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Fascias & Fitness avec Magali
Приєднався 17 сер 2012
Bienvenue sur ma "modeste" chaîne You Tube au sujet du FITNESS & WELLNESS
Mon intention est simple, je veux vous aider à vous débarrasser de vous douleurs limitantes qui peuvent gâcher votre quotidien et vous aider à adopter un mode de vie actif grâce aux mouvements Fitness et sur l'importance de faire du renforcement musculaire pour rester jeune le plus longtemps possible.
Mon intention est simple, je veux vous aider à vous débarrasser de vous douleurs limitantes qui peuvent gâcher votre quotidien et vous aider à adopter un mode de vie actif grâce aux mouvements Fitness et sur l'importance de faire du renforcement musculaire pour rester jeune le plus longtemps possible.
Circuit Training pour être au TOP de sa FORME après 40 ans
🏋️♂️ Séance de Fitness avec 1 haltère | Circuit Fonctionnel et Métabolique pour booster votre jeunesse, vous muscler après 40 ans et rester en Forme!
🌈 Découvrez cette séance de fitness avec 1 haltère conçue spécifiquement pour celles (et ceux aussi) qui souhaitent se muscler et rester en forme après 40 ans.
🔥 Partagez vos impressions en commentaires pour rester motivé et motivée !
Au programme💪:
👉🏻 Échauffement/Préparation aux mouvements du jour
👉🏻 Circuit Training: 5 exos - 4 Rounds. J'ai sélectionné des exos fonctionnels qui favorisent la vitalité dans ton corps, avec des rotations par exemple.
👉🏻 Finisher 1 min pour renforcer sa posture.
👉🏻 Cool Down pour se féliciter des efforts fournis.
🎥 Abonnez-vous pour soutenir la chaîne et ne rien manquer de mes entraînements.
🏋️♂️ Je suis Magali Roby, j'ai 44 ans, je suis Coach Fitness/Automassages et Formatrice depuis 2007 . Je veux vous aidre à vous entraîner avec plaisir, simplicité et efficacité, tout en éliminant les douleurs grâce à mes techniques d'automassages que vous retrouvez également sur ma chaîne.
Retrouvez également mes conseils sur mon blog :
magaliroby.com/la-musculation-indispensable-pour-les-femmes-de-40-ans/
📬 Pour toute question, n'hésitez pas à m'écrire à info@magaliroby.com.
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Merci
👌
c'est tout à fait la séance que je recherchais ! après une remise en forme douce au poids du corps, j'ai choisi cette séance très complète bas et haut du corps. j'ai pris des 3kgs , je vais le sentir passer je pense même si je ne tenais pas en planche sur la pointe des pieds tout le temps, je repassais sur le genoux pour terminer... parfait j'ai bien transpiré, hâte de la refaire, je vais dépoussiérer les 5kgs bientôt j'espère !! merci Magali :)
AhAh!!! Tu es sur la bonne pente on dirait! Good JOB faut pas lâcher 😉
après 3 ans sans sport, redémarrage doux avec cette séance... pas si doux que ça finalement ;-) 30 min c'est l'idéal dans les quotidiens boulot-dodo où l'on n'a plus le temps de faire quoique ce soit - Merci Mag de penser à tout le monde
Ahah!!! Super Ingrid! J'espère que tu es en forme? Accroche toi, fais à ton rythme, pas de pression mais une intention de prendre soin de toi, Bise 😘
@@MagaliRoby et voilà je viens de terminer ma seconde séance, le plus dur avec cette reprise c'est ces courbatures de malade... j'ai mis 3 joursà m'en remette ah ah !!
@@ingridsbari2470 Top Ingrid! Bravo! Les courbatures c'est presque inévitable après une reprise et je te rassure même si je ne m'arrête pas, j'en ai toujours 😆
Merci beaucoup Magali
Ton altère pèse combien de kilos ici Magali?
Bonjour Zoé! Sur cette séance j'utilise un haltère de 5kg. Je conseille en général d'utiliser un haltère de 3 kg minimum. ;-)
🔥 mon préféré de tes trainings poids de corps 💪 Top coach 💪
T’es top
Training ✅️ 👌 Le top, en plus c'est mon préféré 😃🤗💧🔥💪 Merci 🙏
Très bien le massage plus facile 🙂🙂🙂
Can you speak English?
Yes of course! What's your question...?
👍👍😍
Merci encore pour cette super séance. Je n’ai mal nul part grâce à tes entraînements.😊
Après la reprise du boulot ! 30' de bonheur ! 😉
Séance faite ce matin. Top !
Génial! Bravo 💥
Merci beaucoup pour tout ces conseils c'est vraiment bien
Bonjour David, Merci pour ce retour. C'est un outil indispensable qui s'utilise facilement. Bonne pratique!
Super génial !!❤
Merci Annick!
Génial ! Après la reprise du travail ! Séance au Top !! 🙏Magali
Séance done👊
Super séance ! Merci
Merci beaucoup!
