Bu hareketler gerçekten çok işe yarıyor. Eğer uzun süre oturmak zorundaysanız veya işiniz gereği oturmaya mecbursanız bu hareketleri yapın. Şunu da ekleyeyim 5 hareketin beşini de yapmalısınız. Aslında hepsi birbiri ile bağlantılı. Fizyoterapistin de eline, emeğine sağlık. 👍
BEN 67 yaşındayım sizin Vidiyoyu izleyerek yapmış Olduğum hareketler le Bastonsuz yürüyebiliyorum BENDE bel kayması VAR Sağ kolum dan homeros Ameliyatı oldum platin var Fizik tedavisi olamıyoruz Pandomi sebebi ile SİZİN Bilgileriniz ÇOOK fayda Gördüm teşekkür ederim ALLAH razı olsun
Çok faydasını gördüğüm, uygulaması kolay ve güzel bir video olmuş. Yüreğinize sağlık. Her sabah olmazsa olmazım olan bu egzersiz için çok çok teşekkür ederim.
Aslında kambur değildim. Ama bugün böyle olmaya başladığımı fark ettim. Kamburluk tam oturmadan yok edeyim dedim. Emeklerinize sağlık. Teşekkür ederiz hocam
Boyun fitigim var ve unutkanlugim var bu egzersizin iyi geleceğini düşünüyorum hiç düşünmeden ilk izlemede abone oldum basarilarinizin devamını dilerim eğitici videolarınızı takibe alıyorum sürekli izlemeli ve uygulamalıyım👍
Geçmiş olsun. Dik durmak çok önemli tek sefer yapılan egzersizle pek mümkün değil ta ki hoşunuza gidecek bir duruşa kavusana kadar burdaki egzersizleri düzenli yapmanızı tavsiye ederim
Merhabalar masa başı isim olduğu için çok kambur duruyorudm kaç yıldır innailmaz sırt ağrıları ve kamburluk omuz düşüklüğü vardı oturduğum zman doğrulamaz sanki sırtım taş kesilmiş gibi olurdu UA-cam dolaşıp çare ararken videonuzu gördüm ve 5 gündür günde birkaç defa sirt egzersizlerinizi yapıyorum ama inanamiycam kadar hızlı sonuç aldım ertesi gün ağrılarında hafifleme oluurken bir kaç gündür çevremdeki lerden bile sırtımjn yuruyusumun duzeldigine dair tepkiler aldım çok teşekkür ederim videonuz beni kurtardı umarım sahada iyi duruma gelirim çok teşekkür ederim tekrar
Skolyoz başlangıcım var yaklaşık 1 haftadır bu egzersizleri yapiyorum o kadar iyi geldi ki anlatamam duruşum değişti ağrılarım azaldı suan fizik tedaviye de basladim insallah günden güne daha cok fayda görürüm cok teşekkür ederim😊🙏
bu hareketi her gün sabah akşam mı yapalım yoksa aklımıza geldiği zamanlar sık sık yapılabilir mi ( bu arada aşırı rahatlatıcı hareketler sırtlarım bir gevşedi rahatladıki teşekkür ederim )
İki video uyguladım yürürken kemiklerim katır kütür etti çok etkili yöntemler hayatımın her alanında gerekli sağlıniz için yapmaya çalışmanizi tavsiye ederim 😅bana fıtık videosu da buda çok iyi geldi
Sız mucizem olacaksınız umarım o kadar kötü ağrılar çekiyorum ki anlatamam bir kaç hafta oldu videolarınızı izleyeli egzersizleri yapıyorum rahatladım biraz ağrılarım hafifliyor yapınca insanllah daha iyi olurum sızın sayenizde sırt ve boyun ağrılarım bel çukuru kemik erimesi şikayetlerim var beni bunlara ilgili yönlendirmeniz çok sevinirim şimdiden teşekkürler ederim Allah her şeyi gönlünüze göre versin
