Веду приемы: Клиника доктора Епифанова в Санкт-Петербурге: г. Санкт-Петербург: ул. Рубинштейна, 36 Телефон для записи: +7 495 212 17 25 сайт: epifanov.clinic/ Клиника доктора Епифанова в Москве: г. Москва, ул. Гамалеи, 23 к1 Телефон для записи: +7 495 212 17 25 сайт: epifanov.clinic/ Клиника в Самаре: Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука г. Самара, ул. Владимирская, 1А Телефон для записи +7 846 211 0461 сайт: epifanov.clinic/
так чувствуется, что доктор устал от непрфессионализма, дилетантизма и бурной, но неверной деятельности пациентов и коллег...крепитесь, Антон Вячеславович, и СПАСИБО Вам огромное - за то, что неустанно разъясняете и направляете нас - замученных и уставших от боли и бесполезных усилий по борьбе с ней
@@kathyd2921 так а толку? У вас есть грамотный реабилитолог с блокнотом? Который будет отслеживать динамику и работу разных групп мышц при выполнении упражнений?
От врачей тоже много зависит. Одному пациенту быстро поставили диагноз. Прооперировали,удалили опухоль и он жив. А другого лечили совсем от другого заболевания. Упустили время. 😢Направление на МРТ и КТ нужно выбивать На анализы тоже. Столкнулась с таким отношением. 😢
@@ЧайкаЧайкина-ь1зу меня тоже история похожа. Сказали что остеохондроз будет болеть мазать поясницу. Я как незнающий человек что этот термин обозначает не углубился в информацию и жил обычной жизнью работал пользовался не правильно поясницей(спиной) в итоге через год стрельнуло и уже как пол года я по утрам не могу одеть нормально носки без болезненных ощущений. Берегите себя кто читает это сообщение. Пусть боженька сохранит вас от этих со здоровьем проблем .
Потрясающий талант рассказывать просто о сложном! Просто, понятно и доходчиво. И при этом всегда предельно тактично. Восхищена и как врачом и как блогером и как человеком.
Что хочу сказать. С болями в поясницу знаком класса, наверное, с пятого-шестого. Районная поликлиника одарила меня диагнозом "остеохондроз" и рецептом на противовоспалительные, которыми я пренебрёг. С тех пор, как я наткнулся на Ваши, Антон, видео, я стал прислушиваться к Вашим словам и немного изменил свои повседневные двигательные привычки. Я не делал МРТ, не был на приёме, не проходил ЛФК, просто стал иначе относится к тому, как должна работать поясница. Спина стала беспокоить намного реже.
@@ВаляВитинаэто не ваши врачи, а государственные, у них показатели качества работы от госорганов приходят, а не по требованиям ситуации с населением - это раз. И два - человек явно сказал "пренебрег рекомендациями врачей" ещё в школе причем. Так какой спрос с врача? "сам дурак"(с)12 стульев
Спасибо, очень вовремя, как раз сейчас искал в Ваших роликах ответы на свои вопросы. Будет здорово, если Вы снимите продолжение этого видео хотя бы с несколькими упражнениями.
Ой,какой я умный! Первое,рассматриваем новую тему,второе приводим примеры и третье закрепляем пройденное. Налили воды еще налили воды и налили воды до горла.
Спасибо большое доктор!я начала реабилитацию по Вашим простым 4м упражнениям..по тихоньку увеличиваю повторения,прошло уже 4 недели..мне лучше!!!а ведь планировали рчд…я очень надеюсь на упражнения и мои усилия..чутьтпозже присоединю упражнения с. Резинками..🙏🏻спасибо,Антон!
Антон, вы лучший реабилитолог, кого я встретила в интернете. Востанавливаю свое ушибленное колено вмятина на чашечке удар об край плиты был сильный, упала. Связка пострадала. Так же была проблема с поясницей не могла встать от боли на ноги. Благодаря вашим умным советам востановила. Спасибо. ❤❤❤❤❤
Здравствуйте, доктор. Мне нравится Ваш контент, вы просто и ясно все рассказываете. Но в основном вы говорите про сидячих людей. Многие работают физически и имеют Грыжи. Пожалуйста, сделайте ролик по их реабилитации, ведь в маленьких городах всего этого практически нет, и вся надежда на себя
Дружище, но в "маленьких" городах ещё более неблагодарная аудитория... Авось и так пройдет. А уж о самообразования и говорить не приходится.. Столкнулся с этим был поражён безразличие к жизни, здоровью.. Настолько порязли в потреблении (глупых шоу на ютьбе в том числе) и выживаании, что даже элементарное Баню забыли когда посещали.. Всё мои попытки достучаться, рассказать как лучше работать на тяжёлых производствах, чтоб не сдохнуть в 50-60.. - ноль.
Антон,жму вашу крепкую руку! Вы несете просвещение в наши серые массы,спасибо.Я профессиональный больной,как вы выразились.Ношусь со своей спиной уже лет тридцать.Были грыжи ,протрузии,но както особо не заморачивался.А теперь живу с прстоянной болью в прямой прясничной мышце ,не могу долго сидеть,стоять,медленно ходить.В толще мышцы ,в разных местах есть твердые фрагменты ,размером с мизинец,которые невозможно размять ,твердые как хрящи,.Я в молодости работал массажистом,и понимаю что такое тригерная точка,но это никак не точка.Сейчас живу в Италии,и снова пришлось затяться массажем,и эта проблема очень мешает в жизни и работе.Кстати вот где открыть бы ваш филлиал,здесь такого уровня помощи,который оказывается в ваших клиниках ,нет и в помине. Буде благодарен если сможете чтото ответить..Жму руку.
Тоже, вот хотела намекнуть, на фиброз... Еще хороши банки, но "мокрые"-это микрокровопускание. Если нет спецов, то да, пиявочек бы... Хорошо работают и иголки, опять же специалист нужен.
Дорогой Доктор! Вот так зайдёшь к Вам и никогда не уходил бы!!! Столько подсказок; столько правильных слов, аргументов.... и всё для нас - всех и для каждого- в отдельности! Спасибо за Ваше терпение, Доктор, за СЛУЖЕНИЕ больным во имя качества жизни!
