウォーキングとかでしょうか？良かったら教えてください🙇♀️
@@フルーツポンチ-c8m入浴剤を入れて、入浴するが1番効果ありました。自分は30年くらいずーっとシャワー民でしたけど、風呂入るようにしてから明らかに痩せやすさが変わった。体温って言う目線で見るのも効果あんなだなあくらいの感じ。
@@pa4632 返信ありがとうございます！やっぱり入浴って大事なんですね！入浴剤入れて入浴するようにしてみます。
またまた動画投稿！嬉しいです‼️ダイエット始めて-6.5kgです。感謝😭🫶
運動オンチですが勇気を出して1周間前からジムに通い始めました。太もも強化のマシン中心に5種類ぐらいを一番強度弱くして10回×2セットとクロストレーナーを10分×3回したらもうクタクタで眠たくて仕方ないです。ジムまでの行き帰りを片道40分ウォーキングもしてます。いつも長続きしない自分ですが週5で1年続けてみたいです。決意表明のためコメントさせていただきました。
片倉さんの1日1万歩おすすめ動画見て今年の正月から毎日歩いてカロリーも1500〜1700kcalの範囲で調整して10ヶ月、90→65kgまで減量できました！会社の人からも痩せたね、可愛くなったね！と言われるようになってめちゃくちゃ楽しいです！ここからとりあえず年内60kg目指して頑張ります！
なぜ人間は基礎代謝に比例して食欲も落ちるようにしないのか
落ちる人は落ちるけど……基礎代謝と比例してるっていう感じではなさそう
ダイエットが辛くなった時に、片倉さんの考え方に毎回助けられています😊
幸せかどうか？の観点🥺大事ですよね、ありがとうございます🙏✨
キウイ本当に優しくて好き、ダイエット頑張るぞー（もちろんストレスためないぞー
ダイエット初めて3ヶ月4キロ痩せて停滞期1ヶ月、自由時間全部運動に捧げて全然痩せなくて、運動やめて2週間。アイスとコンソメパンチやけ食いしながらこの動画見てました。もう一度頑張ってみますなく😢💪
休憩地点…そっか、15kg落として停滞気味だし涼しくなって食欲出て来たし困ってたけど、気が楽になりましたー。ありがとうございます🙏
筋トレしながらダイエットしてます。現在3ヶ月で79キロ→73キロの減量に成功しましたが、現在停滞期（？）が到来してます。が、当初からBIG3の重量も平均15キロほど増え、見た目も腹筋割れてきたのでここらの体重であと少し脂肪落として維持体重にしよっかな〜と思ってます！
家に体重計がないので見た目とズボン👖で判断してます。数字に惑わされないのでおすすめです。特に服。ダイエット前はあんなにお腹周りが苦しかったのに今は手が入るほどまで痩せてびっくり。
「ダイエットをする方法はAやBなどあります。でもまずは、Aだけやってみる、Bだけやってみるってやっても大丈夫」この解説の仕方、双極性障害持ちの自分にはめちゃくちゃありがたい。
滅茶苦茶説得力があるお話、ありがとうございました❣️
ダイエットの休憩という発想目から鱗でした！夏休み遊んで外食しまくりだったので体重が減らなくなり、ちょっとメンタルが不安になっていたのですが、ちょっと休憩しただけと思うことにします！また頑張ります💪
ありがとう御座います。頑張っていきます。
動画をモチベにして食事制限&運動で-3kg達成出来ました！もう-3kgがんばります。
ありがとうございます!頑張ります！
健康的な食事の継続と筋トレが大事ですね
月経前〜月経中に痩せないし、浮腫むしって沈んで何度もダイエット諦めたりしてたけど、片倉さんの動画見る様になってから当たり前なことに気づいて緩くまた始められてます‼︎長い期間で自分を追い込みすぎず頑張ります😂
話す抑揚が頭に入りやすいんですよね、キウイなのに凄い← 例えもウマすぎて頭を捻らなくて良いし ショート動画は笑える仕上がりだし ホントキウイなのに先生ありがとう
春日のダクト飯から修行僧の例え話めっちゃわかりやすい。今は体重停滞しているけど、ストイックにやり過ぎて体重かなり減っていた時期を幸せだったか？と問われたら胸を張ってはい、幸せでしたと言える自信ないわ。
まさに落ちなくなってきたな…と思っていた私に響く内容でベストタイミングでこの動画出してくれたことに感謝です🙏でもいつも片倉さんの動画見てたおかげで、極端に食事減らしたりはせず「自分の頑張りの成果だよなーまぁゆるいアンダーカロリーでも続けてりゃちょっとずつ減るっしょー」のスタンスでやれてます！本当それが一番メンタルやられないので！
15kg落としたら拮抗してきて、さすがに落ちにくくなってきました。ので、無理しない範囲であと3キロ、時間をかけて落とそうと思います。
筋トレやりまくっても一ヶ月くらい体重変わらなくなって、筋トレ一週間さぼってアイス食いまくってら２キロ痩せてた！♥
元気出ました。ありがとうございます。またおさげちゃん見れるといいなあ。
また食べすぎてしまった。。。食べだしたらスイッチ入ってしまうの治したい
わかります。旅行して食べ過ぎが続いてしまって一度ダイエットがバカらしくなってやめてしまった。リバウンドしてしまって反省です。
食べ過ぎても良いんです。その分運動を沢山したら良いんですよ。私はそれで痩せたので無理に治したいとか自分を責めたりしなくても大丈夫ですよ😊
