Iosu Gamboa
Iosu Gamboa
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6 Trucos Para Dormir Cuando No Puedes Dormir
Tienes insomnio y no puedes dormir? En este vídeo te traigo seis trucos para Dormir cuando no puedes dormir.
Lo interesante de estas armas secretas contra el insomnio es que son sencillas fáciles y no tienen ningún tipo de coste. No solamente eso, estos trucos están sacados de artículos científicos. Estos trucos basados en la evidencia científica garantizan que puedas dormir cuando tengas insomnio.
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FUENTES:
1. Vanessa Smith, DACM, acupuncturist, Zoom interview, January 9, 2023
2. Kai Keng Ang, Zheng Yang Chin, et al., Investigating different stress-relief methods using electroencephalogram, IEEE Xplore, July 2020
3. Jason Jishun Hao and Michele Mittelman, Acupuncture: past, present, and future, Global Advances in Health and Medicine, U.S. National Library of Medicine, July 2014
4. Yelin Ko and Joo-Young Lee, Effects of feet warming using bed socks on sleep quality and thermoregulatory responses in a cool environment, Journal of Physiological Anthropology, U.S. National Library of Medicine, April 24, 2018
5. Hidenobu Sumioka, Aya Nakae, et al., Huggable communication medium decreases cortisol levels, Scientific Reports, U.S. National Library of Medicine, October 23, 2013
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КОМЕНТАРІ

  • @anpala2159
    @anpala2159 День тому

    Creo que la clave está en la palabra "Active". Da igual si se emplea los métodos antiguos (apuntes, resúmenes, esquemas...), Como los modernos (tarjetas, recuerdo espaciado...). Lo importante es mantener la atención, el interés, la curiosidad y el foco..., Lo que si me parece es que con los métodos modernos se gana más eficacia(se invierte menos tiempo neto en el estudio) y se mantiene más fácilmente el foco..., Muchas gracias por el vídeo la verdad que esclarece👍

  • @holasoyjose9683
    @holasoyjose9683 2 дні тому

    yo me limitaba a 3 cafes al dia....me fascina el cafe; un día sin cafe no es un dia que merezca la pena vivirse... ...el año pasado llevaba un tiempo con gran fatiga inexplicable que resolvía con mi café.....sin resolverla......asi que puse la lupa a todos mis habitos de vida, y entre otras cosas dejé la cafeina: ahora tomo descafeinado de calidad, llevo 10 meses.... ya no vuelvo a la cafeina....jamás volveré a vivir drogado

  • @Squizciencie
    @Squizciencie 2 дні тому

    Le metes el texto, LO REVISAS POR SI ACASO ESTA INCORRECTO y después lo pegas mejor 💀

  • @familiapaniagualopez
    @familiapaniagualopez 4 дні тому

    GRACIAS POR LA INFORMACION MUY BUENO

  • @alexjulia6784
    @alexjulia6784 5 днів тому

    A mí me cuesta bastante organizar mi tiempo para trabajar, estudiar y entrenar al menos 4 días a la semana..

  • @jeremyalexandertorresmerca8425
    @jeremyalexandertorresmerca8425 6 днів тому

    Interesante, yo me superaré 💪

  • @PandemicEnjoyer
    @PandemicEnjoyer 7 днів тому

    Venga amigos, es hora de utilizar la carrera a nuestro favor. Vamos a terminar éste 2024 con todo.

  • @carlosprietomendoza9642
    @carlosprietomendoza9642 8 днів тому

    Esto es una calca del video de Andrew Huberman. No es crítica y te agradezco por la traducción, pero hay que darle crédito pues usas todas y cada una de sus palabras.

  • @user-fl6di5nm5f
    @user-fl6di5nm5f 13 днів тому

    Gracias x los consejo los boy a poner en practica

  • @andresleo1589
    @andresleo1589 13 днів тому

    y se podria añadir biografia al texto?

  • @Squizciencie
    @Squizciencie 14 днів тому

    B U E N I S I M O Me ha servido bastante, gracias :D

  • @Huespednocturne2024
    @Huespednocturne2024 14 днів тому

    Pero no vas presencial a la universidad? Yo creo que eso es lo que representa el problema en realidad, estudiar dos horas por dias, no es algo dificil. Que consejos das para alguien que es padre, trabaja, y tiene que ir presencial a la universidad? Osea jornadas minimos de 5-7 hrs por dia por semana ?

  • @KashmirKuk
    @KashmirKuk 15 днів тому

    no alcance a terminar con el video que cuando dijo de alejarse de las distracciones ya me estaba sintiendo mal por ver este video y no estar estudiando asi que lo deje de ver y retome el estudio jaja.