С БОЛЬШИМ УВАЖЕНИЕМ К ВАМ, АНТОН. Я ВАС ОЧЕНЬ ПОПРОШУ, ПОКАЖИТЕ И РАССКАЖИТЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ПРАВОСТОРОН, СКОЛИОЗЕ. МНЕ 72 ГОДА, ПОСЛЕ ПРИЁМА СТАТИНОВ, РЕЗКО ПОХУДЕЛА, ЗАРАБОТАЛА ГЕПАТИТ. И ВОТ, МУЧАЮСЬ ОТ СИЛЬНОЙ БОЛИ УЖЕ 6 ЛЕТ. ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЮ ВАС
Болела поясница, стабильно несколько раз в год. Слёзы, не мог выйти из машины. Мыть полы, пылесос - только через БОЛЬ. Врачи увидели грыжу и выписывали "транквилизаторы". Пошел в зал, становая тяга 50-60 кг 3х12 (мой вес 90). Контрольные 11 часов за рулём (самый долгий интервал) в Крым - как ни в чем небывало! Зал, это чудо! Особенно когда 11тыс в год!)))😊
Спасибо Антон Вячеславович !!! Доверяю Вам! Хожу на лечение в вашу клинику Марфино, Москва! Обострение грыжи, воспаление фасетки, прошла курс, боль уменьшилась, но пока я полностью не восстановилась! Надеюсь на лучшее!!!❤❤❤❤❤
В целом - всё верно. Растяжкой можно снять мышечно-тонический, но потом нужно укреплять мышцы. У пациентов именно из-за этого возникает ложное ощущение, что все проблемы снимаются именно растяжкой.
Очень приятно слушать, грамотно и понятно. Поясница периодически болит от сидячей работы. Спасаюсь сейчас гелем-бальзамом Артроген. Помогает снять боли.
Доктор привет, мне очень помогло упражнение "доброе утро" наклоны вниз с грифом маленьким, и средним весом (2 раза в неделю), писец как улучшилось состояние не только поясницы, но и боков.
Док как всегда, выдал хорошую базу! Нравится применять ваши советы в своей тренерской деятельности) Всегда вас цитирую и на себе пробую. Спасибо, что вы есть среди всего инфоцыганского ютуба
Добрый день! Очень мне понравилось ваше видео. У меня возник такой вопрос. Я посещаю аквааэробику и у меня стали появляться боли в спине, слева в пояснице. Я несколько удивлена, потому что я как раз и пошла на аквааэробику, чтобы укрепить спину в преддверии лыжного сезона. Вообще проблема боли в спине больше связана с занятиями беговыми лыжами. Я любитель. Скоро начинается сезон беговых лыж. Как мне укрепить спину ?
Антон Вячеславович, спасибо вам большое за вашу работу. Поясница болит уже три года, сейчас поставили диагноз альгодистрофия тазобедренного сустава. Можно ли делать упражнения которые вы рекомендуете? Спасибо 🙏
Спасибо, Антон Вячеславович. Пожалуйста, снимайте ролики, вы нам очень очень помогаете. Подскажите, что может болеть.?.. При наклоне вперёд, у меня болит где-то внутри ягодицы слева, но если отведу ногу назад и наклонюсь вперёд, то нет такой боли...это тазобедренный?
Здравствуйте Доктор Подскажите пожалуйста Несколько дней назад появились боли пульсирующие на пояснице, отчего могут быть? Где-то пару лет делала МРТ Заключение: протрузия поясничного отдела
Спасибо за видео! Только не понятно, делать то, что? Я живу в Туле, у нас нет Вашей клиники с знающими специалистами. Остается накрыться простыней и ползти в сторону кладбища?
А внимательность где ? Картинки были?)) кажется были😂😂😂 Вам детально рассказали с чем работать)) мобильность грудного отдела,мобильность тазобедренных суставов,это для начала!! Мега детальная информация как разгрузить поясничный отдел))) На Ютуб куча таких упражнений! Антон дал направление куда двигаться,включайтесь и работайте!!))
Теорию прослушали , всё круто , интересно . Вопрос - где практика ? 🤓 Вопросы об услышанном : 1. Разве плавание не укрепляет мышцы спины ? 2. Как заниматься с утяжелениями (штангой , резиной и тп), когда спина БОЛИТ ? Возможно , доктор адресует свои рекомендации молодым людям , а не тем кто 45 +?
В целом, все как обычно информативно понятно. Но, в целом, с одним моментом не могу согласиться. По поводу гибкости. Как раз среди моих пациентов, те кто занимался серьёзно штангой, практически у всех проблемы с поясницей из-за травм. В то время, азиаты зачастую более гибкие, а проблем со спиной, на мой взгляд, меньше. Главное, чтоб было хорошее кровообращение в позвоночнике и диске и все будет ок
@@ЛарисаТарасова-щ7в я помню, мы как то были в южной корее, и в одном монастыре бабушка кореянка узнала, что мы врачи китайской медицины. Попросила посмотреть пульс. Папа мой посмотрел пульс и говорит, у вас почка слабая, наверное, поясница побаливает. Она говорит, да нет, не болит вроде. И сидя ложиться грудью до пола между ног.
Простите, не поняла, вы говорите растянуть тазобедренные суставы, а на картинках асаны для растяжение боков туловища, передней и задней поверхности бедра и подколенных сухожилий
Здравствуйте. Очень помогли ваши ЛФК. От выписываемых таблеток было плохо уже. Очередь к нейрохирургу пол года ждать. Грыжа L4-l5 небольшая и L5-S1 0,8 см. Спина очень негативно реагирует на все лфк, со сбибаниями/разгибаниями спины, на бассейн, на подушку поясничную. Хочу делать ягодичный мостик, но боюсь возвращения острой боли тк пишут, что нельзя при грыже. Можно ли его делать?
Здравствуйте, доктор. Сорвала спину на групповой тренировке, делали какие-то непонятные упражнения очень быстро, результат на лицо. Поняла, что лучше грамотного тренера ничего нет, но с этим очень сложно. Сейчас нужно искать тренера реабилитолога?
Антон, подскажите пожалуйста, не вредно ли делать перекручивания? Когда лежишь на полу, коленки согнутые в одну сторону, руки просто расставлены, упираются в пол, а голова и как бы верхний пояс в противоположную от колен сторону. У меня когда щёлкает в спине, то такое приятное ощущение облегчения и расслабления приходит. Но после ваших видео засомневался, что ли ли это делать. У меня поясничная грыжа L4L5 вроде.
нелья наклоняться и тянуть поясницу, а на картинках как раз позы с наклонами и растяжкой поясницы, на первой приведенной картинке 4-5-6-7 и на встором рисунке 3-4-5-6 тянет поясницу и делает наклоны.
