دکتر در مورد ، تاثیر ورزش هوازی استقامی بلند مدت ، روی حجم خون ، ضربان قلب،هایپر تروفی قلب،غلظت یا رقیق شدن خون ، همینطور راجب تفاوت هایپرتروفی قلب بر اثر ورزش های مقاومتی و حداکثری و ورزش های هوازی استقامی بگو خواهشاً ، خیلی مهم تر از خیلی موضوعات دیگه است بنظرم
میشه یه ویدیو بسازی درمورد خواب؟ هم به صورت کلی درمود تاثیر خواب رویه ورزش، هم تایم مناسب برای هر نوع ورزش، و هم اینکه چطور راحت تر بخوابیم ویدئو بسازی؟
عالی دکتر ممنون بابت تولید محتوای مفید جسارتا یک سوال اینکه میگن دوش یا رفتن توی حوضچه سرد و گرم بگیریم برای ریکاوری بالاخره خوبه با احتمال ایست قلبی کردن رو بالا میبره؟
دکتر جان در مورد متفورمین هم ویدئو درست کن. برای لاغری خوبه؟ برلی عضله سازی چطور؟ چرا جی‌کاتلر بعد از تمرین میخورده؟ نظر دیو پالمبو رو هم ببین به ویدئو اضافه کن
@@rebeldoc0133 تو یکی از مصاحبه‌هاش دیدم. تا قبل از اینکه شاگرد هنی رمبد بشه، میگفت بعد تمرین انسولین میزدم، هنی گفته بود اگر قرار شاگرد من بشی نباید انسولین بزنی. اما بجاش متفورمین بخور. دقیقا یادمه که از لفظ گلوکوفاژ استفاده کرد.
قبلا یه کلیپ اینستا ساختید در مورد اینکه دمای بدن اگه یهوو چند درجه کاهش دما پیدا کنه باعث ایجاد سرماخوردگی میشه و... (البته اگه درست یادم باشه) . الان سوالم اینه، یهوو از دمای مثلا بیست چ پنج درجه اتاق بریم داخل اب مثلا پنج درجه سانتی گراد یخ، سرما نمیخوریم؟!😕
سرما خوردگی یه ویروسه ، ربطی یه سردی هوا یا گرمی نداره ، ولی مثلا وقتی دمای بدن از حالت عادیش حتی یه درجه تغییر کنه واس مدت کوتاهی ، عملمرد آنزیم ها مختل میشه ، و هموستاز بهم میخوره ک میتونه باعث ضعف موقت سیستم ایمنی بشه ، واس همین ویروس سرما خوردگی یا... راحت تر میتونن از سد دفاعی بدن رد بشن
خیلییی عالی بود دکتر جان میشه در مورد اینکه ویتامین هایی که به صورت قرص میخوریمم ویدیو بسازید؟؟ خیلی ها میگن الکی و تجاری هست و اصلا جذب بدن نمیشه و فقط میزانش نهایتا در خون بالا میره. و میگن ویتامین و باید با مواد غذایی بالا برد!!!
We see some videos that profesional bodybuilders like cbum do that,if we wan to that for risons you said,what time is better that gives the less effect on making muscle?after training?in the rest day or?
