이준명님 푸시업 설명 하실 때 와이드던 레귤러던 팔꿈치를 45도로 하라고 하셨는데요. 어떤 영상 이었는지는 기억이 안 나지만 딴 영상에서 팔꿈치를 몸통에 붙히는 건 삼두 쪽 이고 45도로 두는 건 가슴 쪽 이라고 하셨던 거 같은데 여기선 가슴에 더 치중하기 위해서 팔꿈치를 45도로 두라고 하신거죠??
지금 막 완료했습니다. 배밀기푸시업은 한번도 해본적이 없어서 자세 연습좀 하고 해보고 싶은데 헬스클럽이라 레귤러 푸시업으로 대체 했습니다. 운동할때 진짜 숨소리도 크게 안내고 하는 저인데 파이크 푸시업할때 입밖으로 끙끙 소리가 절로;;; 하나! 끙; 둘! 끙; 셋! 끙;;; 😂😂😂 배밀기까지 제대로 따라 했으면 이세상 사람 아닐뻔요 ㅎㅎ 오늘도 즐겁게 운동 했습니다. 감사합니다~
광고가 날 살렸다…😂
1일차 소리지르면서 했다 너무힘들다
2일차 삼두 자극이 온다
3일차 어깨가 많이 좋아졌다
4일차 힘들다
5일차 힘들다
6일차 숨막힌다
7일차 체력이 좋아졌다
8일차 힘들다
9일차 느낌이 좋다
10일차 좋다
11일차 조금 쉬워진거같다
12일차 조금 쉬워졌다
13일차 여전히 힘들다
14일차 힘들다
15일차 손목을 다쳐서 1세트 파이크 푸시업 할때 포기하려했지만 끝까지 완수했다
16일차 여전히 힘들다
17일차 힘들다
18일차 이제 덜 힘들지만 호흡법이 불편하다
19일차 체력이 엄청나게 좋아졌다
20일차 힘들다
21일차 힘들다
22일차 힘들다 자세가 좋아졌다
23일차 힘들다
24일차 하기싫은 기분이 든다
25일차 힘들고 하기싫다
26일차 수행능력이 좋아졌다
27일차 언제부턴가 한쪽만 자극이 왔는데 반대쪽도 신경쓰다보니 두쪽 자극이 와서 기분이 좋다
28일차 힘들다
29일차 힘들다
30일차 힘들다
31일차 힘들다
32일차 다시 시작합니다
33일차 삼두 저릿한 기분이 좋다
끝?
@@신현욱-m8x하기싫고 짜증나도 합니다
저희는 꾸준함이 늘 최고라 말하는데,,,, 그런 면에서 이미 최고시네요!
끝까지 가보시죠!
저번 영상은 너무 쉬웠는데 이영상은 어렵네요 이 영상 보면서 운동하겠습니다
크 좋네요 ㅎㅎ 난이도는 왔다갔다 할 것 같아요!
제목보고 어깨랑 가슴에 군침 흘리면서 와버림
와.... 이건......이전까지 없던 새로운 자극입니다.... 덕분에 처음으로 무릎 푸시업을 경험해봤어요 좋은 루틴 소개 정말 감사합니다 🙏🏻🙏🏻
ㅋㅋ아주 좋은 현상이네요 ㅋㅋㅋ끝까지 화이팅
43살 나이 벅차지만 즐겁네요
2:30
평소 어깨 운동을 하는데도 뭔가 그대로 인거 같아서 이 영상 보고 따라하니까 자극 씨게 오네요 ㅋㅋㅋ 감사합니다!!
어우 아주 좋습니다 ㅋㅋㅋ 고생하셨습니다!
생각보다 너무 힘듭니다
그만큼 자극도 많으니 좋네요♡
ㅎㅎㅎ좋습니다 ㅎㅎㅎ
행.,.,행님.,.,.푸쉬업 영상 찾다가 이끌림에 들어와서 따라해봤는데 뻥 안 치고 ㄹㅇ로 숨 멎을뻔했습니다..
푸쉬업엔 자신있다 생각했는데 3세트부터는 죽는줄 알았습니다...덕분에 처음느껴보는 자극 받고 있습니다!
