【8分準備運動】全身温める動的ストレッチで運動前に代謝をあげよう!!柔軟性不要!!

[@ひめりんご-p2b]

コツコツ続けてついにつま先タッチ達成！！
自分で自分を褒めてあげたい❤

[@nofq97]

これが……ストレッチ………????もう汗が……このあと筋トレする気なのに…………

[@A_hanabira]

代謝がいいってことだ！！

[@こうこうマッチョ-o9i]

コレは，，良い運動動画を見つけた‼

[@saki-p1q]

チャレンジ記録34日目！
今日からプロテイン✖️腹筋2週間チャレンジしてみます！
プロテインも黒胡麻きな粉買いましたー！！応援よろしくお願いします！

[@saki-p1q]

チャレンジ記録35日目！
プロテイン✖️腹筋2週間チャレンジ
2日目👀！

[@ユヤゲ]

こういう準備が出来てこそ、健康になれますね♪

[@トラ猫-r9b]

筋トレとかウォーキングする前にこう言うにやるのいいですね
知ってたんですがこう言うふうに動画で分かりやすいとやりやすかったです😊
コレからも使わせていただきましす　ありがとうございます😊

[@ss-we9pl]

じんわり汗かいて気持ちいいー！！ウォーキング前にやってます！
ルルちゃん可愛すぎる🥰

[@使役]

汗‎(◍•👅•◍)ぺろぺろ

[@ともこじ-f4d]

たけまりちゃんもルルちゃんもかわいすぎ～😆💖😆💖

[@やみすけひろ-e3c]

思ってたより汗かきました😮
続けて見ます～😊

[@餃子ってほんと美味いよな]

14日目🎉　初めてこういうチャレンジを完走することができました！自分偉い！

[@saki-p1q]

１０日目ー👀
祝祝！三日坊主が１０日目を迎えました！私にとっては大きな一歩！！
ありがとうーまりなさんー！！
昼トレ動画1本目！
#チャレンジ記録

[@suica-m8n]

今日からジム通い始めましたので、行く前にやってみようかと思います❗️
ありがとうございます！

[@あすみ-v4y]

筋トレをする前に体を軽く動かしたくてこの動画にたどり着きました。
初めてこのストレッチをやってみたあとけっこう汗が出てきました。
励ましてくれながらストレッチできるのでしばらく続けてみようと思います。

[@mandm.s]

これいいね！　8分でかなり身体がポカポカして無理しない程度にすっきりする🎉

[@スカイブルー-e1v]

少し前にウォーキングしたので今ストレッチ🧘‍♀️やり息切れ真っ最中😆でも体が気持ちよく動かせたからよかったです‼️

[@Lotusbutterfly152]

自分を褒めないあたしには自分を褒めてあげて！の言葉がとても響く

[@rrrttthhh]

いつも朝イチでもストレッチなしで運動しちゃうので、ストレッチしてから動くようにしまーす！

[@ゆりーぬ-n9b]

ルルちゃんいい子にしてるうううう可愛いねええええええ😭💕💕
可愛いわんこに見守られながらの運動、しあわせです。食後がんばる！

[@ななななな-c9i]

おはようございます！
朝やりました！☀️
部屋寒かったんですけど、あったまりました😊

[@chikamiya6209]

こんばんは。明日から腹筋の前にこれをやりますね！
マリネスプロテイン２週間チャレンジ参加してます！

[@ミユ-g7b]

凄い！寒さで縮こまった体がポカポカと✨✨
体も軽くなりました。

[@りひと-z3l]

これだけで汗かいたー毎日ウォームアップにやらせてもらいます！ルルちゃんかわいい

[@sa_cha4383]

おはようございます☀️仕事行く前にやりました😊思ったよりハードで終わったあと少し息が上がってましたがポカポカになりました👌体幹や筋肉がなくグラグラしたりしたけどなんとか！ついて行きました😂では！お仕事行ってきます👋

[@ss-chichan]

帰宅して2週間チャレンジメニューの前にストレッチどれやろうかなぁ？って思ってたので嬉しいです✨✨

[@しんじげんいいではないか]

ピンポン😊🙇🏻ありがとうございます😊
やった感ばっちぃり🙇🏻🙇🏻🙇🏻

[@瀬口博靖]

これ、今までで最高～３年前からお世話になってますが、まりなちゃん痩せたね🎵

[@井上真由子-o9y]

