В молодости у моего папы было больное сердце, не вылезал из больниц, пичкали таблетками. Ему кто то сказал, что надо бегать и кататься на лыжах, тогда это было дико, особенно бег по улице. Но... он вылечил сердце и теперь оно здоровое !!!! ❤❤❤ Даже участвовал в соревнованиях и занимал первые места! А ещё зарядка, каждый день.
@@СергейБархатов-м5жв позднем только,а так только показуха на парадах.Мой тренер 1948 г р рассказывал,что когда он бегал по городскому парку и т д,то на него смотрели как на дурака и знакомые также говорили
Когда врач говорит о главном в здоровье - движении и мышцах, он у меня сразу вызывает доверие. Человек устроен так, что без движения ему не жить. Про ноги отдельно. Мой дед и прадед в старости ходили в валенках, в шерст носках. Мы малолетки смеялись над ними. А они прожили по сто и более лет, без очков читали до смерти. И умерли - легли спать и не проснулись. Движения в их жизни было много. Оба были в 1 й Конной армии Будённого. Работали до 90 лет. Берегите ноги. Двигайся, но не убивай себя работой. Так учили деды. Поработал - отдохни.
Лени не существует. Это называется астения, которая говорит о слабом сердце, слабой печени и пр.органах. человек здоровый пройдется пару километров, как само собой
Совет : плавание 🏊♀️ это спасение для ленивых и не любящих потеть. Работает всё ! И кайфуешь и как бы спорт. Но важно всё по технике делать, и это легко.
буквально пол года назад я весил 126 кг при росте 193см. были боли в районе сердца и во многих других местах. радикально изменило мою жизнь изменение рациона питания. убрал из рациона абсолютно сахара, хлеба и всё что родственно этому. также год назад начал регулярный утренний спорт. сейчас я вешу 98кг и жира на теле почти не видно. боли ушли полностью, головные боли ушли (также были). всего за пол года я сбросил 28кг. сейчас вес очень медленно снижается, рацион из мяса и салатов менять не планирую. если кто подумал что я на кето диете, то это не так ибо овощи я ем все, а при кето там много запретов. это скорее палео. вобщем очень рабочая схема вернуть молодость. сейчас физ состояние и вес как в день демобилизации в 2002м! мне 44 года
Главное, не надо лениться и ждать ЗДОРОВЬЕ черт знает откуда) Я подписана давно на ваш канал и мне это здорово помогает! Мне 78л. это НЕ МНОГО, но и НЕ МАЛО) Благодаря вам я живу без таблеток, ЭТО ПРАВДА! Не ленюсь, чтобы не. быть ОБУЗОЙ для своих детей. МЛН благодарностей дорогущий ДОКТОР!!!🎉🎉🎉
Благодарю от всей души 🙏. Всем здоровья и радости от упражнений. Как оказалось, чем больше занимаешься, тем больше энергии появляется, а болезни отходят и от этого оптимизмом наполняешься.
Спасибо Сергей Михайлович, только благодаря занятиям в вашем центре в Марьиной роще, я вылечила свою ногу, укрепила ноги и все тело. Благодарю, я счастлива, теперь я живу без боли, у меня много сил и энергии, чем больше я тренируюсь, тем больше у меня энергии, занимаюсь уже второй год по вашей методике, качество жизни изменилось в лучшую сторону. Я раз в неделю занимаюсь в вашем центре и 2 раза в неделю в тренажерном зале, делаю те же упражнения, я теперь научилась как правильно заниматься. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Художник-график Борис Ефимов-Фридлянд приседал каждый день четыреста раз. Прожил 108 лет. Спасибо Доктор Бубновский за ваши простые, доступные и действенные советы на благо наших организмов!
Еще стресс как причина, нужно учиться уметь правильно управлять и вести себя в стрессовой ситуации например с психически ненормальными людьми которые пытаются вывести тебя, издеваться, насмехаться итд. Очень полезно научиться не нервничать в таких случаях, не негодовать на таких людей, не мстить, а спокойно реагировать, например спросить у тебя что то случилось, ты что как себя ведешь?
Я всегда обращаю внимание как выглядит сам информатор, вы же для своего возраста в отличной форме, спасибо Вам за советы, желаю здоровья и долгих лет активной жизни, что называется при памяти.
Зацепило блин. Сзади ноги болят, тяжесть в груди, не могу лежать на левом боку. Всю жизнь велосипед и плавание, никаких вредных привычек, вес нормальный. Просто сижу дома работа такая и много детей, нервы. Спасаться надо
Утром нужно делать 10 подходов по 10 приседаний. 10 подходов по 10 отжиманий, и 10 подходов подъем ног из положения лёжа. Ну конечно начать с трех подходов и каждую неделю добавлять по подходу.
Хожу по 16 тыс.шагов в день.Хожу в быстром темпе.Всегда всё делаю быстро,не могу медленно.Поставили дигноз ИБС,стенокардию напряжения,еще больные суставы ног.Хотя всегда любила двигаться,утренняя гимнастика 1 час. Улучшения налицо. Мне тоже 63 года,женщина.Пожилой себя не чувствую.Всем удачи и здоровья.🥰🥰🥰
Это супер,точно, надо бороться с ленью,а меня сын поддерживает, спасибо огромное ему ❤❤❤,теперь на постоянной основе моё лекарство гимнастика, ходьба, контрастный душ и обливания,а то ведь выписали таблетки на постоянной основе,да ну их, лучше себя оздоровлять,чем гробить😀😀😀🙏🙏🙏🥰🥰🥰🤗🤗🤗🌞🌞🌞
Мышцы ног не могут качать кровь. Просто в сосудах есть обратные клапана, тренировка которых не менее важна, чем мышцы сердца. Лучшая тренировка это не равномерный бег циклами форсаж... Расслабление. В идеале бег по холмам. Если их нет, то бег снебольшими ускорениями. Насчет суставов, главный враг лишний вес.
