Es de super utilidad, además da gusto escucharte, das ánimo y sabes muchísimo, felicitaciones por tu nueva casa Oswal te mereces todo lo mejor porque das lo mejor ayudando a los demás. Ahora me voy a ver perder peso en 30 días. Y reforzaré mis ejercicios y achicare un poco más las porciones de alimentos sanos.
Ohhh me identifique totalmente cuando comenzaste ha hablar de la persona que subió 10 kilos en dos años (yo desde el momento que comenzó el confinamiento hasta ahora octubre 2022). Me dio tanta tristeza ese periodo que comencé a comer todo, absolutamente todo lo que me gustaba y con muuuucho vino. Y ahora estoy haciendo de nuevo ejercicio y dieta (con nutricionista) para perderlos. Me encanto encontrar tu canal. Explicas muy bien y eres bien pedagógico.
Hola Oswal, Dios te bendiga! Si habla del cardio por fa! Que tengo un peso que no va con mi estatura pero es por el agua y el músculo, creo que es necesario que haga cardio porque solo venía haciendo entrenamiento de fuerza 😊
Gracias amigo!!! Te conocí en enero por un amigo, y es gracias a todos tus vídeos y consejos es que he conseguido perder 10 kg y ganar más masa muscular. Muchas gracias👍👍💪
Hola buenas tardes ! Apenas ahorita me di cuenta con su canal y me encantaron sus consejos. Soy suscriptoras nueva. Le mando un saludo desde Chihuahua. Muchas gracias
Gracias por lo aportas. Sería interesante que hagas videos motivacionales que traten la parte mental que creo q es súper importante para cualquier cosa que emprendemos en la vida. Un abrazo
Oswald buen día!!, Excelente podcast 👌,he mirado todos tus videos muy detalladamente,ha sido una tremenda bendición pues veo respuesta y aprendo muchos matices que nos haz dado. Los valoro!!!! Tenía 86 kilos de peso hace un año, a la fecha peso 69 kilos el cambio ha Sido tremendo entrenando y con ejercicios de fuerza más la alimentación. Es impresionante,bueno....con todo he mejorado completamente. Muchas personas que notan el cambio les he compartido tus vídeos y se han suscrito a tu canal!! Muy agradecida 😊 por compartir tus conocimientos,aportas mucho a la sociedad!! Gracias.
Gracias gracias gracias Oswal! Te amo! Me ayuda mucho cómo compartes tus conocimientos y tu sabiduría! Dios te siga bendiciendo infinitamente! 🍀🌹💓🙏🏽🙏🏽🙏🏽😘😘😘
Hola Oswaldo, quiero perder grasa del abdomen,voy al gimnasio 3 días a la semana, bailo y hago senderismo. Me gustaría saber que puedo hacer para bajar grasa del abdomen.
Oswal saludos mi hermano! Excelente podcast!... Quisiera por favor que me explicaras los beneficios de saltar cuerda, hace poco compré una y hago una media de 30 minutos de cuerda en días intercalados para sustituir el cardio.
Excelente vídeo. Verdaderamente está información vale oro.gracias oswal por compartir. Yo inicié la.semana pasada a hacer ejercicio y a llevar una alimentación más sana y gracias a la disciplina y el esfuerzo bajé 1 kilo con 800 gramos, estoy muy motivado y sigo constante en mi ejercicio y poco a poco voy incluyendo ejercicios de fuerza y de calistenia. Saludos a todos y ánimo!!!! Los que seguimos este camino de la buena salud, sean constantes y verán que los resultados llegarán . Saludos desde México
Saludos desde Ecuador 🇪🇨🙌 alguien que me auxilie ,en 10 meses he perdido 65 libras con ayuno intermitente y ahora necesito mantenerme en este peso y tengo temor comer y volver a engordar , necesito reducir también mis horas de ayuno .
Todo lo que dices Oswal es muy cierto hacer ejercicios, rejuvenece todo el cuerpo mejora todo la salud en general 😉 siento que es lo mejor inversión de la vida es hacer ejercicios y tener muy buenos hábitos saludables, si no lo creen que lo comprueben.
