BAHAYA JANTUNG BERLARI DI ZONE 5? | Kenali Jantung Anda (Cara Mudah Mengira Zone Heart Rate)
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2020
- BERLARI ITU SEPATUTNYA MENYIHATKAN DAN MENINGKATKAN KECERGASAN
Tapi ramai yang tidak tahu risiko lain seperti Serangan Jantung sekiranya tidak mengetahui kondisi tahap kesihatan terutamanya keadaan jantung sendiri
Bagaimana nak pastikan kita berlari/bersenam dalam keadaan yang selamat?
Jom kita kenali dengan lebih jelas jantung kita supaya aktiviti sukan dan senaman yg dilakukan mendapat manfaat yang sepatutnya dan mencapai kualiti yang disasarkan
Harap video ini membawa manfaat, dan jika anda suka sila tekan butang LIKE, tinggalkan constructive komen, share untuk manfaat yang lain, dan jangan lupa SUBSCRIBE
Terima Kasih
Video Terselamat Serangan Jantung Ketika Berlari
• NIKE AIR ZOOM TEMPO NE...
My Instagram
/ al_rumie
#sayangijantunganda #gayahidusihat #hearratezone
Lari kerana pace, heart rate akan meninggalkan anda.
Lari kerana heart rate, pace akan mengikuti anda.
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Oo gitu. Kena beli jam heart rate lah ni. Tq tq
wuih, quote ni = fuh
@@ALRUMIEmcm mana pulak , player bola or atlit ?
Hahaua😂
Saya baru belajar lari, push 10km tu hari zone 4 dan 5 pace 6.90 tp mmg rasa stress tu, igt dah cukup power dah tu, pas tgok vid abg baru terbukak skit minda, pace tu no 2 kita lari untuk sihat bukan untuk rosakkan badan..
Terbaik Al Rumie teruskan content2 yg bermenafaat..👍👍👍💥💥💥
salam..saya dri Brunei..awal² dulu saya slalu push zone 5..cepat letih & mudah mengalah nak stop..muscle pun kecut..then saya study & study lgi kat youtube..saya tukar cara..main zone 2 & 3..berat cantik turun..muscle ada up..& tenaga untuk buat larian yg jauh..
Sama th tani tu padian dulu mliat jua kli ani mengigati blik lapas 3 bulan rest😂
Terima kasih sudi tonton dan share, try tonton video ini
ua-cam.com/video/N2x0Or7dnlE/v-deo.htmlsi=bv8JvtgMMeruA00L
Best sangat sharing Tuan. Thank you
Terbaik bro.
Terima kasih, penting ilmu ni.👍👍👍
Perkongsian yg bermanfaat. Terima kasih
Terima kasih... Atas perkongsian yg bermakna.
Good information.
info yg berguna👏💪👍😎
Done dgr. Dpt input sikit Tq sharing
Info yg sangat bermanfaat
Terbaik info
Terbaik rumie.. kawan lari seblom ni ikut pace je.. tp bila ikut hr .. pace tetap mainten.. pace dapt hr pon dpt..
Info yg ringkas, padat dan manfaat utk runners. Tq bro rumie.
Terbaikkk!!
Tq. Good info
Makasih videonya sangat bermanfaat. Sukses selalu cikgu:)
Sgt membantu. Tq bos.. sy beginner..
great content!!
Sgt manafaat 🙏📝 terima kasih
Terima kasih
assalam tn. saya pernah diserang sakit jantung. sekarang dlm proses pemulihan selepas cabg. penerangan yg cukup jelas. mohon izin utk kongsi video ini dengan rakan2 senasib. tqvm
Very good guidance and information sharing, is good for beginner like m. Thank you.
Hope it finds you Sir. Thank you for watching
baik bang, sngat brguna info ni. sekali slah la sya kira sblum ni. 😂👍🏻👍🏻
Harap ada membawa manfaat. Thank you ya
Tq bang, sangat bermanfaat
disebabkan cara penyampaian abang best, saya tengok sampai habis n terus subscribe. terima kasih info !
terima kasih banyak2 ya atas komen dan support. saya sgt terharu
Terbaik
😊🙏🏼
Tuan Rumie nnti boleh buat video x cara warming up dan cooling down sblum dan selepas berlari utk menggelakkan cramp dkt kaki dgn kt perut
Alhamdulillah sangat bermanfa'at video bang💯🔥 mmg kena ambil tahu bagi seorang runner..tq
semoga kita sama2 kekal sihat
terbaik..👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻.. baru faham.. thanks...
