3 KOLAY VE ETKİLİ KAMBURLUK EGZERSİZİ
Вставка
- Опубліковано 10 лют 2025
- Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab
Sizi izlerken yaptığım bir kaç egzersiz bile çok iyi geldi.
Bu egzersizleri müthiş paralar karşılığında ancak öğretiyorlar. Allah razı olsun.
Çok dua alırsınız çok ❤
1:03 3 set 10 tekrar
2:14 3 set 10 tekrar
3:37 3 set 10 tekrar
çok teşekkürler
Sağol
Merhaba. 16 Yaşındayım ve okul okuduğum için çoğu zaman okul sıralarında dik duramıyorum. Dik durma alışkanlığımı kaybettim. Takdir edersiniz ki sonucunda omuzlarım içe döndü. Çok bir kamburum olmamasına rağmen omuzlarım içe döndüğü için gözüme hitap eden bir duruşum olmuyor. Bir süredir özgüvenimi düşüren bu durum karşısında videonuzu buldum. Uygulamaya daha yeni başlamama rağmen hem gözle görülür bir dik duruşum oluştu hem de sırtımdaki kasları hissetmeye başladım. Size çok teşekkür etmek istiyorum. Emeğinize sağlık. Yorumu okuyan insanlara da burdan seslenmek istiyorum. Eğer ertelemeye devam ederseniz sorununuz da büyümeye devam edecektir. Haydi kalkın hepimiz bir yerden başlayalım...
kardeşim şuan nasıl omuzlar düzeldi mi
Faydası oldumu?
Thanks a million!
Son egzersizde durumun vehameti ortaya çıkıyor 😃 İnanılmaz etkili.Çok teşekkür ederim, minnettarım bu değerli bilgi paylaşımı için 💐
Anılmaz etkili 1gün bugun denedim biraz dik oturuyorum.normalde dik oturamuyorum çok saolun
Çok müthiş eksersiz üçünçüsü gerçekten zorluyor bırakmak yok devam teşekkürler Seher hocam ❤❤
1:03 2:14 3:37 3 set 10 tekrar
2 gündür yapıyorum çok faydalı
Dizle ilgl egzersizlerinizi izledim çok faydalıydı devamlı onları yaptım onlar sayesinde biraz kendime geldim şuan eskisinden iyyim hamd olsun bu hareketlerde çok faydalı bunlarıda başlayacağım Allah razı olsun, genç olmanıza rağmen tecrübe sahibi kişilerden daha bilgilisiniz yolunuz açık olsun
Çok teşekkür ederim
Huzurunuz bol olsun. Teşekkür ediyorum
1 hafta oldu başladım.İlerlemeleri paylaşacağım.Bu sekilde detaylı bir anlatım için teşekkür ederim hocam.
Sonuclar
Sonuç adam ölmüş 1 aydır yok fjfjdjdjf
Sonuc
@@Miran7313 arkadaşlar ilk zamanlarda fena ağrılar oldu pes etmedim, devam ettim güzel yol kattetim duruş bozuklugum ve boynumun öne doğru duruşu yavaş yavaş düzeliyor çok şükür.
@@TamerArslannn kanka ölmedim çok şükür.😊
Teşekürler Emeğinize yüreğinize sağlık Allah'ım sizlere razı oldu gu ameli işlemeyi nasıp etsin amin
FIZYOTERAPISTLER GÜNÜNÜZ KUTLU OLSUN SEHER HANIM. GÜLERYÜZLÜ KATKINIZ IÇIN ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM. DUACIYIM.
neredeyse 2haftadır düzenli uyguluyorum o kadar düzeldi ki duruşum, çokkk teşekkür ederim 💖🧚🏼♀️
Haftada kaç gün yapıyorsunuz ve ne kadar devam ettirmek lazım?
@@emirhanin6297 neredeyse her gün yapıyorum, zaten düzenli ve doğru yaptıktan bir süre sonra bir sonuç alırsınız isterseniz bırakabilirsiniz ama tavsiyem devam ettirmeniz. omurgamın sağlıklı ve rahat olmasının hazzını egzersiz yapmayı da sevdiğimden bırakamadım ben.
@@edaacernBen de masada çalışıyorum ve kamburluk var bende de.