Hocam yararlı ve anlaşılır bir video emeğinize sağlık bugün benden baya bir katır kütür sesi getirdiniz :) bu arada sizde de profil poza geçince hafif bir göbek fark edilmiyor değil oraya da ayrı bir egzersiz gerekebilir aman dikkat :))
@@FizyooTube hocam ben de belim için tens cihazı aldım ama 1 buçuk sene önce de platin takıldı belime. Platin olan kişiler kullanmamali deniyor öyle mi acaba
Geçmiş olsun ankilozan hastaları için uygundur yapabilirsiniz sadece rotasyon içeren egzersizlerde zorlama yapmayın ayreten özel ayrı bir egzersiz videosu yayınlamıştık kanaldan bulup yararlanabilirsiniz
Geçmiş olsun sinir kesisi yoktur insallah zaten kesi yoksa özellikle bir programı yok kaynama gerçekleştikten sonra vücudu öne yana doğru esnemeler sağ sola dönmeler çalışmanız yeterli olacaktır
Geçmiş olsun egzersizleri düzenli yaptığınızda bir zaman sonra alışıp duzelcektir aynı şekilde devam edin egzersizlere ayrıca kifoz videosundaki egzersizleri de yapabilirsiniz
Çok kolay ve herkesin uygulayabileceği hareketler ben 60 yaşındayım emekliyim postür bozukluğumu halen giderme şansım var mı acaba cevaplarsanız çok sevinirim kolay gelsin
Abi sagolun Allah razi olsun valla tesekkurler ilk hareketi sizin yaptiginiz kadar yaptim ve gercekten etkili cok ve onu hergun yaparsak dik oluruz ve butun hareketleri yaptim rahatlayici ve eski durusumu durunca acidi yani omzum biraz egikti yani❤😊
Hocam dik durunca kendimi kasıntı hissediyorum ama herkes öyle diyor çok kasinti duruyorsun yani ya kambur oluyorum yada kasıntı bunun nedeni nedir boyum 176
@@FizyooTubeben de öyleyim hocam kamburum ama dik durmaya çalışınca da herkes niye böyle duruyorsun niye böyle kasiyorsun kendini kasinti gibi duruyorsun diyor ve dik durma hevesim de ozguvenim de gidiyor kendinizi sıkıyorsunuz demissiniz hocam ama ben kendimi sıkmadan dik duramiyorum nolur hocam yardimci olabilir misiniz 3 aydır türlü türlü egzersizler denedim ama care bulamıyorum(bu gosterdiginiz egzersizleri ben hemen hemen her gün kendi kendime yapıyordum rahatlamak için ama rahatlatmaktan baska bir sey yapmiyor bende sadece kasilmam gidiyor)15 yaşındayım 169 boyundayim omuzlarım ve boynum düşük dışarıdaki insanlar da çok rahat bana kambur diyebiliyor yani kamburlugum baya belli sadece 10 yaşından beri kamburluktan muzdaribim bu ve bunun gibi egzersizler ise yarıyor ama anlık olarak sonrasında tekrardan kambur oluyorum dik durabilmek için illaki kendimi her saniye dik durmaya zorlamam mi lazım
ilk yapışımda bile rahatlama oldu allah razı olsun senden.
izlerken hocayla birlikde yapanlar ☺
5cisi tam benlik Her gün ders çalışıyorum masa başında
Çok saolun hocam
Aynen bende günlük 5 saat masa başı ders
Yapdim
@@tayfurduran7913 Selam sizdede ağri veriyormu?
