@@tr4iner ojalá todo te vaya tan bien como te va! Eres un ejemplo para todos nosotros! Me ayudas tanto que no hay palabra que describa todo lo que haces x mi.tu testimonio nos ayuda a tener fuerzas para seguir nuestros sueños y metas! Que Dios te vengida ati y a los tuyos
Gracias por el consejo para quien le ayude por qué cada cuerpo es muy pero muy diferente yo estuve años entrenando siendo natural haciéndolo como le explicas y no vi resultados mis brazos máximo eran entre 38 o 40 cm muy poquito ala verdad y empecé ha entrenar balancearme con mucho peso y sigo siendo natural pero balancearme a mi me ayudó mucho en brazos y espalda baja ahora mis brazos miden más de 50 cm natural no tomo ni proteína ni nada pura comida y nada más con agua y ya y mis piernas miden 75 cm lo que digo cada quien debe entrenar como su cuerpo sienta mejor lo digo por experiencia.
si quieres máxima carga en los bíceps, utiliza un banco scott que los aisle, verás como además de tener mayores resultados, previenes lesiones. Hacer biceps de pie es lo mas absurdo que hay. Fijate en el video, además de utilizar los bíceps, tiene tensión en los cuádriceps, en los abdominales, en las lumbares, dorsales, trapecios, etc...absurdo si estás haciendo biceps....
Lo hice como dice el video y cuando termine las series los brazos se me pucieron duros, no los podia mover los tenia en la misma pocicion cuando levantaba la barra y luego de unos minutos ya estaba bien
Muy buen ejercicio pero el impulso de la espalda, es necesario para no dañar tu columna. Ojo, estoy diciendo que un poco de impulso al subir para que su cadera y vertebras, no se lastimen.
No es factible que todo mundo se desgarre haciendolo bro como en los videos, eso les pasa a los que se meten quimica ya que sus tendones aun no estan al nivel de sus musculos y se rompen. La desventaja es la palanca que crea en el brazo y hace que levantes más y te puedes lesionar por confiar en esa sensación.
@@leonardomarti5379 pero eso no seria curl de biceps parado? Yo me referia al curl de biceps en banco, ese te sentas y apoyas los triceps en una almohada, el banco te impide justamente que te balancees y no puedas levantar mas de lo que tus biceps son capaces. Creo que se le dice curl de biceps estricto también.
@@FeserRami el curl estricto es recargandote en la pared, pero bro se lo que te digo se rompen el bíceps porque ese ejercicio te hace poder cargar más es raro pero así es, pero hablo de personas que cargan demasiado de 30 a 50 kg por brazo, pero te lo recomiendo en mi caso me encanta hacerlo y sentir como estira y quema, es el mejor para la cabeza corta 💪🏻
Eso está mal hecho no hay una postura por ningún lado técnica menos enseña bien si sabes del tema si no deja de pasar pena ATI te cree el que no conoce de la materia le falta mucho compa para explicar y enseñar
Ahora entiendo por qué cuando hacia rutina de biceps me dolía el culo, inconscientemente apretaba la nalga
😅
JAJAJA
JAJAJAJA PTmre
Jajaja 😂
Ayer hice bicep y me dolía el culo por una extraña razón XDDD
Lo puedo confirmar😅
Este men haciendo curl con el peso que hago en press plano 🥲
Si seguiste, ahora ya haces curl con ese peso 💪
@@pedroagapito1028si seguí pero son casi 60 kilos y es mala idea entrenar los bíceps así de pesado a menos que me quiera ganar un desgarre 💀
@@gaftedtonterias con una buena progresion y acostumbrándote no deberías tener problema
@@tysonsw si alchile
Cómo vas amigo? Un año ya
Tío eres el #1 de verdad.no te imaginas la ayuda que das a la gente..eres único y grande
Muchas gracias, bro. Te mando un fuerte abrazo.🙏
@@tr4iner ojalá todo te vaya tan bien como te va! Eres un ejemplo para todos nosotros! Me ayudas tanto que no hay palabra que describa todo lo que haces x mi.tu testimonio nos ayuda a tener fuerzas para seguir nuestros sueños y metas! Que Dios te vengida ati y a los tuyos
Eres un crack.
Que longitud tiene la barra Z?
Gracias
Gracias 🙂 eres maravilloso 👏 💕
Man lo probé y funcionó gracias es bueno de saluda uno peruano desde Canada gracias loko
Exelente coach! Siempre buen contenido y muy entendible!!💪👏👏🙋🏻♂️🇺🇾
Excelente consejo, muchas gracias!
Hace años lo sigo. El es un profesional!
Es cierto tambien sirve para hacer mas dominadas
Que mazizo
Muy buen dato !lo tendre en mente a la hora de hacer brazos
Eres mi heroe !!!👍🏼💪🏼
Muyyyyy cierto parce🔥 sigan ese consejo
Excelente Antonio gracias
Gracias por el consejo para quien le ayude por qué cada cuerpo es muy pero muy diferente yo estuve años entrenando siendo natural haciéndolo como le explicas y no vi resultados mis brazos máximo eran entre 38 o 40 cm muy poquito ala verdad y empecé ha entrenar balancearme con mucho peso y sigo siendo natural pero balancearme a mi me ayudó mucho en brazos y espalda baja ahora mis brazos miden más de 50 cm natural no tomo ni proteína ni nada pura comida y nada más con agua y ya y mis piernas miden 75 cm lo que digo cada quien debe entrenar como su cuerpo sienta mejor lo digo por experiencia.