食べすぎる人暇なのかストレス溜まってるんだと思うから、外に出るかなんか趣味見つけるとか、他のことして発散したがいいですよ。【定期】
これから年末年始で、忘年会や帰省で食事をする機会が増えるからお休みをするって考えいいかも。出来なかったって思うより、お休み明けたらまたはじめればいいと思えそう。罪悪感なく時間を楽しんでまた頑張る糧にすればいいのかも。
bmi20で数値的には健康体だと思ってるのですが、自分に対してのルッキズム思想強すぎて一生頭に痩せなきゃがへばりついててしんどいです。🥲🥲健康に痩せたい、
むちゃくちゃわかる
ちょうど子供の秋休みを理由にお休みしていたところです。私の場合、お休みというよりかは辞めたに近いですが、やっぱり運動できなくてムズムズしていました。月曜日から普段通り運動と食事やると思います。あと2ヶ月…まだまだ痩せてないので焦りしかないけど頑張ります。
これだけはしないで！をやりまくってたので良い習慣づくり頑張ります💪
健康的に痩せるをモットーに暴飲暴食を辞めて、適切に炭水化物を摂り、タンパク質は多めの食生活筋トレとランニングをやった結果、1ヶ月でぽっこり出てたお腹が少し割れる程度まで絞れて、体重も3kg減量成功しました。
BMI適正で内蔵血液の数値も悪くないなら健康維持してることにこそ価値を感じるべき。体重減らすことだけに盲目的になるのは危険。
1ヶ月？ほど前にキウイさんの動画を見始めてから、停滞してた体重が動き出しました！！☺️❤️ありがとうございます❣️
7キロのダイエットに2回成功して2回ともリバウンドしました。食事・運動と無理ない程度に気を使って痩せて安心して、ちょっとくらいいいかな…と気を抜いてしまってすっかり元通り😂
今完全に体重停滞してて食事減らして運動増やしてたけどやりすぎも良くないですよね…睡眠時間削って運動しがちなので気をつけます😢
睡眠もカロリー消費になりますよ👍👍ストレス溜めたらだめっす🙅
体やサイズは縮んだのに、体重が2〜3kg落ちて停滞して行き詰まりました。辞めようと今日思ってたらUA-cam動画がオススメに出てきました😂ありがとうございます!
キウイさん、最近見始めたのですが過去動画めちゃめちゃ遡ってみたらサムネ半裸動画がずっと続いてて怖かったです。これからも見続けます。
数年間ずっと落ちなかった体重より2キロ落としたらまた落ちなくなってきちゃったからとってもタイムリーな動画で嬉しい、
ちょっと頑張ってみます
毎回思うけど例えが的確すぎる
片倉さんの動画を見ていて漸くジムに行くことにしました！まだ1週間ですが楽しいです。がんばります💪
ダイエットしてみて、体重が落ちるのも嬉しいんですが個人的には１番大事なのは見た目でしたね。痩せてもだらしない身体なら、嬉しさ半減です。体重が落ちずらくなったら、体重計よりも鏡を見てあげると良いと思います。体重の変化がなくても、お腹周りがピチピチだったシャツが着れるようになっただけでモチベーションが維持できました！
3〜5の人です😢ゆるく気長に頑張ります。わかりやすい説明、ありがとうございます。
今まで糖質制限でしか痩せたことなかったけど片倉さんのメソッドやって10キロ痩せれてマジで世界変わった
ダイエットというほどでは無いですが、あと1kgだけ落としたくて、仕事の日は難しいので休日の運動量を増やし、摂取カロリーを減らすということをしていました。(160cm47.5kg女、1日摂取1560kcal、休日に筋トレ系ワークアウト1時間、有酸素2時間半)高カロリーなものを食べたい日、その前後、食べる予定がある時に早起きしたり、時間を長くしたりと運動量をめちゃくちゃ増やしてたので、旦那にさすがに運動強迫になると止められていたのですが、あと1kgだけと思ってやっていて、片倉さんのこの動画でちょっとやりすぎなのかと改めることが出来ました。動画見せたら「ほら見ろ」と窘められています。すごくタイムリーな内容で助かりました。文字通り救われました。ありがとうございます。他人から見て見た目は十分らしい(個人的にはもうちょっとだけ痩せたい感ありますが)ので、長く続けていけるように一旦緩くして気をつけてやります。いつも助かってます、ありがとうございます。
やっぱり運動する＝痩せるってイメージだったけど、1日の摂取カロリーを適正にするだけでだいぶ違うことが最近わかった。
思った以上に体力が衰えていたせいであまり運動しすぎてないつもりでも体が回復しきらずに体力が削れた状態のまま日々を過ごす状態が続いていたことがあるこれに気づいて一週間半くらい運動を一切せずに食事制限も多少緩めたらその後の筋トレがかなり気持ち良くできたので休憩って大事なんだなと思った運動を再開する気になるか不安だったけど運動しないままでいるとどんどん食欲が乱れてこれはいかんと危機感を抱いたのでさっくり運動も再開できたので今後も休憩することに怯えがなくなった感じがある
ダイエット中のモチベーションは片倉さんの動画です✨ダイエットに疲れた心をまるっと肯定してくれて、間違ってないって思えます。目標体重になりましたーーー！っていつかコメント残せるようにこれからも頑張ります！
質問です。詳しい人教えてください。ダイエットって痩せていき体重が減っても最初から摂取していたカロリーのままでいいのですか？それとも、体重が落ちたらまたその体重で摂取カロリーを計算しないといけないのですか？
