BACK WORKOUT TO REDUCE BACK FAT ｜ 20 MIN BACK WORKOUT ROUNTINE 🔥
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- Опубліковано 3 сер 2024
- #workoutworkout #workoutexercises #exerciseexercise
This is a BACK workout! Only dumbbells necessary. JUST 20 MINUTES!
Let me know in the comments how you went with this workout and smash that like button for me too!
✅ ROUTINE
0:00 intro
0:19 floor Y raise
4:45 bent over raise
9:11 bent over dumbbell row
13:36 one-arm dumbbell row
18:45 outro - Спорт
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와~
오늘은 눈으로...
내일 할게요
감사합니다.😊
선생님 감사합니다~~ 수고하셨습니다~~
우왕 찾았어요!! 대박 👍 루틴조아용 ㅎㅎ 감사히 운동할게요 🤩🔥
영상 감사합니다
Nice workout 👍👍👍
웨이홈트 day 6 등살 군살 루틴 완료입니다^^
2023.04.08 토요일 아침운동. 잘 따라하고 갑니다.
6일 운동 완료!!!💦
설명을 들어도 와이레이즈는 어깨가 아픈느낌,,,😢
어깨가 올라가요 😭😭 엉엉
실행 했는데 광배근이 많이 먹었는지 내일 체크체크!
감사합니다!!
벤트오버 덤벨 로우 개 힘듬...그치만 운동효과 짱!
오늘 스탠딩 크로스 니업 홈트와 등 먹었어요 ㅎ
다이어트 생리학 독파 완료!
식단에 신경쓰면서 갈색지방 분포 높은 등 계속 먹일게요^^
Ps. 오늘 등 홈트는 내일 옴뇸뇸 하겠습니다 !!
영상 화이팅🔥🔥
역시 핏블리 영상은 처음에 엄청 쉬워보이는데 하다보면 다음과 같은 느낌이 등장함
"언제까지 시키는거지?"
"왜 세트가 안끝나지?"
"생각보다 엄청 힘드네..?"
"....." (말이 없어짐)
7월 30일 숙제 끝
덤벨 몇키로로 하면될까요 꾸준히하려면
24.01.10 완료-등에 살이 많아서 느낌이 조금 옴.ㅎㅎ
감사합니다 여잔데 많이 배워가요
여자 남자 인게 뭐가중요함 운동인데
따라해봤는데 제가 제대로 한건지 모르겠어요ㅋㅋㅋㅋ 내일 광배쪽 알배기면 제대로 한거겠죠??
벤트오버레이즈할때 중량이 몇키로인가요??
1.5
Day8+9 O
거울보면서 똑같이 한다고했는데 왜 전 목이 아프죠 ;; 목뒤. 허리가 아파서 더 힘든데 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
24년 1월 10 운동 완
수고하셨습니다 🔥🔥
뭐랄까 등이 움직이는 감은 있는데 정작 힘이 집중된다 싶은 곳은 허리 윗쪽인데 이건 자세가 잘못된 걸까요...?
특히 덤벨 로우 할때 그 감각이 잘 느껴지는 것 같아요
뒷구리살 특강 없나요 ㅠㅠ
23.5.10 / 10분
23.6.6
23.8.10
23.10.24
24.1.2
24.5.14
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핏블리님 질문드립니다 다이어트 목적으로 운동중인데 운동끝나고 씻고 집에 오면 밤 10:30쯤 되는데 그때 단백질 쉐이크를 먹는게 맞나요? 살찔까봐 그냥 물만마시고 자는게 맞는건지 궁금합니다 답변 부탁드려요(일끝나고 저녁안먹고 바로 운동갑니다 살이 너무 안빠져요ㅜㅜ)