Woooow gracias por el tip mañana lo haré
Exacto así es claro bro 😎
Jajajaja el bombeo en glúteos😅😅
que tal es contraer los gluteos en vuelos laterales u otros ejercicios parados?
Genio !✌️
Ok
Este ejercicio se hace antes o después de tricep?
Antes para calentar el codo y no te duelan los tríceps
Cuando dices contraer, quiere decir apretarlos?
00:00
buen video
Esto es cierto 😂 lo he comprobado entrenando varias veces
Ese apretón 😍
si quieres máxima carga en los bíceps, utiliza un banco scott que los aisle, verás como además de tener mayores resultados, previenes lesiones.
Hacer biceps de pie es lo mas absurdo que hay.
Fijate en el video, además de utilizar los bíceps, tiene tensión en los cuádriceps, en los abdominales, en las lumbares, dorsales, trapecios, etc...absurdo si estás haciendo biceps....
Cuánto es normal levantar en ese ejercicio?
Que hago si al realizar y terminar el ejercicio con barra Z tengo un dolor en el antebrazo?
x2
Es cáncer
@@seth9400 gracias amigo, lo busqué en Internet y solo quería otra confirmación
@@dex3954 era broma
sucede al extender el codo
Siuuuu
Siiiuuuu
Lo hice como dice el video y cuando termine las series los brazos se me pucieron duros, no los podia mover los tenia en la misma pocicion cuando levantaba la barra y luego de unos minutos ya estaba bien
También te ayuda a durar más
Justo hacer eso me ayudo a terminar mis series gracias por el tip!
el final me hiso recuerdo al bananero hahahahaha
Como trabajar trices con barra
XD gracias la verdad
Este secreto es lo más bro...
🔥
Muy buen ejercicio pero el impulso de la espalda, es necesario para no dañar tu columna. Ojo, estoy diciendo que un poco de impulso al subir para que su cadera y vertebras, no se lastimen.
Yo suelo hacer eso bastante, en el trabajo no hay baño, no sabia que estaba estimulando los bíceps por aguantarme una cagada 😅
Cómo decía all might
Casi me cag0 cuando lo intenté no más café antes de ir al gym :'c
Tómalo de desayuno o post entreno si es que no estás a punto de dormir
El I need more bullets , Glo Glo , thanks for the protein sir
Dios Los Bendiga Grandemente Siempre en Todo momento lea Mateo 24 y Marcos 13 y Lucas 21 y Mateo 25 Gloria A Dios Amén La Biblia 😢
😹👍
Si quiere avanzar apriete el asterizco *
Para hablar con un representante apriete el cero
Uy tu glúteo 😳🛐
Que desventaja tiene hacer curl de Biceps predicador?
No es factible que todo mundo se desgarre haciendolo bro como en los videos, eso les pasa a los que se meten quimica ya que sus tendones aun no estan al nivel de sus musculos y se rompen. La desventaja es la palanca que crea en el brazo y hace que levantes más y te puedes lesionar por confiar en esa sensación.
@@leonardomarti5379 pero eso no seria curl de biceps parado? Yo me referia al curl de biceps en banco, ese te sentas y apoyas los triceps en una almohada, el banco te impide justamente que te balancees y no puedas levantar mas de lo que tus biceps son capaces. Creo que se le dice curl de biceps estricto también.
@@FeserRami el curl estricto es recargandote en la pared, pero bro se lo que te digo se rompen el bíceps porque ese ejercicio te hace poder cargar más es raro pero así es, pero hablo de personas que cargan demasiado de 30 a 50 kg por brazo, pero te lo recomiendo en mi caso me encanta hacerlo y sentir como estira y quema, es el mejor para la cabeza corta 💪🏻
Oh interesante, no me salía peso muerto xq no sabía como ponwr estable espalda y Glúteo... gran consejo
Como lo hicstes bro a mi todavia me cuesta
El peso de la barra zeta cuenta?😅
Se fijan que lo que se desarrolla más en los brazos son los tríceps el bíceps no aporta tanto tamaño al brazo
Verdad, El tríceps es más grande.
Contrajo el glúteo como el papá de Carl
También sirve el apretón de glúteos en los baños públicos. X si las moscas
Jajajajajajajaja
Yo quiero que se me marque el hombro. Cómo le hago?
aprete ese locu
Dos meses después con dolores lumbares y con la columna vertebral toda desalineada
Isi me echo un pedo 😅😅
Gracias, hice eso y me cagué.
Baja el peso y sube las repeticiones si quieres brazos grandes.
Eso es para fuerza
Yo no Tengo yo kiero
🙌💪
El pantalon corto se entra donde no debe xd
Y si me cago?
eso ase la mayoría de la gente
Eso está mal hecho no hay una postura por ningún lado técnica menos enseña bien si sabes del tema si no deja de pasar pena ATI te cree el que no conoce de la materia le falta mucho compa para explicar y enseñar
Apretar fuerte ? Me voy a pedir un super pedo
Lo estás haciendo mal
Me cago
En resumen aprieta el qlo
Lo que ami me ayudó NO aplica en todos.
De echo el valanceo debe existor siempre es como el tontoteo del peso muerto que debes contraer el abdomen
No gracias,no quiero lesionarme.
A quien mas se le paro?
Yo no puedo hacer ni una repetición con 3KG 😐
Realiza flexiones. Irás agarrando fuerza.🙌
levanta libras o kilos?