Sizi izlerken yaptığım bir kaç egzersiz bile çok iyi geldi. Bu egzersizleri müthiş paralar karşılığında ancak öğretiyorlar. Allah razı olsun. Çok dua alırsınız çok ❤
@@Miran7313 arkadaşlar ilk zamanlarda fena ağrılar oldu pes etmedim, devam ettim güzel yol kattetim duruş bozuklugum ve boynumun öne doğru duruşu yavaş yavaş düzeliyor çok şükür.
@@sevincxelilova-lm4ch etkisi bence kesinlikle var hareketleri dogru yapınca gerçekten zorlanıyorsunuz ama zamanla alışınca geçiyor ben 190 boyundayım ve biraz zayıfım kamburluk çok belli oluyor sizde sanırım zayıfsınız
Dizle ilgl egzersizlerinizi izledim çok faydalıydı devamlı onları yaptım onlar sayesinde biraz kendime geldim şuan eskisinden iyyim hamd olsun bu hareketlerde çok faydalı bunlarıda başlayacağım Allah razı olsun, genç olmanıza rağmen tecrübe sahibi kişilerden daha bilgilisiniz yolunuz açık olsun
Camlı yayının üstüne bu egzersizleri yaptım üçüncü çok çok yordu zormuş ama olacak eski halimden az bi eser kaldı o da düzelecek inşaâllah teşekkürler hocam iyi ki varsınız 🌹
@@lhz9311 benim tedavi geçmişim birkaç senelik ve soruna odaklıydı kamburluğum da ileri derecede idi Seher hocamı bir yılı aşkındır takip ediyorum ama düzenli canlı yayınları 1 yıl olmamıştır benim sırtım duruşum Allah’ıma çok şükür seher hocam vesilesi ile son 6 ayda çok çok düzeldi takip edin kaçırsanız bile sonra dan yapın bi süre sonra sadece duruş değil gün içinde ki fark etmediğimiz yanlış davranışları bile aaa Seher hoca böyle demişti diye hatırlayıp düzeltiyorsunuz
Hcmmmm..Son egzersiz çok fena idi..Emeğinize sağlık.. Hcm tüm masa başı çalışanlar çalışanları için bel yastığı ve çalışma koltuğu ile ilgili bir video yapabilir misiniz. Bel yastığını tam olarak nereye koyacağım bulamıyorum.ve kafam devamlı aşağı eğiliyor çalışırken.. İşiniz rast gitsin
@@emirhanin6297 neredeyse her gün yapıyorum, zaten düzenli ve doğru yaptıktan bir süre sonra bir sonuç alırsınız isterseniz bırakabilirsiniz ama tavsiyem devam ettirmeniz. omurgamın sağlıklı ve rahat olmasının hazzını egzersiz yapmayı da sevdiğimden bırakamadım ben.
Merhaba, 7 yaşında bir oğlum var. Kambur durduğu için araştırma yaparken videonuza rastladım. Önce kendim öğreneyim diye hareketleri tekrarlarken benimde kambur durduğumu farkettim. Özellikle 3.hareket zorluyor. İnanılmaz ama daha ilk seferden tüm hareketleri yaptıktan sonra yürüyüşümün değiştiğini hissettim 😊 O kadar faydalı bir içerik ki çok teşekkür ediyorum 👏
Kardeşim senden alllah razı olsun Geçe geçe izledim abonen oldum şimdi denedim harekeleri tek seferde bu kadar fark ettiriyorsa Devamlı yaparsam benim aşırı kambur birini yıllar oldu sırt üstü yatmiyali bakalım devamlı denicem bakalım yillar sonra başım yere deyebilcekmi sırt üstü şimdi senden alllah razı olsun kardesim
bizimle birlikte 3er ya da 2şer set yaptığınız videolar da gelsin ben çok yavaş yapıyorum sanırım 5 dk değil 20 dk sürüyor sizinle eş zamanlı yapabilmek istiyorum
Sizi elimden geldiğince takip etmeye çalışıyorum. Daha önce piriformus sendromu ile ilgili hareketlerinizi yaptım çok faydasını gördüm. Şimdilerde o hareketlere bu hareketleri ekledim. İlk yapmada kürek kemiğinde sıcaklık hissettim. 3. Harekette kollarım duvara yapışmıyor zamanla düzelir mi?
