어썸님 팟캐스트에 참여하게 된 굿머슬TV 정송영 입니다! 반응이 생각보다 너무 좋아서 놀랐습니다😁 전문적인 내용을 구독자분들이 편하게 들으실 수 있도록 최대한 노력했습니다! 질병해방 읽어보시고 영상을 다시 보시면 더욱 재미있으실 거예요👍 다음 영상은 더 흥미로운 주제여서 기대해 주셔도 좋을 것 같습니다! 제 채널에도 흥미로운 내용이 많으니 관심 부탁드리겠습니다🙏
궁금한게 있습니다. 유산소 존2들어가기는 진짜 어렵더라고요. 천천히 뛰어도 심박수가 존2는 훨씬넘으니까요.아직 러닝초보이기에. 근데 헬스를 하면 심박수가 존2영역에 있습니다. 그럼 오히려 웨이트트레이닝중에 더욱 지방연소가 잘될수도있는건가요.....? 존2심박수일때 일부러 숨도 후하후하 유산소라고느끼도록 쉬고있습니다. 쉬는쉬간에
몇년전부터 꾸준히 구독 중인 정형외과 전문의 입니다. 늘 과학적이고 합리적인 관점에서 운동을 풀어서 접근하는 영상 많이 올려주셔서 재밌게 보고 있습니다. 다만 가끔씩 건강이나 의학 관련 부분에서 부적절한 내용을 담고 있는 경우가 있다고 이전부터 느끼긴했었는데 이번 영상에서 말씀하신 부분은 특히 시청자분들께서 잘못 이해하면 좋지 않을 것 같다는 생각에 구독자로서 댓글 남깁니다. 1. 발열에 소염진통제, 해열제는 의미가 없다? 영상에서 예를 든 것처럼 일반 감기에 걸렸을 때 보통 해열제와 소염진통제를 주는 경우가 흔하죠. 블리스님 말씀처럼 해열제나 소염진통제 없이도 단순 감기는 잘 회복되는 경우가 많습니다. 다른 약사 선생님 댓글에도 적혀있듯이 증상을 조절하는 약물 치료를 보통 대증 치료라고 합니다. 블리스님이 워낙 운동도 많이 하시고 건강하시다보니 대부분의 질병이 낫는 과정이 근성장처럼 자연스러운 염증 반응을 통해 회복된다고 생각하시는 것 같습니다만... 결론적으로 대증 치료(증상 조절 약물) 사용이 치료 경과에 아무 의미가 없느냐? 라는 질문을 한다면 단언컨대 의미가 있다고 말씀드릴 수 있습니다. 단순 감기로 인한 염증 반응 정도 수준에서 나타나는 발열의 경우 해열제(진통소염제)를 통해 발열 조절을 하지 않아도 회복되는 경우가 많지만 원인이 감염이나 다른 시상하부 등 기질적인 원인에 의해 조절되지 않는 발열의 경우, 원인치료와 함께 반드시 발열 조절을 해야합니다. 왜냐하면 체내에서 일정 온도 이상 발열이 지속될 경우 조직의 단백질 변성이 일어나게 되고 비가역적인 조직 손상(영구적인 손상)으로 이어지기 때문입니다. 즉 발열이라는 것은 의학적인 관점에서 반드시 해결해야하는 증상입니다... 단순 감기 같은 경증 질환에서도 사실 굳이 열이 나는데 조절하지 않고 회복하는 것이 더 건강한가? 라고 묻는다면 당연히 아니라고 말씀드릴 수 있겠죠...ㅎㅎ 아마 이 부분이 근성장에 의한 염증 반응과 혼동되어서 헷갈리시는 것 같습니다만... 근성장은 염증 반응 이후 근합성을 통해 근육량이 늘어나는 반면, 질병에 의한 염증 반응은 염증 반응 이후에 몸이 더 건강해지거나 면역 체계가 강해지는 개념이 아닙니다😅😅 면역학적으로 병원체가 체내에 진입할 경우 림프구 등 면역 반응을 통해 다음에 같은 병원체(항원)이 들어왔을 때 더 효율적으로 대응하게됩니다... 이때 당연히 림프구에 의한 면역 반응 뿐만 아니라 병원체에 대한 직접적인 염증 반응이 동반되는데 염증 반응에 의한 발열 자체는 면역 체계 활성화랑 직접적인 연관은 없고 단순히 병원체가 체내에 들어옴으로써 발상하는 증상일 뿐이라서 발열이 있을 때 해열제를 쓴다고 면역 반응이 저하되거나 하지는 않습니다 ㅎㅎ 결론적으로는 경증 질환(감기)에서 해열제를 쓰는게 의미가 있냐? 라고 물으면 당연히 안 쓰는거보다는 쓰는게 환자 본인한테도 증상 조절이 되서 좋고 면역학적으로도 손해볼 부분이 없기 때문에 쓰는게 낫다고 볼 수 있습니다. (당연히 약물 용량이나 부작용까지 고려한다하더라도 신장/간에 기저질환이 있거나 다른 질환을 동반하는 경우가 아닌 일반적인 건강한 성인에서는 쓰는게 맞습니다) 근성장은 염증 통해 강해지는 부분인데 단순 감기도 비슷한 원리로 느껴질 수 있다고는 생각되지만 사실은 이러한 원리로 비슷하지만 큰 차이가 있다는 점 말씀드리고 싶습니다😅😅 2. 단순 염좌(발목 손목 등)에 왜 약먹고 쉬라고만 하는가? 이 부분은 저도 진료를 하면서 참 많이 답답한 부분이긴한데요 ㅎㅎ 요즘 젊은 친구들이 운동을 굉장히 많이하면서 많이 다쳐서 진료를 보러 옵니다. 아무래도 다들 젊고 혈기 왕성하다보니 빨리 낫고 다시 운동하고 싶어하는 친구들이 어떻게 하면 빨리 낫는지 물어보는 친구들이 많은데... 저도 3대 운동도 굉장히 좋아하고 보디빌딩이나 마라톤도 즐겨하는 나름 운동인으로서...답답한 심정은 이해하나 아직까지 현대과학이 마법사나 힐러가 힐 해주거나 포션으로 낫는 것 처럼 더 회복시간을 단축 시키거나 더 빨리 낫게 하는 방법은 없습니다 ㅎㅎ 발목 염좌를 예를 들자면 부위나 정도에 따라 다르지만 일반적으로 4~6주 정도는 회복하는 시간이 필요합니다. 이때 깁스나 약물 치료 등 아무 조치를 하지 않고 일상 생활을 지속한 환자군과 깁스와 약물 치료와 휴식을 동반하여 치료를 한 환자군을 실험군/대조군으로 비교한다면 당연히 치료를 받은 환자군이 더 빨리 회복해서 일상으로 복귀하겠죠...?😅 이때도 그럼 근이완제와 소염진통제가 무슨 역할을 하는가...에 대해 간략하게만 설명하자면 우리 인체는 다치게 되면 염증이 발생합니다. (염증 참 많이 발생하죠 ㅎㅎ발열도 그렇고 염좌도 그렇고...근데 원래 생리학적으로 그렇습니다 ㅎㅎ;;) 이때 초기 염증 반응에서 나오는 여러 cytokine들은 근성장에서 사용되는 염증 반응에서 보다 훨씬 더 많은 양이 발생하게 되고 이렇게 과도한 염증 반응은 세포/조직 손상을 유발하기 때문에 소염제를 통해 염증 반응을 억제하는 것이 중요합니다 ㅎㅎ 물론 이후에 염증 반응을 너무 지속적으로 억제할 경우 회복을 지연시키는 경우도 있기 때문에 적절히 조절해야하는 것이고 이러한 총괄적인 부분을 조절하는게 아마 의사의 역할이라고 생각합니다 ㅎㅎ.. 영상에서 나온 내용 중에 한국에서는 약 처방이 너무 많다는 식의 내용도 있었는데 이 부분은 아무래도 한국 택하고 있는 의료 시스템의 제도적인 문제가 있어서 발생하는 내용인데 이 부분은 비의료인이 이해하기에는 너무 복잡하고 어려운 내용이고 운동 유튜브 채널에서 다루기에는 적합한 내용은 아닌 것 같아서 말을 아끼도록 하겠습니다 ㅠㅠ 3. 마지막으로... 개인적으로 블리스님 영상 많이 보면서 스쿼트나 데드리프트 벤치 등 많이 도움을 받아서 제가 정말 좋아하는 운동 유튜버/채널 중 하나 입니다 ㅎㅎ 굉장히 오랜 시간 구독해오기도 했고요... 그래서 더 더욱 블리스님 처럼 영향력 있는 운동 인플루언서의 말 한 마디가 자칫 잘못하면 많은 사람들에게 오해를 살 수도 있고 부적절한 영향을 끼칠까 행여나 걱정되는 부분이 있어 이렇게 길게 댓글을 남겨봤습니다 ㅎㅎ 앞으로도 과학적이고 합리적인 방식으로 운동에 대해 많이 알려주시는 영상 기대하겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다
사려 깊고 정확한 의견 감사합니다. 저는 일반인 입장에서 ‘아픈데도 돈을 벌어야 하니까’ 몸이 굴러가게 만들려고 병원을 가는 걸 꺼리지 않고, 또한 만성 염증이나 통증이 길어질 때의 문제를 걱정하는 관점에서도 병원을 가려고 하는 편입니다. 원인의 개선도 중요하지만, 물에 빠진 사람을 건지지 않고 수영법만을 알려주는 것도 정답은 아니라고 생각합니다. 제 의견은 모호한데 이런 관점을 접하니 논리가 조금 더 단단해지는 기분이 들었습니다. 감사합니다.
