Веду приемы: Клиника доктора Епифанова в Москве: г. Москва, ул. Гамалеи, 23 к1 Телефон для записи: +7 495 212 17 25 Сайт: epifanov.clinic/ Клиника в Самаре: Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука Телефон для записи +7 846 211 0461 Инстаграм*: instagram.com/epifanovclinic.ru/ VK: vk.com/epifanovclinic сайт: epifanovclinic.ru/ * - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
Спасибо за столь информативный ролик, а теперь внимание вопрос: "А как теперь укреплять мышцы спины при уже имеющихся грыжах, протрузиях и полиартрозе (трохантерит ещё ягодичных мышц😅)??" Друзья, залайкайте пожалуйста сообщение, чтоб доктор обратил внимание и быть может сделал ролик на этот вопрос, заранее всех благодарю 😊
Очень советую обратиться к спортивному врачу-реабилитологу и под его руководством и наблюдением начать тренироваться. Если Вы опытный спортсмен, можно и без врача, конечно… но практика показывает, что с врачом эффективнее процентов на 70. Если же Вы никогда не выполняли упражнения с весами 🏋🏻♀️, то тренер нужен обязательно. Там крайне важна техника выполнения упражнений, и кто-то должен Вас обучить и какое-то время контролировать со стороны
😂😂😂😂 2 раза в жизни убирала грыжи, совсем ни ходить, ни лежать, ни дышать не могла. Кто ищет, тот всегда найдёт упражнения. Ютуб Вам в помощь. Конечно, лучше всего очно толковому врачу показаться для начала.
Антон, привет! Я бабушка из Воронежа, долгое время страдающая болями в спине. Я бабушка-физкультурница. Лет этак 15 назад сделала шпагат без разминки и повредила спину и ногу. Очень долго мучилась. Прошла все круги ада. Толком никто ничего не говорил. Какие только процедуры я не делала, начиная от блокад, нпвс, физиопроцедуры, массажи мануальные, классические, иголки. Но все тщетно. При всем при этом я продолжала делать зарядку и растягивать спину и даже через боль, как велит господин Бубновский. До растягивалась что образовалась синовиальная киста, которая пережала мне нервный корешок и боль была просто дичайшая. Пришлось оперироваться и удалять эту кисту. И вот там мне сказали и нестабильной пояснице. Но никто никогда мне не говорил, что скрутки делать нельзя при нестабильном отделе в пояснице. А даже наоборот один "великий" воронежский врач по фамилии Антипко рекомендовал мне разработанную им систему упражнений под названием "крокодил", а там все на скрутках. Я выполняю все это добросовестно и с усилием и понимаю, что становится хуже и хуже. И даже после операции. И вот однажды я попадаю на приём к молодому врачу очень толковому и он мне говорит, что при нестабильном позвоночнике, скрутки противопоказаны. Я стала искать в интернете об этом заболевании и нашла все ответы у вас мой дорогой доктор. Я стала читать и делать упражнения по вашей методике. И спасибо вам милейший доктор мне это очень помогло. Теперь я ваша на веки. Это конечно шутка. Мне значительно лучше. Ваш метод работает. Уже давно не лелаю никаких уколов. Работаю в огороде с прямой спиной и закачиваю её. Спасибо огромное.
Здравия вам ,бабушка - физкультурница,огромная благодарность за такой развёрнутый отзыв и комментарий.Есть такой вопрос : а знакомы ли вы с 5 тибетцами (комплексом упражнений) ?
Антону Епифанцнву ВИВАТ!!! Большая благодарность и признание. Давно смотрю и "слушаюсь" доктора Епифанцева. И занятия в фитнесс клубах тоже, обязательно.! 🤩❤️. Все внимательно просматриваю.и другим рекомендую доктора нейрохирурга. Очень скурпулезно, по полочкам все разбирает и поясняет. Какой молодец, я восхищаюсь такими отзывчивыми, благородными людьми. Так держать! Удачи и успехов вам, Антон. С благ. и уваж. поклонники вашего "гения"!!!
мне 45 лет. В 2017 году после очередного прострела в спине сделал мрт и обнаружил, что у меня грыжа + 2 протрузии. С того времени постоянно живу с болями и дискомфортом. Делал всякие зарядки лфк, занимался плаванием. Все это конечно здорово, но решающего прорыва мне не дало. Вот что действительно начало помогать, так это занятия в тренажерке и закачка спины. Впервые смог нормально согнуться и понял, что сгибаюсь теперь по другому. Раньше висел на позвоночнике, а теперь только сгибаюсь при помощи мышц. Доктор, ваше видео должен посмотреть каждый, у кого проблемы со спиной. Все эти лфк - это только временное облегчение. Решение проблемы - накачивание мышц спины реальной силой. Всем хочу посоветовать ходите в зал, закачивайте спину, только правильно без вертикальных нагрузок и постепенно вы начнете ощущать как будет становиться легче на бытовом уровне.
@@yuriykalinchuk3743лежа, стоя, сидя, как угодно, автор, под вертикальной нагрузкой понимает, видимо, штангу на плечах, спину не закачивает, но компрессионную нагрузку дает
@@yuriykalinchuk3743Лёжа, например жимы лёжа и т. д. Сидя это тоже вертикальная нагрузка , сидя это ещё хуже чем стоя . После операции на спине , первые месяцы требуют, чтобы стоял или лежал , сидеть нельзя большая нагрузка на спину!!!
Чем отличается человек понимающий разбираемую тему,от обладателя поверхностных представлений? Он в состоянии просто рассказать о сложном,что и доказывает в очередной раз уважаемый доктор.
Метафора "мачта на вантах" очень интересная и яркая! Спасибо, доктор! Хороший, информативный ролик! Сразу глобальное даёт понять. Успехов Вам в Вашей практике и в просветительской деятельности, такой необходимой людям. Очень бы хотелось, чтобы эти знания шли к деткам ещё во время их пребывания в детских дошкольных учреждениях, потом - в школах, чтобы во взрослую жизнь они выходили грамотными в этом плане и, конечно, здоровыми. Доктор, я - учитель - с горечью наблюдаю, как не хватает детям(всем: дошколятам, школьникам, студентам) уроков здоровья, на которых преподносились бы и теоретические, и практические знания, которые, несомненно, учили бы ребят тому, как познать себя и как сохранить и укрепить всяческое здоровье. Мне думается, что Вы и Ваш коллектив могли бы проявить такую инициативу, ведь речь идёт о здоровье целого народа! Услышьте меня, пожалуйста! Всех благ Вам!