سلام من تازه با کانالتون آشنا شدم البته با کانال موتور بازی که دیدم تو کامنتا زدن دکتر خیلی مشتاقم بدونم که پزشک چی هستین ؟ من امسال نیمسال دوم ایلام قبول شدم ارزشش رو داره؟
@@rebeldoc0133 ماشاءالله ببخشید من فک کردم که پزشکی خوندین به نظرتون با این وضعی که وجود داره توصیه میکنید پزشکی و برم یا فیزیوتراپی ورزشی بخونم یا مثل شما فیزیولوژی ورزشی چون من عاشق ورزش و کار تو حیطه ورزش هستم و در نهایت میخوام به علمی برسم که تو ورزش کارایی داشته باشه البته مسئله ای که برام همزمان با این اهمیت داره مدت رسیدن به درآمده شما کدوم و صلاح میدونید
@@rebeldoc0133 ماشاءالله ببخشید فکر کردم پزشکی خوندین میشه در مورد انتخاب رشتم کمی راهنمایی کنید من میخوام علمی رو یاد بگیرم که تو ورزش بهم کمک کنه آیا به نظرتون کدوم مسیر میتونه منو به درآمد بالا و در کنار اون درک بهتر از بدنسازی و ورزش برسونه فیزیولوژی بخونم بعد ارشد ورزشی بخونم فیزیوتراپی بخونم بعد ارشد ورزشی و یا پزشکی بخونم و تو تخصص پزشکی ورزشی ادامه تحصیل بدم کدومش درآمد خوب و در عین حال موثره ببخشید که سوالم طولانی شد ولی به غیر از حرف شما چیز دیگه ای نمیتونه راهنمایی ام کنه در ضمن اینم بگم پزشکی که تو ایلام قبول شدم نیمسال دومه و از شهر خودمونم خیلی دوره الان ارزش کدوم بالاتر و کار باهاش بهتره؟
عالی دکتر ، دقیقا اینم مثل سبک تمرینی مایک منتزر یهو ترند شد ترکوند بعد یه مدت خوابید جوش ،، نمیگم مایک و سبکش خوب نیست اتفاقا بدن مایک خیلی چگالی پر و قشنگی داشت نسبت ب ارنولد
سلام . دکتر درمورد داروهای تقلبی نیز صحبت کنید . من ده. سماتروپین خریدم ، با هزار مشکل استانبول آوردم ، متوجه شدم تقلبیه ، چون محتوی داخل فقط اب بود ، پودری وجود نداشت ، هرچه سایت ها رو سرچ کردم همچین ساما پیدا نکرد . مارک فایزر چنین چیزی تولید نکرده ، ممنونم راهنمایی کنید بقیه نیز متوجه بشن ،
دکتر جان سلام چطوری ، من کانادا زندگی میکنم و نمیدونم خبر داری یا نه اینجا گاوداری ها هنگام پرورش گاو به اونها هورمون های مختلف از جمله ترنبولون تزریق میکنند برای ازدیاد حجم گوشتشون ، سؤالم از شما این هست که آیا اون ترنبولونی که در هنگام صرف گوشت گاو وارد بدن ما میشه توسط آنزیم های معده ما تجزیه میشود و تغییر میابد یا خیر وارد جریان خونمون میشه ، به شدت نیاز به پاسخ شما داریم درود بر شما و دمتون گرم از ویدیو های عالیتون
Trenbolone acetate is a synthetic anabolic steroid that is widely used in the United States to promote growth of beef cattle. Metabolites of trenbolone acetate include the stereoisomers 17α- and 17β-trenbolone, both of which are stable in animal wastes and are relatively potent androgens in fish and mammals. برات از گوگل کپی پیست کردم منبعش هم national library of medicine @@rebeldoc0133
@@rebeldoc0133 Trenbolone acetate is a synthetic anabolic steroid that is widely used in the United States to promote growth of beef cattle.. Source : the national library of medicene of the united states .
دکتر یه موردی که بعضی اوقات از شما دیدم مثلاً قسمتی که بعد از هایپرتروفی بیان کردید و مربوط به چربیسوزیش بود فرمودید یک مقاله بیشتر نیست و ۲تا مورد تو این مقالست یکی اینکه گفته درصد خیلی کمی تأثیر داره رو چربیسوزی و دومی گفتید چون محدودیت هایی نداشته نمیشه استنادی روش کرد و بعدش فرمودید پس واسه همین آب سرد بر چربیسوزی تأثیر نداره... حالا منظورم از گفتن اینها پرسیدن این سوالِ که وقتی میگید تحقیقی راجع به مثلاً این مسئله نیستش چرا ادامش میگید پس آب و سرد و چربیسوزی به همن مرتبط نیستن یا اصن یه مسئله دیگه وقتی مطالعه روش انجام نگرفته چرا پس جنبه منفیش که بی‌تاثیری و بی‌ارتباطی هست رو نگاه میکنید و میگید؟!
