Кто не верит, то лучше посмотрите все видео этого парня. Он стал намного больше сейчас. Накачал он их не зерном😂. Он это делал как помповое упражнение. Качал он с гирей и поясом
Я качал как Цыпленков со штангой уперев один край в угол куда нибудь . А в домашних условиях была труба и зафикированный шлакоблок. Но щлакоблок , в отличии от блинов ,давал дополнительную нагрузку по мере закручивания.
качать предплечья супинацией и пронацией это жоско, эти мышцы копеечные и очень маленькие и ещё,они не выполняют свои функции и тут качаются только мышцы хвата, хотя они крупные и скорее всего так их всё же можно накачать
Купите гантели собирающиеся в штангу. Крутите гантелю в гриф штанги, навесив на гантелю 20 кг, это ужас…. Крутить долго, тяжело, если приподнять с пола и крутить чисто в руке, опуская на пол чтобы опять взяться нормально, можно и судорогу словить. Если вы поняли о чем я, то вы поняли суть🫨
@@arm-builder дружище, я все понимаю но блин гречка, такие предплечья никогда ей не накачаешь, я у тренера даже спрашивал, он сказал что парень занимается стоп проц с железом, да и если даже с гречкой то представляю какой у него курс
@@arm-builder так и есть, ни тренер ни я это не пробовали, но ты же сам сделал видео, видел его результаты, ты чисто физически так не сделаешь с гречкой, так что тут либо гармональные вещества, стероиды, гармон роста, либо железо, все это я спрашивал у тренера это его ответ
Лучше бы показал как бицепс накачать для эстетики или трицепс я горжусь то, что не качаю предплечье, потому что у меня тонкие предплечья и более-менее бицепсы, и это выглядит эстетично, потому что у меня небольшие предплечия, из которых выделяется плеч, луч и нормальные такие. Из-за чего выгляжу более эстетично, чем мог бы быть, если бы у меня были бы нормальные предплечья? Поэтому я намеренно создаю отставание, тренируюсь с лямками, всё делаю, чтобы меня отставали предплечье.
Максимум напампить руки хватит, не больше. Если хотите реально сильные руки, не занимайтесь такой уйнёй и делайте нормальные упражнения. А рис этот сварите и хавайте
Если ты не жрешь фарму то никакой рис тебе не поможет . Или надо активно сбалансировано питаться и регулярно тренироваться но не факт что результат будет быстрым
Я устроился работать на завод. Стал сильнее, без тренировок, хотя раньше тренил без особых результатов. Особенно предплечья выросли и стали сильнее. Всего за 3 месяца. Крутите гайки епти )
@@arm-builderНет не пробовал и не буду потому что у предплечья есть отделы и каждый из них отвечает за разное движение + хват 4 вида, а это упражнение качает отделы которые отвечают за пронацию и супинацию. И если есть цель везуально сделать предплечья больше, то это упражнение никак не подходит потому что отделы предплечьев которые отвечают за пронацию и супинацию слишком малы и это не эффективно. А в видео нагло врут показывая что это упражнение качает все отделы нашего предплечья.
А если гречка будет это же пизец будет руки гранатомёты
Гречка царапается )
@@arm-builder так мышцы растут через боль☝️😄
Руки гречки
@@godxxx7666 😄
@@arm-builderвы можете мне дать его имя канала
Он забыл указать шприц с неизвестным веществом и подписью не допинг честно брат
чувак,я его знаю он из Бельгии,его канал называется relentless roger,он натурал лол
@@mislav3963 верим верим, если бы предплечья крупой качались то и те кто за компом сидят ходили бы с накаченными предплечиями от нажимания по клаве
@@mislav3963 да ну, бред какой-то.
@@simonriley5967 просто взгляните на его канал перед тем как судить пожалуйста.
@@mislav3963 ну накачать таким упражнением пред плечье нереально тем более до такой формы
Можно гуся душить, главное не переборщить с пронацией,чтоб не сломать гусю шею! 😂
Это целое мастерство ))
Можно еще устроится на работу поваром хлебобулочных изделий и месить тесто
Тогда будут мощнейшие руки )
Кто не верит, то лучше посмотрите все видео этого парня. Он стал намного больше сейчас. Накачал он их не зерном😂. Он это делал как помповое упражнение. Качал он с гирей и поясом
Крч был на пляже и попробовал песок так мисить в итоге они забились и стали немного больше.