Штанга - это не вредно, а вот глупый тренер, который понятия не имеет о физиологии человека - вот это вредно. Многие тысячи поясниц уничтожены благодаря таким "профи" 😢
Здравствуйте Антон. Скажите пожалуйста вы планируете открыть в Санкт-Петербурге реабилитацию с грамотным тренером . Если нет то можете порекомендовать кого нибудь из СПб.
Однажды год назад я таскал кирпичи и в тот день у меня начались сильные боли в пояснице. (мне было 13) Со временем боль утихла, но часто бывали дни когда спина болела один или пару дней и иногда даже сильно болела что мы поехали к врачу, он сказав что все хорошо хрустнул мне грудной отделом и прописал ортопедические стельки. Со временем боль так и появлялась и мы поехали на радиологию где мне сделали снимки и сказали что все хорошо. У меня дома есть старое направление к врачу где написано что у меня сколиоз, выпирает как-бы сказать левая часть ребра. Не знаю что делать так как боли и по сей день хотя может быть такое что даже 2 месяца не болит и вдруг заболела. Например сегодня я сделал 3 подх. по 6 повт. И спина не болела, но стоило мне сделать еще один подход вечером как боль в спине дала о себе знать. И даже если месяц буду отдыхать и после отдыха сделаю гиперестезию то вечером или на следующий день спина опять тревожит. Вообще боль терпимая и не острая, просто на душе тревога. Спасибо за внимание)))
Рентген малоинформативен при болях в позвоночнике. Он может показать искривление и какие-то совсем запущенные случаи. Гиперэкстензия - не самое хорошее упражнение в период обострения, техника её должна отличаться от гиперэкстензии здорового человека, но кто ж об этом думает.. И вообще. Если после какого-то упражнения болевые ощущения - значит что-то идёт не так, не делай его, ага. По крайне мере, пока не выяснишь, что именно не так.
Сделай мрт, отправь снимок онлайн в темед(клиника Епифанова Ткачёва), вроде могут бесплатно посмотреть и сказать кратко что делать или даже если платно, то скорее всего до 5к
Мучаюсь с миотоническим синдромом. В очередной раз решила попробовать систематически делать ЛФК. Как итог на третий день болят уже все мышцы, и шея и грудной отдел и поясница. Может ли это быть "креатурой. Что дальше делать, бросить , лечь и отдыхать или продолжать и через время боль пройдет?
Здравствуйте, доктор! Я сделал МРТ в области пояснично-крестцового отдела позвоночника. Заключение такое: МРТ-признаки умеренного остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника. Протрузии L3-L4 (2мм), L4-L5 (3мм). Левосторонний сколиоз. Что посоветуете в таком случае?
Как относитесь к ипликаторам? Врач прописал.Перенапряжены мышцы ,и занимаюсь и на работе одни и те же движения.Упражнения делаю с резиной по вашим видео ,тоже помогают вроде)
Здравствуйте, Антон! Можно ли с Вашей точки зрения работать со штангой, если есть синдром дисплазии соединительной ткани, энтезопатии и оперированный мениск и ксс на колене?
Спасибо за хорошее видео, Антон. Да, заметил что во время долгих пеших прогулок поясница устает. Тем более не являюсь обладателем идеальной осанки. Сутулость есть. Особенно если ещё рюкзак на плечах. Получается дополнительная нагрузка и изгиб в грудном отделе. ..Ну а в 80-х годах , когда и слова " интернет" не знали я лечил радикулит при помощи восточной медицины , а конкретно точек. Помогли статьи в журнале . Восточная медицина объясняет ,что радикулит - это следствие застойных явлений в мочевом пузыре. И как следствие этого лечится точками энергетического канала мочевого пузыря. Да, хватало нескольких точек на ногах для избавления от болезни. И это за пару дней. Кстати мастер аргументировал почему радикулит - проф болезнь водителей. Не всегда есть возможность вовремя опорожнить мочевой пузырь. P.S На счёт силы и гибкости есть весёлый ролик, где товарищ стебётся над своим другом- качком. Когда себе клеит между лопатками скотч, то легко его рукой достает. Но накаченный мен у себя это сделать не может, как не старается.
Антон обращаюсь к вам по вопросу проблемы моей спины. Не так давно я заметил что при глубоких вздохах происходит хруст в районе от поясницы до верхней частей трапеции, сейчас хрусты усилились, чувство зажатия в области лопаток не проходит и присутсвовает постоянно. Делаю глубокий вдох происходит хруст и облегчение, но уже меньше через минуту симптомы повторяются, очень неприятное ощущение, прошу помочь и подсказать, что это такое и что можно сделать?
От крестца и вдоль позвоночника идут мышцы: длиннейшая мышца, остистая и подвздошно реберная. Из сверху накрывает нижняя задняя зубчатая, которая участвует в акте дыхания в том числе. Как вариант, могут укороченны эти мышцы
@@CRONytggМышцы укорачиваются могут в любой момент жизни. Нагрузки, статика, да даже стресс может укоротить мышцу вызывая боли и ежи с ними ощущения. Катание мячом вдоль позвоночника мышцы, изучите анатомию мышц и узнайте что такое мфс и миопрессура. А хрустеть может и фиброз....когда мышца укороченная годами, может превратиться в камень
Не все упражнения и техника упражнений любит наша поясница. Например, по совету пошла на растяжку и пожалела. После одного занятия с инструктором. Пришлось идти к мануальному врачу, делать дорогостоящий укол в платную клинику. Сейчас - ежедневная утренняя зарядка, щадящая, ходьба, работа на даче. Мне 62, если что. Всем здоровья.
@СветаКоваль-с6р диагнозы болезней у всех разные. Я второй раз столкнулась с такой проблемой. В первый- ходила на занятия в физ диспансер по направлению терапевта, а второй- на растяжку, одно занятие. После чего, шла к платным врачам. Сейчас занимаюсь по утрам дома. Все хорошо.
Можно ли с грыжами l4-l5-s1 заниматься на степпере? Знаю, что надо много ходить, но в деревне ходить некуда, и скользко, риск травмироваться от резких движений высокий. После прострела примерно полтора месяца, корешковых болей нет уже месяц, ничего не немеет, максимум ноет поясница немного, и похрустывает иногда, без повторяемости. Делаю упражнения с резиной, которые вы показывали, раз в два дня. Хочу степпер в дни между ними подключить. Тощий, сварщик, 32г.