長文相談失礼します。父が元々100キロ近い体重があって、そこから本当に極端な食事制限（昼はプロテインバーしか食べないなど）をして20数キロ数ヶ月で落としていたんですが、年もありますし筋肉減らしてまでやるダイエットが健康的なわけがないのでやめて欲しいんです。ですがおそらくこれまでにも同様のダイエットしか人生でしてきておらず、強迫観念的なもので「やめたらまた始めるのがしんどくなるから」と言っていて家族の話も耳に入っていない様子です。もし同じような経験をしてその強迫観念から抜け出せた方がいましたら、どういった声をかけてあげれば緩和されるのか教えていただきたいです...。
2ヶ月ダイエット続けていますが、ほぼ毎日同じメニュー食べてるwwwwでも美味しいし満腹感あるし満足度も高いし、おやつもたまに食べれて尚且つ一週間に一度だけの買い物で済んでるからめっちゃ節約できてる😊
朝:バナナとヨーグルト昼:普通の1人前のご飯夜:プロテインの生活なんですが、炭水化物もたんぱく質も足りないですかね？毎日ランor筋トレしてます
ずっとダイエットを休憩してるので体重が増えもしないし減りもしないし停滞期も来ないというか永遠の停滞期にいる…………
いつもありがとうございます！❤
185cm82kgで明らかに腹が出てきてジム通いを始めました。1日2000kclくらいを摂りながらムネ肉と卵でタンパク質100ｇ〜120ｇ、糖質220〜275ｇ(ほぼ白米)の生活を出来る限りやる(しんどい時は無理しない)をやって3ヶ月。ジムは週4,5回。現在体重は79〜81ですが、たくさん食べても太らない/すぐ戻るようになりました。そして体型は明らかに変わりました。お腹凹んだし筋肉ついてきました。おそらく水分や前日の食事で1kgくらい前後するので実際は1,2kgほど脂肪だけが落ちたのかなという感覚です。体重があまり減らないのでこれで合ってるのかなって不安になりますがキウイさんがよくおっしゃっている体脂肪率を落とすってこういうことなのだと思うと自信が湧きますし体重の落ちるスピードが速ければいいというものではないと言い切っていただいてホッとしました。仕事のストレスが多く固定メニューを守れない日が多かったので多分それを続けられればもっと結果が出るのかなと思いました。いつも有益なお話ありがとうございます、長文失礼しました。
9/12（64.5kg）〜今日まで筋トレと食事制限そしてキウイ様の動画をモチベに60.2キログラムまで落とせました！動画投稿いつも楽しんで見させてもらってます！！ラーメン等食べてもいいんだと片倉さんの動画で学びましたこれからも励みにさせていただきます！！！
キウイさんのおかげでカロミルってアプリで食事制限始めました。一日1800キロカロリーという緩めなコースですが。いま一ヶ月ぐらい継続してますが、二週間で1kg（7000キロカロリー）という概ね理論通り体重が推移しています。キウイさんありがと
いつも参考にさせてもらってます！！
一か月経ってモチベがだいぶ低下してたけどなんかこの動画でまたやる気出てきた
あすけんで月に1.4kg減を14ヶ月で20kg減を目指しましょうとの事なのでやってます。現在2週間でマイナス1kg。95→94。ゴールは遠いですわ😢
GW明けからダイエット始めて8〜9㎏減ったところで体重が停滞してきたので、改めてこの動画見れて良かったです！ダイエットってほんとに日々の生活の見直しだなと思いました👏自分の生活に落とし込んで、自分のペースで進むって大切ですね。実際、毎日お酒飲んで食べたいもの食べてた時は朝なんか来なくていいと思ってましたが、今はそうでもなく朝スッキリ起きれて気持ちの面での変化も大きいです🌞歯磨きするようにダイエットが生活の一部になったのも、片倉さんの動画のおかげです！これからも動画を見て好きな自分の体型に近づけるように頑張ります💪
ありがとうございます。めっちゃためになりました！以前、45キロまで減量成功して42.5まで落とすのはどうか？相談した者です。片倉さんのアドバイスのおかげで気持ちもスッキリしました。今は美尻目指してます！！！
今年の1月からゆるーっとダイエット始めて、食生活も変えて筋トレも始めたのに昨年度の健康診断の体重結果と1グラムも変わってなくて笑いました。体型は明らかに変わってるから問題ないんですかね。もういいやってなりそうです。
あんさんぶるトレーニング通称あんトレが「運動」として効果あるか一度見ていただきたいです…
いつも参考にさせていただいています。ダイエット法のとっかえひっかえは良くない。とのことですが、具体的には何か月(何週間)程度は継続して結果を見た方がよいでしょうか？
ダイエットあるある大台を切りそうな時に停滞期来るとどうやってでも落としたくなる
おはようございます、いつも動画楽しみにしています。ダイエット始めて１年が経とうとしています、175センチ95キロから80キロまで来ましたが１ヶ月体重が落ちません。運動は週3から4で六キロを一時間かけて走っています。筋トレは腕立て伏せ、スクワットを50回程度で食事は朝おにぎり1個とゆで卵二個、昼春雨スープといった感じです。アドバイスお願いします