Не услышит и не будет делать этого. Им наплевать на Здоровье народа. Им бабло только нужно. Неужели не понятно это до сих пор. Это же блогеры....а не профессора в университете
Всё зависит от Учителя! От его мудрости! Всё в его силах! Друг уже в зрелом возрасте с восторгом вспоминал препа физподготовки в ВУЗе, и цитировал его беседы о том как готовиться к встрече старости... о том как употреблять алкоголь... о многом другом!... ☝️🙂
Доктор, открыли вас, смотрели интервью ваше у док. Шурова. Вас приятно слушать. Вы позитивный человек. Разъясняете простым языком. Желаем Вам сил и здоровья!😊
"У бабушки нет проблем сжать ягодицы!" Спасибо, док! как всегда все четко и доступно. Спасибо, что при своей занятости успеваете делать для нас контент такого качества
Смотрю вас уже много лет, очень полезный канал, помог мне справится с грыжей. Но недавно столкнулся с тем, что я перестарался с активной стабилизацией, пытаясь повышать тонус мускулатуры и всё время держать спину прямой. Помогли упражнения на расслабление мышц с скруглением спины лежа или без нагрузки. В общем, хочу посоветовать обратить внимание, что тренировки должны включать в себя и расслабление, а то может сложится впечатление, что спина всегда должна быть только колом.
Такое впечатление может сложиться если все воспринимать буквально. Антон не говорит о том, что вообще все надо делать с прямой спиной. И если активно следить за его каналом, то такое впечатление как у вас не будет складываться. Растяжка спины без нагрузки полезна, и есть ролики у Антона о этом тоже.
Один из принципов тренировок это приведение мышцы в состояние (имеется ввиду длина), которое оно было перед тренировкой. Называется заминка (перед тренировкой разминка). Если делали силовые упражнения, то закончите растяжением тех мышц, которые напрягали. 😊
Огромное спасибо, уважаемый доктор. Теперь есть наглядное представление, которое можно транслировать ребятам показывая этот ролик, зачем выполнять силовые упражнения (становую тягу, например) не скругляя спину. Пример с вишнёвой косточкой предельно нагляден. Пожалуйста продолжайте делиться знаниями, у вас очень хорошо это получается.
Антон, ваш рассказ как всегда, великолепен!!! Всё четко, ясно, с наглядными жизненными примерами!! Всегда с огромным удовольствием смотрю ваши видео. Очень нравится ваш стиль подачи, тембр голоса. Очень жаль, что таких врачей как вы, крайне мало 😑
Благодарю. Вы врач от Бога. Понятно и доступно. По Воле ГОСПОДА БОГА, вы явились причиной моего исцеления. Благодаря вашим видео у меня значительно улучшилась ситуация со спиной. На минуточку, в моей спине были 4 грыжи и "1001 протрузия" , на медикаментозное лечение у меня аллергия. Я просто молила БОГА и выполняла ваши рекомендации, размещенные в открытом доступе. И, АлхамдулиЛлах ( Хвала Всевышнему) всё отлично. Ещё раз спасибо за то, что вы делаете своё дело.
Антон, добрый день! Надеюсь, что Вы заметете мой комментарий. У меня к Вам идея для видео. Вы не могли бы рассказать про людей, которые имеют дисплазию тазобедренных суставов. Как людям жить с такой особенностью? Как можно дольше сохранить свои суставы с таким явлением.
Круто) анимаций все больше) прям класс , маме отправлю чтобы на даче с ровной спиной сгибалась) с бабушкой очень хороший пример, я сразу свою бабушку вспомнил, она все делала за счет отведения таза
Про пол года отдыха пошутил наверно - а снежок мокренький через день а то и каждый, а дровишек принести к печке, лавируя между сервантом и путающимся под ногами любимым котиком, а картошечки, или не дай бог даже БУЛЬБЫ, в подполе набрать. Я молчу про навоз если скот на подворье. Нет нет, бабушкиной спине болеть некогда. Если без шуток-спасибо за советы. К сожалению специалистов, которые разбираются досконально в материале, в любых отраслях, практически нет. Когда я прихожу к врачу ответа два-или обезбола попей, или спиной не шевели. Но мы хотим, чтобы наши проблемы решил кто-то другой, а комплекс упражнений делать сложно, нет времени и др. Ещё раз спасибо, приятно наблюдать за работой профессионала.
@@user-mb4vc2wz7t а вот там где раком в грядках стоят, вот там 100% и топят дровишками. Да в принципе и любой уставший от суеты человек стремится посидеть у огонька, погладить мурлыкающего на коленках кота, слазить в подполье за банкой огурчиков и половиной банки самогончика, налить рюмочку, похрустеть огурчиком. Хорошо. Но как же громко мурлычет этот жирный КОТ!.... А спина как болела так и болит.... Удачи Вам, всего хорошего.
Спасибо за столько понятное и доступное изложение информации, материала. Всегда восхищаюсь, как вы это делаете легко и с юмором. Как фитнес тренер много лет уже вас смотрю, читаю и посещаю семинары. Спасибо
Антон,, Вы--шикарный врач, просто неординарный , эксклюзивный. На Ютубе - лучший! Но, когда Вам удастся в самом деле поставить себя на место пациента, Вы станете светилом науки, равных которому нет. Жду, верю, а точнее, уверена. А пока- с огромным удовольствием и благодарностью использую 70% Ваших упражнений. Вы- лучший! Удачи Вам на пути, который Вы избрали, все получится, все будет отлично. Огромнейшее спасибо, доктор!!!!
В следующий раз, когда поймаете бабушку, спросите у неё, гнётся ли у неё спина, в принципе? Я вспоминаю свою бабушку из деревни. Спина у неё не гнулась, там были "какие-то шипы". Она не могла подстричь ногти. Сгибание для стрижки ногтей - тоже преступление против позвоночника? С возрастом мне это движение тоже даётся всё сложнее) Умужа живот обложен жиром со всех сторон. Он каждый день делает зарядку, но нпаклоняется только до колен? В 55 спина " посыпалась". Появился корешковый синдром.