Selamlar güzel kızım ben 53 yasındayım çocukluğumadan beri kamburlugum her zaman rahatsız etti beni bu durumundan dolayı dalga geçerek onurumu gururumu kalbimı çok kıran oldu bu egzersizleriin bankada faydası olurmu acaba yoksa bu yaşımda sakıncalımi olur cevap verirsen çok mutlu olurum şimdiden çok teşekkür ederim sevgiler selamlar
Sayın hocam saygılar selamlar bizden hocam benim sırtım da 10 tane civata var iki tane dik duruş bozukluğu direği var ortapotik ozurluyum hocam bu durum da vidalar varken bana da fayda eder mi benim ostero poz hastalığı gecir dim saygılar
Ben bugün yapmaya başladım hepsi çok zorladı en çokta sonuncu ama olsun günde bir kez yapacağım hafta hafta sonuçları paylaşacağım .31 derece kifoz var skolyoz da var ama kaç bilmiyorum faydası olur inşallah .
Özellikle son hareket için bel çukuru ne durumda olmalı? Yani ayaklar ileride bel duvara yapışık mı? Yoksa duvara paralel durup sadece sırtımızı mı yaslayacağız?
Hocam ben 16 yaşındayım belimde ileri düzeyde kamburluk var doktora gittim doktor ameliyat ile düzelir ama sağlık açısından sorun yok dedi sadece belin düzgün dursun diye amilyat yapılabilir dedi ve spor yapmamı önerdi eyer bilginiz varsa spor yaparsam belimde gözle görülür bir fark olur mu yoksa sırtım mi güçlenmiş olur sadece. lütfen geri donüş yapar mısınız?
Seher Hanım, bu hareketlere bugün başladım. Yanlış birsey yapmamak adına soruyorum. Hareketleri yaparken boynum cok baskı alıyor ve ağrıyor. Bu bir sorunmudur? Emeğinize sağlık, başarılar diliyorum..
Hocam 3. Gösterdiğiniz egzersizde sırt tamamen duvara yaslanmış bir şekilde mi olacak. Yoksa ilk etapta sadece baş ve ellerin tersinin temask yeterli mi. Sırtımı tamamen yaslayinca ellerim temas etmiyor duvara 😊
Hocam ben her gün boyun,omuz,sırt,bel ve kalça esnetmek için yoga yaptıktan sonra sizin egzersizlerinizi yapiyorum her gün yapmanın bir sakıncası olur mu
Sizi izlerken yaptığım bir kaç egzersiz bile çok iyi geldi.
Bu egzersizleri müthiş paralar karşılığında ancak öğretiyorlar. Allah razı olsun.
Çok dua alırsınız çok ❤
1:03 3 set 10 tekrar
2:14 3 set 10 tekrar
3:37 3 set 10 tekrar
çok teşekkürler
Son egzersizde durumun vehameti ortaya çıkıyor 😃 İnanılmaz etkili.Çok teşekkür ederim, minnettarım bu değerli bilgi paylaşımı için 💐
Anılmaz etkili 1gün bugun denedim biraz dik oturuyorum.normalde dik oturamuyorum çok saolun
Çok müthiş eksersiz üçünçüsü gerçekten zorluyor bırakmak yok devam teşekkürler Seher hocam ❤❤
1 hafta oldu başladım.İlerlemeleri paylaşacağım.Bu sekilde detaylı bir anlatım için teşekkür ederim hocam.
Sonuclar
Sonuç adam ölmüş 1 aydır yok fjfjdjdjf
Sonuc
@@Miran7313 arkadaşlar ilk zamanlarda fena ağrılar oldu pes etmedim, devam ettim güzel yol kattetim duruş bozuklugum ve boynumun öne doğru duruşu yavaş yavaş düzeliyor çok şükür.
@@TamerArslannn kanka ölmedim çok şükür.😊
FIZYOTERAPISTLER GÜNÜNÜZ KUTLU OLSUN SEHER HANIM. GÜLERYÜZLÜ KATKINIZ IÇIN ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM. DUACIYIM.
