Vc pode anotar e levar..ou, vc pode anotar e tirar uma foto da anotação e consultar no celular. Eu faço assim e dá certo. Porque tem muitos detalhes que a gente esquece.
Os treinos da academia são péssimos, ainda bem que tem esse canal. Mas ainda tenho dificuldades de montar treino de braços para a semana, nunca sei oq fazer 😢
Eu tbm, assisto direto, como estou na terceira idade, tenho mais dificuldade de entender, mas o metodo q a Tay explica fica fácil p eu entender, obrigada prof Tay!
Ontem segui esse treino seu na academia, por incrível que pareça quando recebi a notificação tinha acabado de chegar na academia e era dia dos meus treinos de superiores... Amei demais
Olha eu homem vendo uma mulher com músculos perde a feminilidade, tem sim que tonificar e acho lindo, mas musculosa não mesmo. Faça uma pesquisa com os homens e verá que tenho razão.
@@fernando1mod Acho lindo. Tenho acúmulo de gordura nos braços e é um sonho. Mas a mulher pode treinar com máxima intensidade braços de boa. Nem me preocupo mais com isso, porque pra chegar em superiores bem masculinizados é só com bomba 😂.
Pior que os meus preferidos são os isolados (2 biceps e 2 triceps). Adoro ver meu biceps chamando atenção kkkk mas procurei esse treino justamente para fazer os multiarticulares que e agora meu treino acabou de ganhar mais 4 exercícios que eu quase não fazia heheheh Ameii
Olha o corpo dessa mulher, lindissima, definida!!! Adoro todas as suas dicas e tento aplicar na academia! Estou em processo de emagrecimento e estou com muita pele nos braços, me incomoda demais. Então bora de superiores!!
Thay, eu treino em casa e acredito que muitas pessoas também, já treinei em academia a uns 12 anos atrás, mas larguei, prefiro minha casa. Tenho uma estação muito básica, anilhas, halteres, barras e faço os treinos que vou pegando pelo UA-cam, tanto no seu canal e em outros que também gosto. Gostaria que você trouxesse algumas opções para fazer em casa, por exemplo, um exercício que na academia faria em X aparelho, em casa poderia ser feito de tal forma. Seus treinos sao muito bons e bem explicados, porém, seria interessante também mostrar como desenvolver tais áreas de outras formas, mesmo demorando um pouco para ver resultados. Abraço de São Paulo. Deus abençoe 🙏🏼❤.
Costas 1.Puxador ( cotovelo abaixo da barreira, não ir muito para trás ) 2. Pool Daw ( espreme às costas, sobe alonga, desce contrai, cotovelo não meche) 3. Remada (retrai as escapulas) Peito 1. Supino 2. Flexão de braço Ombro 1. Desenvolvimento 2. Elevação lateral Bíceps 1. Rosca direta livre
Maravilhosa obrigada ❤ Tenho uma duvida, é obrigatório fazer treino de peito quando a pessoa tem silicone? Quando treino peitoral tenho muitas dores do peito 😢. Eu amo treinar costas ❤beijo 💋 Monique
Hoje eu fiz o supino reto com barra pela primeira vez, gente muito dificil!!! Não só pelo peso da barra, mas é muito dificil equilibrar rs, mas vai rolar
Depois que virei aluna Tay, meu corpo só anda cansado kkkkkk, mas nada a reclamar , se eu soubesse que era assim teria entrado bem antes. Eu malho em casa, antes eu malhava 2h de relógio e não usava nada, agora é pouco tempo de treino que chega pinga suor, sem falar no cabelo que fica uma bagunça 😂😂😂😂
COSTAS
1. Puxadas
2. Pull Down
3. Remadas
PEITO
4. Supino
5. Flexão de Braço
OMBRO
6. Desenvolvimento
7. Elevação Lateral
TRÍCEPS
8. Tríceps na polia/ francês/ testa
BÍCEPS
9. Rosca Direta
VEJAM O VÍDEO MESMO ASSIM
Óbvio
Obgda! 💕linda! Deus te abençoe!
