BEN 67 yaşındayım sizin Vidiyoyu izleyerek yapmış Olduğum hareketler le Bastonsuz yürüyebiliyorum BENDE bel kayması VAR Sağ kolum dan homeros Ameliyatı oldum platin var Fizik tedavisi olamıyoruz Pandomi sebebi ile SİZİN Bilgileriniz ÇOOK fayda Gördüm teşekkür ederim ALLAH razı olsun
Bu hareketler gerçekten çok işe yarıyor. Eğer uzun süre oturmak zorundaysanız veya işiniz gereği oturmaya mecbursanız bu hareketleri yapın. Şunu da ekleyeyim 5 hareketin beşini de yapmalısınız. Aslında hepsi birbiri ile bağlantılı. Fizyoterapistin de eline, emeğine sağlık. 👍
Çok faydasını gördüğüm, uygulaması kolay ve güzel bir video olmuş. Yüreğinize sağlık. Her sabah olmazsa olmazım olan bu egzersiz için çok çok teşekkür ederim.
Aslında kambur değildim. Ama bugün böyle olmaya başladığımı fark ettim. Kamburluk tam oturmadan yok edeyim dedim. Emeklerinize sağlık. Teşekkür ederiz hocam
Boyun fitigim var ve unutkanlugim var bu egzersizin iyi geleceğini düşünüyorum hiç düşünmeden ilk izlemede abone oldum basarilarinizin devamını dilerim eğitici videolarınızı takibe alıyorum sürekli izlemeli ve uygulamalıyım👍
Geçmiş olsun. Dik durmak çok önemli tek sefer yapılan egzersizle pek mümkün değil ta ki hoşunuza gidecek bir duruşa kavusana kadar burdaki egzersizleri düzenli yapmanızı tavsiye ederim
Skolyoz başlangıcım var yaklaşık 1 haftadır bu egzersizleri yapiyorum o kadar iyi geldi ki anlatamam duruşum değişti ağrılarım azaldı suan fizik tedaviye de basladim insallah günden güne daha cok fayda görürüm cok teşekkür ederim😊🙏
Merhabalar masa başı isim olduğu için çok kambur duruyorudm kaç yıldır innailmaz sırt ağrıları ve kamburluk omuz düşüklüğü vardı oturduğum zman doğrulamaz sanki sırtım taş kesilmiş gibi olurdu UA-cam dolaşıp çare ararken videonuzu gördüm ve 5 gündür günde birkaç defa sirt egzersizlerinizi yapıyorum ama inanamiycam kadar hızlı sonuç aldım ertesi gün ağrılarında hafifleme oluurken bir kaç gündür çevremdeki lerden bile sırtımjn yuruyusumun duzeldigine dair tepkiler aldım çok teşekkür ederim videonuz beni kurtardı umarım sahada iyi duruma gelirim çok teşekkür ederim tekrar
İki video uyguladım yürürken kemiklerim katır kütür etti çok etkili yöntemler hayatımın her alanında gerekli sağlıniz için yapmaya çalışmanizi tavsiye ederim 😅bana fıtık videosu da buda çok iyi geldi
Başlarda yaptim biraz, cok ise yaradi kaslarim yaniyodu hatta ama sonra biraktim :( duzenli yapilirsa duzelir bence, simdi hatirlattiniz tekrar basliyicamm
@@FizyooTube hocam ben de belim için tens cihazı aldım ama 1 buçuk sene önce de platin takıldı belime. Platin olan kişiler kullanmamali deniyor öyle mi acaba
Sız mucizem olacaksınız umarım o kadar kötü ağrılar çekiyorum ki anlatamam bir kaç hafta oldu videolarınızı izleyeli egzersizleri yapıyorum rahatladım biraz ağrılarım hafifliyor yapınca insanllah daha iyi olurum sızın sayenizde sırt ve boyun ağrılarım bel çukuru kemik erimesi şikayetlerim var beni bunlara ilgili yönlendirmeniz çok sevinirim şimdiden teşekkürler ederim Allah her şeyi gönlünüze göre versin
Hocam yararlı ve anlaşılır bir video emeğinize sağlık bugün benden baya bir katır kütür sesi getirdiniz :) bu arada sizde de profil poza geçince hafif bir göbek fark edilmiyor değil oraya da ayrı bir egzersiz gerekebilir aman dikkat :))
Gençler askerler hazirolda nasil duruyorsa, toren yürüyüşünde nasil ceneyi geri atip kolları omuz hizasında one kaldiriyorsa, aynısını 2 hafta yapın bana da dua edin. Kambur asker gordunuz mu? Ya da askere kambur gidip zipkin gibi dönmeyen. Hocanın tavsiyelerinr uyun. Benim yönetimin hizli ve gecici çözümdür.