Здравствуйте, Антон! А, что делать если позвоночнику уже хана, мне 52г, я женщина, гемангиомы агрессивные, грыжы шморля, остеопороз и т.д, болит все, слабость,не знаю куда обратиться, у нас все одно итоже, НПВС и лфк, лфк не помогает, два года делаю и все хуже, НПВС нельзя, физео нельзя из-за гемангиом, страдают т/б суставы, колени, слабость в во всем теле, что делать, подскажите, хотела зацементировать гемангиомы и это такой процесс сложный в медицине чтоб по ОМС или КВОТе, просто 🤦♀️🤦♀️🤦♀️😢😢,хочу сделать в Москве, сама с Дальнего востока, так все сложно, потеряла работу
@doktorepifanov мне могут помочь в вашей клиники и подобрать какие-то упражнения, я два года делала их и было хорошо, но последние месяца я стала понимать , что что- то не так , они перестали помогать , все тело деревянное, сил нет совсем😢отчаяние меня разбило совсем, бессилие просто убивает
Работаю тренером, продвинутые так и работают с клиентами. На последних обучениях нас так и учат: вернуть мобильность - грудному, стабильность - поясничному отделу, и тд. И да, штанга- это полезно, просто не всем нужно вешать ее на первых занятиях. Штангу ещё нужно заслужить) Растягивать можно только нормотоничную мышцу, слабые мышцы поясницы тянуть нельзя! Нужно формировать сильный мышечный корсет и восстановить правильную биомеханику движений.
@@СветланаИгнатьева-к1м но всегда ли полезна штанга? Мне вчера хирург, щупая мой живот, сказала, что если буду поднимать тяжести - образуется скоро пупочная и паховая грыжи... А я уже было обрадовалась... А тут одно лечишь другое калечишь 😥
@, да, большинство врачей понятия не имеют о тренажёрном зале. Тренажёры изначально были придуманы для реабилитации. С некоторыми клиентами мы приходим к штанге только через полгода. Если неподготовленному человеку повесить штангу с весом, то, конечно, может «вылезти» все, что угодно. Грыжи образуются из- за нарушения биомеханики поясничного, грудного, шейного отделов. Нужны биомеханически правильные движения. Укрепляйте правильно мышечный корсет, не будет грыж, а «старые» не будут вас беспокоить. Протрузии и грыжи- это обратимый процесс, в моей практике - имеют свойство уменьшаться.
@СветланаИгнатьева-к1м я и так через полгода подошла и потихоньку. Грыжа у меня в пояснице была, вот добиваем её с помощью тренировок, я имела ввиду другие грыжи, пупочную и паховую
Веду приемы:
Клиника доктора Епифанова в Санкт-Петербурге:
г. Санкт-Петербург: ул. Рубинштейна, 36
Телефон для записи: +7 495 212 17 25
сайт: epifanov.clinic/
Клиника доктора Епифанова в Москве:
г. Москва, ул. Гамалеи, 23 к1
Телефон для записи: +7 495 212 17 25
сайт: epifanov.clinic/
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
г. Самара, ул. Владимирская, 1А
Телефон для записи +7 846 211 0461
сайт: epifanov.clinic/
Квадроплекс? Это что?
Бубновский говорит мышцы болят , проблема в них,а вы наоборот говорите,так кто же прав?
@@doktorepifanov Это понятно! Тольк я не в России !
@@doktorepifanov спасибо,но я тоже не в России,а как по другому с вами связаться
Нет ли у вас платного обучения,как у И.Очеретиной?
так чувствуется, что доктор устал от непрфессионализма, дилетантизма и бурной, но неверной деятельности пациентов и коллег...крепитесь, Антон Вячеславович, и СПАСИБО Вам огромное - за то, что неустанно разъясняете и направляете нас - замученных и уставших от боли и бесполезных усилий по борьбе с ней
Более чем убедительно! Сраковеды будут ныть про растяжения, вставку на место.... В кукурузу псевдоспециалистов! (Тренер ИФК. Чистый стаж 25лет)
@@kathyd2921 так а толку? У вас есть грамотный реабилитолог с блокнотом? Который будет отслеживать динамику и работу разных групп мышц при выполнении упражнений?
*Проблема не во врачах, а в том, что люди не хотят сами следить за своим здоровьем*
От врачей тоже много зависит. Одному пациенту быстро поставили диагноз. Прооперировали,удалили опухоль и он жив. А другого лечили совсем от другого заболевания. Упустили время. 😢Направление на МРТ и КТ нужно выбивать На анализы тоже. Столкнулась с таким отношением. 😢
@@ЧайкаЧайкина-ь1зу меня тоже история похожа. Сказали что остеохондроз будет болеть мазать поясницу. Я как незнающий человек что этот термин обозначает не углубился в информацию и жил обычной жизнью работал пользовался не правильно поясницей(спиной) в итоге через год стрельнуло и уже как пол года я по утрам не могу одеть нормально носки без болезненных ощущений. Берегите себя кто читает это сообщение. Пусть боженька сохранит вас от этих со здоровьем проблем .
Потрясающий талант рассказывать просто о сложном! Просто, понятно и доходчиво. И при этом всегда предельно тактично. Восхищена и как врачом и как блогером и как человеком.
Что хочу сказать.
С болями в поясницу знаком класса, наверное, с пятого-шестого.
Районная поликлиника одарила меня диагнозом "остеохондроз" и рецептом на противовоспалительные, которыми я пренебрёг.
С тех пор, как я наткнулся на Ваши, Антон, видео, я стал прислушиваться к Вашим словам и немного изменил свои повседневные двигательные привычки.
Я не делал МРТ, не был на приёме, не проходил ЛФК, просто стал иначе относится к тому, как должна работать поясница.
Спина стала беспокоить намного реже.
Кроме остеохондроза они ничего не знают более наши врачи в поликлиниках..... Проходили! И кололи, и таблетки разные пили и толку не было.
@@ВаляВитинаэто не ваши врачи, а государственные, у них показатели качества работы от госорганов приходят, а не по требованиям ситуации с населением - это раз. И два - человек явно сказал "пренебрег рекомендациями врачей" ещё в школе причем. Так какой спрос с врача? "сам дурак"(с)12 стульев
огромное спасибо,Антон!!!
Ооочень полезная информация!!!!
Спасибо, очень вовремя, как раз сейчас искал в Ваших роликах ответы на свои вопросы. Будет здорово, если Вы снимите продолжение этого видео хотя бы с несколькими упражнениями.