@@cariolca Creio que ela somente quis auxiliar.
@@esterfranco1807 Sua intenção foi apenas auxiliar né 😊
Antes de ir pra academia assisto seus vídeos de acordo com meu treino. Tentando lembrar dos detalhes pra ter maior ativação. Parabéns você é incrível.
Eu também sempre faço isso hahaha
Eu tbm ❤
Eu também😅😅
Vc pode anotar e levar..ou, vc pode anotar e tirar uma foto da anotação e consultar no celular. Eu faço assim e dá certo. Porque tem muitos detalhes que a gente esquece.
Eu tm😂😂
Os treinos da academia são péssimos, ainda bem que tem esse canal. Mas ainda tenho dificuldades de montar treino de braços para a semana, nunca sei oq fazer 😢
Quando se trata de Tay eu já dou meu like no primeiro segundo de vídeo ❤ obrigada menina, vc é fod@!
Tay trás uma série completa de superiores completa, eu amo malhar superiores 🥰
Melhor canal dessa temática! Explicações excelentes! Muita informação boa! Nem sei o que seria da minha jornada de exercícios sem a Tay! Obrigada 🥹
Eu tbm, assisto direto, como estou na terceira idade, tenho mais dificuldade de entender, mas o metodo q a Tay explica fica fácil p eu entender, obrigada prof Tay!
Tay, eu amo treinar costas e esses exercícios que vc mostrou já estão no meu treino. Vc é maravilhosa, cada vídeo eu aprendo mais com você.
Tay, estou tendo resultados incríveis desde quando comecei a assistir os seus vídeos e ajustar treinos e movimentos. Gratidão ❤😊
Essa Tay é fera demais.
Tay, eu te amo. Seu conteúdo mudou minha vida (e o meu treino) hahaha ❤
Assistindo os vídeos da Tay, estou aprendendo a gostar de treinar os membros superiores.😊 E melhor: da maneira correta.
Tirei print dos exercícios e daqui a pouco vou faze-los na academia.
Obrigada pela dica!❤
Fiz esse treino hoje e posso dizer que foi o melhor que fiz até hoje ❤ Thay é a melhor
Ontem segui esse treino seu na academia, por incrível que pareça quando recebi a notificação tinha acabado de chegar na academia e era dia dos meus treinos de superiores... Amei demais
Você é maravilhosa, explica muito bem sem rodeios, amooo❤😍
PARABÉNS TAY! ME ESCREVI. TENHO UMA PRÓTESE NO FÊMUR. E SEUS EXERCÍCIOS NÃO TEM IMPACTO. TÔ ESCRITO NO CANAL
Obrigada Tay você está sendo minha personal ❤
Minha professora. Gosto muito dos treinos da Tay.
Vc é essencial ❤❤❤❤ sempre assisto seus vídeos
Video toppp!! Já fazia alguns vou colocar mais alguns no meu treino
Menina Deus te abençoe, tu é muita talentosa da forma que tu passa os treino é perfeito parabéns 👏🏾😍🫶🏽✨
Ameiiiii esse vídeo, perfeito Thay
Aaah...agora entendiiii!
Tay eu gosto de TODOS os exercícios p/superiores, mas os preferidos são; puxada polya e remada sentada😍
Boa noite professora parabéns pelo seu trabalho e conhecimento obrigado pelas dicas valeu um abraço.
Amei todos esses. Tenho dificuldade no Desenvolvimento Arnold, mas gosto mesmo assim.
Eu e minha mãe estamos em processo de emagrecimento, teus conhecimentos estão sendo essenciais para nossos treinos, obrigada Tay ❤
Perfeito! Vou seguir esse treino!
Eu sou a louca dos superiores.😅 tenho ombros e costas largas , mas eu amo vê-los definidos. Pull down é meu exercício favorito 😊
Eu também amooo malhar superiores e amo malhar ombro misericórdia
Eu tbm amo treino de superiores 🥰😄
Faz qtas vezes na semana?
