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Rouleau de Massage DECATHLON - Apprenez les Bases du Foam Rolling.
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- Опубліковано 28 лют 2021
- Je m'appelle Magali Roby, je suis PERSONAL TRAINER et MASTER TRAINER TRIGGER POINT, marque avec laquelle j'ai collaboré pour la France et la Belgique.
Ici, je vous présente le design technique du Rouleau de Massage DOMYOS, les bénéfices de la pratique du Foam Rolling et les bons gestes à adopter.
Pour aller plus loin dans la pratique, comprendre ses fondations et les bonnes postures à avoir, je vous offre ma MASTERCLASS "TOP 6 des AUTOMASSAGES Essentiels". Dans cette leçon je vous enseigne une séance pour le corps entier et les bonnes pratique du Foam Rolling.
Cliquez sur le lien ci-dessous pour recevoir cette MASTERCLASS
wp.me/PaCu97-yO
N'hésitez pas à laisser un commentaire et votre retour sur cette vidéo... cela peut m'encourager à partager davantage et surtout à m'améliorer... ;-)
Belle pratique à tous!
Merci beaucoup pour tout ces conseils c'est vraiment bien
Bonjour David, Merci pour ce retour. C'est un outil indispensable qui s'utilise facilement. Bonne pratique!
As a runner who is training for a marathon, these foam rollers ua-cam.com/users/postUgkx9XSsjzA4f84VmhBCHlyhec7XILIxennL are really good for sore and tight muscles. This one is a good size (mine is the purple, 36 inches) not too big but big enough to work and roll both my legs at the same time - I took a photo holding the roller next to me just to provide a better representation of its size. I noticed some reviewers who complained that this is, “just a foam noodle”… and yes, that’s exactly what it is. It’s a high density foam roller. It is absolutely NOT the same consistency/strength/durability/ or texture as a ‘pool noodle’ thought and I disagree entirely with those that say so. As a former collegiate athlete and marathon runner, I’m comfortably giving this roller 5 stars. It’s lightweight and durable and does just what I need it to do at a budget-friendly price. Overall, I have no complaints and am happy with it!
Hello Cindy! Thanks for your message. Don't stop practicing ;-)
Merci beaucoup Magali
Génial merci sa fait 5 ans que j’ai ce rouleau désormais je vais m’en servir tou les jours !
C'est super! Merci pour votre retour👌 N'hésitez pas si vous avez des questions 😉
Super !!! Merci un rouleau formidable pour les douleurs .
Merci pour votre retour🙏
J'ai acheté ça chez Décathlon. Merci de m'avoir montré comment faire pour les trapèzes et les dorsaux. C'est dingue comme ça fait du bien.
Merci beaucoup pour votre retour 👌 Prenez soin de vous
@@MagaliRoby Merci! Bon au début faut prendre l'habitude car c'est douloureux mais les sensations après exercices sont très bénéfiques :)
Je viens d'acheter un rouleau de massage je vais tester , votre vidéo donne envie , c'est pro fait avec calme et bien expliqué , merci Magali_ ....
Merci beaucoup pour votre commentaire Sylvain, N'hésitez pas à regarder mes autres vidéos automassages, elles s'appliquent avec n'importe quel Rouleau de Massage.
De mon point de vue de Therapeute corporel je vous ai trouvé très bien avec des détails essentiels à l’optimisation de ce que vous présentée.
Merci
Merci beaucoup pour votre retour c'est très encourageant....
Oh top 👍 merci
Merci pour cette vidéo ! Bonne continuation
Merci pour votre commentaire 🙏
Vous faites vraiment les meilleurs vidéos sur le rouleau de massage, j’ai pas trouvé mieux même en anglais et surtout les plus sûre pour ne pas ce faire mal. Merci pour ça ! Pensez-vous en faire d’autre sur le rouleau et ou les automassages ?
Wahouuu un grand MERCI pour ce super commentaire! Avec plaisir pour d'autres vidéos, quel sujet ou quel problématique aimeriez-vous que j'aborde?
Merci grosse tension dans les mollets, je n’en reviens pas. Encore merci🙏
Je viens à l'instant d'acheter ce Foam Roller suite à une réathlétisation de la cheville, trop de raideur dans le bas du corps du à mon activité sportive ( Athlétisme/Trail ) merci encore pour les explications et conseils quand à l'utilisation de celui-ci 🙌
Ce foam??? Mais tu es sérieux espère de faux français ??
Super routine, calme et pédagogie, le rouleau est passé d'ennemi à ami :D
Merci pour le retour 🙏
Le Rouleau c'est à utiliser sans modération 😉
Très bonne vidéo, pédagogie parfaite 👌👏 👏👏 Merci ! J'ai bien aimé aussi le "On essaye de garder le sourire ☺" alors qu'on est tellement tenté de dire "des gros mots" 😄 👍 bonne continuation à vous, ne changez rien. Je m'abonne !
Très touchée par votre retour🙏... Merci et bonne pratique 😉
@@MagaliRoby merci vous aussi 🙂👍
merci pour cette vidéo - j'ai bien compris et je vais le faire régulièrement !