Познавательно-увлекательно,спасибо,доктор
Все четко и по делу
Ой,какой я умный! Первое,рассматриваем новую тему,второе приводим примеры и третье закрепляем пройденное. Налили воды еще налили воды и налили воды до горла.
@@сергейбелых-ж5я вода полезна. Теория дает осознанность . Осознание дает стимул для изучения темы, а это уже база для дальнейшего развития.
Спасибо большое доктор!я начала реабилитацию по Вашим простым 4м упражнениям..по тихоньку увеличиваю повторения,прошло уже 4 недели..мне лучше!!!а ведь планировали рчд…я очень надеюсь на упражнения и мои усилия..чутьтпозже присоединю упражнения с. Резинками..🙏🏻спасибо,Антон!
Как хоршо, что Вы есть!
Антон, вы лучший реабилитолог, кого я встретила в интернете. Востанавливаю свое ушибленное колено вмятина на чашечке удар об край плиты был сильный, упала. Связка пострадала. Так же была проблема с поясницей не могла встать от боли на ноги. Благодаря вашим умным советам востановила. Спасибо. ❤❤❤❤❤
Гениально, как все ваши видео. Спасибо. что несете образование в массы!!👍💪❤💋
Благодарю! Восхищаюсь! Умница!❤❤❤❤❤
Здравствуйте, доктор. Мне нравится Ваш контент, вы просто и ясно все рассказываете. Но в основном вы говорите про сидячих людей. Многие работают физически и имеют Грыжи. Пожалуйста, сделайте ролик по их реабилитации, ведь в маленьких городах всего этого практически нет, и вся надежда на себя
Дружище, но в "маленьких" городах ещё более неблагодарная аудитория... Авось и так пройдет. А уж о самообразования и говорить не приходится.. Столкнулся с этим был поражён безразличие к жизни, здоровью.. Настолько порязли в потреблении (глупых шоу на ютьбе в том числе) и выживаании, что даже элементарное Баню забыли когда посещали..
Всё мои попытки достучаться, рассказать как лучше работать на тяжёлых производствах, чтоб не сдохнуть в 50-60.. - ноль.
Антон,жму вашу крепкую руку!
Вы несете просвещение в наши серые массы,спасибо.Я профессиональный больной,как вы выразились.Ношусь со своей спиной уже лет тридцать.Были грыжи ,протрузии,но както особо не заморачивался.А теперь живу с прстоянной болью в прямой прясничной мышце ,не могу долго сидеть,стоять,медленно ходить.В толще мышцы ,в разных местах есть твердые фрагменты ,размером с мизинец,которые невозможно размять ,твердые как хрящи,.Я в молодости работал массажистом,и понимаю что такое тригерная точка,но это никак не точка.Сейчас живу в Италии,и снова пришлось затяться массажем,и эта проблема очень мешает в жизни и работе.Кстати вот где открыть бы ваш филлиал,здесь такого уровня помощи,который оказывается в ваших клиниках ,нет и в помине.
Буде благодарен если сможете чтото ответить..Жму руку.
Страшную вещь скажу😂, пиявок попробуйте, они фиброзные образования хорошо рассасывают
Тоже, вот хотела намекнуть, на фиброз... Еще хороши банки, но "мокрые"-это микрокровопускание.
Если нет спецов, то да,
пиявочек бы...
Хорошо работают и иголки, опять же специалист нужен.
Сегодня заболела поясница, и как раз - свежее видео.
Очень вовремя 🥲
Дорогой Доктор!
Вот так зайдёшь к Вам и никогда не уходил бы!!!
Столько подсказок; столько правильных слов, аргументов.... и всё для нас - всех и для каждого- в отдельности!
Спасибо за Ваше терпение, Доктор, за СЛУЖЕНИЕ больным во имя качества жизни!
Антон Вячеславович! От души. Все четко и красиво рассказал.
Спасибо за информативный ролик. Этим видео вы отбросили все мои сомнения. Благодарю.
С БОЛЬШИМ УВАЖЕНИЕМ К ВАМ, АНТОН. Я ВАС ОЧЕНЬ ПОПРОШУ, ПОКАЖИТЕ И РАССКАЖИТЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ПРАВОСТОРОН, СКОЛИОЗЕ. МНЕ 72 ГОДА, ПОСЛЕ ПРИЁМА СТАТИНОВ, РЕЗКО ПОХУДЕЛА, ЗАРАБОТАЛА ГЕПАТИТ. И ВОТ, МУЧАЮСЬ ОТ СИЛЬНОЙ БОЛИ УЖЕ 6 ЛЕТ. ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЮ ВАС
Спасибо! Как всегда очень круто!👍🔥
Болела поясница, стабильно несколько раз в год. Слёзы, не мог выйти из машины. Мыть полы, пылесос - только через БОЛЬ. Врачи увидели грыжу и выписывали "транквилизаторы".
Пошел в зал, становая тяга 50-60 кг 3х12 (мой вес 90). Контрольные 11 часов за рулём (самый долгий интервал) в Крым - как ни в чем небывало!
Зал, это чудо! Особенно когда 11тыс в год!)))😊
Спасибо Антон Вячеславович !!!
Доверяю Вам! Хожу на лечение в вашу клинику Марфино, Москва! Обострение грыжи, воспаление фасетки, прошла курс, боль уменьшилась, но пока я полностью не восстановилась! Надеюсь на лучшее!!!❤❤❤❤❤
Подскажите пожалуйста как по времени проходило у вас восстановление. Спасибо
В целом - всё верно. Растяжкой можно снять мышечно-тонический, но потом нужно укреплять мышцы. У пациентов именно из-за этого возникает ложное ощущение, что все проблемы снимаются именно растяжкой.
Спасибо за ваш труд, доктор❤
Очень приятно слушать, грамотно и понятно. Поясница периодически болит от сидячей работы. Спасаюсь сейчас гелем-бальзамом Артроген. Помогает снять боли.
Антон, спасибо, как всегда вы великолепны в обьяснениях!!!
Антон, спасибо Вам за знания! Как всегда всё понятно, полезно. После операции на поясничном отделе какие упражнения посоветуете? 😊 Спасибо!
Благодарю вас доктор.
Genialnij doktor a eche i dobreichij chelovek🫡👏👍
Антон Вы красавчик!
