윤성호님은 장거리 달리기에 천부적인 재질을 타고 났지만 운동생리학 지식이 없어 서브-3달성하는데 고생했군요. 마라톤에 있어 스피드도 중요하지만 반복적인 LSD 훈련은 필수입니다. LSD를 통하여 근육에 모세혈관이 생성되고, 이 모세혈관을 통하여 산소와 영양분이 공급되므로 30KM이후의 마라톤벽을 극복하는데 큰 도움이 됩니다. 30KM 이후의 마라톤 벽은 결국 젖산이 쌓여서 오는 겁니다. 탄수화물 분해 과정에서 피루브산이라고 하는 물질이 생성됩니다. 이 피루브산은 산소가 충분하면 세포내 미토콘드리아로 들어가서 에너지의 현금인 ATP를생산합니다. 산소가 부족할 경우 간으로 들어가서 포도당이 되어 나오는데 이 과정을 당신생이라 합니다. 생성되는 젖산중 20%만 당신생 과정에 동원되고 나머지는 혈중에 쌓입니다. 혈중에 젖산이 쌓이면 에너지 대사를 방해하여 빨리뛸 수가 없을뿐더러 나중에는 걸어야 합니다. 반복적인 LSD 훈련은 마라톤 후반부에 젖산이 쌓이는 것을 줄여 줍니다. 또 에너지 생산 공장인 미토콘드리아의 수와 크기가 증가 되어 보다 많은 에너지를 생산해 내므로서 빠른 속도로 지속적인 달리기가 가능해지는거죠.
진심 어린 조언 너무 감사합니다^^ 작년 첫 마라톤 도전 했을 당시에는 스피드만 좋으면 마라톤도 무난히 뛸 수 있을거란 막연한 생각과 고집이 있었습니다ㅎㅎㅎ 단순한 운동인줄 알았는데 공부를 많이 해야 하는 스포츠더군요😅 오랜기간 동안 스스로 목표를 위해 공부하고 계속 도전하는 분들 보면 존경스럽습니다ㅎㅎㅎ 더 많이 배우고, 꾸준히 노력하는 마스터즈 러너가 되어 보겠습니다^^ 감사합니다😊
윤성호님은 장거리 달리기에 천부적인 재질을 타고 났지만 운동생리학 지식이 없어 서브-3달성하는데 고생했군요.
마라톤에 있어 스피드도 중요하지만 반복적인 LSD 훈련은 필수입니다. LSD를 통하여 근육에 모세혈관이 생성되고, 이 모세혈관을 통하여 산소와 영양분이 공급되므로
30KM이후의 마라톤벽을 극복하는데 큰 도움이 됩니다. 30KM 이후의 마라톤 벽은 결국 젖산이 쌓여서 오는 겁니다.
탄수화물 분해 과정에서 피루브산이라고 하는 물질이 생성됩니다. 이 피루브산은 산소가 충분하면 세포내 미토콘드리아로 들어가서 에너지의 현금인 ATP를생산합니다.
산소가 부족할 경우 간으로 들어가서 포도당이 되어 나오는데 이 과정을 당신생이라 합니다. 생성되는 젖산중 20%만 당신생 과정에 동원되고 나머지는 혈중에 쌓입니다.
혈중에 젖산이 쌓이면 에너지 대사를 방해하여 빨리뛸 수가 없을뿐더러 나중에는 걸어야 합니다. 반복적인 LSD 훈련은 마라톤 후반부에 젖산이 쌓이는 것을 줄여 줍니다.
또 에너지 생산 공장인 미토콘드리아의 수와 크기가 증가 되어 보다 많은 에너지를 생산해 내므로서 빠른 속도로 지속적인 달리기가 가능해지는거죠.
장문의 댓글 감사합니다..
아직 나이도 어리고 경험이
부족하기에 발전가능성은
무궁무진하다고 봅니다..
이댓글이 성호한테 큰도움이
됬으면 합니다.