  • @crisifatmi3713
    @crisifatmi3713 18 днів тому

    Muy bueno. Lo voy a compartir con mis hijos, uno ya en la universidad y el otro va a empezar en septiembre. Gracias por compartir tus experiencias.

  • @J-sana
    @J-sana 19 днів тому

    Hacerlo en menos de un día? Jaja, dile eso a mis profesores, ya visualizo todos los "1"

  • @kiora-bl8zr
    @kiora-bl8zr 19 днів тому

    yo estudio mejor en grupo porque me orientan y no soy de esas personas de estudiar pero como ya estoy en 1 de secu necesito mas informacion de como no distraerse y como concentrarme y no tengo una horario de estudio porque en la tarde tengo un profe que vienes aveces si i aveces no y no me da tiempo ( sou una de esas personas que les gana el tiempo ) pero no se que hacer ando mal en mis notas mi mama ya no sabe que hacer alguien me podria orientar en como puedo mejorar en esa cosa , a mi me diagnosticaron con un poco de tdh y se me hace posible concertrarme ,todos me han dicho que soy inteligente pero cuando agarro un libro no me puedo concentrar

  • @Sergio-vo9bp
    @Sergio-vo9bp 23 дні тому

    Canvio de vida 44 años y a estudiar para opos, me he dado cuenta que con videos la retención la tengo mayor y aunque sean con mis apuntes, me cuesta más. Como bien has dicho ,concentrarse a esta edad es más dificil, ya que tenemos la cabeza ocupa con otras muchas preocupaciones. Me cuesta mucho concentrarme.

  • @isabelleal1448
    @isabelleal1448 23 дні тому

    Como se llama

  • @monsebritez2526
    @monsebritez2526 24 дні тому

    Lo que yo hago es poner la alarma del celular y dejarlo en algún otro lugar de la casa, así me levanto obligadamente a apagarlo y ya no me dan ganas de acostarme de nuevo.

  • @dayanavillegas3930
    @dayanavillegas3930 24 дні тому

    No logré ver el video, es muy aburrido, mientras lo veía pensaba en otras cosas y veía las miniaturas de abajo. No es fácil.

  • @edsonsayaverdebalderas1764
    @edsonsayaverdebalderas1764 25 днів тому

    Es curioso por que lo que dijiste que era broma lo puse en practica y ahora duermo vestido y me despierto muy rapido 😅😅😅😅 gracias

  • @norsk2910
    @norsk2910 26 днів тому

    Alucinante que un supuesto profesor no sea capaz de colocar correctamente las tildes en palabras como "sé" o "tú". Madre mía...

  • @MarySol-ln3cp
    @MarySol-ln3cp Місяць тому

    En México no es recomendable ser profesor. No sé si en el resto del mundo sea igual pero aquí en México el sueldo es bajo, aún cuando el presidente según lo aumentó este año. Además todo lo que le pase al alumno siempre es culpa del profesor aún cuando se trate de valores que se aprenden en casa. Por si fuera poco hay que aprobar a los alumnos aunque no se lo merezcan (jamás estaré de acuerdo con esto). Sin contar con que hay alumnos que son muy groseros. Por si fuera poco los profesores estamos solos, los directores no nos apoyan. Y para acabarla nos llenan de asuntos administrativos.

  • @marcoschavezperez1409
    @marcoschavezperez1409 Місяць тому

    Sonara extraño, pero gracias por el hacer video tan interactivo, el movimiento de brazos ayuda mucho a concentrarse en el foco de atención

  • @joapaisa
    @joapaisa Місяць тому

    Buenisimo, justo lo que necesitaba, este año cumplo 34 y apenas haré la maestria y estoy un poco nerviosa de poder lograrlo, en mi caso también había pensado estudiar 2 horas diarias (fin de semana un poco más) y adicional no quiero dejar el ejercicio, pensaba super madrugar a las 5 am, ya veremos si me funciona

  • @Starlight_B
    @Starlight_B Місяць тому

    En cuál puedo usar el lapiz óptico? 😅

  • @jorgebadillamoncada6841
    @jorgebadillamoncada6841 Місяць тому

    Justo anoche me puse 6 alarmas y no me levanté con ninguna

  • @escuelaparalamemoriabp
    @escuelaparalamemoriabp Місяць тому

    ¿Qué sucede si se me acaban los créditos?