Merci Emma pour ce retour 🙏
J avoue que j ai commencé en faisant un gros "mouai"... apres avoir pratiqué j avoue que c est super agreable et que ça fait enormement de bien ^^
Alors merci pour le tuto ;)
Merci pour votre retour! Que les automassages fassent partie de vos résolutions bien être cette année ;-)
Un rouleau formidable, qui combiné avec une boule du même type m a débarrassé d une douleur du dos chronique de 5 ans.
Tout à fait !!! Bravo pour votre discipline de faire ces routines régulierement👌👌
Rebonjour Patrick, je démontre ici comment utiliser sa balle de massage pour libérer le piriforme souvent la cause des pb de dos... ua-cam.com/video/BDFyjf0tNJs/v-deo.html Belle journée et MERCI pour le commentaire!
@@MagaliRoby Quand la douleur vous tient, a bout d un moment vous êtes prêt à tout pour vous en débarrasser. Bonne journée à vous également.
J'ai le rouleau vibrant un point vert et les 3 autres rouges quand est ce prêt cela fait une heure qu'il est branché ? Merci
Merci
Merci beaucoup! N'hésitez pas à visionner mes autres vidéos au sujet des automassages, elles sont applicables avec n'importe quel rouleau de massage, l'essentiel c'est l'utilisation ;-)
Thanks mam 😊
Franchement je suis homme mais j ai fait tous les exercices et c est super je suis en âge on a pas l habitude de faire ca
Ces mouvements sont destinés à vous détendre et soulager vos douleurs... J'espère que cela a eu don effet... 😉
ce rouleau est de quel diamètre et longueur s'elle vous plait et est ce qu'il est similaire au soft ??
Merci❣
Bonjour, Je ne saurais vous dire exactement mais autour de 12cm de diamètre et 35cm ou un peu plus de longueur. Sa taille est similaire au SOFT. Bonne pratique ;-)
Bonjour merci pour votre vidéo. C'était ma première utilisation et j'ai eu mal à chaque position et encore plus sur la dernière que je n'ai pas pu tenir plus de 3 secondes. Est-ce normal ?
Bonjour, Tout dépend votre seuil de douleur mais aussi votre état physique et émotionnelle du moment... Etiez-vous courbaturer? Êtes vous particulièrement stressée? Avez vous un état inflammatoire élevé? La pratique doit néanmoins être mise en place de manière progressive...
@@MagaliRoby Merci pour votre réponse Magali. Pas de stress particulier plutôt de la curiosité. Ma kiné m'a conseillé de continuer donc je vais persévérer :) c'est le rouleau en lui même qui me fait mal et c'était impossible de durer plus de qq secondes sur le dos. J'ai le rouleau noir et bleu à l'intérieur.
@@Powft33 Peut-être que le rouleau est trop dense... Il faut démarre avec une rouleau plus accessible, moins dense. N'hésitez pas à suivre ma MASTERCLASS pour approndir vos connaissances et travailler sur le corps entier ;-) wp.me/PaCu97-yO
@@MagaliRoby bien noté merci bcp !
Bonjour.
Une question que je me pose: quand on masse une partie de la jambe, par exemple à droite, doit on obligatoirement
masser la même partie à gauche juste après, où bien peut on faire une jambe complète et passer ensuite à l'autre?
Bonjour Didier, vous pouvez sans problème faire une jambe complète puis passer à l'autre jambe ensuite 👌
Habe ich gestern gekauft bei Decathlon
Bonjour peut on l'utiliser pour quand on a des courbatures ?
Bonjour, OUI! Tout à fait. En revanche il faut ADAPTER cette pratique en utilisant un Rouleau de massage à densité faible à modérée , c'est à dire "souple". Adaptez également la pression que vous allez exercer sur vos muscles en respectant un seuil de douleur "tolérable" ;-) Merci pour votre commentaire.
@@MagaliRoby oui j'ai le rouge pas le noir . Merci de votre réponse 😊
@@dabrowskideborah7343 donc c'est parfait! Le rouge est très adapté pour une pratique en douceur 👌
Merci mais ce serait tellement mieux avec un BON micro (il y en a de pas chers sur Amazon) et ça fait toute la différence !!!
Merci pour le retour... j'y songe ;-)
La musique de fond pendant les premières minutes ne sert rien et on n'entend pas les conseils...
Bonjour, j'ai d'autres vidéos au sujet de l'utilisation du rouleau de massage certainement plus audible... N'hésitez pas les regarder
@@MagaliRoby Bonjour, j'ai quand même regarder jusqu'à la fin de la vidéo et elle m'a malgré tout été utile. Merci à vous.
@@TJSLA4 C'est super, j'essaie de m'améliorer avec mes dernières vidéos ;-)
Can you speak English?
Yes of course! What's your question...?
Moins de 1 minute "je suis personnal trainer" ça commence mal! On est dans quel pays ici??
Ah oui cest plus fun que "je suis entraîneur personnel ou privée " i insupportable...
I am so sorryyyyy 😆
Julia Bätzler f h