3kg減ると停滞する+便秘でガスが溜まってしまい、出そうと食べてしまってまた戻るを繰り返してしまいます😢この動画を参考に停滞しても焦らずにいきたいと思います、、
とりあえず、短期間じゃなくて長期的に見た方が良い気がする。体重なら毎日の変動じゃなくて月の平均で見たり、運動なら…3ヶ月くらいは続けてみる。食事は難しいけど、まぁ油分減らす意識から始めたら良いのでは？あとカロリー高い飲み物は危険…
7月末からダイエット始めて、今のところいいペースで3kg落とせました！この調子で3月あたりにもう7キロ落とします！
体重は停滞してるけど見た目が明らかに引き締まったから問題ないです
きっと体脂肪が減ってるんだろうね
おなじすぎる!!!!!!体重停滞期入ってきたけど確実に見た目引き締まって来た
私も体重は停滞してるけど、気持ち目がぱっちりしたから問題ない😂
これを音割れ音声で言われたい
問題ないですシリーズきたぁ
この方に出会って、人生で初めてダイエットに成功しました。
本当に感謝してます。肯定的なアドバイスが多いので本当に自分に合った方法を続けれてます。
よかったですね☺おめでとうございます！
やるじゃん
私この人をUA-camで見始めて初めてダイエット成功したから本当にありがとうの気持ちでいっぱいです。
13:38 みんなで目指そうシンデレラ体重！✌️の流れ、声出して笑っちゃいました😂
自分は現在60kgくらいの体重ですが、高校時代に50kg以上はデブ！40前半が最高！なんて雰囲気にのまれて体重を落とし、生理が来ない、移動時間倒れるなどの経験をしたのでシンデレラサイズは恐ろしいです😢
みんな健康的に痩せよう😢
取り敢えず緩くやる事が大事って事ですね、明日はフェスなのでお酒飲んじゃいます。
お酒はさすがに問題ないです
体重だけじゃなくて見た目だよ！！！がんばるあなたはかっこいい💪
キウイさんのチャンネルに出会うまで、運動強迫気味かつ低摂取カロリーで12キロ痩せたんですが毎日フラフラで体調も悪く。動画を見るようになってちゃんと摂取カロリーを計算し直して必要な量を適正な時間に食べるようになりだいぶ体調もメンタルも落ち着きました。体重も維持できてます！痩せて好きな服を着れたり、試着室で悲しい思いをすることは無くなったけど、人に心配されたり好きなものが食べられない生活はトータル自分が幸せじゃないなと分かれてよかったです。ありがとうございます！！これからも動画拝見します！
片倉さんのおかげで停滞しても冷静でいられます！ありがとうございます😊
色々やってはみたけど散歩はなんだかんだ1番続けられてます
3桁オーバーの酷い体重からスタートして、まだ体重が3桁行くか行かない前後で彷徨ってるクソザコデブなので1日1万歩なんて無理ですが、5000から6000歩くらいでやってます
ここに書き込むのも恥ずかしいレベルの人間ですが、参考にさせていただきます
膝壊すより絶対いいです！
気持ち的にも続けられるのが一番ですよね☺️
まさに停滞期にいる私にぴったりな動画でした。ありがとうございます。
パーソナルトレーナーさんに教わったのが「ダイエット終了後も無理なく継続できるくらいの、健康的な食生活と運動習慣をつけること」でした。その後も全くストレスなく継続できているので、ストイックにならないことは本当に本当に大事ですね。
良いトレーナーさん✨
もうすぐゴールしそうなので、
気をつけていきます！(*｀･ω･)ゞ
PFC管理とできるだけ1万歩以上歩くで10キロちょい減らし、そこから筋トレもやろうとやる気になって取り入れ始めました。週5で全身を20〜30分程のトレーニングをやっています。それで筋肉量がそんなに増えるのか と思いつつ、確かに引き締まってはいるのかもしれませんが体重があまり減らなくなりました。頑張れば頑張る程数字が増える事が多くてちょっと心にきているところでした。こんなタイムリーな動画があってちょっと泣きながら見ました。血迷って変な方法に手を出さないで済みました。ありがとうございます。これからも毎日キウイ食べて頑張ります。
食事管理して歩数稼ぐだけでなく、週5で20-30分の筋トレは偉すぎます！
絶対健康的で引き締まった身体になってるはず！
筋肉ついてきたから体重が減りにくくなったんじゃないかな？！えらいねー！一緒にがんばろ！
@@sarusaru5355 お褒めの言葉ありがとうございます…！筋トレやり始めて1ヶ月弱で元も太いので変化もわかりにくいですがなんとか頑張ってみたいと思います！
@@404Notfoundyade 始めてまだ1ヶ月弱でそんなになるかなあとわからないところだったんですがそう思って頑張ります！ありがとうございました！
@@ikurapuchi 体脂肪を減らしながら筋量増やすのは低カロリーですごい量のタンパク質取らないとなのでどちらかにしたほうが効率はいいですよ〜
今回の動画みたいな内容を伝える人って絶対に大切だと思う。岳人さん、ないすー👍
40歳手前になって、今日とうとうジムに入会しました。
これから頑張ります
