Doakan saya cepat kurus dengan jayanya sbb saya baru je minat hobi berlari ni.. dah try workout, gym, cut off calories n burn calories tapi still xdapat nk motivasi pada diri sbb environment saya dipenuhi dengan makanan² yg berkalori tinggi 😆 mungkin dengan berlari ni dpt tarik menarik minat hobi saya..dulu pernah aktif sukan olahraga kt sekolah menengah sampai 2 3 kali pernah dpt medal.. dulu berat pun 48kg, skrg dah nk masuk 70kg 🤣
Perkongsian terbaik lg tuan.. boleh ke kongsi macam mana hendak panaskan badan sebelum running? Brp lame hendak stretching? Sbb sy sebelum running sy akan berjalan dlm 2 kilo n terus berlari, mintak tuan kongsikan tajuk ini 😬😬😬
Slm tn..blh tahu tdi di video nk turun satu kilo smgu kn mkn sehari 1,000 kalori..blh kah sy amik seribu kalori sdgkn bmr sy 1700 tdee 2100..jarak sgt jauh disitu...tkasih.
Berat 98kg tinggi 183cm dan jatuh cinta dengan sukan larian. Bro saya punya idola untuk kekal lari as a heavy runner. Insya Allah akan register first marathon soon!!!!
sama bro, haha.. niat nak jadi runner yg serius.. tp pkp ni selalu menghalang niat aku.. btw aku berat 100kg, tp tinggi 184cm.. kne turun kan berat badan lagi kalau nk run jauh or pace nk naik.. good luck for both of us
tuan mintak advice skit, saya mmg minat berlari dgn skipping blh katakan setiap hari running 5km & selang seli dgn skipping 2k. cuma lutut ni mmg terasa sakit. ada cara ker nak kurangkan sakit pada lutut ni
Terbaik video² abg. Saya trained 2 bulan mileage 2k,3k,5k,7k. Malam ni alhamdulillah capai juga target 10k. Teruskan bagi motivasi kat geng² chubby! Hehehe
Terima kasih atas respond dan support. Maklumat imperikal berdasarkan kajian2 terdahulu. Tp xpe, saya akan melihat kembali perkara ini 😊😊😊👍🏼👍🏼👍🏼👌🏼👌🏼🙏🏼🙏🏼
Salam tuan al rumie, terima ksih ats video2 inspirasi tnrg running dan weight loat..nk mntk pndapat..saya mula weight lost journey hujung July 2020, berat 106.9, alhamdulillah skrg dh lost 26kg. Tips, jaga kalori defisit, buang terus air gula dan exercise regularly..cuma skrg stagnant dan lama sgt dkt borderline 80-82kg dan masih overweight BMI..mcm xnk turun2 dri 80kg ni..ada tips ke tuan? Terima kasih!
Wsalam, terima kasih atas support dan komen membina. Apayg awak buat dulu memang betul tapi bila nak reduce lagi apa yg buat dulu dah kena reset/reboot balik; kalori deficit baru, senaman, dan lain2. InsyaAllah ada rezeki saya akan update di next content
Doakan saya cepat kurus dengan jayanya sbb saya baru je minat hobi berlari ni.. dah try workout, gym, cut off calories n burn calories tapi still xdapat nk motivasi pada diri sbb environment saya dipenuhi dengan makanan² yg berkalori tinggi 😆 mungkin dengan berlari ni dpt tarik menarik minat hobi saya..dulu pernah aktif sukan olahraga kt sekolah menengah sampai 2 3 kali pernah dpt medal.. dulu berat pun 48kg, skrg dah nk masuk 70kg 🤣
Nice info tuan👍👍👍
Terima kasih banyak2 😊😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@@ALRUMIE sama2 tuan👍👍👍
Buat sekian kalinya tgk video ni..asyik terciduk je 😢
Saya boleh lari 10k setiap hari. Tp mkan tu susah nk control. 😂😂😂
😅😅😅
Mmg mkn akan jd kuat kalau long distance
Perkongsian terbaik lg tuan.. boleh ke kongsi macam mana hendak panaskan badan sebelum running? Brp lame hendak stretching? Sbb sy sebelum running sy akan berjalan dlm 2 kilo n terus berlari, mintak tuan kongsikan tajuk ini 😬😬😬
Ada beberapa langkah mudah dan wajib. Warmup & Streching juga ada beberapa category. InsyaAllah saya akan cuba buat satu video nanti
@@ALRUMIE trm kasih ☺️
Kalau saya berjalan kaki sahaja..tiap hari 10 km...ok tak.
