En Etkili Boy Uzatma Egzersizleri! 8 Hareketle Boy Uzatmaya Hazır mısınız?
Вставка
- Опубліковано 8 січ 2021
- Merhaba Sevgili Genç Arkadaşlar, uzun süredir benden istediğiniz video ile karşınızdayım 😃. Kaç tane boy uzatma videosu yapmama rağmen daha çok egzersizler istediniz ve ben tabi ki seslerinizi duyup yepyeni bir program hazırladım 😍. Unutmayın bu egzersizlerin etkili olabilmesi için, mutlaka düzenli ve istikrarlı biçimde uygulanması gerekir, bunun için gözüm üstünüzde olacak, ona göre 😎.
Boy uzamasını sağlayan şey kemiklerin arasında bulunan metafiz ve epifiz denen büyüme plaklarıdır. Bu plakların gelişmesiyle beraber hücreler kemik yapısının uzamasına yardımcı olur. Plakların gelişmesini sağlamanın en etkili yolu ise genellikle esneme ağırlıklı egzersizlerden geçer. Esneyen kaslarınız zamanla açılır ve boyunuzun uzamasını kolaylaştırabilir 👍. Bu nedenle ben de size şahane 8 esneme hareketleri hazırladım 😉. Bu egzersizleri yaparken beslenme düzeninize yani sağlıklı beslenmeye, abur cuburlardan mümkün olduğu kadar uzak durup bol sebze🥕🥦🥔🥒🥬🍄, meyve 🍓🥝🍎🍐 tüketmeye ve en az 7 saat olacak şekilde ki ben sizlere en az 8 saat düzenli şekilde uyumanızı tavsiye ediyorum.
Bunun dışında basketbol oynamak, ip atlamak, yüzmek, zıplamak, voleybol vb. sporlar da boyunuzun uzamasına katkı sağlar. Hadi bakalım hemen harekete geçin ve bu egzersizleri düzenli şekilde hiç pes etmeden her gün yapmaya başlayın! Sonuçlarınızı da yorumlar kısmında paylaşmayı unutmayın. Sizi çok seviyorum 💖😘
Videoyu beğenirseniz beğenmeyi ve yeni videolardan haberdar olmak için kanalıma abone olmayı ve zili açmayı unutmayın.
🔹 Bloğumu ziyaret edin: www.squatgirl.com/
🔹 Beni takip edin:
▫️ Instagram: / thesquatgirl
🔹 Diğer egzersiz videolarım:
▫️ En Etkili Boy Uzatma Egzersizleri:
• En Etkili Boy Uzatma E...
▫️ Boyunuzu Uzatma Yöntemleri:
• Boyunuzu Uzatma Yöntem...
🔹 Konuyla ilgili okuyabileceğiniz blog yazılarım:
▫️ Boyunuzu uzatma Yöntemleri
squatgirl.com/boyunuzu-uzatma...
▫️Antrenman arkadaşı aranıyor :
squatgirl.com/antrenman-arkad...
🔹 Kitaplarıma göz atın, size özel %40 indirim aldık 🤗:
▫️ Hayalindeki Sen: www.amazon.com.tr/Hayalindeki...
▫️ İçindeki Sen: www.amazon.com.tr/%C4%B0%C3%A...
“Fitness bugüne kadar kendime yaptığım en iyi yatırım oldu. Hayatım enerjiyle doldu, güçlendim ve kendimi bugüne kadar olmadığım kadar güzel hissettim.” Doris Hofer
#boyuzatma #boyuzatmahareketleri #boyuzatmaegzersizleri
SORUMLULUK REDDİ:
Squatgirl, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyor.
Bu fiziksel egzersiz programına katılmak için fiziksel sağlığınızın uygun olduğuna dikkat etmelisiniz.
Bu egzersiz programları evde kendi kendinize yapmanız için özenle hazırlanmış olmasına karşın herhangi bir egzersiz veya egzersiz programına katılırken, fiziksel yaralanma olasılığı olduğunu bilmelisiniz. Bu egzersiz programına katılırsanız, egzersizleri tüm riskleri size ait olacak şekilde yaptığınızı, bu faaliyetlere gönüllü olarak katıldığınızı, kendinize yönelik tüm yaralanma riskini üstlendiğinizi ve Squatgirl’ü herhangi birinden sorumlu tutamayacağınızı ya da Squatgirl’ün ihmalinden kaynaklı bir durum olmayacağını kabul ederek başlamalısınız. - Спорт
Hatırlatan inşallah cennete gider Amin
Hatırlattım
Gel hatirlattim
#dipper_94 hatırla🌿
Neyi
Gel, hatırlattım.
spor yaparken biri odama girince tüm hevesim kaçiyor
Harbi sen bensin
Şimdi girdi hatta sinir oldum
Bu ben
Ben kapimi kitliyotum
Ben spor yapıyorum kardeşime çık diyorum egzersiz yapıyorum diyorum ben egzersiz yaprken popoma tekme atıyor
Hatırlanan sevdiiğne KAVUŞSUN
AMİNN
Hatırla
HATIRLAAAA
Hatirla
Abla hatırla lütfen hatırla
Hatırlaa
Off ya tam yapıyorum canım annem birşey istiyor
Hatırlatanın yaz gecelerinde yastığın soğuk yerinde yatmasını diliyorum (AMA HATIRLATANIN)
Düzenleme;Omggg 992 like thankk youu💖💋
2.düzenleme; Like atmayınnn lenn 1000 like olmusumm💗
Bu arada ek olarak baskete gidebilirsiniz arkadaşlar.Bende gittim boyum 1 yılda 7-8 cm fln uzadı birde futbola başladım futbolunda bacak kaslarını uzatacağını düşnüyorum hem bacak kaslarım için hemde ilgim olduğu için ama bunları istemezseniz yüzme,voleybol gibi kurslara başvurabilirsiniz 🌟💕
Yaz geldi gidiyo gell
Hatirlaaa
Hatırlaaa
Hatırlatma
@@miray7653 tşk
tüm kısalar toplandık uzamaya çalışıyoruz
💖😍
haklısın 😂
@@Squatgirl aa yanıt vermişsiiin ♡
aynen...