Puede ser que si estoy estancado en un cuerpo gordiflaco, siempre dicen que lo ideal es bajar de grasa primero y luego generar músculo, pero pensándolo bien yo veo mejor aumentar músculo primero así mi necesidad energética será mayor y no tendré que comer tan poco para bajar de grasa, y poder definir sin tanto problema con el déficit muy bajo 👀
TITULO DEL VIDEO: 3 secretos para perder peso SIN ESFUERZO 1. Comer menos 2. Hacer ejercicio 3. Caminar Me pregunto yo??? esto es no esforzarse??? de verdad? son secretos?? nadie lo sabia ? de verdad?? 30 min de poco interés
Los 3 simultáneamente hacen la diferencia y aunque no lo veas como secretos hay personas que no lo saben y muchas otras que lo toman en cuenta cuando se lo dicen y se le explica el porque...
Mínimo 40 minutos al día. Si puedes hacer 10-20 en la mañana y continuar en la tarde mejor, para mantenerte más activa. Si no puedes, pues directamente hacerlo todo en el horario de tu preferencia. Saludos!
@@OswalCandela ya se que es un poco tarde, pero se puede bajar de peso mientras intentas subir masa muscular? O debo bajar de peso para recién ganar masa muscular?
Quédate tranquilo que su contenido es un libro abierto y actualizado. Mira sus videos y verás el grado de profesionalidad que contienen cada uno de ellos. Saludos!
Oswald siempre he tenido la curiosidad de saber de dónde eres, osea cual es tu nacionalidad, porque español no eres verdad? Muchísimas gracias por tu aporte, intentaré convencer a mi novio de q haga el reto 👍
Generalmente los nutricionistas te recomendiendan comer 4 o 5 veces en el día, pero no a todos nos resulta ese método. Para mí no me conviene porque tengo personalidad adictiva y comer una galleta me produce ansiedad y termino comiéndome diez, por lo que preferí el sistema OMAD y el ejercicio físico periódico, no todos los días. Según el mismo comentario de los fisicoculturistas, a ellos les pesa el cuerpo caminar, se cansan más, el cuerpo está menos ágil, por lo que prefiero hacer ejercicios para verme tonificado y delgado, es decir, adelgazar no con la carne flácida. Muchas veces esos fisicoculturistas por dentro están hecho polvo.
Puedes iniciar con actividad cardiovascular caminar o bailar nadar bicicleta 1 hora día 5 veces semana con alimentación adecuada evitar pan y harinas o azúcar,, mejor combinar proteína y carbohidratos complejo en porciones adecuadas,,, evitar comida chatarra pizza hamburguesa gaseosa y demás debes bajar entre 10 a 15 kilos,, soy médico pero busca asesoría nutricional bendiciones
🔺Apúntate al reto si quieres perder peso ahora mismo:
www.oswalcandela.com/Ympp30dias
No puedo ingresar a la pagina desde ayer me inscribi. He mandado correo y no me han contestado. Me podrian ayudar?
@@lauraileana7828 Hola Laura ya me ha informado mi equipo que te han respondido a tu último email, un abrazo!
Es de super utilidad, además da gusto escucharte, das ánimo y sabes muchísimo, felicitaciones por tu nueva casa Oswal te mereces todo lo mejor porque das lo mejor ayudando a los demás. Ahora me voy a ver perder peso en 30 días. Y reforzaré mis ejercicios y achicare un poco más las porciones de alimentos sanos.
Genial Serena!! me alegra que el contenido te sea de mucha utilidad y poder ayudarte en el proceso, un abrazo!
Come Y Adelgaza! ua-cam.com/video/XwsLUDlrISU/v-deo.html
Ohhh me identifique totalmente cuando comenzaste ha hablar de la persona que subió 10 kilos en dos años (yo desde el momento que comenzó el confinamiento hasta ahora octubre 2022). Me dio tanta tristeza ese periodo que comencé a comer todo, absolutamente todo lo que me gustaba y con muuuucho vino. Y ahora estoy haciendo de nuevo ejercicio y dieta (con nutricionista) para perderlos. Me encanto encontrar tu canal. Explicas muy bien y eres bien pedagógico.