@@emirhanin6297 sporu, egzersizi hayatınızın bi parçası yaparsanız hem ruhen hem bedenen daha dinç olursunuz önceliğiniz kendiniz için olsun
@@edaacern Bir de sonuç aldığımızı nasıl anlayabiliriz?
Bu gün başladım az çok geçti çok sağlam abla😊😊❤❤❤
❤ Allah razı olsun Çok sağ olun hocam Çok teşekkür ederim
Emeğinize sağlık Seher hanım, teşekkürler 🙏 ❤
Teşekkür ederim hocam çok iyi geldi boynuma. Daha 2. Günden ağrısı gitti.
Merhaba, 7 yaşında bir oğlum var. Kambur durduğu için araştırma yaparken videonuza rastladım. Önce kendim öğreneyim diye hareketleri tekrarlarken benimde kambur durduğumu farkettim. Özellikle 3.hareket zorluyor. İnanılmaz ama daha ilk seferden tüm hareketleri yaptıktan sonra yürüyüşümün değiştiğini hissettim 😊 O kadar faydalı bir içerik ki çok teşekkür ediyorum 👏
Merhaba skolyozu vardır doktora gityiniz mi yaşı küçük düzelme sansi var
@@guzinsener1701 Yok aşırı zayıf ve özgüvensizdi. Çalışınca epey düzeltti . Küçükken bende öyleydim.
Gerçekten iyi geldiğine inanıyorum Çok teşekkürler sağ olun var olun❤❤
Çoook tatlısın tıpkı pamuk şekeri 🙏🏼🧿❤ tesadüfen yeni tanıştım seninle Instagram'dan hemen takip edicem pamuk şekerimiz benimde kamburluk problemim var sırtım çok ağriyor 😔😔😔
💐
Çok pratik kolay ve sonuç alabileceğim bir egzersiz teşekkürler
SÜPER hareketler,çok çok teşekkürler.
❤❤❤
Harikasınız çok teşekkür ederim 👏👏👏
Egsersiz yapiyorum ağrılarım kesilmiyor napicam boyun ve sirt agrisi icin ensemden kafama vuran sittetli agrilarim var😢
çok geçmiş olsun, manuel terapi desteği almanızı öneririm
Teşekkür ederim
Teşekkürler 👍😊
Tebrikler muhteşem ötesi bilgileriniz için teşekkürler
Çok teşekkür ederim ❤❤❤❤❤❤❤
Kardeşim senden alllah razı olsun Geçe geçe izledim abonen oldum şimdi denedim harekeleri tek seferde bu kadar fark ettiriyorsa Devamlı yaparsam benim aşırı kambur birini yıllar oldu sırt üstü yatmiyali bakalım devamlı denicem bakalım yillar sonra başım yere deyebilcekmi sırt üstü şimdi senden alllah razı olsun kardesim
Teşekkürler iyi hissettiren egzersizler
Harika bilgiler duruşum netleşti çok kalp teşekkürler 🙏
Hocam Allah razı olsun sizden hareket çok faydasını gördüm
egzersize yeni başladım 3 . haraket kambur birine göre dogru yapıldıgında çok zor oluyor inşaallah kurtulurum şu kamburluktan 🤣
etkisi varmi? ben 2 gun oldu yapali belim agrior baya
@@sevincxelilova-lm4ch etkisi bence kesinlikle var hareketleri dogru yapınca gerçekten zorlanıyorsunuz ama zamanla alışınca geçiyor ben 190 boyundayım ve biraz zayıfım kamburluk çok belli oluyor sizde sanırım zayıfsınız
teşekkürler hocam kalbinize sağlık
Aşırı zor geliyor uygulaması, çok teşekkürler :)
Allah razı olsun
Çok teşekkürler iyi ki varsınız ❤
Cok teşekkür ederiz sağlıcakla kalın
Oturarak yapabılır mıyız?
Süpersin Hocam.Teşekkür ederim.
Hocam süpersiniz çok teşekkür ediyorum 🎉🎉🎉
Teşekkür ederim 🎉🎉🎉
Bugün başladım 2 hafta sonra söylerim etkisini
15 yaşındayım, daha hızlı etki edermi acaba?
bizimle birlikte 3er ya da 2şer set yaptığınız videolar da gelsin ben çok yavaş yapıyorum sanırım 5 dk değil 20 dk sürüyor sizinle eş zamanlı yapabilmek istiyorum
Hocam size borcumu nasıl ödeyeceğim ?
