오늘은 바벨,덤벨 벤트오버로우 동작입니다: 특히 골반이 말리거나, 라운드 숄더를 위해서 초보자분들은 필수 운동이니깐, 기구운동과 함께 꼭 해보시면 좋아요! 건강한 하루 보내세요❤️ 제이수란 인스타그램 / j.suran 비지니스 및 기타문의 jsuranofficial@gmail.com
상체각 유지하는게 어렵습니다 허리힘으로 버티시는분들도 많을것 같습니다 덤벨은 편측성 운동이 가능하다는 장점이 있습니다 같은 무게일때 바벨은 들어올려도 덤벨이나 케틀벨은 한쪽이 잘 안되는 경우가 있습니다 좌우 균형맞추는데에는 덤벨이 더 좋지 않을까 합니다 승모근 올라가지 않게 집중해야 할것 같아요 등 하부 자극 찾는게 어려운것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊
영상 잘 봤어요!! 완전 시원하고 도움 많이 되네요!!! 평소 어깨, 허리가 아파서 운동 하면서 자세교정 중인데... 허리큐 자세교정 의자 를 쓰고 난후 부터는 오래 앉아 있어도 몸이 편하더라구요!! 특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정 할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요...!!!
![[EP.02] 여자 '등'운동 이렇게 한 번 해보세요](http://i.ytimg.com/vi/cSMF5yYzrj0/mqdefault.jpg)
오늘 등운동하려고했는데 어떻게 아시고^^ㅋㅋㅋ벤트오버로우 너무 어려웠는데 수란쌤 설명 들으면서 열심히 해보겠습니다^^!!!😤😤
수란쌤 너무 귀요미 ㅎㅎ
편집 스타일 다채롭게 도전하시는게 멋진 경향이…!!🤍❤️🔥 라운드 숄더가 고민이었는데 영상 보고 잘 따라해볼게요^^
오늘도 넘넘 멋지고 이쁘신 수란님!!
수란님처럼 멋진등근육 만들고싶어요 😆
설명 상세히 잘해주셔서 도움 많이되요. 잘 보고 있어요. 감사해요
자주하는 동작이에요
요즘 목이아파서 고인이었는데 시원하게 긁어주시네요^^
견갑더 쪼이면서 해볼께요❤
헬린이인데 수란님 영상 보고 운동하고 있어욬 감사합니다 ㅎㅎ ❤️
기다리고 있었어요 ㅎㅎ
넘 오랫만의 영상인것같아요 반갑네요🤭 전 등운동때 힘 딸리면 케이블로 한쪽씩 하는편요..수란님꺼 보고 저두 안했던동작, 다양하게 해봐야겠어요 좋은 영상 감사해요👍😁🤗
주의사항 체크 해보시고 천천히 따라해 보시면 좋을꺼 같아용! 감사합니다 응원할께용❤️
와, 넘 신기방기요 ㅎ
연예인이 댓글 남기는 기분?👏👏👏🤭
많이 따라하고 있어요 저두 수란님 늘 응원합니다 🤗
수란님 오랜만인데 더 이뻐지시고 매력이넘칩니다 몰라몰라 너무이뽀옹
잘보고감니다
도전~~~♡♡♡
상체각 유지하는게 어렵습니다 허리힘으로 버티시는분들도 많을것 같습니다 덤벨은 편측성 운동이 가능하다는 장점이 있습니다 같은 무게일때 바벨은 들어올려도 덤벨이나 케틀벨은 한쪽이 잘 안되는 경우가 있습니다 좌우 균형맞추는데에는 덤벨이 더 좋지 않을까 합니다 승모근 올라가지 않게 집중해야 할것 같아요 등 하부 자극 찾는게 어려운것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊
감사합니다!
6:07 헬린이.. 열심히 해보겠읍니다.. ❤️
덤벨로도 바벨과 같은 두가지 그립으로 운동해도 괜찮은가요?
5:50 초보자는 오버그립을 추천한다고 말씀하시는데 동작은 언더여서 헷갈려요; 초보자는 뭘로 하는게 좋은건가요?
제이수란님 벌크업 중이신가봐요~~전보다 더 통통해 보이네요.보기좋아요^^
항상 수란쌤 영상 보면서 많이 따라해요ㅎㅎ
등운동하면서 팔에 힘이 들어가면서 팔뚝 뒤에가 당기는데 자세가 잘못된걸까요??
안녕하세요 :)
등운동을 할때 오버 그립과 언더 그립 같이 세트로 묶어서 해도 괜찮을까요?
수란씨 운동하는 모습이 넘 뷰티가나요~^^ 열심히하셔서 좋은 몸매가 되길 바래요~💙💙 加油 중국어로 홧팅입니당~~😍😍
이쁘당
미인이시네요
여성인경우 아웃그립,언더그립 모두 이지바로 하면 될까요!!~(각 몇세트인지요)
바벨이 몇키로 정도일까요?
J.suran i love you so much you maintain your body lower and upper back👍😊💐💕💚
수란님!! 타이즈 브랜드 머에요?
ㅎㅎ
젝시믹스예요^^
😍😍
혹쉬..스티프데드할때랑 같은 자세인가요?
스티프는 무릎을 덜 구부리고 무게 중심이 뒤로 가는 자세용! 벤트오버 자세는 무릎을 더 구부리고, 무게 중심이 발바닥 중앙에 있어야 해요!
누나 잘 모르겠고 너무 예쁘세요!!!!
진짜 아름다워요..
Aku hina
I love u
페로몬은 이성의 호감도를 3배 이상 높인다는 연구결과가 있죠 존아자르 오리지널 페로몬향수를 사용해보세요..
영상 잘 봤어요!! 완전 시원하고 도움 많이 되네요!!! 평소 어깨, 허리가 아파서 운동 하면서 자세교정 중인데... 허리큐 자세교정 의자 를 쓰고 난후 부터는 오래 앉아 있어도 몸이 편하더라구요!!
특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정 할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요...!!!
🙆♀️🙆♀️🙆♀️❤❤❤
저도 …❤️🙂