우와~길지만 좋은말씀 감사합니다~ 저는 예전에는 아파도 무조건 참고 도저히 안될때만 약먹자 주의였는데..유튜브들 통해서 의사쌤들이 자세히 설명해주시는것들 보면서 진통/해열제에 대한 괴담? 들에 대한 공포가 줄었습니다(물론 자체진단 및 오남용은 조심해야 하죠) 그리고 요새 병원가보면 생각보다 쌤들이 약을 많이 먹이진 않으시더라구요 ㅎㅎ
대사 증후군 때문에 올해 초부터 크로스핏 시작했는데 그냥 인생이 달라졌음 1키로를 제대로 뛸수 없었는데 10km를 쉬지않고 뛸 수 있게 되었고 동네 뒷산을 못올라갔는데 얼마전에 지리산 천왕봉을 올라갔습니다. 10개월 만에요 지금은 존2러닝을 하루 5키로씩 뛰어주고 주말에는 꾸준히 100대 명산 도전해주고 있네요. 솔직히 겉모습은 그렇게 달라지지 않았는데 내부는 그냥 딴사람이 되었어요.
피트니스 계열(웨이트 트레이닝, 장거리 달리기), 기능의학에 관심이 있는 내과의사로서 만성질환(혈압, 당뇨, 고지혈등)환자들에게 늘 운동하는지, 운동강도나 운동능력정도를 물어보는데.. 관심있는 사람이 많지는 않습니다. 운동으로 약을 중단하려는 분들도 운동지표(운동시간, 강도)등에 대해서도 기록이 없는 경우가 허다합니다.ㅠㅠ 물론 내과계 학술적으로도 아직 질환에 대한 운동접근이 아직 많이 부족하기도 하고 일반인들도 관심이 적어서 이런 내용들이 더 많이 퍼졌으면 합니다~~ 좋아요 꾸욱 합시다~
@@runmakesmen 사실 우리나라의료 현실상 만성질환 환자분들은 면담시간이 적을수밖에 없긴해서 약물투여를 우선순위로 놓는 경우가 많습니다. 특히 고혈압, 당뇨 환자분들 경우 조절이 안되면 위험할수 있다보니 우선순위가 운동이 되긴 어려운 실정입니다. 또한 영상에서 vo2 max가 나오고 있고 vo2max가 단시간 운동한다고 느는게 아닌것처럼 신체가 약을 단시간에 극복하기는 힘들 것 같습니다. 그래서 저는 약을 타러 오시는 환자분들께 노력을 열심히 하면 중단할수 있다고 말씀드리면서 동기부여를 시도해봅니다. 하지만 실질적으로 노력하는 분은 많지 않아서 이런 영상을 통해 건강한 삶을 살려는 동기부여가 중요한것 같아요~
@@어썸블리스 저도 공부하는 젊은 의사라.. 아직은 어려울것 같습니다. ㅎㅎ요새 고민은 퇴행성 관절염이 심한 환자분들(저희 어머니도 포함이십니다. ㅠㅠ)이 심폐지구력 강화를 위한 면담을 할때 생각나는게 수영정도밖에 없어서 수영만 얘기하는데요.. 어르신들의 경우 수영이 체온의 변화를 크게 느끼다보니 저항성이 있는듯합니다.. 심폐지구력 향상, 근감소증대비(무릎이 약하다보니 근육량 및 노인 운동능력의 핵심인 엉덩이근육, 다리근육, 척추기립근 근육등에 한계점이 많더라구요.) 관련해서 이런분들에게 어떻게 접근하고 단계별 목표를 잡아나가면 좋을지 트레이너분과 함께 좋은 컨텐츠를 만들면 좋지 않을까 생각합니다~
진짜 이런 분께서 방송 나오셨으면 .. 저는 이번에 건강검진때 운동 프로그램 싹다 이야기 해드렸는데 운동 부족이라고 주 3일에서 주 5일 운동 하라더군요 ㅠㅠ 하루 운동 근력운동 20세트 정도 하고 마무리로 케틀벨 스윙 하루에 60개씩 4셋이나 버피 뛰고 주말에는 10키로 정도 뛴다고 하니 일수가 모자란답니다 ㅠㅠ
운동을 해야하는 본질은 생명체의 뇌가존재하는 이유에대해서 알아야하는데 모든 생명체의 뇌가 존재하는 이유는 '움직임'이라는것이 현대 뇌과학이 도달한 곳입니다 헬스를하든 수영을하든 테니스를하든 무엇을하든 움직이는 운동을하는것은 나의 존재이유중 하나이자 나스스로에대한 보상인것입니다 운동에대한 인식을 바꿔야합니다... 미적으로 예쁘라고 운동하라는게 아닙니다....!
상당히 합당한 내용들이지만 상당히 위험한 이야기네요 말하고자하는 바는 알겠으나 발열이나 통증에 대한 내용은 상당한 위험해 보입니다. 해열제나 진통제가 필요없는데 남용되는 경우는 동의합니다. 하지만 이 이야기하시는 분도 아시고 하나의 예를 든 거 겠지만 인간의 면역체계는 완벽하지 않습니다. 과도한 뱐응으로 고열이 발생할수있고 염증이 퍼져서 위독해질수있습니다. 의학쪽의 문제를 지적할려는 의도는 알겠으나 예외나 아닌 경우도 있을수있다는 단서를 달지 않으면 위험해보입니다.