egzersize yeni başladım 3 . haraket kambur birine göre dogru yapıldıgında çok zor oluyor inşaallah kurtulurum şu kamburluktan 🤣
etkisi varmi? ben 2 gun oldu yapali belim agrior baya
@@sevincxelilova-lm4ch etkisi bence kesinlikle var hareketleri dogru yapınca gerçekten zorlanıyorsunuz ama zamanla alışınca geçiyor ben 190 boyundayım ve biraz zayıfım kamburluk çok belli oluyor sizde sanırım zayıfsınız
Bu gün başladım az çok geçti çok sağlam abla😊😊❤❤❤
Dizle ilgl egzersizlerinizi izledim çok faydalıydı devamlı onları yaptım onlar sayesinde biraz kendime geldim şuan eskisinden iyyim hamd olsun bu hareketlerde çok faydalı bunlarıda başlayacağım Allah razı olsun, genç olmanıza rağmen tecrübe sahibi kişilerden daha bilgilisiniz yolunuz açık olsun
Çok teşekkür ederim
Allah razı olsun
Huzurunuz bol olsun. Teşekkür ediyorum
Çok pratik kolay ve sonuç alabileceğim bir egzersiz teşekkürler
Aşırı zor geliyor uygulaması, çok teşekkürler :)
Teşekürler Emeğinize yüreğinize sağlık Allah'ım sizlere razı oldu gu ameli işlemeyi nasıp etsin amin
❤ Allah razı olsun Çok sağ olun hocam Çok teşekkür ederim
Camlı yayının üstüne bu egzersizleri yaptım üçüncü çok çok yordu zormuş ama olacak eski halimden az bi eser kaldı o da düzelecek inşaâllah teşekkürler hocam iyi ki varsınız 🌹
Kaç zamandır egzersizleri yapıyorsunuz acaba
@@lhz9311 benim tedavi geçmişim birkaç senelik ve soruna odaklıydı kamburluğum da ileri derecede idi Seher hocamı bir yılı aşkındır takip ediyorum ama düzenli canlı yayınları 1 yıl olmamıştır benim sırtım duruşum Allah’ıma çok şükür seher hocam vesilesi ile son 6 ayda çok çok düzeldi takip edin kaçırsanız bile sonra dan yapın bi süre sonra sadece duruş değil gün içinde ki fark etmediğimiz yanlış davranışları bile aaa Seher hoca böyle demişti diye hatırlayıp düzeltiyorsunuz
@@emnemn892 çok teşekkür ederim detaylı bilgi verdiğiniz için ben de pes etmeden devam edeceğim inşallah
@@lhz9311 rica ederim başlarda yavaş ilerlediği için işe yaramıyor sanabilirsiniz ama dinlemeyin o sesi sonuç almamak mümkün değil şifa olsun
SÜPER hareketler,çok çok teşekkürler.
❤❤❤
Hcmmmm..Son egzersiz çok fena idi..Emeğinize sağlık..
Hcm tüm masa başı çalışanlar çalışanları için bel yastığı ve çalışma koltuğu ile ilgili bir video yapabilir misiniz.
Bel yastığını tam olarak nereye koyacağım bulamıyorum.ve kafam devamlı aşağı eğiliyor çalışırken..
İşiniz rast gitsin
neredeyse 2haftadır düzenli uyguluyorum o kadar düzeldi ki duruşum, çokkk teşekkür ederim 💖🧚🏼♀️
Haftada kaç gün yapıyorsunuz ve ne kadar devam ettirmek lazım?
@@emirhanin6297 neredeyse her gün yapıyorum, zaten düzenli ve doğru yaptıktan bir süre sonra bir sonuç alırsınız isterseniz bırakabilirsiniz ama tavsiyem devam ettirmeniz. omurgamın sağlıklı ve rahat olmasının hazzını egzersiz yapmayı da sevdiğimden bırakamadım ben.
@@princesaeedaBen de masada çalışıyorum ve kamburluk var bende de.
@@emirhanin6297 sporu, egzersizi hayatınızın bi parçası yaparsanız hem ruhen hem bedenen daha dinç olursunuz önceliğiniz kendiniz için olsun
@@princesaeeda Bir de sonuç aldığımızı nasıl anlayabiliriz?
Thanks a million!
Teşekkür ederim hocam çok iyi geldi boynuma. Daha 2. Günden ağrısı gitti.
Merhaba, 7 yaşında bir oğlum var. Kambur durduğu için araştırma yaparken videonuza rastladım. Önce kendim öğreneyim diye hareketleri tekrarlarken benimde kambur durduğumu farkettim. Özellikle 3.hareket zorluyor. İnanılmaz ama daha ilk seferden tüm hareketleri yaptıktan sonra yürüyüşümün değiştiğini hissettim 😊 O kadar faydalı bir içerik ki çok teşekkür ediyorum 👏
Merhaba skolyozu vardır doktora gityiniz mi yaşı küçük düzelme sansi var
@@guzinsener1701 Yok aşırı zayıf ve özgüvensizdi. Çalışınca epey düzeltti . Küçükken bende öyleydim.