  • @mariacalles5460
    @mariacalles5460 Місяць тому

    Ablas mucha mierda y alfinal no dices nada 😡

  • @ghozbie77
    @ghozbie77 Місяць тому

    Estudiar con música: No Estudiar con ruido blanco: Si

  • @1Peerl
    @1Peerl Місяць тому

    Estaba buscando como estudiar con chatgpt y luego vi que me recomiendan como estudiar con TDAH y me distraje bueno ya me aburrido tu vídeo por mi falta de atención

  • @jeffersonronnyquispetaipe8715
    @jeffersonronnyquispetaipe8715 Місяць тому

    Una IA me recomendó tu video y tenía razón de que me serviría tu video para hacer una mejor exposición.

  • @leizanazer3410
    @leizanazer3410 Місяць тому

    Yo ya estaba pensando que la idea de dormirse vestido era genial.

  • @user-xb7dp4vu3r
    @user-xb7dp4vu3r Місяць тому

    A qué edad empezaste a invertir en indexados?

  • @user-xb7dp4vu3r
    @user-xb7dp4vu3r Місяць тому

    Cuándo empexasate a invertir en idexados ?

  • @lauraelena-xu3nh
    @lauraelena-xu3nh Місяць тому

    Estoy en época de exámenes y anoche dormí 4 horas para un examen y tenía pensado ponerme a estudiar hoy para el siguiente, pero es imposible. Casi no me puedo mover de lo cansada que estoy, me duele la espalda, tengo ganas de vomitar y encima voy a tener que estudiármelo todo mañana (el día de antes). Es la primera vez que me encuentro mal por falta de sueño, es lo peor, ahora quiero dormir bien.

  • @erickvilca6705
    @erickvilca6705 Місяць тому

    se podrá escribir para verificar que la respuesta es correcta para vocabulario de ingles?

  • @wilsonyairvalenzuelasuarez1859
    @wilsonyairvalenzuelasuarez1859 Місяць тому

    En un enredo seguir el paso a paso.

  • @electronicuser_a3470
    @electronicuser_a3470 Місяць тому

    Yo quisiera dejar la universidad y dedicarme al campo con mi papá, él gana bien porque es dueño de sus propios terrenos. La universidad me estresa al punto que siento miedo y aveces quiero llorar, pero no se como decirle a mis padres porque es la segunda carrera a la que entré 😢

  • @santiagorios81
    @santiagorios81 Місяць тому

    Gracias por el vídeo

  • @Pan_pro.
    @Pan_pro. Місяць тому

    Yo desde las 8am tratando de levantarme viendo estos videos y me levanto a las 10😂😂

  • @faniowo3469
    @faniowo3469 Місяць тому

    Me puse una sola alarma y sdfvrbggtfv, sin darme cuenta la apagué y acabé por despertar a las 6pm ._.

  • @contxamartinez4952
    @contxamartinez4952 Місяць тому

    No quiero nada contigo q,sinverguenza, cobrarme por ver de q,iba,.

  • @Rianxeirina
    @Rianxeirina Місяць тому

    Yo me he puesto este vídeo para dormir😅

  • @IanXSK8
    @IanXSK8 Місяць тому

    La app de Roeam Research la reconoce como un virus, es normal?

  • @crixo1405
    @crixo1405 Місяць тому

    Estoy en mi segundo año de ingenieria electricista solo aprobe 2 materias,las que tienen menos matematicas, me di cuanta que no me gustan las matematicas y que solo eleji está carrera por dinero, y por mas que me esfuerzo y trato de aprender solo me da ansiedad y me dan ganas de llorar por frustracion de no entender nada , aunque mis padres no se oponen no se que otra cosas haria de mi vida, aunque lo intento no aprendo y solo me frustro, mis padres dicen que podria hace un profesorado o una tecnicatura, que deberia hacer? Deberia dejarlo?

  • @helianthus7680
    @helianthus7680 Місяць тому

    Hola... dónde se puede participar en algún tipo de formación sobre esta técnica en español? gracias

  • @panqueb9184
    @panqueb9184 2 місяці тому

    JAJJAJAJJAJAJAJAJ PENSE QUE ERA VERDAD LO DE Vestirse PA NOMAS LEVANTARSE X EL CAFE EH IRSE

  • @samueltaps7894
    @samueltaps7894 2 місяці тому

    Muchas gracias por compartir estas cosas, nos haces la vida más fácil y feliz. un abrazo.

  • @r.j4449
    @r.j4449 2 місяці тому

    Ningún ejercicio mejorar la esclerosis del cristalino debida al envejecimiento. Desgraciadamente. Y por eso estos protocolos poco hacen para la visión de cerca.