SENAMAN MANA LAGI CEPAT KURUS? | Pecah Lagi Rahsia Nak Kurus ketika PKP
Вставка
- Опубліковано 23 січ 2025
- BERLARI BOLEH KURUS KE? ADA JUGAK YG BERLARI TAPI MAKIN GEMUK?
Jadi Senaman mana yg paling baik kalau nak kurus?
Video yg dinanti-nantikan atas permintaan ramai bagi menjawab persoalan Senaman mana yg lagi baik dan berkesan bagi mereka yg hendak Kurus
Musim PKP ni lebih baik kita #stayathome dan tonton video UA-cam
Semoga Bermanfaat dan Terima Kasih sudi tonton, like dan SUBSCRIBE
.
.
Link Video yang berkaitan:
KURUS 30KG DALAM 6 BULAN : AL RUMIE PECAH RAHSIA (KISAH BENAR)
• KURUS 30KG DALAM 6 BUL...
KENAPA TAK KURUS-KURUS DAN GEMUK SEMULA? : Al Rumie Pecah Rahsia Lagi
• KENAPA TAK KURUS-KURUS...
BERLARI BOLEH JADI KURUS? (PECAH RAHSIA LAGI) | Cara Mudah Kira Kalori Defisit
• BERLARI BOLEH JADI KUR...
BAGAIMANA SAYA MAKAN UNTUK KURUS 30KG? | Pecah Rahsia Lebih Mendalam
• BAGAIMANA SAYA MAKAN U...
.
.
.
My Instagram Link:
www.instagram....
...
My Blog:
alrumiejourney...
#gayahidupsihat #jomkurus #jomlari #naksihat #pecahrahsia #keeprunning #pkp #stayathome
![Kewangan untuk orang umur 40-an [Kewangan] Dah ada semua ini?](http://i.ytimg.com/vi/oJzWP-FLqGU/mqdefault.jpg)
Bulan 8/21 sy start,dlm Masa sebulan sy dh turun 12kg. Berat sebelum nie 110kg dan sekarang 98kg. Sy buat selang seli training,running,work out,&berjalan laju. Target turun 30kg,harap berjaya.😊
Terbaik perkongsian 👍🏼🙏🏼😊
Bro boleh minta no kau sbb aku nak ikut cara kau
Mesti laa boleh kan 1bulan pun dah hilang 12kg
Content bermanfaat 😊
Terbaik perkongsian. Sy juga dulu boleh kata mengurus dgn lari dan kalori deficit.
Terbaik, “work life balance” tak semua org cite part ni bang..Perkongsian yg sngt menarik dan bermanfaat 👍🏻👍🏻
Sekadar self reminder. Semoga bermanfaat ya 😊
Ha’a .. tp dah biasa dikongsi oleh mat saleh cuma versi malaysia mmg takde. Ni yg first jumpa..
@@tunteja2611 terima kasih sudi tonton & support
Nice content bro 👍🏼👍🏼👍🏼
Buat lsd tp tak solat subuh.. tajamm 👍🏼👍🏼
*_SEMOGA KITA SEMUA DIMURAHKAN REZEKI, DIJAUHKAN DARI WABAK COVID-19. AMIN_*
Terima kasih Syazwan. Lawa font nya
@@ALRUMIE hehe kasi itallic dgan bold je bang
Minit 14:55 paling deep sekali. Nice one. 😁👍
Berhenti ambil gula putih selama lamanya apa itu teh tarik,kopi ..minuman bergas ..kuih muih anda akan kurus dlm masa 3 bulan
Betul test dulu saya dah pernah buat mantap rasanya 3 bulan best turun gak
Semestinya berlari... run...run..and...run , the more u give , the more will comeback🤣🤣🤣
Terima kasih 😊😊😅
Very TRUE dear friend✔
Wassalam
🇬🇧🇸🇬
maklumat amat berguna & padat...jgn terikut2 trend utk bersukan...yg penting konsisten & enjoy.
Terima kasih banyak2 🙏🏼
Alhamdulillah terbaik content ni tuan. Terima kasih atas ilmu yg bermanfaat ni. Suka fav saya badminton, tapi itu la seminggu sekali je routine.. sekarang insya Allah cuba belajar slow2 untuk jogging. target 10 km seminggu dulu..