Спасибо за отличное видео! Всегда это понимание было в голове, всегда надо брать тяжести с прямой спиной. Бывает в зале делают упражнение, техника идеальная, потом по окончании ставят штангу/гирю и тд в круглой спиной😢 это хорошо видно на тех, кто тренируется в топике: с прямой спиной при наклоне хорошо видны мышцы разгибатели, столбы так называемые, но стоит человеку немного скруглить спину - все! Мышцы пропали, и виден позвоночник, нагрузка с мышц моментально ушла. Кстати ждём видео об упражнении гиперэкстензии! С прямой спиной, круглой и в движении
Забыли дополнить, что поднимать нужно не только с прямой спиной, но ещё и только ногами. Например, перед вами коробка, чтобы её поднять безопасно для тела, вам нужна следующая техника: 1. Ноги на ширине плеч; 2. Стопы направлены вперёд; 3. Делаете приседание с прямой спиной, с прямой головой и со взглядом вперёд; 4. Берёте коробку по бокам; 5. Встаёте с прямой спиной, с прямой головой, со взглядом вперёд, но только засчёт ног. 11:20-11:24 - «Не нужно выдавливать косточку, грыжка сама вылезет», что вы имели ввиду, да, ранее сказали, что нельзя быть с круглой спиной в наклоне, чтобы не симптоматизировались грыжи, но зачем вы сказали, что не нужно выдавливать грыжи, грыжи сами вылезут, как бы можно избежать грыжи, даже если их не выдавливать. Я не понял.
@@alekseenkolarisa8062 как правило , в тренажерном зале. Но можно и дома начинать, с собственным весом . Информация о всевозможных упражнениях открыта и находится в свободном доступе . Можно пойти в книжный магазин и купить книгу о тренировках, как делали еще в 70е годы. Но я советую нанять тренера или же воспользоваться интернетом . Если есть страх - я работаю с клиентами онлайн, составляя программу тренировок для улучшения мобильности суставов , подвижности , эластичности мышц и укреплению всего тела, при помощи работы с отягощением. Проще говоря - добавляю около 20 лет активной здоровой жизни , благодаря развитию физ параметров. Из программистов делаю физически активных мужчин и женщин .
@@USB2-no5kr просто я воспользовалась , у меня проблема с шеей. И не одно видео, совсем недавно было видео, доктор объясняет, какие упражнения можно делать.
Супер! Давно подписан на канал и года полтора назад, мне помогли рекомендации из видео с упражениями для поясницы, но через какое-то время эти боли снова начались и те упражнения уже не помогали.. Я работаю в каскадёрском шоу уже 5 лет, в день мы выступаем на 4х шоу, соответственно высокая нагрузка на поясничный отдел, из-за прыжков с высоты, кувырков и других трюков. Я уже думал идти в больницу делать МРТ, потому что ни массажи ни те упражнения не помогали, но, боли прошли, после того, как я включил в программу тренировок элементарные упражнения на ноги. До этого, я ходил в тренажерный зал и делал только упражнения на верхнюю часть тела, так как думал что и на работе получаю достаточно нагрузки на ноги, да и наверно просто боялся перегрузить их.. Но в один из тренировочных дней, я был уставший и решил просто поприседать, поделать становую, выпады и тд.. И через день, я с удивлением ,обнаружил, что не чувствую боли в пояснице!!!.. Я не поверил что это от упражнений, сделал перерыв чуть больше недели, боль снова начала появляться, вернул тренировки - боль снова ушла! Прошло уже пару месяцев, как я перестал мучаться от болей в пояснице (раньше даже элементарно при ходьбе чувствовал боль, а одеть носки или обувь это вообще было испытание)..Так что, если хотите убрать нестабильность поясничного отдела - закачивайте не только спину, но и ноги!! Проверено!!(Хотя, конечно, у каждого может быть своя ситуация..)
Как всё верно, я сидя на стульчике полола траву, на следующий день при ходьбе поняла что не напрягается половинка правой ягодицы.через неделю загремела в больницу. Вообще не могла ходить, но боль была со внутренней поверхности бёдра сильные прострелы,а спина болела только когда лёжа заставляли выпрямить и поднять прямую ногу. Наши врачи заставили сделать снимок, Катэ, а потом и МРТ таз.бедр сустава. (Всё в течении двух дней). Обезболивающее не помогали и я от них отказалась. Лечение было только сердалуд и витамины В12. Ещё через неделю боль переместилась на наружную поверхность бедра и мне наконец-то пригласили невролога для консультации. Капельницу дексаметазона с новокаином поставили и я через час смогла почувствовать облегчение. Пять капельниц поставили меня на ноги. Сомнительное лечение, но хотя бы так. Так лечат у нас в провинции. Делаю ЛФК. И слушаю Вас доктор.
Ох уж эта трава)) я тоже после прополки не смогла встать с кровати , боль именно при напряжении поясницы встать, поднять , наклониться утром над раковиной боль адская и при помощи рук помогаю согнуться , разогнуться (( Что делать не знаю ( На рентген стоя и в согнутом состоянии никогда врач не направлял, только МРТ , а потом совет закачать каркас и идите в бассейн.
Это не видио, это не лекция-информатикс... Я это Восторг. который из года в год, набирает Высоту в плане логически грамотного изложения материала и его творческой ,, виртуозности" ! Антон, огромная удовлетворенность от вашего объяснения и благодарность. Я , неделю назад, пререслала снимки/МРТ /на предмет оточнения и рассмотрения своей проблемы. Ответ не заставил себя ждать : разбор врача и дальнейшее общение на высочайшем уровне. ❤ Признаться я не могла себе даже представить подобный формат... Теперь проблема найти специалиста, который доведет данные рекомендации до ,, ума" . Нужен, вероятно, и невролог и артролог...
Всё понятно доступно в понимании ,огромное спасибо,всех вам благ Антон ,хотелось бы ещё немного упражнений отвас на эту тему,и счастью моему бы не было конца 😊 ❤ ,нет я серьёзно без смеха
Про бабушек. Моя покойная бабушка, тогда ей было лет 80, труженица тыла, вся жизнь в деревне. У нее обострился псориаз. Я ее лечу, каждый вечер намазываю все тело мазями. Бабушка стоит, я намазываю, дошла до ягодиц, а они у нее вообще каменные, силища нечеловеческая прямо. После этого видео я поняла, почему все так происходит. Спасибо!
На 100% всё правильно сказано. Я лет десять назад это осознал, скорректировал свою осанку и физические упражнения, и теперь себя чувствую в разы лучше, чем тогда. Хотя были и грыжи и протрузии.