ストレッチと思いやりましたが、運動量がありますね❗️汗がじんわりでて気持ち嫌です〜。今日からまりなさんと2週間ダイエット頑張ります😊

[@蘭新蘭新]

何個かできるのがありました　　ありがとうございました　　お疲れ様でした　　　参考にします

[@スカイブルー-e1v]

こんにちは👋😃今日はお休みでゴロゴロしてたけどダルダルだったからマリネスやろって思いこのストレッチ🧘‍♀️から😊めちゃ汗だくです💖動けて気持ちよかった👊😆🎵ストレッチ🧘‍♀️だけどけっこう体を動かせました😃

[@maybee_4868]

こういうの欲しかった！

[@user-gj1ff4vz5p]

今からやりまーす❣️
全身ストレッチ嬉しい😆
今日から2週間腹筋とゆるーく置き換え頑張ります☺️💪💪💪

[@るる-f9j9d]

動的ストレッチ❣️てなるほろー🤔
おチリのあとやってみます。
しかし、ルルちゃんいい子すぎ😆🥺

[@ななななな-c9i]

朝やりました！☀️
今日は朝から暑かったので、けっこう汗かきました😅

[@プリンプリン-e4w]

まりなさんもルルちゃん可愛すぎます❣️
運動前にやってみます🤸‍♂️

[@-aoi-katoya]

しんどい日でもストレッチすると、なんか元気が湧いてきてそのままトレーニングへ行ける👍✨
ストレッチ動画ありがとうまりちゃん😊

[@rinas52527]

動的ストレッチの動画ほしかったので、すごく嬉しいです！ありがとうございます！！
15分くらいの長いバージョンも考えてもらえると嬉しいです！

[@hitomi6594]

朝イチこのストレッチをすると体がしっかり温まります！トレーニングまでやる気が出ます🔥

[@miho6204]

明日も頑張る為に、運動する前に
この動画やりまーす❣️🤗🌿

[@くぅちゃんねる-r9k]

準備運動でこれと脇腹の11分を利用してます😊身体軽くなって後の運動が気持ち楽になりますね！

[@ななななな-c9i]

おはようございます！
朝やりました☀️！

[@おはし-h9r]

病み上がりで少しずつ体力回復しようと思い、こちらのストレッチしてからのスクワット3分しようと思いましたが…
まさかの息切れで😂汗も出たので十分な運動になりました！笑
ルルちゃんまりなさんが声かけるまで気付きませんでした😅良い子〜❤

[@味噌汁-u8d]

いつもジムでの運動前にストレッチでやってます！
まだまだ夜寒かったりしますがこのストレッチで身体ポカポカしてくるので、本格的な運動に移行しやすいです！
始めてから2キロ痩せました!まだまだ頑張ります!

[@misasaito8726]

これだけで体が温かくなりました😊

[@LiLi-hc6sc]

結構、体が温まりました。ルルちゃん可愛い💖

[@かまぼこ-n3c]

ジーッとストレッチもどかしかったので、こういうの楽しいですね！

[@takami3261]

何時も楽しくやらせて頂いています🙇
膝関節変形症になり…
中々屈伸ができなくなりました。
乳癌になり…色々な事情で歩行困難になりました😅
できる範囲で色々なジャンルをさせて頂いています🙇
エアロビみたいなのが大好きです✨

[@enka02]

すごい！汗かいた！助かります！

[@marinjunjun5169]

楽ピ～～～！！😆👏💯💯💯一発目からからポカポカよ～ん！！❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥準備万端～！🤩✌

[@ザイト-x3w]

ランニングの前にこの動画を観てますー

[@チャオ-l9f]

朝イチやりました〜🙌世界のストレッチ毎朝やってたけど…これにも入ってるし、これからはこれをやります❕さて、これからヒットやります😤暑いけど、元気に夏を乗り切ろう🎶

[@はるはる-y4r]

暑いと理由で
7・8月運動サボって
まずはストレッチからと思ったら
このストレッチだけで滝汗😵💦
そして、疲れた…😂
サボるほど怖いものはないですね😂
9月に入ったし
マリネスやっていきます❗👊✨

[@アイスちゃん-g8o]

朝これやると本当ポカポカするー！！

[@my-qb5cq]

