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好像很久沒跟各位聊天了～🤗大家喜歡May心靈雞湯的部分嗎💕⬇️.1:02 may臀腿變化史分享8:22 回應初學女孩發問
超喜欢你！
超認同May的想法～我以前也是用過各種極端方法瘦身就為了那條大腿縫。但開始接觸健身後看著每個部位肌肉的成長，越來越精實的體態跟曲線，讓我每天都必須在鏡子前欣賞一番😆也不枉費練的那麽辛苦（雖然練完後覺得很爽）🤣之前還沒進健身房時，都在家做May的居家訓練，對我初步體態改變幫助很大；現在疫情關係只能在家練，May一系列的居家訓練跟Nüli APP真的是一大福音💪🏻現在在跑May翹臀進階課表🥰
May分享的影片都喜歡💕
謝謝May💙聽完覺得受益良多💪🏼💪🏼💪🏼
喜歡May的影片，最近不能去健身房May的居家訓練影片真的幫我太多了😘
每次聽到有人說 我不想練太多 怕變太壯我就會回他 我也不想工作 怕錢賺太多花不完...
中肯
真的 那麼容易練壯 滿街都健身帥哥了 但就是沒有
練八個月都長不到一公斤的肌肉XD
腿肌肉量夠的話 粗的很好看!!!!!!!我每天都在欣賞自己的粗腿 :)))
一輪的腿 也很美！(瓦數也很高😁）
一輪的腿，也是很有線條，好看。
范佐憲好看
當然!對我們騎車的人來說， 大腿肌肉是百萬引擎耶!
這腿型這肌肉線條一點都不粗超漂亮好不好🤤
我也是屬於天生大腿前側肌肉明顯的人，在練習瑜珈半年多，大腿前側肌肉明顯“消腫”,也就是從側面看起來大腿變的比較直，瑜珈有許多拉伸大腿前側的姿勢，坦白說非常疼痛，本人是屬於柔軟度比一半人好一點（非科班），以上本人經驗分享，大家可以參考；另外我不是要來宣傳瑜珈的，請大家不要誤會，本人是認為有肌肉才美，翹屁屁更美，支持女人練胸練屁練背！
很有同感，我之前是因爲長期短跑，大腿前後側都很發達，因為每次跑完都沒有做肌肉伸展，最後我也肌肉拉傷，連跑和跳的動作都會痛，只好做瑜珈拉伸，經過一年消腫很多。最近也愛上重訓的訓練，但我重訓前後一定會伸展、拉筋，避免肌肉再次過於緊蹦，也降低運動傷害！
「練了多年也就才這樣而已」，聽起來也太辛酸XD增肌減脂真的是一項長年計畫真的不是一時半刻就可以達成的謝謝May的分享
以前我全身上下沒有甚麼肌肉，導致腰痠背痛舉步維艱，這兩年多接觸重訓，改善健康也變年輕，也一直有關注May的健身影片，發覺她的肌肉越練越美，女生要練出這線條想必下了許多努力，重訓是每個年齡層都很需要的，尤其是中年之後肌肉迅速消失，不勤練就會表現出體衰!愛運動的朋友們繼續加油!
把腿練粗很難....吃粗倒簡單
可是小弟覺得MAY的腿 主要還是增長在臀部的線條 這樣真的很好看 覺得這部分觀念是很重要的!!
從以前開始腿部就很發達 尤其大腿前側簡直是粗到爆炸但是真的開始練之後反而會因為變得精實而看起來腿細很多而且！ 很多女生一坐下來大腿肉會直接溢出去😂但練完的腿該如何基本上都不會變雖然may後來在ig分享了幾個練臀腿的動作但還是想再敲碗一部！跟may一起同步做痛苦指數直接減半😂前面都做到快爛了～
求樓主ig🙏
我懂~每部影片有may的加油打氣就會想說再撐一下好了...然後一組就結束了XD
我也是天生基因下半身比較有肉的，以前也會被台灣的審美觀念影響，有陣子很不喜歡自己的下半身，加上以前很討厭運動。之後住國外幾年，看到外國女生維持健身的健美體態深深被吸引，不是乾扁的瘦，而是有曲線且緊緻的身材，大大的改變我對美的定義，開始下定決心要健身，沒辦法改變我強大的基因，那就把它練的曲線更美，屁股大就把它練翹; 腿粗就把它練緊實，慢慢的也越來越愛自己的身材，而且也會告訴自己說把肌肉練起來，年紀越來越大我可以站得更穩😂 很喜歡Ｍay一直錄影片想要宣導給更多的女生知道健身的好處，以及如何在健身跟美食當中達到平衡，不要過度壓抑，喜歡自己原本的樣子，也希望更多的女生看到May的影片嘗試健身，往有曲線的目標前進💕
真的台灣有些女生的審美觀很變態， 看到我身邊一些 國中女生都一直在節食減肥， 只想瘦到跟電視上的明星一樣， 都變成病態瘦了
May的分享說出好多女生的心聲⋯⋯我也是在健身房接觸重訓之後，發現線條是一個很棒的存在，大家很容易會被「脂包肌」蒙蔽，以為重訓讓腿粗，其實是減脂不夠到位⋯⋯現在防疫期間盡量少出門，覺得May的居家訓練菜單很適合當作阻力日做喔😎😍
請問阻力日是什麼意思～是阻力跟有氧交替嗎？
@@minyuchao8117 當作重訓 練肌耐力的意思
原來如次，謝謝
我剛進健身房後也狂練槓鈴深蹲 覺得很帥後來發現前後側失衡 目前也練後側為主真的沒有完美的訓練方式 只有適合自己的XD
谢谢may的分享。我是在家健身每天就是may的视频。因为我是吃货现在体重越来越重，但是还是每天在坚持健身。may让我改变一些想法。不要太在意体重，以年为单位来看变化。已经跟你练了一年半了。
腿會粗是基因！！脂肪囤積的位子我也常常被問重訓腿會不會粗然後我超愛練臀推和硬舉，最不愛深蹲
重訓後，審美觀會改變。一開始接觸覺得自己腿變細變硬（減脂），後來有按摩比較有彈性，然再隔一陣子就覺得大腿變粗也更結實，有點不習慣與害怕，可是轉到側面發現這臀配這腿真合，好看。哈哈，審美觀也改變了。更健康的身體配上喜歡自己的心態，謝謝May讓健身新手的我更加安心。之前的影片也很棒，謝謝分享。
審美觀真的會改變!