Мой рост 157 см, вес стал 48 кг, годиков 66, лишнего веса нет!!! Деформирующий остеоартроз правого коленгшо сустава и мелких суставов кистей. Почему?????
Доктор прав по поводу сильных ног. Я если не приседаю долгое время, у меня начинается тахикардия и одышка. Как только начинаю приседать и делать не большую зарядку. Сердцебиение нормализуется. Надо взять себя и делать упражнения на ежедневной основе.
Приседал... но заметил летом, что неспешная езда на велосипеде... это в разы лучше. По сути своей множественные микроприседания, и другие группы мышц работают. Конечно нужно время, а зимой еще и подвиг совершать выходя на велике
Ну зацепило, теперь покажите курс упражнений. Те, кто хочет приехать к вам приедут, те, кто не может: далеко живут, нет финансовой возможности, посмотрят и сами смогут.
Так уж получилось, что более 30 лет рабочее место на работе располагается на последнем 4 этаже здания. Здание довоенной постройки, без лифтов. Сколько себя помню, но я никогда не ходил пешком по ступеням, а всегда бегал по ним с первого на последний этаж, и так же вниз. И не важно сколько мне было лет 20 или 50 - всё бегом. Любил и просто побегать в парке по дорожкам. Что имею в итоге? Имею больное гипертрофированное «спортивное» сердце, которое всю жизнь было вынуждено перекачивать большой объём крови; имею больные коленные суставы с жуткими болями (гонартроз); имею гипертонию и давление в 160/110. При этом за всю жизнь не выкурил ни одной сигареты, не выпил ни одной рюмки спиртного, полнотой не страдаю. Что можно сделать, чтобы избавиться от «спортивного» сердца и восстановить разбитые коленные суставы?
Являюсь инв.второй группы коксарторз .но уже больше года как бегаю от5.до10 км, начинал бег по 7. 30 на 1 км. В настоящее время пробежал 5 км за 22 минуты.боль в суст.прошла дискомф..только при отвидении в бок .тазобедр..суст. Ваши рекомендации мой счастливый билет .ещё раз спасибо
Респект вам, Когда-то занимался спортом, траеборьем, пауэрлифтинг, ну потом пошел на флот и начал пить и курить, весил 110 кг, здоровье пошотнулось, и вот через 25 лет начал опять заниматься и сбросил 25 кг, подтягиваюсь 25 раз, жим лежа 140 кг, хожу пешком очень много на работу и с работы а это 5 км туда и 5 км обратно, чуствую в 51 год себя отлично, но курить так и не бросил, но курю мало, пвчки хватает на 4- 5 дней, всегда вас смотрю так как вы мативируете людей к действием, лень это самое что не наесть страшная штука❤❤❤
Друзья просто элементарно приседайте, по 10, по 20, по 30, по 50 и минимум по 100 в день но за пару подходов и насос будет как новый. Всем добра и здоровья
@@ЕленаГавриленко-ъ6ь, правильно дышать при выполнении упражнений, пить воду периодически. Нагрузку увеличить постепенно, по мере улучшения состояния.
Спасибо огромное. К вам я не попаду это однозначно. Живу в Казахстане, это во первых, во вторых эта ВОЙНА сыграла большую роль, что не могу и не хочу попасть к вам, милый доктор. Но мне помогают ваши рекомендации, которые вы информируете в интернете Огромное спасибо. Здоровья вам! Любите и будьте любимы❤
Дай вам Бог здоровья, долголетия,3 года занимаюсь по вашей методике,живу далеко от 😂Петербурга,раз в год бываю, в клинике,меняю комплекс упражнений,дома с резиновыми амортизаторами занимаюсь❤❤❤
Все это правильно. Но огромную роль играет генетика. Наследственность убила больше чем вредные привычки. Знаю людей исключительно активных, непьющих некурящих и все равно больных.
Спасибо, доктор! Как своевременно мне попалось Ваше видео 🙏 Все признаки ИБС у меня уже есть. И все причины этого, что вы указали, тоже "на лицо". Мне всего 60. Коротко и понятно.
В 2017 году весной прочёл книгу Бубновского. Как током ударило. Каждый день делаю триста приседаний. Надо уаедимивпть. Также через день приседания и пресс. Шестой десяток мне. Ходьба и приседания совершено разные вещи. Доктор прав.
⚡НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО: 0:00 Что опасно для сердечно-сосудистой системы? 0:20 Топ-3 вредных привычек 1:54 Сидячий образ жизни 3:08 Избыточный вес 4:34 Слабые ноги
А как же внутренняя обида? Чувство мести, желание отомстить? Вот у меня такое чувство. Очень сильно мешает жить. В этом я сам виноват. Но отпустить, простить не могу. И такое ощущение что скоро будет инфаркт. Мне 40. Я худощавый, подвижный,. Не пью. Не курю. Пока сердечных болезней нет. Есть перебои в работе сердца из-за вот этого стресса, но ЭКГ пока ничего не видит. Последний Холтер был в норме. Если я не отомщу, я не смогу выйти из этого состояния. Жду момента. Как скоро можно заработать инфаркт на этой почве?