Çok kolay ve herkesin uygulayabileceği hareketler ben 60 yaşındayım emekliyim postür bozukluğumu halen giderme şansım var mı acaba cevaplarsanız çok sevinirim kolay gelsin
Benim sırtımda kist var ve inanılmaz ağrılarım var .ağrılarla uyandığım bir sabahta araştırırken cıktı video karşıma ve hocayla beraber yapmaya başladım ve ilk andan itibaren rahatlama hissettim hergün yapıcam inşallah iyi gelir
Doktor Bey, video için çok teşekkür ederim. Sabah uyanınca hemen bu egzersizleri yapmanın bir zararı var mıdır acaba? Yoksa akşam yapmak daha mı uygun olur? Aşağıdaki yorumlarda 3 set 10 tekrar önermişsiniz, hem sabah hem akşam bu egzersizi yapacak olursak her birinde mi 3 set 10 tekrar yapalım acaba? Cevabınız için çok teşekkür ederim şimdiden.
Geçmiş olsun Emre Bey zamanı çok önemli değil istediğiniz zaman yapabilirsiniz ayrıca diğer sorunuz için evet her yaptiginizda 3 set 10 tekrar olacak şekilde yapmalısınız
Geçmiş olsun sinir kesisi yoktur insallah zaten kesi yoksa özellikle bir programı yok kaynama gerçekleştikten sonra vücudu öne yana doğru esnemeler sağ sola dönmeler çalışmanız yeterli olacaktır
Hocam dik durunca kendimi kasıntı hissediyorum ama herkes öyle diyor çok kasinti duruyorsun yani ya kambur oluyorum yada kasıntı bunun nedeni nedir boyum 176
@@FizyooTubeben de öyleyim hocam kamburum ama dik durmaya çalışınca da herkes niye böyle duruyorsun niye böyle kasiyorsun kendini kasinti gibi duruyorsun diyor ve dik durma hevesim de ozguvenim de gidiyor kendinizi sıkıyorsunuz demissiniz hocam ama ben kendimi sıkmadan dik duramiyorum nolur hocam yardimci olabilir misiniz 3 aydır türlü türlü egzersizler denedim ama care bulamıyorum(bu gosterdiginiz egzersizleri ben hemen hemen her gün kendi kendime yapıyordum rahatlamak için ama rahatlatmaktan baska bir sey yapmiyor bende sadece kasilmam gidiyor)15 yaşındayım 169 boyundayim omuzlarım ve boynum düşük dışarıdaki insanlar da çok rahat bana kambur diyebiliyor yani kamburlugum baya belli sadece 10 yaşından beri kamburluktan muzdaribim bu ve bunun gibi egzersizler ise yarıyor ama anlık olarak sonrasında tekrardan kambur oluyorum dik durabilmek için illaki kendimi her saniye dik durmaya zorlamam mi lazım
izlerken hocayla birlikde yapanlar ☺
5cisi tam benlik Her gün ders çalışıyorum masa başında
Çok saolun hocam
Aynen bende günlük 5 saat masa başı ders
Yapdim
@@tayfurduran7913 Selam sizdede ağri veriyormu?