Cok teşekkür ederiz sağlıcakla kalın
Emeğinize sağlık Seher hanım, teşekkürler 🙏 ❤
1:03 2:14 3:37 3 set 10 tekrar
Harika bilgiler duruşum netleşti çok kalp teşekkürler 🙏
Teşekkürler iyi hissettiren egzersizler
Kardeşim senden alllah razı olsun Geçe geçe izledim abonen oldum şimdi denedim harekeleri tek seferde bu kadar fark ettiriyorsa Devamlı yaparsam benim aşırı kambur birini yıllar oldu sırt üstü yatmiyali bakalım devamlı denicem bakalım yillar sonra başım yere deyebilcekmi sırt üstü şimdi senden alllah razı olsun kardesim
Önce beni kambur eden sebeplerden sonra da kamburumdan kurtulmaya niyet ettim:)
Tebrikler muhteşem ötesi bilgileriniz için teşekkürler
Çok teşekkürler iyi ki varsınız ❤
Harikasınız çok teşekkür ederim 👏👏👏
teşekkürler hocam kalbinize sağlık
Hocam süpersiniz çok teşekkür ediyorum 🎉🎉🎉
Süpersin Hocam.Teşekkür ederim.
bizimle birlikte 3er ya da 2şer set yaptığınız videolar da gelsin ben çok yavaş yapıyorum sanırım 5 dk değil 20 dk sürüyor sizinle eş zamanlı yapabilmek istiyorum
Supersiniz❤❤❤❤
Çok faydalı teşekürler
Çok teşekkürler ❤
Üç gün oldu başlayalı sonucu degerlendricem❤
Sonuç nasıl acaba?
Galiba ben çok kamburum duvara yaslanınca elimi hiç kaldıramıyorum 😢
Etkisi oldumu sana kac yaşındasın Bende yapcamda
@@menyoube evet ben de yapicam da etkisi oldu mu acaba?
@@sla3060tabi ki olur etkisi bunlar çoğu fizyoterapistin önerdiği hareketler
@@111brown7 nee
@@sla3060 ne
Çok teşekkür ederim ❤❤❤❤❤❤❤
Harika hareketler teşekkürler
Bu gün başlicam inşAllah faydası olur)
Teşekkür ederim 🎉🎉🎉
Çok teşekkürler
Son harekette sirtimin kambur kismini tam hissettim sirtimi duzeltemedim. ellerimi duvara yapistiramadim yere uzanarak yapsam olur mu
Teşekkür ederim ❤
Hocam sag olun 😎🤗🙋🌹💐
Süpersiniz
Harikasınız 😊
Çok yoruldum sonra çok ağrı oldu yaşım 73
Teşekkür ederim hocam
cok tesekkur ederim
Teşekkürler
Tesekkurrlerrr❤❤
Teşekkür ederiz
süpersin hocam
Merhaba, bu 3 hareketi daha fazla yapmamızın olumlu veya olumsuz etkisi olur mu ?
Teşekkürler hocam
Merhaba hocam teşekkürler
Hocam teşekkür ederim 💋😘
İzlerken rahatladım
Bugün başladım 2 hafta sonra söylerim etkisini
İyi ki varsınız 💮
15 yaşındayım, daha hızlı etki edermi acaba?
Sizi elimden geldiğince takip etmeye çalışıyorum. Daha önce piriformus sendromu ile ilgili hareketlerinizi yaptım çok faydasını gördüm. Şimdilerde o hareketlere bu hareketleri ekledim. İlk yapmada kürek kemiğinde sıcaklık hissettim. 3. Harekette kollarım duvara yapışmıyor zamanla düzelir mi?
Hocam video icin teşekkürler suan yapıyorum sirtimda bir agirlik hissediyorum sorun olur mu bide 1 ay kadar bir surede etkisini gorurmuyuz😊
Egsersiz yapiyorum ağrılarım kesilmiyor napicam boyun ve sirt agrisi icin ensemden kafama vuran sittetli agrilarim var😢
çok geçmiş olsun, manuel terapi desteği almanızı öneririm
Teşekkür ederim
süper teknik
Sırtım belim duvara yaklaşmıyor bile 😅
Aynı ben😮
Seher hocam size bir sorum olacak bunu kac gün devam ettireceğiz
Benim kamburluk ırsi doktora gittim düzelmez dedi ama ben yine yapmak istiyorum çünkü sırtım çok ağrıyor.sirt kemiklerim çok kötü
👏🏻👏🏻👏🏻
Kırmızı pek yakışmış 🥰
Gereksiz yorum
İnşallah işe yarar çok sıktı bu durum artık beni
Son egzersizde elerimiz birleşirken kolarımız duvarda birsz uzaklaşmaşımı gerekiyo bende öyle oluyo
Pectus Karinatum var bende bu kamburluk yapar mı? Kambur duruyorum sebebi bu mudur? Bu egzersizler işe yarar mı?