저는 많이 아팠다가(섬유근육통) 지금 건강을 찾아가고 있는 중인데요. 제가 하고 싶은 이야기가 들어있어서 좀더 심도있게 이야기를 해보고 싶어요 현대의학의 한계는 명확하고 의사들은 운동을 해야함을 알지만 구체적인 방법을 제시할수는 없고 운동전문가 들도 아픈사람을 코치하는것에 무지한(제가느끼기엔) 수준에 가깝다고 느꼈어요 몸으로 깨지면서 혼자 공부도 하고 멘땅에 해딩하며 3년이 지났는데 이건 도저히 혼자 지나올수 없는 터널이더라구요 불확실하면서 돈도 많이 들고 시간도 많이 들고 정신력과 체력도 탈탈탈 털리는 작업이라 누가 옆에서 할수있다고 응원해주고 받침 해주지 않으면 아픈사람이 운동으로 건강을 회복할수 있는 확률은 극히 낮아집니다. 너무나 고통스럽고 지리하고 힘든 과정과 난이도와 오랜시간을 보내야 가능한 일이기에 실제로 운동하세요~ 이런 처방과 운동해서 건강해졌어요! 이런 결과 사이엔 수도 없이 생략된 많은 이야기가 있고 구체적인 지침이 필요하더라구요 아.... 너무 제가 기다렸던 내용인데 운동 채널이니 곧 촛점은 다른데로 옮겨가겠죠... 결국 그 간극은 실제로 극복을 해본사람만 알수 있고 코치 해줄수 있는데 그 사람은 의사도 아니고 운동전문가도 아니라는 점에서 벽에 부딪힐수밖에 없죠 실제로 대다수에 병은 먹는것과 마음가짐 그리고 몸을 어떻게 쓰느냐에 따라 (시간이 필요할지는 몰라도) 낫고 좋아집니다 그건 이미 아시니 이런 컨텐츠를 만드신거겠죠^^ 혹시 나중에 경험자 인터뷰나 후속 컨텐츠 방향에 대해서 논의가 필요하시면 연락주세요
약대생입니다. 진통제와 근육 이완제와 같은 의약품들은 원인 치료가 아닌 증상 호전이 목적인 약들입니다. 약먹으면 1주일 안먹으면 7일이란 말이 있듯이 결국 감기와 같은 바이러스 감염은 몸의 면역 반응으로 이겨내는 것인데 이 때 해열 진통제는 그 1주일의 삶의 질(콧물, 발열, 오한, 기침, 통증 등등)을 개선 시키는 기능을 위해서라고 생각하면 좋을 듯 합니다. '어차피 나을 건데 왜 먹냐'보다는 삶을 더 영리하게 헤쳐나아가는 방법이라 생각합니다.
예로 감기가 걸려서 그냥 콧물이 줄줄줄 나오는데 오늘 사장님이나 고객과 면담이 있다 그럼 약 먹어서 일단 콧물을 막는게 맞죠 다 나을때까지 회사를 쉴 수 있다면 약 안먹고 내 면역력으로 이겨낼 수 있으면 더할나위 없을정도로 좋겠지만 우리 사회가 그렇지를 못하니 ㅠㅠ 평상시에 바른 생활습관과 식습관 운동으로 면역력을 키우면서 사회생활을 할때는 의학의 힘도 좀 빌려가며 균형있게 사는게 현명한거 같아요
의학의 영역이 아닌 부분을 의학에서 안한다고 지적하는건 이치에 맞지 않믄 것 같네요. 다른 부분은 정말 유익했습니다. 그래서 경제력에 건강 수명이 비례하는 이유겠지요. 병원은 질병을 치료하는 곳이지 근본적인 문제를 해결하는곳이 아니니 다들 본인 건강은 공부하면서 운동하는 수밖에 없을 것 같습니다. 그래도 대학병원은 영양사나 물리치료사 연계 치료도 많으니 여유있으신 분들은 대학병원으로 가시면 도움 받으실 거예요.
ㅋㅋ 재밌네요. 저두 운동관심 많은 내과전문의인데 진료실 상담하기 젤 어려운 부분이죠~같이 운동해볼수도 없고 사람 몸마다강도도 천차만별에 . 운동요법은 갈수록 용량이 늘어야하는데...사람은 갈수록 약해지기때문에 안타깝습니다 45살 넘어가니 그렇지 않아도 약한 중량 더 떨어져요
기대 수명은 올라가는데 건강 수명은 그에 비례해서 올라가지 않는 현대의 문제 심폐 능력을 키우려면 유산소 운동이 중요 유산소 운동을 하면 미토콘드리아의 수가 증가하고 지방 대사율이 높아짐 -Zone 2 트레이닝 : 옆사람이랑 대화를 힐 수는 있지만, 말을 하기는 싫은 정도의 심박 수를 유지하는 트레이닝 -일주일에 3시간 이상의 zone 2 트레이닝을 하는게 좋다 -최대 산소 섭취량은 10년마다 10%씩 줄어든다
10년차 트레이너 입니다.항상 현장에서 가장 많은 일반분들을 지도하다보면 운동유튜버분들의 운동정보가 편향되게 만들어지는경우가 대부분인데 이렇게 운동수행능력,보여지는 몸 둘 다 좋으시고 영향력도 대단하신분들께서 '건강수명' '질병' '삶의 질'에 대한 얘기해주신다는게 얼마나 저같은 트레이너들의 고민과 고충을 위로해주는지 모릅니다.좋은 콘텐츠 앞으로도 많이 기대 할게요 !
이런 내용이 13년전에도 나오고 시험단계였는데 이제는 정리가 된듯하네요 좋은내용 감사합니다 직장인 기준으로 보디빌더 될거 아니고 몸 만드는거 10년전부터.일주일 고정 사이클 인터벌 40분 4번 꼭 타고 웨이트 일주일 4번만 해도 호르몬 관리하면서 최대강도 운동 만 해도 몸 좋아진다니 콧방귀 끼던 선배들 생각 나네요 ㅎㅎ 웨이트는 좀 강도 높이는 운동 법을 배워야 하지만 인터벌은 1분 빠르게 1분 휴식 하던다 20초 20초 하든가 구간 설정을 넓게 안가져가도 충분히 최대산소 섭취량 기준 높아지는듯합니다. 일주일 풋살도 1시간 정도 하고요.. 전부 건강 때문에 하는거지만 직장인은 즐기면서 먹고 싶은거 먹으면서 행복하게 살아야 하니까.. ㅎㅎ 일단 제기준 운동은 지금 10년 넘게 이렇개 해왔습니다.. 몸도 좋고 잘뛰니까 저한테 운동 배우러 오는 동생들도 있고 알려주면 결과는 대만족..저도 대만족 ㅎㅎ 요즘은 먹는즐거움에 몸은 포기 했슴돠😅
사람들마다 모두 DNA가 다르고 운동능력, 신경, 라이프 스타일이 모두 다른데 의사가 아무리 지식이 많다 하더라도 몇분 잠깐만나서 운동에 대한 지식을 전해주는건 불가능합니다. 의사는 사람들의 라이프 스타일을 바꿔주는 사람들이 아니라 죽지 않게 해주는 겁니다. 오래 건강하게 살려면 스스로 공부해야합니다. 운동도 목숨걸고 수십년 골고루 운동해봐야하고 다치기도 해보고 깨우쳐야 하고, 음식 식단도 혈당스파이크 없이 염증유발음식등을 최대한 절제하며 평생 공부하며 조절해야하고, 수면, 스트레스, 인간관계, 술담배 안하고 재정관리까지 챙겨야 건강한 삶을 살수 있습니다. 그리고 미토콘드리아는 물론이고 가장 중요한 마이크로 바이옴과 긴밀하게 연결된 뇌건강까지도 신경써야함. 이걸 일반인들한테 조금이라도 알려주면 대부분이 저 멀리 도망갑니다. 대부분이 자기가 먹는 음식성분조차도 전혀 모르든지 잘못알고 있고요. 사람들 안바뀝니다. 수십수백명과 운동하고 건강에 대한 얘기를 나누지만.. 큰 충격을 받지 않는한 스스로 라이프 스타일을 극적으로 바꾸는 사람 거의 못봤습니다. 의사들도 그걸 알기때문에 진통제, 혈압약, 당뇨약, 스타틴이나 주는겁니다. 조언해줘봤자 환자들 거의 안바뀝니다.
