CURL DE BICEPS: TÉCNICA PARA EL MÁXIMO DESARROLLO DEL BÍCEPS (EJECUCIÓN, TRUCOS, CONSEJOS, ERRORES…)
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- Опубліковано 28 лип 2024
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En este vídeo se explica de forma clara cómo tenemos que realizar la ejecución de un curl de bíceps con barra recta de pie para un máximo estímulo en los bíceps.
- Tipos de agarres
- Influencias en la estimulación según la amplitud
- Uso de agarres gruesos
- Consejos y trucos para máximo estímulo en el bíceps
- Errores comunes
- Posición y ejecución técnica al detalle
► FUENTES:
Bompa, T. O. (2000). Periodización del entrenamiento deportivo. Barcelona: Paidotribo.
Contreras, B. (2010). Inside the Muscles: Best Back and Biceps Exercises. Recuperado de www.t-nation.com/free_online_a...
Kapandji, A. I. (2012). Fisiología Articular Tomo 1. Miembro Superior (6ª Ed.). Madrid: Ed. Médica Panamericana.
Lehman, G. J. (2005). The Influence of Grip Width and Forearm Pronation/Supination on Upper-Body Myoelectric Activity During the Flat Bench Press. J.Strength Cond. Res., 19(3), 587-591.
► Música: Angst - Heat - Спорт
Espero que os ayude, muchísimos de vosotros me pedís ejemplos prácticos y vídeos de técnica.
Muchas gracias a todos los que le dais a like y compartís. Una motivación para seguir aportando.
Hola puedes poner cuales ejercicios son los mejores para desarrollar trapecios grandes o un tema donde hables de como desarrollarlos al maximo
Muchas graciad compartir tus conocimientos con nosotros, me gustaría que nos enseñaras las tecnicas y consejos a la hora de realizar predicadores
Duk Ruiz ya lo ha hecho en este video: /watch?v=UwVP5JLMkdM , un saludo
***** y en donde habla concretamente de los trapecios habla de los hombros y las tecnicas y rutinas pero del trapecio solo lo menciona
Podrias hacer un video sobre alimentos ricos en proteinas y que favorecen a la hipertrofia muscular?
acabo de darme cuenta de que no tenia ni idea de lo que hacía
Jorge, te invito al canal de Conquistador Fitness
Tiene contenido que te gustara.
estamos en la misma :v
Jajajajaja si ami me pasaba antes ahora me entrena un amigo q sabe un vecino del barrio los reventados a los bicet y tricet 💪
Explosivo es el único que puede sacarle ciencia al curl de bíceps!! Muchas gracias por compartirlo con nosotros :-)
Lo que me gusta de Powerexplosive es que es una persona humilde y sus videos van al grano. No como los videos de Gero que son demasiado editados con animaciones y le hace una larga introduccion para recien hablar del tema.
Renzo Vicente Jiménez , power es un profesional, gero un payaso
+dylancillo e.e gero es un motivador power es mas como un profesol
***** Pero si Gero no tiene estudios profesionales respecto a lo que habla. Dime tu irias a un doctor empírico? No creo.
Renzo da Vincent e.e men el lee libro de culturista y dedicados al tema igual que muchos y ademas power se basa en esta informacion y no se por que tanto escandalo con power y gero si ambos se respetan y son cologas en youtube y gero en el directo admitio que el sabe mas en unos temas e.e y inclusive ambos son fanaticos uno de otro asi que no veo el problema
SickErik 600 Mira para ser docto en un tema no basta con leer unos cuantos libros, si fuera así entonces me leo un par de libros de oftalmología y altoque abro mi consultorio y no pues así no es; se tiene que hacer carrera profesional.