Terima kasih En. Nizam 😀
Memang terbaik info . Terima kasih 👍🏼
Terima kasih ya
Info dan ilmu yang baik. Terima kasih atas perkongsian bro Rumie.
Terima kasih ya Clay Sinclair
Sy baru jumpe channel coach. Sy terus support coach 👍 follow rapat. Thanks !
Terima kasih 🙏🏼🙏🏼😊
Terbaik sifu.. Ilmu yang bagus💪🏃♂️💪🏃♂️💪
Terima kasih ya, saya bukan Sifu
Steady bro. Knowledge is power 😁
Bro punya UA-cam selalu jadi Inspirasi saya 🙏🏼😊😊😊😊
Jom subscribe dan tonton Channel Mohamad Asri
Assalam alrumie,pengisian yang sangat2 berguna thanks banyak2,kebetulan saya umoq 40,jadi dh ada kiraannya 😁🤜🤛👍
Harap ada manfaat yaaa 😊😊🙏🏼🙏🏼
terbaik👍
Terima kasih
Padu info
Terima kasih Man 😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Terbaek bang 👍
Terima kasih Brother 😊🙏🏼🙏🏼
Terima kasih bang, ilmu bermanfaat, alhamdulillah
terima kasih sudi tonton
Terimakasih...pengetahuan yang sangat berguna.. salam
Harap bermanfaat. Terima kasih ya
Terima kasih atas info bang. Sgt2 berguna utk mereka yg high risk
Semoga bermanfaat 😊🙏🏼
👍👍
😊😊👍🏼👍🏼👍🏼
Sy selalu running 30 minit je tanpa henti..pastu dh x running...mmg btul ckp Tuan tu.. ikut ketahanan body kita...jgn paksa..main bola sepak hri2 pun bole kna serangan jantung..tambah lak running..sy running nk kuar peluh je..huhu
Yang penting kita sihat dan selamat. Terima kasih sudi tonton
Sangat berguna utk sy tahu keupayaan sy... Tq bro
Semoga bermanfaat 😊😊😊🙏🏼
Terbaik tuan
😊😊🙏🏼🙏🏼
Terbaik...kalau ada run utk marathon dlm malaysia blh joint..sy area melaka...
berlari amat bagus bdan cepat slim...berbanding cardio lain..tpi mkan mau jaga la...
Terima kasih atas perkongsian ilmu HR Ni bro....
Aku guna Mi band jer utk monitor HR, utk 60 minit walking + running lebih kurang 6 ke 7 minit level VO2 max, 30 minit level intensive Dgn umur dah mencecah 45 tahun adakah ok bacaan yg mcm tu atau kena kurangkan lagi VO2 max nya.
terbaik info ni bro...tq
Terima kasih Raffi 😊
OK bang Rumie,info bmanfaat 👍
terbaik dan terima kasih
Roxette pesan listen to your heart. Cewahh.
😅😅😅😅😅
Thanks...!!
thank you
Byk info saya dapat tgk video Abg rumie.. nak follow dekat taman depan azalea tu laju sgt. 🙈 So saya follow tips Abg laa ek.. ikut pace maf training sendiri.. subscribe done 😂😂
Terima kasih Jiran, 😅😅. Teruk byk bukit kawasan rumah kita
Saya masih baru nak senaman gym semua sbb nak berhenti rokok terima kasih admin bagi nasihat yg sangat terbaik
Semoga memberi manfaat dan sama2 kita kekal sihat
terbaiklah channel ni.. blh belajar
terima kasih banyak2 sudi tonton dan support
@@ALRUMIE sama... blh dpt inspirasi
The best so far 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼. Vlog HR yg paling mudah faham
Terharu komen Big Brother. Tq tq tq tq tq 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
warm regards from Indonesia bro. very easy to listen & understand
Thanx alot Sky from Indonesia, thank you for wacthing. Harap bisa manfaat videonya
Tkasih Bang atas segala infor yg Sgt berguna dan nasihat yg diberi.Semoga Allah saja yg dpt membalasnya.
