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- Опубліковано 28 лип 2024
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Por suerte las pocas veces que trate de cambiar mi composición corporal, pude, gracias a gente como vos oswal. El año pasado tenía mi cuaderno para anotar el peso, lo que comía, los consejos que dabas. Compre una balanza, algunas pesitas, empeze a ir al gimnasio. Pase de 109 kg a 84 kg. Deje de fumar, ya no bebo. En 1 año y 3 meses gracias a gente como vos y conducta, ahora puedo decir que llevo un mejor estilo de vida
Bravo! Ha pasado 1 año y tres meses pero seguro tu cuerpo es 5 años más joven
@@Alvaro-jg9ie literal si
Exacto, la clave está en la verdadera conviccion de querer cambiar el estilo de vida...porque seguir tomando cerveza, comiendo de más en las noches, moverse menos no va a detenerse hasta que uno mismo diga que ya es suficiente...
Este tipo lo explica todo tan pero tan bien que es imposible no entender cada cosa que dice .. un craaaack
Wow... que buen video Oswal, tocaste la fibra mas intinma de mi ser. Muchas gracias.
gracias oswal por el video ,he perdido 26 kg ,me ha cambiado la vida estoy muy mentalizado, y no quiero ni voy a volver a ser el perezoso de antes y que comía mal.
Que tipo de entrenamiento hacías? Porque veo que a las personas las hacen hacer mucho cardio, y me da la sensación de que si no hacen entrenamiento de fuerza a hipertrofia van a perder (justamente) mucha fuerza e hipertrofia. Y considerando que de por sí no tienen mucha masa muscular, lo veo hasta ilógico.
Así que te agradezco si me podés ayudar con eso comentando un poco tu experiencia.
me falta encontrar gente que piense como yo o gente que este en ese ambiente, no he encontrado personas así, aunque no los he buscado. Empezaré a hacerlo
Hazlo sólo con Dios y listo, sólo necesitas a Dios para todo.
Hazlo divertido, eventualmente lo haras todos los días
Gracias por tanta enseñanzas en cada uno de tus videos 🙌💞💞💞💪
Muchas gracias por los consejos, Dios te bendiga siempre.
Cada fracaso significa que estás más cerca del éxito ..fracasar no es recaer es dejarlo de intentar
Gracias por este video excelente estamos ready para la clase que se aproxima estamos enfocado en el gym y a la dieta vamos por mas oswal 💪🏋️♀️🏋️♀️
Necesitaba este consejo 👏🏻👏🏻 hace mucho tiempo tengo la visión de la mujer que quiero alcanzar , la ropa , los sitios , el gimnasio y la gente de la que me quiero rodear , he logrado muchas cosas que un día soñé pero mi vida saludable me ha sido muy difícil alcanzarla , no me cuesta hacer ejercicio ni comer saludable, de echo lo hago cada día , mi problema está en la disciplina y en que no puedo comer poco , excedo las calorías que necesito cada día y por eso no logro perder el peso que necesito perder , me animas muchísimo amigo Oswal , quiero y comprometerme y hacerlo pronto , agradezco sus vídeos tan repletos de motivación y buenos consejos 👏🏻👏🏻👏🏻
Gracias!!
Gracias Oswal muy buena clase!
Para mirarlo y mirarlo varias veces. Gracias Oswald 🤗
Gracias por explicar, tendré en cuenta las sugerencias, me sentí motivada, tienes razón dietas y ejercicios hay bastante, lo que compartes en este video casi no hay. 👍
Súper exelente reflexión muchas gracias por el contenido
EXCELENTE VIDEO ME MOTIVA GRACIAS
Me ha encantado y muyyyy ultil, muchas gracias Oswaldo 🙏😊
Gracias por los consejos SOS un crack
Excelente información ✅ me inspiras bastante 💪🏻✨
Gracias a ti he conseguido resultados, te agradezco tu valioso aporte a la humanidad!!! Tu tiempo, tu profesionalismo. Un abrazo!
Desde que como más , ahora mi cuerpo me pide comer . Antes pasaba de almorzar y de merendar , ahora mi cuerpo me lo pide . Quería engordar .
La verdad vida social no tengo muy raro vez , salgo a comer así, siempre me mantengo dentro de mis objetivos, pero me queda un poquito de bajar de peso talvez un par de kilos y ya , pero muy cierto lo que dices Oswal
Buen video :)
Buenas tardes, quiero agradecer por tus clases,
De lo mentalidad, que siempre tienes hambre, recién tube una sirugia de hernias , me enferme mucho , perdí mucho peso, después de siete dias de vomito, al recuperar quede con mucha hambre, me han prohibido ejercicio, ,y siento q engordo, cada día, por más q coma fruta y vegetales, será q mucha azúcar de la fruta o vegetales llenos de carbohydrates?
La falta de compromiso de cada uno para de verdad hacer un cambio, todo tiene un precio a pagar y el precio es muy alto , ahí es lo difícil de ver cambios de la gente, lo que tiene mucho que cambiar en la mentalidad, primero antes de empezar y disfrutar el proceso si no lo disfrutas y dejas.
