¿Cuánto peso debería perder a la semana? | ¿Qué dice la ciencia?

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Nos vemos en los próximos vídeos!

[@arielrios94]

Que lindo volver a escucharte y verte!!
Sobre dietas agresivas, tengo entendido que si están bien planteadas y duran entre 4 y 6 semanas, se consigue una reducción de grasa sin perder (o casi) músculo. En el proceso de Minicut por ejemplo se da de esa manera (aunque no es para todo el mundo), es un ejemplo de dieta agresiva a corto plazo que tiene efectividad y sirve mucho para reducir grasa para posteriormente seguir con la etapa de volumen.
Un saludo y gracias por lo que aportas :)

[@Marifer_184]

Gracias Alejandra!!! Genial!!

[@caticaalbu30]

Me encanta la manera qie explicad todo, no sabes cuánto he apredido de ti y del curso de la A a la Z

[@maripepa997]

Hola Alex! muchas gracias! Me gustaría q hablaras un poco más en profundidad de la "tumba metabólica" y qué sugieres para contrarestrarla. Un saludo y gracias de nuevo!

[@genesissalazar396]

Alejandra que felicidad escuchar tus reflexiones y aprender con bases. Sería interesante abordar esa famosa tumba metabólica, puede que también sea de esas verdades a medias. Un abrazo desde Chile y gracias por el contenido que generas, y por el modo en que lo compartes. 🧡

[@fittentalo]

Genial! Me apunto el tema porque veo que resulta de interés :) Gracias por el comentario.

[@KarlaGomez-xt6du]

Me encanta tu contenido!❤️✨

[@fittentalo]

Muchas gracias Karla!

[@carlarodriguez3820]

Para mí dieta sostenible implica que puedo comer todo lo que quiera aunque obviamente priorice la comida sana. La diferencia es que antes me comía 5 Donuts y ahora como uno y no siempre que me apetece dulce. Creo que la gente se obsesiona demasiado con "dieta" y lo que hay que tener es una relación sana con la alimentación e intentar escuchar a tu cuerpo (oye que estás lleno, empachado, no sé qué......)
También creo que las dietas no son sostenibles porque no son realistas, la gente es demasiado estricta y con altas expectativas x eso al tiempo se cansan y lo mandan a la mierda.
Yo estoy aprendiendo a ser flexible y eso quiere decir que como lo que quiero pero he aprendido a elegir otros alimentos.
También creo que el efecto rebote se basa en la ansiedad y restricción anterior x eso, xq no es sostenible.
Me gusta mucho cómo lo explicas, gracias por tus videos

[@carlarodriguez3820]

X cierto .... Tengo una duda: yo hago entreno de fuerza, si no perdemos músculo al bajar..... Podría no hacerlo? Porque yo pensaba que era bueno y a parte de que me gusta pues pensaba que me ayudaba a rellenar el hueco que deja mi pérdida de grasa. Perdona las molestias, muchas gracias por todo :)