Evet
Hatırlatan cennete gittin sevdiğine kavuşun aile sorunları düzelsin istedikleri birer birer yerine gelsin amin inşallah
Hatırla hadi gel
Hadi gel
Gel
Hatırla
Hatırla
Boy: 177
Kilo: 60
Hedef: 182
HATIRLATANIN BOYU UZASIN İNŞALLAH!
Gel💗
@@AbeoawlOkur 🖤
Gel
İşe yaradı mı
@@aerondight5609 1 hafta sonra soyluycem sonucu
0:37 1. hareket
3:33 2. hareket
5:12 3. hareket
6:52 4. hareket
9:18 5. hareket
10:58 6. hareket
(6. hareketten sonra tekrar 5. hareket sonra tekrardan 6.hareket ve 7.ye geçin)
12:43 7. hareket
13:55 8. ve son hareket
sen adamsın
Sağoll
@@milkimelonn5585 bir şey değill
Bunu nasıl yapıyorsunuz
Sagol
boy : 161 kilo : 52 hedef : 166
gün 1 : sabah ve akşam olmak üzere 2 defa yaptım kaslarım sızladı
gün 2 : gün içinde 2 defa yaptım 4. hareketi biraz daha kolay yaptım
gün 3 : sabah akşam toplam iki kere yapıldı hareketlerde pek sızım yok
gün 4 : 2 tur yapıldı
gün 5 : 2 tur yapıldı
hatırlatın lütfenn!!
uzadın mıı ?
Yaptın mı yap. Bir de uzadıb mı
.
Uzadin mi???
gelişme var mı ona göre bende başlayacam
buraya gelmek nekadar üzücü birsey🚬
Olsun knk spor candır
@@hwang564 kendimi avutma seklim
Boyun kaç
Gün 1
Boy:1.64
Hedef:1.75
HATIRLATIN(UNUTMAYIN)
HATIRLA
3 gün olmuş
uzadınmıııı
Bir ay sonra cevabimi vericem ama daha bir fark göremedim
Fark gördünmü?
Arklar lütfen beyenmeyi unutmayın ben unutuyorum siz hatırlatın arklar
Hatırlatanın Allah dualarını kabul etsin amin
Kız gel
Gell
Hadiii gelll
gel
Hatırlaaa
1 gün - ✔️
2 gün - ✔️
3gün- ✔️
4gün- ✔️
5.gün-✔️
6.gün-✔️
7. gün-✔️
8. gün-✔️
[beğenip hatırlatırsnız sevinirim💕🗿]
[sonuç 1.53’den 1.55’e 6 ay geçti üstünden şu an 1.60’ım🤍 dayanmadan yaparsanız uzarsınız 😁💕 vaz geçmeyin💘 , ve ben 1-2 aya kadar yaptım her gün. bazı günler yapa bilmesemde elimden geldiği kadar yaptım baya uzadım. hem süreçten hemde bu yöntemler sayesinde💓. Bu kıza çok teşekkürlerimi bildiriyorum🥺💞😁(yasim 15)]
Geri dön şef
aga geri gel
Devamm
devamkkeeee hadi lennn cbjxjjdjsjjdjff
hey
boy 1.63
hedef 1.70
arada sırada beğeninde motive olayım
bırakmayayım
yaşın kaçki
@@cerendemir8923 15
@@underthesea2141 15 yaşında 1.63 çok iyi bence :)ama sen genede isteediğin b
oya ulaşmak için yap
Kadın çok tatlı acaba 34 yaşından sonra boy uzarmi
@@gulcunbulut9564 yok uzamaz en fazla 22 yaşına kadar
Hatırlatan istediği boya bir an önce ulaşsın amin🙏🏻✨
Hatirla
Hatırlatma
Hatırlatma
Gel
Hatırla
Boy=158
Hedef=165
Basladim arada bi beğenin de heves gelsin lutfen
Yaşın kaç benim de hedef 165
kaç yaşındasın işe yarıyor mu
Daha önce iki hafta yapıp 3 cm uzadıgımı söylemistim ama ölcen kisi yanlıs ölcmüs. Bende moralinizi bozmamak icin yorumu düzenlememistim.
Okul acıldıgında 1.55’tim. O andan itibarwn her gün 3 km hızlı tempoda yürüdüm. Okul açılalı 2 ay oldu şimdi 1.60’ım.
Bu videonun size katacagı max sey esneklik olur. Cıkın yürüyüs yapın:*)
Yaş kaç
Kaç yaşındasınız
@@senaylmaz8817 15 demiş ya
@@selinnaz5902 15 demiş
Pardon görmemişim
19 yaş boy 158 bugün başladım beğenerek hatırlatabilir misiniz 🙏🏻☺️
1. Gün ✅
Tabii ki hatırlatırım Semanur'cum😍💖
aloowww demakeeeee leeen nerdesin hadi mfmdkdjdkfhf
Hadi gel biraz spor yapta boyun uzasın
Sonuçççççç
sonuç nasıl bende 19 yaşındayım
Boy;146
Hedef:155
İki hafta yapmayı planlıyorum lütfen hatırlatın.