去年跟著may的居家運動影片在家裡做了好多有氧，也把體脂下降到22，超乎我預期的體脂，後來決定上健身房去做重量訓練，真的有差！真的很謝謝may的影片❤️
真的好謝謝你!改變了我，讓我意識到自己過瘦、乾癟的身材並不健康也不好看，同時也希望有更多人能試著改變對身形的錯誤觀念，不要過度散播什麼筷子腿，有夠噁心，而且研究證實，肌肉量越少會比較早死喔!我得趕快吃多一點，先把基礎代謝調高，目前每餐都吃飽飽，營養素都有攝取，反而比較不會想吃精緻澱粉，而且體重也沒有瘋狂增加耶!之前都沒想到我竟然可以吃這麼多，家人都被我嚇到。所以女孩們，不要一直追求體重的新低，好好愛自己，健康才能陪你走得更遠更久
羨慕這樣的身材~我的身材過於乾扁了，今年開始有在尋找健康增重的方法，雖然無法去健身房，但透過May的影片，的確有較好的改善🥰🥰🥰
梨形身材的我超爱腿部臀部重训，喜欢自己有力量的感觉。锻炼给自己看才是最重要的
想要變粗的人默默飄過⋯⋯ 女生想要練粗真的很難阿 這種時候就想自己是男生🤣🤣🤣 btw may的臀腿真的練的很好看！希望自己上半身也能慢慢進步啦跟may一齊😎😎😎😎
MAY的腿超好看的好嗎， 我真的無法欣賞竹竿腿啊。 尤其是 我已經 48歲了， 開始進入更年期大量流失肌肉， 這時候就會感謝 之前努力 運動的我，， 看到許多歐巴桑因為肌少症的變成鳥仔腳跟非常鬆弛的腿， 都想鼓勵他們去練腿呢! 瘦不是美， 健康 有線條的身形才是美，女孩們一起加油!
這位姐姐的分享真棒!我現38歲，從小就是粗腿(但上肢很瘦很極端的身材)，常常羨慕那些細腿的女同學...直到五年前開始接觸重訓之後想法就轉變了，也發現自己的臀部線條居然比周遭女生都還立體(有練真的有差)，希望邁入中年後可以讓身體維持好的肌力，肌少症真的很可怕啊~~~
@@foolshikki 真的! 要學會 接受和 欣賞自己， 我年青也對自己的體形感到很自卑，我是標準的歐美身材，171公分，約60公斤，覺得自己肥死了，都是穿布袋裝遮掩自己。歷經懷孕生子更年期，現在約72.但是不再自卑了，知道要穿修身的衣服，把寬肩，細腰，翹臀露出來， 大家反而覺得我比以前瘦! 在健身房常常有朋友來偷摸我的屁股 ，，哈哈，我外騎，重訓，有氧，瑜伽都喜歡，目標是孩子長大後， 我要去環遊全世界! 妳也很棒!要繼續加油喔!
@@erinerin1231 哇～～姐姐妳超棒欸👍👍跟妳看齊！希望妳的夢想很快可以實現喔（疫情快退散！！）
哇哇哇！終於有年紀跟我差不多的人留言了。我42歲，156cm ，50公斤。這一年來由自重徒手漸漸改向重訓。今年一月開始算是放飛自己，想好好增肌。前2天發現自己重了2公斤，但卻覺得開心。雖然體脂計不準，但同台機器測體脂沒上升應該就好消息。希望大家要改變觀念，增肌真的不容易啊～我覺得有線條真的讓自己很開心
我也是屬於蘋果型！所以都一直跟May的影片，努力練肌力重訓，想要訓練基本功，偶而穿叉心肺有氧，因為運動也是我的興趣❤加上控制均衡營養飲食，身上線條真的會變明顯，變得很有自信💪
我刚开始认真训练三个月。之前我也觉得肌肉和“粗壮”是让我有点恐惧的东西。但是一天一天看着自己的肌肉在成长。发现它代表的是自己的活力和力量以后，就老师非常非常爱它了
謝謝May的分享，本來就覺得May的曲線超好看，身邊的朋友都在追求細腿，看完影片感覺對自己更有自信了💕一定會繼續練下去🔥
這影片終於出來了！！開心！我從去年六月開始注意may影片，除了跟著影片做，體態的改變以外，最重要的心態，may的真誠與坦白，讓人很安心的跟著她前往訓練的道路，一開始深蹲大腿前側變粗、後來覺得前後肌肉失衡、屁股開始希望有肉，後來加強硬舉，腿部線條才開始出來，並且是均衡的線條…等等，整個心路歷程一模模一樣樣，一直到現在，比去年少了10kg雖然一樣沒有降到四字頭，但身型已經是從來不曾到過的美好啊！接下來就是持續往更好邁進，更精實更緊實，謝謝may的分享，除了安心更讓女生覺得不孤單。當然也更有自信，自己的形狀就像肌肉的線條一樣，更加顯現😊
雖然我是男的但要跟上妳的訓練也不是簡單的事，好在一開始接受重訓是由妳這開始的，正確的想法跟正確的重訓讓我還不到1年，就有好看的體態出現.
May的臀腿線條是我追逐的目標!! 兩年前開始看你的頻道真的有發現曲線越來越美 有種大家都在一起進步的感覺 :))
謝謝May的分享和雞湯我是才開始訓練半年的女生 前陣子就是因為訓練後大腿變粗有點沮喪 原本就粗的大腿甚至內側開始會摩擦了！！不過我完全沒想過因此放棄訓練我是開始重訓後才喜歡上重訓的 有訓練的那天我都會特別喜歡自己 大概是運動帶來的腦內啡吧～這一個月開始認真控制飲食 過粗的大腿內側有稍稍改善的跡象...May的這篇分享對我來說真是及時雨 一直都很欣賞健康美，有曲線的女孩 ，也學著喜歡更強壯的自己～
不要一直執著在腿粗不粗，重點是整體要勻稱啊May的線條超美的～😍但我有個困擾，很想加強臀部肌肉但太多蹲的動作反而讓膝蓋痛，尤其分腿蹲
真的 我也是
前側太緊 要放鬆暖身可以先從腿前機械開始暖身會好很多
要調一下姿勢喔， 我蹲再重，外騎一百多公里都不會膝蓋痛的，， 可以找一下教練 調整
感謝建議o(≧v≦)o等之後解封就要去找教練幫我調整!
