The Most Recommended Exercise For Women by the Trainer! Weighted Deadlift (Reps/Sets/Posture)
Вставка
- Опубліковано 23 вер 2024
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
➞ 비즈니스 문의 : moon@fitvely.com
➞ 핏블리 인스타그램 : / fitvely_moon
➞ 🏆 네이버 온라인PT 전체 1위🏆 핏블리 온라인PT 운동/식단코칭 fitvely.co.kr/...
⭐핏블리 Pick 추천영상 모음⭐
핏블리가 추천하는 영상만 정주행해도, 식단과 운동에 대한 기본적인 내용을 이해하실 수 있습니다.
: • [핏블리Pick 추천영상] 꼭 봐야할 영...
➞ 핏블리(문석기) PROFILE
국제트레이너&스포츠영양코치
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
미국공인 국제트레이너
혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자
베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 영양학' 저자
*약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
*영상 내 번역 자막은 유튜브 번역 No.1, 자메이크에서 제작하였습니다.
유튜브 채널 성장의 시작은 자메이크 bit.ly/3FFTdHt
-
➞ 핏블리 전자책&종이책 bit.ly/3SSIA8m
➞ 비즈니스 문의 : moon@fitvely.com
![Feedback on a subscriber who has all the bad posture habits... [Please watch]](http://i.ytimg.com/vi/DeVmS3OeZFY/mqdefault.jpg)
무거운 무게로 운동한다고 지방->근육 으로 변하지 않아요!!!
그리고 곰처럼 넓은 등판을 만드려면 아주아주 무거운 무게를 들어야해요!!
특히 남성과 여성은 테스토스테론 수치 차이로 인해 근비대에 차이가 있으니 꼭! 고중량 운동을 추천드릴게요!!
데드리프트는 상체/하체/코어 전신을 사용하는 동작으로 협응근 발달과 전신 근육사용,
그에따른 아주높은 칼로리 대사가 이루어 져요!
운동 루틴과 횟수, 휴식시간 조절에 따라 다이어트와 근육증가에 도움이 되는 동작이니
꼭! 운동루틴에 포함시켜 주세요❣️
홈트레이닝 하는 분들도 물통이나 저항밴드를 활용해 데드리프트 하는걸 추천드려요 : )
데드리프트는 정확한 자세가 선행되어야 하니 꼭! 아래영상도 참고해 주세요
✅
데드리프트(여자등) ua-cam.com/video/ctr8UH3tgsw/v-deo.html
키큰녀 데드리프트(등운동) ua-cam.com/video/ksum7-UqMHY/v-deo.html
+블로그 요점정리 blog.naver.com/fitvely/221600783586
허리통증없는 데드리프트(등운동) ua-cam.com/video/D0e1xbdRONo/v-deo.html
+블로그 요점정리 blog.naver.com/fitvely/221650100783
키작녀 데드리프트(등운동) ua-cam.com/video/irffoUaNaWw/v-deo.html
✅
힙업공장 여의도점/부천점/역곡점/오류점
🌟 상담 플러스친구 : 핏블리 🌟
난 데드리프트를 165kg까지 들어요 좀 더 열심히해서 많이 들어 올리고 합니다
제가허리디스크도있고뇌졸증유발하는희귀병가지고있고뇌수술도받았고
어떻게근력해야될지추천할만한운동있을지추천좀해주세요
@@갸타이거즈-b6c 여러가지 병력이 있으시다면 해당분야의 전문의와의 상담으로 운동 방향성을 잡으시는게 좋으실 것 같네요
@@tumokmin당담교수는과호흡하면안되는병이라숨이많이차는운동은피아라했는데유산소만해야되는지방향을못잡고있어요
전 여자인데.. 80~100키로로 저반복 고중량히는데도 전혀넓어지지않습니다. 저를 넓어지게하는건 떡볶이와 빵..치킨입니다..
그녀는 딱 한번 웃었다
80을 성공했을 때 ....