キウイさんのおかげで勇気が出て、ジムに行き始めました(レディースエリアに引きこもっていますが)。うつ病で体力もなく、通学以外で動くことも殆どなかったので、まずは週1で通うことを目標にしています。この前初めてジムに行ったら意外と楽しかったので、継続できるように頑張ります。ただ週1なので、大して痩せないのかな…と思って落ち込んでいたのですが、キウイさんの動画を見ていたら｢まずは週1でも運動習慣を作ろうとしている自分を褒めてあげよう！｣と思えました。ありがとうございます。-15kg目指して頑張ります💪
自分もうつ気味だった頃に初めてジム通いしました。運動すると身体も心も調子が良くなるし、見た目が変わると外に出る抵抗も減っていったことを思い出します。結果がどうよりまず行動してるのが素晴らしいです、頑張ってください。
シンデレラ体重って、継母にろくに食事も与えられず朝早くから夜遅くまで肉体労働させられて不健康に痩せ細ってしまってるシンデレラの体重って解釈でOK？
それが理想としてる若い子多いのが怖いよね😮
OK🙆♀️
お祭りや生理やらで食欲の暴走を感じつつ今月は変わらなくてもいいんだ、息抜き月だくらいのモチベでいられるのはこのチャンネルのおかげです。何度か今くらいの体重から動かなくなってやめちゃったので今回こそは続けたい。でも気負わない！まったり健康目指します。
ホルモンなのか月の半分は停滞してますがそれがじぶんのすたいるなんだろうとおもっています(笑)
夏の暑さの中の運動はキツかったので涼しくなったこれから休憩していたダイエット再開です。
結果に一喜一憂せず、（適度な）継続は力なり
片倉さんのおかげでメンタル保てています。本当にありがとうございます！
運動強迫！まさにそれです。痩せてから運動を続けなきゃ、ダイエットを続けなきゃと太ることへの恐怖から
運動を出来なかった日に罪悪感を感じたりやらなきゃとストレスになっていたのですが、それをなんと表すのか分からずモヤモヤしておりました。
ごめんなさい遠目で見てたらおさげにしか見えなくなってしまいました
このコメントみたら後ろの椅子部分がおさげにしかみえなくなったw
まさに今、週1〜2のジムをちゃんと週2にするという地味なことを頑張ろうと思ってます
いつも励まされてます🥹
ガクトさんの良いところは上から目線じゃないし、例え話が分かりやすすぎて素直に腑に落ちるところ。
早く痩せたい!となりますが、急がば回れなダイエットは経験済みなので継続しやすい、長期スパンでできそうなダイエットで頑張ります！
ダイエットし始める人に見てほしい
良いこと言ってる！！
救われました
キウイさんのおかげでダイエットが果てしなくつらいものという認識が薄くなってきました あれもこれも食べてはいけない、食べた後に自分を責めて上手く吐けなくて絶望したり、生理前のホルモンで食欲がどうしても暴走するのが嫌でたまらなかったです 鏡を見るのがこわくなってました あれもこれも食べていいとかゆるくやっていいっていう肯定的な発信に張りつめた糸が切れたように涙が出てきました 心が救われましたありがとうございます
今絶賛停滞期です。頑張ったから停滞期がきてるという言葉に救われました。諦めずに頑張りたいと思います。
ありがとうございました🙏
停滞期っていうのは実は無くて、体重を落とすほどスピードが落ちるってことですよね。停滞期って言葉を使うと、それを過ぎたらまた急速に痩せ始めると勘違いしている人が大勢いる気がする。
6月から本格的にダイエットを始めて、6月4kg 7月2.4kg 8月1.2kg 9月1.3kg痩せてきてます。3月から11kg痩せました。74kg→63kgへ。あと8kg痩せれば腹筋が浮き出る体脂肪率15%になるので、そこまではやる予定。過去に食事制限だけで10kg減量を2回やりましたが、戻すとリバウンドして痩せる前よりも増えたので、今回はリバウンドしないように運動も毎日続けてます。
一生続けることができるレベルのダイエット法を模索中。
BMI25以上はめっちゃ痩せる。24からスピードは落ちる。23から痩せにくくなる。ってイメージです。
目標は、マラソン選手のようなガリガリではなく、ボディビルダーのようなゴリマッチョでも無く、短距離選手のような細マッチョが理想。
トレーニングしてプロテイン飲んだりタンパク質意識し始めたら体重が増えました。
服は緩くなってきてるのでまあいいかなと。
ダイエットとは違うんだが
自分は平熱35度台で、平熱36台に上げるために色々やったらかなり痩せやすくなりました
ほんま痩せづらいでって人はそういう視点でも頑張ってもらいたいわ
いきなりすみません。平熱を上げる方法ってどのようなことをやりましたか？入浴とかウォーキングとかでしょうか？良かったら教えてください🙇♀️
@@フルーツポンチ-c8m
入浴剤を入れて、入浴するが1番効果ありました。自分は30年くらいずーっとシャワー民でしたけど、風呂入るようにしてから明らかに痩せやすさが変わった。
体温って言う目線で見るのも効果あんなだなあくらいの感じ。
@@pa4632
返信ありがとうございます！
やっぱり入浴って大事なんですね！入浴剤入れて入浴するようにしてみます。
またまた動画投稿！嬉しいです‼️ダイエット始めて-6.5kgです。感謝😭🫶