Recuerdo que hace años, por allá en el año 2002, yo hacia este ejercicio con barra recta a la anchura de los hombros. Con el tiempo sentí que me dolían la articulación de los codos. Al pasar el tiempo, el dolor aumentaba y solo se pasaba un poco cuando calentaba, es decir cuando hacia el ejercicio, pero cuando estaba en inactividad, es decir, no estaba en el gym haciendo este ejercicio, el dolor era horrible. Fui al medico, y me dijo que tenia "codo de tenista", lo cual se origina porque el cuerpo, más específicamente los brazos, no están diseñados para soportar demasiado peso en prono, sino que la mejor forma es en posición fetal, con las palmas hacia adentro mirándose ellas. Me recetaron corticoesteroides debido a la severidad de la lesión y mucho descanso, abandonando los entrenamientos por largo tiempo, unos dos meses. El medico dijo que tenia experiencia en ello, y que conocía la fisiología relacionada con los gimnasios, y el mismo me recomendó que hiciera el curl, pero con la barra EZ, o barra W, ya que es más anatómica y protege más el codo y las muñecas. De ahí en adelante, nunca jamás volví a hacer los curls con barra recta, sino con la barra W, y jamás volví a sentir el dolor. Creo que este ejercicio con barra recta se ha hecho a lo largo del tiempo sin complicaciones para mucha gente, asi como ha traido complicaciones a otra gente, por eso pienso que lo mejor es curarse en salud, y hacerlo con la barra W, para evitar lesión.
+Javier Flórez compañero concentre mas en los ejercicios de espalda, hombros, triceps y agarrar bien fuerte la barra o mancuera con el tiempo que se dara cuenta que los biceps crecen solos sino milero al wey del video =)
+Frodo Bolson gracias amigo, tranquilo, yo tengo mucho conocimiento también sobre todo el tema, fisiología, biomecánica, etc, ya que en un tiempo tuve un gimnasio y ello me llevó a estudiar mucho estos temas. Yo cuando trabajo la maquinaria muscular de mi cuerpo, lo hago más orientado a la fuerza, la potencia, la explosividad, ya que practico las artes marciales, es por eso que realizo ejercicios para los bíceps. De todas formas, bienvenido sean todos los consejos, yo tampoco lo se todo en estos asuntos, y tampoco soy profesional en esto, solo sigo investigando y estudiándolo. Personalmente sigo recomendando el uso de la barra anatómica. Saludos.
lizeth lopez eres un ignorante Lizeth.
Javier Flórez el agarre neutro es más seguro sí
lizeth lopez no hay sentido en tu expresión.
Que excelente video, manejo de la informacion y muestra de ella, muchas gracias
Realmente un profesor en todo los aspectos! gracias por compartir! saludos desde Argentina!
Muy buen aporte gracias, personas como tu hace invalorable el UA-cam.
Excelente vídeo estaba cometiendo uno de los errores que mencionaste xD
Me suscribo a tu canal. :D
Me siento como si estuviera en una clase de física cuántica avanzada o.O
el tio menciono terminos que solo escuche en mi clases de biologia en la universidad xd
jajaja y lo peor es q es un bebé . me siento frustrado con mi edad y mis conocimientos en comparación con él. y eso qué ya estoy cerca de recibirme
ROFL
Tengo 20 años y entendí todo a la perfección, y es más, todo lo que dice es correcto no veo ningún error en lo que dice
Y lo Peor de todo es que tenes que hacer un Ejercicio nada nada jajajaj la teoría es bla bla bla y la práctica es hacer bíceps de Asilamiento
Explicacion sencilla y perfecta, Magnifico, es una ayuda enorme. Te agradecemos tu trabajo. !!
Gran canal. Excelente trabajo divulgativo. Muchas gracias!
67 personas se creen mejor q este crack, mano q buen trabajo haces saludos desde venezuela
Los errores frecuentes es el modo en que la mayoría hacen curl de bíceps con barra:
- Movimientos parciales
- Flexo-extensión de muñeca
- Balanceo
Eso sí, les ves que de 20 kg por lado + barra (total 60 kg) no bajan....:/
Muy muy bien explicado y buenísima información (incluidos truquitos como lo del tríceps).
y luego ya flipas cuando los ves en el banco scott, 20kg por lado, levantando el culo en cada repetición, y dos tios ayudándole desde la 1a rep.