Здравствуйте. Антон Вячеславович, расскажите пожалуйста про Сколиоз. Спасибо. ❤❤❤
Спасибо Антон
Доктор привет, мне очень помогло упражнение "доброе утро" наклоны вниз с грифом маленьким, и средним весом (2 раза в неделю), писец как улучшилось состояние не только поясницы, но и боков.
Док как всегда, выдал хорошую базу! Нравится применять ваши советы в своей тренерской деятельности) Всегда вас цитирую и на себе пробую. Спасибо, что вы есть среди всего инфоцыганского ютуба
Очень хорошо, где вы тренируете?? К вам бы прийти?
Спасибо за видео!
Благодарю за информацию ❤❤❤❤
Самый хороший врач))
Спасибо
Добрый день! Очень мне понравилось ваше видео. У меня возник такой вопрос. Я посещаю аквааэробику и у меня стали появляться боли в спине, слева в пояснице. Я несколько удивлена, потому что я как раз и пошла на аквааэробику, чтобы укрепить спину в преддверии лыжного сезона. Вообще проблема боли в спине больше связана с занятиями беговыми лыжами. Я любитель. Скоро начинается сезон беговых лыж. Как мне укрепить спину ?
Доброго дня, Антон. Вопрос. Есть ли смысл лежать на аппликаторе Кузнецова, как дополнение ко всему курсу реабилитации грыжи поясничного отдела?
Антон Вячеславович, спасибо вам большое за вашу работу. Поясница болит уже три года, сейчас поставили диагноз альгодистрофия тазобедренного сустава. Можно ли делать упражнения которые вы рекомендуете?
Спасибо 🙏
Спасибо!
Спасибо, очень вовремя ❤
Дякую,Доктор.
Спасибо!❤❤❤
Благодарю! Пока-пока!
👍🤝👋
Вижу Епифанова - ставлю лайк👍
Спасибо, доктор❤
Будет сделано, шеф!!!
Спасибо, Антон Вячеславович.
Пожалуйста, снимайте ролики, вы нам очень очень помогаете.
Подскажите, что может болеть.?..
При наклоне вперёд, у меня болит где-то внутри ягодицы слева, но если отведу ногу назад и наклонюсь вперёд, то нет такой боли...это тазобедренный?
Что то похожее
Хотелось бы упражнения для баланса и силы и их последовательность для бедолаг с грыжами, чтобы получить хорошую моторную программу тела
Да очень нужно, я боюсь в зал соваться с пояснично-крестцовым остеохондрозом
Антон здравствуйте! Подскажите пожалуйста , рефлектор Минина помогает при грыжи поясничного отдела?
Здравствуйте Доктор
Подскажите пожалуйста
Несколько дней назад появились боли пульсирующие на пояснице, отчего могут быть?
Где-то пару лет делала МРТ
Заключение: протрузия поясничного отдела
Спасибо за видео!
Только не понятно, делать то, что?
Я живу в Туле, у нас нет Вашей клиники с знающими специалистами. Остается накрыться простыней и ползти в сторону кладбища?
Сделайте ПОЖАЛУЙСТА Вашу клинику в Туле!
Благодарю
Апликатор Кузнецова полезен?
Так какие упражнения делать!? Видео упражнений есть!?
Хороший вопрос! Я тоже не совсем понял так что нужно сделать)
А внимательность где ?
Картинки были?)) кажется были😂😂😂
Вам детально рассказали с чем работать)) мобильность грудного отдела,мобильность тазобедренных суставов,это для начала!! Мега детальная информация как разгрузить поясничный отдел)))
На Ютуб куча таких упражнений!
Антон дал направление куда двигаться,включайтесь и работайте!!))
@ Конкретика нужна !!! Если делаешь такого рода видео , то конкретизируй , а не обобщай!!!
А что вы думаете об упражнениях Крокодил (скрутки спины)? Я слышала очень противоречивые мнения
Теорию прослушали , всё круто , интересно . Вопрос - где практика ? 🤓
Вопросы об услышанном :
1. Разве плавание не укрепляет мышцы спины ?
2. Как заниматься с утяжелениями (штангой , резиной и тп), когда спина БОЛИТ ?
Возможно , доктор адресует свои рекомендации молодым людям , а не тем кто 45 +?
Просто посмотрите другие видео. Много раз доктор рассказывал что и как делать именно людям взрослым.
1.5 года растяжки привело к грыже, 13 мм. Год болела. Сейчас резорбция , спасибо доктор!
То же самое
Чем резорбцию проводили?
А можно, пожалуйста, упражнения для ТБС
В целом, все как обычно информативно понятно. Но, в целом, с одним моментом не могу согласиться. По поводу гибкости. Как раз среди моих пациентов, те кто занимался серьёзно штангой, практически у всех проблемы с поясницей из-за травм. В то время, азиаты зачастую более гибкие, а проблем со спиной, на мой взгляд, меньше. Главное, чтоб было хорошее кровообращение в позвоночнике и диске и все будет ок
У них гибкости больше в грудном отделе и в тазобедренном😊
@@ЛарисаТарасова-щ7в я помню, мы как то были в южной корее, и в одном монастыре бабушка кореянка узнала, что мы врачи китайской медицины. Попросила посмотреть пульс. Папа мой посмотрел пульс и говорит, у вас почка слабая, наверное, поясница побаливает. Она говорит, да нет, не болит вроде. И сидя ложиться грудью до пола между ног.
Антон, пожалуйста, что делать при грыжах в пояснице,можно программу минимум для нас. Благодарю.
Интересная информация, спасибо ! А что скажите об использовании SIS терапии н-р в области поясничного отдела ..?
Любим, используем!
Антон здравствуйте Сегодня сделали МРТ и показал Артроз фасеточных суставов Какие упражнения можно делать Заранее благодарна
Теория это хорошо, и донесено все интересно. Не спорю! Но где найти и получить практику этим словам? Кто этот святой человек, реабилитолог….
Вы невнимательно слушали , он же пример наводил какими упражнениями, вы сами себе реабилитолог.
Простите, не поняла, вы говорите растянуть тазобедренные суставы, а на картинках асаны для растяжение боков туловища, передней и задней поверхности бедра и подколенных сухожилий
Молодец
Здравствуйте. Очень помогли ваши ЛФК. От выписываемых таблеток было плохо уже. Очередь к нейрохирургу пол года ждать. Грыжа L4-l5 небольшая и L5-S1 0,8 см. Спина очень негативно реагирует на все лфк, со сбибаниями/разгибаниями спины, на бассейн, на подушку поясничную. Хочу делать ягодичный мостик, но боюсь возвращения острой боли тк пишут, что нельзя при грыже. Можно ли его делать?