運動オンチですが勇気を出して1周間前からジムに通い始めました。太もも強化のマシン中心に5種類ぐらいを一番強度弱くして10回×2セットとクロストレーナーを10分×3回したらもうクタクタで眠たくて仕方ないです。ジムまでの行き帰りを片道40分ウォーキングもしてます。いつも長続きしない自分ですが週5で1年続けてみたいです。決意表明のためコメントさせていただきました。
片倉さんの1日1万歩おすすめ動画見て今年の正月から毎日歩いてカロリーも1500〜1700kcalの範囲で調整して10ヶ月、90→65kgまで減量できました！
会社の人からも痩せたね、可愛くなったね！と言われるようになってめちゃくちゃ楽しいです！
ここからとりあえず年内60kg目指して頑張ります！
なぜ人間は基礎代謝に比例して食欲も落ちるようにしないのか
落ちる人は落ちるけど……基礎代謝と比例してるっていう感じではなさそう
ダイエットが辛くなった時に、片倉さんの考え方に毎回助けられています😊
幸せかどうか？の観点🥺
大事ですよね、ありがとうございます🙏✨
キウイ本当に優しくて好き、ダイエット頑張るぞー（もちろんストレスためないぞー
ダイエット初めて3ヶ月4キロ痩せて停滞期1ヶ月、自由時間全部運動に捧げて全然痩せなくて、運動やめて2週間。アイスとコンソメパンチやけ食いしながらこの動画見てました。
もう一度頑張ってみますなく😢💪
休憩地点…そっか、15kg落として停滞気味だし涼しくなって食欲出て来たし困ってたけど、気が楽になりましたー。ありがとうございます🙏
筋トレしながらダイエットしてます。現在3ヶ月で79キロ→73キロの減量に成功しましたが、現在停滞期（？）が到来してます。
が、当初からBIG3の重量も平均15キロほど増え、見た目も腹筋割れてきたのでここらの体重であと少し脂肪落として維持体重にしよっかな〜と思ってます！
家に体重計がないので見た目とズボン👖で判断してます。
数字に惑わされないのでおすすめです。特に服。
ダイエット前はあんなにお腹周りが苦しかったのに今は手が入るほどまで痩せてびっくり。
「ダイエットをする方法はAやBなどあります。でもまずは、Aだけやってみる、Bだけやってみるってやっても大丈夫」
この解説の仕方、双極性障害持ちの自分にはめちゃくちゃありがたい。
滅茶苦茶説得力があるお話、ありがとうございました❣️
ダイエットの休憩という発想目から鱗でした！夏休み遊んで外食しまくりだったので体重が減らなくなり、ちょっとメンタルが不安になっていたのですが、ちょっと休憩しただけと思うことにします！また頑張ります💪
ありがとう御座います。頑張っていきます。
動画をモチベにして食事制限&運動で-3kg達成出来ました！もう-3kgがんばります。
ありがとうございます!頑張ります！
健康的な食事の継続と筋トレが大事ですね
月経前〜月経中に痩せないし、浮腫むしって沈んで何度もダイエット諦めたりしてたけど、片倉さんの動画見る様になってから当たり前なことに気づいて緩くまた始められてます‼︎
長い期間で自分を追い込みすぎず頑張ります😂
話す抑揚が頭に入りやすいんですよね、キウイなのに凄い← 例えもウマすぎて頭を捻らなくて良いし ショート動画は笑える仕上がりだし ホントキウイなのに先生ありがとう
春日のダクト飯から修行僧の例え話めっちゃわかりやすい。今は体重停滞しているけど、ストイックにやり過ぎて体重かなり減っていた時期を幸せだったか？と問われたら胸を張ってはい、幸せでしたと言える自信ないわ。
まさに落ちなくなってきたな…と思っていた私に響く内容でベストタイミングでこの動画出してくれたことに感謝です🙏でもいつも片倉さんの動画見てたおかげで、極端に食事減らしたりはせず「自分の頑張りの成果だよなーまぁゆるいアンダーカロリーでも続けてりゃちょっとずつ減るっしょー」のスタンスでやれてます！本当それが一番メンタルやられないので！
15kg落としたら拮抗してきて、さすがに落ちにくくなってきました。
ので、無理しない範囲であと3キロ、時間をかけて落とそうと思います。
筋トレやりまくっても一ヶ月くらい体重変わらなくなって、筋トレ一週間さぼってアイス食いまくってら２キロ痩せてた！♥
元気出ました。ありがとうございます。またおさげちゃん見れるといいなあ。
また食べすぎてしまった。。。食べだしたらスイッチ入ってしまうの治したい
わかります。旅行して食べ過ぎが続いてしまって一度ダイエットがバカらしくなってやめてしまった。リバウンドしてしまって反省です。
食べ過ぎても良いんです。その分運動を沢山したら良いんですよ。私はそれで痩せたので無理に治したいとか自分を責めたりしなくても大丈夫ですよ😊
食べすぎる人暇なのかストレス溜まってるんだと思うから、外に出るかなんか趣味見つけるとか、他のことして発散したがいいですよ。【定期】
これから年末年始で、忘年会や帰省で食事をする機会が増えるからお休みをするって考えいいかも。
出来なかったって思うより、お休み明けたらまたはじめればいいと思えそう。
罪悪感なく時間を楽しんでまた頑張る糧にすればいいのかも。
bmi20で数値的には健康体だと思ってるのですが、自分に対してのルッキズム思想強すぎて一生頭に痩せなきゃがへばりついててしんどいです。🥲🥲健康に痩せたい、
むちゃくちゃわかる