超愛may講話！內容清楚又真心！很愛may的講話語調！棒棒！
MAY語速跟以前比起來現在快多了， 現在這樣很剛好XD
真的也。我有時在街上看到女生有練過的的腿真的好好看。以前我也很討厭自己的粗腿，有練後就慢慢開始學會欣賞自己的肌肉腿。
謝謝May特地做這一集，真的亞洲女生對細腿有迷思，我也曾是其中一個。但瘋狂愛上健身訓練後，雖然曾擔心腿粗問題，但發現重訓後，臀腿線條更緊實、結實的反饋後，讓我不再擔心，因為身體會去真切的有所感受。
必须收藏，太珍贵了！等了很久终于等来了这样一集影片。解开了心里所有的迷思。你的每一段讲解都非常非常的揭示在重点上，不但自身健身这么有成效还能把重要的地方分享出来并不是每一位健人都能做到的！更欣赏May了！
很喜歡May，鼓勵快50歲的我持續訓練不要偷懶，謝謝May
天生扁屁股基因人，開始重訓至今快2年，屁股越來越緊實有肉，大腿肌肉也長成柱狀，胸廓變寬，雖然仍不如天生翹臀人，但可以感覺到運動後身形的變化，覺得很有趣。很喜歡May給的建議與觀念，十分正向而溫柔堅定。
我以前也喜欢干瘦的 现在喜欢May这样结实的。每天跟着做一个小时上半身和臀腿 希望May多出哑铃训练影片
比較麻煩的是，在重訓練的有超好看的曲線後，在東方根深柢固的觀念下，下半身的衣服變得不好買。腰就是細、臀就是翹，所以較沒彈性的褲子若要買，就得改尺寸
當初練的時候也是目標想把腿練細 後來才慢慢欣賞練出來眼的線條🥰然後會重新打破審美觀～
這就是為什麼英文叫做 body builder你就是自己身體的雕刻家你看到自己身體哪裡不滿意 就是去鍛鍊哪裡!! 共勉之
看了那麼多居家運動型的影片我最喜歡may的影片💗有非常多訓練肌力而且基本型的動作對於我這種有在健身房乖乖上教練課的女生來說非常適合在家裡也可以做到一定的運動量而且是正確的訓練我現在基本上每天不中斷都會跟著妹的影片來運動 最喜歡拿著啞鈴帶有重量的間歇性運動系列希望may能夠持續拍影片😁
我也同意！！我做了那些ＦＯＣＵＳ單一部位的影片真的沒有用我跟著ＭＡＹ做，就是看自己的身體狀況去挑影片菜單，不一定要鍛鍊哪裡就是每天都要動就對了
真的很愛may 當初3年前開始訓練就是因為看了may影片及IG的鼓勵現在已經的體態也真的慢慢成長❤️
我覺得 May的 身材非常棒已外國眼光來說,但是已台灣眼光來說就是比較大隻某些情況下, 去健身房看到的女生跟出健身房看到的女生 身材,真的是兩樣情!在台灣, 女生整天都說 我怕練成 金剛芭比, 我只能說 妳慢慢等吧 .... 整天就是 輕鬆,有趣,好玩,這樣會練的到東西?與其在那邊一邊一邊擔心自己變成金剛芭比一邊喝著手搖飲,不如把手邊的醣分丟掉,現在馬上去 深蹲吧...
因為一直以來核心都不太穩，根本沒辦法練自由重量的部分（就是會很！晃），連教練看到都說我先不要練自由重量，但自從看到May的史密斯架菜單之後，就一直照著這個菜單了！！但不得不說，每次最痛苦的動作都是Lunge😂 btw有次在健身房遇到May哦～～本人的線條真的超美的～
最近也遇到這樣的問題 覺得腿越來越粗這部片來的好實用！🤩
May的影片一如既往的好，informative and personal. 我觉得把这些迷思说开真的很重要。虽然审美不同没有错与对，但有些迷思真的对身心健康很不好。很庆幸自己早一点找到了May的频道，少走了很多弯路也学到了很多健身的知识！
這解釋了為什麼我腿從小粗到大🤣。很詳細的分享，謝謝🙏（線條很美，但更欣賞你的態度，我訂閱了😊）
你遇到的问题也是我遇到的，现在我只能呆在家找着女力课表去加强我的臀部和腿。 希望之后我可以接触重训，我真的很喜欢重训！但是还没真正上过重训课！我会努力的！谢谢MAY非常真能量的影片
真的練完may的Nüli 菜單。真的臀部變得很好看許多。雖然我男友說我的腿變的很壯。但我自己真的很滿意現在自己的身材的. 也常常做你在UA-cam 上面的訓練影片謝謝may的分享。也讓我真的越來越愛健身的自己😍😍
我媽就是喜歡那種鳥ㄚ腳大腿最好跟小腿一樣細的人，所以她一直覺得我這樣練腿變很粗🙄然後我每次都會嗆她說對啊像妳這樣沒肌肉皮膚看起來就鬆垮垮，而且超容易閃到腰🙄🙄🙄我真的覺得女生因為天生脂肪就會比較多，最好還是練一下肌肉。我認識很多二十歲左右的大學女生，她們很多身材就是像一般台灣女生喜歡的那種瘦瘦的身材。但是大多因為肌肉量不足，她們在搬一些比較重的東西就非常容易傷到腰部，不然就是不小心出車禍會非常久才復原。總之我們這麼努力訓練就是因為自己喜歡啊！別人覺得太壯干我屁事！😤自己喜歡自己的樣子才是最重要的～😘😘😘
真的，明明時代不同了很多人的審美觀還是停留在以前流行的沒力氣沒功能的鳥仔腿🤣
@@superpowerpeople100 沒錯，而且她們都是覺得竹竿腿穿衣服才會好看～可是我每次看到那種細到不行的腿都會認為我踢過去她們的腿就會骨折了吧🤣🤣🤣
我也很喜欢腿粗啊啊 以前超喜欢腿细细的，可是现在跟着may 一点点认识怎样才是健康的减肥，也开始关注一些欧美的健身博主，现在觉得腿粗有肌肉线条才好看！！！💪
超喜歡May的自然不做作！跟著做運動已有一段時間，超有感的！
腿一點都不粗呢！我最愛看有肌肉線條的人了😍 有運動習慣的人都會明白，排骨身型才是最難看的！加油喔😆 可以多拍一點居家負重訓練嗎？
May的臀腿曲線超美的❤️
超級欣賞May的蜜桃翹臀曲線美腿和精實上肢💕 努力跟進中～
每次的心靈雞湯都收獲滿滿May的腿是我欣賞的🥰
may提到的那些问题我也有自己想过！是真的会感到不安，但看了may这么实际的体型变化以后，觉得果然没什么比加强训练和饮食控制来的最有效的了！！
谢谢may的分享 🥰🥰🥰 may真的越来越辣了 喜欢may的曲线和认真努力训练的样子😍😍😍
May 衷心感謝你分享自己的心路歷程 鼓勵了我對自己現在所追求的目標更加明確 所付出的努力更加有信心 其實隨著年紀增長我覺得適當加大肌肉含量真的百利而無一害 特別是抗衰老方面。而且 我很欣賞你身上練出來的每一個線條 因為從鍛鍊我自己身上的每一個線條我知道每一塊肌肉都得來不易 每一塊肌肉的雕塑成型有辛苦的付出但絕對也有練成以後無比的快樂 這些是小鳥腿筷子腿們無法理解的 沒有經歷就不知道錯過了什麼 每個人的選擇不同 只要是對自己對的好的 而對別人沒有產生傷害的 就勇敢堅定地走下去吧👍💪
好喜歡May的腿，我自己也是愛練下半身的女生，雖然還在努力中，但真的越來越喜歡練完後緊實的腿❤️