Bravo à vous! Merci
Fait ce midi, le bonheur avec le sourire 👣😁 Bien relâché hanches 👌
Merci Estelle, à faire sans modération celle-ci pour lutter contre les tensions dues à notre position assise...
Merci beaucoup pour votre travail. Je m'abonne et j'indique mon approbation.😊
Au top 👌merci🙏
Merci pour votre retour 🙂
Bonjour je decouvre votre chaîne. En fat j ai presque 50 ans , avec une forte scoliose et une lombalgie dû a mon manque d abdos ... Depuis 1 ans je suis en feprise d activités sportive. Pour le cardio je fais de la course a pied 3xsemaines Et je recherche désespérément des cours complets de renforcement musculaire pour l ensemble du corps avec des seances pour renforcer le dos et les abdos en tenant compte de mon dos fragile. Je suis super super motivé. Ma question est avez vous creer un cours qui allie renforcement spécifiquement pour le dos ? En fait je recherche des cours a suivre 3xsemaine qui me permettront de me remuscler et de ne plus souffrir !!!! J ai trouvé certain coach qui diffusait des videos mais tres vite les seances deviennent plus courte ou avec un niveau trop eleve pour moi. N ayant pas la possibilité d aller en salle de sport pour rencontrer des professionnels je me tourne vers vous. Voila vous savez tout. J adore travailler avec les halteres bon moinpour le moment la plus lourde fais 1.5kgs!!!! Mais je compte arriver a suivre avec des 3kgs !!!!😊 Merci. Laëtitia
Bonjour Laetitia, Vous êtes sur la bonne voie 👌 Je vous conseille de faire du renforcement musculaire de la sangle abdominale mais aussi et surtout de la chaîne postérieure... votre dos. Renforcer vos lombaires et votre dos pour limiter la progression de la scoliose. Les exercices de pilates sont parfaitement adaptés pour cela. Essayez le superman, le pointeur 👌 Pour la course à pieds c'est bien! Peut être pourriez vous remplacer une séance par une séance de natation pour rééquilibrer les tensions des chaînes musculaires. Mais vraiment... beaucoup beaucoup de RENFO des muscles de la chaîne postérieure au poids de corps puis en intégrant de la charge progressivement. Si vous parvenez à avoir une routine régulière vous ressentir une nette différence et limiterez la progression de la scoliose. Pour la lombalgie, beaucoup de mobilité des hanches. Vous pouvez aussi intégrer les automassages avec un Foam Roller. Essayez ma routine "Éliminer le Mal de Dos avec un Rouleau de Massage". Une pratique simple mais efficace 👌
@@MagaliRoby merci pour ces précisions..et conseils .. sur les cours que vous proposez en ligne , lesquels me serait indiqué, je vous demande car j ai peur de ne choisir et que ça n aille pas au moins pour le début histoire que j' arrive à suivre votre cadence ..merci
Séance faite, j’ai eu un peu de mal sur les fentes avec ma cheville mais bizarrement sur les fentes croisées c’était mieux😀 Merci🙌
Bravo Valérie 💪😘
Super pour débuter ma journée, jai adoré ! Celui-ci aussi j'y reviendrai 🙏 Grand merci !
Ça me fait très plaisir... Merci beaucoup 🙏 A très bientôt
Super séance. Ni trop, ni trop peu. J’ai travaillé avec 2x3kg.😊
Ah ah!!! Bravo Isabelle 😃👍
💪J'adore !🙏
Merci Annick 😊🔥
Merci Magali pour ce cours effectué au réveil. Tu as demandé ce que l’on faisait quand c’était difficile. Je pense aux moments durs de ma vie, comme si je les écrasais avec mon poids de corps et mes haltères. Cela aide vraiment. Quoique aujourd’hui je n’avais que 2x2kg. Je vais partir acheter un peu plus lourd. Bon week-end 😊
Bonjour Isabelle et MERCI pour ce retour. La charge que l'on va utiliser en effet va impacter nos résultats, mais c'est l’attitude dans l'effort qui renforce notre résilience. Bravo pour cette séance! A bientôt! 😉
Vos vidéos avec les rouleaux de massage sont très bien faites, de très bons conseils pour ne pas faire d’erreur 👍🙏🏻🧘🏼♀️
Merci beaucoup pour votre retour, j'espère que cela vous a été utile pour vous aider à éliminer vos douleurs.😊
🙌 *PromoSM*
J'ai fait la séance ce soir. Top! Comme d'hab ! Merci 😊
On lâche rien Annick 👊🔥
Même séance ce soir avec + de poids ! 👍 Chaud! Merci !