@@abdrahimabdkadir953 semoga Allah merahmati awak juga
Tq coach. Mmbntu
Semoga bermanfaat 😊😊
Terimakasih...atas info nya bang...udah 2 tahun lari ..rata rata 60 pecent di red zone..
moga ada manfaatnya. terima kasih
Saya dah subscribe abg rumie
Terima kasih Syafie, stay safe ya
Senang dh mudah d fhm. Tbaik bg. Kalau ok boleh share jadual abg utk tranning ke marathon
InsyaAllah, stay tuned 😊
al Rumie saya nak cuba larian 21km yang abg buat. Tpi mcm otot xcukup kuat. Mungkin blh aturkan jadual supaya kita blh follow
Tpakse jugakla saya beli jam da nampak video ni.. slalu juga push diri.
Semoga bermanfaat
Ass a beginner...video bro banyak membantu..
Sama2 kita istiqomah ya
first
Done Subscribed 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼🙏🏼
Bang buat video comparison zone mhr dengan hrr bang
Done subscribe... Masih mencuba utk mengekalkan larian ke zone 2 dan 3.. Terbabas jugak ke zone 5..
Terbaik, sekali sekala xpe
Masih 12% zone 5
81% zone 4
Zone 2 dan 3 hnya 1 dan 2 %..
@@cikguctiey7371 ok tu, making progress 👍🏼
Assalam AR... apa beza heart rate zone based pada % heart rate reserve & based pada % max heart rate?
Assalam bang Al jumie..sy ni baru2 nk berjinak2 la kang lam run2 ni,ada x bang tips utk mengelakkan zon 5 ni terlalu kerap n mengelakkan zon 5 terlalu lama sgt..3 hr lps sy ada buat 3km tp HR mmg pjg kt zon 5 risau juga
cantek
😊🙏🏼🙏🏼
Tq coach, sy x tau lah. Slalu training ari² dlm 16 tau 17 km dlm 1 jam 45 minit, umur 41 thn pesara ATM. Dsmping mmbuat keje mencangkul dan brkebun. Info brguna ni coach... 👌
Terbaik, kuat tu. Sama2 kita kekal sihat dan selamat ya
@@ALRUMIE btul coach, tima kasih atas info yg berguna pda dri sy.
huish aq 7 km pon dh 1 jam lebih 😂
Bahaya juga ya, kadang2 saya lari main paksa je sampai semput melampau
Effect dia maybe jangka masa panjang ikut individu
Sama la.jarang2 running..sekali running bantai sampai nak pitam muntah..
Yq bro
Tqvm 😊🙏🏼
thank you bro.. sy newbie dlm larian..sebelum ni dok try push for zone 5 , lucky jumpa video ni.. 1 soalan bro rumie, is it good to maintain zone 4,, sbb sy perlu fat burning effect..
InsyaAllah harap membantu. Zone 4 boleh ikut menu yg sesuai
Bang nak tanya, kalau guna kiraan hr 211 - 0.64 x umur untuk maf sesuai tak? Mana yg lagi tepat bang utk kiraan umur bagi yg sudah biasa berlari bang
salam bro. based on your example, zone 1 tu start dari 115-128, zone 2 128-141 macam tu ke ?
Jam ada hr Sangat baik..bole set limit.
Yes setuju
@@ALRUMIE dulu sblm ada jam .sy run main hentam sja..dh beli jm pakai trus run blm set apa2 10km 176-186 ....sy hitung cari dlm Google hr sy dh melebihi sukatan ...d sna bru sy set limit 173...sekarang klo run jm hr cecah 173 dy bgetar dan sy trus slow walaupun masa tu sy bole speed dri kelajuan awal..jam hr sangat baik
@@bulow683 terbaik 😊👍🏼👍🏼
Bg, brand apa bgs utk HR monitor yg low cost?
Mcm mn dgn komando training ye tuan? Rasanya zon 5 tu mmg all the time pd mereka.
Terima kasih bang share ilmu..
Terima kasih sudi tonton
Kawasan saya tinggal ni kawasan berbukit.. Dah kecilkan langkah pun HR tetap mencanak naik.