😊😊
@@aygunqasimova34424:32
Bu hareketler gerçekten çok işe yarıyor. Eğer uzun süre oturmak zorundaysanız veya işiniz gereği oturmaya mecbursanız bu hareketleri yapın. Şunu da ekleyeyim 5 hareketin beşini de yapmalısınız. Aslında hepsi birbiri ile bağlantılı. Fizyoterapistin de eline, emeğine sağlık. 👍
BEN 67 yaşındayım sizin
Vidiyoyu izleyerek yapmış
Olduğum hareketler le
Bastonsuz yürüyebiliyorum
BENDE bel kayması VAR
Sağ kolum dan homeros
Ameliyatı oldum platin var
Fizik tedavisi olamıyoruz
Pandomi sebebi ile SİZİN
Bilgileriniz ÇOOK fayda
Gördüm teşekkür ederim ALLAH razı olsun
Amin çok teşekkür ederim cümlemizden inşallah sağ olun
Allah uzun ömürler versin
Merhaba aynı yastayiz bende sağ kolumdan homerus ameliyatı oldum birbucuk ay oldu kolumu yukarı kaldıramıyorum ne kadar sürede iyilestiniz
Merhaba şuanda durumunuz nasıl@@esersoyaltin6064
Geçmiş olsun @@esersoyaltin6064
Çok faydasını gördüğüm, uygulaması kolay ve güzel bir video olmuş. Yüreğinize sağlık. Her sabah olmazsa olmazım olan bu egzersiz için çok çok teşekkür ederim.
İnşallah bende denicem teşekkür ederim
Allah razı olsun hocam 13 yaşındayım rahatlatıyor insanı
Azərbaycandan sizə salamlar olsun.🙏Hocam Allah sizdən razı olsun.İnsanlara çox yardımınız keşir,sizə təşəkkür edirik.🙏🇹🇷🇦🇿🙌
Aslında kambur değildim. Ama bugün böyle olmaya başladığımı fark ettim. Kamburluk tam oturmadan yok edeyim dedim. Emeklerinize sağlık. Teşekkür ederiz hocam
İse yaradimi
Hem kolay hem etkili egzersizler Allah razı olsun hocam
Teşekkürler çok geçmiş olsun
Hemşirelik öğrencisiyim, derse başlarken zihinsel ve bedensel bir ısınma oldu. Teşekkürler 😇🙏🏻
Bence siz tam bir cennetliksiniz inşallah
Bu kadar dua boşa gitmez hocam
Allah razı olsun
Uygulası kolay, anlatım gayet net çok güzel bir video.Emeklerinize sağlık.
Thanks
Rica ederiz çok geçmiş olsun 😊
Belim tutulmuştu hem sırt hem de bel egzersizlerini yaptım .elimden geldiği kadar gerçekten ağrılarım çok çabuk gitti .size çoook teşekkür ediyorum
Hangi kanaldaki egzersizleri yaptınızz?
1:58 --->2dk 30sn
2:42 --->2dk 30sn
4:10 --->2dk 30sn
7:45 --->2dk 30sn
Yıllardır. Atletizme dayalı sporları yapıyorum ancak duruşumun sağlıklı olmadığını farkettim. Her sabah uyguluyorum. İnsanın enerjisi bile yükseliyor.
Duruşunuz düzeldi mi?
Boyun fitigim var ve unutkanlugim var bu egzersizin iyi geleceğini düşünüyorum hiç düşünmeden ilk izlemede abone oldum basarilarinizin devamını dilerim eğitici videolarınızı takibe alıyorum sürekli izlemeli ve uygulamalıyım👍
Birden gelen dik durma isteği ile kendimi burada buldum. Teşekkür ederim :))
Geçmiş olsun. Dik durmak çok önemli tek sefer yapılan egzersizle pek mümkün değil ta ki hoşunuza gidecek bir duruşa kavusana kadar burdaki egzersizleri düzenli yapmanızı tavsiye ederim
@@FizyooTube yaa çok teşekkür ederim cevabınız için. Bunu tekrar ediyorum 🙏
1:50
1.51
İnsan olmak çok zor
Hahahhahq
Hayvan olmak daha çok zor veya Türk milletti olmak çok zor.
Yooo çok kolay zor dedikçe zorlaşıyor
Hocam, təşəkkür edirəm. Sizi izlədim. Çox rahat oldum. Azərbaycandan salam olsun .