😊😊
@@aygunqasimova34424:32
Ben hem zayıf hem kambur olduğum için dışardan çok kötü gözüküyorum umarım işe yara
Nursema bende ayni durumdayım zayifliktan kemikler de cok belli bide kamnurluk cok berbat gozukuyor egzersiz falan yapiyor musun
@@nisa598 yapıyorum ayrıca proteinli gıdalar yemeya falan çalışıyorum
@@nursema2920 kaç yaşındasın ve hangi egzersizleri yapiyosun ise yaradi mi
Oğlum sağolasın ben 63 yaşında yım bunları yaparsam faydası olur mu
@@kerimekzltepe2486 olur abicim hatta mümkünse spora da başla
Bence siz tam bir cennetliksiniz inşallah
Bu kadar dua boşa gitmez hocam
Allah razı olsun
BEN 67 yaşındayım sizin
Vidiyoyu izleyerek yapmış
Olduğum hareketler le
Bastonsuz yürüyebiliyorum
BENDE bel kayması VAR
Sağ kolum dan homeros
Ameliyatı oldum platin var
Fizik tedavisi olamıyoruz
Pandomi sebebi ile SİZİN
Bilgileriniz ÇOOK fayda
Gördüm teşekkür ederim ALLAH razı olsun
Amin çok teşekkür ederim cümlemizden inşallah sağ olun
Allah uzun ömürler versin
Merhaba aynı yastayiz bende sağ kolumdan homerus ameliyatı oldum birbucuk ay oldu kolumu yukarı kaldıramıyorum ne kadar sürede iyilestiniz
Merhaba şuanda durumunuz nasıl@@esersoyaltin6064
Hemşirelik öğrencisiyim, derse başlarken zihinsel ve bedensel bir ısınma oldu. Teşekkürler 😇🙏🏻
Bu hareketler gerçekten çok işe yarıyor. Eğer uzun süre oturmak zorundaysanız veya işiniz gereği oturmaya mecbursanız bu hareketleri yapın. Şunu da ekleyeyim 5 hareketin beşini de yapmalısınız. Aslında hepsi birbiri ile bağlantılı. Fizyoterapistin de eline, emeğine sağlık. 👍
Çok faydasını gördüğüm, uygulaması kolay ve güzel bir video olmuş. Yüreğinize sağlık. Her sabah olmazsa olmazım olan bu egzersiz için çok çok teşekkür ederim.
İnşallah bende denicem teşekkür ederim
Aslında kambur değildim. Ama bugün böyle olmaya başladığımı fark ettim. Kamburluk tam oturmadan yok edeyim dedim. Emeklerinize sağlık. Teşekkür ederiz hocam
İse yaradimi
ilk yapışımda bile rahatlama oldu allah razı olsun senden.
Allah razı olsun hocam 13 yaşındayım rahatlatıyor insanı
Yıllardır. Atletizme dayalı sporları yapıyorum ancak duruşumun sağlıklı olmadığını farkettim. Her sabah uyguluyorum. İnsanın enerjisi bile yükseliyor.
Duruşunuz düzeldi mi?
Azərbaycandan sizə salamlar olsun.🙏Hocam Allah sizdən razı olsun.İnsanlara çox yardımınız keşir,sizə təşəkkür edirik.🙏🇹🇷🇦🇿🙌
1:50
1.51
İnsan olmak çok zor
Hahahhahq
Hayvan olmak daha çok zor veya Türk milletti olmak çok zor.
Belim tutulmuştu hem sırt hem de bel egzersizlerini yaptım .elimden geldiği kadar gerçekten ağrılarım çok çabuk gitti .size çoook teşekkür ediyorum
Hangi kanaldaki egzersizleri yaptınızz?
Hem kolay hem etkili egzersizler Allah razı olsun hocam
Teşekkürler çok geçmiş olsun
Boyun fitigim var ve unutkanlugim var bu egzersizin iyi geleceğini düşünüyorum hiç düşünmeden ilk izlemede abone oldum basarilarinizin devamını dilerim eğitici videolarınızı takibe alıyorum sürekli izlemeli ve uygulamalıyım👍
Uygulası kolay, anlatım gayet net çok güzel bir video.Emeklerinize sağlık.