Большое спасибо за вашу информацию, очень все понятно и доходчиво. Мне уже почти 70. К сожалению в свое время не только не знала, но и не задумывалась о возможных последствиях неправильных движений и положений спины. И вот, как следствие - смешение двух поясничных позвонков. Часто сильные боли, иногда при каждом шаге, онемение стоп. Рекомендуют операцию, но для меня цена операции фантастическая. Живу в другой стране. Очень хотелось бы иметь видео упражнений для укрепления мышечного корсета, может быть и растяжки мышц. У вас много таких видео для лечения грыж и протрузий, но думаю они не всегда подходят при нестабильности.
многим людят не понятен сам принцип сгибания с прямой спиной, умение правильно сгибать спину за счет таза это навык, причем не очевидный. как говорится в школах этому не учат
Посмотрела бы я на Вас когда Вы в школе до детей будете докапываться. Это все очень сложно, сдлеать так, чтобы было понятно и интересно, чтобы не посылали.
Антон, крайне необходимо видео с упражнениями, которые помогут иметь мышцы стабилизаторы здорового человека) с прогрессией нагрузок от начального уровня до продвинутого (может быть 1-2-3 ур) В ролике про приседания после грыжи вы говорили, что если человек может делать скручивания 3*30, ягодичный мост 3*30 и выдерживать боковую планку 3*40 секунд, то можно приседать. Вот что-то на подобие хотелось бы) Всё это уже могу делать, но приседать боюсь ещё 🥲поэтому про крепкие ягодицы могу только мечтать)
Это как в одном эксперименте, о котором где-то слышал. Брали офисных работников и штангистов. У штангистов протрузии, грыжи, но мышцами орехи колоть могут, а у офисных позвоночник в хорошем (пока что) состоянии, а мышц нема. И сделали вывод, что штангисты то поздоровее будут)
Супер подача😂👍🏻 Спасибо большое за информацию! А я скрутки на йоге делаю и удивляюсь, почему на следующий день утром не могу встать с кровати, ноющая боль в пояснице…
Спасибо. Я не мучилась 8 лет, нашла комплекс и делала его(исключила скручивания) Так решила в физкульте плавать вечерами . месяц я ходила, радовалась , теперь месяц страдаю. Просто не знала , что с грыжей поясн отд плавать можно только на спине.
Веду приемы:
Клиника доктора Епифанова в Москве:
г. Москва, ул. Гамалеи, 23 к1
Телефон для записи: +7 495 212 17 25
Сайт: epifanov.clinic/
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи +7 846 211 0461
Инстаграм*: instagram.com/epifanovclinic.ru/
VK: vk.com/epifanovclinic
сайт: epifanovclinic.ru/
* - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
Чего вы в Питере не присутствует?
Очень к стати было бы....
Уж который год лелею мечту посетить вашу клинику... Но всё то корона, то война... Не понос так золотуха... 😢
Доктор, а вы в Москву приезжаете прием вести? Хотелось бы к вам попасть)
Теперь даёшь видос про то как офисному планктону без регистрации и смс спинку укрепить немножко 😊
Спасибо за столь информативный ролик, а теперь внимание вопрос: "А как теперь укреплять мышцы спины при уже имеющихся грыжах, протрузиях и полиартрозе (трохантерит ещё ягодичных мышц😅)??"
Друзья, залайкайте пожалуйста сообщение, чтоб доктор обратил внимание и быть может сделал ролик на этот вопрос, заранее всех благодарю 😊
на канале много роликов как укреплять мышцы спины, сама занимаюсь по его роликам, нормально пока, посмотрите другие его видео
@@olgazdnikova9835 💞
Очень советую обратиться к спортивному врачу-реабилитологу и под его руководством и наблюдением начать тренироваться.
Если Вы опытный спортсмен, можно и без врача, конечно… но практика показывает, что с врачом эффективнее процентов на 70.
Если же Вы никогда не выполняли упражнения с весами 🏋🏻♀️, то тренер нужен обязательно. Там крайне важна техника выполнения упражнений, и кто-то должен Вас обучить и какое-то время контролировать со стороны
Введи в поиске Епифанов упражнения с резинками, Епифанов упражнения при болях в спине.
😂😂😂😂 2 раза в жизни убирала грыжи, совсем ни ходить, ни лежать, ни дышать не могла. Кто ищет, тот всегда найдёт упражнения. Ютуб Вам в помощь. Конечно, лучше всего очно толковому врачу показаться для начала.
Антон, привет! Я бабушка из Воронежа, долгое время страдающая болями в спине. Я бабушка-физкультурница. Лет этак 15 назад сделала шпагат без разминки и повредила спину и ногу. Очень долго мучилась. Прошла все круги ада. Толком никто ничего не говорил. Какие только процедуры я не делала, начиная от блокад, нпвс, физиопроцедуры, массажи мануальные, классические, иголки. Но все тщетно. При всем при этом я продолжала делать зарядку и растягивать спину и даже через боль, как велит господин Бубновский. До растягивалась что образовалась синовиальная киста, которая пережала мне нервный корешок и боль была просто дичайшая. Пришлось оперироваться и удалять эту кисту. И вот там мне сказали и нестабильной пояснице. Но никто никогда мне не говорил, что скрутки делать нельзя при нестабильном отделе в пояснице. А даже наоборот один "великий" воронежский врач по фамилии Антипко рекомендовал мне разработанную им систему упражнений под названием "крокодил", а там все на скрутках. Я выполняю все это добросовестно и с усилием и понимаю, что становится хуже и хуже. И даже после операции. И вот однажды я попадаю на приём к молодому врачу очень толковому и он мне говорит, что при нестабильном позвоночнике, скрутки противопоказаны. Я стала искать в интернете об этом заболевании и нашла все ответы у вас мой дорогой доктор. Я стала читать и делать упражнения по вашей методике. И спасибо вам милейший доктор мне это очень помогло. Теперь я ваша на веки. Это конечно шутка. Мне значительно лучше. Ваш метод работает. Уже давно не лелаю никаких уколов. Работаю в огороде с прямой спиной и закачиваю её. Спасибо огромное.
что такое скрутки , поясните пожалуйста..
Делайте цигун
Какие упражнения делаете ?