@@МихалИваныч-в4у молодец - заценил,-- просто я такой же по характеру как и ты поэтому так и написал- говорю по себе и поверь проблем от этой жгучей обиды которая зжирает тебя изнутри будет ой как не мало я потом три года по больницам бегал и врачи ничего не находили ,но у меня было почти до потери сознания - короче чтоб долго не писать мой совет без стёба и от души меняй своё мышление и мировоззрение иначе тебе будет хана , и эти перебои только начало будущего кошмара и не поможет ни хрена я сам пол жизни в спорте по возрасту я чуть старше тебя на пару лет ,но и то дерьмо что тебя ждёт тоже сразу всё не прийдёт оно будет как снежный ком нарастать до лавины
Спасибо Сергей Михайлович за ваши полезные советы для здоровя.Особенно за вашу .триаду упражнений.Это просто бомба для сердечно сосудистой системы.Болшое спасибо.
Постоянно чувствовал дискомфорт и частые боли в сердца пока не начал ежедневно ходить на стадион, не бегать а просто ходить по 1.5 часа в среднем темпе.
Живущие в многоэтажках, ходИте пешком вниз и вверх домой, даже, держась за перила, отдыхая на каждой площадке, главное, на своих ногах! Но без фанатизма - всё в меру! При усталости - лифт в помощь! Всем здоровья!
Хоть заприседвйтесь, хоть одну траву жрите и качайте ноги, но, если есть КАЖДОДНЕВНЫЙ СТРЕСС, все эти ваши советы НИ О ЧЁМ!! Не морочьте людям голову! Самая ПЕРВАЯ причина- НЕРВЫ!!
Всё грамотно. В наши дни мне стало сложно доверять работникам медицины и свои проблемы начал диагностировать сам, несмотря на то, что не имею медицинского образования. В итоге, хочу сказать, что к стабилизации работы сердца с помощью упражнений и в частности на ноги и пришёл. Мне 32 и за последний год прибавил в росте 5см. Кругом одни таблетки выписывали с остеохондрозом и советовали не двигаться. Но решил идти другим путём , оттого что не люблю медикаменты и считаю, что всё что надо есть в нас самих. Автору долгих лет и благодарю
Убивает сердце наше эго, когда человек эгоистичный, властный, у которого ужасный характер, тот всегда будет иметь проблему с сердцем, потому что он будет жить только умом, своим эго, а сердце и эмоции не будут задействованы. Будет иметь место дисбаланс. Это и даст проблему сердца. Так же чрезмерное планирование, перегрузка мозга так же заблокирует сердце, потому что внимание сердцу не оказывается должным образом.. Все футуристичные люди будут иметь проблему с сердцем и печенью.
🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: bubnovsky.org/feedbacks/?
В. Сургуте. Хмао есть цент. Бубновского?
Стресс тоже гробит сердце
В молодости у моего папы было больное сердце, не вылезал из больниц, пичкали таблетками. Ему кто то сказал, что надо бегать и кататься на лыжах, тогда это было дико, особенно бег по улице. Но... он вылечил сердце и теперь оно здоровое !!!! ❤❤❤
Даже участвовал в соревнованиях и занимал первые места!
А ещё зарядка, каждый день.
Здравствуйте! Спасибо за комментарий. Здоровья вам и папе!
Бег по улице это было дико? Где жил ваш папа? В СССР была развитая физическая культура
@@СергейБархатов-м5жможет быть в деревне?
@@СергейБархатов-м5ж Там, где мы жили, это было дико, люди смотрели как на дураков!
@@СергейБархатов-м5жв позднем только,а так только показуха на парадах.Мой тренер 1948 г р рассказывал,что когда он бегал по городскому парку и т д,то на него смотрели как на дурака и знакомые также говорили
100 земных поклонов, 100 приседаний, 100 отжиманий КАЖДЫЙ день. Мне 63 года. Самочувствие отличное.
Спасибо. Здоровья Вам!
Каждый день не нужно.может произойти обратный эффект.лучше через день.а вообще не каждый молодой так сможет!👍👍👍👍🙂
Rada ,chto upomianuli o zemnih poklonah
МОЛИСЬ 5 РАЗ В ДЕНЬ ЗДОРОВЕЕ ТЕБЯ НЕТУ. ПОБОЛЬШЕ ПОКЛОНОВ ЕШЕ ЛУЧЬЩЕ.
За один подход чтоли
Токсичные друзья и родственники тоже вредная привычка.
Согласимся.
И война за окном тоже влияет сильно....😢
@@BYV973 не,то слово.
Осуждать людей, злиться - сильно влияет на сердце.
Ещё работа тоже.
Когда врач говорит о главном в здоровье - движении и мышцах, он у меня сразу вызывает доверие. Человек устроен так, что без движения ему не жить. Про ноги отдельно. Мой дед и прадед в старости ходили в валенках, в шерст носках. Мы малолетки смеялись над ними. А они прожили по сто и более лет, без очков читали до смерти. И умерли - легли спать и не проснулись. Движения в их жизни было много. Оба были в 1 й Конной армии Будённого. Работали до 90 лет. Берегите ноги. Двигайся, но не убивай себя работой. Так учили деды. Поработал - отдохни.
Здравствуйте! Спасибо за комментарий, будьте здоровы.
Как же вы мудро изложили!