헬창이군 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 멋져 ...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
모델님 중 이분이 최고네요..표정은 돌부처 같이 무덤덤 무표정한데 자세 흐트러짐 없이 엄청 멋지십니다👍🏼👍🏼
ㅋㅋㅋ돌부처 뭔가 바로 이해돼요!! 무덤덤한 표정과 그렇지 못한 무게,,
전 개인적으로 별루... 운동은 재밌게 해야해서 반응이 재밌어야 좋더라구요.
은영쌤 넘 멋져용~~!!!!
500치는분인데 저런걸 시켜서 그런가봐요
자세개깔끔함 ㅋㅋ
우왕 이분 헴스트링 갈라지는거 너무 멋지심. 핏블리 올라오는 모델분들중에서 자세 가장 정확하고 운동 경력 오래돼보이세요!!
앞으로도 영상 자주 올려주시면 좋겠습니다 ㅎㅎㅎ 운동할때 참고하기 아주 좋아요^-^
내가 본 핏블리 모델중에 진짜 제일 멋잇게 운동하신다. 와 진짜멋져.. 완전 섹시한데.. 나두 잘하고싶어 흑 ㅜㅋㅋ
여성분 퍼포먼스 완전 제대로시네요, 광배근 잡을 때 딱 팔 돌리시는거 보니 고수시네요 대박
지금까지 나온 모델분중에 제일 좋아요! 데드 자세도 완벽하시구 ..초보는 자세를 감을 잘 못잡는데 보고 참고하기도 제일 좋은 것 같아요! 이 모델분 자주 나왔으면 좋겠어요!!
여자분 자세 엄청 좋으시다. 무겁게 중량 치는건 늘 잘 하시는 분 지도 하에 하셨으면 좋겠어요.
모델분 진짜 너무 멋있으세요!! 80까지 무게 치시는데 자세 하나도 흐트러지지 않고 완벽 그 자체... 저번에 스쿼트 하실때도 대단하시다고 생각했는데 진짜 데드리프트는 너무 대단하고 부럽습니다ㅠㅠ 완전 제 워너비... 모델분처럼 고중량 척척 해내는 수준될때까지 나 자신 화이팅...
중량 데드리프트 너무 좋아요❣️
은영님 운동 정말 잘하셔서
보는 내내 이해가 쏙쏙☺️☺️
저 모델분 자세 너무 좋다.. 저분 덷맆 자세 정말 많이 참고되었어요 굳굳
광배 엉덩이 허벅지 라인이 진짜 장난아니네요.. 노력 많이 하신듯
본업으로 돌아왔구나 핏태식이
광고주는 나가있어
아낰ㅋㅋㅋ댓글 티키타카 뭐얔ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
떠나갔던 구독자도 다시 영상 보게만드시는 은영님..ㅠㅠ 너무 프로페셔널해서 좋아요.. 이분 같은 고수랑 운동한번 같이 해보고싶다
데드리프트 항상 자세가 이상해서 운동 하다가 다칠까봐 겁나서 항상 루틴에서 뺏는데요...ㅠㅠ 이 영상보고 다시 연습해봐야겠어요!
여성분 자세가 기가막히게 좋네요 ㄷㄷ;
역시 운동 영상은 은영모델님이 최고입니다!!!❤️
와 나도 이지경까지 왔구나 ㅠㅠ 뭐 배우려고 안하고 남돌 안무보듯이 감상하고있었네 모델님 정말 잘하십니다!!!
또 은영모델님 나오셨다!! 핏블리님께서 둔근운동으로 강추하시는 스티프데드리프트와의 차이점을 은영님께서 동작보여주시면서 찍는영상 필요합니다♡♡♡♡
지짜로!!! 한끗차이 잘못하면 스티프가 되더라고요 ㅠㅠ
중량할 때는 항상 이언니인듯~>< 짱멋져요💕
자세가 진짜 흐트러짐 없이 너무 멋있어요!!!! 정말 존경스러워용+_+♡
모델분 자세 증맬 좋네요 믓찌다 +_+
항상 양질의 정보와 영상 감사합니다😺
핏슨배님 영상 보면 운동 욕구가 팍팍 생겨요!