Sama spt saya dulu, badminton seminggu sekali. Moga2 ada manfaat buat kita semua 😊
nak tanua sahabat2 dlm ni. saya baru amalkan joging awal bulan 1..tiap2 minggu sy joging.. sekarang berat sy turun sebanyak4kg je.. diet biasa2 je, kurangkan makan mcm kebiasaan.. mslahnya sekarang nape ye perut buncit susah nak turun.. mcm pelik plak badan nampak kurus.. perut mantain buncit lagi.. adehhh..
Cut air manis lagi
@@ALRUMIE ooo bab air manis tu mmg ada ngelat sikit.. kadang2 terminum jgak.. heehehhe
@@ALRUMIE bang, saya da dpt berat badan ideal tp perut masih nmpk buncit lagi.. lagi satu,mcm mane sy nak mantain kan berat badan sekarang ni? kan kalau diet lagi, berat badan akan turun lagi.. kalau x diet, berat badan akan naik semula.. nk mantain kan tu mcm ne?
@@rianariasyaadriana5513 cut pengambilan air manis
Perkongsian yg sangat baik. Saya minat pelbagai jenis sukan. Cth rugby, gym(weight), zumba/aerobic, basikal,berenang dan jalan kaki. Running x larat. Penat sangat rasanya.
Boleh pelbagaikan aktiviti, ikut minat masing2
Masa umo 40-awal 50 minat main badminton 🏸 seminggu sekali, pagi minggu jogging 👟 kadang2 Sabtu kadang Ahad. Sekali sekala masuk larian. Dan seli dengan hiking 🥾
TQ BRO RUMIE. INFO YG SGT BAIK. RIADAH UNTUK MUDAH BERIBADAT KEPADA ALLAH
no1 sukan catur 😅 6:48
dari 2020 hjg tahun nk diet .baru hari ni nk start diet betul2.. best dgr suara encik cakap .semangat ass..tqq..doakan sy kurus dpaat trunkan 15kg untuk capai berat idaman sy kembali ..
Hiit lebih bakar byk lemak & pump jantung lebih intense dr semua senaman cardio.... Swimming bakar byk lemak dr jogging
Terbaik tuan.. masih dlm pembelajaran utk kalori difisit sbb anak2 bile x abis mkn, sy kene abiskan makanan😅.. jd kdg2 mmg terlebih mkn 😬😬
mudah2an info ini berguna. click video ini utk kira kalori defisit
Saya suka berlari juga selain main badminton, bola sepak & futsal..:). Terima kasih AlRumie atas perkongsian ilmu ini ..:)
Part jgn tinggal solat tu yg penting...👍👍👍sukan2 jugak kn..terbaik bang,. hehehe..
Sama2 kita mengingati. Terima kasih ya
Org Nilai impian hadir. Haha
Yezzza , terbaik 😊👍🏼👍🏼
Terbaek bro, betul sgt tu. Minat main bola sepak tp lepas kena ACL jarang dah main, tumpu lari je kurang injury. Teruskan perkongsian bro
Boleh jadi mentor...utk kurus dan sihat.
Sedang buat seperti Aminah..
Bnykkn video psl running bang..tips2 running ke,control hr,teknik2,tingkat pace,breathing,etc...🙏
Pagi makan nasi,kari ayam,telur mata,ayam goreng..tengah hari makan sebiji epal dan betik sahaja..petang walk walk for 1 hour..malam makan roti whole meal,salad,tomato n dada ayam grill with olive oil
Nice one, balance & neat. Keep it up Ryan
@@ALRUMIE berapa semua kalori tu ya
Terbaik Bro...
1. Suka sangat bro bg nasihat jaga Syariat.
2. Bulan puasa boleh ke berlari atau kurangkan KM/masa
Terima kasih ya. Nanti InsyaAllah saya share video nya
Terbaik... jangan tinggal sembahyang...tak guna hidup seribu tahun
Self Reminder 🙏🏼🙏🏼🙏🏼😊
klu saya, swimming.
Content terbaik!!. I fell u bro... Start bulan jun 2020 93 kg - september 2020 68 kg - skrg 2021 secara konsisten berlari+ cycling ...setakat ni xtimbang berat bdn mgkn turun lg😄
doakan saya bang road to 85 kg🔥
@@keaywonz dah lost brapa bang
Bagus bang...diselit nasihat
Terima kasih 😊🙏🏼
Senario 1 Vs Senario 2
Si Ali Vs Aminah sangat deep dan mantap.👍💪🏻☺️
Yezzza, terima kasih banyak2
Sy 98kg julai. 83kg oktober. Tanpa senaman. Cut gula. Buat if. Skg baru nk bljr berlari. Insha allah target sy 68kg. Baru sesuai dgn tggi.