Здравия вам ,бабушка - физкультурница,огромная благодарность за такой развёрнутый отзыв и комментарий.Есть такой вопрос : а знакомы ли вы с 5 тибетцами (комплексом упражнений) ?
Антону Епифанцнву ВИВАТ!!!
Большая благодарность и признание. Давно смотрю и "слушаюсь" доктора Епифанцева. И занятия в фитнесс клубах тоже, обязательно.! 🤩❤️. Все внимательно просматриваю.и другим рекомендую доктора нейрохирурга. Очень скурпулезно, по полочкам все разбирает и поясняет. Какой молодец, я восхищаюсь такими отзывчивыми, благородными людьми. Так держать! Удачи и успехов вам, Антон. С благ. и уваж. поклонники вашего "гения"!!!
Бабули рулят 🍑 Антон Вячеславович, крутая подача, с юмором, со вставками, класс! Благодарю за ликбез народа ✊
мне 45 лет. В 2017 году после очередного прострела в спине сделал мрт и обнаружил, что у меня грыжа + 2 протрузии. С того времени постоянно живу с болями и дискомфортом. Делал всякие зарядки лфк, занимался плаванием. Все это конечно здорово, но решающего прорыва мне не дало. Вот что действительно начало помогать, так это занятия в тренажерке и закачка спины. Впервые смог нормально согнуться и понял, что сгибаюсь теперь по другому. Раньше висел на позвоночнике, а теперь только сгибаюсь при помощи мышц. Доктор, ваше видео должен посмотреть каждый, у кого проблемы со спиной. Все эти лфк - это только временное облегчение. Решение проблемы - накачивание мышц спины реальной силой. Всем хочу посоветовать ходите в зал, закачивайте спину, только правильно без вертикальных нагрузок и постепенно вы начнете ощущать как будет становиться легче на бытовом уровне.
А как без вертикальных? Т.е. сидя?
Напишите пожалуйста упражнения, которые вы делаете
Вертикальные это что?
@@yuriykalinchuk3743лежа, стоя, сидя, как угодно, автор, под вертикальной нагрузкой понимает, видимо, штангу на плечах, спину не закачивает, но компрессионную нагрузку дает
@@yuriykalinchuk3743Лёжа, например жимы лёжа и т. д. Сидя это тоже вертикальная нагрузка , сидя это ещё хуже чем стоя . После операции на спине , первые месяцы требуют, чтобы стоял или лежал , сидеть нельзя большая нагрузка на спину!!!
Приятно слушать мастера, который знает так много, что ему не жалко поделиться многим, лишь бы с этой проблемой больше не встречаться)
Бабушки опытные, они знают, что в этой жизни никак нельзя расслаблять булки 😂
😂
Чем отличается человек понимающий разбираемую тему,от обладателя поверхностных представлений?
Он в состоянии просто рассказать о сложном,что и доказывает в очередной раз уважаемый доктор.
Метафора "мачта на вантах" очень интересная и яркая! Спасибо, доктор!
Хороший, информативный ролик! Сразу глобальное даёт понять.
Успехов Вам в Вашей практике и в просветительской деятельности, такой необходимой людям.
Очень бы хотелось, чтобы эти знания шли к деткам ещё во время их пребывания в детских дошкольных учреждениях, потом - в школах, чтобы во взрослую жизнь они выходили грамотными в этом плане и, конечно, здоровыми. Доктор, я - учитель - с горечью наблюдаю, как не хватает детям(всем: дошколятам, школьникам, студентам) уроков здоровья, на которых преподносились бы и теоретические, и практические знания, которые, несомненно, учили бы ребят тому, как познать себя и как сохранить и укрепить всяческое здоровье.
Мне думается, что Вы и Ваш коллектив могли бы проявить такую инициативу, ведь речь идёт о здоровье целого народа! Услышьте меня, пожалуйста!
Всех благ Вам!
Не услышит и не будет делать этого. Им наплевать на Здоровье народа. Им бабло только нужно. Неужели не понятно это до сих пор. Это же блогеры....а не профессора в университете
Всё зависит от Учителя! От его мудрости! Всё в его силах!
Друг уже в зрелом возрасте с восторгом
вспоминал препа физподготовки в ВУЗе,
и цитировал его беседы
о том как готовиться к встрече старости...
о том как употреблять алкоголь...
о многом другом!...
☝️🙂
Это видео надо в школе показывать) А позже уже все с больными спинами!
Всё чему учат в школе - это совершенно не нужно, зато потом начинаем ходить по врачам
Сейчас в школах учат копать окопы и мозги промывают уроками о главном.
В школе вообще ничему не учат.😮😮😮В Ютубе больше узнаешь😂😂😂
В школе как раз получаешь проблемы со спиной, из-за неудобных парт и стульев 😂
И чем это поможет???)))) Правильно ничем. В школе это неинтересно никому.
Спасибо за обьяснение. Могли бы Вы показать какие упражнения помогут стабилизироват спину.
Доктор, открыли вас, смотрели интервью ваше у док. Шурова. Вас приятно слушать. Вы позитивный человек. Разъясняете простым языком. Желаем Вам сил и здоровья!😊
Спасибо!
"У бабушки нет проблем сжать ягодицы!" Спасибо, док! как всегда все четко и доступно. Спасибо, что при своей занятости успеваете делать для нас контент такого качества
Талант рассказчика и популяризатора
Смотрю вас уже много лет, очень полезный канал, помог мне справится с грыжей.
Но недавно столкнулся с тем, что я перестарался с активной стабилизацией, пытаясь повышать тонус мускулатуры и всё время держать спину прямой. Помогли упражнения на расслабление мышц с скруглением спины лежа или без нагрузки. В общем, хочу посоветовать обратить внимание, что тренировки должны включать в себя и расслабление, а то может сложится впечатление, что спина всегда должна быть только колом.
Такие упражнения также делают младенцам - позы эмбрионального типа, для расслабления их поясницы.
Так и называется-поза ребенка@@irinairinadubrovina
Такое впечатление может сложиться если все воспринимать буквально. Антон не говорит о том, что вообще все надо делать с прямой спиной. И если активно следить за его каналом, то такое впечатление как у вас не будет складываться. Растяжка спины без нагрузки полезна, и есть ролики у Антона о этом тоже.