Ben hem zayıf hem kambur olduğum için dışardan çok kötü gözüküyorum umarım işe yara
Nursema bende ayni durumdayım zayifliktan kemikler de cok belli bide kamnurluk cok berbat gozukuyor egzersiz falan yapiyor musun
@@nisa598 yapıyorum ayrıca proteinli gıdalar yemeya falan çalışıyorum
@@nursema2920 kaç yaşındasın ve hangi egzersizleri yapiyosun ise yaradi mi
Oğlum sağolasın ben 63 yaşında yım bunları yaparsam faydası olur mu
@@kerimekzltepe2486 olur abicim hatta mümkünse spora da başla
Azərbaycandan Salamlar🙂❤🇦🇿🇹🇷
teşekkürler, Can Azerbaycan'a Türkiye'den selamlar ☺️
Merhabalar masa başı isim olduğu için çok kambur duruyorudm kaç yıldır innailmaz sırt ağrıları ve kamburluk omuz düşüklüğü vardı oturduğum zman doğrulamaz sanki sırtım taş kesilmiş gibi olurdu UA-cam dolaşıp çare ararken videonuzu gördüm ve 5 gündür günde birkaç defa sirt egzersizlerinizi yapıyorum ama inanamiycam kadar hızlı sonuç aldım ertesi gün ağrılarında hafifleme oluurken bir kaç gündür çevremdeki lerden bile sırtımjn yuruyusumun duzeldigine dair tepkiler aldım çok teşekkür ederim videonuz beni kurtardı umarım sahada iyi duruma gelirim çok teşekkür ederim tekrar
Geçmiş olsun umarım bir an önce eski sağlığınıza kavuşursunuz, şikayetlerimiz tamamen geçene kadar egzersizleri düzenli yapmanızı tavsiye ederim.
Çok faydalı teşekkür ederim ✨👏
Çok iyi geldi,devamlı uyguladığım egzersizlere göre bu daha iyi geldi gerçekten.Kaslarım depresyona girmiş resmen
Çok geçmiş olsun umarım Bir an önce eski sağlığınıza dönersiniz
Annemin ve benim genetik yatkinlik cok egri olmasada var bendede başladı dikkatle yaptim tesekkurler cok rahatladim aklima geldikce yapcam
bu sıkıntısı olanlar icin barfix barıda ise yarar haberiniz olsun hem insanı rahatlatıyor
Barfiks çubuğuna asılı kalmak baya etkılı
@@tricepsadam3073 aynen öyle
Video için teșekkürler hoçam Anam için baya faydalı yüçe Allah sizden razı olsun.
Videonuz çok enerjik ve faydalı olmuş, emeğinize sağlık :))
Rica ederim çok geçmiş olsun sağ olun 😊
Skolyoz başlangıcım var yaklaşık 1 haftadır bu egzersizleri yapiyorum o kadar iyi geldi ki anlatamam duruşum değişti ağrılarım azaldı suan fizik tedaviye de basladim insallah günden güne daha cok fayda görürüm cok teşekkür ederim😊🙏
Selam duruşun düzeldi mi tamamen
Saliha Ertaş bu güzel hareketler için teşekkürler bende başladım İnşallah faydasını görürüm
Egri durmak basa bela öyle olunca nefeste zor aliyor insan ..
1:52
2:43
4:05
5:22
7:35
Yamuk durmak o kadar rahatki , dik durunca belim ağrıyor . Bu nasıl iştir arkadaş
Düzelttinmi bari 😅
Cok guzel sheyler gosteriyorsiniz ,Allah razi olsun
bu hareketi her gün sabah akşam mı yapalım yoksa aklımıza geldiği zamanlar sık sık yapılabilir mi
( bu arada aşırı rahatlatıcı hareketler sırtlarım bir gevşedi rahatladıki teşekkür ederim )
Hem kolay egzersizler hmede iyi gelen teşekürler hocam
Birlikte yaptık hocam şahanee🌟
Merhabalar Çok geçmiş olsun
Bugün spor salonunda hocam uyardi sende duruş bozukluğu var diye bugün itibari ile başladım umarım yararını görürüm
sonucunuzu paylaşır mısınız
Allah razı olsun hocam emeğinize sağlık.