Gracias por toda la información. Buenos todos los detalles para estar saludables, cargadas de energįas y en forma ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊😊😊
Hola Oswal, Dios te bendiga! Si habla del cardio por fa! Que tengo un peso que no va con mi estatura pero es por el agua y el músculo, creo que es necesario que haga cardio porque solo venía haciendo entrenamiento de fuerza 😊
Gracias me encanta toda tu información ❤️🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Hola! Me encanta tus vidéos, tus buenos consejos de entrenamiento, consejos nutricionales, mil gracias! Un saludo desde La Provence, France.
Oswal ha es tantos videos respecto a esto que ya ni sé que tengo que comer o no, me has echo un colocho con tanta información
Buenas noches. Me encanta excelente aplicación
Gracias amigo!!! Te conocí en enero por un amigo, y es gracias a todos tus vídeos y consejos es que he conseguido perder 10 kg y ganar más masa muscular.
Muchas gracias👍👍💪
Me alegra mucho Miguel!! un abrazo
Gracias Oswal exelente informacion me encando!
Mil gracias 😊 Oswal
Hola buenas tardes ! Apenas ahorita me di cuenta con su canal y me encantaron sus consejos. Soy suscriptoras nueva. Le mando un saludo desde Chihuahua. Muchas gracias
Estoy cviando mi alimentación y estoy viendo resultados ❤️❤️
Genial!!!!! muchas felicidades
@@OswalCandela saludos
Necesito más información sobre la pérdida de grasa por favor 🙏 😭
Te recomiendo que te apuntes al reto: www.oswalcandela.com/Ympp30dias
LASTIMA NO CUENTO CON EUROS PARA HACERLO 😞 GRACIAS POR TODOS TUS CONCEJOS.
Te cuento vivo cerca de la playa 😎 y me encanta camino por el paseo lo más que puedo y lo disfruto
Gracias oswal me encanta este tema nos ayudas bastante con esa valiosa información
Genial! encantado
Gracias ati e aprendido lo poco que se
🍁GRACIAS🍁
¡Encantado!
como siempre super didactico.
agradeceria si pudieras subir un poquito el volumen de audio. gracias
Come Y Adelgaza! ua-cam.com/video/XwsLUDlrISU/v-deo.html
Gracias por lo aportas. Sería interesante que hagas videos motivacionales que traten la parte mental que creo q es súper importante para cualquier cosa que emprendemos en la vida.
Un abrazo
Oswald buen día!!, Excelente podcast 👌,he mirado todos tus videos muy detalladamente,ha sido una tremenda bendición pues veo respuesta y aprendo muchos matices que nos haz dado. Los valoro!!!! Tenía 86 kilos de peso hace un año, a la fecha peso 69 kilos el cambio ha Sido tremendo entrenando y con ejercicios de fuerza más la alimentación. Es impresionante,bueno....con todo he mejorado completamente. Muchas personas que notan el cambio les he compartido tus vídeos y se han suscrito a tu canal!!
Muy agradecida 😊 por compartir tus conocimientos,aportas mucho a la sociedad!! Gracias.
Muchas gracias a ti Ester, me alegra que te sea de muchísima utilidad, un abrazo!
Mejor dicho: imposible!!!!!!👍👍👍👍👍saludos desde Guatemala!!!!!!!
Come Y Adelgaza! ua-cam.com/video/XwsLUDlrISU/v-deo.html
Muchísimas gracias por tu información , eres grandioso 👏🏼👏🏼👏🏼
Muchas muchisimas gracias 🙏 y me interesa El tema de mudarse de Lugar 🙏💥
Totalmente, saludos!
Gracias gracias gracias Oswal! Te amo! Me ayuda mucho cómo compartes tus conocimientos y tu sabiduría! Dios te siga bendiciendo infinitamente! 🍀🌹💓🙏🏽🙏🏽🙏🏽😘😘😘
¡Saludos!
Gracias por sus videos. Si hablemos de cardio y danos ideas para platos de comida
excelente
Hola Oswaldo, quiero perder grasa del abdomen,voy al gimnasio 3 días a la semana, bailo y hago senderismo. Me gustaría saber que puedo hacer para bajar grasa del abdomen.
Oswal saludos mi hermano! Excelente podcast!... Quisiera por favor que me explicaras los beneficios de saltar cuerda, hace poco compré una y hago una media de 30 minutos de cuerda en días intercalados para sustituir el cardio.