![[full] 2024 중독사회 1부 - 젊고 멀쩡해 보이는 알코올 중독자들의 나라 | 추적60분 1356회 KBS 240223 방송](http://i.ytimg.com/vi/0laprfflM5I/mqdefault.jpg)
어썸님 팟캐스트에 참여하게 된 굿머슬TV 정송영 입니다! 반응이 생각보다 너무 좋아서 놀랐습니다😁 전문적인 내용을 구독자분들이 편하게 들으실 수 있도록 최대한 노력했습니다! 질병해방 읽어보시고 영상을 다시 보시면 더욱 재미있으실 거예요👍
다음 영상은 더 흥미로운 주제여서 기대해 주셔도 좋을 것 같습니다!
제 채널에도 흥미로운 내용이 많으니 관심 부탁드리겠습니다🙏
굿머슬님 팟캐스트 잘하시네요. 정보전달 역할 이실줄 알았는데 센스있게 오디오 꽉 채움 ㅋㅋㅋ
궁금한게 있습니다.
유산소 존2들어가기는 진짜 어렵더라고요. 천천히 뛰어도 심박수가 존2는 훨씬넘으니까요.아직 러닝초보이기에.
근데 헬스를 하면 심박수가 존2영역에 있습니다.
그럼 오히려 웨이트트레이닝중에 더욱 지방연소가 잘될수도있는건가요.....?
존2심박수일때 일부러 숨도 후하후하 유산소라고느끼도록 쉬고있습니다. 쉬는쉬간에
지금은 웨이트 강도가 낮아서 그렇습니다 앞으로 웨이트 강도가 높아지기 위해서도 최대산소섭취량 훈련이 필요하고 심폐기능 향상을 위해서도 필요하니 당장에는 조금 힘들어도 체력상태를 고려하며 조금씩 유산소 강도를 늘려가는 것을 추천드립니다👍
굿머슬 화이팅 좋은정보 감사합니다 ㅎ
굿머슬 🖊️이에요
몇년전부터 꾸준히 구독 중인 정형외과 전문의 입니다. 늘 과학적이고 합리적인 관점에서 운동을 풀어서 접근하는 영상 많이 올려주셔서 재밌게 보고 있습니다.
다만 가끔씩 건강이나 의학 관련 부분에서 부적절한 내용을 담고 있는 경우가 있다고 이전부터 느끼긴했었는데 이번 영상에서 말씀하신 부분은 특히 시청자분들께서 잘못 이해하면 좋지 않을 것 같다는 생각에 구독자로서 댓글 남깁니다.
1. 발열에 소염진통제, 해열제는 의미가 없다?
영상에서 예를 든 것처럼 일반 감기에 걸렸을 때 보통 해열제와 소염진통제를 주는 경우가 흔하죠. 블리스님 말씀처럼 해열제나 소염진통제 없이도 단순 감기는 잘 회복되는 경우가 많습니다. 다른 약사 선생님 댓글에도 적혀있듯이 증상을 조절하는 약물 치료를 보통 대증 치료라고 합니다.
블리스님이 워낙 운동도 많이 하시고 건강하시다보니 대부분의 질병이 낫는 과정이 근성장처럼 자연스러운 염증 반응을 통해 회복된다고 생각하시는 것 같습니다만...
결론적으로 대증 치료(증상 조절 약물) 사용이 치료 경과에 아무 의미가 없느냐? 라는 질문을 한다면 단언컨대 의미가 있다고 말씀드릴 수 있습니다.
단순 감기로 인한 염증 반응 정도 수준에서 나타나는 발열의 경우 해열제(진통소염제)를 통해 발열 조절을 하지 않아도 회복되는 경우가 많지만 원인이 감염이나 다른 시상하부 등 기질적인 원인에 의해 조절되지 않는 발열의 경우, 원인치료와 함께 반드시 발열 조절을 해야합니다. 왜냐하면 체내에서 일정 온도 이상 발열이 지속될 경우 조직의 단백질 변성이 일어나게 되고 비가역적인 조직 손상(영구적인 손상)으로 이어지기 때문입니다.
즉 발열이라는 것은 의학적인 관점에서 반드시 해결해야하는 증상입니다...
단순 감기 같은 경증 질환에서도 사실 굳이 열이 나는데 조절하지 않고 회복하는 것이 더 건강한가? 라고 묻는다면 당연히 아니라고 말씀드릴 수 있겠죠...ㅎㅎ 아마 이 부분이 근성장에 의한 염증 반응과 혼동되어서 헷갈리시는 것 같습니다만...
근성장은 염증 반응 이후 근합성을 통해 근육량이 늘어나는 반면, 질병에 의한 염증 반응은 염증 반응 이후에 몸이 더 건강해지거나 면역 체계가 강해지는 개념이 아닙니다😅😅
면역학적으로 병원체가 체내에 진입할 경우 림프구 등 면역 반응을 통해 다음에 같은 병원체(항원)이 들어왔을 때 더 효율적으로 대응하게됩니다... 이때 당연히 림프구에 의한 면역 반응 뿐만 아니라 병원체에 대한 직접적인 염증 반응이 동반되는데 염증 반응에 의한 발열 자체는 면역 체계 활성화랑 직접적인 연관은 없고 단순히 병원체가 체내에 들어옴으로써 발상하는 증상일 뿐이라서 발열이 있을 때 해열제를 쓴다고 면역 반응이 저하되거나 하지는 않습니다 ㅎㅎ
결론적으로는 경증 질환(감기)에서 해열제를 쓰는게 의미가 있냐? 라고 물으면 당연히 안 쓰는거보다는 쓰는게 환자 본인한테도 증상 조절이 되서 좋고 면역학적으로도 손해볼 부분이 없기 때문에 쓰는게 낫다고 볼 수 있습니다.
(당연히 약물 용량이나 부작용까지 고려한다하더라도 신장/간에 기저질환이 있거나 다른 질환을 동반하는 경우가 아닌 일반적인 건강한 성인에서는 쓰는게 맞습니다)
근성장은 염증 통해 강해지는 부분인데 단순 감기도 비슷한 원리로 느껴질 수 있다고는 생각되지만 사실은 이러한 원리로 비슷하지만 큰 차이가 있다는 점 말씀드리고 싶습니다😅😅
2. 단순 염좌(발목 손목 등)에 왜 약먹고 쉬라고만 하는가?
이 부분은 저도 진료를 하면서 참 많이 답답한 부분이긴한데요 ㅎㅎ 요즘 젊은 친구들이 운동을 굉장히 많이하면서 많이 다쳐서 진료를 보러 옵니다.
아무래도 다들 젊고 혈기 왕성하다보니 빨리 낫고 다시 운동하고 싶어하는 친구들이 어떻게 하면 빨리 낫는지 물어보는 친구들이 많은데...
저도 3대 운동도 굉장히 좋아하고 보디빌딩이나 마라톤도 즐겨하는 나름 운동인으로서...답답한 심정은 이해하나 아직까지 현대과학이 마법사나 힐러가 힐 해주거나 포션으로 낫는 것 처럼 더 회복시간을 단축 시키거나 더 빨리 낫게 하는 방법은 없습니다 ㅎㅎ
발목 염좌를 예를 들자면 부위나 정도에 따라 다르지만 일반적으로 4~6주 정도는 회복하는 시간이 필요합니다.