Ya mükemmelsiniz Allah sizden razı olsun hocam
Her hereketi kaç defe etmek gerekdir?
ya harikasınız daha yaparken bile rahatlama sezdim işinizde esenlikler dilerim
İki video uyguladım yürürken kemiklerim katır kütür etti çok etkili yöntemler hayatımın her alanında gerekli sağlıniz için yapmaya çalışmanizi tavsiye ederim 😅bana fıtık videosu da buda çok iyi geldi
Sız mucizem olacaksınız umarım o kadar kötü ağrılar çekiyorum ki anlatamam bir kaç hafta oldu videolarınızı izleyeli egzersizleri yapıyorum rahatladım biraz ağrılarım hafifliyor yapınca insanllah daha iyi olurum sızın sayenizde sırt ve boyun ağrılarım bel çukuru kemik erimesi şikayetlerim var beni bunlara ilgili yönlendirmeniz çok sevinirim şimdiden teşekkürler ederim Allah her şeyi gönlünüze göre versin
Geçmiş olsun Fadime Hanım tüm şikayetleriniz için egzersiz videolarını paylaştık kanalımızda hepsine ulabilirsiniz ücretsiz
Abi ne zamandan beridir kamburdum Allah Razı Olsun şu hareketleri gördüm ya çok iyi oldu ya
Geçmiş olsun.
Geçtimi?
merhaba kesinlikle süper iyiki size denk geldım hemende abone oldum
Geçmiş Olsun, umarım en kısa zamanda eski sağlığınıza kavuşursunuz
👎bunu Yapan kişinin derdi ne acaba 🙄🤯, ÇOK FAYDALI, SÜPER BİR SUNUM, TEŞEKKÜRLER 🥰🥳🎉🎊👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Geçmiş olsun teşekkürler 😊
Allah sizden razı olsun
Sızi ilk defa gordüm ve uyguladim çok rahatladim.çok teşekkürler güzel fizyoterapist guzel insan.
Effecti gördüz?
@@dovletqasimov1669 Yazdığınizı anlayamadim.?
Yəni bu hərəkətlər sizin dhruşunuza təsir etdi?
@@dovletqasimov1669 Evet simdı anlasildı Devlet Kasımov kardeş.
@@aynurcetingoz6781 lap guzel turkiyede yaşayırsız?
Teşekkür ederim çok rahatladım😊😊😊
Benim problemim yok, ama ben bunlari her gun bos anlarimda yapiyorum😊
Hocam yararlı ve anlaşılır bir video emeğinize sağlık bugün benden baya bir katır kütür sesi getirdiniz :) bu arada sizde de profil poza geçince hafif bir göbek fark edilmiyor değil oraya da ayrı bir egzersiz gerekebilir aman dikkat :))
Çok təşəkkür edərim umarım işə yarar
Bunlari biz bedenden önce ısınma hareketi olarak yapıyoruz cidden esnetiyo
Baya etkili ve kolay bence çok teşekkür ederim bilginiz için
Çok teşekkürler Çok geçmiş olsun
Hocam kayın validem bana kalburun dedi çok ağrıma gitti bende bu egzersizlere başladım
Ilk yapista bile baya etkili oldu asiri rahatladımm
Salam menim oglumda 5yasi var hem boyun hem onurga problemi var inaniram ki bu hereketler komek olacaq. Cox sag olun
Çok güzel egzersizler çok çok iyi teşekkürler
teşekkürler hocam çok etkilli egzersizler
Faydalı bir video olmuş teşekkürler. Çocuklar da yapabilir mi bu hareket leri bi sakıncası var mı
Yapabilirler tabiki hiçbir sakıncası yok rica ederiz
Teşekkürler çok faydalı egzersizler.
Rica ederiz teşekkürler güzel yorumlarınız için
Hocam günde sadece bir defa mi yapmalıyız cevap verirmisinz lütfen
Sağolun hocam, emeğinize sağlık, teşekkürler 👍👍
Çok geçmiş olsun. 😀
Çok yardımcı oldunuz çok teşekkürler
Teşekkürler. Her gün yapamasam da arada yapıyorum.
