서울국제마라톤 서브3가 뭐야?

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  • Опубліковано 14 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 44

  • @마라고-v9p
    @마라고-v9p 5 місяців тому +5

    윤성호님은 장거리 달리기에 천부적인 재질을 타고 났지만 운동생리학 지식이 없어 서브-3달성하는데 고생했군요.
    마라톤에 있어 스피드도 중요하지만 반복적인 LSD 훈련은 필수입니다. LSD를 통하여 근육에 모세혈관이 생성되고, 이 모세혈관을 통하여 산소와 영양분이 공급되므로
    30KM이후의 마라톤벽을 극복하는데 큰 도움이 됩니다. 30KM 이후의 마라톤 벽은 결국 젖산이 쌓여서 오는 겁니다.
    탄수화물 분해 과정에서 피루브산이라고 하는 물질이 생성됩니다. 이 피루브산은 산소가 충분하면 세포내 미토콘드리아로 들어가서 에너지의 현금인 ATP를생산합니다.
    산소가 부족할 경우 간으로 들어가서 포도당이 되어 나오는데 이 과정을 당신생이라 합니다. 생성되는 젖산중 20%만 당신생 과정에 동원되고 나머지는 혈중에 쌓입니다.
    혈중에 젖산이 쌓이면 에너지 대사를 방해하여 빨리뛸 수가 없을뿐더러 나중에는 걸어야 합니다. 반복적인 LSD 훈련은 마라톤 후반부에 젖산이 쌓이는 것을 줄여 줍니다.
    또 에너지 생산 공장인 미토콘드리아의 수와 크기가 증가 되어 보다 많은 에너지를 생산해 내므로서 빠른 속도로 지속적인 달리기가 가능해지는거죠.

    • @Team-mprs
      @Team-mprs  5 місяців тому

      장문의 댓글 감사합니다..
      아직 나이도 어리고 경험이
      부족하기에 발전가능성은
      무궁무진하다고 봅니다..
      이댓글이 성호한테 큰도움이
      됬으면 합니다.

    • @YUN.s.h95
      @YUN.s.h95 5 місяців тому +2

      진심 어린 조언 너무 감사합니다^^
      작년 첫 마라톤 도전 했을 당시에는 스피드만 좋으면 마라톤도 무난히 뛸 수 있을거란 막연한 생각과 고집이 있었습니다ㅎㅎㅎ 단순한 운동인줄 알았는데 공부를 많이 해야 하는 스포츠더군요😅 오랜기간 동안 스스로 목표를 위해 공부하고 계속 도전하는 분들 보면 존경스럽습니다ㅎㅎㅎ 더 많이 배우고, 꾸준히 노력하는 마스터즈 러너가 되어 보겠습니다^^ 감사합니다😊

  • @isoy0017
    @isoy0017 5 місяців тому +2

    유튜브 개설 축하합니다. 마라톤을 대표하는 채널로 성장하길 응원합니다.

    • @Team-mprs
      @Team-mprs  5 місяців тому

      감사합니다~이제 시작이라 어떻게될지 모르겠지만 꾸준히 해볼께요😊

  • @YUN.s.h95
    @YUN.s.h95 5 місяців тому +6

    부끄러움이 많아 영상 찍는 걸 꺼려하지만 마성민선수 배려 덕분에 서툴지만 얘기 나눌수 있었습니다^^ MPRS 화이팅!!!

    • @Team-mprs
      @Team-mprs  5 місяців тому

      전혀 꺼려하는 얼굴이 아닌데~잘했으👏👏

    • @huton9575
      @huton9575 2 місяці тому

      그래도 축하드립니다.

  • @유창훈-s2c
    @유창훈-s2c 5 місяців тому +1

    서브3 축하드립니다~! 바뀐 트로피도 예쁘네요~ 젊으시니 앞으로 쭉쭉 기록 올라가시겠네요! 성민 아우님은 진짜 코로나 기간이 넘 아쉽지 않았을까 싶습니다. 제 3자가 봐도 그러니 당사자는 ㅎ 전화위복이란 말이 있으니 앞으로 화이팅!