То то начальники как быки здоровые хоть и не работают
❤❤❤👍👍👍👍
Тут только гены.
Самая плохая привычка, это лень матушка. Тяжело её победить без силы воли. А то диван часто побеждает рвение к началу тренировок.
Завела собаку. Мне повезло псих ещё тот попался, чтобы был спокойный надо гонять и двигаться.
Просто надо уметь себя мотивировать.Надо представить,что если не начнёшь тренироваться,то придётся звать друзей на кутью.
Лени не существует. Это называется астения, которая говорит о слабом сердце, слабой печени и пр.органах. человек здоровый пройдется пару километров, как само собой
@@Автобот-о5й а то и сила есть и воля есть, а силы воли нету
Совет : плавание 🏊♀️ это спасение для ленивых и не любящих потеть. Работает всё ! И кайфуешь и как бы спорт. Но важно всё по технике делать, и это легко.
Самый сильный убийца всего организма это стресс, нервозность,разного характера переживания и не уверенность в завтрашнем дне.
Очень уважаемый Сергей Бубновский, Вас нужно преподавать со школьной скамьи. Вы нужны людям. Спасибо Вам, что Вы у нас есть!!!!!.
Здравствуйте! Спасибо за такие слова, очень тронут.
Особенно с расценками в принадлежащим вам больничках!
Копеечка к копеечке!
Шо з вас орків взяти
Неумывакин тоже самое говорил. Ноги, это второе сердце.
Неумывакин просто имел возможность читать иностранные книжки.
@@Sanrdnmu120 чудак ты на букву М
@@Sanrdnmu120 А всем остальным учиться запретили, да?) Прям людоеды тумбо-юмбо. Как только второй самой развитой страной в мире стали, хз...
@@MegaMaestroа первые кто? Белорусы?
@@YAVIJU Белорусия была в составе СССР, и не только она. Историю учите, поможет по жизни) А то насмотритесь Марвела, школота)
буквально пол года назад я весил 126 кг при росте 193см. были боли в районе сердца и во многих других местах.
радикально изменило мою жизнь изменение рациона питания. убрал из рациона абсолютно сахара, хлеба и всё что родственно этому. также год назад начал регулярный утренний спорт. сейчас я вешу 98кг и жира на теле почти не видно. боли ушли полностью, головные боли ушли (также были). всего за пол года я сбросил 28кг. сейчас вес очень медленно снижается, рацион из мяса и салатов менять не планирую. если кто подумал что я на кето диете, то это не так ибо овощи я ем все, а при кето там много запретов. это скорее палео.
вобщем очень рабочая схема вернуть молодость.
сейчас физ состояние и вес как в день демобилизации в 2002м! мне 44 года
Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.
наш милый доктор - любим Вас бесконечно, желаем творческого долголетия ❤❤❤
Доброе утро! Спасибо за такие слова, очень тронут.
@BubnovskySM 🇰🇿🇳🇱💪
Бубновский чудо врач ! Спасибо Вам огромное!!!
Добрый вечер! Благодарю, очень приятно.
Как вы вдохновляете нас ! Дай бог вам здоровья!,вы нам нужны!
Спасибо друг. Наконец то я увидел чудо😊
Сергей Михалыч, спасибо вам за всё. Столько людей уже спасли.
Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.
Главное, не надо лениться и ждать ЗДОРОВЬЕ черт знает откуда) Я подписана давно на ваш канал и мне это здорово помогает! Мне 78л. это НЕ МНОГО, но и НЕ МАЛО) Благодаря вам я живу без таблеток, ЭТО ПРАВДА! Не ленюсь, чтобы не. быть ОБУЗОЙ для своих детей. МЛН благодарностей дорогущий ДОКТОР!!!🎉🎉🎉
Доброе утро! Спасибо, что поделились своим опытом. Здоровья вам!
Не только эти причины, самая главная и первая причина это хронический стресс.
Благодарю от всей души 🙏. Всем здоровья и радости от упражнений.
Как оказалось, чем больше занимаешься, тем больше энергии появляется, а болезни отходят и от этого оптимизмом наполняешься.
Здравствуйте! Спасибо за комментарий, будьте здоровы.
Благодарю 😂😂😂😂
Спасибо Сергей Михайлович, только благодаря занятиям в вашем центре в Марьиной роще, я вылечила свою ногу, укрепила ноги и все тело. Благодарю, я счастлива, теперь я живу без боли, у меня много сил и энергии, чем больше я тренируюсь, тем больше у меня энергии, занимаюсь уже второй год по вашей методике, качество жизни изменилось в лучшую сторону.
Я раз в неделю занимаюсь в вашем центре и 2 раза в неделю в тренажерном зале, делаю те же упражнения, я теперь научилась как правильно заниматься.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Добрый вечер! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.
👌🏼
@@BubnovskySM В Казахстане в Алмате есть ваши центры? Тоже хочу походить 🤔
@@SholpanR
Есть минимум 3 центра, водила сына несколько лет назад. Работает очень хорошая команда!
В интернете есть адреса.
Объяснил понятно, если кто не понял не вина Бубновского...
Художник-график Борис Ефимов-Фридлянд приседал каждый день четыреста раз. Прожил 108 лет. Спасибо Доктор Бубновский за ваши простые, доступные и действенные советы на благо наших организмов!
Здравствуйте! Спасибо, что смотрите и комментируете.
А откуда информация о приседаниях?
@@otbelshchikмне вот тоже интересно, но верить хочется
Я знаю про одного человека, который приседает по 1500 раз в день)))
@@Vlad110694Эрик Д.😂??