哈囉～May，認識你是從nana q的一週運動後開始，已經固定每天都會打開你的十分鐘腹肌撕裂運動跟著做，剛開始做真的累到不行，現在已經可以做完了，小腹已經很明顯的消下去，身邊朋友都說我已經很瘦了為什麼還要做核心，但我希望自己更健康身形也更好看！今天看到你的影片獲益良多，期待你出更多居家運動影片，很喜歡妳！！！
愛練腿的揮手區✨✨✨而且看到自己辛苦練出來的四頭肌微微突出來的時候真的很開心☺️☺️☺️
好羨慕may的身形呀! 這真的長時間訓練和維持。我一直都知道我的問題是 "吃" 這件事，但還沒找到solution. 現在最希望解除三級 趕快回健身房訓練呀…
May的心靈雞湯好暖🤍每次運動中斷都是覺得好像成效沒有很大、努力沒什麼收穫，但在這次運動計畫裡面強迫自己一週要運動五次，努力維持習慣，先不管成效如何，也試著嘗試看懂成分、吃得健康，近三個月以來好像真的覺得穿衣服有鬆了這麼一點點、體力也進步了許多，覺得自己還是像以前一樣這麼喜歡運動，就覺得心裡很踏實！May的居家運動系列真的每次都爆汗，但真的很有感也陪伴我每天在家運動的時間👍🏼❤️
May 的腿才是我追求的！May真的體態越來約棒
看著看著突然覺得may很漂亮.就是那種忍不住一直看一直看的那種.有點像abc但是是那種很有親切感的那種.說話上面也不會太嗲但是有剛剛好的溫柔..有點像abc但是是那種很有親切感的那種.嫵媚但又帶點兒小女孩.是我一直喜歡的美女類型也希望自己是這種類型~~~~~
謝謝May的雞湯，最近疫情關係一直在家，有點偷懶😅
腿後側的訓練蠻容易被忽略，看完又多瞭解一些重訓細節。重點是May的身材真的很勻稱好看，一起加油～😄
好愛May在這部說的每一句❤️都很中肯～好欣賞的一位女生🥰🥰🥰
謝謝May的分享和觀念非常欣賞～～～
在一樣的體脂條件下相比，重訓肯定是會比沒練腿粗的對於一般女生來說，如果你對自己本身的腿已經滿意，其實不用特別去練大重量，真的偶爾去練練一週一次，兩週一次，保持身體健康即可還有另外一個層面，以一般男生的角度而言，就是如果女生真的練的太精實，在走路或下彎，還有翹著腿時，那股四頭肌外側，會很明顯和腿後側有一條肌肉線條的溝，穿緊身褲可以修飾，看不出來，算是美的，但穿一般短褲或裙子的時候，那真的不是很優…
很喜歡你的影片，你是一個很好的role model🥰 love your videos n values 🧡🧡🧡
我覺得may的臀形跟腿形超好看的呀，你是我的目標耶！
真的很喜歡你～觀念很正確～給我很多力量
练举铁真的会上瘾，我原本只是想要减肥，对于力量训练很抗拒，现在实在是期待每周去训练的几天，还会在家自己训练一下😂
謝謝May!覺得你的臀腿線條好好看!也跟著有動力練起來了! 但是健身後真的審美會改變耶XD
看妳的影片就會激勵自己努力！！！妳真的很美很有自信也很健康，很喜歡妳的影片~
哇最后那段may说得太好了 简直就是我现在的真实想法哈哈哈 以前也是欣赏很瘦很细的身材 现在就想练出好看的线条 太不容易了😫
謝謝May的分享~以前也覺得腿細是王道，後來開始接觸健身後，覺得臀腿有肌肉線條比細來得好看!做May的菜單時真的超炸臀腿，所以肌肉真的很重要啊!
對！謝謝May的分享！很清晰！喜歡認真訓練的May~~~😝
被那個屁屁辣到了啦～～豪豪看啊～～謝謝May的分享❤️😍身為肉肉人，常常抵抗不了精緻澱粉的誘惑，如何控制飲食對我來說真的是一輩子的功課。前陣子開始積極的增加訓練量，加上稍微控制飲食，各項數據雖然都有進步但肚子上的脂肪就還是在那邊動也不動。只好安慰自己花了這麼多年囤積肥肉，要擺脫它也是需要時間的～期望自己也能跟May一樣有毅力，能夠找到一套長久持續下去的方法達成自己的理想💕
超羡慕你的身材！健康的线条！魔鬼的曲线！太赞了👍🏻
最愛may 鼓舞我很多！！
一開始練媽媽超怕我變金剛芭比xD但經過了一年她發現多慮了，因為我除了腿跟臀微微的增加一點肌肉其他部分幾乎沒有什麼長進😂主要還是需要來點飲控，不然我的肚子完全就是體脂party😂媽媽也覺得有點力的腿比較美也有想要我教一點動作，覺得很開心😃
謝謝May的分享！！我一直也都覺得重訓會粗腿⋯但現在我知道了！最近都待在家 要跟著開始做你的居家訓練影片了！❤️
謝謝may ，原本只有爬山有氧運動，但現在會跟著may的影片做核心運動～感謝不過吃的東西太難戒了😭😭後面的黑貴賓好可愛❤️
我覺得會這樣說的人 很大一部分是想得到解脫因為只要得到會變粗這樣的答案 就可以合理的跟自己說"不去重訓也沒關係"
懶惰的人才會這樣問吧！要練成May這樣，必需要很用功的。
超級喜歡May的分享～
有線條的身材最美❤️❤️❤️May超完美
很讚的影片! 謝謝MAY的分享!
讲的很好。非常真实也很实用。我已经记录下来。谢谢🙏
非常實用又真摯的分享！感謝！！
我的困扰是膝盖变得有点不好，可能是动作总做不到位，所以上次医生说我半月板磨损好厉害，以后老了可能膝盖有问题。。。哭死，搞得我现在不敢运动
我之前也是動作不標準導致膝蓋疼痛，在矯正動作之後就沒有這些問題了，現在還可以一周練兩次下半身。建議妳可以諮詢專業人員看看是不是你的動作沒做好，或是他們可以給你對膝蓋低負擔的替代運動，不要因此就放棄啊~
@@stefanilin7981 嗯嗯感谢
可以出一集關於重訓後酸痛後舒緩的運動嗎😄
看了MAY這集後，無論如何腿一定要練起來阿～腿就算細 但是肉是鬆的也是安堆唷～～～
喜歡May現在勻稱的腿部線條 練得很美很好看💙😍
May 說的太好了，給女生太好的見解惹，腿要練啊⋯⋯緊實比細腿好看100倍⋯⋯
我也超愛練腿的，目前也還在減脂階段，所以大腿肉還好多脂肪😅😅
好像很久沒跟各位聊天了～🤗大家喜歡May心靈雞湯的部分嗎💕⬇️
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1:02 may臀腿變化史分享
8:22 回應初學女孩發問
超喜欢你！
超認同May的想法～
我以前也是用過各種極端方法瘦身就為了那條大腿縫。但開始接觸健身後看著每個部位肌肉的成長，越來越精實的體態跟曲線，讓我每天都必須在鏡子前欣賞一番😆也不枉費練的那麽辛苦（雖然練完後覺得很爽）🤣
之前還沒進健身房時，都在家做May的居家訓練，對我初步體態改變幫助很大；現在疫情關係只能在家練，May一系列的居家訓練跟Nüli APP真的是一大福音💪🏻現在在跑May翹臀進階課表🥰
May分享的影片都喜歡💕
謝謝May💙聽完覺得受益良多💪🏼💪🏼💪🏼
喜歡May的影片，最近不能去健身房May的居家訓練影片真的幫我太多了😘
每次聽到有人說 我不想練太多 怕變太壯
我就會回他 我也不想工作 怕錢賺太多花不完...