크으으으 좋아요 더욱 더 화이팅!
와 자극 정말… 제대로에요!!
굳입니다🤩🤩🤩
좋은루틴 감사합니다
좋은 댓글 감사해요 ㅎㅎ
죽는줄 알았어요 형
새로운 푸쉬업 루틴을 찾아서 해볼만한 걸 찾았는데...
마지막 세트는 자세가 다 흐트러져서 엉망진창이 되네요...ㅎ
재미있는 루틴입니다!
당분간은 이 루틴으로 달려보겠습니다.ㅎㅎ
ㅎㅎ좋습니다 이 영상만 마스터해도 대단하신 거죠!ㅎㅎ
ㅋㅋ방금했는데 푸쉬업 13개씩 10세트 할때보다 확실히 펌핑감이 장난 아니네요 감사합니다
이야 ㅎㅎ 가끔 해주시면 좋겠네요~!
1: 해냈다,, 개빡세네요 ㅋㅋㅋㅋㄹㅇ
2: 개힘들다 첨보단 나음
오늘도 좋은 영상 감사합니다!!!
오늘도 좋은 댓글 감사합니다 ㅎㅎ
이번 주에 무료체험 하고 왔는데 이준명님 실제로 못 뵈서 살짝 아쉬웠습니당ㅎㅎ 좋은 영상 항상 감사합니당
앗..! 시간이 겹치지 않았나봐요 ㅜㅜ 다음 번 기회가 된다면 또 방문해주세요!ㅎㅎ
준명님의 표정이 얼마나 힘든지 알려주네요..ㄷㄷ
그가 힘들어 할 정도라니..
효과 진짜 엄청납니다!!..어우 땡겨
아아아ㅏㅏㅏ주 좋습니다 ㅎㅎ
와.. 왜 힘들고 왜 자극이 오는 거지...?
아침에 한번 봤을 땐 너무 쉬운 거 아니야? 라는 생각을 했는데 오산이었네요.... 최근 루틴 중 제일 힘들었습니다........
ㅋㅋㅋ아주 좋습니다! 좋은 자극이 되었겠네요 ㅎㅎ
1일차 파이크 개힘들다
2일차 삼두 아프다
부규 추천으로 왔습니다~
우오아ㅏㅏㅏ 부규형님 추천이라니 ㅎㅎ 열심히 하겠습니다
와 오랜만에 운동다시 할라고 해봤는데..
진짜.. 3세트부터 무릎대고 겨우 4세트 까지했는데 진짜 팔이 후달거리네요 ㄷㄷ
대단하십니다 👏😅
저희도 힘들었습니다...ㅋㅋㅋㅋ
초6 여잼인데요.. 평소 팔굽혀펴기 30개씩 5세트(쉬는기간 6분?) 정도 했는데 자극이 안와서 찾다가 왔네요.. 진짜 엄청납니다'□' 배밀기는 3세트부터 진짜 못하겠어요.. 그래도 이젠 이걸로 매일 해야겠어요.. 감사합니다>
크으! 좋습니다 ㅎㅎ 꾸준히 도전하고 계시죠?!
@@Fromthestreet 넴
@@Fromthestreet 와 짱이에요
@@Fromthestreet 넴
맛있당
옴뇸뇸!
처음엔 무릎 푸쉬업을 계속 하게 되던데... 꾸준히 해서 무릎 푸쉬업 없이 세트 마무리를 합니다ㅎㅎ
와 너무 좋습니다 ㅎㅎ
와 이거 왜이렇게 힘들죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ
평소 각각 세트로 나눠서 할땐 높은 갯수로도 힘든데 80개 밖에 안되면서
갯수대비 빡세네요.. 일주일안에 마스터 해보겠습니다!
ㅎㅎ동작이 생소하고 연달아 묶여 있어서 그럴 거에요😂 고생하셨습니다!
무야호 오늘은 이거다
이겨내셨나요?ㅋㅋㅋ
@@Fromthestreet 간신히 해냈습니다.
생각보다 너무 힘들어서 당황했네요.
항상 좋은영상 감사합니다!