ببین ، فعالیت ورزشی یاهرچیزی ک شرایط هموستاز بدن رو بهم بزنه ، مثل دوش آب سرد ک ممکنه دمای بدنو از حالت طبیعی خارج کنه برای مدت کوتاهی ، همین بهم خوردن هموستاز ، تاثیر میزاره رو سیستم ایمنی بدن و...واس همین بعد ورزش یا... باید بیشتر احتیاط کنی تا بدن ب شرایط طبیعی برسه یا حتی تو ی لول بهتری تشکیل بشه دوباره ، پس هرچی بیشتر ورزش کنی یا دوش اب سرد بگیری ، احتمال بیشتری داره ک سرما بخوری 🤝☕
تورو خدا این سوالو جواب بده وقتی میگن برای عضله سازی باید برای هر کیلو از وزن ۲/۲ گرم باید پروتئین برسونیم پس من چجوری تو این سه سال خیلی تغییر کردم در صورتی که حتی نیم گرمم برا هر کیلو از وزنم پروتئین نرسوندم اصلا اگه کمتر برسونیم چی میشه؟ دیر تر عضله میسازیم؟
دکتر در مورد ، تاثیر ورزش هوازی استقامی بلند مدت ، روی حجم خون ، ضربان قلب،هایپر تروفی قلب،غلظت یا رقیق شدن خون ، همینطور راجب تفاوت هایپرتروفی قلب بر اثر ورزش های مقاومتی و حداکثری و ورزش های هوازی استقامی بگو خواهشاً ، خیلی مهم تر از خیلی موضوعات دیگه است بنظرم
ممنون بابت ویدیو
البته به نظرم یکی از دلایل مهم برای انجام این کار قضیه ذهنی اون هست ، چون کار سختیه و میتونه به افزایش دیسپلین کمک کنه
مرسی از مطالب خوبت. راجع به تاثیر با هم خوردن سیب و قهوه که میگن اثر پمپ داره هم توضیحی بده
Coolant khordan ch tasiri dare?🥲
دکتر راجب اینکه وقتی سرما خوردیم رژیم رو چجوری نگه داریم ویدیو میزاری مثلا کامل رعایت کنیم یا چی چیکار کنیم موقع سرما خوردگی با رژیم
ویدیو های بعدی چشم
تشکر برای وقت گذاشتن و تولید محتوای درستتون 🙏🙏
آخ جون باز جمعه شد و آقا مهدی ویدیو گذاشت مرسی مرسی❤
واقعا دمت گرم چقدر خوب به این مسئله پرداختی
میشه یه ویدیو بسازی درمورد خواب؟ هم به صورت کلی درمود تاثیر خواب رویه ورزش، هم تایم مناسب برای هر نوع ورزش، و هم اینکه چطور راحت تر بخوابیم ویدئو بسازی؟
عالي بود آقا مهدي😍
ممنونم دکتر عالی بود 🙏🏽🙏🏽
دکتر جان واسه کشیدگی تاندون چی ؟ سرد و گرم کردن خوبه یا نه فقط باید زمان داد
عالی دکتر ممنون بابت تولید محتوای مفید
جسارتا یک سوال اینکه میگن دوش یا رفتن توی حوضچه سرد و گرم بگیریم برای ریکاوری بالاخره خوبه با احتمال ایست قلبی کردن رو بالا میبره؟
ممنون از وقتی که میزارید♥️🙌
عالی دکتر❤️🔥
Slm ostad
Chand rooze daram anavar masraf mikonam hese sarma khordegi dare galoom
Momkene baraye tiroeid moshkel dorost kone?
Awesomeee doc great information like always thanks❤
Glad you enjoyed!
هنوز ندیدم ولی عالی❤🎉
سلام با تشکر از شما
در مورد مکمل تاریخ گذشته هم بی زحمت صحبت کنید که اطلاعات بچه ها بیشتر بشه
مرسی دکتر از ویدیو مفیدتون
دکتر جان در مورد متفورمین هم ویدئو درست کن.
برای لاغری خوبه؟
برلی عضله سازی چطور؟
چرا جی‌کاتلر بعد از تمرین میخورده؟
نظر دیو پالمبو رو هم ببین به ویدئو اضافه کن
جی کاتلر کجا گفته میخوره؟ ما ندیدیم
@@rebeldoc0133 تو یکی از مصاحبه‌هاش دیدم.
تا قبل از اینکه شاگرد هنی رمبد بشه، میگفت بعد تمرین انسولین میزدم، هنی گفته بود اگر قرار شاگرد من بشی نباید انسولین بزنی. اما بجاش متفورمین بخور.
دقیقا یادمه که از لفظ گلوکوفاژ استفاده کرد.