Videonuz çok enerjik ve faydalı olmuş, emeğinize sağlık :))
Rica ederim çok geçmiş olsun sağ olun 😊
Annemin ve benim genetik yatkinlik cok egri olmasada var bendede başladı dikkatle yaptim tesekkurler cok rahatladim aklima geldikce yapcam
1:58 --->2dk 30sn
2:42 --->2dk 30sn
4:10 --->2dk 30sn
7:45 --->2dk 30sn
Birden gelen dik durma isteği ile kendimi burada buldum. Teşekkür ederim :))
Geçmiş olsun. Dik durmak çok önemli tek sefer yapılan egzersizle pek mümkün değil ta ki hoşunuza gidecek bir duruşa kavusana kadar burdaki egzersizleri düzenli yapmanızı tavsiye ederim
@@FizyooTube yaa çok teşekkür ederim cevabınız için. Bunu tekrar ediyorum 🙏
bu sıkıntısı olanlar icin barfix barıda ise yarar haberiniz olsun hem insanı rahatlatıyor
Barfiks çubuğuna asılı kalmak baya etkılı
@@tricepsadam3073 aynen öyle
Skolyoz başlangıcım var yaklaşık 1 haftadır bu egzersizleri yapiyorum o kadar iyi geldi ki anlatamam duruşum değişti ağrılarım azaldı suan fizik tedaviye de basladim insallah günden güne daha cok fayda görürüm cok teşekkür ederim😊🙏
Selam duruşun düzeldi mi tamamen
Merhabalar masa başı isim olduğu için çok kambur duruyorudm kaç yıldır innailmaz sırt ağrıları ve kamburluk omuz düşüklüğü vardı oturduğum zman doğrulamaz sanki sırtım taş kesilmiş gibi olurdu UA-cam dolaşıp çare ararken videonuzu gördüm ve 5 gündür günde birkaç defa sirt egzersizlerinizi yapıyorum ama inanamiycam kadar hızlı sonuç aldım ertesi gün ağrılarında hafifleme oluurken bir kaç gündür çevremdeki lerden bile sırtımjn yuruyusumun duzeldigine dair tepkiler aldım çok teşekkür ederim videonuz beni kurtardı umarım sahada iyi duruma gelirim çok teşekkür ederim tekrar
Geçmiş olsun umarım bir an önce eski sağlığınıza kavuşursunuz, şikayetlerimiz tamamen geçene kadar egzersizleri düzenli yapmanızı tavsiye ederim.
Video için teșekkürler hoçam Anam için baya faydalı yüçe Allah sizden razı olsun.
Çok iyi geldi,devamlı uyguladığım egzersizlere göre bu daha iyi geldi gerçekten.Kaslarım depresyona girmiş resmen
Çok geçmiş olsun umarım Bir an önce eski sağlığınıza dönersiniz
Ya mükemmelsiniz Allah sizden razı olsun hocam
Hocam, təşəkkür edirəm. Sizi izlədim. Çox rahat oldum. Azərbaycandan salam olsun .
Cok guzel sheyler gosteriyorsiniz ,Allah razi olsun
Egri durmak basa bela öyle olunca nefeste zor aliyor insan ..
Saliha Ertaş bu güzel hareketler için teşekkürler bende başladım İnşallah faydasını görürüm
Bugün spor salonunda hocam uyardi sende duruş bozukluğu var diye bugün itibari ile başladım umarım yararını görürüm
sonucunuzu paylaşır mısınız
İki video uyguladım yürürken kemiklerim katır kütür etti çok etkili yöntemler hayatımın her alanında gerekli sağlıniz için yapmaya çalışmanizi tavsiye ederim 😅bana fıtık videosu da buda çok iyi geldi
1:52
2:43
4:05
5:22
7:35
Çok teşekkürler..
Yararlı bir paylaşım olmuş..
Hem kolay egzersizler hmede iyi gelen teşekürler hocam
Birlikte yaptık hocam şahanee🌟
Merhabalar Çok geçmiş olsun
Hem uzun hem zayıf hem de kambur olduğum için bir an önce düzeltmem lazım duruşu şimdi videoyu izliyicem umarım işe yararr
İzledim işe yarıyıcak bence, şimdiden fark etti bile (izleyin bişey kaybetmezsiniz)
Merhaba şu an nasıl oldunuz?