ちょうど子供の秋休みを理由にお休みしていたところです。私の場合、お休みというよりかは辞めたに近いですが、やっぱり運動できなくてムズムズしていました。月曜日から普段通り運動と食事やると思います。あと2ヶ月…まだまだ痩せてないので焦りしかないけど頑張ります。
これだけはしないで！をやりまくってたので良い習慣づくり頑張ります💪
健康的に痩せるをモットーに
暴飲暴食を辞めて、
適切に炭水化物を摂り、タンパク質は多めの食生活
筋トレとランニングをやった結果、
1ヶ月でぽっこり出てたお腹が少し割れる程度まで絞れて、体重も3kg減量成功しました。
BMI適正で内蔵血液の数値も悪くないなら健康維持してることにこそ価値を感じるべき。体重減らすことだけに盲目的になるのは危険。
1ヶ月？ほど前にキウイさんの動画を見始めてから、停滞してた体重が動き出しました！！☺️❤️ありがとうございます❣️
7キロのダイエットに2回成功して2回ともリバウンドしました。食事・運動と無理ない程度に気を使って痩せて安心して、ちょっとくらいいいかな…と気を抜いてしまってすっかり元通り😂
今完全に体重停滞してて食事減らして運動増やしてたけどやりすぎも良くないですよね…睡眠時間削って運動しがちなので気をつけます😢
睡眠もカロリー消費になりますよ👍👍
ストレス溜めたらだめっす🙅
体やサイズは縮んだのに、体重が2〜3kg落ちて停滞して行き詰まりました。辞めようと今日思ってたらUA-cam動画がオススメに出てきました😂ありがとうございます!
キウイさん、最近見始めたのですが過去動画めちゃめちゃ遡ってみたらサムネ半裸動画がずっと続いてて怖かったです。
これからも見続けます。
数年間ずっと落ちなかった体重より2キロ落としたらまた落ちなくなってきちゃったからとってもタイムリーな動画で嬉しい、
ちょっと頑張ってみます
毎回思うけど例えが的確すぎる
片倉さんの動画を見ていて漸くジムに行くことにしました！
まだ1週間ですが楽しいです。
がんばります💪
ダイエットしてみて、体重が落ちるのも嬉しいんですが個人的には１番大事なのは見た目でしたね。
痩せてもだらしない身体なら、嬉しさ半減です。
体重が落ちずらくなったら、体重計よりも鏡を見てあげると良いと思います。体重の変化がなくても、お腹周りがピチピチだったシャツが着れるようになっただけでモチベーションが維持できました！
3〜5の人です😢
ゆるく気長に頑張ります。
わかりやすい説明、ありがとうございます。
今まで糖質制限でしか痩せたことなかったけど片倉さんのメソッドやって10キロ痩せれてマジで世界変わった
ダイエットというほどでは無いですが、あと1kgだけ落としたくて、仕事の日は難しいので休日の運動量を増やし、摂取カロリーを減らすということをしていました。(160cm47.5kg女、1日摂取1560kcal、休日に筋トレ系ワークアウト1時間、有酸素2時間半)
高カロリーなものを食べたい日、その前後、食べる予定がある時に早起きしたり、時間を長くしたりと運動量をめちゃくちゃ増やしてたので、旦那にさすがに運動強迫になると止められていたのですが、あと1kgだけと思ってやっていて、片倉さんのこの動画でちょっとやりすぎなのかと改めることが出来ました。動画見せたら「ほら見ろ」と窘められています。
すごくタイムリーな内容で助かりました。文字通り救われました。ありがとうございます。他人から見て見た目は十分らしい(個人的にはもうちょっとだけ痩せたい感ありますが)ので、長く続けていけるように一旦緩くして気をつけてやります。いつも助かってます、ありがとうございます。
やっぱり運動する＝痩せるってイメージだったけど、1日の摂取カロリーを適正にするだけでだいぶ違うことが最近わかった。
思った以上に体力が衰えていたせいであまり運動しすぎてないつもりでも体が回復しきらずに体力が削れた状態のまま日々を過ごす状態が続いていたことがある
これに気づいて一週間半くらい運動を一切せずに食事制限も多少緩めたらその後の筋トレがかなり気持ち良くできたので休憩って大事なんだなと思った
運動を再開する気になるか不安だったけど運動しないままでいるとどんどん食欲が乱れてこれはいかんと危機感を抱いたのでさっくり運動も再開できたので今後も休憩することに怯えがなくなった感じがある
ダイエット中のモチベーションは片倉さんの動画です✨
ダイエットに疲れた心をまるっと肯定してくれて、間違ってないって思えます。
目標体重になりましたーーー！っていつかコメント残せるようにこれからも頑張ります！
質問です。詳しい人教えてください。ダイエットって痩せていき体重が減っても最初から摂取していたカロリーのままでいいのですか？それとも、体重が落ちたらまたその体重で摂取カロリーを計算しないといけないのですか？
長文相談失礼します。
父が元々100キロ近い体重があって、そこから本当に極端な食事制限（昼はプロテインバーしか食べないなど）をして20数キロ数ヶ月で落としていたんですが、年もありますし筋肉減らしてまでやるダイエットが健康的なわけがないのでやめて欲しいんです。ですがおそらくこれまでにも同様のダイエットしか人生でしてきておらず、強迫観念的なもので「やめたらまた始めるのがしんどくなるから」と言っていて家族の話も耳に入っていない様子です。