Дай Господь Вам ЗДОРОВЬЯ, СЧАСТЬЯ,БЛАГОПОЛУЧИЯ
Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.
Еще стресс как причина, нужно учиться уметь правильно управлять и вести себя в стрессовой ситуации например с психически ненормальными людьми которые пытаются вывести тебя, издеваться, насмехаться итд. Очень полезно научиться не нервничать в таких случаях, не негодовать на таких людей, не мстить, а спокойно реагировать, например спросить у тебя что то случилось, ты что как себя ведешь?
Добрый вечер! Спасибо за комментарий.
Я отдалился от негативных людей и тревог ....живу так организм захотел....и знаете чувствую лучше
А как без стресса? Каждый день русские ракеты на головы людей.
Я всегда обращаю внимание как выглядит сам информатор, вы же для своего возраста в отличной форме, спасибо Вам за советы, желаю здоровья и долгих лет активной жизни, что называется при памяти.
Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания.
Отличная форма😂😂😂😂
Зацепило блин. Сзади ноги болят, тяжесть в груди, не могу лежать на левом боку. Всю жизнь велосипед и плавание, никаких вредных привычек, вес нормальный. Просто сижу дома работа такая и много детей, нервы. Спасаться надо
Надо. Ищите. Удачи Вам 🍀
А что с тромбоцитами? У вас икры болят при пальпации?
Утром нужно делать 10 подходов по 10 приседаний. 10 подходов по 10 отжиманий, и 10 подходов подъем ног из положения лёжа. Ну конечно начать с трех подходов и каждую неделю добавлять по подходу.
@@solo_travel сколько отзывчивых людей. Спасибо
@@вадимпопов-ф1ц при пальпации болят да. Но не икры, а бедро сзади оба. Как после растяжки очень сильной, только раньше проходила, а теперь постоянно
Низкий Вам поклон и БОЖЬЕГО БЛАГОСЛОВЕНИЯ, здоровья вам и вашей семье.
Добрый вечер! Спасибо, очень признателен.
Большое спасибо за ценное раз’яснение - у мамы был ИБС, что привело к смерти.
Буду следовать Вашим советам 🙏🙏🙏🕊
Полностью согласен. Поэтому зимой бегаю на лыжах, а летом гоняю на лыжероллерах и чувствую себя замечательно.
Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.
А просто стараюсь больше ходить пешком а летом гоняю на мотоцикле.)
Хожу по 16 тыс.шагов в день.Хожу в быстром темпе.Всегда всё делаю быстро,не могу медленно.Поставили дигноз ИБС,стенокардию напряжения,еще больные суставы ног.Хотя всегда любила двигаться,утренняя гимнастика 1 час. Улучшения налицо. Мне тоже 63 года,женщина.Пожилой себя не чувствую.Всем удачи и здоровья.🥰🥰🥰
Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.
Спасибо, Сергей Михайлович! Благодаря Вам, я чаще тренируюсь в "домашнем спортзале".
Самый лучший энергетик - это физические упражнения!
Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.
УВАЖАЕМЫЙ. ДОКТОР ❤ СЕРГЕЙ. МИХАЙЛОВИЧ. БУБНОВСКИЙ ❤
Это супер,точно, надо бороться с ленью,а меня сын поддерживает, спасибо огромное ему ❤❤❤,теперь на постоянной основе моё лекарство гимнастика, ходьба, контрастный душ и обливания,а то ведь выписали таблетки на постоянной основе,да ну их, лучше себя оздоровлять,чем гробить😀😀😀🙏🙏🙏🥰🥰🥰🤗🤗🤗🌞🌞🌞
Здравствуйте! Спасибо за комментарий, будьте здоровы.
Мышцы ног не могут качать кровь. Просто в сосудах есть обратные клапана, тренировка которых не менее важна, чем мышцы сердца. Лучшая тренировка это не равномерный бег циклами форсаж... Расслабление. В идеале бег по холмам. Если их нет, то бег снебольшими ускорениями. Насчет суставов, главный враг лишний вес.
Мой рост 157 см, вес стал 48 кг, годиков 66, лишнего веса нет!!! Деформирующий остеоартроз правого коленгшо сустава и мелких суставов кистей.
Почему?????
Доктор прав по поводу сильных ног. Я если не приседаю долгое время, у меня начинается тахикардия и одышка. Как только начинаю приседать и делать не большую зарядку. Сердцебиение нормализуется. Надо взять себя и делать упражнения на ежедневной основе.
Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.
у меня наоборот от приседаний пульс повышается, бросила
Приседал... но заметил летом, что неспешная езда на велосипеде... это в разы лучше. По сути своей множественные микроприседания, и другие группы мышц работают. Конечно нужно время, а зимой еще и подвиг совершать выходя на велике
Не обосрись тока😂,от ежедневной тренировки
❤❤❤ Благодарю,вас Сергей Михайлович! Низкий поклон,и моя ❤❤❤ к вам и вашей команде , пока живу, всегда буду благодарить Всевышнего ,что вы есть!!!❤❤❤
Здравствуйте! Спасибо, очень приятно.
Ну зацепило, теперь покажите курс упражнений. Те, кто хочет приехать к вам приедут, те, кто не может: далеко живут, нет финансовой возможности, посмотрят и сами смогут.
если нет возможности в зал ходить то дома отжимания, турник и приседание
Я себе подобрал упражнения с эспандерами у Михаила,на три этажа.СУПЕР!!!!!!!!