(타바타 빼고 전 유산소 운동이 왜이리 싫을까엽ㅠ)
저도 유산소운동 안좋아해요 (속닥속닥)
모델언니 몸매 진짜 멋있네요 ㅜㅜ 이거보고 데드리프트 열씨미 해보겠습니다!
모델분 너무 멋잇음 ㅠㅠ 전문적으로 운동 하시는분 같아요 자주 보고싶어요 다른 영상보다 더 도움이 되용
와... 저는 키 167에 60키로 인데 40키로도 10개 헉헉거리면서 하는데 모델님 저보다 훨씬 덜 나가 보이는데도 70키로도 너무 잘하시네요... 진짜 최고다..... 자세도 너무 좋고
와 체구 저랑 비슷하게 작으신거같은데 70킬로부터 1세트 채우기 힘들던데 진짜 대단하시네요..!!
자세도 정확하시고 이모델분 영상 자주 올려주시면 좋을거같아요ㅎㅎ 오늘도 영상 감사합니다🧚♂️💜
모델님들중 진짜 이분이 운동좀 하시는구나 싶습니다. 쇠질좀 하신것 같은 느낌이 듭니다. 리스펙합니다.
안그래도 중량 시작하려고 맘 잡았는데 이런 영상이 ㅜㅜ 감사합니다 블리선배님🥰
우왕 은영쌤이다😍😍😍😍 프로시죠 이 분. 하체 근육 세퍼레이션 진짜 짱 멋!!
와.. 자세 진짜 너무 멋지시다
모델분 머리 올리셔서 보기 좋네요~~ 운동도 진짜 시원시원하게 잘하시네요 다른 모델분들은 왜캘 긴머리를 풀고 운동하시는지 집중이 안되요^^^
데드 자세 ㄹㅇ이다....
자세 너무좋으시네요ㅎ 급 루마니안데드 마려운 영상이였습니다
운동욕구 제대로 올려주시는 완소 모델님 ❤️
안그래도 데드리프트를 하체 루틴에 추가해야하는데 어떤 방식으로 할까 고민 중이었는데 마침 타이밍 좋게 알려주셔서 감사해요!
데드리프트 정말 좋아요! 좋아하는 운동이기도 하구요 근데,, 저렇게 프리웨이트존이 여자분들이 사용하기 편하게 셋팅이 되어있는 경우는 드물죠 ㅠㅠ 매번 트레이너분이나 주변분들, 근무하시는 분들에게 부탁하기도.. ㅠㅠ 저같은 경우는 어깨가 안좋아서 운동을 시작한 경우인데(꽤됐어요!💪🏻🔥) 20kg자리 바가 평균 남자분들 키 기준에 맡는 프리스쿼트에 맞춰져잇는 경우에는 드는걸 시도하는 거조차 위험하게 느껴지고 데드리프트를 그날 운동루틴에서 빼게되더라구요 ,, 물론 다른 운동으로 광배를 자극주는 쪽으로 바꿉니당 !! 다음에는 데드리프트말고도 광배자극시켜주는 운동들도 알려주시면 감사할 것 같습니다ㅎㅎ 많은 영상들이 있겠지만요!! 영상 잘봣습니다🔥👍🏻
와 좋아요 안 누를 수가 없네요.. 대단하십니다ㅠㅠ 존경,...
모델 분 프로페셔널해서 좋네요😘
정석적 헬트 보니까 운동 의지 더욱 샘솟습니다. 광배근 복근 관련 운동 하니까 몸 전체가 은근 가벼워지는 느낌입니다. 홧팅!
6:07 핏블리선생님도 하나더하자고 하시는구낫..😭
데드리프트 기계다!!!!