もし同じような経験をしてその強迫観念から抜け出せた方がいましたら、どういった声をかけてあげれば緩和されるのか教えていただきたいです...。
2ヶ月ダイエット続けていますが、ほぼ毎日同じメニュー食べてるwwww
でも美味しいし満腹感あるし満足度も高いし、おやつもたまに食べれて尚且つ一週間に一度だけの買い物で済んでるからめっちゃ節約できてる😊
朝:バナナとヨーグルト
昼:普通の1人前のご飯
夜:プロテイン
の生活なんですが、炭水化物もたんぱく質も足りないですかね？
毎日ランor筋トレしてます
ずっとダイエットを休憩してるので体重が増えもしないし減りもしないし停滞期も来ないというか永遠の停滞期にいる…………
いつもありがとうございます！❤
185cm82kgで明らかに腹が出てきてジム通いを始めました。1日2000kclくらいを摂りながらムネ肉と卵でタンパク質100ｇ〜120ｇ、糖質220〜275ｇ(ほぼ白米)の生活を出来る限りやる(しんどい時は無理しない)をやって3ヶ月。ジムは週4,5回。
現在体重は79〜81ですが、たくさん食べても太らない/すぐ戻るようになりました。そして体型は明らかに変わりました。お腹凹んだし筋肉ついてきました。おそらく水分や前日の食事で1kgくらい前後するので実際は1,2kgほど脂肪だけが落ちたのかなという感覚です。体重があまり減らないのでこれで合ってるのかなって不安になりますがキウイさんがよくおっしゃっている体脂肪率を落とすってこういうことなのだと思うと自信が湧きますし体重の落ちるスピードが速ければいいというものではないと言い切っていただいてホッとしました。仕事のストレスが多く固定メニューを守れない日が多かったので多分それを続けられればもっと結果が出るのかなと思いました。いつも有益なお話ありがとうございます、長文失礼しました。
9/12（64.5kg）〜今日まで筋トレと食事制限そしてキウイ様の動画をモチベに60.2キログラムまで落とせました！動画投稿いつも楽しんで見させてもらってます！！
ラーメン等食べてもいいんだと片倉さんの動画で学びましたこれからも励みにさせていただきます！！！
キウイさんのおかげでカロミルってアプリで食事制限始めました。
一日1800キロカロリーという緩めなコースですが。
いま一ヶ月ぐらい継続してますが、二週間で1kg（7000キロカロリー）という概ね理論通り体重が推移しています。
キウイさんありがと
いつも参考にさせてもらってます！！
一か月経ってモチベがだいぶ低下してたけどなんかこの動画でまたやる気出てきた
あすけんで月に1.4kg減を14ヶ月で20kg減を目指しましょうとの事なのでやってます。
現在2週間でマイナス1kg。
95→94。
ゴールは遠いですわ😢
GW明けからダイエット始めて8〜9㎏減ったところで体重が停滞してきたので、改めてこの動画見れて良かったです！
ダイエットってほんとに日々の生活の見直しだなと思いました👏
自分の生活に落とし込んで、自分のペースで進むって大切ですね。
実際、毎日お酒飲んで食べたいもの食べてた時は朝なんか来なくていいと思ってましたが、今はそうでもなく朝スッキリ起きれて気持ちの面での変化も大きいです🌞
歯磨きするようにダイエットが生活の一部になったのも、片倉さんの動画のおかげです！
これからも動画を見て好きな自分の体型に近づけるように頑張ります💪
ありがとうございます。めっちゃためになりました！以前、45キロまで減量成功して42.5まで落とすのはどうか？相談した者です。片倉さんのアドバイスのおかげで気持ちもスッキリしました。今は美尻目指してます！！！
今年の1月からゆるーっとダイエット始めて、食生活も変えて筋トレも始めたのに昨年度の健康診断の体重結果と1グラムも変わってなくて笑いました。体型は明らかに変わってるから問題ないんですかね。もういいやってなりそうです。
あんさんぶるトレーニング通称あんトレが「運動」として効果あるか一度見ていただきたいです…
いつも参考にさせていただいています。
ダイエット法のとっかえひっかえは良くない。とのことですが、
具体的には何か月(何週間)程度は継続して結果を見た方がよいでしょうか？
ダイエットあるある
大台を切りそうな時に停滞期来るとどうやってでも落としたくなる
おはようございます、いつも動画楽しみにしています。
ダイエット始めて１年が経とうとしています、175センチ95キロから80キロまで来ましたが１ヶ月体重が落ちません。
運動は週3から4で六キロを一時間かけて走っています。筋トレは腕立て伏せ、スクワットを50回程度で食事は朝おにぎり1個とゆで卵二個、昼春雨スープといった感じです。アドバイスお願いします
3kg減ると停滞する+便秘でガスが溜まってしまい、出そうと食べてしまってまた戻るを繰り返してしまいます😢この動画を参考に停滞しても焦らずにいきたいと思います、、
とりあえず、短期間じゃなくて長期的に見た方が良い気がする。
体重なら毎日の変動じゃなくて月の平均で見たり、運動なら…3ヶ月くらいは続けてみる。
食事は難しいけど、まぁ油分減らす意識から始めたら良いのでは？あとカロリー高い飲み物は危険…
7月末からダイエット始めて、今のところいいペースで3kg落とせました！この調子で3月あたりにもう7キロ落とします！