中肯
真的 那麼容易練壯 滿街都健身帥哥了 但就是沒有
練八個月都長不到一公斤的肌肉XD
腿肌肉量夠的話 粗的很好看!!!!!!!
我每天都在欣賞自己的粗腿 :)))
一輪的腿 也很美！(瓦數也很高😁）
一輪的腿，也是很有線條，好看。
范佐憲好看
當然!對我們騎車的人來說， 大腿肌肉是百萬引擎耶!
這腿型這肌肉線條一點都不粗超漂亮好不好🤤
我也是屬於天生大腿前側肌肉明顯的人，在練習瑜珈半年多，大腿前側肌肉明顯“消腫”,也就是從側面看起來大腿變的比較直，瑜珈有許多拉伸大腿前側的姿勢，坦白說非常疼痛，本人是屬於柔軟度比一半人好一點（非科班），以上本人經驗分享，大家可以參考；另外我不是要來宣傳瑜珈的，請大家不要誤會，本人是認為有肌肉才美，翹屁屁更美，支持女人練胸練屁練背！
很有同感，我之前是因爲長期短跑，大腿前後側都很發達，因為每次跑完都沒有做肌肉伸展，最後我也肌肉拉傷，連跑和跳的動作都會痛，只好做瑜珈拉伸，經過一年消腫很多。最近也愛上重訓的訓練，但我重訓前後一定會伸展、拉筋，避免肌肉再次過於緊蹦，也降低運動傷害！
「練了多年也就才這樣而已」，聽起來也太辛酸XD
增肌減脂真的是一項長年計畫
真的不是一時半刻就可以達成的
謝謝May的分享
以前我全身上下沒有甚麼肌肉，導致腰痠背痛舉步維艱，這兩年多接觸重訓，改善健康也變年輕，也一直有關注May的健身影片，發覺她的肌肉越練越美，女生要練出這線條想必下了許多努力，重訓是每個年齡層都很需要的，尤其是中年之後肌肉迅速消失，不勤練就會表現出體衰!愛運動的朋友們繼續加油!
把腿練粗很難....吃粗倒簡單
可是小弟覺得MAY的腿 主要還是增長在臀部的線條 這樣真的很好看 覺得這部分觀念是很重要的!!
從以前開始腿部就很發達 尤其大腿前側
簡直是粗到爆炸
但是真的開始練之後反而會因為變得精實而看起來腿細很多
而且！ 很多女生一坐下來大腿肉會直接溢出去😂
但練完的腿該如何基本上都不會變
雖然may後來在ig分享了幾個練臀腿的動作
但還是想再敲碗一部！
跟may一起同步做痛苦指數直接減半😂
前面都做到快爛了～
求樓主ig🙏
我懂~每部影片有may的加油打氣就會想說再撐一下好了...然後一組就結束了XD
我也是天生基因下半身比較有肉的，以前也會被台灣的審美觀念影響，有陣子很不喜歡自己的下半身，加上以前很討厭運動。之後住國外幾年，看到外國女生維持健身的健美體態深深被吸引，不是乾扁的瘦，而是有曲線且緊緻的身材，大大的改變我對美的定義，開始下定決心要健身，沒辦法改變我強大的基因，那就把它練的曲線更美，屁股大就把它練翹; 腿粗就把它練緊實，慢慢的也越來越愛自己的身材，而且也會告訴自己說把肌肉練起來，年紀越來越大我可以站得更穩😂
很喜歡Ｍay一直錄影片想要宣導給更多的女生知道健身的好處，以及如何在健身跟美食當中達到平衡，不要過度壓抑，喜歡自己原本的樣子，也希望更多的女生看到May的影片嘗試健身，往有曲線的目標前進💕
真的台灣有些女生的審美觀很變態， 看到我身邊一些 國中女生都一直在節食減肥， 只想瘦到跟電視上的明星一樣， 都變成病態瘦了
May的分享說出好多女生的心聲⋯⋯我也是在健身房接觸重訓之後，發現線條是一個很棒的存在，大家很容易會被「脂包肌」蒙蔽，以為重訓讓腿粗，其實是減脂不夠到位⋯⋯現在防疫期間盡量少出門，覺得May的居家訓練菜單很適合當作阻力日做喔😎😍
請問阻力日是什麼意思～是阻力跟有氧交替嗎？
@@minyuchao8117 當作重訓 練肌耐力的意思
原來如次，謝謝
我剛進健身房後也狂練槓鈴深蹲 覺得很帥
後來發現前後側失衡 目前也練後側為主
真的沒有完美的訓練方式 只有適合自己的XD
谢谢may的分享。我是在家健身每天就是may的视频。因为我是吃货现在体重越来越重，但是还是每天在坚持健身。may让我改变一些想法。不要太在意体重，以年为单位来看变化。已经跟你练了一年半了。
腿會粗是基因！！脂肪囤積的位子
我也常常被問重訓腿會不會粗
然後我超愛練臀推和硬舉，最不愛深蹲
重訓後，審美觀會改變。一開始接觸覺得自己腿變細變硬（減脂），後來有按摩比較有彈性，然再隔一陣子就覺得大腿變粗也更結實，有點不習慣與害怕，可是轉到側面發現這臀配這腿真合，好看。哈哈，審美觀也改變了。更健康的身體配上喜歡自己的心態，謝謝May讓健身新手的我更加安心。之前的影片也很棒，謝謝分享。
審美觀真的會改變!