Amo suas dicas valem ouro, obrigada Tay maravilhosa!
Adoro as suas explicações Tay, aprendi a executar meu treino perfeitamente com você, parabéns 🎉❤
Muito feliz em poder ajudar!
@@TayTraining Ajuda muito Tay, que Deus continue te abençoando cada vez mais🙏🏻☺️👏🏻
!amo quando você passa um treino completo ! Eu anoto tudo e faço na academia,e dá bons resultados
Você nos ajuda muitoooo😊
Amoooo triceps testa, pra mim é o melhor 🥰
Amo todos!
Na verdade amo todos esses exercicios, acho lindo essas definições dos menbros superiores nas mulheres. 🥰🏋️😍🏋️
Eu tb amo
Sou sua fã Tay 🥰😘😍❤️❤️
Olha eu homem vendo uma mulher com músculos perde a feminilidade, tem sim que tonificar e acho lindo, mas musculosa não mesmo.
Faça uma pesquisa com os homens e verá que tenho razão.
@@fernando1mod Eu entendo o que vc disse, mas eu falei "definicões". Membros bem definidos e não musculosa. 😉 Forte abraço.
@@fernando1mod Acho lindo. Tenho acúmulo de gordura nos braços e é um sonho. Mas a mulher pode treinar com máxima intensidade braços de boa. Nem me preocupo mais com isso, porque pra chegar em superiores bem masculinizados é só com bomba 😂.
Gosto de todos 😊amei a explicação ❤🙏🏻👏👏
💪
Tay vc é maravilhosa ajuda muito a gente vc e show
Sou muito sua fã sempre pego suas dicas❤❤❤🎉
Amo demais sua explicação! Amei essa sequência
Excelente vídeo, muito obrigada!
Ela é de mais ❤️👏👏👏🤜🤛 Atlética Linda
Amo todos os exercícios de costas
Excelentes dicas, com certeza vou usar.
Eu sou homem mas eu aprendi muito com a Tay ela deixa tudo explicado 😊
Obrigada eu estava precisando
não tem nada mais bonito do que ter superiores definidos 😍
O que mais me chama atenção é uma panturrilha bem torneada. Para mim não tem nada mais bonito 😊
Adoro trabalhar membros superiores acho lindo tudo bem definido
Amei suas explicações são ótimas ❤❤😍👏👏👏
Uauuu arrasou , eu amo fazer superiores ❤❤
Obrigada por esse treino gatona❤ prof maravilhoso
Tay e aprendi com você a fazer a execução melhor, me ajudou muito
Eu faço superiores 2x na semana e coloco alguns exercícios p bíceps (amooo) adorei essa sequência. Vou fazer hoje ❤
Eu fiz esse treino e to tão dolorida que tá difícil viu ❤! Ameiiiii
Tay vc é maravilhosa, obrigada por todas estas dicas
Bom dia professora ótima dica tay 🙏
Explicar bem. Gostei. Sou homem ,acho que serve esses exercícios pra mim.
Estou aprendendo muito com vc ❤
A Tay é top
Dicas excelentes 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Oi tudo bem eu acho ótimo seus treinos, eu queria um treino de membros superiores indicado pra mim que tenho fibromialgia .
Que bom que estou fazendo os certos 😍💪
Amo treinar costas!! Adorei o vídeo
Ser sua aluna é saber que estamos no caminho certo com a melhor professora ❤
Eu faço bíceps, no finalzinho, mas faço. Depois que passei a fazer senti o braço mais definido e bonito.
Tay, amo os vídeos, aprendo muito parabéns. Você poderia nos passar treino de superior para fazer em casa usando o peso do corpo e também a barra?
Nossa!!! muito bom! Detesto biceps,ja nao farei mais.
Perfeito! Queria muito adaptar meus treinos de superiores e essas opções são ótimas.
Obrigaduuuuuuu amo seus vídeos ❤
Vou iniciar hj este treino,😉
Adoro treinar superiores
Posso fazer este treino dias vezes na semana?