1. Gün:✅ Akşam 1 tur
2. Gün:✅ Sabah 1 tur Akşam 1 tur
3. Gün:❌ Dışarıda olduğum için
4. Gün:✅ Akşam 1 tur
5. Gün:✅ Akşam 1 tur
6. Gün:❌ Maalesef unuttum
(Ayağımda yara olduğu için 3-4 gün yapamadım) Daha hiç bir gelişme olmadı bugün ayağımdaki yara geçmeye başladı bende hareketlere devam edeceğim.
7. Gün:
8. Gün:
9. Gün:
10. Gün:
11. Gün:
12. Gün:
13. Gün:
14. Gün:
Uzadın mı peki
@@AsyaÜçüncü_0634 İlk önce şunu açıklayayım ki 5'ten sonra ayığmdaki yara nedeni ile yapamadım ve şuan ı yaşadaığım şehirde değilim bu nedenle kaldığım yere pek gidemiyorum. Bu yüzden hala bu videodaki hareketleri yapmıyorum. Ama şuan 147-148 gibi bir boydayım. Uzun zamandır yürüyüşe çıkıyorum ve barfikse asılıyorum. Boyumun uzamasında bence bunlar faydalı oldu. Sende deneyebilirsin
@@AsyaÜçüncü_0634 Ayrıca bu hareketleri yaptığım sürede hiç uzamadım. Tabiiki uzun vadeli değildi zaten benim yaptığım süre ama belirtmek istedim.
Gün 2 boy 153 kız 16 yaş HATIRLATIN.
Gel
Gel
Boyun simdi kaç
Boy= 1.50
Yaş= 13
Hedef= 1.60
Not: Hatırlatırmısınız Lütfenn🥺
@@Jo-qv5qd Yok 2-3 gündür yapmıyorum ama bu yorumu görünce yapasım geldi şu an yapmaya gidiyorum🥰
bi gelişme oldumu ?
devam ediyomusun
Aynı benim durumumdasın benimde hedefim 1 60 ve boyum 1 50
Uzadınmı cansuu
ayyy her tarafım ağrıyooorr. inşallah hep beraber uzucaz
değişim varmı
yalnız değilsin
Erkek kız yaşlara göre boylar:
0-17 yaş sırası ile
erkek
49.8
75,7
86,8
95,2
102,3
109,2
115,5
121,9
128,0
133,3
138,4
143,5
149,1
156,2
163,8
170,1
173,4
175,2
Kız
49,2
74,1
85,5
94,0
100,3
107,9
115,5
121,1
128,2
133,3
138,4
144,0
149,8
156,7
158,7
159,7
162,5
162,5
@@merrii8 e iyi ben 14 yaşındayım 153 üm uzarım sıkıntı yok
@@merrii8 eeee sıkıntı bende mi 16 yaşımdayım 178 im hedef 184 voleybol takımı için
Hocam egzersiz yaparken Allah'ıma kavuşuyordum ama durmak yokkk devam
Her beğenide gelip yapıcam 2 ay sonra sonucu yazıcam
Bugün başladım boy: 1.60 kilo: 53 hedef: 1.65 (iki hafta yapicam)
(1.hafta)
1.gün:☑️
2.gün:☑️
3.gün:
4.gün:
5.gün:
6.gün:
7.gün:
(2.hafta)
1.gün:
2.gün:
3.gün:
4.gün:
5.gün:
6.gün:
7.gün:
Hatırlatın lütfenn:)
Yapmamışsın
Ya merak ediyorum faydası oldu mu gerçekten
Boy:1.44
Yaş:13
Kilo:52
Offfff😂😂😢😢
Nolur cevap ver ne olduuuu
@@feridekberli5775 bana dediysen ben sadece bir gün yaptım onun dışında voleybol falan oynadım baya böyle 1.50yim suan
bugün başlıyorum arkadaşlar beğenip bana hatırlatınn :)
@@heva2_ aynen 4 günde ıkız hemen 2 metre oldu kardeş
Hadi gel yaradimi işe 😅😅
@@heva2_ daha 1 hafta oldu 6 gününü yaptım bugün yapmadım ama bilmiyorumm daha nası etki etsin hemenn
@@emincankalkavan uf cidden :D
@İrem Kocatürk 1 haftadır yapıyorum ama nası etki göstersin hmen
Hatırlatın gün 1 boy 165 erkek 16 yaş
😊Hızlandırılmış bir şekilde yapmaman çok güzel olmuş.
Yaparken sanki öğretmen ile yapıyormuşum gibi oluyor. ❤
Bunu boyum uzasın diye deyil esnemek için yapıyorum gerçekten hissedebiliyorsunuz esnediğinizi boyunun uzamasını isteyen herkesin boyu uzar inş
Amin.
İnşallah
AMİN
Işe yarıyomu egzersizler
4.hareketi yapabiliyo musunuz cok zorlandim
Tüm kısalar buraya düştü dimi JSHSJSJ
Yoo yaş 11 boy 1.53
Sbwjjeiejdndb
Yooo
Yaş 17
Boy 179. 185 felan olmaya geldim
Bnde 1 68 1 75 olmaya geldim
Yoo ben.170 yinede uzatmaya çalışıyorum
Boyum 1.55 falan ölçmedim. İlk günü yaptım✅ biraz zorladı ama yarın da yapacağım sonucu açıklarım😊 beyenirseniz sevinirim.