와 3세트 끝날 때 쯤엔 진짜 기어다니는 수준인데 그래도 끝까지는 버텨봅니다..완전 신세계네요 ㅋㅋㅋ
끝까지 버텼다니 인정합니다!!!
준명님 실은 고민이 있는데요.. 파이크 푸쉬업할때 어깨보단 광배에 알이 베겼는데 왜이런걸까요.. 자세를 되짚어봐도 전혀 모르겠네요...
광배 먹을 수도 있습니다. 다만 어깨에 집중하시려면 어깨뼈를 앞으로 내밀고(전인) 해보시면 좋을 것 같습니다 ㅎㅎ
예전부터 궁금했는데 맨몸푸쉬업은 강도가 낮은것같아요 혹시 중량조끼같은걸 사용하시나요?
원판이나 중량조끼 등을 사용할 때도 있습니다 ㅎㅎ
와 막세트 너무 힘들다 좋다
ㅋㅋㅋㅋㅋ힘들지만 좋다니..! 인정입니다 ㅋㅋ
매일 반복해서 해도 괜찮은 루틴일까요? 아니면 근육 회복을 고려해서 이틀에 한번하는게 더 나을까요?
휴식도 굉장히 중요합니다!!ㅎㅎ 이틀에 한번 추천드려요
다른 동작은 악으로 깡으로 가능한데 힌두 푸쉬업 진짜 자세도 그렇고 힘도 엄청나게 털리네요ㅜㅜ 다음엔 등 초보자도 올려 주세요!
와 이거 어깨 전면이 작살나는데요 아닌가 아깨가 다 작사는 느낌인가
지금 해봤는데 3세트 하고 탈탈 털려서, 그냥 댓글 쓰는데, 어깨가 바르르 떨립니다 ㅠ😅
으악ㅋㅋㅋ 고생하셨습니다👍
감사합니다 ! 혹시 좀 더 자극을 주고 싶을 때는
1. 세트 수를 늘릴지
2. 각 세트 당 개수를 늘릴지
또 늘린다면 최대 어디까지인지 질문드려도 될까요?
본인한테맞게조절
이번 동작들은 한동작한동작 디테일이 중요하니 자극을 늘리고 싶으시다면 완전 초집중해서 해당 동작 때 타겟팅 해야하는 근육을 쓰겠다는 마음 가짐으로 집중해보세요! 똑같은 개수, 똑같은 세트를 해도 두 배로 힘들 수 있을 겁니다 ㅎㅎ
이준명님 푸시업 설명 하실 때 와이드던 레귤러던 팔꿈치를 45도로 하라고 하셨는데요.
어떤 영상 이었는지는 기억이 안 나지만 딴 영상에서 팔꿈치를 몸통에 붙히는 건 삼두 쪽 이고 45도로 두는 건 가슴 쪽 이라고 하셨던 거 같은데
여기선 가슴에 더 치중하기 위해서 팔꿈치를 45도로 두라고 하신거죠??
네 그렇죠ㅎㅎ
파이크푸쉬업이나 힌두 푸쉬업할때 어깨뼈 위치는 어떻게 되나요?? 전 할로우 포지션으로 잡고하는데 궁금해서 여쭤봅니다!!
힌두 할 때는 자연스럽게 움직이도록 두면 됩니다! 파이크는 전인잡고 합니다 ㅎㅎ
안녕하세요
안녕하세요 ㅎㅎ
최근 영상을 보며 잘 따라하고 있읍니다! 근데 루틴만으로도 더이상 힘이 들어가지 않을정돈데 하루 운동을 이렇게 끝내기엔 너무 발전이 없는 것 같슴다
다른 분들은 추가적으로 어떤 운동을 하는지 궁금합니다
그럴 땐 지난 주에 올라온 당기기 루틴을 추가해서 한 번 더 돌린다든지 하는 식으로 가시면 돼요!!!!
@@Fromthestreet 감사합니다! 영상도 항상 감사합니다!
자기전에 돌리고 샤워하면 극락
오 개꿀~ㅋㅋㅋ
코브라 푸쉬업이 배밀기이네 이번영상은 홈트레이닝 하는데 필수동작들.....삼두근에는 다이아몬드 푸쉬업도 추가
키야 좋죠~
지금 막 완료했습니다.