@@AslTuba işe yaradımı
Başlarda yaptim biraz, cok ise yaradi kaslarim yaniyodu hatta ama sonra biraktim :( duzenli yapilirsa duzelir bence, simdi hatirlattiniz tekrar basliyicamm
İlk defa yaptım bu egzersizleri ve daha ilk yapımdan çok faydalı oldu , Teşekkürler faydalı bilgiler için ^^
Rica ederim çok geçmiş olsun
@@FizyooTube hocam ben de belim için tens cihazı aldım ama 1 buçuk sene önce de platin takıldı belime. Platin olan kişiler kullanmamali deniyor öyle mi acaba
Akımı çok arttırmadan hissedene kadar açıp kullanabilirsiniz Serpil Hanım
@@FizyooTube sağol canım benim keşke izmirde olsaydın da biz de gelseydik
Emeğinize sağlık
Teşekkürler faydasını gördük egzersizlerin.
Teşekkür ederim çok geçmiş olsun
Cok faydali bir video olmus basarilarinizin devamini dilerim
Sızi ilk defa gordüm ve uyguladim çok rahatladim.çok teşekkürler güzel fizyoterapist guzel insan.
Effecti gördüz?
@@dovletqasimov1669 Yazdığınizı anlayamadim.?
Yəni bu hərəkətlər sizin dhruşunuza təsir etdi?
@@dovletqasimov1669 Evet simdı anlasildı Devlet Kasımov kardeş.
@@aynurcetingoz6781 lap guzel turkiyede yaşayırsız?
Allah sizden razı olsun
Sız mucizem olacaksınız umarım o kadar kötü ağrılar çekiyorum ki anlatamam bir kaç hafta oldu videolarınızı izleyeli egzersizleri yapıyorum rahatladım biraz ağrılarım hafifliyor yapınca insanllah daha iyi olurum sızın sayenizde sırt ve boyun ağrılarım bel çukuru kemik erimesi şikayetlerim var beni bunlara ilgili yönlendirmeniz çok sevinirim şimdiden teşekkürler ederim Allah her şeyi gönlünüze göre versin
Geçmiş olsun Fadime Hanım tüm şikayetleriniz için egzersiz videolarını paylaştık kanalımızda hepsine ulabilirsiniz ücretsiz
Azərbaycandan Salamlar🙂❤🇦🇿🇹🇷
teşekkürler, Can Azerbaycan'a Türkiye'den selamlar ☺️
Abi ne zamandan beridir kamburdum Allah Razı Olsun şu hareketleri gördüm ya çok iyi oldu ya
Geçmiş olsun.
Geçtimi?
Hocam kayın validem bana kalburun dedi çok ağrıma gitti bende bu egzersizlere başladım
Benim problemim yok, ama ben bunlari her gun bos anlarimda yapiyorum😊
Ilk yapista bile baya etkili oldu asiri rahatladımm
Baya etkili ve kolay bence çok teşekkür ederim bilginiz için
Çok teşekkürler Çok geçmiş olsun
Çok teşekkürler. güzel bir video olmuş.
Teşekkürler çok faydalı egzersizler.