Bu arada sizi Benjamin Bennet'a çok benzettim 😅
İlk defa yaptım bu egzersizleri ve daha ilk yapımdan çok faydalı oldu , Teşekkürler faydalı bilgiler için ^^
Rica ederim çok geçmiş olsun
@@FizyooTube hocam ben de belim için tens cihazı aldım ama 1 buçuk sene önce de platin takıldı belime. Platin olan kişiler kullanmamali deniyor öyle mi acaba
Akımı çok arttırmadan hissedene kadar açıp kullanabilirsiniz Serpil Hanım
@@FizyooTube sağol canım benim keşke izmirde olsaydın da biz de gelseydik
Emeğinize sağlık
Teşekkürler faydasını gördük egzersizlerin.
Teşekkür ederim çok geçmiş olsun
as hastaları için uygun mudur? değilse onlara yönelik duruş bozukluğu için paylaşacağınız bir video var mıdır? Teşekkürler.
Geçmiş olsun ankilozan hastaları için uygundur yapabilirsiniz sadece rotasyon içeren egzersizlerde zorlama yapmayın ayreten özel ayrı bir egzersiz videosu yayınlamıştık kanaldan bulup yararlanabilirsiniz
Teşekkürler bunu mu diyorsunuz? m.ua-cam.com/video/3IWi_jucot0/v-deo.html Duruş, postür için de yeterli mi bu video yani?
Hastalık için genel düzenli yapılması gereken egzersizler evet bu video ile postur videosundaki egzersizlerle desteklerseniz çok daha iyi olur 😊
Tamamdır çok teşekkürler, sağ olun🙏🏻
Omurga (12) kırıklığı icin egzersiz oneriniz var mı? Teşekkürler.
Geçmiş olsun sinir kesisi yoktur insallah zaten kesi yoksa özellikle bir programı yok kaynama gerçekleştikten sonra vücudu öne yana doğru esnemeler sağ sola dönmeler çalışmanız yeterli olacaktır
@@FizyooTube teşekkürler,yavaş yavaş baslamıştım,ama sinire(artrit) zarar vermesinen korkuyordum, sorduğum iyi oldu.🌷🌻
İşime çok yarar bir video
Hocam günaydın. Duruş bozukluğuna iyi gelecek bir yatma pozisyonu var mı? Yoksa yatarken farketmez mi?
Geçmiş olsun. Boyun çukurunu dolduracak çok yüksek olmayan yastıklar var onlardan kullanmanız duruş bozukluğu açısından faydalı olucaktır
@@FizyooTube teşekkürler hocam, alçak yastık hiç sevmiyorum ama deniycem 🙏🌼
Həkim duz duranda bir muddet donra agri verir Ne ede bilerem Qolumada agri verir?
Geçmiş olsun egzersizleri düzenli yaptığınızda bir zaman sonra alışıp duzelcektir aynı şekilde devam edin egzersizlere ayrıca kifoz videosundaki egzersizleri de yapabilirsiniz
@@FizyooTube Tesekkur ederim bunu gunde kac defe bide kaç dakka yapmaliyim?
@@aygunqasimova3442 günde iki üç kez yapabilirsiniz dakika olarak değilde tekrar olarak yapmalısınız 3×10 olarak
@@FizyooTube çok sağolun İnşəAllah 😊ağrılarım keçer Azerbaycandan sevgilər ,saygılar🤗
Çok teşekkürler..
Yararlı bir paylaşım olmuş..
Çok kolay ve herkesin uygulayabileceği hareketler ben 60 yaşındayım emekliyim postür bozukluğumu halen giderme şansım var mı acaba cevaplarsanız çok sevinirim kolay gelsin
Geçmiş olsun Nurşen Han'ın az yada çok mutlaka düzelme olacaktır
Omuzlarınızda yükseklik farkı var. Dikkatimi çekti
Emeğinize sağlık
Məndə sizlə beraber etdim hər gun etmeye calişacam inşəAllah işə yarar😊
Cok faydali bir video olmus basarilarinizin devamini dilerim
ALLAH razı olsun
Teşekkür ederim,sağolun.