이때 깁스나 약물 치료 등 아무 조치를 하지 않고 일상 생활을 지속한 환자군과 깁스와 약물 치료와 휴식을 동반하여 치료를 한 환자군을 실험군/대조군으로 비교한다면 당연히 치료를 받은 환자군이 더 빨리 회복해서 일상으로 복귀하겠죠...?😅
이때도 그럼 근이완제와 소염진통제가 무슨 역할을 하는가...에 대해 간략하게만 설명하자면 우리 인체는 다치게 되면 염증이 발생합니다.
(염증 참 많이 발생하죠 ㅎㅎ발열도 그렇고 염좌도 그렇고...근데 원래 생리학적으로 그렇습니다 ㅎㅎ;;) 이때 초기 염증 반응에서 나오는 여러 cytokine들은 근성장에서 사용되는 염증 반응에서 보다 훨씬 더 많은 양이 발생하게 되고 이렇게 과도한 염증 반응은 세포/조직 손상을 유발하기 때문에 소염제를 통해 염증 반응을 억제하는 것이 중요합니다 ㅎㅎ 물론 이후에 염증 반응을 너무 지속적으로 억제할 경우 회복을 지연시키는 경우도 있기 때문에 적절히 조절해야하는 것이고 이러한 총괄적인 부분을 조절하는게 아마 의사의 역할이라고 생각합니다 ㅎㅎ..
영상에서 나온 내용 중에 한국에서는 약 처방이 너무 많다는 식의 내용도 있었는데 이 부분은 아무래도 한국 택하고 있는 의료 시스템의 제도적인 문제가 있어서 발생하는 내용인데 이 부분은 비의료인이 이해하기에는 너무 복잡하고 어려운 내용이고 운동 유튜브 채널에서 다루기에는 적합한 내용은 아닌 것 같아서 말을 아끼도록 하겠습니다 ㅠㅠ
3. 마지막으로...
개인적으로 블리스님 영상 많이 보면서 스쿼트나 데드리프트 벤치 등 많이 도움을 받아서 제가 정말 좋아하는 운동 유튜버/채널 중 하나 입니다 ㅎㅎ 굉장히 오랜 시간 구독해오기도 했고요...
그래서 더 더욱 블리스님 처럼 영향력 있는 운동 인플루언서의 말 한 마디가 자칫 잘못하면 많은 사람들에게 오해를 살 수도 있고 부적절한 영향을 끼칠까 행여나 걱정되는 부분이 있어 이렇게 길게 댓글을 남겨봤습니다 ㅎㅎ 앞으로도 과학적이고 합리적인 방식으로 운동에 대해 많이 알려주시는 영상 기대하겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다
사실 댓글에 다른 내과쌤도 계셨던 것 같은데 발열 부분에 대하서는 내과쌤이 훨씬 전문가이신데 다소 조금 부끄럽네요 ㅎㅎ..
자세한 설명 감사합니다 도움이 많이 되었어요😊
사려 깊고 정확한 의견 감사합니다.
저는 일반인 입장에서 ‘아픈데도 돈을 벌어야 하니까’ 몸이 굴러가게 만들려고 병원을 가는 걸 꺼리지 않고, 또한 만성 염증이나 통증이 길어질 때의 문제를 걱정하는 관점에서도 병원을 가려고 하는 편입니다.
원인의 개선도 중요하지만, 물에 빠진 사람을 건지지 않고 수영법만을 알려주는 것도 정답은 아니라고 생각합니다.
제 의견은 모호한데 이런 관점을 접하니 논리가 조금 더 단단해지는 기분이 들었습니다. 감사합니다.
우와~길지만 좋은말씀 감사합니다~
저는 예전에는 아파도 무조건 참고 도저히 안될때만 약먹자 주의였는데..유튜브들 통해서 의사쌤들이 자세히 설명해주시는것들 보면서 진통/해열제에 대한 괴담? 들에 대한 공포가 줄었습니다(물론 자체진단 및 오남용은 조심해야 하죠)
그리고 요새 병원가보면 생각보다 쌤들이 약을 많이 먹이진 않으시더라구요 ㅎㅎ
약을 너무 오남용 하는게 문제인 부분인 것 같은데
대사 증후군 때문에 올해 초부터 크로스핏 시작했는데 그냥 인생이 달라졌음
1키로를 제대로 뛸수 없었는데 10km를 쉬지않고 뛸 수 있게 되었고 동네 뒷산을 못올라갔는데 얼마전에 지리산 천왕봉을 올라갔습니다. 10개월 만에요
지금은 존2러닝을 하루 5키로씩 뛰어주고 주말에는 꾸준히 100대 명산 도전해주고 있네요.
솔직히 겉모습은 그렇게 달라지지 않았는데 내부는 그냥 딴사람이 되었어요.
지금처럼 계속 운동하신다면 겉모습도 곧 달라지실꺼에요!😊
관절 갈리는사람도 많아요
피트니스 계열(웨이트 트레이닝, 장거리 달리기), 기능의학에 관심이 있는 내과의사로서 만성질환(혈압, 당뇨, 고지혈등)환자들에게 늘 운동하는지, 운동강도나 운동능력정도를 물어보는데.. 관심있는 사람이 많지는 않습니다. 운동으로 약을 중단하려는 분들도 운동지표(운동시간, 강도)등에 대해서도 기록이 없는 경우가 허다합니다.ㅠㅠ 물론 내과계 학술적으로도 아직 질환에 대한 운동접근이 아직 많이 부족하기도 하고 일반인들도 관심이 적어서 이런 내용들이 더 많이 퍼졌으면 합니다~~ 좋아요 꾸욱 합시다~
팟캐스트 게스트로 출연해주시면 너무 영광일 것 같습니다 ㅎㅎ
약없이 운동 식단으로 저 3개다 관리가능한데..맨날 약만처방하던데
@@runmakesmen 사실 우리나라의료 현실상 만성질환 환자분들은 면담시간이 적을수밖에 없긴해서 약물투여를 우선순위로 놓는 경우가 많습니다. 특히 고혈압, 당뇨 환자분들 경우 조절이 안되면 위험할수 있다보니 우선순위가 운동이 되긴 어려운 실정입니다. 또한 영상에서 vo2 max가 나오고 있고 vo2max가 단시간 운동한다고 느는게 아닌것처럼 신체가 약을 단시간에 극복하기는 힘들 것 같습니다. 그래서 저는 약을 타러 오시는 환자분들께 노력을 열심히 하면 중단할수 있다고 말씀드리면서 동기부여를 시도해봅니다. 하지만 실질적으로 노력하는 분은 많지 않아서 이런 영상을 통해 건강한 삶을 살려는 동기부여가 중요한것 같아요~
@@어썸블리스 저도 공부하는 젊은 의사라.. 아직은 어려울것 같습니다. ㅎㅎ요새 고민은 퇴행성 관절염이 심한 환자분들(저희 어머니도 포함이십니다. ㅠㅠ)이 심폐지구력 강화를 위한 면담을 할때 생각나는게 수영정도밖에 없어서 수영만 얘기하는데요.. 어르신들의 경우 수영이 체온의 변화를 크게 느끼다보니 저항성이 있는듯합니다.. 심폐지구력 향상, 근감소증대비(무릎이 약하다보니 근육량 및 노인 운동능력의 핵심인 엉덩이근육, 다리근육, 척추기립근 근육등에 한계점이 많더라구요.) 관련해서 이런분들에게 어떻게 접근하고 단계별 목표를 잡아나가면 좋을지 트레이너분과 함께 좋은 컨텐츠를 만들면 좋지 않을까 생각합니다~
진짜 이런 분께서 방송 나오셨으면 .. 저는 이번에 건강검진때 운동 프로그램 싹다 이야기 해드렸는데 운동 부족이라고 주 3일에서 주 5일 운동 하라더군요 ㅠㅠ 하루 운동 근력운동 20세트 정도 하고 마무리로 케틀벨 스윙 하루에 60개씩 4셋이나 버피 뛰고 주말에는 10키로 정도 뛴다고 하니 일수가 모자란답니다 ㅠㅠ
운동을 해야하는 본질은 생명체의 뇌가존재하는 이유에대해서 알아야하는데 모든 생명체의 뇌가 존재하는 이유는 '움직임'이라는것이 현대 뇌과학이 도달한 곳입니다 헬스를하든 수영을하든 테니스를하든 무엇을하든 움직이는 운동을하는것은 나의 존재이유중 하나이자 나스스로에대한 보상인것입니다 운동에대한 인식을 바꿔야합니다... 미적으로 예쁘라고 운동하라는게 아닙니다....!