Cok guzel ve yararlı bir video. Teşekkür ederiz! 😃😃
kimse kadının tatlılığından bahsetmemiş..
🙏💖
Çok güzelsin
@@mrsmn6593 ppdeki selena gomez
@şeir boyun uzamaz ama omurganı düzleştirebilirsin 1-2 cm çok zorlarsan 3cm etki eder
@şeir bacak uzatma hareketleri var deneyebilirsin
Boy:1.62
Yaş:14
Hedef:1.68(olmaz ama ümit)
20 gün yapacağım
03/05/21
1.gün:✅
2.gün:✅
3.gün:✅
4.gün:✅
5.gün:✅
6.gün:✅
7.gün:✅
8.gün:✅
9.gün:✅
10.gün:bayram nedeniyle yapamadım
11.gün:bayram nedeniyle yapamadım
12.gün:✅
13.gün:✅
Güncel boyum:1.63 (bir santim olsa bile mutlu oldum)
Devam edeceğim. Kendimi gün geçtikçe daha esnek hissediyorum bu yüzden uzamış hissediyorum 20. Güne kadar yapacağım
20 gün sonunda da devam etmeyi düşünüyorum.
Son olarak şunu söylemek istiyorum gerçekten de bu hareketler işe yarıyor eğer boyunuzdan memnun değilseniz kesin yapın ben devam edeceğim. Boyumun uzadığını fark ettiler. Sadece 1-2 hafta yapıp bırakmayın gün içinde maksimum 20-25 dakikanızı alır uzun süre devam ederseniz boyunuz daha fazla uzayacaktır.😇(Eğer boyum uzamaya devam ederse güncellerim)
»Şuan 26 Haziran ve maalesef size önerdikten sonra bazı nedenlerden dolayı düzenim bozuldu. Bu yüzden boyumu ölçtüğümde bir değişiklik olmadı 🙁
Ama 26 Hazirandan yani bugünden itibaren bu videoyu yapmaya devam edeceğim hatta günde 2 defa yapıcam.
Sizlere haber vereceğim 🎉
👍🏻
evet yaş : 11
boy : 1.57
hedeflerim :1.67 , 1.68
@@gulistanyasar6355 ben 10 yaşındayım boyum 1.30 😕
neden olmasın, daha çok gençsin.
sonuç
Selamm bende bu egzersize başlıyorum🎉
Boyum da da Kılomda da bir gelişme hedefliyorum.
Yaşım :𝟷𝟻
Şuanki Boy: 1,55
Kilo: 45 kg
Haydi bakalım hareketleri yaptığım zamanlar gelip burada da işaretleyeceğim
Hatırlatın gencolar
Uzadinmi bende 15 yas 1 55
@@strawberry92799 kanka şuan 1,2 cm uzadımı hissediyorum ama ben hiç düzenli yapmadım aklıma geldikçe yaptım düzenli yapmaya başlıcam
@@aybukegulmez2545 tm sağol knk cevapladigin için
Egzersizler gerçekten işe yarıyor !!Ben bir hafta boyunca yaptım boyum 1 santimentre uzandı çok mutluyum,teşekkürler😊💜😚
polislik sınavlarına giricem önümde 1 ay var 2 cm eksigim var uzar miyim
@@edanurarslan9972 düzenli yaparsanız bence olur.Ben her gün yapıyorum
@@edanurarslan9972 balık yağıııııi!!!
Allah yolunu açık etsin
@@rh...324balık yağı kilo aldiriyor
Yaş kaç
Bugün başlıyorum arkadaşlar beğenerek hatırlatın
Yaş:14
Boy:158
Kilo:53
Hedef:165
1.gün:✔️
2.gün:✔️
3.gün:✔️
4.gün:✔️
5.gün:✔️
6.gün:✔️
7.gün:✔️
8.gün✔️
9.gün:✔️
bütün ölçülerimiz aynı sadece benim boyum 156 bende bugün başladım hadi hayırlısı nice 1:65 li günlere
@@asli5569 İnşallah🤲😊
Yaşımız ve boyumuz aynı :)
Uzadinmi knk
@@melikesultanvuran9589 1 cm uzadım
Çok güzeldi kaslarının gerildiğini hissettim, şahane oluyor. Özellikle 14 günlük karın antrenmanından sonra bunu yapıyorum, ısınmış bı şekilde yapmış oluyorum. Ben buna ek olarak ters köprü yapıyorum o da çok iyi oluyor. Tebrik ederim Doris çok güzeldi ! ❤️
İşe yaradı mı
Izadinmi
Hatırlatan işəAllah cennete gider
Boy: 150
Hedef: 160
Yaş: 16
(Lütfen arada hatırlatın)
şuan kaçsın
Ben de aynı yastayım işe yaradı mı şöyle lutfen
Uzadi mi
Ne oldun
@@ireemn yaş 18 den gün aldım boyum hala aynı
Son zamanlarda esneme hareketleri yapıyor ve zorlanıyordum.Seninle birlikte daha eğlenceli başarılı sonuçlar gelsin o zaman🍀❤
Harika fozitifiniz hemen bize yansıyor çok teşekkür ederim iyiki varsınız başarılar hareketleri elimden geldiği kadar ve daha fazlasını yapmaya çalışıyorum yapamazsam asla vezgeçmiyorum zamanla alışılabilir diye düşünüyorum ve aralıksız devam
Gundə kac defa yapıyosunuz buse kara?