復活しました。
三週間トレーニングができず絶望と闘いました。
病気をしてトレーニングができない辛さを思い知りました。
自分の体は自分しか守れない。
ストレッチ動画ありがとうございます😃

[@ななななな-c9i]

おはようございます！
朝やりました！☀️

[@富田佳織]

今日は昼間にたくさんマリネスしたから、夜はやめときます🤗
やれる時にやりますね🤗

[@user-mm7zb5oj8l]

ルルちゃん良い子ですねぇ😍✨✨うちの子は寝転んだりすると顔を舐めたりしてくるので同じ部屋でトレーニング出来ません😂

[@よここ-t9x]

ちょっと汗をかく全身ストレッチ、朝やってスッキリしました！とにかく、ルルちゃん可愛すぎる！ルルスマイルにも癒されます。

[@蘭新蘭新]

11個できませんでした 車椅子生活　　参考になります　　お疲れ様でした

[@らむネ-i1w]

大きな動きなので横で5ヶ月の子供が笑いながら楽しそうに見守ってくれます！体も温まりスッキリするので続けたいです🥺✨✨

[@原田真樹-j9w]

ルルちゃんが映ってる。😊目線がルルちゃんの方にいきそうです。
ストレッチって体がほぐれるからいいです。キツイ運動前にやってみますね。

[@EMI-qr5pw]

2週間チャレンジ1日目やりました👍
キツい10分だけど達成感半端ない😁
明日からこの運動前のストレッチやってからやろうっと💪

[@橋本音羽鮨]

生配信でこの動画を知ってから毎朝やっています。
ねじるの気持ちいい

[@nyanco38777]

運動前ストレッチにちょうど良い♡

[@sorasmile2842]

肩甲骨周りが固く、上手く使えてないことが悩みだったんですが、後ろに腕を組んで前屈するやつをやっている途中で、腕がいつもよりあがる気がすると思い、前屈の反動を利用しながらグイグイと組んだ腕を揺らしていたら！なんと！今までの稼働領域を超え、バリバリっという肩甲骨周りの音と共に腕が後ろ手に上がるようになったんです！音には驚きましたが、それよりも組んだ腕がしっかり上がるようになり感動です！今までスマホやテレビを見ては肩甲骨あたりが重くなってたんですが、そのコリももうなし、首肩のコリも解消して、そのバリバリした日以来、背中がスッキリしてます。
そして運動後は肩甲骨周りがぽかぽかするようになりました。
感動は一週間たった今でもさめませんー。

[@saki-p1q]

６日目夜ー😊
夜の運動はこの動画からスタート！
少しずついろんなところが筋肉痛です！がんばってるんだなーと自分を褒めたい！
#チャレンジ記録

[@きのきのこ-f2n]

運動前のストレッチがマンネリ化しつつあったので助かります🤩
痒いところに手が届いた感じです。ありがとうございます♪

[@うちあっきー]

このストレッチをしたら目が覚めました。いつも投稿楽しみにしています。
まりなさんの笑顔でこちらまで笑顔になれます。
これからも、まりなさん応援しています。

[@oyasaii]

最近テレワーク前にやってます！スッキリ
この音楽聴くと踊りたくなっちゃう

[@yunakosho4763]

前回のまり友会で、2週間チャレンジを公表した日から、地獄の腹筋を朝と夜してます！！
今日からこのストレッチを始めにしまーす！！
スマホスタンドのネジが緩くなってるのか？？パカパカとなって、立たなくなってきてるーーー
めっちゃお気に入りなのにー
倒れたままでも愛用して運動頑張ります〜

[@ごじママ]

運動前後のストレッチーー！！カウンター付きの更に〜まりなさんの音声付きなのでテンション上がる⤴️⤴️⤴️今年もよろしくお願いします💖

[@スカイブルー-e1v]

今日もこれからスタート😄気持ちいい🔥🔥🔥

[@ちゃとら-n7j]

マリネスプログラムをやる前の動的ストレッチほしいなぁーって思ってたとこだったのでうれしい

[@sayoka774]

まりなちゃんは変わらずUA-camのお仕事頑張っていてすごいです❣️
どんどん新しい動画が配信されていてすごいです❣️ 目標体重53キロを通り越して50.75キロまで行けたので気を抜かずキープできるよう毎日ひとつでもまりねすし続けるぞー❣️という気持ちになりました♥️ありがとうございます❤️

[@naganeyamamegumi5066]