Faço todos esses e muitos mais, amo malhar superiores e ainda mais o ombro kkkkkk faço tudoo 🥰
❤ hoje foi o que fiz ótimo bom demais
Pior que os meus preferidos são os isolados (2 biceps e 2 triceps). Adoro ver meu biceps chamando atenção kkkk mas procurei esse treino justamente para fazer os multiarticulares que e agora meu treino acabou de ganhar mais 4 exercícios que eu quase não fazia heheheh Ameii
Vou fazer esse treino hj
Melhor professora ❤
Olha o corpo dessa mulher, lindissima, definida!!! Adoro todas as suas dicas e tento aplicar na academia! Estou em processo de emagrecimento e estou com muita pele nos braços, me incomoda demais. Então bora de superiores!!
Vc é minha personal sigo tudo e malho sozinha
Ela é a melhor
Vamus lá ❤️❤️
Vídeo perfeito! Amo treinar superiores ❤
Amei o vídeo 🥰
Oi Tay, obrigada! Vale a pena dividir o treino de superiores em dois dias? obrigada!
Vídeo maravilhoso!
Muito legal as montagens tbm😂
Essa mulher é maravilhosa ❤
Thay, eu treino em casa e acredito que muitas pessoas também, já treinei em academia a uns 12 anos atrás, mas larguei, prefiro minha casa. Tenho uma estação muito básica, anilhas, halteres, barras e faço os treinos que vou pegando pelo UA-cam, tanto no seu canal e em outros que também gosto. Gostaria que você trouxesse algumas opções para fazer em casa, por exemplo, um exercício que na academia faria em X aparelho, em casa poderia ser feito de tal forma. Seus treinos sao muito bons e bem explicados, porém, seria interessante também mostrar como desenvolver tais áreas de outras formas, mesmo demorando um pouco para ver resultados.
Abraço de São Paulo.
Deus abençoe 🙏🏼❤.
Up
Up
Ótima conselho 👍👍👏👏👏👏👏
Eu treino em casa com o plano que comprei da Tay, tem pra quem treina em casa ou academia
Up
maravilhosa, explica muito bem
eu gosto de todos 💪
Costas
1.Puxador ( cotovelo abaixo da barreira, não ir muito para trás )
2. Pool Daw ( espreme às costas, sobe alonga, desce contrai, cotovelo não meche)
3. Remada (retrai as escapulas)
Peito
1. Supino
2. Flexão de braço
Ombro
1. Desenvolvimento
2. Elevação lateral
Bíceps
1. Rosca direta livre
Recomeçando hoje.
Uma dúvida: quantas repetições de cada? 3x12 ou 3x8 mais pesado?
Tay vc é massaaa🥰❤😘
Eu amo treinar superiores 😊.
Maravilhosa obrigada ❤
Tenho uma duvida, é obrigatório fazer treino de peito quando a pessoa tem silicone? Quando treino peitoral tenho muitas dores do peito 😢. Eu amo treinar costas ❤beijo 💋 Monique
Antes de fazer a cirurgia o cirurgião não falou sobre isso ?
Hoje eu fiz o supino reto com barra pela primeira vez, gente muito dificil!!! Não só pelo peso da barra, mas é muito dificil equilibrar rs, mas vai rolar
Parabéns treino top
Amoooooo seu treino
Gratidão 😅
Depois que virei aluna Tay, meu corpo só anda cansado kkkkkk, mas nada a reclamar , se eu soubesse que era assim teria entrado bem antes. Eu malho em casa, antes eu malhava 2h de relógio e não usava nada, agora é pouco tempo de treino que chega pinga suor, sem falar no cabelo que fica uma bagunça 😂😂😂😂
Eu fiz os das pernas ontem e hoje quase não ando 😅
Grata 🫶 vim ver os de superiores ❤
Eu gosto de todos, adoro fazer superiores.
Perfeita!
eu comecei a amar exercícios superiores, depois que estava em uma piscina e vi meu lindo braço mais definido no espelho 🤩