MUSCLE TON DOS AVEC UN ÉLASTIQUE N°1 ! (Séance complète en 10 minutes)
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- Опубліковано 4 січ 2021
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💪🏼Séance de musculation complète avec un élastique pour le dos ! Muscle ton dos avec un élastique. Séance dos avec un élastique
Essaye et fais en ta routine contre le mal de dos !
Moins de 10 minutes d'entrainement a faire et refaire pour éviter le mal de dos
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MUSCLE TON DOS AVEC UN ÉLASTIQUE ! (Séance complète en 10 minutes)
➡️C'est 4 séries de 4 exercices et moins de 10 minutes de séance : tous les détails sont dans la vidéo 😉
A ton tour ! 💪🏼
Dis moi comment ça s'est passé 😉
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Super intéressant la vidéo +1 follow
Clair net et précis n'est pas coach qui veux (pédagogue et agréable à suivre) j'écris plein de commentaires parce-que tu mérites plus de référencement , tu fais du bon travail merci coach
Merci beaucoup !
N’hésites pas à partager les vidéos 😉
Vidéo instructive,
Je vous en remercie.
Merci ! 🙏🏻
super exo pour le dos c'est un plaisir
Merci ! Content que cela te plaise ! 💪🏼
Merci beaucoup pour cette vidéo 😊
C’est avec plaisir !
Merci 💪🏼
Bonjour 😊
J'ai trouvé tout ce que je cherchais dans cette vidéo.
Merci à toi👍
Je te suis!!
Merci !
Bon entraînement ! 💪🏼
Je valide l’ami 💪
Merci ! 💪🏼
Super
Merci !
Bonjour super vidéo, quels muscles travaillent avec chacun des exercices ? Merci
Merci je vais faire
Bon entraînement ! 💪🏼
@@VPCoaching comme j ai de l ostéoporose sévère pour remuscler au niveau de la colonne vertebrale je vais y aller doucement. Je suis contente d avoir trouvé cette video et que j ai les élastique je suis contente, merci
Top merci pour ces exercices
Est-ce que ça muscle le cou aussi ?
Certains exercices vont faire travailler les trapèzes
Bonsoir, j'ai une hernie discale aux lombaires L4 L5, je suis en pleine séance de rééducation ( kiné, étirements), on m'a conseillé de muscler mon dos pour guérir plus rapidement, est-ce que travailler avec un élastique et effectuer ces exercices là pourrait m'être bénéfique ??
Cela peut aider, peut être à valider avec ton Kine en fonction des mouvements, en tout cas aucun mouvement qui crée une douleur 💪🏼
Est ce que c'est normal que j'ai un petit peu mal au bas du dos. Merci pour les exercices.
Si c’est en faisant les exercices, non, il faudrait revoir les positions sur les exercices pour être sur d’être bien placé
Si c’est les jours suivants, ça peut être des courbatures si c’est diffus mais dans tous les cas il faut s’assurer que les postures sur les exercices soient bonnes
on peut pas faire plutôt 4 séries du même exercice puis ensuite enchainer avec 4 séries du prochain exercice et ainsi de suite? Ou faut faire comme dans la vidéo?
Les deux sont possibles, tests les deux et garde ce qui est le plus efficace pour toi 😉💪🏼
@@VPCoaching d'acc, j'ai testé avec ma méthode et le dos chauffe bien 🔥🔥
Combien de kcal sont brûler pour les 4 série d’exercice ?
Difficile à dire, cela peut beaucoup varier en fonction des personnes et de l’intensité avec laquelle l’exercice est fait
@@VPCoaching avec un élastique de 15kg, femme de 72 kilo
Combifn de temps en minutes faut faire et combirn de jours par semaine
Vous pouvez adapter les durées données dans la vidéo en fonction de vos capacités, cela peut être bien de faire 3 séances par semaine et de varier les séances dans la semaine tout en gardant une régularité chaque semaine
@@VPCoaching merci et je marche vite le matin au moins 1h à 1h30 tous les jours et l après midi renforcement musculaire
je capte pas comment le deuxième exo fait travailler le dos, il fait + travailler les jambes nan ?
Effectivement on peut le ressentir principalement sur les jambes, cela dépend de nos points forts
Sur le soulevé de terre, il y a un gros travail de la chaîne postérieure, ischios, fessiers pour se redresser, zone lombaire en isométrie et le haut du dos pour maintenir
Pour l’activer au maximum il faut chercher à bien serrer les omoplates et le maintenir sur tout l’exercice 💪🏼
Si il n’y avait pas la « musique » ce serait moins stressant et plus agréable
Merci pour votre retour 💪🏼