Pegi lagi slow, stop kalau perlu
semua video abg pasal maf dah tgk berkali2..tapi masih blurr lg...nak beli jam pun takut tak tau nak guna...adeh..ada ke org yg sudi ngajar dekat sy..
Makasih bang, salam hangat. Sangat bermanfaat.
salam teman-teman di Indonesia ya
Alhamdulillah terjumpa video ni. Saya pakai Strava & Amazfit GTR utk jog. Setakat ni hampir setiap hari jog selama 38 hari. Tak tahu ada zon2. Kalau contoh zone 1 sy dah 129, dan kalau ikut pace zone 2, cuma pace 11 mcm mana ya
salam bang atau kak nak tanya pakai amazfit boleh connect dengan strava tak?
Bahaya jugak ye heart attack... sampai gugur rambut..😓😓😓
Tumpang tanya, sy nak buat MAF ni...guna Huawei band boleh kh nak monitor HR? Sy newbie
bila dah kira ZONE 1 saya dalam bpm 137 maksudnya mcm mana ya, kira heartbeat ketika exercise dalam 137bpm saya masih dalam zone selamat ke
? dalam video formula HRR X 50% + RHR tp tuan bercakap (HRR +RHR )X 50% Mana satu ya.
Mohon percerahan sesuai ke?
10km pace6/5 zon 4.....??
Assalamualaikum tuan. umur saya 27. normal ke dapat kiraan seperti di bawah ni..? result taken on 18/2/2024
Zon 1, 136 x 50% + 57 = 125
Zon 2 136 x 60% + 57 = 138.6
Zon 3 136 x 70% + 57 = 152.2
Zon 4 136 x 80% + 57 = 165.8
Zon 5 136 x 90% + 57 = 179.4
Scar Di jantung tu boleh sembuh, recover secara semulajadi.. Jika tidak adakah ia boleh disembuhkan melalui pemakanan atau suplemen atau ubat2 Tan?
thank u boss
terima kasih
Assalamualaikum bg yg belum ada jam, kalau berlari sambil boleh nyanyi tu dikira ok ke HR dia?
8 45
Bang, buat video HRR vs MaxHR?
InsyaAllah, terbaik cadangan tu
Saya kalau lari mmg slalunye akan lari dalam 180-200 kdg2 saya lari boleh sampai 205. Knp yer?
Assalaamua'laikum bro Rumie..
Boleh cadangkan jam Garmin model mana yg mampu milik, paling senang nak guna dan friendly user? Saya ni baru nak mula berlari ikut sistem yg betul..sebelum ni main redah je..tak pnah kira HR tu semua.
For your info saya umur 41. Tinggi 167. Berat 69 kg.
Tqvm bro for your feedback and advice 😊
For good entry level bole try FR45. Tp kalau ada budget lebih bole invest for FR245. Good job & keep up the good work
@@ALRUMIE kalau jam brand lain boleh? Ada tengok review jam Amazfit GTS 2. Nampak mcm ok. Maklumlah budget ciput 😀
Apa pendapat bro
@@hitamputihtaikcicok bole sgt. Why not. Byk lg option yg murah2
@@ALRUMIE baik bro. Semoga sukses selalu. Saya dah subscribe. Thanks bro 😊👍
@@hitamputihtaikcicok terima kasih banyak2 🙏🏼🙏🏼😊😊. Jam nak murah boleh pegi ke Decathlon Malaysia. Tgk online dulu pun ok
Assalamualaikum al rumie yg kami semua sayangi, sy nak tanya ttg lactate threshold zone. Max hr sy set 183, rhr 61 then lactate threshold tu dia auto set 161. Btol ke tu atau kita kena ubah sendiri. If ubah sendiri mcm mana nk kira? Sy pki coros pace2. Tq
Wslam salam Vespa, terharu saya. Utk setting di jam guna Resting HR sebagai variable, biar yg lain auto calculate. Maybe lain brand berbeza ckit tp overall lebih kurang sama 😊
Lactate threshold zone tu sama maksud dengan heart rate reserve? Confuse saya :)
Heart rates ni terganggu tak? kpd perokok mcm saya ni
Adakah denyutan nadi sama dengan heart rate di jam?