Terbaik 👍👍👍
Terbaik al rumie.. Saya suka pencerahan kamu,, salam dari sabah.. 👍👍👍
Terbaik ❤
Salam bang...ok sy dh mula follow abg..harap² jadi
terima kasih banyak2 ya
Terbaik @alrumie sbb bagi tips dll.... Doakan saya sentiasa kosistan dalam sukan running ni
kekal istiqomah dan enjoy your journey
ua-cam.com/video/Lcy37OZ_Daw/v-deo.html
Nk kurus ...nk.nsem lebih...😁
Pada sy jogging sbb pernah buat dan kurangkan minum air manis.klu sibuk sy skipping sbb sy berniaga.kadang sambil masak masih sempat skipping dlm rumah sementara tunggu lauk masak hihihi
Terbaik tu, janji kejal aktif utk sama2 sihat. Terima kasih Azie
@@ALRUMIE 🤝RAMADHAN
1st comment
#autokacak
Jzkkh...terbaik...
terima kasih ya
*Alhamdulillah terima kasih bro kerana banyak membantu 👍🏻❤️*
Terima kasih sudi tonton dan support
terbaik bang.. auto subscribe
#terharu 🙏🏼🙏🏼🙏🏼😊
Sy paling suka badminton
Yessza, best main badminton 👍🏼👍🏼
Tq ilmunya
Tq... Atas info yg bermanfaat...👌👍🙂
terima kasih sudi menonton ya
setakat ni mampu berjalan di kawasan berbukit jer...
Terbaik, janji bersenam
terima kasih banyak2 tuan
Semoga bermanfaat 😀🙏🏼
Pengisian baik dan ada dakwah
assalam bang al-rumie .. maaf saya agak kurang faham .. 8:38 tu abg cakap 3 ke 5 kali sehari atau seminggu huhu
Terbaik boss
terima kasih sudi tonton
Inspirational videos
Thank you very much 😊😊
Terbaik..
Terbaik tuan...huhu..skdar pandangan video agak gelap la....tq share info bang...
Terima kasih 😊😊. Saya akan perbaiki
Great content
Hope it finds you. Thank you
Mohon maaf...blh dak tambah pencahayaan supaya lebih terang Dan nampak lebih professional.. content dah la best ..tapi Mohon bagi set nampak terang ya. Terima Kasih
Terima kasih komen yg sgt constructive. Sangat2 hargai 😊😊👍🏼
terbaik sifu
Terima kasih Saiful 🙏🏼🙏🏼😊
Terima kasih bosku kongsi ilmu
Sama2 kita sebarkan kebaikan
Sangat berguna.. sy plih sukan running.. Terima Kasih
terima kasih sudi tonton
Assalam bang rumie. perlu ke kita joging ikut HR, contoh maintain di zon 2
Assalamualaikum berapa minit bagus joging tambah lagi senaman tabata dan regangan semuaya
terbaik bang, boleh tak join abg training lepas pkp nanti
😊👍🏼👍🏼
Sumber inspirasi 💪
Terbaik
terima kasih
Hi couch saya bejalan kaki 3kali seminggu 5km and 3kali seminggu saya buat star jumping di atas trempolin 300 kali tapi weight saya tak turun and pagi saya ambil tea with milk and sugar and biscuit lunch i makan nasi half bowl with veg ikan or fish i also take dhall dinner is the same time before 8pm in between tea time i take dates about 6 3days in a week ir sometimes i take half cup of raisin saya tak ambil drink gula at all one time the morning my tea coz i am a Punjabi cant cut my punjabi tea i want know why i dont loose weight fast my weight is like today will 87 kg after two 85kg the nextday it will be 87 why is it like this can u pls help me and i am also 57 years old i have been exercise for 5 month tq for help
Maybe total calory defisit awak x mencukupi dan konsisten. Dan aktiviti senaman perlu dipelbagai. Rehat juga harus di ambil kira
@@ALRUMIE ok tq so much
Terima kaseh bang...
tempat lari tu mcm kat nilai impian je
Yup Di Nilai Impian
Terimakasih Tuan...Perkongsian yg sgt mbantu n ikhlas
Saya dah start joging selama sebulan lebih. Tapi otot blah betis selalu sakit. Apa puncanya?