Boleh aje, ikut kemampuan
Kalau 10 km saya jalan..kaki..agak2 berapa kalori bolih turun.
like, komen first br tgk, haha
Kagum 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Saya boleh jaga pemakan tapi bila nak lari tu lah sakit lutut pernah injurt
Betul juga... Asik mencekik kari kambing 40 hari je... Manalah makin x boroi...🤦♂💆🏾♂😁
😅😅 #myselfreminder
@@ALRUMIE 😅😅😅
PM kasut haikat naiki biru. Good sharing bro 👍👍👍
Next video dgn Tidoq Runner kita pakai
Terbaik bro... Very useful info 👍🏻
Terima kasih banyak2 atas support dan feedback
Best...👍🏻👍🏻👍🏻
TERIMA KASIH
Slm tn..blh tahu tdi di video nk turun satu kilo smgu kn mkn sehari 1,000 kalori..blh kah sy amik seribu kalori sdgkn bmr sy 1700 tdee 2100..jarak sgt jauh disitu...tkasih.
salam Tuan, saya ulas lebih lanjut dalam video ini
ua-cam.com/video/Lcy37OZ_Daw/v-deo.html
Ok. Saya akan lari slow steady and long distance for fat burning. Tq coach!
Keep up the good work 👍🏼👍🏼
bleh share slow steady tu pace berapa ye
Terima kasih tuan. Perkongsian yang sangat baik. Keep it up👍👍👍
Terima kasih atas support & komen. Harap ada manfaat
good sharing, tq boss,
terima kasih sudi tonton
terbaik brother
Terbaik bang. Saya baru subscribe 👋👋
kesian orang jual nasi arab, semua salah dia 😂
Tq for sharing tuan
terima kasih
kalau guna treadmil,sama ke pembakaran calorie dengan berjoging di outdor?
60-75% actual berlari betul
Saya boleh cakap betul semua apa yg bro rumie cakap . Saya buat dan follow start 1/7/2020 83KG DAN SEKARANG 1/11/2020 64kg
Terbaik pencapaian awak. Great Things take time. #respect
@@ALRUMIE terbaik la . Bos reply komen saya . Terharu . Rasa nak jumpa dan run sama2 . Harap tercapai benda tu .
@@poliseberangperai3392 keep running
Assalamualaikum om rumie panutan saya.
Terima kasih atas masukanya.semoga sehat selalu dan bahagia terus beesama keluarga
Eslam Satrio, terima kasih atas doa dan support. Kekal selamat ya di Indonesia sana
Pasti boleh juga kuruskan badan jika buat minimum 3 hari dalam seminggu.
Memang secar logik boleh 😊👍🏼
@@ALRUMIE 🤏🏼🤠tipping my hat to you, sir
@@nafis2990 same goes to you Brother
buat video menu makanan bang.
InsyaAllah esok saya post. Terima kasih
Thank you sir
Awesome info
Thank you to you too
Terima kasih tuan ilmu yang diberi
Terima kasih sudi menonton 😊🙏🏼
Berat 98kg tinggi 183cm dan jatuh cinta dengan sukan larian. Bro saya punya idola untuk kekal lari as a heavy runner. Insya Allah akan register first marathon soon!!!!