Нужно туда колоть тренболон и винстрол
Это уже не для каждого
Можно ещё и повышать уровень , глубже сувать руки
Тоже тема 👍🏻
Ну лайфхак норм для инстаграма, потому что через 15 минут предплечья сдуються
Тогда может такой вариант можно каждый день делать ?)
@@arm-builder можно но это может придать только выносливости
@@vadimzdravэто тоже пригодится, так сказать для отвёртки 😂
Ну ты понял(а)
@@arm-builderсмысл если это просто пампинг😊
Спасибо!!! Без тебя не поняли бы
Обращайся
спс❤
Это ещё можно на пляже делать😅😊
Летняя идея 💡
Я качал как Цыпленков со штангой уперев один край в угол куда нибудь . А в домашних условиях была труба и зафикированный шлакоблок. Но щлакоблок , в отличии от блинов ,давал дополнительную нагрузку по мере закручивания.
качать предплечья супинацией и пронацией это жоско, эти мышцы копеечные и очень маленькие и ещё,они не выполняют свои функции и тут качаются только мышцы хвата, хотя они крупные и скорее всего так их всё же можно накачать
Не только хват,накачав предплечья можно брата победить в Спите
@@joen5674 это что и я не понел твой комент
@@lazahman_01 типо борьба на руках
Вы вдвоём хотя бы одно предложение на двоих без ошибок напишите.
@@user-fi8lx4zz4o лень, я разбираюсь частично в анатомии и не более
Руки-базуки по-домашнему
Да
Как хорошо, что у меня в шкафу как раз ведро зерна
🤣🤣🤣🤣
У моей бабушки такие же она всю жизнь дояркой работала
Кстати у таких людей очень сильные руки
А моя рука почему-то не растёт...
@@Wesw642питаешься и занимаешся как ?
И да, за неделю они не растут
@@Traktoristy_126 ты не понял, я не всерьёз это писал
Ага ну конечно, он их так в рисе накачал полюбому
У меня бабушка выпечки продовала и делала эти движение с тестом руки у неё по размеру средние но мощные капец
Ну вот доказательство )
Или взять гантели и делать скручивание ладони и предплечья лучше работает
Это другое движение получится
Это лет 20 надо месить крупу чтобы такие руки стали без химии
Постоянство признак мастерства )
Это кстати правда, вместо зерна можно использовать соль или песок, и пальцы и предплечья забиваются быстро, и растут так же
Купите гантели собирающиеся в штангу. Крутите гантелю в гриф штанги, навесив на гантелю 20 кг, это ужас…. Крутить долго, тяжело, если приподнять с пола и крутить чисто в руке, опуская на пол чтобы опять взяться нормально, можно и судорогу словить.
Если вы поняли о чем я, то вы поняли суть🫨
Да все это пиздеж, все с железом делается
А если его нет ?
@@arm-builder дружище, я все понимаю но блин гречка, такие предплечья никогда ей не накачаешь, я у тренера даже спрашивал, он сказал что парень занимается стоп проц с железом, да и если даже с гречкой то представляю какой у него курс
@@user-hk7op8ez7e скорее всего так и есть , но ты или тренер пробовали такую тему ?
@@arm-builder так и есть, ни тренер ни я это не пробовали, но ты же сам сделал видео, видел его результаты, ты чисто физически так не сделаешь с гречкой, так что тут либо гармональные вещества, стероиды, гармон роста, либо железо, все это я спрашивал у тренера это его ответ
Кстати работает, только потом стает легко и нужна будет уже гирька, что он и делает совмещая всё)
Гречку на песок надо поменять , а потом на мелкие камни )
@@arm-builder Я правильно понял? Что ведром сухого песка можно накачать предплечья?