Luis FJ Jajaja desde luego. Lo más curioso es que la mayoría de los que hacen eso no se dan cuenta de que no les funciona...
ya ves, cuando es mucho mas importante la tecnica y no coger mas y mas peso
Muchas gracias, bastante completo y bien explicado.
Eres lo mejor que le a pasado al deporte david, muchas gracias por compartir todos tus conocimientos con nosotros!!!...Saludos desde México!!
Espero que lo vean todos los machacas de mi gimnasio porque vaya tela... Parece que están bailando al son de la música es un espectáculo
:D
vinsbelmar en mi gimnasio lo hacen todos los días y con cinturon :v
vinsbelmar JAJAJAJAJA
¿Qué me puedes decir sobre hacer el ejercicio en el predicador?
Q buen video. Muy bien explicado. Realmente estamos ante todo un profecional.
Excelente video mi hermano. Gracias por esos consejos.
Bien video. De todos modos dominadas > curl
Sin ninguna duda.
te refieres a dominadas supinas? o cualquiera de las 3?
@@josesw6069 Entre dominadas supinas y prono no existe una gran diferencia en cuanto activación de los bíceps, las supinas los activan ligeramente más.
powerexplosive cuando es con barra z es igual?
si...
Si tienes abierto el codo hacia afuera mirandolo en postura anatómica pues seria mejor q usaras la z .
Excelente video. Me ha sido de mucha utilidad y he tenido un progreso impresionante. Muchas gracias David.
Buen trabajo.
Gracias por el video, sigue así! Por tus consejos he logrado un mejor desarrollo.
Joder tu con barra olimpica hasta el curl biceps
Son 20 kilos tío yo hago curl de biceps con la barra y discos de 10 con 40 y tengo solo 15 años
@@misaelvargas9359 me la suda
¿Es mejor la barra Z o la barra normal?
Bandicootkiller Con la que estés más cómodo :)
+Bandicootkiller Z .
a mi me gusta más la barra normal, la barra z me resulta incomoda porque es un agarre demasiado cerrado
ami la barra normal siento que trabaja mucho mejor el bicep , parece que siento que explotara ! pero al terminar el entreno siento un dolor en las muñecas -.- ... en cambio con la barra Z no siento que el bicep me vaya a explotar tanto , pero no me duele para nada las muñecas!..
si, sólo cambia la proporción en que se activan los distintos músculos flexores del codo
Muy clara y muy completa la información....gracias
Excelentes videos David. Felicidades
Tío que voz tan seria comparada con otros videos 😂
Me quedo bien claro todo!! gracias.
Excelente vídeo e impresionante el trabajo que vienes haciendo 👍👍
Excelente explicación, lo mejor de you tube sin duda alguna. Muchas gracias.
Gracias David! Como siempre 10/10.
Excelente hermano, muchas gracias.
perfectamente explicado,muchas gracias.
Excelente consejo me ayudaron mucho gracias..
Gracias por los consejos, son muy fundamentales para nuestro proceso.
Magnifico el video, pondre en practica todo lo aprendido
Quiero darte las gracias de corazon, por todo tu esfuerzo y la ayuda que nos das dia a dia para mejorar!!!! GRACIAS!!!!
Esto es excelente, al fin alguien que lo explica bien :D!!!
Muchas gracias por compartir estainformación :)
Muchas gracias David, excelente trabajo, sigue asi
Tus vídeos son de gran ayuda, y más para los que empezamos. Me gusta mucho la claridad que expones en todos tus vídeos y se notan tus conocimientos. Un saludo
Gracias por todo, eres un fenómeno.
Me estás haciendo progresar bestialmente en dominadas.
gracias, muy bien explicado.
exelente aporte me encanta el fisicoculturismo
Sinceramente, eres muy bueno machote. Amén a todos tus vídeos y no pares de ilustrarnos con tu experiencia. Estás ayudando a miles de personas.
Excelente video, mucha información bien explicada.
Gracias David como me han ayudado tus videos. saludos desde México sigue así!
se entienden bien y a la vez motivador felicidades son vídeo excelentes
Excelente video. Te felicito, lo pondré en práctica
Gracias por los consejos! !