去年跟著may的居家運動影片在家裡做了好多有氧，也把體脂下降到22，超乎我預期的體脂，後來決定上健身房去做重量訓練，真的有差！
真的很謝謝may的影片❤️
真的好謝謝你!改變了我，讓我意識到自己過瘦、乾癟的身材並不健康也不好看，同時也希望有更多人能試著改變對身形的錯誤觀念，不要過度散播什麼筷子腿，有夠噁心，而且研究證實，肌肉量越少會比較早死喔!我得趕快吃多一點，先把基礎代謝調高，目前每餐都吃飽飽，營養素都有攝取，反而比較不會想吃精緻澱粉，而且體重也沒有瘋狂增加耶!之前都沒想到我竟然可以吃這麼多，家人都被我嚇到。所以女孩們，不要一直追求體重的新低，好好愛自己，健康才能陪你走得更遠更久
羨慕這樣的身材~我的身材過於乾扁了，今年開始有在尋找健康增重的方法，雖然無法去健身房，但透過May的影片，的確有較好的改善🥰🥰🥰
梨形身材的我超爱腿部臀部重训，喜欢自己有力量的感觉。锻炼给自己看才是最重要的
想要變粗的人默默飄過⋯⋯ 女生想要練粗真的很難阿 這種時候就想自己是男生🤣🤣🤣 btw may的臀腿真的練的很好看！希望自己上半身也能慢慢進步啦跟may一齊😎😎😎😎
MAY的腿超好看的好嗎， 我真的無法欣賞竹竿腿啊。 尤其是 我已經 48歲了， 開始進入更年期大量流失肌肉， 這時候就會感謝 之前努力 運動的我，， 看到許多歐巴桑因為肌少症的變成鳥仔腳跟非常鬆弛的腿， 都想鼓勵他們去練腿呢! 瘦不是美， 健康 有線條的身形才是美，女孩們一起加油!
這位姐姐的分享真棒!我現38歲，從小就是粗腿(但上肢很瘦很極端的身材)，常常羨慕那些細腿的女同學...直到五年前開始接觸重訓之後想法就轉變了，也發現自己的臀部線條居然比周遭女生都還立體(有練真的有差)，希望邁入中年後可以讓身體維持好的肌力，肌少症真的很可怕啊~~~
@@foolshikki 真的! 要學會 接受和 欣賞自己， 我年青也對自己的體形感到很自卑，我是標準的歐美身材，171公分，約60公斤，覺得自己肥死了，都是穿布袋裝遮掩自己。歷經懷孕生子更年期，現在約72.但是不再自卑了，知道要穿修身的衣服，把寬肩，細腰，翹臀露出來， 大家反而覺得我比以前瘦! 在健身房常常有朋友來偷摸我的屁股 ，，哈哈，我外騎，重訓，有氧，瑜伽都喜歡，目標是孩子長大後， 我要去環遊全世界! 妳也很棒!要繼續加油喔!
@@erinerin1231 哇～～姐姐妳超棒欸👍👍跟妳看齊！希望妳的夢想很快可以實現喔（疫情快退散！！）
哇哇哇！終於有年紀跟我差不多的人留言了。我42歲，156cm ，50公斤。這一年來由自重徒手漸漸改向重訓。今年一月開始算是放飛自己，想好好增肌。前2天發現自己重了2公斤，但卻覺得開心。雖然體脂計不準，但同台機器測體脂沒上升應該就好消息。希望大家要改變觀念，增肌真的不容易啊～我覺得有線條真的讓自己很開心
我也是屬於蘋果型！所以都一直跟May的影片，努力練肌力重訓，想要訓練基本功，偶而穿叉心肺有氧，因為運動也是我的興趣❤加上控制均衡營養飲食，身上線條真的會變明顯，變得很有自信💪
我刚开始认真训练三个月。之前我也觉得肌肉和“粗壮”是让我有点恐惧的东西。但是一天一天看着自己的肌肉在成长。发现它代表的是自己的活力和力量以后，就老师非常非常爱它了
謝謝May的分享，本來就覺得May的曲線超好看，身邊的朋友都在追求細腿，看完影片感覺對自己更有自信了💕一定會繼續練下去🔥
這影片終於出來了！！開心！
我從去年六月開始注意may影片，除了跟著影片做，體態的改變以外，最重要的心態，may的真誠與坦白，讓人很安心的跟著她前往訓練的道路，一開始深蹲大腿前側變粗、後來覺得前後肌肉失衡、屁股開始希望有肉，後來加強硬舉，腿部線條才開始出來，並且是均衡的線條…等等，整個心路歷程一模模一樣樣，一直到現在，比去年少了10kg雖然一樣沒有降到四字頭，但身型已經是從來不曾到過的美好啊！接下來就是持續往更好邁進，更精實更緊實，謝謝may的分享，除了安心更讓女生覺得不孤單。當然也更有自信，自己的形狀就像肌肉的線條一樣，更加顯現😊
雖然我是男的但要跟上妳的訓練也不是簡單的事，好在一開始接受重訓是由妳這開始的，正確的想法跟正確的重訓讓我還不到1年，就有好看的體態出現.
May的臀腿線條是我追逐的目標!! 兩年前開始看你的頻道真的有發現曲線越來越美 有種大家都在一起進步的感覺 :))
謝謝May的分享和雞湯
我是才開始訓練半年的女生
前陣子就是因為訓練後大腿變粗有點沮喪 原本就粗的大腿甚至內側開始會摩擦了！！
不過我完全沒想過因此放棄訓練
我是開始重訓後才喜歡上重訓的 有訓練的那天我都會特別喜歡自己 大概是運動帶來的腦內啡吧～
這一個月開始認真控制飲食 過粗的大腿內側有稍稍改善的跡象...
May的這篇分享對我來說真是及時雨
一直都很欣賞健康美，有曲線的女孩 ，也學著喜歡更強壯的自己～
不要一直執著在腿粗不粗，重點是整體要勻稱啊May的線條超美的～😍
但我有個困擾，很想加強臀部肌肉但太多蹲的動作反而讓膝蓋痛，尤其分腿蹲
真的 我也是
前側太緊 要放鬆
暖身可以先從腿前機械開始暖身會好很多
要調一下姿勢喔， 我蹲再重，外騎一百多公里都不會膝蓋痛的，， 可以找一下教練 調整
感謝建議o(≧v≦)o
等之後解封就要去找教練幫我調整!