Excellent avec haltères de 5 pr les exos, et KB de 8 pr planche Dumbell DRAG D/G 💪🔥. Top d'avoir la petite fenêtre avec les noms des exercices et leur numéro 👍 Je le ferai demain ou mercredi soir ! Super training renfo et non moins cardio 🙏 Merci 😊
Merci Estelle ✨️ Tu me diras tes sensations 💪
@@MagaliRobyséance faite ce midi à ma pause, bien transpiré au soleil 🌞💧🔥Alors le DRAG avec KB de 8 m'a rappelé des souvenirs 🔥💪 bien gainée. L'exercice shoulder press haltères de 5 bien gainée aussi, pas le + facile pr moi le développé au dessus de la tête 😅 et celui qui achève mm s'il est au début de chaque tour, c'est le stand up alterné avec les haltères 😤 partir à genoux c'est 🔥 Bref on sent bien le core, les fessiers, épaules et dos sans oublier le reste 👍🙌 Training renfo/cardio au top merci 🙏😃😊
Chère Magali, je suis aussi dans le sud à présent 😂. Merci pour vos entraînements. Je n’ai chargé que 2x2kg pour le circuit de ce matin. Je vais augmenter la charge. Vous commencez avec 2x3 kg ? Merci pour votre réponse et bonne journée 😊
Magnifique 🌞 je suis dans le Var? D'où êtes vous? Commencez avec 2kg c'est parfait et d'ici 3/4 semaines vous pouvez passer à 3kg 💪
Bonjour, vos séances sont super. Je fais du sport 30 min tous les jours avec beaucoup de natation. Vos cours sont très complets et complémentaires pour une nageuse. Je viens d’entendre que vous êtes en Suisse. Je pense donc en plus à mon 2ieme pays. Continuez ainsi. Salutations. Isabelle ☺️💪
Bonjour Isabelle, Merci pour votre message. Bravo pour vos entraînement! Effectivement j'ai vécu en Suisse 2 dans, je suis de retour désormais dans le Sud. A très bientôt j'espère🌺
excellent 🙏 TRX training J'adore 😊
Go c'est parti pour transformer et surtout construire mon corps et mon ventre peut tu me donner des conseils pour me motiver et me défoncés mon corps et en intensité merci beaucoup et en combien de temps j'aurais des résultats merci beaucoup yes je prépare ma bouteille d eau merci beaucoup peut tu me donner des conseils merci beaucoup yes génial ❤😅chaud chaud génial
Bonjour génial je vais essayer cette séance peut tu me donner des conseils pour transformer et surtout construire mes abdos et mon ventre peut tu me donner des conseils merci beaucoup yes génial merci beaucoup ça fait plaisir et d avoir un joli corps merci beaucoup et c'est mon bien être merci beaucoup yes go génial ça fait travailler et en combien de temps j'aurais des résultats merci beaucoup yes ❤😅chaud chaud génial
Go c'est parti je vais essayer cette séance pour transformer et surtout construire mes abdos merci de peut tu me donner des conseils pour réussir merci pour ces génial et en combien de temps j'aurais des résultats
Bonjour Jean! Bravo pour l'engagement! Le meilleur conseil c'est de prendre ds plaisir même dans l'effort, d'être fier de vos efforts à la fin de chaque séance et d'être régulier ✌️🏆
Trop bien !! Comme d'hab ! Et la planche !! Le cardio monte bien ! Encore Merci !🙏
génial je viens de la faire avant le body balance à la salle 💪💯
Yessssssss belle séance Merci
Super! Bravo pour vos efforts! N'hésitez pas à faire les autres séances 🤗
Bonjour merci pour toutes ses précisions je vais essayer 👍par contre j'ai cliquer plusieurs fois pour recevoir la vidéo complète et impossible d'y avoir accès 😫
Bonjour, Merci pour votre commentaire, J'ai récupéré votre adresse mail, je vous envoie cela 😉
J’adore tes kettelbal , ou les trouver please ?? Tes haltère aussi 😊
Bonjour, mes Kettlebell tu peux les trouver chez GORILLA ils sont au top ;-) Mes haltères sont de chez Gladiator Fit mais celles-ci se trouvent facilement.
Génial j'adore et je voudrais travailler et travailler mon corps avec tes conseils ❤je voudrais réussir et dégonflé mon ventre et til possible et avant j'ai fais 12k de marche génial et on essayé merci beaucoup
Merci pour ton retour! Continue tes efforts et n'oublie pas de prendre du plaisir aussi. Les résultats seront à la clé ✨️
Toujours au Top ! Et oui ! J'ai bien transpiré !Merci 👊🙏
Génial Annick! Ça fait du bien de se défouler 🔥
Et bien voilà ! Cette séance et la précédente cumulées ! Chaud !😉👍👍
Génial Annick! 🔥 Bravo encore et Merci pour ton retour 🙏
Ce training suivi d'un rpm et de la mobilité/foam roller mercredi = excellentes sensations musculaires & cardio 👌🔥 Top merci 🙏
Top, j'ai adoré, à refaire pour ma part 💪
Génial! Merci! 🤩
Excellente session, merci beaucoup ! 😊
Merci beaucoup! 🌷