Merhaba hocam bende kunduraci gogsu var bu egzersizleri yapsam kamburluğa faydasi olur mu
Hocam size borcumu nasıl ödeyeceğim ?
Hocam çok sağolun baypaslıyım yapabilirmiyim kaza dolayısı ile 11 12 omrgamda çökme kırığı var çok eski bir kaza sayğılar sevgiler ❤
Videonuzu gordum br sorum olacaktim bende durus bozuklugu var bu hareketleri duzenli yapacagm uyurken yastiksiz uyumak durus bozuklugunu duzeltemeye etkkisi var mi
Selamlar güzel kızım ben 53 yasındayım çocukluğumadan beri kamburlugum her zaman rahatsız etti beni bu durumundan dolayı dalga geçerek onurumu gururumu kalbimı çok kıran oldu bu egzersizleriin bankada faydası olurmu acaba yoksa bu yaşımda sakıncalımi olur cevap verirsen çok mutlu olurum şimdiden çok teşekkür ederim sevgiler selamlar
Sayın hocam saygılar selamlar bizden hocam benim sırtım da 10 tane civata var iki tane dik duruş bozukluğu direği var ortapotik ozurluyum hocam bu durum da vidalar varken bana da fayda eder mi benim ostero poz hastalığı gecir dim saygılar
Kol kas ağrısı için eksersız gösterir mısınız slmlar
Selam hocam Benim 42 yaşım var ben dik duravbilmiyorum.bu egzersiz peri yapsam bundan sonra dik yürüye bilərəmmi ,?🇦🇿 Selamlar
evet fayda sağlar
kac yaşına kadar bu ekksesiz olumlu olur ben 68 yaşındayım düzelirm ilgilenirseniz memnun olurrum
Ben bugün yapmaya başladım hepsi çok zorladı en çokta sonuncu ama olsun günde bir kez yapacağım hafta hafta sonuçları paylaşacağım .31 derece kifoz var skolyoz da var ama kaç bilmiyorum faydası olur inşallah .
2 hafta olmuş fark görebildiniz mi :) ben 3. hareketi ilk denememde ruhumu teslim ettim de
@@muguruyarr daha aynı belli süre geçmesi lazım ve evet bende zorlandım hareketlerde
Özellikle son hareket için bel çukuru ne durumda olmalı? Yani ayaklar ileride bel duvara yapışık mı? Yoksa duvara paralel durup sadece sırtımızı mı yaslayacağız?
Merhaba hocam ben size birşey danışacağım 10 yaşında kas hastası kilolu nasıl hareket edecek bir yardımcı olurmusunuz
Hocam ben 16 yaşındayım belimde ileri düzeyde kamburluk var doktora gittim doktor ameliyat ile düzelir ama sağlık açısından sorun yok dedi sadece belin düzgün dursun diye amilyat yapılabilir dedi ve spor yapmamı önerdi eyer bilginiz varsa spor yaparsam belimde gözle görülür bir fark olur mu yoksa sırtım mi güçlenmiş olur sadece. lütfen geri donüş yapar mısınız?
3üncü hareketi 3 setten fazla yapsak zararı olurmu sırtımı en çok bu hareket zorladı
Seher Hanım, bu hareketlere bugün başladım. Yanlış birsey yapmamak adına soruyorum. Hareketleri yaparken boynum cok baskı alıyor ve ağrıyor. Bu bir sorunmudur? Emeğinize sağlık, başarılar diliyorum..
çok zorlamadan uygulamaya çalışın
Hocam 3. Gösterdiğiniz egzersizde sırt tamamen duvara yaslanmış bir şekilde mi olacak. Yoksa ilk etapta sadece baş ve ellerin tersinin temask yeterli mi. Sırtımı tamamen yaslayinca ellerim temas etmiyor duvara 😊
evet tamamen yaslı
Seher hocam dusuk omuzlar icin ne yapmaliyiz oneriniz var mi
kanalımda videosu mevcut
@@aktiFizyo teşekkürler hocam. İyi günler
Hocam ben her gün boyun,omuz,sırt,bel ve kalça esnetmek için yoga yaptıktan sonra sizin egzersizlerinizi yapiyorum her gün yapmanın bir sakıncası olur mu
Rez
Nefes alış verişlerde önemli değil mi bu hareketlerde ona deginmemissiniz
Kolay egzersizler. Nefesinizi tutmadığınız sürece sıkıntı olmaz
Hocam merhaba ters mekik yapmak da kamburluğa çözüm olabilirmi?
Evet ama beli zorlamadan kürek kemiğine kadar kalkarak yap
Merhaba hocam kolay gelsin. Sirt agrimizda gecermi ?
evet fayda edebilir