Меня тоже интересует этот вопрос
Я увидела на картинках упражнениях на растяжку , но гибкость поясницы не нужна вы говорите , я что-то не поняла
Здравствуйте, доктор. Сорвала спину на групповой тренировке, делали какие-то непонятные упражнения очень быстро, результат на лицо. Поняла, что лучше грамотного тренера ничего нет, но с этим очень сложно. Сейчас нужно искать тренера реабилитолога?
Антон, подскажите пожалуйста, не вредно ли делать перекручивания? Когда лежишь на полу, коленки согнутые в одну сторону, руки просто расставлены, упираются в пол, а голова и как бы верхний пояс в противоположную от колен сторону. У меня когда щёлкает в спине, то такое приятное ощущение облегчения и расслабления приходит. Но после ваших видео засомневался, что ли ли это делать. У меня поясничная грыжа L4L5 вроде.
Круто!
нелья наклоняться и тянуть поясницу, а на картинках как раз позы с наклонами и растяжкой поясницы, на первой приведенной картинке 4-5-6-7 и на встором рисунке 3-4-5-6 тянет поясницу и делает наклоны.
Штанга - это не вредно, а вот глупый тренер, который понятия не имеет о физиологии человека - вот это вредно. Многие тысячи поясниц уничтожены благодаря таким "профи" 😢
Многие миллионы уничтожены теми кто думает что знает всё лучше всех и делает всё сам...
Здравствуйте Антон. Скажите пожалуйста вы планируете открыть в Санкт-Петербурге реабилитацию с грамотным тренером . Если нет то можете порекомендовать кого нибудь из СПб.
Однажды год назад я таскал кирпичи и в тот день у меня начались сильные боли в пояснице. (мне было 13) Со временем боль утихла, но часто бывали дни когда спина болела один или пару дней и иногда даже сильно болела что мы поехали к врачу, он сказав что все хорошо хрустнул мне грудной отделом и прописал ортопедические стельки. Со временем боль так и появлялась и мы поехали на радиологию где мне сделали снимки и сказали что все хорошо. У меня дома есть старое направление к врачу где написано что у меня сколиоз, выпирает как-бы сказать левая часть ребра. Не знаю что делать так как боли и по сей день хотя может быть такое что даже 2 месяца не болит и вдруг заболела. Например сегодня я сделал 3 подх. по 6 повт. И спина не болела, но стоило мне сделать еще один подход вечером как боль в спине дала о себе знать. И даже если месяц буду отдыхать и после отдыха сделаю гиперестезию то вечером или на следующий день спина опять тревожит. Вообще боль терпимая и не острая, просто на душе тревога. Спасибо за внимание)))
Рентген малоинформативен при болях в позвоночнике. Он может показать искривление и какие-то совсем запущенные случаи. Гиперэкстензия - не самое хорошее упражнение в период обострения, техника её должна отличаться от гиперэкстензии здорового человека, но кто ж об этом думает.. И вообще. Если после какого-то упражнения болевые ощущения - значит что-то идёт не так, не делай его, ага. По крайне мере, пока не выяснишь, что именно не так.
Сделай мрт, отправь снимок онлайн в темед(клиника Епифанова Ткачёва), вроде могут бесплатно посмотреть и сказать кратко что делать или даже если платно, то скорее всего до 5к
Ещё, если мало ходишь, начинай ходить в день минимум 15к
У тебя компрессия скорее всего, но почему
Мучаюсь с миотоническим синдромом. В очередной раз решила попробовать систематически делать ЛФК. Как итог на третий день болят уже все мышцы, и шея и грудной отдел и поясница. Может ли это быть "креатурой. Что дальше делать, бросить , лечь и отдыхать или продолжать и через время боль пройдет?
Здравствуйте, доктор! Я сделал МРТ в области пояснично-крестцового отдела позвоночника. Заключение такое: МРТ-признаки умеренного остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника. Протрузии L3-L4 (2мм), L4-L5 (3мм). Левосторонний сколиоз.
Что посоветуете в таком случае?
Как относитесь к ипликаторам? Врач прописал.Перенапряжены мышцы ,и занимаюсь и на работе одни и те же движения.Упражнения делаю с резиной по вашим видео ,тоже помогают вроде)
Здравствуйте, Антон! Можно ли с Вашей точки зрения работать со штангой, если есть синдром дисплазии соединительной ткани, энтезопатии и оперированный мениск и ксс на колене?
Конечно можно
Спасибо за хорошее видео, Антон. Да, заметил что во время долгих пеших прогулок поясница устает. Тем более не являюсь обладателем идеальной осанки. Сутулость есть. Особенно если ещё рюкзак на плечах. Получается дополнительная нагрузка и изгиб в грудном отделе. ..Ну а в 80-х годах , когда и слова " интернет" не знали я лечил радикулит при помощи восточной медицины , а конкретно точек. Помогли статьи в журнале . Восточная медицина объясняет ,что радикулит - это следствие застойных явлений в мочевом пузыре. И как следствие этого лечится точками энергетического канала мочевого пузыря. Да, хватало нескольких точек на ногах для избавления от болезни. И это за пару дней. Кстати мастер аргументировал почему радикулит - проф болезнь водителей. Не всегда есть возможность вовремя опорожнить мочевой пузырь.
P.S На счёт силы и гибкости есть весёлый ролик, где товарищ стебётся над своим другом- качком. Когда себе клеит между лопатками скотч, то легко его рукой достает. Но накаченный мен у себя это сделать не может, как не старается.
Посланник Божий!))
Делаю упражнения для укрепления мышц кора по Епифанову❤
Что делать ,не ужели нельзя,ну так и так ,вот упражнения Для поясницы , для этого и того
Антон обращаюсь к вам по вопросу проблемы моей спины. Не так давно я заметил что при глубоких вздохах происходит хруст в районе от поясницы до верхней частей трапеции, сейчас хрусты усилились, чувство зажатия в области лопаток не проходит и присутсвовает постоянно. Делаю глубокий вдох происходит хруст и облегчение, но уже меньше через минуту симптомы повторяются, очень неприятное ощущение, прошу помочь и подсказать, что это такое и что можно сделать?