이게 정답이다.🎉
공감합니다
건강찾으면 미적으로도 해결됨
간결한 정리입니다 똑똑한사람들 많습니다
미적이 가장 능률좋은 동기부여되니까 그런건데 거기에 주사꽂는건 문제임. 못생겼다고 성형하는 거랑 같다고 생각함.
블리스님을 봤던 이유가 지식의 퀄리티였는데 이런 컨텐츠 너무너무 좋습니다 🥹
감사합니다! 더 좋은 내용으로 늘 찾아오겠습니다!
상당히 합당한 내용들이지만 상당히 위험한 이야기네요 말하고자하는 바는 알겠으나 발열이나 통증에 대한 내용은 상당한 위험해 보입니다. 해열제나 진통제가 필요없는데 남용되는 경우는 동의합니다. 하지만 이 이야기하시는 분도 아시고 하나의 예를 든 거 겠지만 인간의 면역체계는 완벽하지 않습니다. 과도한 뱐응으로 고열이 발생할수있고 염증이 퍼져서 위독해질수있습니다. 의학쪽의 문제를 지적할려는 의도는 알겠으나 예외나 아닌 경우도 있을수있다는 단서를 달지 않으면 위험해보입니다.
이게 맞는말 면역체계에대해 아직 과학이나 의학적으로 정복하지 못해서 정확히 모름 확답을 하는건 굉장히 위험한 일임
영상보고
피곤하고 힘들다고
미뤘던 달리기를
오늘 뛰어야겠다고 마음 먹었네요^^
직업이 아이들 운동 가르치는건데
한해한해 몸이 점점 힘드네요^^;;;
모두모두화이팅♡♡
좋은영상 감사합니다👍👍👍
영상 유익하게 잘 봤습니다 다음편도 기다려지네요 !
와 진짜 양쪽에서 엄청 좋은 내용을 잘 준비해와서 역대급 양질에 재미있는 컨텐츠 보고 갑니다 감사합니다. 할 수 있는게 좋아요 뿐이라 누르고 가요.
의사들은 운동 모르고
트레이너들은 질병을 모름 ㅠㅠ
서로 상호연계가돠고 보완이 돼야 하는데
둘다하는 사람들이 어느 정도 늘어나야 중간다리 역할을....??
병원 가서
뭐 어떤 운동 하다가 어디가 아프다고 하면
의사들이 알아 먹 질 못함 ㅠㅠ
아저씨 할아버지 선생들은 더 함
각자의 전공이 다르죠. 약 관련해서도 의사보다 약사가 좀 더 많이 알아요. 전부 다 알고 완벽할 수는 없을듯
다리다쳐 병원 가면 운동하지 말라함 자기들은 그냥 염증입니다 끝 1년 넘게 통증떄문에 괴롭다가 그냥 묻지마 운동 하고 바로 자연 치료
몸은 몸으로써 연구가 되어야하기 때문에 아주 명석하고 데이터에 꼼꼼한 트레이너 -> 과학자 또는 의사의 방식으로 접근하면 가능성이 있을지도
빨리 다음편 올려주세요. 근감소증 오는 것 같단 말이에요.
운동선수였고 지금은 지도자이자 한업체의 대표입니다 이런분들이 많이 계셔야 우리나라 피트니스의 수준이 높아진다고 생각합니다 정말 유익하게 들었습니다 감사합니다
진짜 너무 재밌게 잘봤습니다. 컨텐츠 너무 좋습니다. 더 재밌는 팟캐스트 나오길 기대합니다 🎉❤
본인이 운동을 오래한만큼 잘 안다고 착각하는 사람들을 많이 봤는네, 11:15만 보더라도 이제까지 구독하면서 봐온게 전혀 아깝지 않을 겸손함과 자기객관성이 느껴집니다. 이런 팟캐스트 응원합니다! 😊
미용을 위한것이 아니라 건강을 위한 운동에 딱 알맞은 컨텐츠같아요
댓글 안다는데 이건 정말 너무 유용해서 주변 사람들에게도 알려주고싶어요. 좋은 컨텐츠 정말 감사합니다!!
감사합니다 ㅎㅎ
이 영상보고 궁금해서 책 샀습니다! 너무 재밌고 유익한 정보 감사합니다!
좋은 내용, 책 공유 감사드립니다 ! 늘 응원합니다 👍
저는 많이 아팠다가(섬유근육통) 지금 건강을 찾아가고 있는 중인데요. 제가 하고 싶은 이야기가 들어있어서 좀더 심도있게 이야기를 해보고 싶어요
현대의학의 한계는 명확하고 의사들은 운동을 해야함을 알지만 구체적인 방법을 제시할수는 없고
운동전문가 들도 아픈사람을 코치하는것에 무지한(제가느끼기엔) 수준에 가깝다고 느꼈어요
몸으로 깨지면서 혼자 공부도 하고 멘땅에 해딩하며 3년이 지났는데
이건 도저히 혼자 지나올수 없는 터널이더라구요
불확실하면서 돈도 많이 들고 시간도 많이 들고
정신력과 체력도 탈탈탈 털리는 작업이라
누가 옆에서 할수있다고 응원해주고 받침 해주지 않으면
아픈사람이 운동으로 건강을 회복할수 있는 확률은 극히 낮아집니다.
너무나 고통스럽고 지리하고 힘든 과정과 난이도와 오랜시간을 보내야 가능한 일이기에
실제로 운동하세요~ 이런 처방과
운동해서 건강해졌어요! 이런 결과 사이엔
수도 없이 생략된 많은 이야기가 있고 구체적인 지침이 필요하더라구요
아.... 너무 제가 기다렸던 내용인데
운동 채널이니 곧 촛점은 다른데로 옮겨가겠죠...
결국 그 간극은 실제로 극복을 해본사람만 알수 있고 코치 해줄수 있는데
그 사람은 의사도 아니고 운동전문가도 아니라는 점에서 벽에 부딪힐수밖에 없죠
실제로 대다수에 병은 먹는것과 마음가짐 그리고 몸을 어떻게 쓰느냐에 따라 (시간이 필요할지는 몰라도) 낫고 좋아집니다
그건 이미 아시니 이런 컨텐츠를 만드신거겠죠^^
혹시 나중에 경험자 인터뷰나 후속 컨텐츠 방향에 대해서 논의가 필요하시면 연락주세요
지금까지 본 운동 영상 중에 제일 좋은 거 같음.