Boy uzuyormu
Boy=155
Hedef=165
Lütfen hatırlatın
1.gün ✔️
2.gün ✔️
3.gün✔️
4.gün✔️
5.gün✔️
Hatırla ve 3 günde boyunda bir değişiklik oldu mu?
@@birinehayranzb6167 hareketleri daha düzgün yapıyorum ama boy aynı
@@birinehayranzb6167 men yapdimm 3 gunde 2 sm uzandimm
1 ay oldu , yaptın mı ve yaptığın 5 gün hiç uzadın mı?
@@Aaabbbcccdddee167 yaptım ama yazamadım buraya ama yaklaşık 2 cm uzadım
Oturduğu yerdən izləyib uzanmağı xəyal edənlərə salam.😆Çox tənbələm idmanla aram heç yoxdu. Kəşkə olsa biraz açılardm
Boy: 1.48
Hedef: 1.55
1.gün :✅
2.gün: ✅
3.gün:tam yapamadım:(
hatırlatıınn
Boyun uzadımı?
Yap Yap
Hadi yap
Hatırla
Gel hadi
Yaparken çok zorlandım hiç spor yapmiyodum gerçekten spora çok ihtiyacım varmış yaparken oyuzden zorlandım en sonraki hareket benim için çok zordu ama ona rağmen yaptım yapan arkadaşlara kolay gelsin çok faydalı bir video olmuş elinize kolunuza sağlık ❤️❤️
Gelişme varmı
Uzadin mi?
Günde kaç kere yapıyorsun bu hareketleri
Uzadinmi bende cok zorlandim ilk defa simdi yapdim spor
Merhaba boyunuz uzadımı hıc?
20.02.2023 Pazartesi ilk adım. Belki geç kaldım ama olsun ben inaniyorum uzayacağıma. İlk günden hareketleri birebir yapamamam normal ama olsun olcak ins.
1.Gün ✅
2.Gün: Uyuya kalmıştım akşam yapamadım.✖️
3.Gün: ✅
4.Gün:✅
Yaş:15
Boy:1.44
Hedef:1.62
Hatirlataninin boyu umarim istediyi gibi uzar
Hatırla
Gell❤
Galiba 22 yaşında olup hala bir umut uzamaya çalışan tek insanım🥀
Yok yok var 😂😂😂
✋🏻 yalnız değilsin
Bizim yaş grubu da burada toplanıyormuş :)
@@kuladamm hoş geldin 😄
@@gulcanyldz1563 hoşbulduum 😄
İşe yarayan var mı acaba diye yorumlara baktım, herkes "1. Gün, 2. Gün" yazıp gitmiş gerisi yok.
Ayn yaa
Ben tam olarak yapıyorum 12 günüm kaldı 1 veya 2 gün değil hep yapıyorum ben
@@mervedemircan293 knk bi gəlişmə değişiklik var mı
1 ay boyunca yapmadan nasıl etkili mi değil mi anlayacaz :)
@@mervedemircan293 bittiğinde sonucu paylaşır mısın?
Çok teşekkürler hocam çok iyi geldi😊
Abla bi kaç gün daha yaptım ve yemin ederim 10 cm uzadım vallahi billahi ama sürekli çok çok yapmanız lazım benim anam ağladı başarana kadar ama başardım 3 cm den 10 cm ye kadaruzattım boy artışımı hiç birşey imkansız değildir arkadaşlar isterseniz yaparsınız
Bana tamamıyla izlediğin yolu anlatabilir misin yaşın kaç bide
Yaş kaç
İnşallah hepimiz umduğumuz sonuca ulaşırız
Âmin🙏
İnşallah
İnşallah kankaa
Ne oldu?
@@dinaguseinova5817 ne ne oldu
evett ben de başlıyorum boy:1.60
hedef yok ne kadar uzarsam iftardan sonra gelicem (begenirseniz arada güncelleme yapmak istiyorum)
1.gün: tamam yarin başlıyorum.d
2.gun:arklar like atiyonuz ama ben üşeniyorum kisa da iyiyiz sanki
??
Bende 1 .60 'ım 1.65 olayım yeter yaş 13
Kızım
@@s_arife bende senin 13 yaşındaki halinim şuan ne kadar uzayabilirim
keşke 160 olsam 155 ım yaa off
@@ilksenkoroglu2834 yapma be (:
Gün:1
Boy:1.55
Hedef:1.69
Her like 1 tekrar (şimdiden ellerinizden öpüyorum)
24 yaşındayım bir cm uzamak için burdayım polis olmam için 😂 boy 1.61 hedef 1.62
1. Gün 14.04.2024 ✓
😂😂 bekliyoruz merakla
Var mı uzama?
Bende senin gibiyim uzama var mi
1.60'ım ben de 21 yaşındayım ve POMEM için 2 cm uzamam gerekiyor. 18'imde 1.58'dim 3 yılda 2 cm uzamışım inşallah daha da uzarım
Kalkılda 08.15
Su içildi✅
Namaz kılındı✅
Bu spor yapıldı✅
Yemek yemedim yicem➖
sabah kalkıp önce su içmeniz çok güzel lakin yemek yemeden spor tavsiye etmem ben kimseye . yemeği yiyip yarım saat bir saat geçtikten sonra sspora durmanızı öneririm . Allah kabul etsin :) artık ne namazıysa o saatte :)
Allah kabul etsin arkadaşlar
@@tamersadituna7628 bence de👍👍👍👍👍
@@tamersadituna7628 sabah namazı olur tbki
Hocam saat 8'de ne namazı anlamadım. Ankarada sabah ezanı 6:50'de okunuyor.