Genio... muy buenos tus vídeos... fuerte abrazo desde Argentina
gracias
ADELGAZA COMIENDO😋 ua-cam.com/video/XwsLUDlrISU/v-deo.html
Excelente vídeo. Verdaderamente está información vale oro.gracias oswal por compartir.
Yo inicié la.semana pasada a hacer ejercicio y a llevar una alimentación más sana y gracias a la disciplina y el esfuerzo bajé 1 kilo con 800 gramos, estoy muy motivado y sigo constante en mi ejercicio y poco a poco voy incluyendo ejercicios de fuerza y de calistenia.
Saludos a todos y ánimo!!!! Los que seguimos este camino de la buena salud, sean constantes y verán que los resultados llegarán .
Saludos desde México
Ya me he subscrita a tu podcast. Lo transmite el tema de nutrición y deporte de manera estimulante.
Muchas gracias Ana!
Come Y Adelgaza! ua-cam.com/video/XwsLUDlrISU/v-deo.html
Grandioso! Te felicito
Sos grandísimo hermano, un abrazo enorme
Saludos desde Ecuador 🇪🇨🙌 alguien que me auxilie ,en 10 meses he perdido 65 libras con ayuno intermitente y ahora necesito mantenerme en este peso y tengo temor comer y volver a engordar , necesito reducir también mis horas de ayuno .
pide ayuda muchas veces se crea un tca
Empieza a entrenar fuerza y come un poco más de proteína ADELGAZA COMIENDO😋 ua-cam.com/video/XwsLUDlrISU/v-deo.html
Todo lo que dices Oswal es muy cierto hacer ejercicios, rejuvenece todo el cuerpo mejora todo la salud en general 😉 siento que es lo mejor inversión de la vida es hacer ejercicios y tener muy buenos hábitos saludables, si no lo creen que lo comprueben.
Totalmente de acuerdo Isak es una gran inversión en tu cuerpo
@@OswalCandela lo mejor de lo mejor inversión
Come Y Adelgaza! ua-cam.com/video/XwsLUDlrISU/v-deo.html
Me ha encantado Oswal!! Gracias =)
Saludos!
Puede ser que si estoy estancado en un cuerpo gordiflaco, siempre dicen que lo ideal es bajar de grasa primero y luego generar músculo, pero pensándolo bien yo veo mejor aumentar músculo primero así mi necesidad energética será mayor y no tendré que comer tan poco para bajar de grasa, y poder definir sin tanto problema con el déficit muy bajo 👀
Con alta ingesta de proteína claro
Oswal te amo
Bua vine a este video a perder grasa y el miembro me a aumentado 5 centimetros desde que me suscribí
Hola oswal buenas tardes, una consulta, es igual de saludable la papa cocida que en el air fryer?
TITULO DEL VIDEO: 3 secretos para perder peso SIN ESFUERZO
1. Comer menos
2. Hacer ejercicio
3. Caminar
Me pregunto yo??? esto es no esforzarse??? de verdad? son secretos?? nadie lo sabia ? de verdad?? 30 min de poco interés
Los 3 simultáneamente hacen la diferencia y aunque no lo veas como secretos hay personas que no lo saben y muchas otras que lo toman en cuenta cuando se lo dicen y se le explica el porque...
Cuanto tiempo recomendarías andar para una persona que trabaja sentada? Cuanto más o menos se gasta caminando una hora?
Mínimo 40 minutos al día. Si puedes hacer 10-20 en la mañana y continuar en la tarde mejor, para mantenerte más activa. Si no puedes, pues directamente hacerlo todo en el horario de tu preferencia. Saludos!
@@OswalCandela muchas gracias!!
Come Y Adelgaza! ua-cam.com/video/XwsLUDlrISU/v-deo.html
Genio
Oswal para pago en pesos colombianos como hago?
Oswal, Hoy empecé a caminar pero solo hice 6.200 pasos. ¿ Está bien esa cantidad?
bro uno empieza poco a poco con el tiempo vamos subiendo
Genial! muy bien, la idea es adquirir el hábito, lo importante es que contabilices el total diario y estar en torno a los 10.000 (en total) un abrazo!