От крестца и вдоль позвоночника идут мышцы: длиннейшая мышца, остистая и подвздошно реберная. Из сверху накрывает нижняя задняя зубчатая, которая участвует в акте дыхания в том числе. Как вариант, могут укороченны эти мышцы
@ Что можно с этим сделать, возможно вы правы, но разве это не определяется с рождения, у меня эти симптомы немного больше месяца назад проявились?
@@CRONytggМышцы укорачиваются могут в любой момент жизни. Нагрузки, статика, да даже стресс может укоротить мышцу вызывая боли и ежи с ними ощущения. Катание мячом вдоль позвоночника мышцы, изучите анатомию мышц и узнайте что такое мфс и миопрессура. А хрустеть может и фиброз....когда мышца укороченная годами, может превратиться в камень
Уважаемый доктор, есть ли у вас комплекс упражнений при остеопорозе?
Любые силовые без осевых
Спасибо за видео. А при этом ролики Антона Алексеева набирают милионные просмотры у бабушек, которые восхищаются его умом и чувством юмора ))))
@serge9846 Антон Алексеев показывает шоу, а количество просмотров не говорит о пользе видео.
Сами же сказали: для бабушек 😂
Не все упражнения и техника упражнений любит наша поясница. Например, по совету пошла на растяжку и пожалела. После одного занятия с инструктором. Пришлось идти к мануальному врачу, делать дорогостоящий укол в платную клинику. Сейчас - ежедневная утренняя зарядка, щадящая, ходьба, работа на даче. Мне 62, если что. Всем здоровья.
А меня растяжка спасла. Только делать нужно без фанатизма, в пределах терпимой правильной боли
@СветаКоваль-с6р диагнозы болезней у всех разные. Я второй раз столкнулась с такой проблемой. В первый- ходила на занятия в физ диспансер по направлению терапевта, а второй- на растяжку, одно занятие. После чего, шла к платным врачам. Сейчас занимаюсь по утрам дома. Все хорошо.
@@НинаРудометкина-х8и полностью согласна, всё индивидуально. Говорю за себя - именно мне помогла растяжка, т.к. мышцы были спазмированы и укорочены.
@СветаКоваль-с6р а сколько Вам лет, если не секрет?
@НинаРудометкина-х8и мне44. Диагноз ишиас, грыжа L5s1, защемление седалищного нерва, хотели делать операцию, пока обошлось надеюсь
Расскажите. Что за браслет на руке и зачем он вам?:)
Это магнитный ключ от кабинетов в клинике
👏👏👏👏👏
Сила в ньютонах! Прастити
Можно ли с грыжами l4-l5-s1 заниматься на степпере? Знаю, что надо много ходить, но в деревне ходить некуда, и скользко, риск травмироваться от резких движений высокий.
После прострела примерно полтора месяца, корешковых болей нет уже месяц, ничего не немеет, максимум ноет поясница немного, и похрустывает иногда, без повторяемости.
Делаю упражнения с резиной, которые вы показывали, раз в два дня. Хочу степпер в дни между ними подключить. Тощий, сварщик, 32г.
Укрепите мышечный корсет (хорошо укрепите) и это будет полностью безопасно
В грудном отделе от чего может быть боль после длительного времени на ногах?
От длительного времени на ногах )
@doktorepifanov логично🤷
@@doktorepifanov надо больше лежать?🤣
Много рассуждения, но надо было выделить суть, или сделать подитог
Почему в описании нет клиники в Казани?😮
Я выхожу из учредителей этой клиники.
Здравствуйте, Антон! А, что делать если позвоночнику уже хана, мне 52г, я женщина, гемангиомы агрессивные, грыжы шморля, остеопороз и т.д, болит все, слабость,не знаю куда обратиться, у нас все одно итоже, НПВС и лфк, лфк не помогает, два года делаю и все хуже, НПВС нельзя, физео нельзя из-за гемангиом, страдают т/б суставы, колени, слабость в во всем теле, что делать, подскажите, хотела зацементировать гемангиомы и это такой процесс сложный в медицине чтоб по ОМС или КВОТе, просто 🤦♀️🤦♀️🤦♀️😢😢,хочу сделать в Москве, сама с Дальнего востока, так все сложно, потеряла работу
Сложный случай. Физио обычно можно. Нужно оценивать гемангиомы. Упражнения тоже нужно подбирать другие видимо
@doktorepifanov мне могут помочь в вашей клиники и подобрать какие-то упражнения, я два года делала их и было хорошо, но последние месяца я стала понимать , что что- то не так , они перестали помогать , все тело деревянное, сил нет совсем😢отчаяние меня разбило совсем, бессилие просто убивает
Доктор,ну и что делать?Я знаю,что грыжа сама не болит,а вот мышцы нужно растягивать,так как они напряжение.Это верно? напряжение.
где ж такого тренера найти?
У меня есть такой. В Темеде в Питере "нашла" - теперь продолжаем работу уже вне клиники
Работаю тренером, продвинутые так и работают с клиентами. На последних обучениях нас так и учат: вернуть мобильность - грудному, стабильность - поясничному отделу, и тд.
И да, штанга- это полезно, просто не всем нужно вешать ее на первых занятиях. Штангу ещё нужно заслужить)
Растягивать можно только нормотоничную мышцу, слабые мышцы поясницы тянуть нельзя!
Нужно формировать сильный мышечный корсет и восстановить правильную биомеханику движений.
@@СветланаИгнатьева-к1м но всегда ли полезна штанга? Мне вчера хирург, щупая мой живот, сказала, что если буду поднимать тяжести - образуется скоро пупочная и паховая грыжи... А я уже было обрадовалась... А тут одно лечишь другое калечишь 😥
@, да, большинство врачей понятия не имеют о тренажёрном зале. Тренажёры изначально были придуманы для реабилитации. С некоторыми клиентами мы приходим к штанге только через полгода. Если неподготовленному человеку повесить штангу с весом, то, конечно, может «вылезти» все, что угодно. Грыжи образуются из- за нарушения биомеханики поясничного, грудного, шейного отделов. Нужны биомеханически правильные движения. Укрепляйте правильно мышечный корсет, не будет грыж, а «старые» не будут вас беспокоить. Протрузии и грыжи- это обратимый процесс, в моей практике - имеют свойство уменьшаться.
@СветланаИгнатьева-к1м я и так через полгода подошла и потихоньку. Грыжа у меня в пояснице была, вот добиваем её с помощью тренировок, я имела ввиду другие грыжи, пупочную и паховую