와 진짜 쉽게 잘하신다.. 멋있어 ㅠㅠ
와 진짜 자세 좋으시네요
이분 혹시 트레이너 분 이신거에요...? 스쿼트에이어서 데드자세도 넘좋아소ㅠㅠ배우고싶네요
네!! 트레이너 쌤이에요❣️
이분이 자세도 좋고 조용하셔서 온전히 집중하기 좋아요
이 영상 볼때마다
정말 최고입니다.모델님
데드자세 안될때마다 와서 또 다시 배우고갑니다
감사합니다^^
먹방으로 더 유명해지신만큼 잘못알려진 고정관념 바로잡아주시고 올바른 운동지식 여성분들께 알려주시는 핏블리님의 노력이 너무 멋집니다 진심으로여...중량스쾃하라고 알려주신것도 봤는데 제가 여자로써 다른여셩분들이 고정관념때문에 안하는걸 많이봐서 같은 여자로써너무 안타까운부분이었거든요~ 진짜 너무 멋지세여 핏블리님 비제이 치즈볼님 문떡기🤟🤟
운동 5개월차에 데드리프트 연습 시작했다가 바로 허리삐끗해서 2주 쉬는중인데😂 다시 헬스장 가면 영상대로 해봐야겠어요
우와... 자세 대박이다ㅠㅠ
여자분 근력 넘 부럽당.. 좋은영상 감사합니다
이분은 운동을 전공하신분이네요. 모델픽스해주세요.! 멋집니다!
안녕하세요:) 멋지게 봐주셔서 감사합니다!!
보고 또 보고 정말 여자 데드리프트 레전드 영상이예요~♡
모델님 자세 넘 깔끔해서 영상 보는데 기분이 깨끗해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다:)🙏
헬스장가면 런닝만 뛰었는데
이런 고급정보를 알려주셔서 넘감사합니다♥
설명도 자세하게
해주시니 도움돼요
모델분 자세 넘 좋아요
진짜 운동 얼마나 하셨는지 궁금해요..ㅠ 이 영상 몇번씩 보고 데드 연습하는뎈ㅋㅋㅋㅋ 엄두 안나요 🥺
아ㅡㅡ역시 핏블리!!! 홈트.하는데는 정확한 설명.에 따른 정확한 동작.인데 여러 운동유튜버.참고하는데 핏블리.가 짱임!!! 데드리프트.익혀야겠다.
중량 올리는 것 조금 겁나던데, 자극을 위해서라도 차차 중량을 올려봐야겠네요! ‘배에 힘’이 중요한 듯!
데드리프트 재밌어요 ㅎㅎ
좋아하는 운동임 ㅋㅋㅋ
중량올릴때 쾌감! 근데 저분 정말 쉽게 잘하신다ㅠ
아 요즘 왤케 제 취향 컨텐츠만 올리시는 거죠!!ㅋㅋㅋ요즘 중량 올리는 연습하는데😝😝다음 등운동때 고고합니다! 이번 영상도 감사해요🙏🏻🙏🏻
Wassup gus 하는 핏블리씨와 치즈볼씨의 텐션이 다르다는게 진짜네요 세상우울한 인사였습니다 녜네🤭🤭
guys* 인데유
전 남자인데 60만 들어도 몸이 터질 것 같아서 잘 안 드는데.....여성 모델분 대단하시네요....
ㄹㅇ 자세 엄청 좋음
와 진짜 자세대박이네요
너무멋있어요..👍
모델님 진짜 이쁘구 멋지고 운동도 잘하세요!!!
넘나 멋져요❤️❤️❤️
신이나 감사합니다☺️
지난번 스쿼트때부터 느꼈지만 자세가 흔들림 없는 것이 참 부러워요. 모델님만큼 하는 날이 올때까지 들어올려보겟읍니다...!😤
증말 잘 하시네요 운동 증말 열심히 하시는구나 싶어요
결코 가볍지 않는데 대단하세요
차분하게 한번씩 한번씩 하시는데
박수 박수 입니다
썸네일에 광배 무엇...너무 멋있습니다!!
나도 은영님 처럼 80킬로 멋지게 들고 싶어요. 최고❤영상 잘 봤어요.
자세 진짜 좋으시네요.
저도 샘 같은 분이 옆에계심 좋겠어용.