Один из принципов тренировок это приведение мышцы в состояние (имеется ввиду длина), которое оно было перед тренировкой. Называется заминка (перед тренировкой разминка). Если делали силовые упражнения, то закончите растяжением тех мышц, которые напрягали. 😊
@@user-fp8cl6de1iэто все и так должны делать а толку
Огромное спасибо, уважаемый доктор. Теперь есть наглядное представление, которое можно транслировать ребятам показывая этот ролик, зачем выполнять силовые упражнения (становую тягу, например) не скругляя спину. Пример с вишнёвой косточкой предельно нагляден. Пожалуйста продолжайте делиться знаниями, у вас очень хорошо это получается.
Умный парень. Уважаю 👍
Антон, ваш рассказ как всегда, великолепен!!! Всё четко, ясно, с наглядными жизненными примерами!! Всегда с огромным удовольствием смотрю ваши видео. Очень нравится ваш стиль подачи, тембр голоса. Очень жаль, что таких врачей как вы, крайне мало 😑
Благодарю. Вы врач от Бога. Понятно и доступно. По Воле ГОСПОДА БОГА, вы явились причиной моего исцеления. Благодаря вашим видео у меня значительно улучшилась ситуация со спиной. На минуточку, в моей спине были 4 грыжи и "1001 протрузия" , на медикаментозное лечение у меня аллергия. Я просто молила БОГА и выполняла ваши рекомендации, размещенные в открытом доступе. И, АлхамдулиЛлах ( Хвала Всевышнему) всё отлично. Ещё раз спасибо за то, что вы делаете своё дело.
Расскажите нам о нестабильности шейного отдела при остеохондрозе
Антон, добрый день! Надеюсь, что Вы заметете мой комментарий. У меня к Вам идея для видео. Вы не могли бы рассказать про людей, которые имеют дисплазию тазобедренных суставов. Как людям жить с такой особенностью? Как можно дольше сохранить свои суставы с таким явлением.
Круто) анимаций все больше) прям класс , маме отправлю чтобы на даче с ровной спиной сгибалась) с бабушкой очень хороший пример, я сразу свою бабушку вспомнил, она все делала за счет отведения таза
Про пол года отдыха пошутил наверно - а снежок мокренький через день а то и каждый, а дровишек принести к печке, лавируя между сервантом и путающимся под ногами любимым котиком, а картошечки, или не дай бог даже БУЛЬБЫ, в подполе набрать. Я молчу про навоз если скот на подворье. Нет нет, бабушкиной спине болеть некогда. Если без шуток-спасибо за советы. К сожалению специалистов, которые разбираются досконально в материале, в любых отраслях, практически нет. Когда я прихожу к врачу ответа два-или обезбола попей, или спиной не шевели. Но мы хотим, чтобы наши проблемы решил кто-то другой, а комплекс упражнений делать сложно, нет времени и др. Ещё раз спасибо, приятно наблюдать за работой профессионала.
А где это ещё дровишками топят в настоящее время? Интересно...
@@user-mb4vc2wz7t а вы думаете, что все деревни газифицированы?)
@@user-mb4vc2wz7t а вот там где раком в грядках стоят, вот там 100% и топят дровишками. Да в принципе и любой уставший от суеты человек стремится посидеть у огонька, погладить мурлыкающего на коленках кота, слазить в подполье за банкой огурчиков и половиной банки самогончика, налить рюмочку, похрустеть огурчиком. Хорошо. Но как же громко мурлычет этот жирный КОТ!.... А спина как болела так и болит.... Удачи Вам, всего хорошего.
@@user-mb4vc2wz7tа чем, по вашему, топят?
Как где топят дровишками?а за какие шишы газ провести@@user-mb4vc2wz7t
Спасибо за столько понятное и доступное изложение информации, материала. Всегда восхищаюсь, как вы это делаете легко и с юмором.
Как фитнес тренер много лет уже вас смотрю, читаю и посещаю семинары. Спасибо
Антон,, Вы--шикарный врач, просто неординарный , эксклюзивный. На Ютубе - лучший! Но, когда Вам удастся в самом деле поставить себя на место пациента, Вы станете светилом науки, равных которому нет.
Жду, верю, а точнее, уверена.
А пока- с огромным удовольствием и благодарностью использую 70% Ваших упражнений.
Вы- лучший!
Удачи Вам на пути, который Вы избрали, все получится, все будет отлично.
Огромнейшее спасибо, доктор!!!!
Благодарю за простые и важные советы, ведь мы порой даже не догадываемся о простых вещах!
Качаемся дальше💪
Спасибо, Док!👍
приятно смотреть и слушать, даже не вдаваясь в тему😊док обаяшка❤
весьма доходчиво. а ещё есть старая-добрая мудрость: поднимай тяжести не спиной, а ногами
Попробуйте если вам это удастся, легко сказать
Благодарю, очень доходчиво объяснили. Мне не хватило безопасных упражнений для мышц спины, думала в конце ролика дадите. ❤
В следующий раз, когда поймаете бабушку, спросите у неё, гнётся ли у неё спина, в принципе? Я вспоминаю свою бабушку из деревни. Спина у неё не гнулась, там были "какие-то шипы". Она не могла подстричь ногти. Сгибание для стрижки ногтей - тоже преступление против позвоночника? С возрастом мне это движение тоже даётся всё сложнее)
Умужа живот обложен жиром со всех сторон. Он каждый день делает зарядку, но нпаклоняется только до колен? В 55 спина " посыпалась". Появился корешковый синдром.
Спасибо за отличное видео! Всегда это понимание было в голове, всегда надо брать тяжести с прямой спиной. Бывает в зале делают упражнение, техника идеальная, потом по окончании ставят штангу/гирю и тд в круглой спиной😢 это хорошо видно на тех, кто тренируется в топике: с прямой спиной при наклоне хорошо видны мышцы разгибатели, столбы так называемые, но стоит человеку немного скруглить спину - все! Мышцы пропали, и виден позвоночник, нагрузка с мышц моментально ушла.
Кстати ждём видео об упражнении гиперэкстензии! С прямой спиной, круглой и в движении
Уже есть на канале
🔥🔥🔥🔥 Спасибо за видео, о сложном простым языком, лучший врач
Спасибо, информация полезная. Еще бы добавить пару-тройку примеров простых упражнений
Спасибо за лекцию! Супер!
Среди прочего понял, почему многим мужчинам нравятся большие попы у женщин - работящая и толковая, с мозгами!)
Как всегда очень полезно! Благодарю, доктор 💯👍
Забыли дополнить, что поднимать нужно не только с прямой спиной, но ещё и только ногами.