Rica ederiz teşekkürler güzel yorumlarınız için
Hocam günde sadece bir defa mi yapmalıyız cevap verirmisinz lütfen
teşekkürler hocam çok etkilli egzersizler
bugün başlıyorum her gün sabah akşam olmak üzere günde iki defa yapacağım hadi bakaliim🥳
Noldu kardeş son durum
Çok yardımcı oldunuz çok teşekkürler
Çok güzel egzersizler çok çok iyi teşekkürler
Yamuk durmak o kadar rahatki , dik durunca belim ağrıyor . Bu nasıl iştir arkadaş
Düzelttinmi bari 😅
merhaba kesinlikle süper iyiki size denk geldım hemende abone oldum
Geçmiş Olsun, umarım en kısa zamanda eski sağlığınıza kavuşursunuz
Hocam yararlı ve anlaşılır bir video emeğinize sağlık bugün benden baya bir katır kütür sesi getirdiniz :) bu arada sizde de profil poza geçince hafif bir göbek fark edilmiyor değil oraya da ayrı bir egzersiz gerekebilir aman dikkat :))
Emeğinize sağlık
TEŞEKKÜRLER
👎bunu Yapan kişinin derdi ne acaba 🙄🤯, ÇOK FAYDALI, SÜPER BİR SUNUM, TEŞEKKÜRLER 🥰🥳🎉🎊👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Geçmiş olsun teşekkürler 😊
Bunlari biz bedenden önce ısınma hareketi olarak yapıyoruz cidden esnetiyo
Omuzlarınızda yükseklik farkı var. Dikkatimi çekti
Gençler askerler hazirolda nasil duruyorsa, toren yürüyüşünde nasil ceneyi geri atip kolları omuz hizasında one kaldiriyorsa, aynısını 2 hafta yapın bana da dua edin. Kambur asker gordunuz mu? Ya da askere kambur gidip zipkin gibi dönmeyen. Hocanın tavsiyelerinr uyun. Benim yönetimin hizli ve gecici çözümdür.
kaç defa yapalım
Çok təşəkkür edərim umarım işə yarar
1:52
Çok kolay ve herkesin uygulayabileceği hareketler ben 60 yaşındayım emekliyim postür bozukluğumu halen giderme şansım var mı acaba cevaplarsanız çok sevinirim kolay gelsin
Geçmiş olsun Nurşen Han'ın az yada çok mutlaka düzelme olacaktır
Teşekkürler Hocam
İlk hareketi yaparken sirtim çatır çutur kırıldı KSMSKNSJSBSKSBSJB ölmedim ins
İşime çok yarar bir video
Salam menim oglumda 5yasi var hem boyun hem onurga problemi var inaniram ki bu hereketler komek olacaq. Cox sag olun
Allah razı olsun hocam
Faydalı bir video olmuş teşekkürler. Çocuklar da yapabilir mi bu hareket leri bi sakıncası var mı
Yapabilirler tabiki hiçbir sakıncası yok rica ederiz
Sağolun hocam, emeğinize sağlık, teşekkürler 👍👍
Çok geçmiş olsun. 😀
Abi saol ablamla yaptık şimdi iki tane tekerlekli sandalye almaya gidiyoruz
:)
Teşekkürler hocam
Teşekkürler. Her gün yapamasam da arada yapıyorum.
Bu arada sizi Benjamin Bennet'a çok benzettim 😅
ALLAH razı olsun
İşe yararsa bi ay sonra bilgi vercem
Geçmiş olsun.
nolduu?
Umarım işime yarar
Yaradı mi
Benim sırtımda kist var ve inanılmaz ağrılarım var .ağrılarla uyandığım bir sabahta araştırırken cıktı video karşıma ve hocayla beraber yapmaya başladım ve ilk andan itibaren rahatlama hissettim hergün yapıcam inşallah iyi gelir
Teşekkür ederiz Gülten hanım. Çok geçmiş olsun.
Teşekkür ederim,sağolun.
çok teşekkürler çok geçmiş olsun
Doktor Bey, video için çok teşekkür ederim. Sabah uyanınca hemen bu egzersizleri yapmanın bir zararı var mıdır acaba? Yoksa akşam yapmak daha mı uygun olur? Aşağıdaki yorumlarda 3 set 10 tekrar önermişsiniz, hem sabah hem akşam bu egzersizi yapacak olursak her birinde mi 3 set 10 tekrar yapalım acaba? Cevabınız için çok teşekkür ederim şimdiden.
Geçmiş olsun Emre Bey zamanı çok önemli değil istediğiniz zaman yapabilirsiniz ayrıca diğer sorunuz için evet her yaptiginizda 3 set 10 tekrar olacak şekilde yapmalısınız
@@FizyooTube Çok teşekkür ederim iyi dileğiniz ve cevabınız için.