Çok faydalı teşekürler
Düzenli olarak 4 6 hafta yaptığımızda düzelirse devam etmemize gerek var mı?
Son harekette sirtimin kambur kismini tam hissettim sirtimi duzeltemedim. ellerimi duvara yapistiramadim yere uzanarak yapsam olur mu
Camlı yayının üstüne bu egzersizleri yaptım üçüncü çok çok yordu zormuş ama olacak eski halimden az bi eser kaldı o da düzelecek inşaâllah teşekkürler hocam iyi ki varsınız 🌹
Kaç zamandır egzersizleri yapıyorsunuz acaba
@@lhz9311 benim tedavi geçmişim birkaç senelik ve soruna odaklıydı kamburluğum da ileri derecede idi Seher hocamı bir yılı aşkındır takip ediyorum ama düzenli canlı yayınları 1 yıl olmamıştır benim sırtım duruşum Allah’ıma çok şükür seher hocam vesilesi ile son 6 ayda çok çok düzeldi takip edin kaçırsanız bile sonra dan yapın bi süre sonra sadece duruş değil gün içinde ki fark etmediğimiz yanlış davranışları bile aaa Seher hoca böyle demişti diye hatırlayıp düzeltiyorsunuz
@@emnemn892 çok teşekkür ederim detaylı bilgi verdiğiniz için ben de pes etmeden devam edeceğim inşallah
@@lhz9311 rica ederim başlarda yavaş ilerlediği için işe yaramıyor sanabilirsiniz ama dinlemeyin o sesi sonuç almamak mümkün değil şifa olsun
Supersiniz❤❤❤❤
Hcmmmm..Son egzersiz çok fena idi..Emeğinize sağlık..
Hcm tüm masa başı çalışanlar çalışanları için bel yastığı ve çalışma koltuğu ile ilgili bir video yapabilir misiniz.
Bel yastığını tam olarak nereye koyacağım bulamıyorum.ve kafam devamlı aşağı eğiliyor çalışırken..
İşiniz rast gitsin
Hepsinden 3 set yaptım ama duvarda ki yapılan 3 hareket çok zorladı beni hocam dirsek ile duvar arasında boşluk oluyor ve kemiklerim baya ağrıdı bu normal mi ? .
3 hareketi günde bir yapsam faydası olurmu yoksa her fırsatta yapmam mı gerekiyor hocam
Merhaba, bu 3 hareketi daha fazla yapmamızın olumlu veya olumsuz etkisi olur mu ?
Seher hocam 3. egzersiz çok zor benim kollarımın üst kısmı duvara tam yaklaşamıyor zamanla olurmu🥰
Olacağını düşünüyorum
Önce beni kambur eden sebeplerden sonra da kamburumdan kurtulmaya niyet ettim:)
Çok teşekkürler ❤
Harikasınız 😊
Son hareketi sizin gibi yapamadım.
Kollar değmiyor.
Degmeden yaptım.
Denemeye devam.
Teşekkürler
zamanla daha iyi hale gelecektir
Sevgili hocam uzun süren sırt agrimdan neden sonra farkettimki kamburluk oluşuyor. Nedeni ne olursa olsun onerdiginiz hareketleri yapmam sizce uygunmu
Bu arada yazmayı unuttum 71 yasindayim
Harika hareketler teşekkürler
Hocam video icin teşekkürler suan yapıyorum sirtimda bir agirlik hissediyorum sorun olur mu bide 1 ay kadar bir surede etkisini gorurmuyuz😊
Bu gün başlicam inşAllah faydası olur)
Yaşım 17 kamburum çok kötü bazen ağrı yapıyor bunları deniyecem toplamda 3 tane korse aldım ama korseyi taktıktan 5 dk sonra korse kendini salı veriyordu körse fayda etmedi bakalım bu egzersizleri denicem
Süpersiniz
İzlerken rahatladım
Hocam sag olun 😎🤗🙋🌹💐
Pectus Karinatum var bende bu kamburluk yapar mı? Kambur duruyorum sebebi bu mudur? Bu egzersizler işe yarar mı?
Bu egzersizleri ayakta mı yoksa sandalyeye oturarak mı yapacağız hocam?