Например, перед вами коробка, чтобы её поднять безопасно для тела, вам нужна следующая техника:
1. Ноги на ширине плеч;
2. Стопы направлены вперёд;
3. Делаете приседание с прямой спиной, с прямой головой и со взглядом вперёд;
4. Берёте коробку по бокам;
5. Встаёте с прямой спиной, с прямой головой,
со взглядом вперёд, но только засчёт ног.
11:20-11:24 - «Не нужно выдавливать косточку, грыжка сама вылезет», что вы имели ввиду, да, ранее сказали, что нельзя быть с круглой спиной в наклоне, чтобы не симптоматизировались грыжи, но зачем вы сказали, что не нужно выдавливать грыжи, грыжи сами вылезут, как бы можно избежать грыжи, даже если их не выдавливать.
Я не понял.
Доброе утро!!! Благодарю вас за чёткие примеры и ценнейшую информацию! 🙏🏻😉
Успехов и процветания вашей клинике 💗
Ну классно рассказали,Антон Вячеславович. ...Спасибо....Да понятно. Заниматься всем!!!!
Теперь ждём упражнения для укрепления этих стабилизаторов.
Были уже видео, посмотрите
Чего их ждать??? Уже лет 50 как пользуемся.никакого секрета нет
Ну и подскажите ,где?
@@alekseenkolarisa8062 как правило , в тренажерном зале. Но можно и дома начинать, с собственным весом . Информация о всевозможных упражнениях открыта и находится в свободном доступе . Можно пойти в книжный магазин и купить книгу о тренировках, как делали еще в 70е годы. Но я советую нанять тренера или же воспользоваться интернетом . Если есть страх - я работаю с клиентами онлайн, составляя программу тренировок для улучшения мобильности суставов , подвижности , эластичности мышц и укреплению всего тела, при помощи работы с отягощением. Проще говоря - добавляю около 20 лет активной здоровой жизни , благодаря развитию физ параметров. Из программистов делаю физически активных мужчин и женщин .
Очень доступно и интересно. Такие вещи бы в школах преподавать, хотя бы и на физкультуре, люди гораздо здоровее бы были.
Расскажите пожалуйста про нестабильность шейного отдела и как его лечить.
Видео есть на канале.
@@vnikolav7891 как найти
@@vnikolav7891Очень старое
@@vnikolav7891Ну и что, что есть одно видео?
Это было давно, и вообще, знаний много не бывает!
@@USB2-no5kr просто я воспользовалась , у меня проблема с шеей. И не одно видео, совсем недавно было видео, доктор объясняет, какие упражнения можно делать.
Спасибо, почему я раньше этого не знала? Очень полезная информация.
Превосходное объяснение! Посмотрел с огромным интересом! Спасибо!
Супер! Давно подписан на канал и года полтора назад, мне помогли рекомендации из видео с упражениями для поясницы, но через какое-то время эти боли снова начались и те упражнения уже не помогали.. Я работаю в каскадёрском шоу уже 5 лет, в день мы выступаем на 4х шоу, соответственно высокая нагрузка на поясничный отдел, из-за прыжков с высоты, кувырков и других трюков. Я уже думал идти в больницу делать МРТ, потому что ни массажи ни те упражнения не помогали, но, боли прошли, после того, как я включил в программу тренировок элементарные упражнения на ноги. До этого, я ходил в тренажерный зал и делал только упражнения на верхнюю часть тела, так как думал что и на работе получаю достаточно нагрузки на ноги, да и наверно просто боялся перегрузить их.. Но в один из тренировочных дней, я был уставший и решил просто поприседать, поделать становую, выпады и тд.. И через день, я с удивлением ,обнаружил, что не чувствую боли в пояснице!!!.. Я не поверил что это от упражнений, сделал перерыв чуть больше недели, боль снова начала появляться, вернул тренировки - боль снова ушла! Прошло уже пару месяцев, как я перестал мучаться от болей в пояснице (раньше даже элементарно при ходьбе чувствовал боль, а одеть носки или обувь это вообще было испытание)..Так что, если хотите убрать нестабильность поясничного отдела - закачивайте не только спину, но и ноги!! Проверено!!(Хотя, конечно, у каждого может быть своя ситуация..)
Спасибо за доходчивое объяснение.
Как всё верно, я сидя на стульчике полола траву, на следующий день при ходьбе поняла что не напрягается половинка правой ягодицы.через неделю загремела в больницу. Вообще не могла ходить, но боль была со внутренней поверхности бёдра сильные прострелы,а спина болела только когда лёжа заставляли выпрямить и поднять прямую ногу. Наши врачи заставили сделать снимок, Катэ, а потом и МРТ таз.бедр сустава. (Всё в течении двух дней). Обезболивающее не помогали и я от них отказалась. Лечение было только сердалуд и витамины В12. Ещё через неделю боль переместилась на наружную поверхность бедра и мне наконец-то пригласили невролога для консультации. Капельницу дексаметазона с новокаином поставили и я через час смогла почувствовать облегчение. Пять капельниц поставили меня на ноги. Сомнительное лечение, но хотя бы так. Так лечат у нас в провинции. Делаю ЛФК. И слушаю Вас доктор.
Ох уж эта трава)) я тоже после прополки не смогла встать с кровати , боль именно при напряжении поясницы встать, поднять , наклониться утром над раковиной боль адская и при помощи рук помогаю согнуться , разогнуться ((
Что делать не знаю (
На рентген стоя и в согнутом состоянии никогда врач не направлял, только МРТ , а потом совет закачать каркас и идите в бассейн.
считаю Антон вы просто Ангел хранитель адекватной темы физиологии, спасибо вам за ваши видео, очень информативно и понятно. Спасибо 🎉
Епифанов крут! Все понятно всегда)
Очень подробно , спасибо! Отличный специалист!
Как всегда блестяще!Спасибо,Антон Вячеславович!👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Спасибо, Антон👍! Но лучшая клиника, всё же - домашний "спортзал"😊!
Вера Викторовна из Донецка , спасибо за доброту .
Это не видио, это не лекция-информатикс... Я это Восторг. который из года в год, набирает Высоту в плане логически грамотного изложения материала и его творческой ,, виртуозности" ! Антон, огромная удовлетворенность от вашего объяснения и благодарность. Я , неделю назад, пререслала снимки/МРТ /на предмет оточнения и рассмотрения своей проблемы. Ответ не заставил себя ждать : разбор врача и дальнейшее общение на высочайшем уровне. ❤ Признаться я не могла себе даже представить подобный формат... Теперь проблема найти специалиста, который доведет данные рекомендации до ,, ума" . Нужен, вероятно, и невролог и артролог...