çok teşekkürler çok geçmiş olsun
Çox sağolun🎉🎉
Boyun için işe yarar mi
Hareketlerden kaçar tane yapıcaz teşekkür ederim
8-10 tekrar 3 set şeklinde yapabilirsiniz
TEŞEKKÜRLER
Спасибо вам очень хорошо видео
İf you write it at English maybe i can help you?
@@yavuzselimylmaz3297 size cok tesekkur ederim video cok iyi diyor 😂
@@yavuzselimylmaz3297 alkışlayalim arkadaşı bravoo🤷👏👏👏👏👏
@@mervesoran4140 dostum yardımcı olmaya çalışıyorum sadece
Bu hareketlerle ne kadar zamanda kamburluk tamamen kaybolur ?
Hastadan hastaya çok değişir Rabia Hanım
Teşekkürler !
Abi sagolun Allah razi olsun valla tesekkurler ilk hareketi sizin yaptiginiz kadar yaptim ve gercekten etkili cok ve onu hergun yaparsak dik oluruz ve butun hareketleri yaptim rahatlayici ve eski durusumu durunca acidi yani omzum biraz egikti yani❤😊
Hocam dik durunca kendimi kasıntı hissediyorum ama herkes öyle diyor çok kasinti duruyorsun yani ya kambur oluyorum yada kasıntı bunun nedeni nedir boyum 176
Ya kendinizi çok sıkıyorsunuz yada boy kompleksi olanlar sizi buna inandırdı :)
@@FizyooTubeben de öyleyim hocam kamburum ama dik durmaya çalışınca da herkes niye böyle duruyorsun niye böyle kasiyorsun kendini kasinti gibi duruyorsun diyor ve dik durma hevesim de ozguvenim de gidiyor kendinizi sıkıyorsunuz demissiniz hocam ama ben kendimi sıkmadan dik duramiyorum nolur hocam yardimci olabilir misiniz 3 aydır türlü türlü egzersizler denedim ama care bulamıyorum(bu gosterdiginiz egzersizleri ben hemen hemen her gün kendi kendime yapıyordum rahatlamak için ama rahatlatmaktan baska bir sey yapmiyor bende sadece kasilmam gidiyor)15 yaşındayım 169 boyundayim omuzlarım ve boynum düşük dışarıdaki insanlar da çok rahat bana kambur diyebiliyor yani kamburlugum baya belli sadece 10 yaşından beri kamburluktan muzdaribim bu ve bunun gibi egzersizler ise yarıyor ama anlık olarak sonrasında tekrardan kambur oluyorum dik durabilmek için illaki kendimi her saniye dik durmaya zorlamam mi lazım
Teşekkürler hocam
Bu egzersizleri her gün mü yapmalıyız ve her bir hareketi kaç defa yapmalıyız
Geçmiş olsun sabah akşam 10 ar tekrar yapabilirsiniz.
@@FizyooTube teşekkür ederim 1. hareketi denedim az önce sırtımı çok sıkılaştıramıyorum sanırım ve bir hareket Bir iki saniye sürüyor
bugün başlıyorum her gün sabah akşam olmak üzere günde iki defa yapacağım hadi bakaliim🥳
Noldu kardeş son durum
Mrb bu egzersizleri günde kackez ve kaç set yapmalıyız
Geçmiş olsun düzenli olarak sabah ve akşam 15 tekrar yapabilirsiniz.
@@FizyooTube çok teşekkür ederim
Hocam ne sıklıkla yapalım hareketleri?
Gcemis olsun. Sabah akşam her gün yapabilirsiniz.
@@FizyooTube teşekkür ederim hocam, hızlı dönüşünüz için de ayrıca teşekkür ederim 🙏🏻
İşe yararsa bi ay sonra bilgi vercem
Geçmiş olsun.
nolduu?
Bravo super bravo 👍👍👍
Güzel t-shirt 🙂
Teşekkürler hocam..