진심 어린 조언 너무 감사합니다^^
작년 첫 마라톤 도전 했을 당시에는 스피드만 좋으면 마라톤도 무난히 뛸 수 있을거란 막연한 생각과 고집이 있었습니다ㅎㅎㅎ 단순한 운동인줄 알았는데 공부를 많이 해야 하는 스포츠더군요😅 오랜기간 동안 스스로 목표를 위해 공부하고 계속 도전하는 분들 보면 존경스럽습니다ㅎㅎㅎ 더 많이 배우고, 꾸준히 노력하는 마스터즈 러너가 되어 보겠습니다^^ 감사합니다😊
유튜브 개설 축하합니다. 마라톤을 대표하는 채널로 성장하길 응원합니다.
감사합니다~이제 시작이라 어떻게될지 모르겠지만 꾸준히 해볼께요😊
부끄러움이 많아 영상 찍는 걸 꺼려하지만 마성민선수 배려 덕분에 서툴지만 얘기 나눌수 있었습니다^^ MPRS 화이팅!!!
전혀 꺼려하는 얼굴이 아닌데~잘했으👏👏
그래도 축하드립니다.
서브3 축하드립니다~! 바뀐 트로피도 예쁘네요~ 젊으시니 앞으로 쭉쭉 기록 올라가시겠네요! 성민 아우님은 진짜 코로나 기간이 넘 아쉽지 않았을까 싶습니다. 제 3자가 봐도 그러니 당사자는 ㅎ 전화위복이란 말이 있으니 앞으로 화이팅!
아쉬운건 이미 잊었고 그냥 아프지만 말고 다시 뛰고싶네요~나중에 선배님 스토리도 듣고싶네요😊😊
@@Team-mprs 목포 한번 가야겠네!!! ㅎㅎ
오랜만 얼굴 보는 것 같습니다 역시 마선수님 복귀해서 너무 멋지십니다
감사합니다~아직 복귀는 못합니다😅😅
오 ㅎㅎ 역시 대단하신 분이었습니다....ㅋㅋ
나이가 어리니 아직보여줄께 많습니다ㅋ
동마 서브3 진심으로 축하드립니다! 오늘도 영상 재밌게 시청하고갑니다! 화이팅입니다!!
감사합니다~가을대회 서브3그이상 꼭하시길😊😊
마성민 선수 예전부터 좋아하던 선수입니다
맨발의 기봉이 저리가라 입니다😅😅😅
기봉이는 쫌 아니다ㅋㅋ
성호씨 대단하네요 첫 마라톤이 3:03 이라니
1년만에 sub3 라니!! ㅎㅎ
형님도 언젠가는 도전하셔야죠!!😊
감독님, 코치님 MPRS 파이팅! SUB-3 기다려라~^^
길훈형님 Sub3스토리 찍고싶네요ㅋㅋ
역시 섭3는 간지네요🎉
해보고싶다
증말!!!
재능이 없더라도 진실한 노력이 있다면 가능합니다😊😊
아 감독님 모대모대모대 ㅋㅋㅋ 너무 재밋습니다 사투리 ㅋㅋ
난 표준어쓴건데???🤔🤔
여윽시 섭3 아무나 하는게 아니에요 ㅋㅋㅋ👍🏻
아무나하는게 아니니 멋진거지🙌
형님도 시작하셧군요 반갑습니다 ^^
너도 유투버였냐? 구독함😅😅
뒷이야기도 궁금합니다. 영상 만들면 또 올려주세요^^
넵~시간되는대로 올리겠습니다
❤광주전남의자랑 마성민선수응원합니다❤
감사합니다 선배님 열심히 할께요😊😊
재능이 엄청나네요. 장거리안되면 320도 어렵네요
재능보단 노력이 그만큼 필요하죠
330하기도 어려운 마라톤 ㅋ재능충 윤성호 코치님 이시네요! 마감독님 화이팅!
첫 동마 2시간 32분 ㄷㄷㄷ
2시간32분인데🤔
아앗 .. 수정완료 😂 코로나가 너무 아쉽네요 ㅠ
bgm 사운드 조절좀..............................................................
조언 참고할께요
솔직히 운동을 모대~