Stretching, kena buat strength, kasut kurang cushion & memang mula2 biasa begitu
terbaik bang rumie... kongsi kan ilmu yg bermafaat nie lg..
#runforhealty
Terima kasih atas perkongsian 👍
Harap membawa manfaat
boleh tak cadangkan jenis jam dan brand yg sesuai untuk multiple sport.. contoh seperti running, hiking, swimming.. kalau boleh yg budget tak berapa keras. senang kata berbaloi lebih2 lagi beginner.. ceritakan sekali features yg ada pada jam
amazfit trex pro
Alhamdulillah terima kasih Tuan diatas perkongsian ilmu ini..
Sukan hiking. Tp modal besar 😁
Bro x sentuh rehat, recovery day. Penting gk tu.
tuan ada buat content x related to energy booster like comsume C4 ke...patut ke tak atau x perlu consume utk boost performance? mohon share/advice
Boss kasi review/cadangan alat bersenam untuk kurus , mcm contoh alat yg mcm basikal kayuh setempat tu boleh bantu kurus dngn cpt tak ?? Sbb musim pkp ni rasanya nk cari alat yg boleh bantu bersenam di rumah
Cadangan terbaik, InsyaAllah 😀👍🏼
👍👍👍
Terima kasih 😊😊
Salam bro rumi, boleh tahu adakah bro ambil statin sekarang ni?
Hi Tuan...boleh buat video untuk kurangkan perut buncit?
Hi Sir, sudah video nya:
ua-cam.com/video/RCQEvn5sVsI/v-deo.html
@@ALRUMIE Terbaik...terima kasih Tuan...
Good advice
Terima kasih Ezra. Awak Ezra Kong ke?
@@ALRUMIE hi Al Rumie. Ya, these few days ni byk layan video channel ni. Very inspirational
@@Psylexia no wonder, I suspected you followed me in Instagram. You such a BIG NAME in Malaysia music industry. It such an honour having you 😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼 "GILA"
@@Psylexia im humbled to have an icon like you watching my video. Its purely my sharing as part of return to community. Sorry, my video technical so low amature std 😅. All by myself, DIY and sometimes help by my wife "kena paksa", still learning on videography 😊🙏🏼😅😅
Love ur videos. Very moving and touching and easy to understand. Keep it up brother! It surely has motivated me. 🧗♂️
lari tak bahaya ke...ada stern berlari...komen sikit bro
Abang. Macam mana nak save vid nie..
ada apps dia
@@ALRUMIE ok2.. saya letak pada watch later.. tq bang
Salam bang.. nk tnya familiar x dgn youtuber chloe ting? Senaman jenis utk dapatkn abs tu dlm kategori gym exercise ke?
tahun lepas saya try2 buat tp start puasa ni baru saya konsisten hari2. Rasa bdn makin brtenaga cuma nk tau senaman ni byk ke burn kalori?
Wslam, x brp familiar. Saya selalu follow Jordan Yeoh. Tp senaman spt itu sgt bagus utk kalori, fat & toning badan sbb ia strength & ada resistance
Assalamualaikum bang..biasa berlari dimana?mana lah tau leh join2 run.
W'salam, di Tasik Ujana aje
Ok bang... semoga sihat cergas sentiasa
❤🏃♂️
😊😊👍🏼
Pemakanan aku dh jaga.. air kosong lebih, sayur lebih, portion nasi 1/4 dr pinggan.. tp kadang² sayur coleslaw kfc tu aku telan gak.. soalan aku, kira sihat ke sayur coleslaw kfc tu aku telan?😅
sayur coleslaw tu x bersalah kalau kita tau jaga kuantiti dan overall kalori intake
Salam bang al rumie,
Xrasa takut takut ke bila running.
Sblm ni bang rumie kan dah kena heart attack
Ada panduan dan prog yg saya patuh, semua ikut nasihat Doctor, bukan terus mcm ni
Ok, tq info.
Fit itu sunnah.
@@zmangixxer9997 terbaik
siapa "orang tu" yang beli kasut beribu ??? hehehehe ....
🙈🙈🙈
Jump rope bolehkah bang?
Boleh try tonton video ni 😊
ua-cam.com/video/o_NQmYVZiqY/v-deo.html
Knp larian mcm hentak kaki je?
Style masing2!
Terbaik bos
terima kasih ya