Yaşı küçük olan arkadaşlar. Daha ergenlik çağına yeni girdiniz ya da gireceksiniz zaten 20 yaşınıza kadar büyümeye devam edeceksiniz. Aileniz genetik olarak ortalama boylarda ise bunu biraz daha uzamak için yapabilirsiniz. Ama unutmayın ergenlikle birlikte rahat en az 10 cm atacaksınız. Bu süreçte yediklerinize dikkat etmenizi ve abur cubura yönelmemeniz hem şu an ki sağlığınız açısından hem de ileri yaşta olabilecek hastalıkların önüne geçmenize yardımcı olur. Ayriyetten Süt ve Süt ürünlerini yeteri miktarda ve düzenli tüketmek boyunuzun uzamasında etkili olacaktır. Fazla süt içmek kansızlık gibi sağlık sıkıntılarına yol açabilir.
Ablam 20+yaşınd ondan biraz uzun ayni sekilde 18 yasindaki ablamlda babam ve annemde 1 2 cm kisayim abim 1.95 ben 1.64 ve 1.70 olmak istyorum
ALLAH SENDEN RAZI OLSUN GERÇEKDEN ETKİLİ❤❤
Yapicam ve boy farkini aticam ama suan boyum 1.40 11:yasim gelismeyi devam ettiricem 1 hafta sonra hatirlatinnnn hatirlatan cennetlikk
Bir hafta olmuş
İşe yaramaya başladı bende deneyin aksatmayın
Bu hareketleri yapmadan önce elvin levinler in 12 dakikalık günlük sporunu yapıyordum ve daha etkili oluyor hem günlük sporumu yapıyorum hem de boy uzatma egzersizleri yapmış oluyorum. Bu beni biraz zorluyor ama zamanla siz de alışırsınız
Çok güzel ve etkili egzersizler yapıyorsunuz. Gerçekten faydasını gördüm çook teşekkürler 😊✨
Uzadımı gerçekten
Kaç cm uzadın ve ne kadar sürede lütfen cevap verir misin?
Essaktan uzadın mı yav
kaç gün yaptın
Gerçekten mi
Polislik için boy'a ihtiyacım var allah herkesin gönlüne göre ve benim gönlüme göre versin inşallah😔
Boyun kaç
@@berfin46 1.60
Bende Polislik istiyorum umarım işe yarar
Insallah yarar
Faydasını gördün mü
Abla gerçekten harikasın konuşma tarzın ve stilin bana gerçekten çok samaimi geldi ve gerçekten işe yarar hareketler gösterdin umarım ileride dahada başarılı olma şansı yakalarsın youtubede
O kadar tatlı bir kadınsınız ki iyi ki varsınız 🤍🤍
Arkadaslar ben bunu 2 ay ve üzeri yapı cam 1 ay yaptıktan sonra buraya yazacağım ama 1 ay çok az bir süre siz uzamassaniz üzülmeyin ☺(yorumu begenmenize gerek yok unutmam☺)
Buse'cim seni bu bilinçli yaklaşımından ötürü çok tebrik ediyorum👏. Aynen senin yazdığın gibi boy uzatma egzersizlerinden 1 ay yaparak mucize beklemek çok yanıltıcı olur. Ben sonuç almak için en az 3 ay düzenli yapılmalarını öneriyorum..💖😍🙌🎯.
Yaptın mı
Kaç cm uzamışsın?
@@sseymss8365 ayn yaptımı acaba
@Reyyan Kundak evet devam ediyorum 5cm uzadı su ana kadar
Çok samimi bir kadın 😭😭💕💕
Boy:1.55
Kilo:49
Hedef:1.62 hatırlatın lütfen
Hatırla🤍
Gel hatırlattım
Etkisi varmı?
Boyun uzadı mı ve yapmaya devam ediyo musunn
Valla ilk günden arka bacak kaslarımın çalıştığını hissettim harika hareketler. Teşekkürler 🌸
Boy : 1.50
Hedef : 1.60
Yaş : 15
( Beğenerek hatırlatırsanız sevinirim ☺️)
27/04/2021
1. yapıldı ✓ ( kalça kaldırma hariç )
Sonuç
Sonuç
Daha 1 hafta olmuş bence ölçme çünkü morun düşebilir ,1 ay sonunda ölç
Sonuç
Başladım
Yaş:12
Boy:1.40
Hedef:1.50
1. Gün✓
Yaş 15
Boy 1.57
Hedef 1.66
1 gün ☑️
2 gün☑️
3 gün☑️
4 gün
5 gün
6 gün
7 gün
Sonucları yazıcam arkadaşlarr
Boy ve hedef aynı
@@asya4488 anlamadım?
@@GulrOrduxanova boyunu ve hedeflediğin boyu soylemissin ya benimkiyle aynı anlamında dedim
@@asya4488 haa tamam anladım şimdi🙂
@@GulrOrduxanova devam ediyomusun sen
Boy: 1,52
Hedef: 1,63
Hatırlatın✔
GEL HADİ GEL HADİ
eyer igin varsa ver bende başlicam konuşuru sohbet felan ederiz
Kız gel hadi yap şunu kısa kalırsın sonra
Gel kız
değişti mi?