اولین کامنت 😂❤
قبلا یه کلیپ اینستا ساختید در مورد اینکه دمای بدن اگه یهوو چند درجه کاهش دما پیدا کنه باعث ایجاد سرماخوردگی میشه و... (البته اگه درست یادم باشه)
.
الان سوالم اینه، یهوو از دمای مثلا بیست چ پنج درجه اتاق بریم داخل اب مثلا پنج درجه سانتی گراد یخ، سرما نمیخوریم؟!😕
باعث سرما خوردگی نمیشه سیستم ایمنی رو ضعیف میکنه بله
سرما خوردگی یه ویروسه ، ربطی یه سردی هوا یا گرمی نداره ، ولی مثلا وقتی دمای بدن از حالت عادیش حتی یه درجه تغییر کنه واس مدت کوتاهی ، عملمرد آنزیم ها مختل میشه ، و هموستاز بهم میخوره ک میتونه باعث ضعف موقت سیستم ایمنی بشه ، واس همین ویروس سرما خوردگی یا... راحت تر میتونن از سد دفاعی بدن رد بشن
خیلی ممنون
خیلی محتوای این ویدئو به دردم خورد
مرسی دکتر
درود به دکتر
Thanks dr
Welcome 😊
دومین کامنت
عااالی بود دکتر👌🏻
دکتر روی تنظیم هورمون ها و سطح تست چی؟
هیچ تاثیر خاصی نداره
Merci doctor 🙏
بسیار عالی 👌🙏
مرسی دکتر جون دمت گرم توضیحاتت عالی بود❤
یسوال داخل این مطالعه ها که روی دو دسته از افراد میشه ژنتیک هم نقش مهمی داره؟
تو همه مطالعات همینه بله
دمت گرم 👍
خیلییی عالی بود دکتر جان
میشه در مورد اینکه ویتامین هایی که به صورت قرص میخوریمم ویدیو بسازید؟؟ خیلی ها میگن الکی و تجاری هست و اصلا جذب بدن نمیشه و فقط میزانش نهایتا در خون بالا میره. و میگن ویتامین و باید با مواد غذایی بالا برد!!!
ویدیوش هست
@@rebeldoc0133 کجاس دکتر جون
😕
ویدیو میزان مصرف ویتامین های اصلی و دیدم
این و نه!
درود و خسته نباشید. یه سوالی داشتم دکتر...
از یه سایت فروش مکمل تعریف کرده بودین، خواستم بپرسم کیفیت کراتین مونوهیدراتش چطوره؟!
کارن منظورته؟ خوبه
Thanks❤
You're welcome 😊
استاد عزیز میشه چند تا منبع مقالات جدید ورزشی معرفی کنی برای مطالعه
ممنون دکتر جان عالی بود ❤❤❤
Thanks 👍
Awesome
👌🏼 عالی بود
Thanks doki❤
Damet garm ❤
عالی
عالی👌🏻
Nice
دکتر چربی قهوه ای بررسی نکردی ! آیا آب سرد روی چربی قهوه ای تاثیر داره یا نه ؟ و اگر داره چربی قهوه ای مفید هست یا نه ( از نظر متابولیسمی ) .
در معرض سرما بودن به صورت خیلی طولانی تاثیر داره. چربی قهوه ای یه موضوع پایه ایه ک به سازگاری نسلی نیاز داره ب ما نمیخوره🥲
کار درست
what about Shivering after cold exposure? is that effective on fat burning?
shivering does burn calories but even a session of cardio burns 300-400 kal. so its not that much unless you are homeless in the cold winter 😅
Thanks for the valuable info!@@rebeldoc0133
سلام . بهترینا رو براتون آرزو دارم . خواهش میکنم یه آزمایشگاه خوب برای آزمایش کراتین یا پروتیین معرفی کنین . خیلی لازم دارم که مطمعن شم دارم چی میخورم!!! ممنون .
it was so good , thank you .
دکتر شدیدا ممنونم که وجود داری ❤️
فدات
We see some videos that profesional bodybuilders like cbum do that,if we wan to that for risons you said,what time is better that gives the less effect on making muscle?after training?in the rest day or?