요새 헬스 하면서 즐겨보는 채널인데 차분하게 설명해주시고 점점 빠져 드네요.
모델분 존멋....
진짜 잘하신다ㅠㅠㅠㅠ
트레이너님이셨구나.. 어쩐지!!^^ 진짜 멋있습니다 ㅠㅡㅠ
네 ㅋㅋ트레이너로 ㅋㅋ
이언니 기립근 뭐야.. 아 부러워요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
우와❤모델분 대단하세요. 멋져요.😊
어제 등운동 빡세게 했는데 모델분 하시는것보니 오늘도 등운동하고 싶다.
참야야쥐. 지금 등,허벅지,기립근 근육통이 장난아녀.
모델분 멋있다.
와 진짜 여자분 너무 멋져요 ㅠㅠ
모델분 평소운동뭐뭐하시는지 넘궁금해요ㅜㅜ 넘멋져요
박지은 안녕하세요:) 저는 평소에 웨이트운동을 분할로 나누어서 하고있어요!!
홍은영 혹시 몇 분할로 하시나요?:) 자세 진짜 잘 나오셔서 부러워요
Jiyoung KIM 등,가슴,어깨,하체 이렇게 4분할로 루틴돌고있습니다!!
@@hongsfit 어디서 근무하시나요 ㅋㅋ
Chloe Yoon 전 대치동에있는 센터에서 일해요^^
우와~ 정말 멋지세요~ 데드리프트!!
여성분 너무 멋지세요~
감사합니다:)
등 운동할땐 데드이고 햄스트링 운동할땐 스티프 데드리프트.역시 데드는 복합 다관절 운동!!!!
특히 스티프 데드리프트는 그냥 데드보다 무게 드는것이 힘듭니다ㅎㅎ
헐오늘처음데드리프트도전했는데!!! 자세를잘모르겠어서 고민중이었어요😭감사해요
저건 컨벤셔널 데드리프트가 아니고 루마니언 데드리프트 같은데요?
이쁜언니가 힘이 장사야!ㅋ나도 저렇게 들고 싶다.중량 좀 늘렸다고 햄스트링 욱신욱신ㅋ마이 아파요.
재미따!!! 끝까지 다봤어요 ㅎㅎㅎ완전 데드 뽐뿌와요!!! 근데 저는 생각해보니까 컨벤셔널로 무게치고 루마니안으로는 무게를 친 적이 없더라구요 왜 안해찌??🤷♀️ 이거 보니까 하고 싶어졌어요!!! 넘 유용해요😊👍 (모델님 기립근에 자꾸 눈길이 가요,,,,멋있어요!👀)
모델분 완전 멋져요!!!
모델님 자세 너무좋네요
고중량인데도 전혀 흐트러짐이 없다니
대단하세요
은영쌤 정말 프로시죠. 👍
아휴 ㅋㅋ아닙니다~^^
정말 영상 열심히 만드셨네요~헬린이로 운동배운거 찾을때마다 핏블리님 영상이 꼭 나오네요!ㅎㅎ 오늘도 잘배우가요~
어제 pt하면서 데드 80 3번 쉬고 4번 들었는데 어디까지 더 들수있을지 궁금하던... 데드가 제일 재밌어요!!
와 자세 진짜 좋으시다. 내가 젤 좋아하는 데드❤️
시범자님 자세는 봐도봐도 새롭고 멋지십니다....
쌤꺼는 항상 끝까지 다봐요 너무 잘가르쳐 주세요👍🏻❤️❤️
위에서 시작(튕기는 치팅)+가동범위 루마니안급 하지만 대단함
자세 너무 좋으셔요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 멋지심
여자분 엄청강하시네요!!잘봤습니다
엇!!제가 좋아하는 모델분이시다ㅋㅋㅋㅋ예전에등운동영상보고 반했는데!!자세너무멋져요ㅠㅠ
잔나나 감사합니다^^*
중량운동영상 넘 좋아요 모델분 멋집니다
감사합니다 ㅋㅋ😆
와 진짜 너무 멋있으시다!!!!
잘배우고갑니다