Bacak boyu uzatma videosu gelsin lütfen) videonun içinde varmış) 😅 utandım
Sağ olun HOCAM!!🩷
Boy:1.55
Hedef :1.60
8:03
Hoca: Sizin yaptığınızı biliyorum.
Ben: (telefon elimde yere yayılmış onu izliyorumdur) 🙂👍🏻
Ayn😂
Arkadaşlar selam, öncelikle diğer arkadaşlar ile karıştırmayın 12 3 diyerek ilerlemedim ilk yorumum 1 aydır sabah akşam canım ablamızın bize sunduğu egzersizleri yaptım ve 16 yaşındayım 160 dım suan 165 im egzersizler işe yarıyor fakat aynı zamanda gelişim çağındayız beslenmeye dikkat edin ben hemen hemen günde 1 kutu süt bitiriyordum günde 2 kere muz 1 tanede elma, ve protein alarak baklagillerden beslenecek şekilde. Egzersiz yapmadan önce herkesinde bildiği üzere beden eğitimi derslerinde yaptığımız o küçük hareketleri yaparak yani ısınarak uygularsak daha iyi sonuc alırsınız abla size ne kadar teşekkür etsem azdır çok tatlısınız bize bu egzersizleri sunduğunuz için teşekkür ederiz ❤️❤️❤️❤️❤️🌹
ne kadar zamandır yaptın .kaç gün kaç ay mesela
@@Bazarov. 1 ay dedim zaten orda
@@faysalmain6076 tamam.orayı kaçırmışım.
Süt boy uzatmıyomuş sadece erken yatıyosun onun sayesinde uzuon
@@kaancelik7611 kalsiyum kemiklere faydalı sigara gibi bir sürü etkisi var :D
Boy: 1.44 Hedef: 1.54
2ay yapıcam
---------------------
1AY👀
--------------------- Sabah Akşam
21TEMMUZ- ✅ ✅
22TEMMUZ- ✅ ✅
23TEMMUZ- ✅ ❎
24TEMMUZ-
25TEMMUZ-
26TEMMUZ-
27TEMMUZ-
28TEMMUZ-
29TEMMUZ-
30TEMMUZ-
31TEMMUZ-
--------------------
2 AY👀
-------------------- Sabah Akşam
1AĞUSTOS-
2AĞUSTOS-
3AĞUSTOS-
4AĞUSTOS-
5AĞUSTOS-
6AĞUSTOS-
7AĞUSTOS-
8AĞUSTOS-
9AĞUSTOS-
10AĞUSTOS-
11AĞUSTOS-
12AĞUSTOS-
13AĞUSTOS-
14AĞUSTOS-
15AĞUSTOS-
16AĞUSTOS-
17AĞUSTOS-
18AĞUSTOS-
19AĞUSTOS-
20AĞUSTOS-
21AĞUSTOS-
22AĞUSTOS-
23AĞUSTOS-
24AĞUSTOS-
25AĞUSTOS-
26AĞUSTOS-
27AĞUSTOS-
28AĞUSTOS-
29AĞUSTOS-
30AĞUSTOS-
31AĞUSTOS-
1EYLÜL-
2EYLÜL-
3EYLÜL-
4EYLÜL-
5EYLÜL-
6EYLÜL-
7EYLÜL-
8EYLÜL-
9EYLÜL-
10EYLÜL-
11EYLÜL-
12EYLÜL-
13EYLÜL-
14EYLÜL-
15EYLÜL-
Not:ARKADAŞLAR BEN YENİ ÖĞRENDİM VE YALNIZ BU EGZERSİZLERLE UZAMİYORSUN
👇🏻
1]Hergün bu egzersizleri yapıyosunuz sabahları ve akşamları(Yani günde 2 defa)
2]Her gün çabuk yatıyosunu, en geç 23:00(Ayak kasları gece uzar)
3]Her önünüze geleni yiyosunuz mızmızlık yok(Yemekde boyu uzatır)
4]Her gün voleybol,basketbol oynuyosunuz ve ya ip atlıyosunuz(Boyu fazla uzatan şeylerden biri)
5]Her gün gece süt içiyosunuz(Eğer süt içip çabuk yatarsanız boyunuz güzel uzar)
Diğer günlere tik atmayi unutmussun gellll
@@Fatswy Tewekkür ederim yapıyorum ama tik almayı unutuyom😁😂
Çook teşekkürler hep yapıcam umarım bir an önce uzarım uzamak isteyen arkadaşlara da kolay gelsin inşallah hep birlikte uzarız😂❤
Tam bunu aratiyordum ki video geldi seni seviyorum ♥️
boy: 1.52
hedef: 160 (inşAllah olurum)
1. gün ✔
2. gün ✔
3. gün ✔
4. gün ✔
(beğenerek hatırlatırsanız sevinirim)
Unutma diye beğendim yorum da yapayım 😂
@@irmakgulbas1107 Allah razı olsun jhasjagxhdg
@@zeynep-ij2vp ne demek efendim xhdgsdh
Aynıyızzzz. Hâlâ devam ediyor musun?
İşe yaradımı
Hatirlatin lutfen arkadaslar hic zaman bulamiyorum ve aklima da gelmiyo acikcasi. O yuzden hatirlwtirmisinizzz
gelll
Gel
13 yaşındayım. Boyum 1.56 okul açılana kadar yapacağım hedefim 1.60 bunun yanında günde 100 kere de zıplayacağım.Beğenip hatırlatırsanız sevinirimm.(Başlangıç; 17.07.2024)
1. Gün: ✅
2.Gün: ✅
3.Gün:✅
4.Gün:✅ (hareketleri 30 saniye yapmaya başladım ve böyle devam edeceğim)
13 yaşındayım boyum 1.44.....
