Капалабхаті. Пробуджуюче очисне дихання йогів

Капалабхаті - одна з основних йогічних технік з розряду шаткарм (очисних практик) та базова техніка йогічної дихальної гімнастики.
Капалабхаті можна виконувати як пробуджуюче і тонізуюче дихання вранці або ж на початку фізичної практики йоги.
Капалабхаті активує дихальну діафрагму та діафрагми тазового дна, зміцнює поперечну стінку живота, стимулює перистальтику, очищає легені та активує роботу мозку, чому і завдячує своєю назвою: капала - череп, бхак - чистий, сяючий.
Як правильно виконувати капалабхаті дивіться у відео.
Більше навчальних уроків з йоги зі мною дивіться на моєму каналі Патреон: / christi_om