超愛may講話！內容清楚又真心！很愛may的講話語調！棒棒！
MAY語速跟以前比起來現在快多了， 現在這樣很剛好XD
真的也。我有時在街上看到女生有練過的的腿真的好好看。以前我也很討厭自己的粗腿，有練後就慢慢開始學會欣賞自己的肌肉腿。
謝謝May特地做這一集，真的亞洲女生對細腿有迷思，我也曾是其中一個。
但瘋狂愛上健身訓練後，雖然曾擔心腿粗問題，但發現重訓後，臀腿線條更緊實、結實的反饋後，讓我不再擔心，因為身體會去真切的有所感受。
必须收藏，太珍贵了！等了很久终于等来了这样一集影片。解开了心里所有的迷思。你的每一段讲解都非常非常的揭示在重点上，不但自身健身这么有成效还能把重要的地方分享出来并不是每一位健人都能做到的！更欣赏May了！
很喜歡May，鼓勵快50歲的我持續訓練不要偷懶，謝謝May
天生扁屁股基因人，開始重訓至今快2年，屁股越來越緊實有肉，大腿肌肉也長成柱狀，胸廓變寬，雖然仍不如天生翹臀人，但可以感覺到運動後身形的變化，覺得很有趣。很喜歡May給的建議與觀念，十分正向而溫柔堅定。
我以前也喜欢干瘦的 现在喜欢May这样结实的。每天跟着做一个小时上半身和臀腿 希望May多出哑铃训练影片
比較麻煩的是，
在重訓練的有超好看的曲線後，
在東方根深柢固的觀念下，
下半身的衣服變得不好買。
腰就是細、臀就是翹，所以較沒彈性的褲子若要買，就得改尺寸
當初練的時候也是目標想把腿練細 後來才慢慢欣賞練出來眼的線條🥰
然後會重新打破審美觀～
這就是為什麼英文叫做 body builder
你就是自己身體的雕刻家
你看到自己身體哪裡不滿意 就是去鍛鍊哪裡!! 共勉之
看了那麼多居家運動型的影片
我最喜歡may的影片💗
有非常多訓練肌力而且基本型的動作
對於我這種有在健身房乖乖上教練課的女生來說非常適合在家裡也可以做到一定的運動量而且是正確的訓練
我現在基本上每天不中斷都會跟著妹的影片來運動 最喜歡拿著啞鈴帶有重量的間歇性運動系列
希望may能夠持續拍影片😁
我也同意！！我做了那些ＦＯＣＵＳ單一部位的影片真的沒有用
我跟著ＭＡＹ做，就是看自己的身體狀況去挑影片菜單，不一定要鍛鍊哪裡
就是每天都要動就對了
真的很愛may 當初3年前開始訓練就是因為看了may影片及IG的鼓勵
現在已經的體態也真的慢慢成長❤️
我覺得 May的 身材非常棒已外國眼光來說,但是已台灣眼光來說就是比較大隻
某些情況下, 去健身房看到的女生跟出健身房看到的女生 身材,真的是兩樣情!
在台灣, 女生整天都說 我怕練成 金剛芭比, 我只能說 妳慢慢等吧 .... 整天就是 輕鬆,有趣,好玩,這樣會練的到東西?
與其在那邊一邊一邊擔心自己變成金剛芭比一邊喝著手搖飲,不如把手邊的醣分丟掉,現在馬上去 深蹲吧...
因為一直以來核心都不太穩，根本沒辦法練自由重量的部分（就是會很！晃），連教練看到都說我先不要練自由重量，但自從看到May的史密斯架菜單之後，就一直照著這個菜單了！！
但不得不說，每次最痛苦的動作都是Lunge😂
btw有次在健身房遇到May哦～～本人的線條真的超美的～
最近也遇到這樣的問題 覺得腿越來越粗
這部片來的好實用！🤩
May的影片一如既往的好，informative and personal. 我觉得把这些迷思说开真的很重要。虽然审美不同没有错与对，但有些迷思真的对身心健康很不好。很庆幸自己早一点找到了May的频道，少走了很多弯路也学到了很多健身的知识！
這解釋了為什麼我腿從小粗到大🤣。很詳細的分享，謝謝🙏（線條很美，但更欣賞你的態度，我訂閱了😊）
你遇到的问题也是我遇到的，现在我只能呆在家找着女力课表去加强我的臀部和腿。 希望之后我可以接触重训，我真的很喜欢重训！但是还没真正上过重训课！我会努力的！谢谢MAY非常真能量的影片
真的練完may的Nüli 菜單。真的臀部變得很好看許多。雖然我男友說我的腿變的很壯。但我自己真的很滿意現在自己的身材的. 也常常做你在UA-cam 上面的訓練影片
謝謝may的分享。也讓我真的越來越愛健身的自己😍😍
我媽就是喜歡那種鳥ㄚ腳大腿最好跟小腿一樣細的人，所以她一直覺得我這樣練腿變很粗🙄然後我每次都會嗆她說對啊像妳這樣沒肌肉皮膚看起來就鬆垮垮，而且超容易閃到腰🙄🙄🙄我真的覺得女生因為天生脂肪就會比較多，最好還是練一下肌肉。我認識很多二十歲左右的大學女生，她們很多身材就是像一般台灣女生喜歡的那種瘦瘦的身材。但是大多因為肌肉量不足，她們在搬一些比較重的東西就非常容易傷到腰部，不然就是不小心出車禍會非常久才復原。
總之我們這麼努力訓練就是因為自己喜歡啊！別人覺得太壯干我屁事！😤自己喜歡自己的樣子才是最重要的～😘😘😘
真的，明明時代不同了很多人的審美觀還是停留在以前流行的沒力氣沒功能的鳥仔腿🤣
@@superpowerpeople100 沒錯，而且她們都是覺得竹竿腿穿衣服才會好看～可是我每次看到那種細到不行的腿都會認為我踢過去她們的腿就會骨折了吧🤣🤣🤣
我也很喜欢腿粗啊啊 以前超喜欢腿细细的，可是现在跟着may 一点点认识怎样才是健康的减肥，也开始关注一些欧美的健身博主，现在觉得腿粗有肌肉线条才好看！！！💪
超喜歡May的自然不做作！跟著做運動已有一段時間，超有感的！
腿一點都不粗呢！我最愛看有肌肉線條的人了😍 有運動習慣的人都會明白，排骨身型才是最難看的！加油喔😆 可以多拍一點居家負重訓練嗎？
May的臀腿曲線超美的❤️
超級欣賞May的蜜桃翹臀曲線美腿和精實上肢💕 努力跟進中～
每次的心靈雞湯都收獲滿滿
May的腿是我欣賞的🥰
may提到的那些问题我也有自己想过！是真的会感到不安，但看了may这么实际的体型变化以后，觉得果然没什么比加强训练和饮食控制来的最有效的了！！
谢谢may的分享 🥰🥰🥰 may真的越来越辣了 喜欢may的曲线和认真努力训练的样子😍😍😍