Porque algunas personas comen de todo gaseosas tortas frituras golosinas etc y a lo mucho suben 3 kilos por encima de su peso ideal y uno come igual sube 20 kilos 🥺????
Sin palabras Oswald , a qué hora es la clase del jueves aquí en Colombia?
El trabajar conmigo mismo, me ayudó a bajar 15kg de grasa.
Me hice una promesa ami mismo, cada vez que quiero tirar la toalla me acuerdo de mi promesa, y me da motivación. Aun me falta bajar unos 5kg más
¿Hacer grasa en la pipí? , eso me pasa pensé que era algo mal en mi cuerpo, pero me salí de la dieta 2 días y deje de hacer grasa, y retomo la dieta y volví hacer grasa
👏🏼👏🏼👏🏼
No puedo abrir tu página web, hay problemas con la url. Gracias por el contenido!
Como se hace para regular las hormonas? Si te acostumbras a comer menos, se regula la leptina de forma que te sacies más rápido?
Que ejercicios me recomiendas yo tengo 7meses con bursitis teocanterea y ese dolor me a detenido para hacer ejercicio y tengo dieta keto 16/8 y mi glucosa no baja 200 diario o mas ayuda por favor
Hola te sigo siempre y la única ves que baje un poco fue cuando ise ayuno intermitente pero tengo un problema es que aunque no tenga hambre quiero seguir comiendo y no puedo controlar esa ansiedad
Donde esta la información de tu programa?
Ando superando a mi ex y Oswal se pone hablar de amor 😩
👊
*¿Hola Oswal, una pregunta si ya llevo 9 semanas entrenando ¿soy considerado un principiante?*
Hola, una pregunta el arroz blanco es malo comerlo todos los días? quisiera saberlo porque es mi fuente de carbohidratos principal
aquí te dejo el vídeo donde da la información podrías ayudarme? es el minuto 2:50
ua-cam.com/video/OSNR5Jlfz-s/v-deo.html&feature=share&EKLEiJECCKjOmKnC5IiRIQ
Oswal, agradezco tu intención pero me gustan mas tus videos que vas a lo practico, a lo científico y a la funcional , la motivación es parte claro que si, pero aquí solo incluiste la motivación y eso solo es una parte de todo para el objetivo. Espero que en tu taller incluyas otros temas. Saludos
😃😃😃
Oswal disculpa tengo una duda mi peso es de 67 kg y mido 1.64 estoy en mi peso ideal o tengo que bajar mas peso??
Según el índice de masa corporal, estás casi al límite de lo "normal". Pero hay que tener en cuenta algunos factores, no es lo mismo estar al límite pero con mucho músculo y poca grasa que la situación inversa (tener mucha grasa y poco músculo).
Hola Oswald gracias por este video. A mí me pasa. Yo me miro al espejo y sigo viendo la persona que fui antes de perder 17 kg. La gente dice estás bien pero yo sigo viéndome gorda aún quiero perder 8 kg más
Si te ocurre esto, que no es tan extraño, es el momento de comenzar a trabajar con tu mente más que con tu cuerpo. Tienes que mejorar la percepción de ti misma. Ten en cuenta que esto seguirá ocurriendo aunque pierdas esos 8 kilos que quieres perder y que probablemente ni siquiera te sobren. Es muy fácil caer en malos hábitos alimenticios y sobre todo en los problemas psicológicos asociados.
No se trata de hacer dietas restrictivas sino en modificar los hábitos a nivel global. Come sano, combinado con ejercicio y deja de preocuparte tanto por el espejo y por la báscula, pero también de las imágenes artificiosas que ves publicadas. Pero lo más importante es que hagas un análisis serio de ti misma. Tanto la dieta como el ejercicio sirven de poco si tienes tendencia a obsesionarte y a llevar las cosas al extremo. Pueden convertirse en tu peor enemigo. En ocasiones, invertir en ayuda psicológica es esencial. Busca la salud global, sentirte bien en y con tu cuerpo pero también con tu mente. Esto servirá a largo plazo, porque hoy son los quilos, mañana serán las arrugas. No lo tomes como una crítica sino como un consejo. Un saludo.
@@mariacruzalvarezordonez7372 muchas gracias por los consejos amiga. Me ayudan mucho, yo estoy haciendo ayuno intermitente, ahora me estoy recuperando de un lesión en la espalda baja y por eso no he entrenado pero sigo siendo cuidadosa con mi alimentación. De verdad muchísimas gracias
Yo tengo un año y medio en el gym yo no veo grandes cambios 😭
Si hacés siempre lo mismo no esperes resultados diferentes. Fíjate en qué podés estar fallando y trata de mejorarlo.
Si quuere bajar de peso camina 1:20 minuto 4 o 5 veces por semana
Yo ya no toma gaseosas ni tomo cerveza nada de eso y todavia tengo pansa
Falta hacer algo de ejercicio de fuerza y evitar azucar refinado (ni jugos ni galletas ni similares)
oye Oswal, estás mandando demasiados mails por día, estoy suscrito a tu web pero como que ahora estás mandando demasiados 😐
Quiero ir a vivir contigo, a ver si se me pegan tus hábitos😀
Habla mucho y hace poco.