블리스님과 송영님 두분의 케미가 너무 좋습니다 ❤ 앞으로도 계속 이 컨텐츠 보고싶네요 😊
진짜짱이다.. 이거보면서 유산소 순삭햇네요 유익해요 또 봅니다. 외워야지😂
약대생입니다. 진통제와 근육 이완제와 같은 의약품들은 원인 치료가 아닌 증상 호전이 목적인 약들입니다. 약먹으면 1주일 안먹으면 7일이란 말이 있듯이 결국 감기와 같은 바이러스 감염은 몸의 면역 반응으로 이겨내는 것인데 이 때 해열 진통제는 그 1주일의 삶의 질(콧물, 발열, 오한, 기침, 통증 등등)을 개선 시키는 기능을 위해서라고 생각하면 좋을 듯 합니다. '어차피 나을 건데 왜 먹냐'보다는 삶을 더 영리하게 헤쳐나아가는 방법이라 생각합니다.
관점에 차이가 있을 것 같습니다.
예로 감기가 걸려서 그냥 콧물이 줄줄줄 나오는데 오늘 사장님이나 고객과 면담이 있다 그럼 약 먹어서 일단 콧물을 막는게 맞죠
다 나을때까지 회사를 쉴 수 있다면 약 안먹고 내 면역력으로 이겨낼 수 있으면 더할나위 없을정도로 좋겠지만 우리 사회가 그렇지를 못하니 ㅠㅠ
평상시에 바른 생활습관과 식습관 운동으로 면역력을 키우면서 사회생활을 할때는 의학의 힘도 좀 빌려가며 균형있게 사는게 현명한거 같아요
@@어썸블리스과학을 관점차이로 ㅋㅋㅋㅋㅋ
시간가는줄 모르고 봤습니다 다음편도 빨리보고 싶습니다!
영상 보고 구독 눌렀습니다. 피트니스뿐만이 아니라 운동 자체에 대해서 아주 좋은 생각들을 들을 수 있었던 것 같아요.
팟캐스트 너무 재밌게 봤습니다, 두 분 께서 함께 대화하시는 모습이 지루 할 틈이 없네요😊😊
오.. 팟캐스트 너무 좋은데요? 응원합니다
감사합니다 ㅎㅎ 반응 좋으면 지속적으로 해보겠습니다!
와....
그렇죠. 의사는 질환을 얻을 때 만나는 사람이지 건강전문가가 아니죠.
의사한테 모든 문제를 다 묻는 거 묻는 사람도 의사도 피곤한 일입니다
온가족이 듣고 건강해졌으면 좋겠다 생각해서 티비로 다 같이 보라고했는데 마지막 예고편에se..x가 나와서 바로 vo2 max 찍었어요👍🏻
항상 잘보고있습니다 건전하고 건강한 대화 많은 도움이 됐어요
의학의 영역이 아닌 부분을 의학에서 안한다고 지적하는건 이치에 맞지 않믄 것 같네요. 다른 부분은 정말 유익했습니다. 그래서 경제력에 건강 수명이 비례하는 이유겠지요. 병원은 질병을 치료하는 곳이지 근본적인 문제를 해결하는곳이 아니니 다들 본인 건강은 공부하면서 운동하는 수밖에 없을 것 같습니다. 그래도 대학병원은 영양사나 물리치료사 연계 치료도 많으니 여유있으신 분들은 대학병원으로 가시면 도움 받으실 거예요.
와 형님 콘텐츠 중에서 제일 좋았어요! (다른 콘텐츠가 별로라는 말씀은 아닙니다🙋♂️)
감사합니다!
넘 잼있게 들었어요..다음 근력편 언제 올려오나요?
영상 1/3 보고 책 검색했더니 다 대출
다행히 (일터 가까운 곳에 있는) 스마트도서관 대출가능해서 아침일찍 7시경 뛰어가서 대출하고 다섯권 대출 일터에 뇌두고 동네 한바퀴 뛰고 왔어요. 영상이 너무 좋아서 저장해놓고 다시 들으려구요~
ㅋㅋ 재밌네요. 저두 운동관심 많은 내과전문의인데 진료실 상담하기 젤 어려운 부분이죠~같이 운동해볼수도 없고 사람 몸마다강도도 천차만별에 . 운동요법은 갈수록 용량이 늘어야하는데...사람은 갈수록 약해지기때문에 안타깝습니다 45살 넘어가니 그렇지 않아도 약한 중량 더 떨어져요
책 내용도 좋은데 알기쉽게 다시 설명해주셔서 감사합니다! :) 다음화도 기대되요!!
감사합니다 ㅎㅎ 다음화엔 더 재미난 내용이 나옵니다!
기대 수명은 올라가는데 건강 수명은 그에 비례해서 올라가지 않는 현대의 문제
심폐 능력을 키우려면 유산소 운동이 중요
유산소 운동을 하면 미토콘드리아의 수가 증가하고 지방 대사율이 높아짐
-Zone 2 트레이닝 : 옆사람이랑 대화를
힐 수는 있지만, 말을 하기는 싫은 정도의
심박 수를 유지하는 트레이닝
-일주일에 3시간 이상의 zone 2 트레이닝을 하는게 좋다
-최대 산소 섭취량은 10년마다 10%씩 줄어든다
블리스님 항상 과학적으로 접근해주시고 잘 이해시켜주시네요 정말 영상 몇분으로 많은 정보를 얻고갑니다!
감사합니다 ㅎㅎ 2편은 더 재밌답니다.
최근 본 운동영상? 운동 생리운동중 제일 집중해서 보게 되었어요
다음 영상이 기대됩니다
감사합니다🙌
다음편이 절실합니다.
아침에 출근하면서 틀었는데 팟캐스트 너무 좋네요!
감사합니다 ㅎㅎ
컨텐츠 최고다..
지나가던 헬스 2년차 헬린이 영양사 😂🎉
다음 영양이야기 기대합니다❤😊😮🎉
너무 유용하네요! 다음도 기다리고 있습니다ㅎㅎ
너무 좋아요🎉
김희원씨 좋은정보 감사 합니다
10년차 트레이너 입니다.항상 현장에서 가장 많은 일반분들을 지도하다보면 운동유튜버분들의 운동정보가 편향되게 만들어지는경우가 대부분인데 이렇게 운동수행능력,보여지는 몸 둘 다 좋으시고 영향력도 대단하신분들께서 '건강수명' '질병' '삶의 질'에 대한 얘기해주신다는게 얼마나 저같은 트레이너들의 고민과 고충을 위로해주는지 모릅니다.좋은 콘텐츠 앞으로도 많이 기대 할게요 !
트레이너가 네이버 양산형 블로그 보고 씨부리는게 더 많을 듯
이런 내용이 13년전에도 나오고 시험단계였는데 이제는 정리가 된듯하네요
좋은내용 감사합니다
직장인 기준으로 보디빌더 될거 아니고 몸 만드는거
10년전부터.일주일 고정 사이클 인터벌 40분 4번 꼭 타고 웨이트 일주일 4번만 해도 호르몬 관리하면서 최대강도 운동 만 해도 몸 좋아진다니 콧방귀 끼던 선배들 생각 나네요 ㅎㅎ 웨이트는 좀 강도 높이는 운동 법을 배워야 하지만 인터벌은 1분 빠르게 1분 휴식 하던다 20초 20초 하든가 구간 설정을 넓게 안가져가도 충분히 최대산소 섭취량 기준 높아지는듯합니다.