You're Wonderful ✌
استاد آب سرد فقط برای هایپرتروفی مضره یا برای افزایش قدرتم مضره؟ مثلا بعد تمرین کشتی، به هر حال عضلات هم دم می کنن
Tnx for your useful video doc💙
So nice of you
عالی بود❤️👍
من بعد از تردمیل یا خیلی راه میرم به شدت کف پاهام درد میاد ، برای این موضوع خوبه گذاشته مثلا همون کف پاها داخل آب یخ؟
میشه
محتوی حرف ای ❤❤
Quality is perfect
Excellent ✨👏
damet garm
Perfect
مرسی دکتر❤
آفا عالی اینکه از حیطه بدنسازی دور تر بشیمو مطالب علمی رو برای بقیه رشته ها بزاری خیلیم عالیه❤
دقیقا،خودشم بیشتر ویو میگیره
سلام
من تازه با کانالتون آشنا شدم
البته با کانال موتور بازی
که دیدم تو کامنتا زدن دکتر
خیلی مشتاقم بدونم که پزشک چی هستین ؟
من امسال نیمسال دوم ایلام قبول شدم
ارزشش رو داره؟
من پزشک نیستم قربونت ، رفتی دانشگاه این رو هم یاد بگیر که هر دکتری پزشک نیست❤
من فیزیولوژیست ورزشی هستم
@@rebeldoc0133 ماشاءالله
ببخشید من فک کردم که پزشکی خوندین
به نظرتون با این وضعی که وجود داره توصیه میکنید پزشکی و برم یا فیزیوتراپی ورزشی بخونم
یا مثل شما فیزیولوژی ورزشی
چون من عاشق ورزش و کار تو حیطه ورزش هستم
و در نهایت میخوام به علمی برسم که تو ورزش کارایی داشته باشه
البته مسئله ای که برام همزمان با این اهمیت داره
مدت رسیدن به درآمده
شما کدوم و صلاح میدونید
@@rebeldoc0133 ماشاءالله
ببخشید فکر کردم پزشکی خوندین
میشه در مورد انتخاب رشتم کمی راهنمایی کنید
من میخوام علمی رو یاد بگیرم که تو ورزش بهم کمک کنه
آیا به نظرتون کدوم مسیر میتونه منو به درآمد بالا و در کنار اون درک بهتر از بدنسازی و ورزش برسونه
فیزیولوژی بخونم بعد ارشد ورزشی بخونم
فیزیوتراپی بخونم بعد ارشد ورزشی
و یا پزشکی بخونم و تو تخصص پزشکی ورزشی ادامه تحصیل بدم
کدومش درآمد خوب و در عین حال موثره
ببخشید که سوالم طولانی شد
ولی به غیر از حرف شما چیز دیگه ای نمیتونه راهنمایی ام کنه
در ضمن اینم بگم پزشکی که تو ایلام قبول شدم نیمسال دومه و از شهر خودمونم خیلی دوره
الان ارزش کدوم بالاتر و کار باهاش بهتره؟
خیلیم خوب👏
عالی بود
Coold 😊
عاشقه اون عکس کشتی گیراییم که همش میذاشتی وسط ویدئو🤣🤣
❤❤❤perfect
عالی دکتر ، دقیقا اینم مثل سبک تمرینی مایک منتزر یهو ترند شد ترکوند بعد یه مدت خوابید جوش ،، نمیگم مایک و سبکش خوب نیست اتفاقا بدن مایک خیلی چگالی پر و قشنگی داشت نسبت ب ارنولد
Mofid
Perfect👏👏🔥🔥
اقا یه سوال من لاغر کردم پوستم کش اومده باید چیکار کنم
great!
