Comment utiliser le ROULEAU DE MASSAGE
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- Опубліковано 10 вер 2024
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Les élastiques que j'utilise : amzn.to/2Z8hKf1
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Comment utiliser le rouleau de massage ? Les auto massages sont très important pour la récupération mais aussi pour libéré les tensions musculaire et avoir un muscle vraiment opérationnelle.
Dans cette vidéo je vous montre comment utiliser le rouleau de massage aussi appelé foam roller.
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Je viens d’en acheter un pour m’aider à récupérer après mes seances de force, je l’utili aussi pour soigner mes maux de dos du a une discopathie, je reste allongé mais avec dos creusé et ça fait un bien fou
Celui que j’ai pris est très dur mais je trouve ça justement plus efficace
Au début si on a beaucoup de nœud il faut prendre un pas trop dur ,sinon c'est trop douloureux. A force on a moins de tension et un plus dur devient adapté. C'est un super investissement
J avais deja vu cet ustensile en magasin mais sans savoir a quoi cela servait... Merci beaucoup pour ce partage de connaissances. Ca doit être très bien... Je vais regarder ca de plus près.
C'est un accessoire à avoir absolument, pour le bien être générale c'est vraiment bien
Excellente vidéo, je vous remercie beaucoup.
Que Dieu vous bénisse 🙏🏾💪🏽
Merci pour ce commentaire, j'espère que ça va vous aider. 🙏💪
Bonjour , vraiment top explication et vidéo.. je me suis calé le dos il y a 3 jours après un peux de rollers.. sans avoir forcé lol.. j avais justement acheter ce type de rouleau avec les accessoires pour les avant bras pcq je fais du motocross.. je suis tombé sur la vidéo, je ne savais casi plus me redresser, me suis dit que ça ne pouvais pas être pire si j essayais.. et bien je suis choqué du bien être que ça vient de me procurer et l amplitude gagnée sur une séance.. et je boss dans le bâtiment.. une séance le soir ne peux que faire que du bien ?
Bonjour, merci pour votre retour. Je suis tres content que ma vidéo vous est aidé autant. Les automassages au rouleau permettent de defaire tous les nœuds musculaire, ça s'utilise avant séance, apres séance ou les jours de repos. Donc oui c'est une excellente idée d'en faire le soir après votre journée
@@Kencoachingj'ai eu un craquement ou un debloquage plus intense que les autres j'ai l'impression que ça m'a évité une séance d'ostéopathie, top, par contre sur les lombaires j'ai du mal à être très fluides
@@thomasbouchier383 oui le rouleau de massage permet de libérer de nombreux nœuds. Pour les lombaires si tu n'es pas à l'aise au sol, fais le debout contre un mur. Plus tard au sol avec un rouleau adapté (contrairement à l'époque de la vidéo, maintenant il y a plusieurs style de rouleau de massage)
Merci
très bien expliqué merci
Merci 🙂
Merci beaucoup !
De rien, j'espère que ça vous servira
Très bien
Merci
Super vidéo très explicative, merci
Merci pour le retour 😊
Salut j’ai 15 ans quand je faiy des abdo j’ai une douleur au dos si je masse comme ceci ça ira mieux ou psd
Le rouleau de massage va détendre tes tissus musculaire, donc ça te fera du bien. Mais ce n'est pas la solution pour tes douleurs aux dos suite aux abdos. Tu fais tout simplement pas les bons exercices. Evite les crunch avec l'enroulement du dos, les levés de jambe si tu ne maitrise pas le bloque du bassin comme au pilates. Concentre toi sur des exercices exercices de gainage, comme la planche ou la planche dynamique. J'ai fais plusieurs vidéos sur ce sujet, tu peux aller voir dans ma playlist special abdo
Bonjour, moi je ne sais pas si je prends un 30cm ou un 45cm. Peut-être que le 30cm fera l'affaire même pour le dos. Je ne sais pas. Et puis sur certains les dessins des picots changent, je ne sais pas quelle forme est la mieux, en ondulation, un picots, etc...
Bonjour, les rouleaux de massage on bien évolué depuis la vidéo, à cette époque il n'y avait pas autant de choix. Avec les picots pour avoir testé, je trouve vraiment bien. Pour la taille je ne pourrais pas te répondre avec certitude, je pense aussi que 30 cm c'est parfait. Le top c'est de tester avant d'acheter. Dans beaucoup de magasins de sports il y en a de différents modèles que tu peux tester
@@Kencoaching ok je vais voir. Je te remercie pour ta réponse, bonne journée
un grand merçi super vidéo
Merci de ton retour 😊
Merci pour la vidéo, ça va me servir 👍
De rien 😊, à utiliser le plus souvent possible
merci bcp 2020 mdr
"indispensable" heh
Oui un accessoire qu'il faut absolument avoir
@@Kencoaching c'est un peu hyperbolique