일주일 풋살도 1시간 정도 하고요.. 전부 건강 때문에 하는거지만 직장인은 즐기면서 먹고 싶은거 먹으면서 행복하게 살아야 하니까.. ㅎㅎ 일단 제기준 운동은 지금 10년 넘게 이렇개 해왔습니다.. 몸도 좋고 잘뛰니까 저한테 운동 배우러 오는 동생들도 있고 알려주면 결과는 대만족..저도 대만족 ㅎㅎ
요즘은 먹는즐거움에 몸은 포기 했슴돠😅
굿머슬님 어썸블리스 채널에서 뵙니또 반갑네요 😂 오늘도 좋은 정보 감사합니다
영상 너무 재미 있네요 근력 영상도 올려주세요^^
나이 먹을수록 유산소성 심폐훈련이 중요하더라고요
웨이트 할때보다 런닝하니까 훨씬 체력적으로 좋아짐 일상생활에서~~😅😅
이런 컨텐츠가 많아져야돼..
많이 봐줘야해...
선댓 후 영상감상ㅋ!
끝까지 봐주세요 ㅎㅎ
이런 정보 너무 좋슴다~~ 블리스님의 정체성은 이런 양질의 정보죠
감사합니다 ㅎㅎ
직장다니면서 웨이트 주4회하는데 그것만으로도 힘들고 거기에 가끔 다이어트하면서 식단관리하면 내가 직장인인지 몸만드는 사람인지 모르겠던데.. 유산소의 필요성은 느끼지만 엄두가 잘 안나네요ㅋㅋ
주 3회로 줄이고 뛰세요,
그리고 쉬는것도 중요합니다.
운동하면서 근육이 상처 생기니 아무는 시간이중요하지요.
유익한 내용 감사합니다
다음편도 기대되네요!!😊
개인적으로 다음편이 더 재밌습니다 ㅋㅋ
너무 좋은내용이네요 좋은책도 알게되었어요! 한번읽어봐야겠어요👍🏽
감사합니다!
좋은정보 감사합니다
좋은 컨텐츠였습니다. 기존에 관심가지고 보던 것들인데 도움이 많이 되었습니다
감사합니다 ㅎㅎ
좋다 이런 팟캐스트
와 이거 너무 좋네요!!! 너무너무 많이 배웠습니다 이런 컨텐츠 계속 부탁드릴게요 ㅎㅎ 감사합니다!!!!
다음편 너무 기대됩니다~
개인적으로 다음편이 더 재밌습니다 ㅋㅋ
보고싶었던 책인데 잊고 살았는데 팟캐스트로 듣게 되니 좋네요
정말 감사한 영상입니다😇
너무 좋은 내용 감사합니다! 책 사서 읽어 봐야겠습니다 ㅎㅎ
진짜 유용한 내용 많네요
컨텐츠 상당히 좋습니더!!
너무 재밌습니다~~~~ 다음 편 기대돼요
피트니스 최고의 지성인 두명의 만남🥹
뭐야 쌀보리형! 영상좀 올려줘요
감사합니다♥
덕분에 건강과 한걸음 가까워진 기분이네요 감사합니다!!
와 정말 좋은 내용 입니다.
시청해 주셔서 감사합니다.
운동의 중요한 여러 기능중에 제가 생각하는 두가지 기능은 올바른 움직임으로 인한 신체기관의 제자리를 찾아가는 것과 순환이라고 생각합니다! 🎉 그부분에 대한 블리스님의 견해도 듣고싶어요
다음편을 기대해주세요 ㅎㅎ
블리스님 현대의학 얘기에 100%공감. 저희가족도 병원보다 운동과 면역력으로 건강지켜나가고 있습니다.
좋은 영상 감사합니다!! 굿머슬 얼굴 폼 미챴다ㅏㅏ
14:00 와 헬스유튜버 중에 5존 얘기하는사람 처음봄 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 구독간다
너무 좋습니다. 감사합니다. 좋아요 눌렀어요!
감사합니다~!
너무 좋은 컨텐츠네ㅛ..
매우 유익합니다!
이책 이 영상보고 읽고 있는데 넘 좋네요 감사합니디
50대 여성입니다. 낯선 용어가 많아서 못 알아듣는 것이 많은데 끝까지 듣게 됩니다. 앞으로도 기대됩니다.
질 좋은 미토콘드리아 저도 많이 만들고 싶네요.ㅋ
글구 존2는 당췌 뭔지~
어머니 화이팅
이런 팟캐스트 좋네요
자주 만들겠습니다 ㅎㅎ
항상 질 높은 콘텐츠 감사합니다 💪💪
항상 시청해 주셔서 감사합니다!
정희원 박사님이 추천사 쓰셨다니. 당장 주문합니다.
정송영 상병님... 기억나십니까 막GP에서 있던 인원 인데 운동 알려주시고 너무 감사했습니다 863 왓팅!
원영아 너무 오랜만이다 12사단 수색중대 그립다!!
유산소 열심히 한다고 생각했는데 한참 부족했네요
유익한 영상 항상 너무 감사합니다❤
설거지하면서 듣기 너무 좋네요
두번 돌려들으면 더 좋습니다 ㅎㅎ 감사합니다!
좋아여 처음 눌러봤어요!!!
감사합니다~!
오... 덕분에 좋은 책 알아갑니다. 이런 컨텐츠 너무 좋습니다
질병해방책을 사서 읽어봐야겠네요
네 진짜 재밌는 책입니다!
존2구간을 높이려면 존2구간에서의 유산소훈련을해야 올라가는건가요? 아니면 최대심박수 훈련을하면 존2구간도 올라가는건가요?
좋은정보 잘보고 갑니다~!
시청해 주셔서 감사합니다~!
너무 재밌습니다
사람들마다 모두 DNA가 다르고 운동능력, 신경, 라이프 스타일이 모두 다른데 의사가 아무리 지식이 많다 하더라도 몇분 잠깐만나서 운동에 대한 지식을 전해주는건 불가능합니다. 의사는 사람들의 라이프 스타일을 바꿔주는 사람들이 아니라 죽지 않게 해주는 겁니다. 오래 건강하게 살려면 스스로 공부해야합니다. 운동도 목숨걸고 수십년 골고루 운동해봐야하고 다치기도 해보고 깨우쳐야 하고, 음식 식단도 혈당스파이크 없이 염증유발음식등을 최대한 절제하며 평생 공부하며 조절해야하고, 수면, 스트레스, 인간관계, 술담배 안하고 재정관리까지 챙겨야 건강한 삶을 살수 있습니다. 그리고 미토콘드리아는 물론이고 가장 중요한 마이크로 바이옴과 긴밀하게 연결된 뇌건강까지도 신경써야함. 이걸 일반인들한테 조금이라도 알려주면 대부분이 저 멀리 도망갑니다. 대부분이 자기가 먹는 음식성분조차도 전혀 모르든지 잘못알고 있고요.
사람들 안바뀝니다. 수십수백명과 운동하고 건강에 대한 얘기를 나누지만.. 큰 충격을 받지 않는한 스스로 라이프 스타일을 극적으로 바꾸는 사람 거의 못봤습니다. 의사들도 그걸 알기때문에 진통제, 혈압약, 당뇨약, 스타틴이나 주는겁니다. 조언해줘봤자 환자들 거의 안바뀝니다.
오 흥미로와😮
질병과 운동은 진짜 풀리지 않은 매듭으로 연결되어 있는 느낌을 받았습니다 .책사러 가야지
영상 속 제품 보기에 책 링크 걸어드렸습니다~!
평갱 운동 안하신 60대 부모님 훈련법 영상 좀 만들어주셨으면 좋겠습니다ㅠㅠ 이 영상 보니까 부모님이 더 걱정됩니다...
굿머슬 티뷔 화이탱!!!
다음편 주세요!
제가 몸무게가160에 혈압도160인데 두분 대화를 듣고 좋은정보들을 알게됬습니다 사랑합니다❤