Come Y Adelgaza! ua-cam.com/video/XwsLUDlrISU/v-deo.html
me quede con ganas de saber lo del cardio porque yo hago de fuerza y cardio lo cual no es malo pero puedo optimizarlo
Puedes combinar los dos sin problemas
ADELGAZA COMIENDO😋 ua-cam.com/video/XwsLUDlrISU/v-deo.html
@@OswalCandela ya se que es un poco tarde, pero se puede bajar de peso mientras intentas subir masa muscular? O debo bajar de peso para recién ganar masa muscular?
Excelente explicación Oswal! Muchas Gracias y que Dios te bendiga!
¡Saludos!
Habla del cardio porfa
Me encanta la dietas
Come Y Adelgaza! ua-cam.com/video/XwsLUDlrISU/v-deo.html
Una pregunta.. eres doctor o nutricionista?
Excelente pregunta. Yo tambien quisiera saber 🤔
Entrenador, nutricionista. Aunque mucho de lo que comparto es a gracias a la investigación y trabajo con personas. Saludos!
Quédate tranquilo que su contenido es un libro abierto y actualizado. Mira sus videos y verás el grado de profesionalidad que contienen cada uno de ellos. Saludos!
Quiero perder peso... Ayunadme por favor.
Oswald siempre he tenido la curiosidad de saber de dónde eres, osea cual es tu nacionalidad, porque español no eres verdad?
Muchísimas gracias por tu aporte, intentaré convencer a mi novio de q haga el reto 👍
Dominicano
Hola oswal ayudame a recuperarme del efecto rebote 🙏😭
ADELGAZA COMIENDO😋 ua-cam.com/video/XwsLUDlrISU/v-deo.html
@@weba9190 muchas gracias
si me estoy dopando puedo hacer dieta para bajar de peso?
En principio si. Aunque consúltalo con tu médico, ya que no conozco tu caso, saludos!
❤️❤️❤️
Hola
Come Y Adelgaza! ua-cam.com/video/XwsLUDlrISU/v-deo.html
Acá en Guatemala cuando una persona que no está acostumbrada o acostumbrado hacer ejercicio todos los días. Sele llama hueva o desinflado
Generalmente los nutricionistas te recomendiendan comer 4 o 5 veces en el día, pero no a todos nos resulta ese método. Para mí no me conviene porque tengo personalidad adictiva y comer una galleta me produce ansiedad y termino comiéndome diez, por lo que preferí el sistema OMAD y el ejercicio físico periódico, no todos los días. Según el mismo comentario de los fisicoculturistas, a ellos les pesa el cuerpo caminar, se cansan más, el cuerpo está menos ágil, por lo que prefiero hacer ejercicios para verme tonificado y delgado, es decir, adelgazar no con la carne flácida. Muchas veces esos fisicoculturistas por dentro están hecho polvo.
Hola paso 93 mido 169 que solo camino es bueno
Puedes iniciar con actividad cardiovascular caminar o bailar nadar bicicleta 1 hora día 5 veces semana con alimentación adecuada evitar pan y harinas o azúcar,, mejor combinar proteína y carbohidratos complejo en porciones adecuadas,,, evitar comida chatarra pizza hamburguesa gaseosa y demás debes bajar entre 10 a 15 kilos,, soy médico pero busca asesoría nutricional bendiciones
Eso es lo que estoy tratando de hacer muchas gracias por tomarte el tiempo de escribir bendiciones 🙏🙏
Hola Oswald te mande un email porfavor contéstame pronto, gracias
Hola! Saludos y bendiciones para ti. Pregunta entonces entrenamiento de fuerza solo sería con pesas? Gracias por tu atención.😊
Carga progresiva de peso, peso corporal, calistenia.
Me gusta muchos tus consejos .
Solamente me gustaría que hables menos porque se hace muy tedioso,y fuera más didáctico
Yo buscando su Instagram 😳
instagram.com/oswalcandela
gracias Romeo santos
Come Y Adelgaza! ua-cam.com/video/XwsLUDlrISU/v-deo.html
Otra vez te repites con lo mismo
sigue buscando videos diferentes, hay millones ;)
Si crees que repite mucho entonces no lo veas desliza 👉 y busca otras alternativas
Hola! Que precio tiene el reto de pierde grasa en 30 dias
Hola, tienes canal de telegram o whassapp??