배밀기푸시업은 한번도 해본적이 없어서 자세 연습좀 하고 해보고 싶은데 헬스클럽이라 레귤러 푸시업으로 대체 했습니다.
운동할때 진짜 숨소리도 크게 안내고 하는 저인데 파이크 푸시업할때 입밖으로 끙끙 소리가 절로;;;
하나! 끙; 둘! 끙; 셋! 끙;;; 😂😂😂
배밀기까지 제대로 따라 했으면 이세상 사람 아닐뻔요 ㅎㅎ 오늘도 즐겁게 운동 했습니다. 감사합니다~
우아아ㅏㅏㅏ 항상 잘 따라와 주셔서 감사합니다 ㅎㅎ저희도 열심히 고민하고 올려드릴게요!
형 전에 올리셨던 헬창전용 그거처럼 이것도 12개씩 5세트씩 해도 좋을까요?
가능하다면 12개씩 하면 좋죠 ㅎㅎ
꼭 이루틴 마스터해서 역삼각형에 어깨벌어진 몸을...
앗 그렇다면 등운동을..!
이 루틴을 마스터하면 다른 루틴으러 넘어가는건가요? 아니면 스스로 이루틴에 운동을 추가하거나 다른루틴을 더넣어야하나요?
아 그리고 이 루틴 하나를 하루 운동으로 대체해도 손색이 없나요?
1. 매번 올라오는 루틴은 레벨 개념이 아니라 완전 별개라고 생각해주시는 게 좋습니다 ㅎㅎ
2. 초보자라면 이것 하나로 충분할 것이고, 했는데 힘이 남는다면 다른 루틴까지 해보시는 것 추천드립니다:)
@@Fromthestreet 감사합니다!!!!
원래 와이드 푸쉬업하면 어깨에 자극이 가서 아픈거 맞나요? 제 자세가 잘못돼서 그런지 헷갈리네요...
직접 보지 못해 정확한 판단은 어렵지만 자세가 잘못됐을 가능성이 가장 클 겁니다ㅠㅠ
팔꿈치가 너무 어깨와 동일 선상까지 올라오지 않도록 해주세요
최근에 형 영상 보면서 운동 하고 있는데 아침에 한 번 저녁에 한 번 총 하루에 두 번 운동해도 괜찮을까요 ?
그만큼 빠르게 강해지겠지만 신체 피로도가 높아지면서 부상당할 확률도 높으니 스스로 컨디션을 잘 맞춰주시면서 수행해주시면 좋을 것 같네용😁
@@Fromthestreet 답변 감사합니다 ! 부상 당하지 않고 즐길 수 있는 선에서 최대한 노력해보겠습니다 좋은 하루 보내세요 !!
👍👍💪💪😊😃
감사합니다 ㅎㅎ
자극 미쳐따
파이크 푸쉬업을 제가 삼두보단 어개를 키우고 싶은데, 저는 최대한 따라하려하는데 거울을 보고하든, 영상을 보고하든 이게 맞는 자세인지 모르겠습니다..ㅠ
약간 전인하고 한다는 생각으로 날개뼈 빼면서 해보세요 ㅎㅎ
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥👍👍👍👍👍👍👍👍👍
영상~감사합니다🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
프롬더스트릿~화이팅🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
정진🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
항상 좋은 댓글 감사합니다 ㅎㅎ
남잔데비만이라 가슴이 큰데 푸시업해도돨까요??
네 그럼요 유산소를 통한 체지방 연소와 더불어 근육도 붙여주시면 훨씬 좋습니다 ㅎㅎ
좀 빡시다
그런가요 ㅎㅎ 그래도 끝까지 하셨죠?!
루틴 ㅈㄴ 힘드네요 ㅋㅋㅋㅋ 자세 계속 깨짐
ㅋㅋㅋ큐ㅠㅜㅜ화이팅해서 끝까지 가시죠
존나 맛있다 헤으응...
ㅋㅋㅋㅋ헤으응
1빠
🔥🔥🔥감사합니다 ㅎㅎㅎ
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