Добрейшего!
Работаю в огороде. Болят руки спина ягодицы. Какие упражнения для стабилизации утром делать.
Спасибо - повезло тем , кто живет поблизости к "ГАМАЛЕИ" и что есть такой доктор
Обязательно ко всем к просмотру!
Всё понятно доступно в понимании ,огромное спасибо,всех вам благ Антон ,хотелось бы ещё немного упражнений отвас на эту тему,и счастью моему бы не было конца 😊 ❤ ,нет я серьёзно без смеха
Антон лучший доктор. Спасибо вам.
Про бабушек. Моя покойная бабушка, тогда ей было лет 80, труженица тыла, вся жизнь в деревне. У нее обострился псориаз. Я ее лечу, каждый вечер намазываю все тело мазями. Бабушка стоит, я намазываю, дошла до ягодиц, а они у нее вообще каменные, силища нечеловеческая прямо. После этого видео я поняла, почему все так происходит. Спасибо!
Супер доктор 👍. Приятно смотреть и слушать. И полезно) Спасибо!
На 100% всё правильно сказано. Я лет десять назад это осознал, скорректировал свою осанку и физические упражнения, и теперь себя чувствую в разы лучше, чем тогда. Хотя были и грыжи и протрузии.
Большое спасибо Вам Антон, очень доходчиво объяснили. 👍👍👍💫
Благодарю .яВы , как всегда на высоте.Всех благ Вам. О. Крит.
Спасибо за ролик ! Очень познавательно и местами посмеялась от души 😁
Большое спасибо за вашу информацию, очень все понятно и доходчиво. Мне уже почти 70. К сожалению в свое время не только не знала, но и не задумывалась о возможных последствиях неправильных движений и положений спины. И вот, как следствие - смешение двух поясничных позвонков. Часто сильные боли, иногда при каждом шаге, онемение стоп. Рекомендуют операцию, но для меня цена операции фантастическая. Живу в другой стране. Очень хотелось бы иметь видео упражнений для укрепления мышечного корсета, может быть и растяжки мышц. У вас много таких видео для лечения грыж и протрузий, но думаю они не всегда подходят при нестабильности.
В России сделаем гораздо дешевле и лучше
Супер полезное видео 👍
В 20 лет бы его посмотреть.
Огромное спасибо, очень все понятно и интересно!
,,Бокоход’’ 😅😅😅 рассмешили. Спасибо огромное, нужная информация!
Do it😂😂😂
Спасибо ДОК.
Всегда рад слышать.
многим людят не понятен сам принцип сгибания с прямой спиной, умение правильно сгибать спину за счет таза это навык, причем не очевидный. как говорится в школах этому не учат
Посмотрела бы я на Вас когда Вы в школе до детей будете докапываться. Это все очень сложно, сдлеать так, чтобы было понятно и интересно, чтобы не посылали.
Видео супер) Примеры очень понятны, смотреть интересно и легко через юмор. Благодарю!
Антон, крайне необходимо видео с упражнениями, которые помогут иметь мышцы стабилизаторы здорового человека)
с прогрессией нагрузок от начального уровня до продвинутого (может быть 1-2-3 ур)
В ролике про приседания после грыжи вы говорили, что если человек может делать скручивания 3*30, ягодичный мост 3*30 и выдерживать боковую планку 3*40 секунд, то можно приседать. Вот что-то на подобие хотелось бы) Всё это уже могу делать, но приседать боюсь ещё 🥲поэтому про крепкие ягодицы могу только мечтать)
жалко, что не показали вживую, как правильно наклоняться(((( спасибо за видео.
Это как в одном эксперименте, о котором где-то слышал. Брали офисных работников и штангистов. У штангистов протрузии, грыжи, но мышцами орехи колоть могут, а у офисных позвоночник в хорошем (пока что) состоянии, а мышц нема. И сделали вывод, что штангисты то поздоровее будут)
Я офисный работник, две грыжи в 26 лет, а здоровые люди где-то посередине между спортсменами и людьми с сидячей работой
Антон Вячеславович, спасибо Вам за труды 💪
Супер подача😂👍🏻
Спасибо большое за информацию! А я скрутки на йоге делаю и удивляюсь, почему на следующий день утром не могу встать с кровати, ноющая боль в пояснице…
Инструктор ЛФК и специалист по массажу, использую всё Ваши знания, что озвучиваете. Огромное спасибо. Чётко всё, лаконично, не двояко
Как всегда ,круто,понятно ,интересно❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Спасибо. Я не мучилась 8 лет, нашла комплекс и делала его(исключила скручивания) Так решила в физкульте плавать вечерами . месяц я ходила, радовалась , теперь месяц страдаю. Просто не знала , что с грыжей поясн отд плавать можно только на спине.
Спасибо Антон! Полезно, интересно, приятная подача информации
Могли бы снять видео на примерах, как правильно поднимать 5л бутыль воды с пола, пакеты и разные мелкие вещи.
отличное видео!! Спасибо большое вам за знания, спасибо тренажерному залу за нагрузки)))
Спасибо, доктор. Клюв пеликана - класс!
Спасибо за отличное и полезное видео!!!
Благодарю! Наглядно.
👍🤝👋
Спасибо!
Благодарю, информация важная, 🙏❤
Базированые бабушки! Спасибо коллега!
Спасибо док, очень интересный выпуск
Бльшое спасиьо, недавно писала просьбу по этой теме❤
Очень информативно , и понятно! Спасибо!❤
про краба было прям смешно .Видос как обычно супер
Спасибо большое за информацию - она бесценна! Кто бы мне это рассказал, когда я был подростком - мог бы многих вещей избежать.
Не зря в нормальных офисах,где заботятся о сотрудниках,есть тренажерные залы
Спасибо спасибо спасибо спасибо спасибо спасибо.
Спасибо!!!
Жаль что раньше я не получил такую информацию, большое спасибо Вам Антон за то что доносите эту информацию в массы.
Док, спасибо за видео! ждем новости медицины )
Антон, обожаю вас !!! Такие полезные и интересные видео , никакой воды . Спасибо вам !!!