Отжимания, пресс, приседания этого вполне достаточно
@@vidaus-ir-lauko-durysбраво 👏, если ЕГО(сердце) никому не отдавать т е любить то оно и не нужно!
@@vidaus-ir-lauko-durys, я себя люблю! Поэтому и занимаюсь чтобы не было проблем с сердцем. Чистая физиология! )
Так уж получилось, что более 30 лет рабочее место на работе располагается на последнем 4 этаже здания. Здание довоенной постройки, без лифтов. Сколько себя помню, но я никогда не ходил пешком по ступеням, а всегда бегал по ним с первого на последний этаж, и так же вниз. И не важно сколько мне было лет 20 или 50 - всё бегом. Любил и просто побегать в парке по дорожкам. Что имею в итоге? Имею больное гипертрофированное «спортивное» сердце, которое всю жизнь было вынуждено перекачивать большой объём крови; имею больные коленные суставы с жуткими болями (гонартроз); имею гипертонию и давление в 160/110.
При этом за всю жизнь не выкурил ни одной сигареты, не выпил ни одной рюмки спиртного, полнотой не страдаю.
Что можно сделать, чтобы избавиться от «спортивного» сердца и восстановить разбитые коленные суставы?
Ни че го !!! У меня тоже самое. Я хожу в бассейн, в воде лучше коленям. И пью Артра MSM
Садится на пятки по Бубновскому , для коленных суставов
Ограничить количество соли при гипертонии
Как себя чувствуйте сейчас?
Спасибо ,слушаю Вас на одном дыхании ,дай АЛЛАh вам долгих и плодотворных лет жизни,и быть на прямом пути!
Добрый вечер! Спасибо, очень признателен.
Добрый
Являюсь инв.второй группы коксарторз .но уже больше года как бегаю от5.до10 км, начинал бег по 7. 30 на 1 км. В настоящее время пробежал 5 км за 22 минуты.боль в суст.прошла дискомф..только при отвидении в бок .тазобедр..суст. Ваши рекомендации мой счастливый билет .ещё раз спасибо
Благодарю Сергей Михайлович за ваши ценные советы и упражнения. Начала заниматься по вашей методике, и уже чувствую улучшения по здоровью.❤
Доброе утро! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.
Какие упражнеине для ног?
Дорогой доктор 🙏
Спасибо Вам огромное за бесценную информацию.
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
Вы хороший Врач!Дай Вам Бог здоровья и долгих лет жизни. Берегите себя!.Вы нужны людям.
Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.
Сергей Михайлович Спасибо Вам Огромное ! Вы лучший 💪💪💪💪❤❤❤
Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.
Спасибо,Доктор!❤
Добрый вечер! Благодарю за отзыв.
@@BubnovskySMа велосипед как по вашему?
Респект вам, Когда-то занимался спортом, траеборьем, пауэрлифтинг, ну потом пошел на флот и начал пить и курить, весил 110 кг, здоровье пошотнулось, и вот через 25 лет начал опять заниматься и сбросил 25 кг, подтягиваюсь 25 раз, жим лежа 140 кг, хожу пешком очень много на работу и с работы а это 5 км туда и 5 км обратно, чуствую в 51 год себя отлично, но курить так и не бросил, но курю мало, пвчки хватает на 4- 5 дней, всегда вас смотрю так как вы мативируете людей к действием, лень это самое что не наесть страшная штука❤❤❤
Доброе утро! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.
Спасибо вам большое, и вам большого здоровья@@BubnovskySM
Живите долго и нам помогайте! Спасибо Вам !❤🙏
Добрый вечер! Спасибо, очень признателен.
Всё по делу. Ни одно лекарство в мире не может заменить физическую нагрузку, в то время как физическая нагрузка, может заменить множество лекарств.
Добрый вечер! Спасибо за отзыв.
Если бы всё было так просто. Прям конвейер здоровья. Но в реальности этого нет.
Благодарю Вас Сергей Михайлович. Каждое Ваше видео меня всегда цепляет. Очень Вам благодарен за полезную и емкую информацию. Спасибо Вам
Здравствуйте! Спасибо, что смотрите и комментируете.
Друзья просто элементарно приседайте, по 10, по 20, по 30, по 50 и минимум по 100 в день но за пару подходов и насос будет как новый. Всем добра и здоровья
Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания.
А чел не убьется от перегрузки?
@@ЕленаГавриленко-ъ6ь, правильно дышать при выполнении упражнений, пить воду периодически.
Нагрузку увеличить постепенно, по мере улучшения состояния.
@@НатальяТявина-й1в а если диагноз уже поставили, не навредит?
100 приседаний в день перегрузка ? 🤷♀️🤔... Можно же не за раз
Зацепило и каждый раз цепляет, стараюсь выполнять, только слова благодарности Вам🤝✊
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной, будьте здоровы.
Я знаю что убивает сердце каждого, есть такая привычка, - жизнью ее кличат) вот она убивает потихоньку и сердце и все прочее
👍
Спасибо огромное. К вам я не попаду это однозначно. Живу в Казахстане, это во первых, во вторых эта ВОЙНА сыграла большую роль, что не могу и не хочу попасть к вам, милый доктор. Но мне помогают ваши рекомендации, которые вы информируете в интернете Огромное спасибо. Здоровья вам! Любите и будьте любимы❤
Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания.
спасибо. это духовное золото для людей, Благословений вам доктор
Здравствуйте! Спасибо за такие слова, очень тронут.