Friday with rebel
سلام . دکتر درمورد داروهای تقلبی نیز صحبت کنید . من ده. سماتروپین خریدم ، با هزار مشکل استانبول آوردم ، متوجه شدم تقلبیه ، چون محتوی داخل فقط اب بود ، پودری وجود نداشت ، هرچه سایت ها رو سرچ کردم همچین ساما پیدا نکرد . مارک فایزر چنین چیزی تولید نکرده ، ممنونم راهنمایی کنید بقیه نیز متوجه بشن ،
دکتر جان سلام چطوری ، من کانادا زندگی میکنم و نمیدونم خبر داری یا نه اینجا گاوداری ها هنگام پرورش گاو به اونها هورمون های مختلف از جمله ترنبولون تزریق میکنند برای ازدیاد حجم گوشتشون ، سؤالم از شما این هست که آیا اون ترنبولونی که در هنگام صرف گوشت گاو وارد بدن ما میشه توسط آنزیم های معده ما تجزیه میشود و تغییر میابد یا خیر وارد جریان خونمون میشه ، به شدت نیاز به پاسخ شما داریم درود بر شما و دمتون گرم از ویدیو های عالیتون
اصلا همچین کاری هیچ جای دنیا نمیکنن چون به صرفه نیست
نژاد گاو ها گوشتیه
Trenbolone acetate is a synthetic anabolic steroid that is widely used in the United States to promote growth of beef cattle. Metabolites of trenbolone acetate include the stereoisomers 17α- and 17β-trenbolone, both of which are stable in animal wastes and are relatively potent androgens in fish and mammals. برات از گوگل کپی پیست کردم منبعش هم national library of medicine @@rebeldoc0133
@@rebeldoc0133 Trenbolone acetate is a synthetic anabolic steroid that is widely used in the United States to promote growth of beef cattle.. Source : the national library of medicene of the united states .
خییلیم عالی
دکتر یه موردی که بعضی اوقات از شما دیدم مثلاً قسمتی که بعد از هایپرتروفی بیان کردید و مربوط به چربیسوزیش بود فرمودید یک مقاله بیشتر نیست و ۲تا مورد تو این مقالست یکی اینکه گفته درصد خیلی کمی تأثیر داره رو چربیسوزی و دومی گفتید چون محدودیت هایی نداشته نمیشه استنادی روش کرد و بعدش فرمودید پس واسه همین آب سرد بر چربیسوزی تأثیر نداره...
حالا منظورم از گفتن اینها پرسیدن این سوالِ که وقتی میگید تحقیقی راجع به مثلاً این مسئله نیستش چرا ادامش میگید پس آب و سرد و چربیسوزی به همن مرتبط نیستن یا اصن یه مسئله دیگه وقتی مطالعه روش انجام نگرفته چرا پس جنبه منفیش که بی‌تاثیری و بی‌ارتباطی هست رو نگاه میکنید و میگید؟!
👌👌👌
واقعا دکتر هستید ؟
واقعا
من یه هفته بعد تمرین دوش آب سرد میگرفتم ۱۰ دیقه سرد کامل بسیار کوفتگی بیشتر و ریکاوریم سخت تر میشد
❤
صبح جمعه و ربل داک😂🎉
❤👏🏼🙏🏼
درمورد تاثیر روی سیستم ایمنی نگفتی دکتر من سه روز صبحا دوش آب سرد گرفتم روز چهارم سرما خوردم
سیستم ایمنی رو ک ضعیف میکنه موقت ولی شاید دوش هم نمیگرفتی میخوردی
ببین ، فعالیت ورزشی یاهرچیزی ک شرایط هموستاز بدن رو بهم بزنه ، مثل دوش آب سرد ک ممکنه دمای بدنو از حالت طبیعی خارج کنه برای مدت کوتاهی ، همین بهم خوردن هموستاز ، تاثیر میزاره رو سیستم ایمنی بدن و...واس همین بعد ورزش یا... باید بیشتر احتیاط کنی تا بدن ب شرایط طبیعی برسه یا حتی تو ی لول بهتری تشکیل بشه دوباره ، پس هرچی بیشتر ورزش کنی یا دوش اب سرد بگیری ، احتمال بیشتری داره ک سرما بخوری 🤝☕
@@alighasemi3657 دمت گرم
تورو خدا این سوالو جواب بده
وقتی میگن برای عضله سازی باید برای هر کیلو از وزن ۲/۲ گرم باید پروتئین برسونیم
پس من چجوری تو این سه سال خیلی تغییر کردم در صورتی که حتی نیم گرمم برا هر کیلو از وزنم پروتئین نرسوندم
اصلا اگه کمتر برسونیم چی میشه؟
دیر تر عضله میسازیم؟
خوب چقدر تغییر کردی !
👏🏻👏🏻👏🏻🔥
❤❤
GOOD🫱🏼🫲🏻
10Q
❤🎉
پس چرا کریس بامستد این کارو میکنه؟؟؟
داداش شیره زدی اومدی ویدیو بگیری😂
😍🙏🏽🫶🏽
من شنیدم برای پوست بده
سلطان بری تو اب سرد سرما نمیخوری؟؟😂
اگر ویروس و باکتری در معرضت باشه شاید