CIENCIA BÁSICA DEL ENTRENAMIENTO en 15 MINUTOS
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- Опубліковано 23 лип 2024
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Todo lo que siempre quisiste saber sobre cómo entrenar, pero que nunca te atreviste a preguntar. En este vídeo explico al detalle la ciencia del entrenamiento o la ciencia del ejercicio físico. Da igual que tu objetivo sea muscular, perder peso o simplemente mantenerte en forma estos principios básicos del ejercicio se aplican a todo. En realidad se trata de un vídeo sobre todo lo que estudiado en los últimos 10 años.
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⏱ CAPÍTULOS
00:00 Ciencia del Ejercicio
00:36 Sindrome General de Adaptación
03:44 Ley de Supercompensación
07:01 Ley del Umbral
09:57 Principio de Individualización
10:57 Principio de Continuidad
12:54 Principio de Alternancia
14:26 Concepto de Carga
🎒COSAS QUE USO PARA ESTUDIAR
Mochila Patagonia - amzn.to/3tycQHG
MacBook Pro - amzn.to/3f9EDZE
Adaptador Multipuerto - amzn.to/33uUyMC
AirPods Pro - amzn.to/3hgycqr
Notion - www.notion.so/
Pomodoro web - pomofocus.io
Anki - apps.ankiweb.net/
Ipad - amzn.to/3uBGlcV
Bolígrafo digital Logitech - amzn.to/3ezWPMV
GoodNotes - www.goodnotes.com/
Bolígrafo Pilot Acroball 10 - amzn.to/3tEz7U6
Monitor Samsung - amzn.to/33tWlS7
Hario V-60 Cafe - amzn.to/33w5gTh
🎶 MÚSICA
Epidemic sound - www.epidemicsound.com/referra...
Un LIKE si estas entrenando!
*Buenísimos recursos visuales y perfecta explicación para cada tema. No entiendo cómo es que no tienes mínimo un millón de suscriptores.*
Está muy genial, en el top de descubrimientos del año. Sería interesante también un video cuando se deja de entrenar por más de una semana o dos, cuando la persona esta aplicando los conceptos de este video.
Genial!!!
Muchas gracias por el video que has publicado. Por favor continua con estos tipo de videos que son tan necesarios. Un saludo
Justo estoy retomando una rutina de entrenamiento que deje hace unos meses y ahora entiendo la recaída que tuve y como voy a manejar mi intensidad, me sirvió mucho toda esta teoría, muchas gracias Iosu :D
💪🏼
Siempre genio, nunca ingenió. Gracias por compartir. 👏
Está interesantísimo! Sin duda son principios que nos servirán para entrenar de manera inteligente. Muchísimas gracias, amigo Iosu! 😉👍🏻🔥
Muy buen video. Me ayududó a para darle una explicación base a ciertos tips. Me quedó la duda para saber cómo aplicar correctamente el principio de alternacia cunado entreno por grupo muscular. Saludos!
Gran tema iosu, lo clickeo porque sé que eres un experto en este tema. Deberías subir más shorts para que el algoritmo te mantenga fresco y con buen rating de visitas.
Muy buen contenido /// excelente los recursos audiovisuales
Gracias, es una nueva técnica que estoy experimentando!
De locos este vídeo.
Gracias!
Brutal el video iosu!! Soy estudiante de CAFD y me parece super interesante este tema.
Entonces todo te resultará familiar! Saludos compañero!
@@IosuGamboa lo que quería decir es que me encanta como lo explicas !! 🙈
increíble video. Sigue con este tipo de contenido. Recomiendas algún libro para profundizar sobre esto. O sobre cualquier otro aspecto del mundo de la Actividad física...
Últimamente oigo hablar mucho de @Fitnessrevolucionario échale un vistazo ua-cam.com/users/Fitnessrevolucionario
Voy a probar este método para lograr hacer barras. Día 1 partí haciendo 3 series de cuatro barras con la ayuda de un elástico de 45kg de fuerza. Espero a final del año poder hacer al menos una sin la ayuda de un elástico.
He vuelto, pero deje de lado por hacer otros deportes (montañismo), ahora voy a retomar y estoy en el mismo punto en cuanto a barras jaja. La diferencia es que ahora tengo un excel y una compañera de ejercicios donde competimos con un apple watch.
Por Favor tira eso de las Tecnicas de estudio que Pablo el Ninja creo que ya gano xd. Dedicate a este nicho tan bonito que es el deporte explicado de manera científica. Serias un Referente.
+1
Gracias, sin verlo completo se que será un buen video
Gracias a ti!