@@СИМПЕЛИЧего очень трудно перебирать, так что да
Мы в уроке историй
Вся жизнь история
Лучше бы показал как бицепс накачать для эстетики или трицепс я горжусь то, что не качаю предплечье, потому что у меня тонкие предплечья и более-менее бицепсы, и это выглядит эстетично, потому что у меня небольшие предплечия, из которых выделяется плеч, луч и нормальные такие. Из-за чего выгляжу более эстетично, чем мог бы быть, если бы у меня были бы нормальные предплечья? Поэтому я намеренно создаю отставание, тренируюсь с лямками, всё делаю, чтобы меня отставали предплечье.
Молодой человек, вы на конкурс красоты собрались?
Эстетично, эстетично!
Вы не по адресу молодой человек!
Песок отлично подойдёт)
Чтобы руки стереть до кости )
Песок только с перчатками
Супинатор и пронатор можно накачать разборной гантелей. Более эффективно мне кажется.
На след неделе попробую )
Дойте 20 коров в день.
Кого ?
Секрет мини пекки
ну а чтобы накачать плечи, всего лишь надо вешать шторы
Нет , там плечи качаются
а при помощи гречки можно спину накачать?
Да , ешь ее обязательно после тренировки спины )
Relentless Roger название его канала, кому интересно
Ооо у него целый канал
Маме на кухне помогал
Тесто раскатывал
Это стероиды просто гений
Хаха шприцы в рисе были из просто не видно
Автор так язык накачал😂
Как так?🤷🏻♂️
Интересно
И потом плов
Точно 😂
верю...
Пробуй )
не
не хочу без рук остаться
Ром па пом па пом па пом па
Баба Зина не одобряет, столько каши в пустую
Я когда преплечье качаю у меня потом судороги жёсткие
@@OreGer5000 менералов не хватает или через чур много упражнений делаешь
@@arm-builder ок, понял
С камен можна
Это можно использовать как средство восстановления после травмы
Это интересная идея !
Ведро риса? Я что миллионер??
@@Metallfuckinghunter 😂😂
Лучше экспандер купить. Всего стоит 500 р.
И за месяц у вас будут такие же руки. Даже лучше
Проверенная схема ?
@@arm-builder да
@@arm-builder я сам им пользуюсь
@@Dan4eus за месяц такие руки стали ?)
Похоже без кашки со сметаной тут не обошлось😅
А что делать если мама риса не даёт? 😢
Проси у папы )
Или возьми у деда гречки
А в ведре уколы
😂😂😂
яел набрал 12к❤ коминтируя видео в котором итак все ясно
Скоро буду продавать курсы , как танк сделать 🤣🤣🤣
Честно сам не ожидал 🤷🏻♂️
Я пресс капая накачал
Уникальная методика!
Как стать мутантом
Проще чем ты думаешь )
Фух у меня как раз стоит 3 мешка зерна
Не теряй время , действуй )
У него что-то с руками !
Что у него с руками? Все норм вроде
Что с ними?
Нахимичил с руками
На первый взгяд кажется дичью
Да, но пока не попробуешь не узнаешь
Максимум напампить руки хватит, не больше. Если хотите реально сильные руки, не занимайтесь такой уйнёй и делайте нормальные упражнения. А рис этот сварите и хавайте
И поел и накачался
Одни плюсы !
Тем временем плечи пекаря лепешек: 🤬
🤣🤣🤣
Без еды не как?😢
Что ?
@@arm-builder (без)
@@Kang_Rim можно песок вместо риса )
Но тут уже надо в перчатках иначе кожа вся слезет
так пронатор маленький же
Дай ему время
Как его зовут
Где то в комментариях парень писал его ник, поищи)
Как его найти?
Кого ?
@@arm-builder этого парня
а если играть в телефон игры на руках будут вены ?
Если телефон будет весить 5-10 кг , то точно появятся
@@arm-builderтелефон не может столько весить😂
А песок пойдёт ?
Вполне 👌
Диванный эксперт
Диванный критик 🤝
@@arm-builder извините, если вам принцепиально важно ваше названия
@@a-b3d мир брат 🤝
Приятно познакомиться
@@k4m1l405 Дaун л вообще не с тобой общаемся
Иди на хлебозавод тесто месить - мышцы накачаешь и деньги заработаешь!