May 衷心感謝你分享自己的心路歷程 鼓勵了我對自己現在所追求的目標更加明確 所付出的努力更加有信心 其實隨著年紀增長我覺得適當加大肌肉含量真的百利而無一害 特別是抗衰老方面。而且 我很欣賞你身上練出來的每一個線條 因為從鍛鍊我自己身上的每一個線條我知道每一塊肌肉都得來不易 每一塊肌肉的雕塑成型有辛苦的付出但絕對也有練成以後無比的快樂 這些是小鳥腿筷子腿們無法理解的 沒有經歷就不知道錯過了什麼 每個人的選擇不同 只要是對自己對的好的 而對別人沒有產生傷害的 就勇敢堅定地走下去吧👍💪
好喜歡May的腿，我自己也是愛練下半身的女生，雖然還在努力中，但真的越來越喜歡練完後緊實的腿❤️
哈囉～May，認識你是從nana q的一週運動後開始，已經固定每天都會打開你的十分鐘腹肌撕裂運動跟著做，剛開始做真的累到不行，現在已經可以做完了，小腹已經很明顯的消下去，身邊朋友都說我已經很瘦了為什麼還要做核心，但我希望自己更健康身形也更好看！今天看到你的影片獲益良多，期待你出更多居家運動影片，很喜歡妳！！！
愛練腿的揮手區✨✨✨
而且看到自己辛苦練出來的四頭肌微微突出來的時候真的很開心☺️☺️☺️
好羨慕may的身形呀! 這真的長時間訓練和維持。我一直都知道我的問題是 "吃" 這件事，但還沒找到solution. 現在最希望解除三級 趕快回健身房訓練呀…
May的心靈雞湯好暖🤍
每次運動中斷都是覺得好像成效沒有很大、努力沒什麼收穫，但在這次運動計畫裡面強迫自己一週要運動五次，努力維持習慣，先不管成效如何，也試著嘗試看懂成分、吃得健康，近三個月以來好像真的覺得穿衣服有鬆了這麼一點點、體力也進步了許多，覺得自己還是像以前一樣這麼喜歡運動，就覺得心裡很踏實！
May的居家運動系列真的每次都爆汗，但真的很有感也陪伴我每天在家運動的時間👍🏼❤️
May 的腿才是我追求的！May真的體態越來約棒
看著看著突然覺得may很漂亮.就是那種忍不住一直看一直看的那種.有點像abc但是是那種很有親切感的那種.說話上面也不會太嗲但是有剛剛好的溫柔..有點像abc但是是那種很有親切感的那種.嫵媚但又帶點兒小女孩.是我一直喜歡的美女類型也希望自己是這種類型~~~~~
謝謝May的雞湯，最近疫情關係一直在家，有點偷懶😅
腿後側的訓練蠻容易被忽略，看完又多瞭解一些重訓細節。
重點是May的身材真的很勻稱好看，一起加油～😄
好愛May在這部說的每一句❤️
都很中肯～好欣賞的一位女生🥰🥰🥰
謝謝May的分享和觀念
非常欣賞～～～
在一樣的體脂條件下相比，重訓肯定是會比沒練腿粗的
對於一般女生來說，如果你對自己本身的腿已經滿意，其實不用特別去練大重量，真的偶爾去練練一週一次，兩週一次，保持身體健康即可
還有另外一個層面，以一般男生的角度而言，就是如果女生真的練的太精實，在走路或下彎，還有翹著腿時，那股四頭肌外側，會很明顯和腿後側有一條肌肉線條的溝，穿緊身褲可以修飾，看不出來，算是美的，但穿一般短褲或裙子的時候，那真的不是很優…
很喜歡你的影片，你是一個很好的role model🥰 love your videos n values 🧡🧡🧡
我覺得may的臀形跟腿形超好看的呀，你是我的目標耶！
真的很喜歡你～觀念很正確～給我很多力量
练举铁真的会上瘾，我原本只是想要减肥，对于力量训练很抗拒，现在实在是期待每周去训练的几天，还会在家自己训练一下😂
謝謝May!覺得你的臀腿線條好好看!也跟著有動力練起來了! 但是健身後真的審美會改變耶XD
看妳的影片就會激勵自己努力！！！妳真的很美很有自信也很健康，很喜歡妳的影片~
哇最后那段may说得太好了 简直就是我现在的真实想法哈哈哈 以前也是欣赏很瘦很细的身材 现在就想练出好看的线条 太不容易了😫
謝謝May的分享~以前也覺得腿細是王道，後來開始接觸健身後，覺得臀腿有肌肉線條比細來得好看!做May的菜單時真的超炸臀腿，所以肌肉真的很重要啊!
對！謝謝May的分享！很清晰！喜歡認真訓練的May~~~😝
被那個屁屁辣到了啦～～豪豪看啊～～謝謝May的分享❤️😍
身為肉肉人，常常抵抗不了精緻澱粉的誘惑，如何控制飲食對我來說真的是一輩子的功課。前陣子開始積極的增加訓練量，加上稍微控制飲食，各項數據雖然都有進步但肚子上的脂肪就還是在那邊動也不動。
只好安慰自己花了這麼多年囤積肥肉，要擺脫它也是需要時間的～期望自己也能跟May一樣有毅力，能夠找到一套長久持續下去的方法達成自己的理想💕
超羡慕你的身材！健康的线条！魔鬼的曲线！太赞了👍🏻
最愛may 鼓舞我很多！！
一開始練媽媽超怕我變金剛芭比xD但經過了一年她發現多慮了，因為我除了腿跟臀微微的增加一點肌肉其他部分幾乎沒有什麼長進😂主要還是需要來點飲控，不然我的肚子完全就是體脂party😂媽媽也覺得有點力的腿比較美也有想要我教一點動作，覺得很開心😃
謝謝May的分享！！我一直也都覺得重訓會粗腿⋯但現在我知道了！最近都待在家 要跟著開始做你的居家訓練影片了！❤️
謝謝may ，原本只有爬山有氧運動，但現在會跟著may的影片做核心運動～感謝
不過吃的東西太難戒了😭😭
後面的黑貴賓好可愛❤️
我覺得會這樣說的人 很大一部分是想得到解脫
因為只要得到會變粗這樣的答案 就可以合理的跟自己說"不去重訓也沒關係"
懶惰的人才會這樣問吧！要練成May這樣，必需要很用功的。
超級喜歡May的分享～
有線條的身材最美❤️❤️❤️May超完美
很讚的影片! 謝謝MAY的分享!
讲的很好。非常真实也很实用。我已经记录下来。谢谢🙏
非常實用又真摯的分享！感謝！！
我的困扰是膝盖变得有点不好，可能是动作总做不到位，所以上次医生说我半月板磨损好厉害，以后老了可能膝盖有问题。。。哭死，搞得我现在不敢运动
我之前也是動作不標準導致膝蓋疼痛，在矯正動作之後就沒有這些問題了，現在還可以一周練兩次下半身。建議妳可以諮詢專業人員看看是不是你的動作沒做好，或是他們可以給你對膝蓋低負擔的替代運動，不要因此就放棄啊~
@@stefanilin7981 嗯嗯感谢
可以出一集關於重訓後酸痛後舒緩的運動嗎😄
看了MAY這集後，無論如何腿一定要練起來阿～腿就算細 但是肉是鬆的也是安堆唷～～～
喜歡May現在勻稱的腿部線條 練得很美很好看💙😍
May 說的太好了，給女生太好的見解惹，腿要練啊⋯⋯緊實比細腿好看100倍⋯⋯
我也超愛練腿的，目前也還在減脂階段，所以大腿肉還好多脂肪😅😅