Muy buen video, explicas paso a paso. Un abrazo desde Arg.
De los mejores videos amigo felicitaciones desde Colombia
Perfecto se nota mucho mas el trabajo realizado de esta manera gracias gran trabajo.
Excelentes consejos !! Sigue así !!
Excelente explicación David.
Sigue así.
Éxitos.
Power Escapulas, un verdadero genio, el mejor de los mejores. Un capo.
Excelente David , ayer mismo puse en practica tus tips , y hoy e amanecido con agujetas en los biceps, muchas gracias de nuevo por compartir todo ese maravilloso conocimiento con nosotros un abrazo .
Profe, muchas gracias, exc consejos.
Muchas gracias. Excelente explicación.
Muy buen video David!!! Aplicando...
te felicito un gran trabajo el que realizas y muy profesional un saludo desde melilla españa...
Crack, siempre hablando con fundamento y fuentes de información confiable, gracias a ti he aprendido mucho, saludos desde Chile!
Ustedes han resuelto muchas de mis dudas gracias
gracias por los concejos lo incluire a mi entrenamiento......
Muy bueno tus consejos saludos
Genio total saludos desde Argentina
mis respetos.. sigue con todo me has ayudado muchísimo.. saludos .. eres el mejor...
Geeenial!!! Ahora se que detalles agregar a este ejercicio. Genial tu canal!
Técnicas y consejos de lo mejores
Muy bueno! Muchas gracias!
Genial, hoy he hecho mis primeros Curl con barra siguiendo tus consejos y me he sentido cómodo y he trabajado fuerte y seguro. Gracias por tus consejos David.
excelentes explicaciones y consejos gracias!!
Genial es hora de ponerlo a practica
gracias powerexplosive team
Grande, Saludos desde Mexico 🇲🇽!
Tremenda explicación. Son detalles importantes. Cosas q muchas veces no le explican a uno. GRACIAS
Excelente....una explicación muy técnica...felicitaciones!!!
muy buen vídeo..me sirvió de mucha ayuda!! saludos!!
Tienes muy buenos conocimientos acerca del tema, te felicito.
buenisimo!!! muchas gracias !!!
Tremenda explicación, muy bueno el tutorial, saludos desde Venezuela
gracias por tu dedicación. es invaluable. desde argentina.
Wow man... es increible la forma como explicas cada detalle de los movimientos en tus ejercicios.. sigue adelante brother haces un gran trabajo...
Eres grande , me encantan tus videos y lo bien que explicas las cosas.Un saludo
Excelente explicacion.....gracias por dar a conocer tus conocimientos...👊🤙
Eres un grande explosivo. Sigue así que eres de gran ayuda para muchos
cada vídeo que veo me impresiona aún más...
Muchas gracias por todos tus consejos Explo, ayudas mas de lo que te imaginas a todos los que están empezando y ni si quiera saben para que sirven las máquinas. Sigue así que incluso los mas avanzados aprendemos con muchas cosas que dices. Un abrazo.!!
Justamente esto necesitaba de ayuda! Gracias!
Muy clara tu explicación, se agradece para quienes estamos comenzando y queremos hacer las cosas bien.
Saludos y sigue así.
Muchas gracias Profe!
He visto muchos videos, UN SUPER LIKE para ti groso, demasiado util!"
Eres el mejor, muchísimas gracias por todo, recomiendo tus vídeos a todos mis amigos jajajaja explicas muy bien, felicitaciones y saludos.
q buenos consejos mi amigo muchas gracias....
Muchisimas gracias por compartir todos tus conocimientos, tus videos son lo mas! Me quitaron todas las dudas y ahora hago bien los ejercicios. Graciass saludos desde argentina.
Hace muy poco que empecé a entrenar nuevamente, y tus videos me ayudan muchísimo. ¡Gracias!
sin duda alguna muy bien sigue asi y gracias
mis respetos para este humano muy bien.
Excelentes consejos