    • @Team-mprs
      @Team-mprs  5 місяців тому +1

      아쉬운건 이미 잊었고 그냥 아프지만 말고 다시 뛰고싶네요~나중에 선배님 스토리도 듣고싶네요😊😊

    • @유창훈-s2c
      @유창훈-s2c 5 місяців тому

      @@Team-mprs 목포 한번 가야겠네!!! ㅎㅎ

  • @뺭셔니
    @뺭셔니 5 місяців тому +1

    오랜만 얼굴 보는 것 같습니다 역시 마선수님 복귀해서 너무 멋지십니다

    • @Team-mprs
      @Team-mprs  5 місяців тому

      감사합니다~아직 복귀는 못합니다😅😅

  • @sejong_marathon
    @sejong_marathon 5 місяців тому +1

    오 ㅎㅎ 역시 대단하신 분이었습니다....ㅋㅋ

    • @Team-mprs
      @Team-mprs  5 місяців тому

      나이가 어리니 아직보여줄께 많습니다ㅋ

  • @KimKiWon
    @KimKiWon 5 місяців тому +1

    동마 서브3 진심으로 축하드립니다! 오늘도 영상 재밌게 시청하고갑니다! 화이팅입니다!!

    • @Team-mprs
      @Team-mprs  5 місяців тому +1

      감사합니다~가을대회 서브3그이상 꼭하시길😊😊

  • @바람의전학생-h3m
    @바람의전학생-h3m 5 місяців тому +5

    마성민 선수 예전부터 좋아하던 선수입니다
    맨발의 기봉이 저리가라 입니다😅😅😅

    • @Team-mprs
      @Team-mprs  5 місяців тому

      기봉이는 쫌 아니다ㅋㅋ

  • @문응복-e8i
    @문응복-e8i 5 місяців тому

    성호씨 대단하네요 첫 마라톤이 3:03 이라니
    1년만에 sub3 라니!! ㅎㅎ

    • @Team-mprs
      @Team-mprs  5 місяців тому +1

      형님도 언젠가는 도전하셔야죠!!😊

  • @로하스
    @로하스 5 місяців тому

    감독님, 코치님 MPRS 파이팅! SUB-3 기다려라~^^

    • @Team-mprs
      @Team-mprs  5 місяців тому +1

      길훈형님 Sub3스토리 찍고싶네요ㅋㅋ

  • @advice_life_seniors
    @advice_life_seniors 5 місяців тому

    역시 섭3는 간지네요🎉
    해보고싶다
    증말!!!

    • @Team-mprs
      @Team-mprs  5 місяців тому +1

      재능이 없더라도 진실한 노력이 있다면 가능합니다😊😊

  • @SoSo-is6yp
    @SoSo-is6yp 5 місяців тому

    아 감독님 모대모대모대 ㅋㅋㅋ 너무 재밋습니다 사투리 ㅋㅋ

    • @Team-mprs
      @Team-mprs  5 місяців тому

      난 표준어쓴건데???🤔🤔

  • @우동한-p2z
    @우동한-p2z 5 місяців тому

    여윽시 섭3 아무나 하는게 아니에요 ㅋㅋㅋ👍🏻

    • @Team-mprs
      @Team-mprs  5 місяців тому +1

      아무나하는게 아니니 멋진거지🙌

  • @백스승
    @백스승 5 місяців тому

    형님도 시작하셧군요 반갑습니다 ^^

    • @Team-mprs
      @Team-mprs  5 місяців тому

      너도 유투버였냐? 구독함😅😅

  • @cjs76dragon-marathoner
    @cjs76dragon-marathoner 5 місяців тому

    뒷이야기도 궁금합니다. 영상 만들면 또 올려주세요^^

    • @Team-mprs
      @Team-mprs  5 місяців тому

      넵~시간되는대로 올리겠습니다

  • @김삼성-r7b
    @김삼성-r7b 5 місяців тому +1

    ❤광주전남의자랑 마성민선수응원합니다❤

    • @Team-mprs
      @Team-mprs  5 місяців тому +1

      감사합니다 선배님 열심히 할께요😊😊

  • @user-leeheeyeon
    @user-leeheeyeon 5 місяців тому

    재능이 엄청나네요. 장거리안되면 320도 어렵네요

    • @Team-mprs
      @Team-mprs  5 місяців тому

      재능보단 노력이 그만큼 필요하죠

  • @서지환-m3w
    @서지환-m3w 5 місяців тому

    330하기도 어려운 마라톤 ㅋ재능충 윤성호 코치님 이시네요! 마감독님 화이팅!

  • @lordfna
    @lordfna 5 місяців тому

    첫 동마 2시간 32분 ㄷㄷㄷ

    • @Team-mprs
      @Team-mprs  5 місяців тому

      2시간32분인데🤔

    • @lordfna
      @lordfna 5 місяців тому

      아앗 .. 수정완료 😂 코로나가 너무 아쉽네요 ㅠ

  • @hkim6082
    @hkim6082 5 місяців тому

    bgm 사운드 조절좀..............................................................

    • @Team-mprs
      @Team-mprs  5 місяців тому

      조언 참고할께요

  • @루피야
    @루피야 2 місяці тому

    솔직히 운동을 모대~