Selamlar, hangi egzersizi kaç kere ve ne kadar süreyle yapmamız gerekiyor?Bunları da belirtirseniz çok sevinirim.
Sağlık ve mutlulukla kalın..
Teşekkürler hocam..
Məndə sizlə beraber etdim hər gun etmeye calişacam inşəAllah işə yarar😊
Çok teşekkür ederim
Omurga (12) kırıklığı icin egzersiz oneriniz var mı? Teşekkürler.
Geçmiş olsun sinir kesisi yoktur insallah zaten kesi yoksa özellikle bir programı yok kaynama gerçekleştikten sonra vücudu öne yana doğru esnemeler sağ sola dönmeler çalışmanız yeterli olacaktır
@@FizyooTube teşekkürler,yavaş yavaş baslamıştım,ama sinire(artrit) zarar vermesinen korkuyordum, sorduğum iyi oldu.🌷🌻
Super rahatlatıcı hareketler, teşekkür ediyorum hocam
Effecti görduz?
Güzel t-shirt 🙂
Bende biraz kamburluk var her gün düzenli olarak yapacağım umarım işe yarar 🥳
nasıl gidiyor
@@cupiditqs iyi gidiyor biraz düzeldi 💪😆
Merhaba şimdi durumunuz nasıl?
@@serdarsanalfanns_ şimdi nasılsınız
Şu dik durma zımpırtlarından alayım dedim onuda iş yaparken takmak sıkıntılı
Aynen öyle
bu günden itibaren düzenli bir şekilde yapmaya başlıyorum gelişme olursa yazarım
Çok iyi olur geçmiş olsun Sema Hanım
@@berfin7743 berfin daha 1 hafta olmuş sakin dhsjdjakdjakdsks
3 hafta olmuş kesin yapmamissindir ama nasıl gidiyor
nasıl oldu ?
@@narciiissso13 bana cevap vermemis sana mi verecek
Hocam dik durunca kendimi kasıntı hissediyorum ama herkes öyle diyor çok kasinti duruyorsun yani ya kambur oluyorum yada kasıntı bunun nedeni nedir boyum 176
Ya kendinizi çok sıkıyorsunuz yada boy kompleksi olanlar sizi buna inandırdı :)
@@FizyooTubeben de öyleyim hocam kamburum ama dik durmaya çalışınca da herkes niye böyle duruyorsun niye böyle kasiyorsun kendini kasinti gibi duruyorsun diyor ve dik durma hevesim de ozguvenim de gidiyor kendinizi sıkıyorsunuz demissiniz hocam ama ben kendimi sıkmadan dik duramiyorum nolur hocam yardimci olabilir misiniz 3 aydır türlü türlü egzersizler denedim ama care bulamıyorum(bu gosterdiginiz egzersizleri ben hemen hemen her gün kendi kendime yapıyordum rahatlamak için ama rahatlatmaktan baska bir sey yapmiyor bende sadece kasilmam gidiyor)15 yaşındayım 169 boyundayim omuzlarım ve boynum düşük dışarıdaki insanlar da çok rahat bana kambur diyebiliyor yani kamburlugum baya belli sadece 10 yaşından beri kamburluktan muzdaribim bu ve bunun gibi egzersizler ise yarıyor ama anlık olarak sonrasında tekrardan kambur oluyorum dik durabilmek için illaki kendimi her saniye dik durmaya zorlamam mi lazım
1.gün✔️
2 .gün
3 .gün
4 .gün
5 .gün
6 .gün
7 .gün
İşe yaradı mı?
@@abdullahklc1655 hayır
@@zeylola5872 teşekkür ederim 😃
Oyogim ga Orthopedic boots ne qilay Yelkamga Korset ne qilay
Hocam sağ olun çok iyi hissettim :d
Thanks
Rica ederiz çok geçmiş olsun 😊
Video için teşekkürler. Peki bunları kaç set kaç tekrar şeklinde yapmalıyız?
Geçmiş olsun aslında hayır dersi için videoda sayı ve tekrar vermiştim en az 10'ar tane yapmanız iyi olur