@@Soft-VanessaSoft_Girlolsun sende düzenli yap kesin uzarsın bence😘😘
7:38 canımı bıraktım canımıııııı
Nasil yani
@@samed_4959 aşırı zor yani
@@ranataktik1163 tmm , simdiye kadar yaptinmi o hareketleri? Ve yaptiysan faydasini gördünmü peki
@@samed_4959 7.38'de canımı verdiğim için yapamadım
Aynen
Kafam haricinde tüm vücudumu hissettim (inşallah işe yarar) 🙂❤️
Kollarımı ve sırtımı daha fazla hissettim
Ben sana bayıldım enerjin gülümsemen
Ve bu egzersiz beni öylesine kendime getirdi ki muhteşem hisediyorum
Abla çok teşşekur ederim 2ay sonucu farketdim😘
Yaş 15
Boy 1.49
Hedef:1.60 (olmam ama neyse )
Hatırlatın 1ay yapicam 1cm bile uzama olursa haber vericem uzarsam devam ederim
Ee sonuç
@@alperencayr9723 knk o zaman başlamadım ya 1haftadir yapıyorum henüz gelişme yok ama bakalım
Süt iç boy uzatıyo hergün sabah akşam içebilirsiniz mesela
Yada 100 kere zıplayabilirsin her gün
Gelişme varmı
arkadaşlar dün başladım 1 ayboyunca yapcam yaş 12 boy 1.51 begeninde hatırlayayım
Aferin sana Emirhan👏👏👏. Ama lütfen bu ezgerzisleri düzenli yapmayı bu videonun altındaki açıklamayı okumayı, bol su içip beslenmene de orada yazanlara göre dikkat etmeyi unutma canım. Sana güveniyorum.💖😍🎯
Bu videoyu aşağıda linkini paylaştığım videom ile dönüşümlü yaparsan hem daha çok eğlenirsin, hem de daha da farklı hareketler yapmış olacağın için daha iyi sonuç alırsın. Anlaştık mı🤗? Haydi spora😎
ua-cam.com/video/jiSdDmI1UA0/v-deo.html&ab_channel=Squatgirl
@@Squatgirl sagol deniyecem
@@wouchyemirhan2330 lan benim 1.38:(
AĞĞAĞAĞAĞĞAĞSĞĞSĞSĞSĞSĞĞS
@@Squatgirl abla banada moral verir misin
@@zeynepyuzbasioglu224 bnm 1.58 kıss geliyo
Yaş:15
boy:150
hedef:162
1.gün: bazı hareketlerde zorlandım her tarafım sızıyor
2.gün:yaptım hala birkaçın da zorlandım
Devam et
@@strawberry92799 2.gün yapmadım ama 3.gün yaptım yorumumu bulamadığım için yazamadım,hatırlattığın için teşekkürlerr
Boy 160 yas 14 hedef boy 165
Hatirlatin
Ayy çok rahatlık geldi yaptıktan sonra artık düzenli yapmaya baslicam çok teşekkür ler video çok yararlı oldu.🙃
Gece yarısında yapan bir ben ve geç saatlerde yatan gene ben hayata dengesizlik için varım gibi resmen
la buben
Arkadaşlar ben bu kadının ısınma hareketi videosunu izleyip yaptım ve cidden bir süre sonra gözle görülür şekilde fark edilebiliyor. Yaş 14-15 olunca zaten gelişme dönemi içindeyiz haliyle çok daha yararlı ve etkili. Ben bu videodaki antrenmanlar sayesinde az da olsa uzadığını düşünüyorum. Ama ben sadece bu antrenmanı değil aynı zamanda basketbol da oynuyorum, günlük süt tüketiyorum ve yememe içememe oldukça dikkat ediyorum. Bence yaşınız da uygunsa bu antrenman ve yanında yapacağınız ekstra şeyler işe yarayabilir.
ergenliğe kaç yaşında girdin
Ne kadar sürede ne kadar uzadın
bi süre denemiştim pes etmiştim tekrar başlayalım
boy 1.58 hedef 1.62
gün 1
yaptığınız bikaç egzersizleri biliyodum ve işe yaracağından da eminim gerçekten✨
Çok teşekkürler🧡
Peki yaradimi
@@vedat6198 tabiki de ama sürekli ve düzenli olmak şartıyla
@@seminevin7629 kaç cm uzadı ve ne sürede
Uzadin mi?
Ne kadar uzadın hem yaş kaç
4 Mart Perşembe başlıyorum.
Cinsiyet:Kız
Yaş:17
Boy:1,58
Kilo:65
Hedef boy:1.65
Hedef kilo:55
Düzenli besleneceğim.2 litre su.Günlük 30 dakika yürüyüşte yapacağım.Ayrıca 1000 ip atlayacağım ve barfiks.
Let's go.
Bildirim geldikçe uğrayayım.
1.gün:
4 hafta geçmiş noldu
???
Yaptın mı
sonuç aldın mı
nolduuuu
Komşumun küçük kızıyla yaptık. Allah sizden razı olsun teşekkürler sürekli yapmaya devam edeceğiz
İşe yaradı mı peki?
2 ay sonra begenin sonucu yazicam