На самом деле отличная история )
Как это может помочь
Помочь с чем?
У меня не получилось это
Может рис не тот ?)
Вешайте на окно жалюзи и будут вам предплечии
Там больше плечи 😂
То ,что ты проговорил и так понятно из видео, смысл такого контента?
Что бы ты написал комментарий!
@@arm-builder ну это не делает тебя уникальным, обычный фарм хни какой-то
Интересный факт он спленирует и пронирует плечевой сустав они кисть
Песок подойдет?
Тогда думаю стоит это делать в перчатках , иначе всю кожу сотрешь
Сработало?)... Хочу попробовать, но с песком, хе)
Кстати я о том же думал , но что бы не стереть кожу надо надеть обычные строительные перчатки
Ахах 😂
Бред. Как минимум 5 упражнений надо на предплечья
Где-то об этом написано ?
@@arm-builder читай, смотри видосы. Смотри какие упражнения делают на предплечья чемпионы мира
@@karbid89 точно ?поможет ?)
Думаешь они все делают по 5 упражнений?
Fake
Срочно за рисом в магазин !
У меня больше. Хотя мне 13
Конечно , у любого 13го больше
Если ты не жрешь фарму то никакой рис тебе не поможет . Или надо активно сбалансировано питаться и регулярно тренироваться но не факт что результат будет быстрым
Поддерживаю 👍🏻
а это работает ?
Надо пробовать
Бред
Ты пробовал ?
Как хорошо что проектор и супинатор это маленькие мышцы которые для обьëма твоего предплечье ничего толком не дадут
А ты прав!
Что такое аредпречье ?
Что?кого?
слабые у него предплечья. Это просто иллюзия. Такой ракурс съемки. Плюс вены. Очень слабые.
Если вены то слабый?
@@arm-builder это шутка была. У него сильные предплечья. )) я думал понятно
@@vektor06c 😁👍🏻
Сейчас столько рис стоит, что проще гантели купить 😂
Потом этот рис можно съесть )
А гантели нет )
Что еще в ведро засунете? 😂 чтобы покрутить😊
На вкус и цвет 🤣🤣🤣у каждого свой вариант
Руками стирайте почаще 😁😁😁
😂😂😂😂
Есть еще один варик как накачать
Записываю !?
Вареная гречка подойдет?
хахахахахахах выпал))
Это для извращенцев )
Пупсик на стероидах сидит😘
Только на рисе )
больше тебя - химик?
Не плачь)))
Это обман
В пробовал ?
Я устроился работать на завод. Стал сильнее, без тренировок, хотя раньше тренил без особых результатов. Особенно предплечья выросли и стали сильнее. Всего за 3 месяца. Крутите гайки епти )
У тебя 5 тренировок в неделю по 8 часов 💪👍🏻
Я шкаф когда собирал мистером олимпиа стал
Что за тупизм
Ну вот так вот 🤷🏻♂️
Это не работает
Ты сколько месяцев работал по этой схеме?)
Я смотрел ролик на ютубе и прогрес был не очень
@@user-st4qm9cx3e тогда ты прав )
Чушь
Ты пробовал ?
@@arm-builderНет не пробовал и не буду потому что у предплечья есть отделы и каждый из них отвечает за разное движение + хват 4 вида, а это упражнение качает отделы которые отвечают за пронацию и супинацию. И если есть цель везуально сделать предплечья больше, то это упражнение никак не подходит потому что отделы предплечьев которые отвечают за пронацию и супинацию слишком малы и это не эффективно. А в видео нагло врут показывая что это упражнение качает все отделы нашего предплечья.
Дрочи каждый день по 5 раз, только неистово и будет ещё сильнее рука, правда волосы вырастут на ладошках
История из жизни?)
@@arm-builder а ты пробовал?
наху обманывать людей?
Где обман ?
Если что вместо риса можно юзать пизду
Может в зал сходить а то бабушка за рис скалкой по бошке даст
Бабушка все понимает )