Kol kas ağrısı için eksersız gösterir mısınız slmlar
Seher hocam size bir sorum olacak bunu kac gün devam ettireceğiz
bu egzersizler sadece kadınlar için mi erkekler de yapabilir mi ileri düzeyde kamburum ve alt bel ağrım var
Üç gün oldu başlayalı sonucu degerlendricem❤
Sonuç nasıl acaba?
Hocam merhabalar kamburlukla ilgili bir çok egzersiz videonuz var biz hangilerini uygulayacağız teşekkür ederim
Teşekkür ederim ❤
Tesekkurrlerrr❤❤
İlk kez yapıyorum bunları ama sırtım agriyor yaparken
Hocam teşekkür ederim 💋😘
Dedeme yolladım hem kambur hem zayıf 60bile değil kilosu.(Anamın babası)Yazın uzun kollu tişörtle otururken camı kapatıyo(zayıflıktan) benefes alamyom pişiyom. 😠 Kamburluğu söyleyince umursamıyor ben de zorla güzellik yaparım. 😏bu sayfadaki diz egzersizlerni de ananeme yolladım, oh. 😁 + Gereksiz bilgi: babanemin kamburu vardı sırtına çantamı takardım dikelirdi hoşuna giderdi rahmetlinin. 😁 Ocambende desol kürekemiği çıktı geçensene:(( vezaten yıllarcantasimaktan+safrakesesi taşlarından 😞sağ taraf yanardı, ortadakini yaptım sırt yandı eller titredi. 😬 Sondakini yaparken kulunçlar yandı kollar aşağı inerken jöle gibi titriyor.
Sayın hocam saygılar selamlar bizden hocam benim sırtım da 10 tane civata var iki tane dik duruş bozukluğu direği var ortapotik ozurluyum hocam bu durum da vidalar varken bana da fayda eder mi benim ostero poz hastalığı gecir dim saygılar
Çok teşekkürler
Merhaba, her gun 1 kere mi yapilacak , kac defa yapilmasi gerekir
günde 2 daha iyi olacaktır
Omuz ve belde sıkıntı varsa da bu hareketler uygun mudur?
Abla zor ve daha etkili egzersizler varmı yada bu egzersizleri tekrar ve sett sayısını artırayım
Hocam üçüncü egzersizde ne yapsam da arka omzum tek duvara temas ediyor bu normal mi? teşekkür ederim 😊
normal değil maalesef. Ama zamanla düzelebilir.
3. egzersizde topuklarımız ve kalçamız duvara değecek mi?
Hocam çok sağolun baypaslıyım yapabilirmiyim kaza dolayısı ile 11 12 omrgamda çökme kırığı var çok eski bir kaza sayğılar sevgiler ❤
cok tesekkur ederim
Teşekkür ederim hocam
Teşekkür ederiz
Merhaba hocam bende boyin fıtığı sinir sıkışması var bu egzersizleri yapa bilirmiyim
kac yaşına kadar bu ekksesiz olumlu olur ben 68 yaşındayım düzelirm ilgilenirseniz memnun olurrum
Merhaba hocam bende kunduraci gogsu var bu egzersizleri yapsam kamburluğa faydasi olur mu
Çok yoruldum sonra çok ağrı oldu yaşım 73
Selam hocam Benim 42 yaşım var ben dik duravbilmiyorum.bu egzersiz peri yapsam bundan sonra dik yürüye bilərəmmi ,?🇦🇿 Selamlar
evet fayda sağlar
Hocam 3. Gösterdiğiniz egzersizde sırt tamamen duvara yaslanmış bir şekilde mi olacak. Yoksa ilk etapta sadece baş ve ellerin tersinin temask yeterli mi. Sırtımı tamamen yaslayinca ellerim temas etmiyor duvara 😊
evet tamamen yaslı
Sizi elimden geldiğince takip etmeye çalışıyorum. Daha önce piriformus sendromu ile ilgili hareketlerinizi yaptım çok faydasını gördüm. Şimdilerde o hareketlere bu hareketleri ekledim. İlk yapmada kürek kemiğinde sıcaklık hissettim. 3. Harekette kollarım duvara yapışmıyor zamanla düzelir mi?
Merhaba hocam kolay gelsin. Sirt agrimizda gecermi ?
evet fayda edebilir
@@aktiFizyohocam kifozu iyileştirir mi?
Seher hocam dusuk omuzlar icin ne yapmaliyiz oneriniz var mi
kanalımda videosu mevcut
@@aktiFizyo teşekkürler hocam. İyi günler