Дай вам Бог здоровья, долголетия,3 года занимаюсь по вашей методике,живу далеко от 😂Петербурга,раз в год бываю, в клинике,меняю комплекс упражнений,дома с резиновыми амортизаторами занимаюсь❤❤❤
Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.
Благодарю вас за ценную информацию, Сергей Михайлович!🌷🌷🌷
Будьте здоровы!
Дай Бог вам здоровья. Пусть ваш опыт и ваши знания помогут как можно большему числу людей.
Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.
Все это правильно. Но огромную роль играет генетика. Наследственность убила больше чем вредные привычки. Знаю людей исключительно активных, непьющих некурящих и все равно больных.
Здравствуйте! Конечно, наследственность важна, но и образ жизни имеет значение.
Спасибо за Ваш труд и ценную информацию!!! Благодаря Вам, стала каждый день принимать холодный душ, не думала что смогу, бодрит!
Добрый вечер! Благодарю за отзыв.
Спасибо, доктор!
Как своевременно мне попалось Ваше видео 🙏
Все признаки ИБС у меня уже есть. И все причины этого, что вы указали, тоже "на лицо". Мне всего 60.
Коротко и понятно.
Здравствуйте! Рад, что видеоролик был полезен. Подпишитесь на канал, здесь постоянно выходят новые полезные видеоролики.
В 2017 году весной прочёл книгу Бубновского. Как током ударило. Каждый день делаю триста приседаний. Надо уаедимивпть. Также через день приседания и пресс. Шестой десяток мне. Ходьба и приседания совершено разные вещи. Доктор прав.
Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.
@@BubnovskySMТриста приседаний каждый день? Поберегите колени, ежедневно это слишком.
Настоящий врач , благодарю что родился и есть такой на земле
Здравствуйте! Спасибо, очень приятно.
Спасибо, доктор! Очень признателен за подробную и концентрированную информацию
Добрый вечер! Благодарю за отзыв.
Дай Бог здоровья этому доктору, он внушает доверие людям!
Здравствуйте! Спасибо за комментарий.
Вы-уникальный человек,уважаемый Сергей Михайлович. Спасибо.
Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.
Спасибо Большое а какие нужно делать упражнения для ног и сердца Благодарю
Большое СПАСИБО!Низкий поклон Вам за инф.и ваш труд.Мир дому вашему!
Добрый вечер! Благодарю за отзыв, будьте здоровы.
ХРАНИ ВАС ВСЕВЫШНИЙ ❤
⚡НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО:
0:00 Что опасно для сердечно-сосудистой системы?
0:20 Топ-3 вредных привычек
1:54 Сидячий образ жизни
3:08 Избыточный вес
4:34 Слабые ноги
Спасибо, что изложили суть в трех словах в комментарии. Неохота было тратить время на просмотр. 👍
А как же внутренняя обида? Чувство мести, желание отомстить? Вот у меня такое чувство. Очень сильно мешает жить. В этом я сам виноват. Но отпустить, простить не могу. И такое ощущение что скоро будет инфаркт. Мне 40. Я худощавый, подвижный,. Не пью. Не курю. Пока сердечных болезней нет. Есть перебои в работе сердца из-за вот этого стресса, но ЭКГ пока ничего не видит. Последний Холтер был в норме. Если я не отомщу, я не смогу выйти из этого состояния. Жду момента. Как скоро можно заработать инфаркт на этой почве?
Не переживай обязательно поплохеет уже вот вот на подходе - готовься
@@Агрипин вот ты не поленился, нашел время чтобы написать подобный высер.
@@МихалИваныч-в4у молодец - заценил,-- просто я такой же по характеру как и ты поэтому так и написал- говорю по себе и поверь проблем от этой жгучей обиды которая зжирает тебя изнутри будет ой как не мало я потом три года по больницам бегал и врачи ничего не находили ,но у меня было почти до потери сознания - короче чтоб долго не писать мой совет без стёба и от души меняй своё мышление и мировоззрение иначе тебе будет хана , и эти перебои только начало будущего кошмара и не поможет ни хрена я сам пол жизни в спорте по возрасту я чуть старше тебя на пару лет ,но и то дерьмо что тебя ждёт тоже сразу всё не прийдёт оно будет как снежный ком нарастать до лавины
Этого человека нужно слушать и смотреть 👍
Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.
Спину привел в порядок благодаря вам. 🙏
Спасибо за информацию. Буду ждать комплекса упражнений для укрепления и оздоравлегия ног.
Здравствуйте! Скоро выйдет видеоролик, в котором я расскажу про гимнастику. Подпишитесь, чтобы не пропустить.
Очень хорошая информация, полезная для многих. Я об этом слышу первый раз, но вывад для себя сделала. БЛАГОДАРЮ!
Здравствуйте! Спасибо за отзыв.
❤БЛАГОДАРЮ❤ ОТ ДУШИ!
Здравствуйте! Спасибо за отзыв.
Спасибо Сергей Михайлович за ваши полезные советы для здоровя.Особенно за вашу .триаду упражнений.Это
просто бомба для сердечно сосудистой системы.Болшое спасибо.
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
Умничка, всем докторам низкий поклон 🙇🏽♂️
Здравствуйте! Спасибо за комментарий.
Постоянно чувствовал дискомфорт и частые боли в сердца пока не начал ежедневно ходить на стадион, не бегать а просто ходить по 1.5 часа в среднем темпе.
Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.