コロナ禍の中、ジムへ通った方がよいのか悩み、迷っているとき
マリネスが発信している2分、3分、5分の宅トレ動画を選び少しずつやってみたら
楽しくて、1週間継続できました！
目標1か月継続してみます！
活字（字幕）があり、わかりやすいです。
まりなさんの明るい一言コメントでハッとさせられます。
ありがとうございます♪

[@山本祥子-c7u]

ストレッチも大事ですよねー😆
ルルちゃんかわいい🥰

[@user-qs5qg2vw2k]

ストレッチだけでいい運動になった😂

[@たまきくにこ]

いつも朝ご飯🍚後互いやってます。
まりなさんが、
｢無理な方は、こうして構わない｣と
言って、下さるので、安心して、
まりなさんと、やれます。

[@うさぎのほっぺ-s2j]

金曜日今日一日頑張ればお休み！もう一息元気が欲しい！って朝に最高です🙆🏻‍♀️
今日も素敵な一日になる！

[@あき-x4w6u]

マリネスの宅トレマット使ってます！まりなさんのおかげで5キロ痩せました！いつもありがとー😍

[@Rina-o6m]

ストレッチ嬉しいです🔥

[@ako5777]

ルルちゃんが可愛いすぎて、癒されながらストレッチできました💕💕
2週間チャレンジも頑張ります👍

[@kelm6521]

これ初めてやった時最初キツすぎてこれだけでバテてたけど、今は体あったまったし他の腹筋とかもやるぞ！と思えてる自分の変化に🎉🎉
女の子の日で少し休憩してたけど、今日からまた再スタート✨

[@chipo3115]

程よい刺激の全身運動で、体にエンジンかけるのにぴったり！毎朝、出勤前にやりたい。10分早起きしてがんばろ。
ウェアの色合いがとてもかわいい。どんな色でも似合うというか、どんな色を着ても、まりなさんらしさが出ていて素敵です！

[@rihimini0830]

今日も運動始めます！6日目！！

[@ayayunotvxq]

るるちゃん見たいから頑張る💪

[@佐々木晴美-y3k]

夕食後30分に 今 やりました。たいした あんべいい【あんばいいい】です。イガッタ⤴️🙌🌼💖☺

[@大工の池]

運動前のストレッチが気持ち良く癖になりそう〜これからも続いて行きまーす。

[@ぱえる]

全身ストレッチ気持ちよかったです❣️❣️これから朝のルーティンにしたいです🏋️❣️じわじわ汗が出てきて、運動前に最高ですね🏋️🏋️しかもルルちゃんが画面を見てる眼差しに、可愛くて癒やされながら体を動かせました🥰💓💓💓💓💓💓

[@miyu0116vvv]

動画に参加してくれてるルルたん可愛いすぎます😍いつにも増してやる気出るー💓

[@クレヨンともちゃん]

運動前のストレッチもとっても大事ですよね！
これやるだけで結構体があたたまる！

[@藤san]

嬉しいですーいつも運動前の動画探してました❣

[@bernicegao3297]

運動前の定番!

[@るる-n6w3l]

これだけで息切れが、、、、

[@ななななな-c9i]

朝やりました☀️
時間なくてこの動画だけでしたが、全身動かせて気持ちよかったです😊

[@陽柴]

これ放課後等デイサービスなでしこのリズム体操でやりました

[@karamr6031]

準備運動なら楽かな〜と思ってやり始めたらけっこうきつかった🤣
でもまりなちゃんが可愛いからやりきった✨
ありがとう〜👏

[@おだちおだち]

これは！私の好きな動きが全部入ってる💕💕今日からマリネスプロテイン２週間チャレンジも始まって、プランクで手がプルプルだだったんです😭このストレッチで復活🥰まりなさんありがとうございます✨

[@yumiko1558]

初めて体調を崩して1ヶ月食べられず動けず寝てばかりで過ごしました。ようやく良くなり始めこちらの運動ならできるのでとても助かります。ありがとうございます😊

[@m_banana_peace]

かなりスッキリしました！ワールドグレイテストストレッチ、最高ですね。
プレイリストからやりたい動きを探せるので、助かります。

[@美穂-k4e]

こんばんは。2週間チャレンジの腹筋の後　やってみました。
腹筋でかなり疲れていましたが、このストレッチでかなり体がすっきりした感じがしました。
まりなさん　いつもありがとうございます。