Bro..tingginya 😙 aku 181...lari ad time trial tak? Ad tips? Aku dah 6 bulan lari.. turun 30 kg..dlu aku 95kg..
sama bro, haha.. niat nak jadi runner yg serius.. tp pkp ni selalu menghalang niat aku.. btw aku berat 100kg, tp tinggi 184cm.. kne turun kan berat badan lagi kalau nk run jauh or pace nk naik.. good luck for both of us
tuan mintak advice skit, saya mmg minat berlari dgn skipping blh katakan setiap hari running 5km & selang seli dgn skipping 2k. cuma lutut ni mmg terasa sakit. ada cara ker nak kurangkan sakit pada lutut ni
umur saya 41 tinggi 163cm & berat 70kg
boleh try tonton video ini, terima kasih
ua-cam.com/video/oz3T7vtqHKA/v-deo.html
tq tuan insyallah road to 65kg
Hahaha betul brorumie.. Salah kedai nasi arab la sape suruh sedap sangat😂 btw terbaik tips tadi.. Awesome! 👍💪🔥
kedai nasi arab kat Nilai ni memang sedap 😅. Terima kasih banyak2
Saya dah berhenti merokok. Tapi skrg vape pulak. 😅
Banyak minggu dah x berlari ni....bnyk sgt urusan yg kena buat...huh
terima kasih atas info nya bro.
Lari slow steady berapa kilo yang ideal untuk pembakaran lemak coach?
Boleh try tonton video ni saya ada explain. Terima kasih
ua-cam.com/video/2PB59UzcgUc/v-deo.html
Tq sharing
Moga bermanfaat 😊
Terbaik video² abg. Saya trained 2 bulan mileage 2k,3k,5k,7k. Malam ni alhamdulillah capai juga target 10k. Teruskan bagi motivasi kat geng² chubby! Hehehe
Every Mile is a Gift. Terbaik. Keep up the good work
assalam bang saya naktanya kalaula dalam sehari tu cuma makan skit ja dan lebihkan minum air ada effect tak dalam penurunan berat badan ?
wsalam, lebih kurang mcm berpuasa. berbalik nanti bila nak berbuka byk mana
lain² saya setuju cuma jump rope tu ada kajian ia lebih efectif burn calorie berbanding mana² cardio dgn tempoh yg sama
Terima kasih atas respond dan support. Maklumat imperikal berdasarkan kajian2 terdahulu. Tp xpe, saya akan melihat kembali perkara ini 😊😊😊👍🏼👍🏼👍🏼👌🏼👌🏼🙏🏼🙏🏼
Kalau hiking dengan running, mana lagi banyak burn calories tuan?
Depend on duration, intensity & distance. Dua2 activity yg baik
Berjalan pace 12 minit tu slow sangat
Please put the formula into words here please
Ada link formula saya sedia kan di description video 👌🏼
Salam tuan al rumie, terima ksih ats video2 inspirasi tnrg running dan weight loat..nk mntk pndapat..saya mula weight lost journey hujung July 2020, berat 106.9, alhamdulillah skrg dh lost 26kg. Tips, jaga kalori defisit, buang terus air gula dan exercise regularly..cuma skrg stagnant dan lama sgt dkt borderline 80-82kg dan masih overweight BMI..mcm xnk turun2 dri 80kg ni..ada tips ke tuan? Terima kasih!
Wsalam, terima kasih atas support dan komen membina. Apayg awak buat dulu memang betul tapi bila nak reduce lagi apa yg buat dulu dah kena reset/reboot balik; kalori deficit baru, senaman, dan lain2. InsyaAllah ada rezeki saya akan update di next content
Tuan,
Klu bmr 1674 per day, to lose 1kg/week dengan moderate exercise (2,452 calories)
= intake perlu control pada 1700/day kan?
Tuan, always keep it deficit and how much depend on your goal and how fast nak turun. keep it up
Terbaik..
Thanks alot coach! Ilmu yg sgt manfaat! saya buat activity runing almost 2 tahun, tapi bab jaga makan, out... sbb xda ilmu bab ni
mudah2an memberi manfaat dan keep up the goo d work
Good sharing tuan!
Terima kasih banyak2 . Harap ada manfaatnya 😊
Umur berapa tuan tahun ni
Tahun 2015