Живущие в многоэтажках, ходИте пешком вниз и вверх домой, даже, держась за перила, отдыхая на каждой площадке, главное, на своих ногах! Но без фанатизма - всё в меру! При усталости - лифт в помощь! Всем здоровья!
Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания.
Спасибо большое! Счастья Вам 🎉
Добрый вечер! Благодарю за отзыв и пожелания.
Хоть заприседвйтесь, хоть одну траву жрите и качайте ноги, но, если есть КАЖДОДНЕВНЫЙ СТРЕСС, все эти ваши советы НИ О ЧЁМ!! Не морочьте людям голову! Самая ПЕРВАЯ причина- НЕРВЫ!!
Спасибо за ваш труд
Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.
Дай Бог Вам долгие годы здоровья... 🤝🤝🤝🤝🤝👍👍👍👍
Доброе утро! Спасибо, очень признателен.
Согласна,благодарю за видео
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
Не то , чтобы зацепили, Вы всё про меня сказали (((((. Спасибо большое за информацию
Здравствуйте! Благодарю за отзыв, будьте здоровы.
Спасибо доктор за полезное видео...! Хорошо бы еще посмотреть сами упражнения для ног ...!☝️👍👍👍
Доброе утро! Спасибо за отзыв. На канале ест много видеороликов с упражнениями, посмотрите, например, этот m.ua-cam.com/video/l4gsNLIdJSQ/v-deo.html
Благодарю за интересную и полезную информацию ❤❤❤
Добрый вечер! Спасибо, что смотрите и комментируете.
Доступно и верно!!!Движение это жизнь!!!!
Здравствуйте! Спасибо за отзыв.
Спасибо Вам большое за интересные и познавательные видеоуроки! Дай Бог Вам здоровья, сил и долголетия!
Здравствуйте! Благодарю за отзыв и пожелания.
Очень полезное видео, спасибо большое ❤
Здравствуйте! Благодарю за отзыв, будьте здоровы.
Сергей Михайлович спасибо Вам.Вы лучший доктор во всем Мире.Здоровья Вам и вашим родным на долгие лета!
Велосипед, шикарное решение для поддержания здоровья!
Здравствуйте! Спасибо за комментарий.
ВЕСЬМА ШИКАРНОЕ, ГОНЯЛ КРУГЛЫЙ ГОД, ШИКАРНОЕ БЫЛО ЧУВСТВО ,КОГДА КАТИШЬ ПО ЛЕСНЫМ ЗИМНИМ ТРОПАМ С ВЕРНЫМИ СВОИМИ СОБАЧКАМИ😂
Приседание отличное упражнение для сосудов и сердца
Здравствуйте! Спасибо за комментарий.
@@BubnovskySM Здравствуйте уважаемый Доктор.Всех вам благ.
Спасибо огромное ❤
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
Доктор скажите пожалуйста нужно ли принимать Рибоксин при тяжёлых тренировках
Благодарю вас за помощь и подсказки 💖💖 🤭💌
Добрый день! Спасибо за комментарий.
Бесконечно Вам благодарна!
Факт!!
Доброе утро! Рад это слышать.
Спасибо вам за красивое обьяснение
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
Всё грамотно.
В наши дни мне стало сложно доверять работникам медицины и свои проблемы начал диагностировать сам, несмотря на то, что не имею медицинского образования. В итоге, хочу сказать, что к стабилизации работы сердца с помощью упражнений и в частности на ноги и пришёл. Мне 32 и за последний год прибавил в росте 5см. Кругом одни таблетки выписывали с остеохондрозом и советовали не двигаться.
Но решил идти другим путём , оттого что не люблю медикаменты и считаю, что всё что надо есть в нас самих.
Автору долгих лет и благодарю
Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания.
Не люблю таблетки.Лучше больше двигаться.Спасибо доктор!!!!
Благодарю за информацию. Открылись глаза на некоторые вещи.
Добрый вечер! Рад, что видеоролик был полезен.
ВЫ очень хороший человек !
Здравствуйте! Спасибо, очень тронут.
В конце не совсем понял. А какие это упражнения для ног для тех боковых мышц?
Ещë как зацепило! Сергей Михайлович, покажите, пожалуйста, упражнения для ног, которые можно было бы выполнять в домашних условиях.
Здравствуйте! Посмотрите этот видеоролик m.ua-cam.com/video/l4gsNLIdJSQ/v-deo.html
@@BubnovskySMБольшое спасибо! Крепкого здоровья и благополучия Вам и Вашим близким ❤
Подписалась!
Спасибо Большое БудтеЗдоровы 😊😊😊
Здравствуйте! Спасибо, и вам всех благ.
Спасибо большое, доктор, за Ваши рекомендации!🙏😇🙏🌺🌷💋
Здравствуйте! Рад, что видеоролик был полезен.
Убивает сердце наше эго, когда человек эгоистичный, властный, у которого ужасный характер, тот всегда будет иметь проблему с сердцем, потому что он будет жить только умом, своим эго, а сердце и эмоции не будут задействованы. Будет иметь место дисбаланс. Это и даст проблему сердца. Так же чрезмерное планирование, перегрузка мозга так же заблокирует сердце, потому что внимание сердцу не оказывается должным образом.. Все футуристичные люди будут иметь проблему с сердцем и печенью.
Благодарю, очень полезная информация ❤
Здравствуйте! Спасибо за отзыв.
Покажите как тренировать правильно ноги.
Спасибо доктор👏
Добрый вечер! Рад, что информация была полезной.